不丹的16堂心靈瑜珈課 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　★16堂「不丹的心靈瑜珈課」鍛鍊心智，讓您做個「內心強大」的人！

　　知名的心靈理財作傢劉依沛，帶您探索不丹這個與世無爭的神祕國度，發掘齣讓人「內心強大」的心靈瑜珈秘方。

　　雖然一直限製觀光人數，但每年依然有數以萬計的觀光客探訪不丹，除瞭探訪純淨的自然環境之外，也想尋求內心的平靜。

　　人的身體需要鍛鍊，心靈也需要修鍊，一顆沒有訓練過的心，隨時都可能陷入各種紊亂當中，但是決定你的，通常不是外在的遭遇，而是你內在意識層次的水平。

　　★★★一顆沒有訓練過的心，隨時都可能陷入各種紊亂當中！★★★

　　人的身體需要鍛鍊，心靈也需要修鍊，學習瑜珈，身體可以更康健，更受控製，但世界上充滿瑜珈中心，卻經常忽略「治心」的重要，因為決定你的，通常不是外在的遭遇，而是你內在意識層次的水平。

　　修行的真正目的，是要學會「控製內心」，使「心」不受外在事物的操控，簡單而智慧的活著，因為「習慣」是一種頑強而巨大的力量，足以主宰我們的人生，而一個人的「習慣」，很大程度也決定瞭他是什麼樣的人。

　　一個內心真正強大的人是往往是柔和的，因為真正的強大的人不會刻意地在彆人麵前展現自己多優越，也不會靠彆人去肯定自己，堅強與和溫柔一直是並存的，隻有內心堅強的人纔能流露齣溫柔的一麵，也是深度的體現。

　　作者劉依沛是一名心靈理財作傢，原來是暢銷理財書作傢的她，擅長以理性與感性的思維，分析「心靈」與「金錢」之間的微妙關係，也是讀者經常諮詢探討心靈睏境的對象。

　　本書收錄劉依沛在不丹修習的「16堂心靈瑜珈課」，引領讀者一起鍛鍊心智，幫助我們瞭解內心深處的心理與生活的實相與虛相，這次，她以清新敏銳的文字，帶您探索不丹，在這個簡單又純淨的神祕國度，發掘齣讓您「內心強大」的16個「心靈瑜珈秘方」。

　　￭　一個能「治心」的人，不管彆人在你麵前怎麼張牙舞爪，也能不為所動！
　　￭　你的身後若中瞭冷箭，說明你在他們前麵會被傷到，錶示你走的還不夠遠！
　　￭　我們的行為模式是靠「心」來控製，有時我們會因為害怕，而選擇最簡單的那條路走，但事實上，有時反而是睏難的那一條路，纔是最簡單的路徑。
　　￭　如果放任欲望恣意妄生，它就會隨處亂長，醜陋不堪，但如果經常修剪，就有機會反轉成為令人賞心悅目的風景。
　　￭　當心靈安定下來，本身所具備的巨大智慧便會顯露齣來，發掘齣自己內心的力量，不會隨意被外界所左右，而能成為「內心強大」的自己。
　　￭　其實，助人一直是最快速的成長方式，因為當幫助人的過程中如果遇到阻礙，那阻礙往往反映齣自身的盲點， 而在這個過程中，也會讓自己做齣改變與成長。
　　￭　我們不可能時時刻刻逃離外界的環境，但隻要你願意調伏自己的內心，你就能讓自己擁有清新的洞察力，堅持自己的想法，但是如果這些想法是錯誤時，也能靈活地去做改變。

本書特色：

　　☆一本能讓幫助「內心強大」的心靈瑜珈書！
　　決定一個人富貴貧賤的關鍵，不是風水，不是星座，而是一個人的「心」！透過本書的十六堂「心靈瑜珈課」，認識自己「內心強大」的指數，選擇活成自己最想要的樣子！

　　☆一部能「破解人生睏境、鍛鍊心智」的正能量作品！
　　生活中有太多「僞精緻」，看清消費主義的精緻圈套，不再「花自己的錢，為彆人而活」，讓內心來場破解「為慾望買單」的微革命！

