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　　★狂銷萬本中醫調理養生法
　　★《康健雜誌》熱門中醫專欄作家、熬夜排隊名醫楊世敏
　　★全台演講破600場、逾70,000人次，把脈神準有如算命的「國民中醫」
　　★楊世敏中醫調理養生3味帖給你全套的養生秘方

　　《補錯了，更傷身》
　　最適合濕熱氣候的中醫觀察與叮嚀41個奇症，解答似是而非的養生迷思，讓你掌握自我體質、對證調養！
　　．黃耆、枸杞、紅棗真能提升免疫力？熱性體質多喝了更上火！
　　．疲倦時喝咖啡可提神？錯！精神好時才能喝咖啡！
　　．調養生理期喝四物湯、產後婦女一定喝生化湯或進補嗎？錯！不是每個人都適合！
　　．「三伏貼」可以治療過敏與氣喘？這只對寒性體質的人有幫助！
　　．感冒吃點特效藥就會好？錯！亂吃特效藥只會把病毒暫時壓抑，嚴重的可能致癌，千萬別誤用！
　　．很多人相信生機飲食可以遠離癌症？錯！仍有很多癌症患者長期食用生機飲食，並不是每個人都適用！

　　本書將教你如何簡易有效分辨體質，並提供
　　．中醫師楊世敏個人養生秘訣：養生排毒氣功
　　．正確的消暑清涼法
　　．避免素食者體質偏冷的黃金三角新素食法
　　．排毒、調養、修補身體的藥方與飲食
　　．不同體質的有效減重法

　　《補對體質，更養生》
　　同一味藥，不能治百種人！
　　再貴的仙丹補藥，也比不上對證、合體質來得有效。
　　從春到冬、從幼到長、從病到癌，讓你明辨體質，掌握氣通、血暢、祛濕三大要訣，
　　防病於未然，有病絕處逢生，病痛自然少。

　　瞭解自己的體質、對症下藥，食補、藥補才有效！
　　楊世敏醫師用生活中常見的例子，說明虛實寒熱等艱澀的中醫語彙，
　　獨特簡單的心窩、肚臍判別法，秒辨自我體質，
　　讓你不再人云亦云、誤信一味藥方用遍所有人。

　　本書從春到冬、幼到長、病到癌三面向，解析現代人體質偏差的偽健康，
　　力行「藥不用貴，有用則靈」理念，若能用常見的藥材，絕不用昂貴稀品，
　　發揮最在地的土地公精神，如厝邊好醫師般親臨看診，
　　詳述各種體質症狀與調養法，真正暢通身體的氣、血、水，
　　打造一套屬於自己的身心養生模式。

誠摯推薦

　　（依姓氏筆畫排列）
　　中華民國中醫師公會全國聯合會理事長 何永成
　　花蓮慈濟醫學中心院長 林欣榮
　　中國醫藥大學講座教授 林昭庚
　　台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區院長 許中華
　　台中惟真中醫診所院長 連建廷

　　《祛濕寒百病消，調養即治療》
　　身上的病痛，有一半是自己「養」出來的！
　　體質雖然天註定，後天生活習慣才是決定健康的關鍵
　　熬夜追劇、狂滑手機、嗜吃生冷、暴飲暴食、久坐辦公
　　導致氣、血、水三大不調，當然會讓身體「虛、濕、寒」
　　用中醫找到正確調養法，祛濕除寒就不難，斷絕慢性病纏身！

　　都市化生活，久坐少動，使得代謝下降，加上工作步調快、壓力大，小病小痛不斷：經痛、疲倦、胸悶、頭暈目眩、常常感冒、筋骨挫傷不癒……大大降低生活品質，繼續用不良習慣過日子，會使人難以從惡性循環脫逃！

　　體質＝先天遺傳＋後天生活習慣＋客觀生活環境
　　「國民中醫」楊世敏指出：錯誤的生活習慣＋不辨體質亂補亂吃，容易造就「亞健康」的身體。體質並非天生不變，會隨生活習慣和年紀改變；中醫的調治目標是創造身心的「動態平衡」，因此就算是「肉雞」和「弱雞」，運動、調養的方式也大不相同；養生先從「心態」和「習慣」改起，遠比拚命進補重要！

　　【體質天註定，生活習慣卻決定下半生健康】
　　台灣氣候潮濕，尤其夏天悶熱讓人想整天待在冷氣房、飲冰品，外在的濕（環境）結合了內生的濕（飲食不當），容易成為急病溫床。若能從工作環境、飲食習慣，排濕除寒，下半生不補也命好！

　　【萬病生於寒，強身首要先防寒】
　　「天冷進補」的觀念深植人心，但中醫提醒不諳體質進補，可能堆積體內廢熱，引起來年春天綜合外邪大爆病。「冷底人」夏天對生冷也要有所節制，脾胃系統不受寒，脹氣、爛便、痔瘡說掰掰！

