女孩，別再道歉了！：不需為「做自己」感到愧疚，拋開恐懼與藉口，勇敢實現屬於妳的人生 epub pdf txt mobi 電子書 下載 2024

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　　美國Amazon第一名暢銷書！
　　★暢銷157,000冊，長踞排行榜41週
　　★《出版人週刊》星級書評
　　《紐約時報》、《今日美國》雙冠軍暢銷作家女力覺醒新作！

　　姊妹們，我們不需要百依百順、犧牲自我，才能當個好太太、好媽媽、好女兒，
　　妳最該扮演好的角色，就是妳自己；妳最該全力以赴的事情，就是妳的夢想！

　　無論妳是家庭工作兩頭燒的職業婦女、剛從大學畢業的社會新鮮人、生活一成不變的上班族、五十多歲剛離婚的單親媽媽……女孩，別再為了做自己感到抱歉了！

　　姊妹們，我們過了大半輩子，都不曾為自己而活。

　　我們心懷渴望，卻在跨出第一步前，就說服自己放棄夢想。因為別的女生不是這麼做的，因為我沒時間，因為我能力不足，因為我無法一邊當個好太太、好媽媽、好員工，一邊追求自己的夢想。我們努力扮演好這些角色，卻失去了擁有無窮潛力的自我。

　　妳想瘦十公斤，妳想跑馬拉松，妳想變美，妳想創業，妳想賺更多錢，那有什麼問題！無論妳的夢想是什麼，它都是屬於妳的，不是別人的。妳不必徵求他人同意、不必解釋、不必有個冠冕堂皇的理由，妳唯一需要的，就是相信妳自己，然後全力以赴！

　　瑞秋‧霍利斯從一個在貧窮、保守家庭長大的自卑女孩，經過十五年的堅持不懈，成為擁有百萬粉絲、創辦百萬企業的成功企業家。這是她獻給世上每一位女性的夢想實現計畫，一步步帶妳拋開九個藉口，養成七個習慣，學習六個技巧，往妳心目中的夢想邁進。

　　女孩們，別再為了擁有夢想而感到愧疚，別再因為他人的目光而退縮，別再讓恐懼與藉口成為妳的阻礙，現在就開始成為真正的妳！

　　「妳的責任不是讓自己成為別人想要的樣子，妳的責任是相信自己，發現自己的能力。現在就是妳做自己的時候，不必帶有一絲一毫的歉意，就讓這個世界看看當一個女人挑戰自己時，她是多麼了不起。別再為自己道歉，現在就是成為妳自己的時刻！」──瑞秋‧霍利斯

好評推薦

　　「瑞秋‧霍利斯是一位勇於發聲的領袖人物，她滿懷熱誠，致力幫助女性拋下歉意，堅定追尋自己的目標與夢想。瑞秋真誠地分享與故事與信念，鼓舞讀者勇敢探索，邁開自己的步伐，向自我成長的人生道路前進。」 －－約翰‧麥斯威爾（John C. Maxwell），作家暨領袖專家

　　「很少有續集書的成績能夠超越第一本，但是瑞秋在《女孩，別再道歉了！》裡火力全開。她是妳的聰明閨密，提供具洞察力的建議，給妳改變人生的力量。」－－蔻特妮・柯爾（Courtney Cole），紐約時報暢銷書作者

　　「你曾有人生停滯、動彈不得的感覺嗎？覺得沒有時間追求自己的夢想嗎？或甚至不敢承認自己擁有那些夢想嗎？在《女孩，別再道歉了！》這本書中，瑞秋‧霍利斯指出阻止女性實現目標的陷阱、挑戰、以及藉口，她以令人耳目一新（也時時令人莞爾）的口吻，述說自己的經歷與錯誤經驗，並對我們該如何打造自己心之所嚮的生活提出具體的建議。」－－葛瑞琴‧魯賓（Gretchen Rubin），紐約時報暢銷書《過得還不錯的一年：我的快樂生活提案》作者

