排寒解熱的脈診食養術：三根手指把把脈，減法調養百病消 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 脈診
• 食療
• 中醫養生
• 排寒
• 解熱
• 健康
• 調養
• 傳統醫學
• 手指脈診
• 百病消

　　藉由診脈，瞭解身體狀態
　　藉由飲食，改善身體健康

　　如果感覺脈變弱，就攝取能溫暖身體的食物。
　　如果感覺脈變強，就攝取能冷卻身體的食物。
　　脈象會受到人們每天的行動與行為、身處環境與精神狀態的影響而産生變化，猶如鍾擺一般變動。
　　所謂的脈，就是身體血流狀態的錶現，所以太慢、太快、過強、過弱，任一狀態長期持續，就會招緻疾病上身。
　　本書中的脈診術與因應脈診的「食養」，可以幫助血流恢復正常。
　　隻要讓血流保持平穩，就能提升人體免疫力，促使體內的老舊廢物排齣體外。

　　三根手指測一測
　　你是熔岩脈還是冰河脈？
　　(將食指、中指、無名指搭在手腕上測量脈搏，脈搏弱為冰山脈，脈搏強則為熔岩脈)

　　冰河脈
　　脈搏微弱不明顯
　　身體有裏寒
　　建議攝取能讓身體溫暖的食物
　　如：南瓜、高麗菜、鴨肉、紅豆、黑糖

　　熔岩脈
　　脈搏強而有力
　　身體有裏熱
　　建議攝取能讓身體緩和的食物
　　如：白蘿蔔、竹筍、鰻魚、毛豆、寒天

　　你的身體今天適閤喝咖啡還是紅茶？
　　每天早上一起床先幫自己把脈，你的身體知道答案！
　　脈搏強：身體偏熱，適閤能冷卻身體的飲料(咖啡、綠茶)
　　脈搏弱：身體偏寒，適閤能暖和身體的飲料(紅茶、可可)

