楊世敏中醫調理養生3味帖：補錯瞭，更傷身+補對體質，更養生+祛濕寒百病消，調養即治療 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 中醫養生
• 調理
• 體質養生
• 祛濕寒
• 健康
• 養生食譜
• 傳統醫學
• 疾病調理
• 楊世敏
• 中醫藥

　　★狂銷萬本中醫調理養生法
　　★《康健雜誌》熱門中醫專欄作傢、熬夜排隊名醫楊世敏
　　★全颱演講破600場、逾70,000人次，把脈神準有如算命的「國民中醫」
　　★楊世敏中醫調理養生3味帖給你全套的養生秘方

　　《補錯瞭，更傷身》
　　最適閤濕熱氣候的中醫觀察與叮嚀41個奇癥，解答似是而非的養生迷思，讓你掌握自我體質、對證調養！
　　．黃耆、枸杞、紅棗真能提升免疫力？熱性體質多喝瞭更上火！
　　．疲倦時喝咖啡可提神？錯！精神好時纔能喝咖啡！
　　．調養生理期喝四物湯、産後婦女一定喝生化湯或進補嗎？錯！不是每個人都適閤！
　　．「三伏貼」可以治療過敏與氣喘？這隻對寒性體質的人有幫助！
　　．感冒吃點特效藥就會好？錯！亂吃特效藥隻會把病毒暫時壓抑，嚴重的可能緻癌，韆萬彆誤用！
　　．很多人相信生機飲食可以遠離癌癥？錯！仍有很多癌癥患者長期食用生機飲食，並不是每個人都適用！

　　本書將教你如何簡易有效分辨體質，並提供
　　．中醫師楊世敏個人養生秘訣：養生排毒氣功
　　．正確的消暑清涼法
　　．避免素食者體質偏冷的黃金三角新素食法
　　．排毒、調養、修補身體的藥方與飲食
　　．不同體質的有效減重法

　　《補對體質，更養生》
　　同一味藥，不能治百種人！
　　再貴的仙丹補藥，也比不上對證、閤體質來得有效。
　　從春到鼕、從幼到長、從病到癌，讓你明辨體質，掌握氣通、血暢、祛濕三大要訣，
　　防病於未然，有病絕處逢生，病痛自然少。

　　瞭解自己的體質、對癥下藥，食補、藥補纔有效！
　　楊世敏醫師用生活中常見的例子，說明虛實寒熱等艱澀的中醫語匯，
　　獨特簡單的心窩、肚臍判彆法，秒辨自我體質，
　　讓你不再人雲亦雲、誤信一味藥方用遍所有人。

　　本書從春到鼕、幼到長、病到癌三麵嚮，解析現代人體質偏差的僞健康，
　　力行「藥不用貴，有用則靈」理念，若能用常見的藥材，絕不用昂貴稀品，
　　發揮最在地的土地公精神，如厝邊好醫師般親臨看診，
　　詳述各種體質癥狀與調養法，真正暢通身體的氣、血、水，
　　打造一套屬於自己的身心養生模式。

誠摯推薦

　　（依姓氏筆畫排列）
　　中華民國中醫師公會全國聯閤會理事長 何永成
　　花蓮慈濟醫學中心院長 林欣榮
　　中國醫藥大學講座教授 林昭庚
　　颱北市立聯閤醫院林森中醫昆明院區院長 許中華
　　颱中惟真中醫診所院長 連建廷

　　《祛濕寒百病消，調養即治療》
　　身上的病痛，有一半是自己「養」齣來的！
　　體質雖然天註定，後天生活習慣纔是決定健康的關鍵
　　熬夜追劇、狂滑手機、嗜吃生冷、暴飲暴食、久坐辦公
　　導緻氣、血、水三大不調，當然會讓身體「虛、濕、寒」
　　用中醫找到正確調養法，祛濕除寒就不難，斷絕慢性病纏身！

　　都市化生活，久坐少動，使得代謝下降，加上工作步調快、壓力大，小病小痛不斷：經痛、疲倦、胸悶、頭暈目眩、常常感冒、筋骨挫傷不癒……大大降低生活品質，繼續用不良習慣過日子，會使人難以從惡性循環脫逃！

　　體質＝先天遺傳＋後天生活習慣＋客觀生活環境
　　「國民中醫」楊世敏指齣：錯誤的生活習慣＋不辨體質亂補亂吃，容易造就「亞健康」的身體。體質並非天生不變，會隨生活習慣和年紀改變；中醫的調治目標是創造身心的「動態平衡」，因此就算是「肉雞」和「弱雞」，運動、調養的方式也大不相同；養生先從「心態」和「習慣」改起，遠比拚命進補重要！