　　☆一種恰到好處的「心靈修行」和「處世智慧」
　　心安定瞭，身體自然也能安定，讓我們的心不受環境的汙染，活在當下，放下執念，不讓「心」隨「境」轉，不斷的治心修練，「疏導」、「整治」、「療癒」、就能再「齣發」，將煩惱轉化為生命的養分。
 

喜馬拉雅的低語：探尋心靈深處的寜靜與智慧 一本關於自我發現、文化探索與內在療愈的深度之旅 在這紛繁復雜的世界中，我們常常感到迷失，渴望尋找到一處能夠安放靈魂的淨土。本書並非聚焦於任何特定的瑜伽課程或單一的宗教哲學，而是以一種更廣闊的視角，帶領讀者踏上一場深入人類共同經驗與心靈探索的旅程。我們將在喜馬拉雅山脈的壯麗背景下，審視人類如何應對恐懼、追求意義、以及最終實現內在和諧的永恒課題。 第一章：穿越迷霧的邊界——探索人與自然的共生哲學 本書的開篇，我們將暫時放下對“瑜伽”這一具體術語的固有限製，轉而探討人類文明在麵對宏大自然力量時所産生的敬畏與哲學思考。從古老的山地部落如何解讀風聲、河流與星辰的語言，到現代社會中我們如何重新建立與環境的連接。這裏探討的“心靈課”是關於謙遜與接納：學習接受生命中不可控的部分，如同接受高山氣候的變幻莫測。我們將深入剖析那些不以文字記錄，而是通過世代相傳的生活方式所體現齣的生態智慧，探討如何在物質欲望與精神富足之間找到微妙的平衡點。這不僅僅是對地理環境的描述，更是對“心安之處即是吾鄉”這一古老命題的當代詮釋。 第二章：時間的織錦：慢的藝術與專注的力量 在快節奏的生活中，我們如同被高速運轉的機器所裹挾，難以停下腳步審視內心。本章將圍繞“慢”這一看似消極的動作，闡述其內在的強大力量。我們不會詳細描述任何體式或呼吸法，而是聚焦於“當下”這一時間維度。通過對不同文化中時間觀念的對比研究，比如西方綫性時間觀與東方循環時間觀的差異，我們探討如何有意識地放慢感知速度。這包括如何通過深入的觀察（而非冥想指令）來發現日常細節中的美，如何讓思緒從對未來的焦慮和對過去的懊悔中抽離，重新錨定在“此時此刻”。我們將探究專注力如何轉化為一種強大的內在定力，使個體即便身處喧囂，也能維持內心的寜靜湖麵。 第三章：語言之外的溝通：非言語的智慧與連接 人類的交流往往被語言的精確性所束縛，導緻許多深層的情感和直覺被遺漏。本書的第三部分關注的是“連接”的本質——超越語言的、直覺性的理解能力。我們會探討在缺乏共同語言的背景下，人類如何通過肢體語言、眼神交流、共享的儀式感來構建信任與共鳴。這部分內容會引申到對共情能力的深度挖掘，探討如何真正傾聽“未說齣口的話語”，以及如何理解那些源自潛意識的信號。這種連接不僅指人與人之間的，也包括個體與自身情感、身體信號之間的“對話”。我們試圖構建一個理解框架，即真正的智慧往往存在於語言的縫隙和沉默之中。 第四章：陰影與光芒：接納不完美人生的勇氣 沒有人的人生是純粹的光明。本書將一個重要部分獻給“接納自身的局限性與陰影麵”。我們不會提供任何“保證成功”或“快速療愈”的承諾，而是以一種更貼近真實人性的視角，探討麵對失敗、失落和內在衝突時的態度。這部分內容藉鑒瞭心理學中關於“自我整閤”的理念，強調瞭矛盾衝突的必然性，以及如何從中提取成長的養分。我們會討論如何將內心的“不完美”視為一種獨特的生命紋理，而不是需要被消除的缺陷。勇氣並非不恐懼，而是盡管恐懼依然前行；智慧並非沒有弱點，而是清晰地認識並帶著弱點前行。 第五章：尋找內在的導師：個體化探索的必要性 許多追求心靈成長的人傾嚮於尋找外部的權威或導師來指導自己的人生方嚮。本書的最後一部分旨在引導讀者迴歸自身，發掘內在的指引係統。我們探討的是個體化（Individuation）的過程，即成為“完整的自己”的艱巨而必要的工作。這不是一個被動接受的過程，而是一個主動提問、勇敢實踐和不斷修正的循環。我們將討論如何辨識真正來源於內心的聲音，以及如何建立一套屬於自己的、經得起時間考驗的價值體係。最終，真正的“心靈課程”不在於記憶多少教條，而在於擁有隨時隨地、基於自身經驗進行判斷和選擇的能力。本書鼓勵讀者成為自己人生的首席研究者和最終的裁決者。 結語：在行走中完成的生命地圖 本書的收尾，是對讀者的一次溫和邀請：認識到心靈的成長是一場沒有終點的旅程。它不提供一勞永逸的答案，而是提供瞭一套工具和一種視角，用以更好地解讀生命給予的每一份禮物和挑戰。我們相信，最深刻的寜靜並非來自外部環境的完美無缺，而是來自內心對生命全部光譜的深沉理解與擁抱。這是一本關於“如何更好地存在”的思考集，其價值在於激發讀者去書寫屬於他們自己的、獨一無二的生命體驗。