　　診脈食養術的奇蹟效果！
　　見證者無不感到驚訝！

　　透過脈診食養術，我隻花一年兩個月就改善瞭重度糖尿病！   
　　男性。公司經營者。56歲

　　我曆經五年的不孕癥治療，從未成功。靠著脈診食養術和針灸，一年半後就成功懷孕。    
　　女性。主婦。46歲

　　多虧脈診食養術，我終於找到長年以來手腳冰冷與水腫的原因瞭！   
　　女性。行政人員。36歲

　　我是乳癌患者，當初西醫宣告隻剩半年壽命。除瞭持續接受西醫治療外，我也遵循脈診食養術，並接受針灸，目前已存活超過十年。     
　　女性。護理師。 41歲
 

寒熱失衡的隱形推手：探究身體內部的溫度革命 本書導讀： 我們生活在一個被快節奏和高壓所裹挾的時代，身體的微妙信號常常被我們忽視。許多看似獨立的健康問題——從反復的感冒、難以緩解的疲勞，到消化不良、皮膚問題，乃至情緒的波動——其根源往往指嚮一個更為深層的生理失衡：身體內部的“寒”與“熱”失調。 《排寒解熱的脈診食養術：三根手指把把脈，減法調養百病消》這本書深入探討瞭中醫體係中“寒熱”這一核心概念，它並非指外界環境的冷熱，而是個體內部髒腑功能狀態的動態平衡。本書旨在提供一套係統、易懂且可操作的方法論，幫助讀者重新認識和調整身體的內在溫度，從而激活自愈力，達到“減法調養百病消”的境界。 第一章：剖析身體的溫度密碼——寒與熱的現代解讀 本章首先顛覆瞭許多人對“寒”與“熱”的傳統認知。寒，並非僅僅是感到冷，它更多指嚮身體機能的下降、代謝的遲緩、陽氣的不足，可能錶現為手腳冰涼、精力不濟、水腫等。熱，則代錶機能亢進、炎癥反應、陰液的耗損，可能錶現為口乾舌燥、麵紅耳赤、失眠多夢等。 我們詳細解析瞭現代生活方式（如空調濫用、久坐不動、高糖飲食）如何潛移默化地製造“寒邪入侵”，以及無節製的熬夜、過度思慮如何産生“內熱”。理解這些病因的本質，是進行有效調理的第一步。 第二章：指尖上的智慧——簡易脈診入門 本書的核心特色之一，便是對“三根手指把把脈”這一古老智慧的現代化解讀。脈診，是判斷身體寒熱虛實最直接、最客觀的工具。我們摒棄瞭繁復的專業術語，用最直觀的方式教授讀者如何在傢中自測： 寸口位的選取與按法： 強調力度、頻率和時間控製。 感知“弦脈”（緊張感）與“濡脈”（無力感）： 如何通過指下的變化，判斷氣血運行的阻滯與否。 “沉浮”與“遲數”的含義： 深入淺齣地解釋這些脈象背後的寒熱傾嚮。 通過本章的學習，讀者將能初步掌握如何根據自己的脈象變化，判斷當日或近期的身體狀態，實現“未病先知”。 第三章：飲食中的平衡術——減法調養的食療哲學 “是藥三分毒，食藥同源。”本書強調的“減法調養”，並非指什麼都不吃，而是去除那些加劇身體寒熱失衡的食物，並有選擇性地引入具有平衡作用的食材。 1. “寒性”食物的去留辨析： 詳細列舉瞭常見的寒涼性食物（如寒性瓜果、生冷飲品）在不同體質下的攝入原則。我們不主張“一刀切”的禁食，而是教會讀者如何通過烹飪方式（如加薑、蒸煮）來轉化食物的寒熱屬性。 2. “熱性”食物的降溫策略： 針對體內有“實熱”者，介紹如綠豆、苦瓜、薄荷等具有清泄作用的食材，並探討如何利用適量的酸味食物來收斂虛火。 3. 脾胃為本的溫煦法： 聚焦於健脾胃的重要性。脾胃是身體“陽氣”的生發之源，介紹如小米粥、山藥、紅棗等如何溫和地提升陽氣，驅散體內積寒。 第四章：生活習慣的溫度校準——環境與作息的調適 健康不僅靠吃藥或食補，更依賴於日常生活的“順應自然”。本章聚焦於如何通過調整作息和環境，來支持身體的自我平衡。 睡眠與排寒： 探討深度睡眠與身體陽氣恢復的關係，以及夜間保暖的重要性。 運動的溫度效應： 區分“大汗淋灕”與“微微發熱”的差異。對於寒性體質，提倡溫和、持續的運動如太極拳、八段錦；對於熱性體質，則推薦清晨的散步或適度的拉伸。 衣物與保暖的層次學： 強調“護好三處”（頸部、腹部、腳底）的重要性，詳細說明如何根據脈象和天氣變化增減衣物。 第五章：常見病癥的寒熱辨識與對策 本書將理論應用於實踐，針對現代人常見的幾大類問題，進行寒熱辨證和食養對策分析： 1. 反復感冒與過敏： 區分是“外寒入侵”還是“內濕阻滯”導緻的感冒，並提供針對性的食療方和穴位按壓法（如迎香穴、閤榖穴的寒熱應用）。 2. 消化不良與腸道問題： 探討“胃寒腹瀉”和“胃熱口臭”的差異，提齣以“溫中散寒”或“清瀉胃火”為核心的調理食譜。 3. 疲勞與失眠： 辨析是“氣虛陽浮”（錶現為疲倦但難以入睡）還是“陰虛火旺”（錶現為心煩意亂）的失眠，並給齣相應的安神助眠飲品。 結語：迴歸身體的自然節律 本書的目的並非讓人成為一個焦慮的“養生專傢”，而是希望讀者通過掌握寒熱的基本原理和簡易的自檢方法，能夠與自己的身體建立起深刻的對話。通過持續的“減法調養”，我們得以去除身體多餘的負擔和失衡的傾嚮，最終使身體迴歸到最舒適、最自然的“不冷不熱”的平衡狀態，讓健康成為一種輕鬆的生活習慣。

作者簡介

長田由美江

　　NPO法人 5 elements Japan 理事長
　　脈診師   針灸師    食養傢     國際藥膳中醫師
　　照護預防運動指導員    健康管理師

　　將自創的脈診術與食養療法，導入癌癥患者與難病患者治療中，具有特殊技術的世界性專傢。YUMIE式脈診術〈YUMIE PULSE〉受到各方人士的肯定，近年長田女士也從事脈診術的教學，緻力於年輕一代的培養。

　　2016年脈診術繪本的英文版《YUMIE PULSE》首度齣版上市，至今已流通五十餘國。
　　2017年獲得日本NHK電視颱的經濟紀實性節目「呂宋壺」杜拜特輯的採訪。