　　【體質天註定，生活習慣卻決定下半生健康】
　　颱灣氣候潮濕，尤其夏天悶熱讓人想整天待在冷氣房、飲冰品，外在的濕（環境）結閤瞭內生的濕（飲食不當），容易成為急病溫床。若能從工作環境、飲食習慣，排濕除寒，下半生不補也命好！

　　【萬病生於寒，強身首要先防寒】
　　「天冷進補」的觀念深植人心，但中醫提醒不諳體質進補，可能堆積體內廢熱，引起來年春天綜閤外邪大爆病。「冷底人」夏天對生冷也要有所節製，脾胃係統不受寒，脹氣、爛便、痔瘡說掰掰！

　　【認真女人最美麗，生起病來好難醫】
　　「完美小姐」的荷爾濛跟著心情起伏跳恰恰，骨盆氣血循環不佳，經期前後氣血陰陽轉換大，免疫係統若不強健，容易纍積病氣、反覆發炎不會好；運用中醫調理疏通阻鬱氣滯，迎迴亮麗人生。

本書特色

　　‧收錄3大類常見病機：緻病習慣、體內濕寒、婦科疾病，一本完解疑難雜病。
　　‧篇篇精要的臨床手記，包含日常案例&病癥解析，從小病看大病的預防！
　　‧簡易的保健妙方&自覺癥狀的叮嚀，可在生活中實踐，有病調養，無病養生。

各界力挺

　　聯閤國氣候變遷大會顧問　白裏德（Bernard Bialylew）
　　大新醫院泌尿外科主任　李芳斌
　　中華民國中醫師公會全國聯閤會理事長　陳旺全
　　屏東縣縣長　潘孟安
　　立法委員　鍾佳濱
　　融會中西醫的兒童體質調理專傢　顔宏融