　　「《女孩，別再道歉了！》是一本改變生命的著作，我們都需要丟掉藉口，擁抱自己的夢想，立下界線，然後在人生中增加自信與動力。這是一本幫助讀者克服取悅他人的人生，然後著手開創我們應得的充滿活力而真實的人生。這是將命運掌握在自己手上的必讀之作，每一頁都深得我心。」－－布蘭登‧博查德（Brendon Burchard），紐約時報暢銷書《自由革命：你要被現實征服，或是活出自我？》（The Motivation Manifesto）、《百萬名言》（暫譯，The Millionaire Messenger）、《高效率習慣》（暫譯，High Performance Habits）作者

　　「閱讀此書就像與最要好的朋友並肩而坐，妳可以與她分享那些妳試著隱藏的內心最黑暗的角落，而她會照亮這些角落。瑞秋能夠安撫妳心中的那個壞女孩，鼓勵妳相信自己真的可以改變，並成為一直想要成為的那個女性。瑞秋贈給我們的禮物，是允許自己不再覺得孤單或慚愧，跳脫自限的困境，讓我們充滿希望地計畫未來。她的一字一語就像是指引的明燈，鼓勵我們追求更美好的未來與生活。」－－珍娜‧庫奇（Jenna Kutcher）， 攝影師、教育者、播客主持人

　　「瑞秋是新世代的歐普拉，更是女版的東尼‧羅賓斯（編按：美國勵志大師）！她提供了一個安全地帶，讓女性能相信自己、勇敢追夢，同時也像所有偉大的母親一樣，狠下心讓孩子掌握自己的人生與未來，並提供開啟成功之門的鑰匙。瑞秋充滿了生命的能量，真實且毫不矯揉掩飾。她集結了感情豐沛、幽默、直言於一身，讓我們相信只要自己願意投注時間、願意學習、願意改變，就能夠看見自己所能擁有的。別再自怨自艾了，快去買這本書！」－－路易斯‧豪威（Lewis Howe），紐約時報暢銷書作者，播客主持人

　　「瑞秋‧霍利斯深深明白，僅靠每天精神奕奕和充滿動力並不足以讓生活有重大的改變或影響。《女孩，別再道歉了！》是一本結合真心鼓舞、絕妙方法的傑作，能讓你有效地將全新的行為與技巧融入生活中，做出真正永久的改變。」－－狄恩‧葛雷茲歐西（Dean Graziosi），紐約時報暢銷書作者，企業家、投資者

　　「瑞秋‧霍利斯擁有影響世界的啟發力量，她提倡不帶歉意的自我價值觀，這將持續改變我們的未來。」－－特倫‧希爾頓（Trent Shelton），勵志演說家，RehabTime創辦人與執行長

　　「瑞秋之所以成為現代個人潛能開發的領導者，在於她與眾不同的真誠、脆弱以及獨特的個人經驗。一點都不覺得抱歉的她非常清楚該如何『看清事實』！」－－艾德‧米爾特（Ed Mylett），企業家、個人發展教練、播客《艾德‧米爾特秀》主持人

　　「《女孩，別再道歉了！》豪不畏懼地發表宣言，而且絕對不帶任何歉意。書中的每一個章節就像是一杯濃縮咖啡，讓妳充滿能量，引領妳挑戰更高、更遠的目標。」－－阿蘭‧漢米爾頓（Arlan Hamilton），後台創投公司（Backstage Capital）創始人暨常務董事

　　「擁抱自我的時候到了！《女孩，別再道歉了！》將和妳站在同一陣線。而瑞秋正是妳需要的那個無所畏懼的閨密，她將幫助妳勇敢邁進，挑戰未知，實現妳期待已久的遠大目標。這也是我樂於成為其中一份子的女力運動。」－－艾美‧波特菲爾德（Amy Porterfield），網路行銷專家

作者簡介

瑞秋‧霍利斯 Rachel Hollis

　　《紐約時報》與《今日美國》的雙料暢銷書冠軍，也是一位頂尖的商業播客，更是全世界廣受推崇的勵志大師。身為暢銷書作家與成功的潮流生活家，瑞秋建立了一個擁有全球百萬粉絲的社群，但她更以身為四個孩子的母親為傲。瑞秋目前和家人居住在德州中部的的克薩斯州丘陵區（Texas hill country）。

