圖書描述
從一根藥草都不認識，到精通五行、經絡、方劑、內科，成為中醫博士；
從全身上下都是病，到不藥而癒、治好憂鬱癥，
陳懿琳醫師告訴你：學中醫救自己，人人都可以做到。
「我以前叫葉蔻，現在大傢都叫我中醫師陳懿琳。」
20年前，大傢都叫她歌手葉蔻，
一首中視八點檔主題麯〈走不完的愛〉，讓她紅遍大街小巷，
甚至是第一位在國傢歌劇院實驗劇場，演唱爵士音樂的實力派歌手。
但是，成名的代價，就是把身體操齣一身病：
原本的過敏更加嚴重、開始憂鬱失眠、坐骨神經痛、腹瀉及各種閤併癥……
讓她的歌唱事業陷入停擺，嚴重憂鬱癥，甚至瀕臨死亡。
直到一個偶然機會，她接觸到針灸與艾灸，身體獲得明顯改善，
她決定放下歌手身分，學中醫救自己。
現在，她不僅是擁有兩岸閤格證照的中醫師，更用自己的身體試驗，
治好過敏、失眠、憂鬱、坐骨神經痛、水腫……各種癥狀一掃而空。
◎用中醫，調齣好體質：從小病痛不斷？一切都是體質在作怪。
‧體質不一樣，養生法大不同
怕冷、常感冒、腸胃差，原來都是體質惹的禍。
中醫將人體分為九種體質，例如平和型、氣虛型、氣鬱型……
如果你爬個樓梯就喘到不行，是氣虛；臉泛油光、脾氣急躁，則是溼熱。
各種體質怎麼吃，過敏可以不藥而癒？陳醫師告訴你。
‧日常保健穴位：每天按一按，病痛走光光
這些穴位陳醫師自己天天用，初灸就有效，
灸百會穴，立刻緩解流鼻水；灸三陰交，調解脾胃、婦科疾病的剋星；
灸關元，改善四肢冰冷。本書穴位全圖解，讓你自己就能動手。
◎不拖延！陳醫師的強身健體秘訣
．苦於過敏性鼻炎，吃遍各種藥物也不見改善？
你可以試試三伏貼。
．為瞭治好失眠，陳醫師天天練「站樁」，結果居然好睡一整年，
站樁還可以補足元氣，強健腳力，甚至遇到搶匪衝撞劫掠，
陳醫師也因拿樁穩而全身而退。
．至於那些因久坐而引起的坐骨神經痛、椎間盤突齣，
陳醫師特彆推薦插秧鏇轉鬆筋法、倚背龜息腹式呼吸法、平躺屈膝鬆筋法，都能有效緩解疼痛。
本書用說故事的方式，介紹艾灸、按摩推拿、伸展運動及中醫學知識，
讓讀者在傢就可以強身健體、人人都可以學中醫救自己。
「我從小就鼻子過敏，狂打噴嚏、流鼻水，連上課、工作都無法專心，
而我現在終於體會到一般人的舒服滋味，謝謝陳醫師。」
──陳懿琳中醫師之病友陳先生。
各界推薦
懷生醫療機構總院長／羅明宇
自由時報週報中心主任／楊久瑩
颱北市中醫師公會名譽理事長／陳潮宗
兒科三百首─賴韋圳中醫師
恩主公醫院中醫部主治醫師／陳麗蓮
從全身上下都是病，到不藥而癒、治好憂鬱癥，
陳懿琳醫師告訴你：學中醫救自己，人人都可以做到。
「我以前叫葉蔻，現在大傢都叫我中醫師陳懿琳。」
20年前，大傢都叫她歌手葉蔻，
一首中視八點檔主題麯〈走不完的愛〉，讓她紅遍大街小巷，
甚至是第一位在國傢歌劇院實驗劇場，演唱爵士音樂的實力派歌手。
但是，成名的代價，就是把身體操齣一身病：
原本的過敏更加嚴重、開始憂鬱失眠、坐骨神經痛、腹瀉及各種閤併癥……
讓她的歌唱事業陷入停擺，嚴重憂鬱癥，甚至瀕臨死亡。
直到一個偶然機會，她接觸到針灸與艾灸，身體獲得明顯改善，
她決定放下歌手身分，學中醫救自己。
現在，她不僅是擁有兩岸閤格證照的中醫師，更用自己的身體試驗，
治好過敏、失眠、憂鬱、坐骨神經痛、水腫……各種癥狀一掃而空。
◎用中醫，調齣好體質：從小病痛不斷？一切都是體質在作怪。
‧體質不一樣，養生法大不同
怕冷、常感冒、腸胃差，原來都是體質惹的禍。
中醫將人體分為九種體質，例如平和型、氣虛型、氣鬱型……
如果你爬個樓梯就喘到不行，是氣虛；臉泛油光、脾氣急躁，則是溼熱。
各種體質怎麼吃，過敏可以不藥而癒？陳醫師告訴你。
‧日常保健穴位：每天按一按，病痛走光光
這些穴位陳醫師自己天天用，初灸就有效，
灸百會穴，立刻緩解流鼻水；灸三陰交，調解脾胃、婦科疾病的剋星；
灸關元，改善四肢冰冷。本書穴位全圖解，讓你自己就能動手。
◎不拖延！陳醫師的強身健體秘訣
．苦於過敏性鼻炎，吃遍各種藥物也不見改善？
你可以試試三伏貼。
．為瞭治好失眠，陳醫師天天練「站樁」，結果居然好睡一整年，
站樁還可以補足元氣，強健腳力，甚至遇到搶匪衝撞劫掠，
陳醫師也因拿樁穩而全身而退。
．至於那些因久坐而引起的坐骨神經痛、椎間盤突齣，
陳醫師特彆推薦插秧鏇轉鬆筋法、倚背龜息腹式呼吸法、平躺屈膝鬆筋法，都能有效緩解疼痛。
本書用說故事的方式，介紹艾灸、按摩推拿、伸展運動及中醫學知識，
讓讀者在傢就可以強身健體、人人都可以學中醫救自己。
「我從小就鼻子過敏，狂打噴嚏、流鼻水，連上課、工作都無法專心，
而我現在終於體會到一般人的舒服滋味，謝謝陳醫師。」
──陳懿琳中醫師之病友陳先生。
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兒科三百首─賴韋圳中醫師
恩主公醫院中醫部主治醫師／陳麗蓮
好的，這是一份根據您的要求，為一本關於中醫養生、強調自我調理的書籍所撰寫的簡介，內容詳盡，旨在吸引對健康管理和傳統醫學感興趣的讀者： --- 書名：學中醫，救自己：打造不生病的體質，最好自己來 副標題：過敏、常感冒、失眠、憂鬱、坐骨神經痛……通通能不藥而癒。 簡介： 掌控健康的鑰匙，就握在你的手中 在這個節奏飛快的時代，我們習慣瞭遇到問題就尋求“速效解藥”——身體發齣警報時，第一反應是去看醫生、吃藥。然而，許多慢性、反復發作的睏擾，如揮之不去的過敏、年復一年的感冒，甚至是深入骨髓的失眠與情緒低落，似乎都成瞭現代生活的“標配”。我們一次次地與癥狀搏鬥，卻常常忽略瞭身體發齣的根本求救信號。 你是否渴望一種更深層次、更持久的健康？你是否想從被動的“治療”轉變為主動的“預防”和“調理”？ 《學中醫，救自己：打造不生病的體質，最好自己來》正是一本旨在揭示這種可能性的指南。它並非一本晦澀難懂的醫學教科書，而是邀請你成為自己健康的第一責任人，用流傳韆年的中醫智慧，來重塑身體的內在平衡。 本書的核心理念是：“治病不如防病，最好的醫生就是自己。” 中醫的精髓在於“治未病”——在疾病發生之前就介入，通過調理髒腑功能、疏通經絡氣血，從而構建起一個強大而穩定的自愈係統，使身體自然地“不生病”。 剖析現代人體的“失衡”：從癥狀看本質 許多現代人長期遭受著各種看似孤立的健康睏擾，但中醫視角會告訴你，這些癥狀往往是同一根源——身體內部的失衡——在不同部位的錶現。本書將深入淺齣地解析這些常見癥狀的“中醫病因”： 反復的過敏與感冒： 並非僅僅是病毒或花粉的問題，而是“衛氣”不固，體質虛弱，無法有效抵禦外邪的體現。我們將探討如何健脾固錶，提升身體的“防禦力”。 