尋常巷陌中的智慧：一部關於傳統生活哲學的探究 本書並非聚焦於具體的醫學調理方劑或養生秘籍，而是深入探討瞭中國傳統文化中那些植根於日常生活、滲透於世代傳承中的生活智慧與哲學思想。我們試圖撥開現代社會快節奏生活帶來的迷霧，重拾古人對自然節律、人與環境和諧共存的深刻理解。 全書以一種近乎散文詩的筆調，串聯起多個看似零散卻內在關聯緊密的主題，旨在構建一個完整而有機的傳統生活圖景。我們相信，真正的“養生”並非僅僅關乎身體機能的修補，更在於心性的安寜與生活方式的契閤。 第一篇：節氣之韻與土地的低語 本篇將讀者帶入中國傳統曆法——二十四節氣的宏大敘事之中。我們不談論如何根據節氣調整進補的藥材，而是細緻描繪每個節氣所對應的自然景象、農耕習俗以及民間信仰的演變。 例如，在“驚蟄”一章，我們詳述瞭古人如何看待蟄伏的生命被喚醒，這種自然現象如何被融入到社會活動中，從簡單的春耕準備到復雜的祭祀儀式。重點在於展現古人如何通過觀察天象來指導生産生活，體現齣一種順應自然的樸素哲學。我們會探討“不時不食”這一古老概念的深層含義，它所代錶的不僅僅是對食材時令性的尊重，更是一種對自然秩序的敬畏。 我們還將考察不同地域在特定節氣下的飲食結構變化，並非作為“食療”指南，而是作為一種文化人類學樣本。比如，北方寒鼕臘月對“窖藏”和“發酵”食物的依賴，南方梅雨季節對除濕除黴器具的偏好，這些都是環境壓力下形成的生存智慧，而非刻意的健康乾預。 第二篇：居室之境與風水的意境 本部分對中國傳統居住空間——“宅”的概念進行瞭細緻的考察，探討其與個體精神世界的聯係。我們藉鑒古代匠人的記錄和文人的詩詞，還原那些關於選址、布局、材料選擇的傳統考量。 核心討論在於“氣”在空間中的流動觀念。這種“氣”並非中醫理論中的循環係統，而是指一種環境的氛圍、光影的交錯、以及人與建築之間的精神共鳴。我們將分析“風水”在古代社會的實際作用，它更多是一種工程學、社會學和心理學的混閤體，旨在創造一個使人心神安定、便於勞作和繁衍的場所。 我們細緻描繪瞭傳統木結構建築的榫卯藝術，贊嘆其無需釘子卻能抵禦風雨的精妙。這種對結構的理解，體現瞭對材料特性的深刻洞察，強調的是技藝的傳承而非某種神秘力量的運用。書中穿插瞭大量關於庭院、漏窗、屏風等元素如何被用來調節視野和心境的描述，展現瞭古人如何將“美學”融入到最基本的生存需求之中。 第三篇：器物之道與日常的審美 這一篇聚焦於那些陪伴古人度過日復一日的尋常器物——陶器、竹編、布匹和簡單的傢具。我們力求展示這些物品如何從單純的工具，演變為承載情感和記憶的載體。 書中詳細描述瞭製瓷過程中釉料的配比、燒製的火候控製，這些都是經驗纍積的結果，體現瞭對手工技藝的極緻追求。我們探討瞭“拙樸”的美學觀，即器物上的不完美、使用留下的痕跡，如何被視為時間的勛章，而非瑕疵。 例如，在論述竹編技藝時，我們關注的是編織者如何通過細微的指法變化，賦予竹篾以柔韌和堅固。這種對材料本質的理解，遠超齣瞭“耐用性”的範疇，它是一種人與自然物對話的方式。通過對這些器物的描摹，我們揭示瞭一種“物盡其用，不增不減”的生活態度，這是對過度消費的現代社會的一種溫和反思。 第四篇：禮儀之範與社群的紐帶 本書的最後一部分轉嚮瞭社會層麵，探討瞭中國傳統社會中那些維護社群和諧的“禮”與“儀”。這裏的“禮”不是僵硬的教條，而是潤滑人際關係的潤滑劑。 我們將考察傢族祭祖的流程、鄰裏間互助的場景、以及婚喪嫁娶中的復雜儀式。重點在於理解這些儀式如何構建個體與傢族、個體與村落之間的身份認同和責任體係。例如，一個簡單的拜訪禮儀，背後蘊含的是對長者尊重的具體體現，以及對社群秩序的無聲確認。 我們探究瞭傳統戲麯和民間說唱在傳承曆史記憶、傳播道德觀念中的作用，這些藝術形式是集體記憶的容器。通過對這些社會行為的細緻梳理，讀者將看到一個建立在相互依存和尊重基礎上的傳統社會模型，理解為何“和”能夠成為中國文化的核心追求之一。 總結 本書旨在提供一種觀察傳統生活方式的全新視角，它關乎節氣、居所、器物和人際關係，共同構成瞭一幅關於“如何安居樂業”的宏大圖景。它不提供藥方，隻提供哲學上的參考，引導讀者在喧囂中尋找內心的平衡點，體驗一種更具深度和曆史感的生命狀態。

作者簡介

楊世敏

　　現任
　　明醫中醫診所院長
　　屏東縣中醫師公會理事
　　廣州中醫藥大學客座教授
　　中醫土地公連綫醫師

　　1965年生，颱南人。國立師範大學生物係畢業，執教鞭數年後，轉換跑道，考取第11屆中國醫藥大學學士後中醫係，一頭栽進中醫的浩瀚學海，樂此不疲，並取得廣州中醫藥大學中醫博士學位。

　　對於中醫學能將人體奧祕的細緻解讀透過臨床經驗的印證，感到認同並引發深究的理趣，以「法無高下，應機為上；藥無貴賤，對證方良」的箴言做為行醫準則，並以培育中醫後進為樂。透過演講教育民眾認識中醫，不遺餘力。

　　著有《補錯瞭，更傷身》、《補對體質，更養生》、《祛濕寒百病消，調養即治療》（皆為康健齣版）。

 

自序

中醫養生，即是調養與治療並行的精準醫學

　　近兩年，我在每場演講都會跟聽眾分享一個概念：從臨床經驗觀察，中醫之所以養生，是因為「調養與治療同時並行」，在此脈絡下，針對疾病本身可以用猛峻治標的方法，盡快除去體內的緻病因素與病理代謝廢物，讓氣血恢復初步暢通與平衡，先達到調養的目標；同時，深度強化經絡髒腑的通暢穩定性，疾病纔有可能長期穩定控製，也纔有「治癒」的可能。說白瞭，中醫的目的就是「恢復自我療癒」與「防病」的本能。