　　你可以到她的Instragram @MsRachelHollis逛逛（這是瑞秋最愛的社群媒體），若想知道更多她的事，也歡迎你拜訪她的網站TheHollisCo.com.。

譯者簡介

何佳芬

　　美國南加大教育心理學碩士，曾經從事童書翻譯、親子專欄執筆與專職媽媽，目前任職兒童出版編輯工作。
 

開場白／如果……
 
第一部　該丟掉的藉口
藉口1　別的女生不是這麼做的
藉口2　我不是一個追求目標的人
藉口3　我沒時間啊！
藉口4　我還缺少成功的能耐
藉口6　我沒辦法承受失敗的打擊
藉口7　別人做過了
藉口8　別人會怎麼想？
藉口9　好女孩不會強出頭
 
第二部　妳該這麼做
行為1　停止徵求其他人的同意
行為2　選擇一個夢想並勇往直前
行為3　胸懷野心
行為4　尋求幫助
行為5　替成功奠定基礎
行為6　不要因為別人而放棄
行為7　學習說「不」
 
第三部　妳該學習的技巧
技巧1　做計畫
技巧2　自信
技巧3　堅持不懈
技巧4　提高效率
技巧5　保持正向態度
技巧6　掌握主導權
 
結論／相信自己
感謝

請記住，如何兼顧生活中的所有部分就像天平一樣，有時候這邊重，有時候另一邊比較重。也就是說，妳可能在某些日子裡需要花更多心思在某個部分，沒有什麼不可以。即使有人認為取得平衡不是不可能，但那只是他們的想法，妳可以自己決定可不可能做到。

在探討可不可以同時身兼兩職的質疑中，另外一個讓女性深受影響的觀點，可能不適用在每一個女性身上，但還是和多數女性有關—也把眾多女性壓得喘不過氣。所以我想提出來和大家一起討論，我也想藉此喚醒大家的注意，並以社群的力量，削弱邪惡的能量。

那就是媽咪罪惡感。

姊妹們，媽咪罪惡感就是屁話！

我不知道編輯會不會把這句話刪了，但是如果我只能在這本書裡說一句粗話，請讓我保留這一句。

如果妳尚未經歷媽咪罪惡感，它就像是一種恐怖、噁心的癌細胞，慢慢啃噬妳的心，然後爬進妳的腦子，接著永遠盤踞在那裡—除非妳選擇主動殺死它。媽咪罪惡感喜歡不斷提醒妳又做錯了什麼，有些女性因為必須上班而感到內疚，其他女性內疚的事不只一件，從想要擁有自己的時間到沒買對藍莓給孩子吃都深感愧疚。如果只有一件事情讓妳憂慮，我想也不至於太糟，但是媽媽們每天需要擔心的事加起來百百種，妳不但要負責某個人的食衣住行和牙齒健康，還要為將來數不清的選擇與決定提前做準備，而且每次都自責地希望自己下一次會做得更好。別鬧了！這只會讓妳無所適從和不知所措，然後把你身為媽咪僅有的自信摧毀殆盡，這還只是冰山一角而已。

我已經可以預期會有一堆批評：明明是妳告訴我們要有自我意識，還說我們應該對自己可以改進的地方誠實以對。我的確是這麼說的沒錯，問題是媽咪罪惡感和自我意識無關，媽咪罪惡感是一種自我毀滅。任何家庭方面的成長都是從願意做出改變來改善生活開始，但是媽咪罪惡感不是真正的改變，反倒比較像是喪氣和軟弱，而且一次又一次地循環重覆。

請聽我說：它對妳一點幫助也沒有，對妳的孩子也沒有幫助。

我最近在一個直播現場聊到類似的話題，其中一位評論家說：「不對，罪惡感非常重要。感覺到罪惡是我們知道自己做錯了的反應，罪惡感是上帝提醒我們做了錯誤選擇的方式。」

我的天啊！

這是一個嚴重的謬論，更是假借上帝之名，滿嘴胡說八道。

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