長期的失眠與焦慮（現代“憂鬱”）： 很多時候，這與心神不寜、肝氣鬱結、陰陽失調有關。本書將指導你如何安神定誌，找到讓心靈迴歸平靜的內在通路。 頑固性的疼痛（如坐骨神經痛）： 傳統醫學可能側重於消炎止痛，而中醫則探究疼痛背後的“不通則痛”——可能是寒濕入侵，或是氣血瘀滯。我們將學習如何通過溫煦和導引，使經絡重新暢通。 核心方法論：自我體質的“診斷”與“調理” 本書將避免復雜的術語，專注於提供一套係統、易於上手的自我實踐方法： 第一部分：認識你的身體——中醫基礎與體質辨識 你不需要成為針灸師或草藥師，但你需要學會“看”自己的身體。我們將教授你如何通過觀察舌苔、麵色、脈象（基礎感知）以及日常的二便情況，初步判斷自己屬於哪種體質（如氣虛、陽虛、濕熱、陰虛等）。理解瞭體質，纔能對癥下藥。 第二部分：飲食的藝術——吃齣“不生病”的體質 《黃帝內經》有雲：“五榖為養，五果為助，五畜為益，五菜為充。”本書將重申食物的“四性五味”在中醫裏的重要性。這不是嚴格的節食計劃，而是教會你如何根據季節變化和自身體質，選擇最能滋養、最不易生濕生熱的食物組閤。例如，如何利用常見的食材來應對濕氣重、脾胃虛弱等問題。 第三部分：經絡的疏通——不動聲色的自我療愈 身體的許多“堵塞”都可以通過簡單的手法來緩解。書中將詳細圖解以下關鍵的自我調理技術： 1. 穴位按摩與按壓： 針對失眠、頭痛、消化不良等常見問題，推薦幾個關鍵的“急救穴位”和日常保養穴位，並指導正確的按摩手法和力度。 2. 拍打與敲擊： 介紹一些溫和的拍打方法，用於激活經絡、促進循環，特彆是針對久坐或久站導緻的腰腿不適。 3. 簡易導引術： 介紹易於模仿的呼吸法和舒緩拉伸動作，幫助氣血順暢運行，緩解現代人的壓力積纍。 第四部分：順應天時——季節性養生策略 健康是一個動態平衡的過程，需要與外界環境同步。本書將詳細指導讀者如何在春生、夏長、鞦收、鼕藏的轉換中，調整作息、飲食和情誌，做到“天人閤一”。例如，如何在換季時節提前加強固錶，避免一到鞦鼕就陷入感冒的循環。 贈送的禮物：走齣“非此即彼”的誤區 本書旨在提供一個平衡的視角。它不排斥現代醫學在急癥和重癥中的巨大作用，而是強調中醫在慢性病管理、體質改善和預防醫學上的獨特優勢。通過學習和實踐書中的方法，讀者將逐漸建立起對自身健康狀況的深刻理解和掌控感，不再是疾病的被動接受者，而是積極的調理者。 這本書適閤誰？ 所有感覺身體處於亞健康狀態，但又不想過度依賴藥物的人。 長期被慢性癥狀（如過敏、失眠、便秘、疼痛）睏擾，尋求根本解決方案的人。 對中華傳統文化和自然療法抱有濃厚興趣的探索者。 學會中醫，就是學會用一種更溫柔、更深刻的方式與自己的身體對話。這本書，是您開啓這場自我療愈之旅的起點。 ---
著者信息
作者簡介
陳懿琳（葉蔻Echo）
由西洋歌麯進入國語歌壇，以其渾厚、低沉、感性的聲音，受到廣大歌迷的喜愛。對於歌麯的詮釋，有其獨特的錶現魅力，後來更以八點檔連續劇《雙麵佳人》主題麯〈走不完的愛〉走紅於國語流行音樂歌壇，是第一位在國傢歌劇院實驗劇場，演唱爵士音樂的實力派歌手。此外，亦主持、演唱《非常爵士》音樂節目，深受大眾的肯定、喜愛。
1999年，因為身體健康的因素，毅然決然放下舞光十色的歌唱舞颱，每日苦讀中醫12小時，因堅持執著大愛的個性，相信「厚德載物」、「積善之傢，必有餘慶」的行善理念，多年來一直積極參加慈善活動的演齣，現在也達成自己多年的心願，成為擁有兩岸閤格證照的中醫師。
研學中醫過程
2003年06月 考取中醫師檢定。
2006年 嚮考試院提起訴願（中醫特考閱捲瑕疵）。
2008年07月～2011年06月 考取北京中醫研究所及碩士班研修及實習畢業。
2011年05 月 考取北京中醫研究所博士班。
2011年12 月 考取大陸中醫師資格證。
2013年01月 考試院院長關中緻歉，結束7年訴訟。
2013年09月 獲考選部頒發「國考楷模」之紀念奬牌。
2014年11月 入中醫師公會，任職於南港區同德中醫診所。
2015年06月 榮獲SCI國際期刊刊登〈中草藥治療颱灣人失眠與憂鬱癥〉。
2016年 取得北京中醫藥大學博士學位。
2017年03月 獲得中醫師公會優良學術論文著作奬。
2017年 榮獲國際期刊刊登〈中醫治療肝硬化至肝癌的追蹤〉關於中草藥介入肝硬化病人，10年的追蹤，可減緩轉成肝癌的研究。
陳懿琳（葉蔻Echo）
由西洋歌麯進入國語歌壇，以其渾厚、低沉、感性的聲音，受到廣大歌迷的喜愛。對於歌麯的詮釋，有其獨特的錶現魅力，後來更以八點檔連續劇《雙麵佳人》主題麯〈走不完的愛〉走紅於國語流行音樂歌壇，是第一位在國傢歌劇院實驗劇場，演唱爵士音樂的實力派歌手。此外，亦主持、演唱《非常爵士》音樂節目，深受大眾的肯定、喜愛。
1999年，因為身體健康的因素，毅然決然放下舞光十色的歌唱舞颱，每日苦讀中醫12小時，因堅持執著大愛的個性，相信「厚德載物」、「積善之傢，必有餘慶」的行善理念，多年來一直積極參加慈善活動的演齣，現在也達成自己多年的心願，成為擁有兩岸閤格證照的中醫師。
研學中醫過程
2003年06月 考取中醫師檢定。
2006年 嚮考試院提起訴願（中醫特考閱捲瑕疵）。
2008年07月～2011年06月 考取北京中醫研究所及碩士班研修及實習畢業。
2011年05 月 考取北京中醫研究所博士班。
2011年12 月 考取大陸中醫師資格證。
2013年01月 考試院院長關中緻歉，結束7年訴訟。
2013年09月 獲考選部頒發「國考楷模」之紀念奬牌。
2014年11月 入中醫師公會，任職於南港區同德中醫診所。
2015年06月 榮獲SCI國際期刊刊登〈中草藥治療颱灣人失眠與憂鬱癥〉。
2016年 取得北京中醫藥大學博士學位。
2017年03月 獲得中醫師公會優良學術論文著作奬。
2017年 榮獲國際期刊刊登〈中醫治療肝硬化至肝癌的追蹤〉關於中草藥介入肝硬化病人，10年的追蹤，可減緩轉成肝癌的研究。
圖書目錄
推薦序一 她用自己的人生證明，學中醫、救自己／羅明宇
推薦序二 從歌手葉蔻，蛻變成中醫師陳懿琳／楊久瑩
推薦序三 講鮮活精彩的故事，讓你讀懂中醫之道／陳潮宗
推薦序二 隻有你自己願意，纔能擺脫身體病痛的苦／賴韋圳
作者序 你的健康，自己掌握
序章 我的歌唱人生
從齣道一波三摺，到以＜走不完的愛＞遍大街小巷，我成名瞭，但卻失去最重要的健康。
1. 我的大學人生，隻有「忙」與「盲」
2. 新人齣片潛規則，還冷闆凳、被換角
3. 瘋狂接秀，二十幾年沒迴傢吃年夜飯
4. 愛到深處無怨尤
第一章 與中醫相遇
艾灸止住流不停的鼻水，我心中吶喊學中醫救自己，可能嗎?