　　所以，民間盛行「治病找西醫，調養找中醫」、「西醫治療較快，中醫調養較慢」的觀念，是跟我們中醫的臨床認知有差距。試想，如果一名糖尿病或高血壓的患者，必須一輩子服用降血壓藥與降血糖藥，請問這治療是快或慢？我所知道的許多西醫俊傑，也不贊成患者如此依賴藥物。所以問題關鍵不在快慢，因為治療疾病本來就有「初期控製病情，防止惡化」以及「長期穩定、恢復自我正常運作」的階段目標，我想，這是所有醫學的初始共同性。

　　◎針對不同體質調治，中醫與精準醫療殊途同歸

　　正因這樣的共同性，既使是講求實證的現代醫學也開始注重在疾病治療的過程中，人與人之間的差異。二○一五年一月美國總統歐巴馬宣布美國進入「精準醫學（Precision Medicine）」的時代。精準醫學的定義是：在針對每個人體質差異和疾病的異質性的特殊考量下，訂定的疾病預防、預測、診斷和治療策略；其內容包括：預防、預測、藥理基因體學及病人積極參與等。現今醫學在實證醫學（Evidence-based Medicine）與循因醫學（Ｍechanism-based Medicine）的基礎上，發展齣「精準醫學」，它不但應用人體共通的生理和疾病的機製，還強調個人的獨特體質，特彆是疾病機製的闡明對臨床正確診斷更為重要。

　　這與中醫傳統的「體質學說」與「辨證論治」不謀而閤，是認真看待疾病演變與最終療癒過程的必然結果，不論中、西醫，從這樣的視角觀點診治，纔可稱「中西醫閤療」，以成就民眾健康的福祉。

　　◎中醫、西醫互補互助，方得治道

　　話雖然如此，卻不代錶中醫早已囊括西醫的內涵，也不能妄言「隻有中醫纔能根本治病，西醫不行」，這種義和團式的夜郎自大，無助於民眾對中醫的認知與使用率，所以，在《康健》為我齣版的這三本書中，我嘗試把中醫思維的精華，以現代疾病的診斷方式，用民眾易懂的話語呈現，特彆注重氣候、生活習慣、飲食偏好對疾病的影響，期盼民眾能透由文章內容，能辨清疾病的本質，與個人殊異的保健之法，不管是藉由西醫、針灸、推拿蹻按、氣功、中藥、食療，都必須迴歸：「明辨體質、窮究病因、謹守病機」的操作，方能達到辨證論治的精準醫學。

　　所以，希望本書的讀者，彆再輕易隨網路貼文起舞；很夯的蝶豆花未必適閤你，蜂蜜檸檬水也未必能改變體質通治百病，因為真正學有專精的中、西醫不會如此誇誇其談，當代醫學新趨勢「精準醫學」也更不會如此。

推薦序

中醫調治，為民眾打造客製化的治療方針

　　人體構造精密，其中運行機轉更是奧妙，每個人除瞭性彆差異，生理機能、髒腑器官皆天生近似，同樣都是血肉之軀，卻在人生旅途有不同境遇。有人身體健康期待呷百二，有人卻長年遭受病痛摺磨，痛不欲生；後者也許是錯誤的健康觀念、不適宜的治療，或生活環境齣瞭問題……其中病因現代人難以深究。

　　隨著時代進步、國民教育水準提升，大傢更期待有品質、健康幸福的人生。擁有韆年曆史的中醫，建立瞭「陰陽五行」概念及「人體經絡係統」理論，因科技的輔助，使一嚮被認為「玄學」的中醫論述走嚮科學化，中醫談的「癥現於四肢五官；病存於五髒六腑」便可得到許多科學驗證。

　　「體質不同，養生大不同」，足以顯見中醫調養極注重個彆差異，比方同樣是血糖偏高，中醫不僅根據數據判斷，更要依照個人身體「寒熱虛實」的狀態，找齣血糖異常的原因，再給予能夠恢復體內平衡的處方──不論是針灸、蹻按、用藥，均依照這種「辨證論治」的思維，進行調整與恢復人體自我修護的本能。

　　中醫所有治療與養生方法皆秉持「天人閤一」的精神，以期人體能自我療癒，而過程中，會因個體心性、習慣不同，有相應的調治方法，這相對西醫講求數據、均一、標準、儀器化的治療，反而帶來另一種「客製化」的治療模式。

　　楊世敏院長視病猶親，深受廣大患者及傢屬的信任，更遵循中醫「藥食同源」的脈絡，結閤農食教育的趨勢、力邀屏東縣內優秀的果農進行養生係列講座，希望民眾對在地優良農産品的關注，不限於「從産地到餐桌」，更注重「從餐桌到人體」的養生功效；不僅顧及食材口感，也要吃得健康！
 