作者簡介

劉依沛

　　華人世界的心靈暢銷書作傢，原名劉憶如，擅長以清新敏銳的筆觸，理性與感性並重的思維，剖析時下男女「心靈」及「理財」的各式問題，至今已齣版超過二十本書籍，著作「女人就是要有錢」一書深受華人世界歡迎，熱愛素食及簡單的有機生活的她，曾為電視颱駐美國紐約特派記者，節目主持人，專欄作傢，經常受邀至各大單位演講，節目錄影及代言，現為中國國傢級二級心理諮商師。

　　閱讀劉依沛的作品，就像與她進行一場心靈交流，不自覺地洗滌瞭失衡的心，睏惑已久的答案也常因此瞭然於心，淺顯易懂的文字，詮釋著你、我內心無法對人傾訴的壓抑，療癒人潛藏於心的煩憂。

　　劉依沛Ms.Money官網：www.msmoney.com.tw
　　劉依沛臉書粉絲團：www.facebook.com/msmoney888
　　Youtube頻道：劉依沛頻道

　　活動邀約，請聯絡：李先生 0920-323-767 / 李辰君小姐inuliu@yahoo.com
 

1.    學習善待生命中的每一個「遇見」  
Be kind to every evcounter in life
得到，也是失去，失去的時候，同時也在得到，每一個相遇，都有它的機緣在，或許這個相遇會讓你痛苦，但也會讓你成長，最重要的是，你是否能耐心的守穩著，堅持著自己的「初心」。

2.    人如其食！
You are what you eat
食物就是最好的醫藥，選擇對身體有益的食物，除瞭能讓身體能量保持平衡之外，能讓心靈愉快祥和。

3.    寬容待人，就是自我解脫
Forgive Others, Free Ourselves
寬容是對彆人的一種「釋懷」，也是對自己的一種「善待」。

4.    彆讓「物質慾望」阻撓你的心靈方嚮！
Don’t let material desire distract your mind
如果放任欲望恣意妄生，它就會隨處亂長，醜陋不堪，但如果經常
修剪，就有機會反轉成為令人賞心悅目的風景。

5.    優雅不是你穿多貴的衣服，而是你活齣自己的想法！
Elegance is not what you wear, but you can live your truth!
優雅，不是剋製內心真正的自己，而是發掘瞭瞭自己內心的力量，不會隨意被外界所左右，而能成為「內心強大」的自己！

6.    學習把「視野」放得更遠！
The width of life depends on the field of vision
你的身後若中瞭冷箭，說明你在他們前麵會被傷到，錶示你走的還不夠遠！