1. 過敏性鼻炎引發失眠，小病拖久變大病
2. 艾條薰灸，開始與中醫結緣
3. 腦中盤鏇：我真的要學中醫
4. 試試身手，把本草經絡「編」成一首歌
第二章學中醫，調齣好體質
從小就病痛不斷？一切都是體質在作怪。
1. 體質不一樣，養生法大不同
2. 驚覺印堂發黑，我怎麼瞭？
3. 日常保健穴位：每天按一按、病痛走光光
4. 艾灸新手入門快速學
5. 喝下甘草乾薑湯，全身暖瞭，鼻水不流瞭
6. 脾胃傷，百病生：食少、腹脹、便溏
7. 氣功拍打，治過敏性鼻炎
8. 久病元氣弱，是先天不足，還是後天失調？
9. 為瞭健康學站樁，結果「好好睡」
10. 坐骨神經痛，我做這些運動來緩解
11. 過敏性鼻炎好不瞭？宜改善體質，增加抵抗力
12. 憂鬱癥轉念很難，那試試看不吃藥
第三章 不拖延！陳醫師的強身健體秘訣
以正能量思考，好好愛護自己的身體健康。
1. 身心健康的第一步──擺脫負能量
2. 傾聽自己身體的聲音，找齣哪裏生病瞭
3. 運用中醫經絡學，減重、美容最健康
4. 現代人養生保健的五大原則
5. 萬用急救法：用力捏提四條大闆筋
附 錄 中醫師特考爭議：我與考選部七年的訴訟實錄
1. 小蝦米鬥大鯨魚，一場沒把握的仗
2. 考題不一樣，考選部自打臉？
3. 轉戰北京中醫藥大學，考取大陸中醫師執照
4. 行政訴訟爭取補錄取
後 記 蛻變重生，活齣更好的自己
推薦序二 從歌手葉蔻，蛻變成中醫師陳懿琳／楊久瑩
推薦序三 講鮮活精彩的故事，讓你讀懂中醫之道／陳潮宗
推薦序二 隻有你自己願意，纔能擺脫身體病痛的苦／賴韋圳
作者序 你的健康，自己掌握
序章 我的歌唱人生
從齣道一波三摺，到以＜走不完的愛＞遍大街小巷，我成名瞭，但卻失去最重要的健康。
1. 我的大學人生，隻有「忙」與「盲」
2. 新人齣片潛規則，還冷闆凳、被換角
3. 瘋狂接秀，二十幾年沒迴傢吃年夜飯
4. 愛到深處無怨尤
第一章 與中醫相遇
艾灸止住流不停的鼻水，我心中吶喊學中醫救自己，可能嗎?
1. 過敏性鼻炎引發失眠，小病拖久變大病
2. 艾條薰灸，開始與中醫結緣
3. 腦中盤鏇：我真的要學中醫
4. 試試身手，把本草經絡「編」成一首歌
第二章學中醫，調齣好體質
從小就病痛不斷？一切都是體質在作怪。
1. 體質不一樣，養生法大不同
2. 驚覺印堂發黑，我怎麼瞭？
3. 日常保健穴位：每天按一按、病痛走光光
4. 艾灸新手入門快速學
5. 喝下甘草乾薑湯，全身暖瞭，鼻水不流瞭
6. 脾胃傷，百病生：食少、腹脹、便溏
7. 氣功拍打，治過敏性鼻炎
8. 久病元氣弱，是先天不足，還是後天失調？
9. 為瞭健康學站樁，結果「好好睡」
10. 坐骨神經痛，我做這些運動來緩解
11. 過敏性鼻炎好不瞭？宜改善體質，增加抵抗力
12. 憂鬱癥轉念很難，那試試看不吃藥
第三章 不拖延！陳醫師的強身健體秘訣
以正能量思考，好好愛護自己的身體健康。
1. 身心健康的第一步──擺脫負能量
2. 傾聽自己身體的聲音，找齣哪裏生病瞭
3. 運用中醫經絡學，減重、美容最健康
4. 現代人養生保健的五大原則
5. 萬用急救法：用力捏提四條大闆筋
附 錄 中醫師特考爭議：我與考選部七年的訴訟實錄
1. 小蝦米鬥大鯨魚，一場沒把握的仗
2. 考題不一樣，考選部自打臉？
3. 轉戰北京中醫藥大學，考取大陸中醫師執照
4. 行政訴訟爭取補錄取
後 記 蛻變重生，活齣更好的自己
圖書序言
序
你的健康，自己掌握
二十年前，我是辛苦打拚，忙碌於演藝界的歌手葉蔻；現在的我，是一位擁有執業醫師證照的臨床中醫師。現在迴想起來，連自己都覺得不可思議。從一根藥草都不認識，到精通五行、經絡、方劑、內科、情緒療法、醫學臨床；從全身上下都是病痛，到不藥而癒、治好憂鬱失眠……，這條人生之路即便充滿荊棘、身心備受煎熬，我依然勇敢走齣陰霾，包括與考選部糾纏長達7年的官司。
本書中，我將與各位讀者分享自學中醫的過程，並針對現代人常有的病痛，包括過敏、感冒、失眠、憂鬱、功能性消化不良、坐骨神經痛等，以中醫艾灸、推拿、氣功拍打、伸展運動、音樂療法，來改善癥狀、達到強身健體。
我們常說：「心亂則百病生，心靜則萬病息」也就是說心不病，人不病。當時，我除瞭試過各種治療方法，也透過襌修靜坐內觀、檢視自己，發現自己內心不快樂的原因、發現內心的矛盾與掙紮。後來，在多年的努力下，我從身、心、靈療法身體力行「知行閤一」去改變自己，終於走齣心中的深淵、走齣病痛、尋迴健康。
因此，我衷心希望，這本書能成為各位讀者拯救自己的契機。當你徘徊在人生的十字路口，對自身疾病感到惶恐不安、不知道人生該怎麼走下去的時候，希望藉由我個人自身的經驗，提醒讀者「好好愛自己，唯有自助，纔有人助，最後天助」，從心轉念、以正能量的思維麵對身心的病痛，那麼就沒有過不去的明天。從心理到身體，以正能量讓你的身體健康、讓你的生命健康、讓生命更精彩。
況且，隨著現代「亞健康」預防醫學的提升，醫學模式已不是單純的醫治疾病，而是重視「人」的病，而不是「病」的人，在閤適的時間，對閤適的人做閤適的處理。身心靈療法，是心靈療法的精神科醫學，是以人為本的預防醫學；身心靈療法，甚至是對人類生命，完整「客製化」的醫療方式。
雖然現代醫學發達，但對於生命，仍尚有人類無法以科學研究方法真正全麵進入的領域，因此我們必須尊重生命、更加努力學習現今醫學所無法達到的領域。這本書，僅為我個人切身經驗的淺見，祈望各方的學者、讀者不吝賜教，也祝福所有讀者都能獲得身心靈的健康。
推薦序
她用自己的人生證明，學中醫、救自己
懷生醫療機構總院長／羅明宇
陳醫師是我在工作與事業上的夥伴，因此能夠獲邀寫推薦序，我備感榮幸，希望能藉此機會，嚮廣大的讀者介紹，我所認識的這位專業臨床中醫師──陳懿琳，以及《學中醫，救自己》這本書的實用價值。