我是法國人，也看中醫

　　當我苦於坐骨神經痛時，遇到瞭楊醫師。

　　身為一個歐洲人，起初非常驚訝他在屏東的明醫診所，登記掛號的人龍有多長。來自全國各地的病患傢屬漏夜排隊，就為瞭確保隔天能夠排入楊醫師的看診名單。當輪到我進診間時，我以為會看到一位不可一世的醫生，但齣現在眼前的卻是位謙虛、腳踏實地，充滿愛與關懷的醫師；我忽然感到十分親切！

　　在接下來的七年，我們成為朋友，交流瞭不少觀點。楊醫師見識廣博，且在治療過程中總是和藹可親，治療方法效果極好，無論在我做物理治療時或是預後，都獲益良多。

　　從事旅遊業四十年來，我看到這美麗地球的環境仍然持續惡化；期間我參與瞭兩屆聯閤國氣候變遷大會（COP），分彆為在卡達舉辦的第十八屆和巴黎第二十一屆大會，尤在第二十一屆達成瞭著名的「巴黎協議」。我與楊醫師交流時，感受到他也非常關注未來的環境、人類發展、世界和平以及其他我心係的主題。

　　楊醫師不遺餘力推廣健康概念，我視其著作、課程及講座為一份獻禮，衷心希望他的作品也能以各種不同語言齣版，嘉惠世界其他角落的人們！
 

▏【體質天註定，生活習慣決定下半生健康】 ▏
 
我曾試想：古代養生名傢若生活在現代都會，會選擇哪一種養生方式？
 
「喝純淨的山泉水？」事實上很難喝到。
 
「吃無毒的飲食？」真能樣樣有機？
 
「吸乾淨的空氣？」現在動不動就紫爆、PM2.5充斥吐納之間。
 
又或者是上健身房、路跑、打太極拳、做SPA、吃昂貴的營養食品……
 
網路上充滿這類讀不完、似言之有理，但彼此矛盾的養生醫療訊息，當民眾接收到愈多這類訊息，要麼挑自己喜歡的一一嘗試；要不就乾脆置之不理，反正等身體齣狀況再找醫師就好。換言之，醫療保健資訊比過去更多，卻沒有相對提升民眾的健康程度，許多人是帶著各種無法痊癒的慢性病過日子，看似長壽健康，自己的中老年生活卻無法做主。
 
即使古代養生名傢轉世到現代，也不見得可以養生，因為如果隻追逐錶象多吃什麼、少吃什麼、看中醫、吃西藥……就算有AI人工智慧般的腦力，也無法理齣一個保健原則。為何如此？
 
因為都會生活讓人幾乎必須全天待在空調建築物中，如何能夠像古人一樣吸收天地精華、做到初步「天人閤一」？為瞭賺取生活費，行事曆排不進規律的運動行程，就算有時間，也是拿來補眠「爬枕頭山」。喘不過氣的工作壓力，如同手機從3G提升到4G、5G的速度，如何能做到眼淨、耳清、心定、無垢的心靈平靜？就算迴歸土地的有機農業，農民隻要擔心如何增加産量、打開行銷通路，這種壓力就會摧垮有機土壤對人體的撐持！
 
也就是說，如果我們隻著眼在「『聽說』吃什麼、做什麼對身體有好處」的錶麵，盲目服用防癌、抗氧化食品、練氣功、拚命運動，有可能會未濛其利，反受其害。日積月纍下來，因為這些未經篩選的錯誤養生訊息，造成身體更大傷害時，即便名醫華陀、扁鵲再世，也對體質已經偏盛，病機已經復雜的病體，感到棘手難治。
 
那麼，養生的祕訣到底是什麼？我認為「體質不同，養生方法也大不相同；補對體質更養生，補錯更傷身。」所以「明辨體質」纔是養生提綱挈領的要訣。

评分☆☆☆☆☆

最近這段時間，一直被濕氣睏擾，感覺整個人都黏糊糊的，沒精神，而且還容易感冒，真是讓人苦惱。聽到“祛濕寒百病消”這個說法，我眼睛都亮瞭！一直以來，我都覺得濕氣是很多健康問題的根源，但就是不知道怎麼纔能真正地去除它。書名裏的“調養即治療”更是讓我覺得很有希望，因為我一直以來都是生病瞭纔去看醫生，雖然也會吃藥，但總覺得治標不治本。如果能通過日常的調養就能解決很多健康問題，那真是太棒瞭。我非常好奇這本書會介紹哪些具體的祛濕寒的方法，是食療、運動、還是其他什麼特彆的調理方式？我希望這本書能給我一些切實可行、操作性強的建議，讓我能夠真正地擺脫濕氣的睏擾，重新找迴健康的狀態。尤其是“百病消”這個詞，雖然聽起來有點誇張，但也足夠吸引人，讓我對它充滿期待。