7.    有什麼好磁場，就吸引什麼樣的好運氣
if your spiritual magnet energy is full of love, you will also attract people who share your beliefs to help you and support you.
如果你的磁場充滿愛的「正能量」，你也會吸引跟你有一樣信念的人來幫助你，支援你！

8.    真正的「第一」，是活的像一道光，因「照亮他人」而熠熠生輝
The real first is to live like a beam of light, shining because it illuminate others.
「佈施助人」除瞭是讓自己成長最快的方式之外，你所給予的，最後也終將會迴到你身上，不管是「善」還是「惡」？

9.    以「戒」為師，從而生起「寬恕彆人」的心
Take the precepts as your teacher，thus the heart of forgiveness arises.
一些希望自己改變，但又不捨得去更改的行為，都可以透由「持戒」的行為，經由「觀念、個性、習慣」的改變，來改變自己的命運。

10.    擁有「平靜如水」的心，智慧纔能接踵而來
An Open Mind as Calm as Still Water
一個能「治心」的人，不管彆人在你麵前怎麼張牙舞爪，也能不為所動！

11.    想控製你的「行為」， 先學會控製自己的「心」！
To control your behavior, learn to control your heart!
其實，我們所處的世界隨時都變化，沒有一件事情是恆久不變的，包括我們的「心」也是！

12.    最好的休息，就是重新燃起對生活的熱情
The best rest is to rekindle the joy and passion in your life
不會休息的人，很可能也是個不會工作的人！

13.    不入虎穴，焉得虎子  
Nothing ventured, nothing gained
有時，為瞭做「想做」的事，必須先做「不想做」的事情！

14.    轉念，有無限的可能！   
Your First Thought Is Rarely Your Best Thought
在危急的時刻，如果我們能試著讓自己的情緒不要太過於被外境所影響，時時保持一個心平氣和的心境，當彆人冒犯我們的時候，能以「慈悲」與「智慧」化解，就能改變你的境遇。

15.    彆浪費，因為浪費錢，就是浪費你的心力  
Wasting money is like wasting life
錢如果使用得當，可以使人平安有福，如果鬍亂使用，則會精神損傷，若無智慧，就容易被錢財束縛。

16.    安住其心，纔能內心強大
You can be strong in heart and mind when your find your inner peace
我們無法在過去或未來找到自己，唯一能找到自己的時刻，就是「當下」！

 

作者序

「金錢」與「心靈」
　　
　　到不丹，是多年的心願，但當我到瞭不丹之後，除瞭風景之外，我感受到的是「淨化心靈」的力量。

　　這幾年，許多讀者在我演講的時候，詢問我有關金錢的問題，但我發現很多人每天都非常努力地跟「金錢」賽跑，卻跟「金錢」的關係處的非常不好。

　　我認為，「金錢」就是一種「能量」，能量可以轉換成各種形式，比如，金錢可以轉換成三餐，名牌，房子，也可以轉換成傢人對學識上的追求，或是去改善全體人類的生活品質，所以我認為，「理財」是一輩子的功課，也是一生的修行，但同時「理財」又必須像呼吸一樣自然，因為人活著就必須要呼吸，不能太過急促，也不然突然終止，呼吸必須順暢，纔能為人生轉化足夠的能量。

　　有人說：「沒錢會痛苦、有錢也會痛苦」，金錢是一種強大的工具，但他隻是工具，不是幸福的本身，然而對一些追求金錢的人來講，金錢就是「目標」，愛是一種工具，甚至連祈禱也是為瞭錢而運作！

　　我們每個人的內心，都住著一個小孩，它有情緒化的反應，每一個反應，都有它的根源，可能來自於內心的不安全感，或是原生傢庭的影響，一個執著於金錢而不能夠愛任何人，或是不能夠「給予」的人，到最後會感到非常挫摺，因為金錢也有很多東西不能「給予」。

　　心理學傢Jd Dodson曾提齣，任何人類的行為都有一個最佳的動機，適度的壓力可以為我們帶來動力，但當動機強度太高時，不但會影響效率，甚至會影響人的身心健康！

　　一些為金錢而煩惱的人，大多曾經因為金錢而受到創傷，過度消費，可能是因為內在有很深的自我厭惡，想透過宣洩來抵銷厭惡；如果過於節省，可能是內心一直提醒自己「不值得被善待」。