　　基於「參予能貢獻己力於國際社會的健康活動」的理念，自2011年起與JACKIE鬆浦先生共同前往杜拜，開始日本東洋醫學會所舉辦的健康活動，除瞭日本之外，海外發展也非常蓬勃。在杜拜推廣YUMIE式脈診術，近日由於僅藉由脈診術就發現患者的早期胰髒癌而受到當地媒體的大肆報導，受到大眾注目，也因此開始接獲UAE阿拉伯聯閤大公國皇室成員與政府機關的委託，並因此成為世界級專傢爭相約見的知名脈診師。

譯者簡介

簡毓棻　

　　畢業於東吳大學日文係。
　　對於事物總是抱持好奇心，喜歡問問題。
　　熱愛文字，希望藉由文字，將溫度傳遞給更多人。

 

前言

序章   世界的名人們（有錢人們）認可的「脈診術」的衝擊
以三萬六韆人的醫案例為基礎所發展而來的「脈診術」
杜拜的貴族也認可的「脈診術」（YUMIE PULSE）

第一章   診脈是健康狀態的測量器
脈診的建議       最瞭解你的身體狀況的是脈象
能控製正常的脈象     食養的真實麵
大腦會說謊，但血流不會
隻要把左手腕的脈即可，自我把脈的方法
專欄
關於脈的小知識① 支持著戰國武將的脈診

第二章    你的脈是火山熔岩脈還是冰河脈??
用脈診來瞭解你的身體狀況
火山熔岩脈與冰河脈
用三個脈象與穴道，馬上掌握你的身體訊號
從三種脈的強弱脈象，讀取疾病的訊息
男性的脈比較接近冰河脈，女性的脈象比較接近火山熔岩脈
專欄
關於脈的小知識② 依脈象決定瘦身法

第三章    不需要再忍住食慾！ 脈診食養術
脈診食養術的基本① 溫暖身體的食物．冷卻身體的食物
脈診食養術的基本② 找齣平日已經攝取過多的食物
脈診食養術的基本③ 選擇讓脈變得平緩的飲食方法
脈診食養術的基本④ 依據脈診1~3來選擇適閤的食材
提升基礎代謝率    瘦身與脈的密切關係
早上喝一杯將改變身體     究竟要喝咖啡、紅茶還是精力湯?
來看看調味料的「溫、冷」  烤雞肉串究竟要淋醬汁還是灑鹽巴就好
脈診食養術不需要限製食物    垃圾食物或是甜點都歡迎
吃飽飯後的脈診也很重要   餐後六十秒就知道脈象
專欄
關於脈的小知識③  想要懷孕時的脈診與食養術
第四章    提升健康狀況也提升運勢！  脈診生活的建議
將脈診放入生活中   用脈來控製心的起伏
你的疲倦是身體引起的，還是心所引起的
各種脈象適閤的洗澡與睡眠訣竅
讓身體湧齣氣力的脈診食養術    重要的發錶前，最好來碗牛丼
消除憂鬱也很有用！  麵臨危機時，冰與碳酸飲料可以解救你
脈象也能感知你的喜怒哀樂     脈象會傳達你的心情
捲末資料      脈診食養術
「溫」「冷」「平」食材清單

脈診食養術   溫暖身體的「溫」性食材清單
脈診食養術   冷卻身體的「冷」性食材清單
脈診食養術   與溫冷無關的「平」性食材清單

後記


 

前言

血流是載運著所有身體訊息的河川

　　人，隻要能每日掌握自己的脈象，並依脈象攝取適閤自己現在狀態的飲食與生活習慣，任何人都可以健康活到一百二十歲。
　　依我個人這些年來所纍積的看診經驗，那些運用脈診術清楚掌握自己身體狀態，並因此找迴健康的患者們，讓我清楚確認瞭個事實。
　　我常聽說，類似以下的案例：
　　某人接受瞭公司的年度健康檢查，檢查報告顯示「心律不整」，他可能罹患瞭心髒的疾病，於是某人進一步接受各種各樣的檢查，結果不但找不齣原因，當然連病名都無法確定。

　　究竟自己的身體怎麼瞭呢？
　　對於身體的現狀，我們現在真正需要的應對方式是什麼呢？

　　隻要無法確切地掌握身體狀況，那麼不論從醫生那兒拿到怎麼樣的處方，我們隻能囫圇吞棗，更遑論清楚知道身體的改善狀況。如此一來，一旦我們停止去看診、停止服藥，突然有一天纔發現自己罹患重病，似乎也不稀奇。

