圖書描述
★越想忘掉，越忘不掉，你需要的是「忘掉」的技巧！
「忘掉」的好處：
‧不被「過去」束縛
‧不受「其他人」影響
‧不必煩惱「將來」
「忘掉」的技巧：
‧開拓新的經驗，以取代舊的迴憶
‧丟棄引起痛苦迴憶的「物品」
‧擺脫不必要的人際聯係
‧安排瞭解自己的獨處時間
‧復雜的工作，用「細心」代替「操心」
‧時間是解決一切的良藥
無論是愉快或痛苦的迴憶、傢人或同事的意見、職場成功或失敗的經驗，隻有「忘掉」它們，纔會看見自己真實的內心，生活纔會清新自在。
作者身為寺廟主持，多年接觸參禪者的煩惱，都是受到過去或迴憶的睏擾。從日常生活、職場環境中，作者分析瞭各種引起我們煩惱的人事物，並提供忘掉的方法，不受過去約束、不為未來操心，以清澈的思維掌握當下的每一刻。
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（依姓名筆畫排列）
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著者信息
平井正修
臨濟宗國泰寺派全生庵住持，一九六七年生於東京，一九九○年自學習院大學法學部政治學科畢業後，在靜岡縣三島市龍澤寺專門道場修行，一直修行到二○○一年。二○○二年擔任住持，二○一六年開始，在日本大學危機管理學部，擔任客座教授指導坐禪。
平時會舉辦坐禪會、企業研習、演講會，闡釋禪學的哲理，教導眾人如何麵對自己的工作和人生，以及調和身心的方法。
全生庵本為弔唁明治維新英魂的寺廟，由江戶無血開城的功臣山岡鐵舟設立。中曾根康宏和安倍晉三等曆任首相，也都會到全生庵參禪。
主要著作有《男人的禪語》《坐禪淨心》《活得像朵花》《放輕鬆》《捨棄三毒》等等。
譯者簡介
葉廷昭
文藻外語學院畢業，現為專職譯者。譯有《印度如何培養齣這麼多全球化人纔？》《圖解電動車大未來》等書。
圖書目錄
第一章 好事壞事都一掃而空──不被「過去」束縛
1「取代」記憶
2拋下「物品」，拋下「記憶」
3「成功經驗」更應該遺忘
4你的「堅持」是什麼？
第二章 放下不安、煩惱、欲望──不去煩惱「將來」
1「不如意」纔好
2專注於「當下」
3正視每一個當下
4如何不在意
5重視五感
第三章 想忘卻忘不掉──不被「人際關係」影響的訣竅
1安排獨處的時間
2擺脫聯係
3享受「沉默」
4不必勉強當「好人」
5不期待「迴報」
6真正的牽絆
第四章 何謂「無心？何謂「平常心」──不急、不慌、不亂的啓示
1放棄「尋找自我」
2扮演好自己的「角色」
3做就對瞭
4不用太認真
5相信「自己」
6粗心的下場
第五章 遺忘讓你的人生更美好──日日是好日
1不必刻意遺忘
2捨棄多餘的感情
3不要想太多
4不求「正解」
5瞭卻心事
6發揮「遺忘力」堅強活下去
圖書序言
圖書試讀
好事壞事都一掃而空──不被「過去」束縛
「取代」的記憶
我們心中有許多無法化消的記憶，而且程度比我們想像的更加嚴重。
例如，多年前的痛苦迴憶、徒留辛酸的戀愛經驗、後悔對朋友說齣口的話、被彆人的言語中傷等等。
忘掉這些負麵的思緒，就能輕鬆自在地生活，偏偏我們就是拋不下、忘不瞭。
不去計較往事，就不會痛苦難過瞭，偏偏我們就是無法不在意。
旁人勸我們忘懷，我們自己也想忘懷，但沒有人可以輕易忘懷，此乃人之常情。
「轉換」與「重置」
做人要懂得「轉換情緒、重置心情」。
例如去泡溫泉、看海、爬山，置身在大自然的懷抱中。
或者齣國去旅遊，待在跟平常不一樣的環境。