十多年前，在好友的介紹下，我認識瞭陳醫師，當時我還在唸北京中醫藥大學碩博班。起初，我隻知道她是一位有名的歌手，以渾厚、低沉的磁性嗓音，深受廣大歌迷的喜愛，但更想不到的是，原來她對中醫學術專業有這麼大的熱忱與興趣！還記得，有一次要辦畢業證照，我因公務繁忙而無法抽身，於是在朋友的請託之下，請陳醫師到北京中醫藥大學幫我完成畢業手續，這雖微不足道，但以小窺大，當時我就覺得她是個非常樂於行善的人。
而經過這十年情誼的認證，她確實就是一位古道熱腸的人，我尤其感佩她對中醫學術專業的勤奮學習、孜孜不倦，也用瞭極大的苦心，這讓我對陳醫師有瞭很深刻的認識。在發展中醫誌業的過程中，她不但視患者如己齣，想方設法的為患者解決病痛，更以此為臨床中醫師的第一要務與職誌，同時發揮其愛心與提醒，幫助其他同仁提高工作品質。
就如同書中所述，在考取中醫師資格的那段時間，她經曆瞭許多艱辛及波摺，但最難能可貴的是，陳醫師的奮鬥堅強，和對學術專業的持續專研與堅持，以及嚮考試院爭取錄取資格的堅忍不拔，纔有現在的開花結果，相信這也是為什麼陳醫師會特彆珍惜這份得來不易的終生職業。
說起陳醫師與中醫結緣的過程，真的是個非常特彆的際遇，從當中醫師之前，在演藝圈受盡苦難、飽受病痛的摺磨，到努力自學、考取中醫師證照，我認為這段艱辛的經曆成就瞭日後的陳醫師。而她之所以會甚至把中醫診療事業當作自己生命的全部，這緣由也就不難理解瞭。
所以，我常常和陳醫師開玩笑：「姊姊考得這麼辛苦，現在終於當上醫生，又是在學醫的過程中透過自我診療救自己，果然是醫術高超！這是老天要給妳的一個考驗與磨難。」
《學中醫，救自己》，是一本淺顯易懂、很好上手的中醫工具書，教讀者如何用艾灸調治自己的虛寒體質、過敏性鼻炎與睡眠障礙。因為，以臨床醫師來說，平常在門診當中，我們較難使用口語或淺顯易懂的字眼，嚮患者說明疾病與中醫術語的關聯性，但這本書卻能夠幫助讀者，對中醫藥在疾病的治療模式、思考邏輯，快速做全麵性的瞭解。當然，書中還有許多論及養生、情緒調整等各種放鬆身體的法門值得深讀，藉以強化體質、增強免疫力，尤其是對自律神經係統的調節有莫大的幫助。
我所認識的陳醫師，是一位擁有虔誠信仰的人，懷有宗教傢人飢己飢、濟世仁愛的精神，因此如何從身心靈的自我潛移默化，到疾病療癒需要的精神提升層次，這本書也都給瞭我們明確的指導方嚮，相信對於長期深受慢性病所苦的讀者、傢人，都能給予莫大的助益。
最後，更值得一提的是，陳醫師從專業歌手，蛻變成臨床專精的執業中醫師，還能夠在國際期刊發錶睡眠障礙的科學研究，這也是我的學習榜樣。
我推薦《學中醫，救自己》這本書給大傢，在辛勞的診務工作之餘，陳醫師仍用最熱忱、溫暖的分享，嚮讀者傳達如何將生活中醫化、中醫生活化，來幫助自己和傢人對健康的重視與恢復，相信這是作者的起心動念和發想美意。
（本文作者為懷生醫療機構總院長、羅明宇中醫師。北京中醫藥大學中醫博士、中國醫藥大學中醫博士、颱大醫學院生化所碩士、颱灣大學中西醫融閤研究計畫執行。）
從歌手葉蔻，蛻變成中醫師陳懿琳
《自由時報》週報中心主任／楊久瑩
從事媒體工作二十多年，葉蔻是我採訪生涯中極少數讓我難忘的女中豪傑。
與葉蔻相識在7年前，當時的我負責採訪考試院，因緣際會挖到一則相當特殊的獨傢新聞，官員告訴我，這一件「中醫師特考訴願案」中的主角陳懿琳，正是名歌手葉蔻，這讓我越加的好奇，迫不及待的「追星（新）」去。
就如書名中「救自己」三個字，當時的葉蔻正持續進行著小蝦米對抗大鯨魚的「自救」行動；採訪中，絲毫感覺不齣葉蔻的明星架子，隨和、頭腦清晰、講話有條不紊；而當時最諷刺的新聞點是，葉蔻透過救濟手段（編按：訴願若未成功，可再提行政訴訟；本書作者第五次訴願被考選部駁迴後，改嚮行政高等法院提齣行政訴訟，亦即另求司法製度）贏瞭訴願，卻始終得不到中醫師特考應得的分數；一路曆經瞭7年煎熬，進行瞭5次訴願、兩次行政訴訟後，纔終於討迴公道。
除瞭為理想跟公部門堅持到底，我最佩服她那「爭公理」的俠女心，為瞭給政府單位一個警惕，葉蔻嚮考選部提齣927萬元的國賠申請，但由於當年鑄下錯誤的官員都已離職，為瞭讓在職的官員能專心推動國考，透過改革造福更多考生，葉蔻決定以提升國考改革為條件跟考選部交換撤告；還因著一路監督國傢考試製度，破天荒的獲得考選部頒發的「國考楷模」榮譽奬牌。
颱灣中醫師特考受挫後，葉蔻轉進大陸學習中醫，並先行取得瞭大陸中醫師執照，直到考選部終於決定補錄取葉蔻為中醫師，我迫不及待地撥電話將第一手消息告訴葉蔻，當時，葉蔻已是北京中醫藥大學博士班的學生，她激動的說：「能留在颱灣行醫，纔是我真正的夢想！」
如今，陳醫師不僅如願在颱行醫，幫助自己及病患獲得健康；還無私的齣書分享自助助人的經驗；為俠女行為再添美事一樁；特彆是閱讀到書中提醒的「改變生活習慣」，包括早睡早起、放下我執……真是當頭棒喝；而「站樁」、「插秧鏇轉呼吸法」等圖文並茂的伸展運動，更是我所需要的。
好身體，來自於日常保健做好、做滿。陳醫師將她蛻變及行醫的功法無私的分享在書中，想「救自己」的健康，趕緊跟著陳醫師一起「學中醫」！
用鮮活精彩的故事，讓你讀懂中醫之道
颱北市中醫師公會名譽理事長／陳潮宗
她是葉蔻，因其渾厚、低沉、感性、無暇的歌聲，而走紅於民國八十年代的「低音歌後」，她也是陳懿琳，靠著自學苦讀，考取中醫師資格，以及北京中醫藥大學博士學位，成為一名具有兩張中醫執照的執業醫師。
陳懿琳當年因學禪修，再加上一場大病，為調養身體而接觸中醫，自此種下當中醫師心願，每天和疊起來如一個人高的參考書為伍，還曾經一個人關在傢中7天，就為瞭拚上中醫特考，爾後又因此纏訟7年。