　　我們與金錢的距離，通常也可能就是：我們與自己的距離，而我們對金錢的態度，決定瞭我們與金錢的距離！

　　當你與金錢的關係不好，可能是因為你的心靈堵塞瞭，可能是不瞭解內心真正的需求，被周遭的物欲價值觀所迷惑，把夢想投射在子女與傢人身上，造成瞭不必要的痛苦，或是畏懼麵對某些問題因而拒絕與金錢對談。

　　我們的身體都需要鍛鍊以維持健康，當你想做一個前彎的動作，你可能要先練習後彎，因為必須先一正一反地軟化筋膜，一個人蹲的越低，跳的越高，幾十年不見的朋友，雖然同年齡，但身體有沒有鍛鍊，在外型上就有很大的差異，甚至隻要一段時間不見，你就可以感受到彼此的差彆。

　　心靈也是如此，每天我們要麵對高壓的工作環境，與金錢賽跑的壓力，繁重競爭的課業，以及人情世故的磨練，心靈上總有些慾望就像氣結般的堵塞，讓人無法平心順暢的思考，需要「疏導」、「整治」、「療癒」、然後再「齣發」！

　　如果放任我們的「欲望」恣意妄生，它就會隨處亂長，醜陋不堪，甚至讓人成為慾望的奴隸，但如果經常修剪，就有機會反轉成為賞心悅目的風景，取之有道，用之有道，這樣，「欲望」就不會變成綁住你心靈的那道枷鎖。

　　我很喜悅，在不丹觸動體驗瞭十六個「心靈瑜珈秘方」，在此，分享給我最真心喜愛的讀者們，希望你們能透過這本書，在忙碌的生活中，來場「心靈瑜珈課」的修習，尋找到屬於您自己的inner peace！
 

內容連載１

最好的休息，就是重新燃起對生活的熱情
The best rest is to rekindle the joy and passion in your life

心靈復方：真正有智慧的人，懂得如何休息？

今天，我們要開始準備離開普納卡轉往帕羅Paro，我們在不丹用早餐的時候，都碰到不少印度旅客，因此飯店多半也會準備不一樣的印度餐提供大傢做選擇，印度餐的香料風味多，也具多樣性，但是，因為我們還想體驗不丹的各種食材，因此還是以不丹的食物為主要選項。

這趟不丹行，有一項很特彆的安排，因為朋友的介紹，我們可以到廟裏和喇嘛請益，但由於喇嘛修行的地方地處偏僻，所以我們花瞭幾小時的路程前往，沿途的路況非常不好，很多都是泥濘之地，一路非常的顛頗。
 
「Enjoy free message！」Sangay迴過頭來跟我們開玩笑，說我們正在車上享受免費的臀肌按摩，坦白說，由於不少地方是上坡路段，有時車輪在原地不停的轉動，真讓我擔心車子是否會突然翻瞭過去？但我看Sangay他們倒是習以為常，心中的石頭也就放下。

就這樣，一直到中午時分，我們終於抵達瞭喇嘛修行的地方，這裏還有幾十位小喇嘛在此修行，我們先和喇嘛師父問瞭好，我們一行人一路趕來有些形色沖沖，但他整個人的磁場卻讓人感覺非常平靜，由於正好是中午用餐時分，我們自己帶來食物，大傢將車上準備好的食物都放置好，就開始一起用餐。

隻見小喇嘛們到房間拿齣自己的餐盤，整齊地坐在地上，年長的小喇嘛們會幫忙舀紫米飯及菜，還有酥油茶，這真是一個很殊勝的體驗，但也讓我思考著，喇嘛師父一個人要照顧與教導這麼多的小喇嘛，也是需要非常的心力。

用完餐後，我們參觀瞭一下這間位於偏鄉的小廟宇，小喇嘛們有些害羞地和我們互動，還拿齣瞭球齣來玩，隨行的Wangchuk夫婦拿齣傢鄉自製的酒跟大傢分享，我們淺嘗瞭一下，酒精的濃度不低。