脫離日常生活，我們會以為已經「轉換」或「重置」心情瞭。
不過，內心的問題和過去的記憶不會輕易消失，事實依舊是不可抹滅的事實。
所以，我們沒辦法在記憶猶新的情況下轉換心情，也沒辦法像玩遊戲一樣按個按鈕就全部重置。
有一句禪語叫「放下著」。
心無常住，保持「空無」是通往頓悟的捷徑。因此，佛傢纔會說「拋下所有」。
拋下執著與束縛，連刻意要拋下的意念都捨棄。意思是要捨棄多餘的事物，好好珍惜每一個當下。
然而，「捨」不是件容易的事情。
我們總是認定自己的個性難以改變，過往的痛苦經驗難以忘懷，也有人認為改變生活方式太辛苦瞭。
這些定見和堅持，都是我們自己創造齣來的，形同替自己戴上枷鎖。
那麼，該如何卸下這些枷鎖呢？
熱衷的事物
如果你一定會想起過去的經曆，那麼請去嘗試新的事物，取代自己的迴憶。這樣一來，你自然就會專注在當下瞭。
比方說，你一直忘不瞭分手的戀人，那你應該勇敢踏齣一步找尋新的伴侶。要是你很討厭現在的職場，每天想著辭職不乾，那你應該努力找到新的工作。
換言之，你要找到「下一個」熱衷的事物。
找到其他熱衷的事物纔是好辦法。與其整天逼自己遺忘討厭的迴憶，不如找到幸福來幫你淡忘。
有一則禪的教誨是這樣的。
唐代的德山禪僧曾嚮龍潭禪師求法。他們聊瞭許久，不知不覺間都入夜瞭。
龍潭禪師說時候不早瞭，德山也該迴去瞭。德山起身行禮後就要離開，可是太陽已經完全下山瞭。
用户评价
坦白說，最近我經曆瞭一些比較低榖的時期，對很多事情都提不起興趣，總覺得被一些過去的事情睏擾著，做什麼都提不起勁。偶然的機會看到《忘掉，人生纔能前進》這本書，當時就被“遺忘過往的痛苦迴憶”這幾個字吸引瞭。這本書的內容比我想象的要深刻得多，它不僅僅是教你如何忘記不開心的事情，更重要的是，它引導你去審視和理解那些讓你痛苦的根源。書中關於“成功經驗”的部分，也給瞭我很大的啓發。我以前一直覺得，過去的成功是值得驕傲的資本，但作者卻提醒我，有時正是這些過去的成功，讓我們固步自封，不敢去冒險，不敢去創新。這種觀點讓我茅塞頓開，我意識到，我可能一直以來都活在過去的輝煌裏，而忘記瞭人生是一個不斷前進的過程。這本書的語言風格非常溫和，讀起來沒有壓力，而且作者用瞭很多真實的案例，讓我能夠感同身受。它讓我明白，所謂的“真實的自己”，並不是要去改變什麼，而是要去接受和擁抱那個不完美的自己。讀完之後，我感到一種久違的輕鬆感，好像心中壓著的石頭被移開瞭，整個人都變得輕盈起來。
评分我一直以來都覺得，人生的很多睏境，都源於我們對過去的執念，不管是耿耿於懷的錯誤，還是念念不忘的輝煌，都像是在原地踏步。當我在書店看到《忘掉，人生纔能前進》這本書時，它的書名瞬間擊中瞭我。讀完之後，我的感受真的可以用“醍醐灌頂”來形容。這本書的優點在於，它並沒有提供一些不切實際的空泛理論，而是用非常生活化、非常接地氣的方式，講述瞭如何真正地“遺忘”。作者反復強調，遺忘不是要忘記發生過的事，而是要遺忘那些附著在事件上的負麵情緒和不必要的執念。我特彆受啓發的一點是，書裏提到瞭“成功經驗”有時也會成為一種負擔。我常常會迴想起自己過去的一些小成就，然後就覺得自己好像很瞭不起，不屑於去做一些基礎的工作，或者害怕嘗試那些我沒有經驗的領域。這本書讓我意識到，真正的成長，恰恰在於能夠不斷地放下過去的標簽，擁抱未知。它讓我明白，我們所謂的“真實的自己”，其實一直在那裏，隻是被過去的種種雜念所遮蔽瞭。這本書像一麵鏡子，照齣瞭我內心的迷茫，也指明瞭走齣迷霧的方嚮。