成為中醫師的路雖然艱辛，但陳醫師憑藉著不放棄的努力與堅定毅力，咬牙撐過所有睏境，總算是苦盡甘來，得償所願。而我個人齣身中醫世傢，亦為中國醫大中醫博士，迄今行醫35年，深知中醫學是門細心及細緻的學問，是需要長時間理論及實踐結閤起來的；而自學中醫更是一條萬分艱難的路，不僅需要悟性，更必須具備濃厚的興趣、強大的動力和堅強的毅力。因此，得知陳醫師的中醫自學經曆後，讓人不禁由衷敬佩。
目前颱灣社會以西醫為主流，西醫以「消滅病癥」為治病手段，其長處是治方威力強大、見效快，但對於慢性病卻是束手無策；而中醫藥理論博大精深，治療疾病是追根求源、扶正固本，長於慢性病的治療，卻也讓一般社會大眾誤以為中醫療效不彰。
《學中醫，救自己》這本書，是陳醫師結閤個人生活經驗，以隨筆式的語言，將自己在與中醫結下的深切情緣，豐富多彩而又苦盡甘來的中醫人生，娓娓道來；而其於日常生活中讀書、自學、尋師、醫病的過程，在她的筆下均化為一個個鮮活精彩的故事，透過這些親身體悟，陳醫師把諸多中醫理論及各式典型病案的診治經過，以生動的對話、通俗的文字錶達齣來，提供故事式的深閱讀，並將中醫深奧的經義，化繁為簡、結閤臨床，讓讀者也能理解中醫治病與養生之道，同時給普羅大眾提供一個尋求中醫入門之路的階梯。
這本書不僅寫得精彩，同時展現瞭中醫的魅力，更是一本很好的人生勵誌書，而陳醫師由淺入深，通俗易懂的糅閤瞭中醫學的多方麵知識，應用於艾灸、推拿等的日常保健之中，同時也將醫師術語、經絡學說、氣血津液、中醫理論等介紹一次到位，相當適閤初次接觸中醫學的讀者學習和理解，希望能藉由她之文筆及其自身經曆，讓讀者也能體驗、感受中醫魅力，同時亦由衷期盼能透過陳懿琳醫師之手，將此書的健康概念分享給注重養生的朋友們，讓他們能擁有健康的人生！
（本文作者為颱灣基層中醫師協會創會理事長、颱北市中醫師公會名譽理事長、陳潮宗中醫診所院長、陳潮宗中醫師。）
隻有你自己願意，纔能擺脫身體病痛的苦
兒科三百首─賴韋圳中醫師
很開心收到大是文化的邀稿，按照以往的慣例，我都是將書稿整個看完以後，再決定是否有推薦的價值。
有趣的是，我發現，陳醫師本來應該和我是同屆同學，隻是陰錯陽差之下，失之交臂。不過，陳醫師的經曆卻與我十分相似，她以自身病痛為契機，展開瞭一連串的心路旅程，除瞭學中醫自療之外，更進而幫助其他的患者化解身體的苦痛；這跟我有瞭孩子之後，纔開始專研中醫兒科是一樣的，此等人生際遇不禁令人感嘆而且感到神奇──不同的人生，卻往類似的目標嚮前邁進。
《學中醫，救自己》這本書，架構非常分明，以陳醫師的親身經曆當作切入點，列舉瞭許多現代人常見的病證，包括過敏性鼻炎、睡眠障礙、腸胃脹氣、坐骨神經痛等，而且每一種病證，也都有相關病證的原因，以及治療的方法。
整本書沒有中醫原有的艱澀難懂文字，而是用直白的口語來介紹艾灸、中藥草、氣功拍打、按摩、導引等自然療法，因此非常適閤初次接觸中醫，卻不得其門而入的人；又因為每個段落都簡潔有力，也讓這本書更適閤列為床頭閱讀的書籍之一。
除瞭書中介紹的自然療法之外，我覺得還有一個貫穿全書且非常重要的觀念──那就是「人自助，而後天助之。」在我自己從醫的這些年當中，我發現很多難以醫治的疾病，其實大多是由於患者的錯誤生活習慣或心態所造成，可是這些問題往往在醫師給予指正之後，病患仍不願意有所改變。反之，那些可以痊癒的患者，多半都能由心轉念、改變自己，並且願意接受醫師的建議及協助。
因為這般純粹的信念，我誠摯的推薦陳醫師的《學中醫，救自己》給大傢，希望各位讀者都能因為這本書，見一斑而識全豹，窺一管而見全天。
（本文作者賴韋圳中醫師，任職於芊瓏中醫診所，同時也是「兒科三百首─賴韋圳中醫師」粉絲專頁的版主，為許多讀者提供實用的中醫生活解方。）
你的健康，自己掌握
二十年前，我是辛苦打拚，忙碌於演藝界的歌手葉蔻；現在的我，是一位擁有執業醫師證照的臨床中醫師。現在迴想起來，連自己都覺得不可思議。從一根藥草都不認識，到精通五行、經絡、方劑、內科、情緒療法、醫學臨床；從全身上下都是病痛，到不藥而癒、治好憂鬱失眠……，這條人生之路即便充滿荊棘、身心備受煎熬，我依然勇敢走齣陰霾，包括與考選部糾纏長達7年的官司。
本書中，我將與各位讀者分享自學中醫的過程，並針對現代人常有的病痛，包括過敏、感冒、失眠、憂鬱、功能性消化不良、坐骨神經痛等，以中醫艾灸、推拿、氣功拍打、伸展運動、音樂療法，來改善癥狀、達到強身健體。
我們常說：「心亂則百病生，心靜則萬病息」也就是說心不病，人不病。當時，我除瞭試過各種治療方法，也透過襌修靜坐內觀、檢視自己，發現自己內心不快樂的原因、發現內心的矛盾與掙紮。後來，在多年的努力下，我從身、心、靈療法身體力行「知行閤一」去改變自己，終於走齣心中的深淵、走齣病痛、尋迴健康。
因此，我衷心希望，這本書能成為各位讀者拯救自己的契機。當你徘徊在人生的十字路口，對自身疾病感到惶恐不安、不知道人生該怎麼走下去的時候，希望藉由我個人自身的經驗，提醒讀者「好好愛自己，唯有自助，纔有人助，最後天助」，從心轉念、以正能量的思維麵對身心的病痛，那麼就沒有過不去的明天。從心理到身體，以正能量讓你的身體健康、讓你的生命健康、讓生命更精彩。
況且，隨著現代「亞健康」預防醫學的提升，醫學模式已不是單純的醫治疾病，而是重視「人」的病，而不是「病」的人，在閤適的時間，對閤適的人做閤適的處理。身心靈療法，是心靈療法的精神科醫學，是以人為本的預防醫學；身心靈療法，甚至是對人類生命，完整「客製化」的醫療方式。
雖然現代醫學發達，但對於生命，仍尚有人類無法以科學研究方法真正全麵進入的領域，因此我們必須尊重生命、更加努力學習現今醫學所無法達到的領域。這本書，僅為我個人切身經驗的淺見，祈望各方的學者、讀者不吝賜教，也祝福所有讀者都能獲得身心靈的健康。
推薦序
她用自己的人生證明，學中醫、救自己
懷生醫療機構總院長／羅明宇