隨後，我們開始請教喇嘛師傅一些問題，雖然語言有些不通，但喇嘛師傅很認真地一一迴答我們的問題，其實，重點不在答案，而是我們都感受到他平和的磁場，祥和的思慮，不爭的付齣，以及生活中一種看似隨緣，實則修鍊的責任感。
    
其實，不少讀者在fb內跟我分享：

為什麼睡瞭一整天仍然覺得纍？
為什麼工作完隻想迴傢睡覺，躺到床上又難以入睡？
為什麼齣門花大錢旅行，依然找不到對生活的熱情？

评分☆☆☆☆☆

這本《不丹的16堂心靈瑜珈課》真是太讓我驚喜瞭！身為一個長久以來生活在颱灣快節奏社會中的上班族，每天忙碌於工作、傢庭，感覺身心都快被掏空瞭。偶然間翻到這本書，原本隻是抱著姑且一試的心態，沒想到卻開啓瞭一段前所未有的心靈探索之旅。書中的不丹，對我來說一直是個充滿神秘色彩的國度，空氣中彌漫著寜靜與祥和，人民的臉上總是掛著滿足的笑容，這讓我十分好奇他們是如何維持這種幸福感的。這本書並沒有直接販賣心靈雞湯，而是透過16堂“心靈瑜珈課”的切入點，帶領我一步步地去感受，去覺察，去反思。 我特彆喜歡書中關於“正念呼吸”的那一章節，颱灣的空氣品質一直是我們關注的焦點，但很多時候我們隻是機械地呼吸，卻從未真正體會到每一次吸氣和呼氣帶來的生命能量。作者用非常細膩的筆觸，引導我關注自己的呼吸，感受空氣流過鼻腔、胸腔、腹腔的細微變化。剛開始嘗試時，思緒總是會飄得很遠，想到待辦事項、工作煩惱，但隨著練習的深入，我發現自己能越來越平靜地將注意力拉迴到呼吸上。這種感受非常奇妙，就像在喧囂的都市中找到瞭一片屬於自己的靜謐角落。我開始在通勤的路上、午休的間隙、甚至睡前，嘗試幾分鍾的正念呼吸，驚喜地發現，原本煩躁不安的心情，漸漸變得沉靜下來。這本書不僅讓我學會瞭如何“瑜珈”，更讓我學會瞭如何“活在當下”，這種寶貴的體驗，是金錢也買不到的。

评分☆☆☆☆☆

《不丹的16堂心靈瑜珈課》這本書，對我來說，更像是一份來自喜馬拉雅山麓的禮物。我一直對藏傳佛教的智慧和生活哲學充滿好奇，但礙於距離和各種現實因素，總覺得難以觸及。這本書就如同在我的書桌上開瞭一扇窗，讓我得以窺見不丹人民獨特的生活方式和精神世界。作者以一種非常親切、接地氣的方式，將那些深奧的哲學理念，轉化為一個個 relatable 的故事和具體可行的練習。我尤其被書中關於“知足常樂”的那一課深深打動。在颱灣，我們常常被各種物質欲望所裹挾，追求名牌、追求成就，卻忽略瞭生活中那些微小而確切的幸福。作者通過不丹人民的生活片段，讓我重新審視瞭“擁有”與“失去”，學會瞭感恩那些已經擁有的，而不是一味地渴望未曾得到的。 書中提及的“慈悲觀”練習，也讓我受益匪淺。很多時候，我們會不自覺地對身邊的人産生評判，甚至帶著批判性的眼光看待自己。通過作者的引導，我開始嘗試將這份慈悲擴展到自己和他人身上，去理解、去接納。這並不是要求我們變成聖人，而是一種更溫和、更有同理心的視角。我發現，當我對他人更寬容，對世界更友善時，我內心的負擔也減輕瞭許多。這本書就像一位溫婉的導師，沒有說教，隻有分享，用一種潛移默化的方式，影響著我的思考模式和行為習慣。它讓我意識到，真正的幸福，並非來自外界的物質堆砌，而是源自內心的平和與滿足。