　　【認真女人最美麗，生起病來好難醫】
　　「完美小姐」的荷爾蒙跟著心情起伏跳恰恰，骨盆氣血循環不佳，經期前後氣血陰陽轉換大，免疫系統若不強健，容易累積病氣、反覆發炎不會好；運用中醫調理疏通阻鬱氣滯，迎回亮麗人生。

本書特色

　　‧收錄3大類常見病機：致病習慣、體內濕寒、婦科疾病，一本完解疑難雜病。
　　‧篇篇精要的臨床手記，包含日常案例&病症解析，從小病看大病的預防！
　　‧簡易的保健妙方&自覺症狀的叮嚀，可在生活中實踐，有病調養，無病養生。

各界力挺

　　聯合國氣候變遷大會顧問　白里德（Bernard Bialylew）
　　大新醫院泌尿外科主任　李芳斌
　　中華民國中醫師公會全國聯合會理事長　陳旺全
　　屏東縣縣長　潘孟安
　　立法委員　鍾佳濱
　　融會中西醫的兒童體質調理專家　顏宏融

作者簡介

楊世敏

　　現任
　　明医中醫診所院長
　　屏東縣中醫師公會理事
　　廣州中醫藥大學客座教授
　　中醫土地公連線醫師

　　1965年生，台南人。國立師範大學生物系畢業，執教鞭數年後，轉換跑道，考取第11屆中國醫藥大學學士後中醫系，一頭栽進中醫的浩瀚學海，樂此不疲，並取得廣州中醫藥大學中醫博士學位。

　　對於中醫學能將人體奧祕的細緻解讀透過臨床經驗的印證，感到認同並引發深究的理趣，以「法無高下，應機為上；藥無貴賤，對證方良」的箴言做為行醫準則，並以培育中醫後進為樂。透過演講教育民眾認識中醫，不遺餘力。

　　著有《補錯了，更傷身》、《補對體質，更養生》、《祛濕寒百病消，調養即治療》（皆為康健出版）。

 

▏【體質天註定，生活習慣決定下半生健康】 ▏
 
我曾試想：古代養生名家若生活在現代都會，會選擇哪一種養生方式？
 
「喝純淨的山泉水？」事實上很難喝到。
 
「吃無毒的飲食？」真能樣樣有機？
 
「吸乾淨的空氣？」現在動不動就紫爆、PM2.5充斥吐納之間。
 
又或者是上健身房、路跑、打太極拳、做SPA、吃昂貴的營養食品……
 
網路上充滿這類讀不完、似言之有理，但彼此矛盾的養生醫療訊息，當民眾接收到愈多這類訊息，要麼挑自己喜歡的一一嘗試；要不就乾脆置之不理，反正等身體出狀況再找醫師就好。換言之，醫療保健資訊比過去更多，卻沒有相對提升民眾的健康程度，許多人是帶著各種無法痊癒的慢性病過日子，看似長壽健康，自己的中老年生活卻無法做主。
 
即使古代養生名家轉世到現代，也不見得可以養生，因為如果只追逐表象多吃什麼、少吃什麼、看中醫、吃西藥……就算有AI人工智慧般的腦力，也無法理出一個保健原則。為何如此？
 
因為都會生活讓人幾乎必須全天待在空調建築物中，如何能夠像古人一樣吸收天地精華、做到初步「天人合一」？為了賺取生活費，行事曆排不進規律的運動行程，就算有時間，也是拿來補眠「爬枕頭山」。喘不過氣的工作壓力，如同手機從3G提升到4G、5G的速度，如何能做到眼淨、耳清、心定、無垢的心靈平靜？就算回歸土地的有機農業，農民只要擔心如何增加產量、打開行銷通路，這種壓力就會摧垮有機土壤對人體的撐持！
 
也就是說，如果我們只著眼在「『聽說』吃什麼、做什麼對身體有好處」的表面，盲目服用防癌、抗氧化食品、練氣功、拚命運動，有可能會未蒙其利，反受其害。日積月累下來，因為這些未經篩選的錯誤養生訊息，造成身體更大傷害時，即便名醫華陀、扁鵲再世，也對體質已經偏盛，病機已經複雜的病體，感到棘手難治。
 
那麼，養生的祕訣到底是什麼？我認為「體質不同，養生方法也大不相同；補對體質更養生，補錯更傷身。」所以「明辨體質」才是養生提綱挈領的要訣。

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楊世敏中醫調理養生3味帖：補錯了，更傷身+補對體質，更養生+祛濕寒百病消，調養即治療 電子書 下載 mobi epub pdf txt 2024

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