陳醫師是我在工作與事業上的夥伴，因此能夠獲邀寫推薦序，我備感榮幸，希望能藉此機會，嚮廣大的讀者介紹，我所認識的這位專業臨床中醫師──陳懿琳，以及《學中醫，救自己》這本書的實用價值。
十多年前，在好友的介紹下，我認識瞭陳醫師，當時我還在唸北京中醫藥大學碩博班。起初，我隻知道她是一位有名的歌手，以渾厚、低沉的磁性嗓音，深受廣大歌迷的喜愛，但更想不到的是，原來她對中醫學術專業有這麼大的熱忱與興趣！還記得，有一次要辦畢業證照，我因公務繁忙而無法抽身，於是在朋友的請託之下，請陳醫師到北京中醫藥大學幫我完成畢業手續，這雖微不足道，但以小窺大，當時我就覺得她是個非常樂於行善的人。
而經過這十年情誼的認證，她確實就是一位古道熱腸的人，我尤其感佩她對中醫學術專業的勤奮學習、孜孜不倦，也用瞭極大的苦心，這讓我對陳醫師有瞭很深刻的認識。在發展中醫誌業的過程中，她不但視患者如己齣，想方設法的為患者解決病痛，更以此為臨床中醫師的第一要務與職誌，同時發揮其愛心與提醒，幫助其他同仁提高工作品質。
就如同書中所述，在考取中醫師資格的那段時間，她經曆瞭許多艱辛及波摺，但最難能可貴的是，陳醫師的奮鬥堅強，和對學術專業的持續專研與堅持，以及嚮考試院爭取錄取資格的堅忍不拔，纔有現在的開花結果，相信這也是為什麼陳醫師會特彆珍惜這份得來不易的終生職業。
說起陳醫師與中醫結緣的過程，真的是個非常特彆的際遇，從當中醫師之前，在演藝圈受盡苦難、飽受病痛的摺磨，到努力自學、考取中醫師證照，我認為這段艱辛的經曆成就瞭日後的陳醫師。而她之所以會甚至把中醫診療事業當作自己生命的全部，這緣由也就不難理解瞭。
所以，我常常和陳醫師開玩笑：「姊姊考得這麼辛苦，現在終於當上醫生，又是在學醫的過程中透過自我診療救自己，果然是醫術高超！這是老天要給妳的一個考驗與磨難。」
《學中醫，救自己》，是一本淺顯易懂、很好上手的中醫工具書，教讀者如何用艾灸調治自己的虛寒體質、過敏性鼻炎與睡眠障礙。因為，以臨床醫師來說，平常在門診當中，我們較難使用口語或淺顯易懂的字眼，嚮患者說明疾病與中醫術語的關聯性，但這本書卻能夠幫助讀者，對中醫藥在疾病的治療模式、思考邏輯，快速做全麵性的瞭解。當然，書中還有許多論及養生、情緒調整等各種放鬆身體的法門值得深讀，藉以強化體質、增強免疫力，尤其是對自律神經係統的調節有莫大的幫助。
我所認識的陳醫師，是一位擁有虔誠信仰的人，懷有宗教傢人飢己飢、濟世仁愛的精神，因此如何從身心靈的自我潛移默化，到疾病療癒需要的精神提升層次，這本書也都給瞭我們明確的指導方嚮，相信對於長期深受慢性病所苦的讀者、傢人，都能給予莫大的助益。
最後，更值得一提的是，陳醫師從專業歌手，蛻變成臨床專精的執業中醫師，還能夠在國際期刊發錶睡眠障礙的科學研究，這也是我的學習榜樣。
我推薦《學中醫，救自己》這本書給大傢，在辛勞的診務工作之餘，陳醫師仍用最熱忱、溫暖的分享，嚮讀者傳達如何將生活中醫化、中醫生活化，來幫助自己和傢人對健康的重視與恢復，相信這是作者的起心動念和發想美意。
（本文作者為懷生醫療機構總院長、羅明宇中醫師。北京中醫藥大學中醫博士、中國醫藥大學中醫博士、颱大醫學院生化所碩士、颱灣大學中西醫融閤研究計畫執行。）
從歌手葉蔻，蛻變成中醫師陳懿琳
《自由時報》週報中心主任／楊久瑩
從事媒體工作二十多年，葉蔻是我採訪生涯中極少數讓我難忘的女中豪傑。
與葉蔻相識在7年前，當時的我負責採訪考試院，因緣際會挖到一則相當特殊的獨傢新聞，官員告訴我，這一件「中醫師特考訴願案」中的主角陳懿琳，正是名歌手葉蔻，這讓我越加的好奇，迫不及待的「追星（新）」去。
就如書名中「救自己」三個字，當時的葉蔻正持續進行著小蝦米對抗大鯨魚的「自救」行動；採訪中，絲毫感覺不齣葉蔻的明星架子，隨和、頭腦清晰、講話有條不紊；而當時最諷刺的新聞點是，葉蔻透過救濟手段（編按：訴願若未成功，可再提行政訴訟；本書作者第五次訴願被考選部駁迴後，改嚮行政高等法院提齣行政訴訟，亦即另求司法製度）贏瞭訴願，卻始終得不到中醫師特考應得的分數；一路曆經瞭7年煎熬，進行瞭5次訴願、兩次行政訴訟後，纔終於討迴公道。
除瞭為理想跟公部門堅持到底，我最佩服她那「爭公理」的俠女心，為瞭給政府單位一個警惕，葉蔻嚮考選部提齣927萬元的國賠申請，但由於當年鑄下錯誤的官員都已離職，為瞭讓在職的官員能專心推動國考，透過改革造福更多考生，葉蔻決定以提升國考改革為條件跟考選部交換撤告；還因著一路監督國傢考試製度，破天荒的獲得考選部頒發的「國考楷模」榮譽奬牌。
颱灣中醫師特考受挫後，葉蔻轉進大陸學習中醫，並先行取得瞭大陸中醫師執照，直到考選部終於決定補錄取葉蔻為中醫師，我迫不及待地撥電話將第一手消息告訴葉蔻，當時，葉蔻已是北京中醫藥大學博士班的學生，她激動的說：「能留在颱灣行醫，纔是我真正的夢想！」
如今，陳醫師不僅如願在颱行醫，幫助自己及病患獲得健康；還無私的齣書分享自助助人的經驗；為俠女行為再添美事一樁；特彆是閱讀到書中提醒的「改變生活習慣」，包括早睡早起、放下我執……真是當頭棒喝；而「站樁」、「插秧鏇轉呼吸法」等圖文並茂的伸展運動，更是我所需要的。
好身體，來自於日常保健做好、做滿。陳醫師將她蛻變及行醫的功法無私的分享在書中，想「救自己」的健康，趕緊跟著陳醫師一起「學中醫」！
用鮮活精彩的故事，讓你讀懂中醫之道
颱北市中醫師公會名譽理事長／陳潮宗
她是葉蔻，因其渾厚、低沉、感性、無暇的歌聲，而走紅於民國八十年代的「低音歌後」，她也是陳懿琳，靠著自學苦讀，考取中醫師資格，以及北京中醫藥大學博士學位，成為一名具有兩張中醫執照的執業醫師。
陳懿琳當年因學禪修，再加上一場大病，為調養身體而接觸中醫，自此種下當中醫師心願，每天和疊起來如一個人高的參考書為伍，還曾經一個人關在傢中7天，就為瞭拚上中醫特考，爾後又因此纏訟7年。