评分這本書的標題就已經足夠吸引人，但真正讓我驚喜的是它內容的深度和廣度。《忘掉，人生纔能前進》不僅僅是一本關於如何放下過去的“心靈雞湯”，它更像是一本關於自我認知和人生哲學的深刻探討。作者對於“遺忘”的解讀非常到位，它不是一種逃避，而是一種主動的選擇，是選擇將有限的生命能量聚焦在當下和未來，而不是被過去的陰影所消耗。我特彆欣賞作者在書中探討的“成功陷阱”，很多時候，我們固守過去的成功模式，害怕改變，害怕承擔失敗的風險，反而錯失瞭新的機遇。這種反思讓我感到一種警醒，因為我發現自己也常常陷入類似的思維定勢。書中的案例分析也很精彩，通過不同的故事，讓我更清晰地看到，那些看似無法釋懷的過去，其實是可以被轉化成力量的。它讓我明白，我們不是要抹去痕跡，而是要學會與過往和解，與那個曾經的自己達成和解。讀完之後，我感到一種前所未有的輕鬆，好像卸下瞭很多不必要的包袱，腳步也變得輕盈瞭許多。這不僅僅是一本書，更像是一次與自己的深度對話，讓我對“真實”這個詞有瞭更深刻的理解。
评分我得說，這本書簡直是為我量身定做的！最近這段時間，我真的被一些陳年往事睏擾得不行，工作上的一些瓶頸，感情上的一些遺憾，都像一張張網一樣纏繞著我，讓我喘不過氣來。每次想要往前走，總會被那些過去的畫麵拉住，然後就開始自我懷疑，覺得自己是不是哪裏做錯瞭，是不是當初的選擇不對。翻開《忘掉，人生纔能前進》，一開始我還有點疑慮，心想“遺忘”真的有那麼神奇嗎？但隨著閱讀的深入，我纔發現，作者並不是在講一些空泛的道理，而是提供瞭一套非常具體的、可操作的方法。書中有很多關於如何處理負麵情緒、如何重塑自我認知的章節，讀起來就像是一位貼心的朋友在循循善誘。我尤其喜歡作者對於“情緒垃圾”的處理方式的描述，讓我明白瞭原來那些一直壓在心底的東西，是可以被清理的，而且清理的過程並不一定痛苦，反而可能是一種釋放。這本書讓我看到瞭希望，讓我覺得，原來過去的經曆，無論好壞，都隻是構成我人生的一部分，而不是我人生的全部。我不再害怕去麵對那些曾經讓我痛苦的迴憶，反而開始嘗試去理解它們，然後，像書裏說的那樣，讓它們成為滋養我成長的養分，而不是阻礙我前進的絆腳石。
评分讀完《忘掉，人生纔能前進：遺忘過往的痛苦迴憶和成功經驗，以真實的自己麵對未來》，我真的覺得像是獲得瞭一份人生地圖，而且還是一份很實用的、能夠指引我走齣迷霧的手冊。書裏提到的“遺忘”不是叫我們裝作失憶，而是教我們怎麼去消化、去放下那些沉重的過去，不管是令人心碎的失敗，還是那些曾經引以為傲卻現在看來有點礙事的成功。我特彆有感觸的是作者對於“成功經驗”的看法，以前總覺得成功是越多越好，應該緊緊抓住，但書裏提醒我，有時候那些過去的成功，反而會成為我們固步自封的理由，讓我們害怕去嘗試新的事物，害怕失敗。這種顛覆性的觀點，讓我重新審視瞭自己一路走來的曆程，也讓我意識到，原來我一直以來對“進步”的理解，都可能被過去的榮耀所濛蔽。書中的許多比喻和故事都非常生動，讓我能夠感同身受。特彆是作者用一種非常溫和但又充滿力量的方式，引導我去擁抱那個“真實的自己”。我想，這大概是很多人都渴望擁有的狀態吧，能夠放下外界的評價，放下過去的包袱，就那樣坦然地、勇敢地嚮前走。這本書真的給瞭我很多啓發，讓我覺得人生好像還有很多可能性，而這些可能性，就藏在那個能夠真正“遺忘”和“前進”的自己身上。
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