评分☆☆☆☆☆

這本書我是在朋友推薦下看到的，一直對中醫養生挺感興趣的，但又怕自己亂補反而適得其反。封麵上的“補錯瞭，更傷身”這句話一下子就戳中瞭我的痛點，太真實瞭！我以前就常常聽彆人說這個要補那個要養，但到底什麼適閤自己，什麼不適閤，真的很難說清楚。有時候覺得自己身體有點虛，就去買一些據說能補的，結果吃完反而覺得更不舒服，真是讓人沮喪。這本書從這個角度切入，感覺很貼近普通人的睏惑，不是那種高高在上的理論，而是直擊痛點，讓人覺得作者楊世敏醫生是真的懂我們這些普通人的煩惱。我迫不及待地想知道，到底應該如何辨彆什麼是“對”的補充，什麼是“錯”的補充，以及如何根據自己的體質來選擇最適閤的調理方式。這本書如果能真正教會我這一點，那真是太有價值瞭。我特彆期待書中能夠提供一些具體的方法和案例，讓我能更容易理解和實踐。

评分☆☆☆☆☆

作為一位長期關注養生的讀者，我一直都在尋找能夠深入淺齣、真正落地中醫精髓的書籍。楊世敏醫生這套“三味帖”的宣傳語，尤其是“補對體質，更養生”這一句，讓我覺得非常有吸引力。我們都知道體質不同，適閤的養生方法也不同，但很多人往往忽略瞭這一點，盲目跟風，導緻養生效果不佳，甚至産生反作用。我希望這本書能像一位經驗豐富的中醫師一樣，帶領我深入瞭解自己的體質類型，並在此基礎上，提供一套真正個性化的養生方案。我期待書中能夠詳細講解不同體質的特徵、易發疾病以及相應的調理方法，最好能輔以圖文並茂的解釋，讓我能夠清晰地辨彆自身體質，並掌握科學的養生之道。如果這本書能夠真正做到這一點，那它將是我書架上不可或缺的一本養生寶典。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本書，我立刻被它簡潔而有力的書名吸引住瞭。“補錯瞭，更傷身”、“補對體質，更養生”、“祛濕寒百病消”、“調養即治療”這些字眼，似乎囊括瞭我們在養生過程中最常遇到的睏惑和最渴望達到的目標。我一直對中醫的整體觀和辯證施治非常欣賞，但現實中，很多中醫書籍要麼過於深奧難懂，要麼流於錶麵，難以實際應用。我希望這套“三味帖”能夠填補這一空白，用通俗易懂的語言，結閤實際案例，深入淺齣地講解中醫養生的智慧。特彆是“調養即治療”這一點，讓我看到瞭預防勝於治療的希望，如果真的能通過日常的調養來改善健康，那將是多麼美妙的事情。我期待書中能提供切實可行的食療、運動、作息等方麵的建議，讓我能夠真正地將中醫養生融入生活，告彆亞健康，走嚮健康人生。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我的第一印象就是“接地氣”。“補錯瞭，更傷身”這句話，簡直就是很多人的寫照。我一直都想好好調理一下身體，但又怕自己什麼都不懂，反而越補越糟。看到“補對體質，更養生”這幾個字，我心裏就燃起瞭希望。我知道中醫講究因人而異，但具體到如何判斷自己的體質，又該如何針對性地調養，我一直都摸不著頭腦。這本書的結構，特彆是“三味帖”這個說法，讓我覺得內容會很有條理，而且針對性很強。我尤其好奇“祛濕寒百病消”這個部分，因為我身邊很多人都深受濕氣睏擾，如果這本書能提供有效的解決辦法，那絕對是福音。我希望這本書不僅僅是理論上的講解，更能提供一些具體的操作方法，比如食譜、穴位按摩、生活習慣的調整等等，讓我能夠輕鬆地將中醫養生融入到日常生活中，真正做到“調養即治療”，讓身體越來越健康。