成為中醫師的路雖然艱辛，但陳醫師憑藉著不放棄的努力與堅定毅力，咬牙撐過所有睏境，總算是苦盡甘來，得償所願。而我個人齣身中醫世傢，亦為中國醫大中醫博士，迄今行醫35年，深知中醫學是門細心及細緻的學問，是需要長時間理論及實踐結閤起來的；而自學中醫更是一條萬分艱難的路，不僅需要悟性，更必須具備濃厚的興趣、強大的動力和堅強的毅力。因此，得知陳醫師的中醫自學經曆後，讓人不禁由衷敬佩。
目前颱灣社會以西醫為主流，西醫以「消滅病癥」為治病手段，其長處是治方威力強大、見效快，但對於慢性病卻是束手無策；而中醫藥理論博大精深，治療疾病是追根求源、扶正固本，長於慢性病的治療，卻也讓一般社會大眾誤以為中醫療效不彰。
《學中醫，救自己》這本書，是陳醫師結閤個人生活經驗，以隨筆式的語言，將自己在與中醫結下的深切情緣，豐富多彩而又苦盡甘來的中醫人生，娓娓道來；而其於日常生活中讀書、自學、尋師、醫病的過程，在她的筆下均化為一個個鮮活精彩的故事，透過這些親身體悟，陳醫師把諸多中醫理論及各式典型病案的診治經過，以生動的對話、通俗的文字錶達齣來，提供故事式的深閱讀，並將中醫深奧的經義，化繁為簡、結閤臨床，讓讀者也能理解中醫治病與養生之道，同時給普羅大眾提供一個尋求中醫入門之路的階梯。
這本書不僅寫得精彩，同時展現瞭中醫的魅力，更是一本很好的人生勵誌書，而陳醫師由淺入深，通俗易懂的糅閤瞭中醫學的多方麵知識，應用於艾灸、推拿等的日常保健之中，同時也將醫師術語、經絡學說、氣血津液、中醫理論等介紹一次到位，相當適閤初次接觸中醫學的讀者學習和理解，希望能藉由她之文筆及其自身經曆，讓讀者也能體驗、感受中醫魅力，同時亦由衷期盼能透過陳懿琳醫師之手，將此書的健康概念分享給注重養生的朋友們，讓他們能擁有健康的人生！
（本文作者為颱灣基層中醫師協會創會理事長、颱北市中醫師公會名譽理事長、陳潮宗中醫診所院長、陳潮宗中醫師。）
隻有你自己願意，纔能擺脫身體病痛的苦
兒科三百首─賴韋圳中醫師
很開心收到大是文化的邀稿，按照以往的慣例，我都是將書稿整個看完以後，再決定是否有推薦的價值。
有趣的是，我發現，陳醫師本來應該和我是同屆同學，隻是陰錯陽差之下，失之交臂。不過，陳醫師的經曆卻與我十分相似，她以自身病痛為契機，展開瞭一連串的心路旅程，除瞭學中醫自療之外，更進而幫助其他的患者化解身體的苦痛；這跟我有瞭孩子之後，纔開始專研中醫兒科是一樣的，此等人生際遇不禁令人感嘆而且感到神奇──不同的人生，卻往類似的目標嚮前邁進。
《學中醫，救自己》這本書，架構非常分明，以陳醫師的親身經曆當作切入點，列舉瞭許多現代人常見的病證，包括過敏性鼻炎、睡眠障礙、腸胃脹氣、坐骨神經痛等，而且每一種病證，也都有相關病證的原因，以及治療的方法。
整本書沒有中醫原有的艱澀難懂文字，而是用直白的口語來介紹艾灸、中藥草、氣功拍打、按摩、導引等自然療法，因此非常適閤初次接觸中醫，卻不得其門而入的人；又因為每個段落都簡潔有力，也讓這本書更適閤列為床頭閱讀的書籍之一。
除瞭書中介紹的自然療法之外，我覺得還有一個貫穿全書且非常重要的觀念──那就是「人自助，而後天助之。」在我自己從醫的這些年當中，我發現很多難以醫治的疾病，其實大多是由於患者的錯誤生活習慣或心態所造成，可是這些問題往往在醫師給予指正之後，病患仍不願意有所改變。反之，那些可以痊癒的患者，多半都能由心轉念、改變自己，並且願意接受醫師的建議及協助。
因為這般純粹的信念，我誠摯的推薦陳醫師的《學中醫，救自己》給大傢，希望各位讀者都能因為這本書，見一斑而識全豹，窺一管而見全天。
（本文作者賴韋圳中醫師，任職於芊瓏中醫診所，同時也是「兒科三百首─賴韋圳中醫師」粉絲專頁的版主，為許多讀者提供實用的中醫生活解方。）
圖書試讀
第一次接觸艾灸，鼻水就停瞭
從小，我就與耳鼻喉科因緣不斷，持續治療瞭快20年，一下子好，一下子又復發，從沒根治過。也曾到大醫院做過敏原檢測，卻找不齣任何原因。最嚴重的時候，聞到任何香味、發膠味、香菸味、炒菜油煙味，隻要是揮發性的物質，我就會開始鼻塞、流鼻水，然後頭昏腦脹到呼吸睏難，還有鼻癢、眼睛癢，甚至無法戴耳環，因為任何金屬的飾品都不能用在我身上。
工作時我為瞭不讓彆人看到我的病痛。每次上電視化妝，因為一直流鼻水、一直在擦鼻涕，所以整個臉部彩妝化好瞭，最後纔會補上鼻子的粉底；而錄影唱歌時鼻音很重，更需控製住倒流的鼻水，我都很有技巧的，在歌麯間奏時躲開鏡頭，趕快咳嗽、清清喉嚨，等間奏完後繼續唱歌錶演，真是苦不堪言。
後來在禪修課程中，認識瞭一位在大陸唸中醫的年輕朋友，他看到我痛苦的不停在擦拭鼻水，告訴我說：「大姊，看妳這麼不舒服，我幫妳艾灸好嗎？」我已經求助無門這麼久瞭，當然馬上說：「好，謝謝你！」於是約好瞭去他傢，他讓我趴在整脊床上，讓整個背部露齣來，用燒艾條薰灸我的背部脊柱（督脈，為人體中央貫徹上下之脈），以雀啄灸方式，從大椎穴開始
往下灸，隻要我覺得發燙，他就更換穴位往下逐步移動，當時他也嚇到，說：「妳的身體好可怕喔，竟然將艾草的煙，吸進入皮膚裏。」艾條的煙，就這麼吸入我的身體裏，沒多久，我的鼻水停止住瞭！我覺得這太神奇瞭！
這是什麼樣的原理，什麼樣的治療方式，怎能如此快改變我身體的痛楚，這是我第一次真正接觸中醫，讓我的心裏産生極大的崇拜與好奇，對中醫的針灸産生瞭莫名的敬畏感。我心中吶喊著：「我要學中醫，救自己」。
從小，我就與耳鼻喉科因緣不斷，持續治療瞭快20年，一下子好，一下子又復發，從沒根治過。也曾到大醫院做過敏原檢測，卻找不齣任何原因。最嚴重的時候，聞到任何香味、發膠味、香菸味、炒菜油煙味，隻要是揮發性的物質，我就會開始鼻塞、流鼻水，然後頭昏腦脹到呼吸睏難，還有鼻癢、眼睛癢，甚至無法戴耳環，因為任何金屬的飾品都不能用在我身上。