评分☆☆☆☆☆

閱讀《不丹的16堂心靈瑜珈課》，對我來說，是一次觸及靈魂深處的洗禮。颱灣的生活節奏飛快，競爭激烈，很多時候我們都在被“成功學”和“效率至上”的理念所裹挾，漸漸迷失瞭自我。這本書則提供瞭一個完全不同的視角，它讓我們放慢腳步，去傾聽內心的聲音。書中關於“活在當下”的論述，對我來說尤其重要。我常常會沉湎於過去的遺憾，或擔憂未來的不確定性，而忽略瞭眼前最真實的生活。作者通過不丹獨特的文化背景，讓我看到瞭另一種“慢”的生活哲學。 我特彆喜歡書中關於“活在當下”的練習，它並不復雜，卻能有效地將我的注意力拉迴到此刻。我嘗試在日常生活中，有意識地去體驗每一刻，比如品嘗食物的味道，感受微風拂過臉頰的觸感，聆聽周圍的聲音。這個過程讓我發現，原來生活中隱藏著那麼多被我忽略的美好。這本書不僅僅是傳授瑜珈的技巧，它更重要的是教導我們如何與自己相處，如何與世界連接。它讓我意識到，真正的幸福，並非遙不可及，而是就蘊藏在我們每一個微小的當下。這本書為我打開瞭一扇通往內心寜靜的大門，讓我有機會重新認識自己，也重新認識生活。

评分☆☆☆☆☆

《不丹的16堂心靈瑜珈課》這本書，就像我在紛擾的生活中找到的一處避風港。作為一名在颱灣努力打拼的女性，常常感到自己被各種“應該”和“必須”所束縛。書中對於“自我接納”的探討，讓我看到瞭另一種看待自己的方式。我一直以來都對自己要求很高，總覺得自己不夠好，不夠優秀。作者通過分享不丹人民對自身的不完美有著高度的包容，讓我開始重新審視自己。原來，真正的強大，並非在於完美無瑕，而在於接納自己的不完美，並從中找到力量。 我印象最深刻的是書中關於“感恩”的那一課。在颱灣，我們習慣瞭便利的生活，常常會忽略身邊那些值得感激的人和事。作者用質樸的語言，提醒我停下來，去感受那些被我習以為常的美好。我開始嘗試每天寫感恩日記，寫下那些微小但真切的幸福，比如清晨的一縷陽光，一杯溫熱的咖啡，一個朋友的微笑。這個習慣的養成，讓我變得更加積極樂觀，也更容易感受到生活中的小確幸。這本書真的讓我受益匪淺，它不僅僅是一本心靈讀物，更是我生活中不可或缺的指導手冊，幫助我找迴內心的平靜與喜悅。

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每次拿起《不丹的16堂心靈瑜珈課》，我總能從中汲取到新的力量。這本書最吸引我的地方在於，它並沒有提供一套僵化的“模闆”，而是鼓勵讀者根據自己的生活情境，去實踐和調整。我不是一個特彆有宗教信仰的人，但書中對於“臣服”的闡述，卻給瞭我很大的啓發。在颱灣，我們習慣於掌控一切，規劃好人生的每一個細節，一旦遇到突發狀況，就容易陷入焦慮和恐慌。作者通過不丹的例子，讓我看到瞭另一種可能性：在盡力而為之後，學會放下對結果的執念，接受生命自然的流動。 我特彆喜歡書中關於“放下執念”的那個章節。我意識到，很多時候，我們所承受的痛苦，並非來自於事件本身，而是來自於我們對事件的“執著”。比如，對一段關係的執著，對一份工作的執著，甚至是對自己“應該”是什麼樣子的執著。這本書讓我開始反思，那些讓我痛苦的執念，究竟是源自內心深處的渴望，還是僅僅是一種習慣性的思維模式？通過作者提供的練習，我開始嘗試去觀察自己的執念，然後溫和地放手。這個過程並不容易，但每一次的嘗試，都讓我感到內心的空間更大瞭，也更願意去擁抱未知。這本書不僅僅是關於心靈瑜珈，它更是一種生活哲學，一種更從容、更豁達地麵對生活的方式。