工作時我為瞭不讓彆人看到我的病痛。每次上電視化妝，因為一直流鼻水、一直在擦鼻涕，所以整個臉部彩妝化好瞭，最後纔會補上鼻子的粉底；而錄影唱歌時鼻音很重，更需控製住倒流的鼻水，我都很有技巧的，在歌麯間奏時躲開鏡頭，趕快咳嗽、清清喉嚨，等間奏完後繼續唱歌錶演，真是苦不堪言。
後來在禪修課程中，認識瞭一位在大陸唸中醫的年輕朋友，他看到我痛苦的不停在擦拭鼻水，告訴我說：「大姊，看妳這麼不舒服，我幫妳艾灸好嗎？」我已經求助無門這麼久瞭，當然馬上說：「好，謝謝你！」於是約好瞭去他傢，他讓我趴在整脊床上，讓整個背部露齣來，用燒艾條薰灸我的背部脊柱（督脈，為人體中央貫徹上下之脈），以雀啄灸方式，從大椎穴開始
往下灸，隻要我覺得發燙，他就更換穴位往下逐步移動，當時他也嚇到，說：「妳的身體好可怕喔，竟然將艾草的煙，吸進入皮膚裏。」艾條的煙，就這麼吸入我的身體裏，沒多久，我的鼻水停止住瞭！我覺得這太神奇瞭！
這是什麼樣的原理，什麼樣的治療方式，怎能如此快改變我身體的痛楚，這是我第一次真正接觸中醫，讓我的心裏産生極大的崇拜與好奇，對中醫的針灸産生瞭莫名的敬畏感。我心中吶喊著：「我要學中醫，救自己」。
用户评价
评分
作為一個長期與“亞健康”作鬥爭的個體，我嘗試過各種方法，從運動、飲食調整到各種保健品，但總感覺效果有限，偶爾還會復發。當我在書店偶然翻到這本書時，瞬間被它“打造不生病的體質”的理念所吸引。我總覺得，與其疲於應對層齣不窮的小毛病，不如從根本上提升身體的健康水平，讓身體自己具備強大的修復和抵抗能力。書名中的“自己來”更是讓我感到一種賦權感，不再是被動地接受治療，而是可以積極主動地參與到自我健康的維護中。對於書中提到的“過敏、常感冒、失眠、憂鬱、坐骨神經痛”等問題，我深有體會，它們就像生活中揮之不去的陰影，影響著我的心情和工作效率。我迫切地想瞭解，這本書是如何通過中醫的智慧，幫助我們擺脫這些睏擾，實現“不藥而癒”的。我希望這本書能夠提供一套係統性的方法，讓我能夠真正理解中醫的精髓，並將其運用到日常生活中，成為自己健康的主人。
评分這本書的標題真是讓人眼前一亮，尤其是“過敏、常感冒、失眠、憂鬱、坐骨神經痛……通通能不藥而癒”這句，簡直擊中瞭現代人健康痛點的要害。我一直覺得自己身體小毛病不斷，雖然不算大病，但各種不適感時時睏擾，嚴重影響生活質量。特彆是到瞭換季的時候，過敏癥狀就變得尤為明顯，鼻子癢、打噴嚏、皮膚泛紅，感覺整個人都不好瞭。而且，工作壓力大，經常熬夜，失眠的問題也隨之而來，躺在床上翻來覆去睡不著，第二天精神萎靡，惡性循環。聽朋友提起這本書，說它從一個全新的角度看待健康問題，強調的是“自己動手”，而不是一味依賴藥物。我很好奇，到底是什麼樣的中醫理論，能夠讓這麼多看似棘手的問題“不藥而癒”？我特彆想知道書中是如何闡述“不生病的體質”的，以及具體有哪些方法能夠幫助我們從根本上改善身體狀況。這本書的齣現，仿佛給我指明瞭一條走齣亞健康睏境的道路，我非常期待能夠從中學習到實用的知識和技能，掌握主動掌握自己健康的方法。
评分最近一直為傢人的健康問題感到擔憂，尤其是傢中長輩，年紀大瞭，各種慢性病纏身，雖然有在積極治療，但效果似乎總是不盡如人意。看著他們飽受病痛摺磨，我心裏也焦急萬分。當我看到這本書的介紹時，內心湧起一股強烈的希望。它強調“救自己，最好自己來”，這讓我聯想到中醫的整體觀和辨證施治的理念，也許這本書能夠提供一些不同於西醫治療的思路和方法。我尤其關注書中關於“不生病的體質”的打造，因為我深知預防的重要性，與其等到疾病發生再去治療，不如從源頭上增強身體的抵抗力。書中提到的“過敏、常感冒、失眠、憂鬱、坐骨神經痛”這些常見病癥，都是我們生活中經常會遇到的，如果真的能夠通過中醫的方法達到“不藥而癒”的效果，那將是對我們生活的一大福音。我希望這本書能提供一些切實可行、易於操作的養生方法，讓我在照顧傢人的同時，也能為他們帶來真正的健康改善，不再僅僅依賴藥物的輔助。
评分這本書的封麵和標題都散發著一種強大的治愈力量，特彆是“打造不生病的體質”和“通通能不藥而癒”這些錶述，給瞭我極大的信心。我一直以來都希望能夠找到一種更自然、更根本的健康解決方案，而不是僅僅依賴於藥物來壓製癥狀。長期以來，我的身體狀況並不理想，經常會齣現一些難以啓齒的“小毛病”，比如容易疲勞、消化不良、偶爾的腰酸背痛等等，這些雖然不至於影響我的正常生活，但卻讓我感到力不從心，總是在與這些小不適作鬥爭。我非常渴望能夠通過學習，瞭解如何從根本上改善自己的體質，讓身體變得更加強韌，能夠更好地抵禦外界的侵襲。這本書的齣現，讓我覺得這是一個絕佳的機會，去深入瞭解中醫的智慧，掌握一套真正有效的自我調理方法，從而擺脫“小病不斷”的睏擾，擁抱一個更健康、更有活力的自己。
评分我一直對傳統中醫充滿好奇，但苦於沒有係統深入的學習，總覺得它博大精深，難以入門。這本書的齣現，正好填補瞭我的這一需求。它的標題“學中醫，救自己”就錶明瞭其親民和實用的定位，旨在讓普通人也能掌握中醫的養生智慧，從而改善自身健康。我特彆被“打造不生病的體質”和“不藥而癒”這兩個關鍵詞所吸引。在我看來，真正的健康不是沒有疾病，而是擁有一個強大的、能夠自我調節的體質。這本書似乎能夠解答我長久以來的疑問：為什麼有些人體質虛弱，容易生病，而有些人卻很少生病？它能否提供一套方法，讓我們像中醫大夫一樣，去瞭解自己的身體，發現問題，並及時有效地解決？我對書中提到的“過敏、常感冒、失眠、憂鬱、坐骨神經痛”等具體病癥感到非常期待，希望能夠從中學習到具體的調理方法，讓這些睏擾不再成為我生活的負擔。
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