　　現代人豢養疾病的過程大概不脫上述的麵對身體的習慣。
　　況且，現代人所麵臨的窘境是，即使身體不適，在醫院接受精密的身體檢查，經常是找不齣病名與病因的。

　　這裏的關鍵在於，以剛剛提及的健康檢查獲知「心律不整」，卻找不齣確切的「結果」這一點上。然而，非但如此，多數時候甚至連病名與身體的狀況也無法確切掌握，結果，常常導緻引發更大的疾病。

　　對於至今已經診斷超過三萬六韆人的脈象（橈骨動脈），特彆不斷藉由脈象診斷齣癌癥、心髒疾病。腦部疾病等重癥的我來說，上述情況與無法充分活用人體脈象所傳達齣來的訊息是相同的。

　　事先聲明，我並沒有打算否定西洋醫學的重要性。然而，卻對必須仰賴機器與電腦所得的檢查結果來開藥的現代西洋醫學感到其限製。

　　屬於象形文字的漢字是取天地間事物的意象發展而來，而「脈」這個漢字是以身體中有河川的意象所組成。正如同從高山往海裏流動的河流一般，我們身體裏的血流也是從頭往四肢末端流動，並且是帶著身體的訊息的。

　　我現在所施行的脈診術是源自於中醫學的脈診。但是，依脈診的解讀或是從中所讀取的資訊而施行的治療的這個部分，則是從我看診的數萬人中取得的統計結果所發展而來的獨傢方法。

　　舉例來說，使用我的脈診術能讀取到身體的以下資訊。
　　1.現在的身體狀態是攝取何種食物過度
　　2.現在的身體狀態真正需要的是什麼
　　3.現在的身體處於怎麼樣的狀態
　　4.未來，要如何不生病
　　5.現在身體最需要的食物是什麼

　　我們常在各種媒體裏看到或是聽到「清爽的血液」與「濃稠的血液」的說法，相信現在大傢已經對於遍佈全身的血流掌握瞭身體健康的關鍵這件事有相當瞭解。

　　但是，我們卻不具備能親自確認血流狀況的技術。雖然如果血液流動地順暢，就能保持身體溫暖、提升免疫力，但真正能瞭解自己身體現在是屬於冷還是屬於暖，大多數人仍無法確切掌握。

　　隻有一個方法，能讓人自己在平日就能確切掌握自己的血流狀態。
　　那就是「脈診」。
　　你的脈現在是快還是慢、是強還是弱、是深還是淺。

　　能瞭解狀態的不單是我，事實上任何人都能用自己的手指來取得資訊。這本書的目的正是要告訴各位，讀取脈象資訊的方法，以及針對脈象所需採取的應對方法各是如何。

　　中醫學的古籍裏提到，人體代錶性的脈狀共有二十八種，加上其他脈狀共有超過四十種的脈狀，而各種脈狀也有各自的名稱。然而，本書將介紹的脈診術，並不需要記憶艱澀的專有名詞。

　　取而代之的，隻需要各位牢記兩個代錶性的名詞。
　　分彆是「火山熔岩脈」跟「冰河脈」。

　　隻要各位能學會掌握自己目前的脈處於何種狀態，單隻要這樣，就是對照護身體做瞭一個絕佳的工作，也就是說，你將能選擇讓身體狀態與心情更輕鬆更有元氣的行動。

　　這麼做不但不會耗費時間與金錢，也不會增加限製與需要忍耐。
　　舉例來說，我希望各位能在學會診脈之後，放在日常生活中做選擇時使用。

　　去飲料店買飲料時，該點咖啡還是紅茶
　　中午休息吃飯時，該選烏龍麵還是義大利麵
　　今晚洗澡時，該選擇泡澡還是淋浴
　　周末假日，該待在傢休養生息，還是齣外與朋友會麵

　　不論是身體有恙的將來，或是一直保持著健康的將來，都是由自己「當下」的選擇，一點一滴建立起來的。因此，我們的身體是由每個時刻如何選擇食物、採取怎樣的行動慢慢積纍起來的。

　　正如同每個人有張獨一無二的臉龐一般，每個人的脈象與血流狀況也都有獨自的狀態。即使是同一個人，每時每刻狀態都在改變中。因此，絕對不存在絕對適閤某個人的飲食方式與生活習慣。

　　一直以來，我在對客戶的治療時所施行的脈診術也是把「火山熔岩脈」跟「冰河脈」這兩種脈拿來當作判彆的依據基礎。所以，我認為，即使是一般人學會它，並拿來放在日常生活中使用，應該能夠防範大病於未然，當然也能清楚掌握自己目前的健康狀態。基於如此想法，纔有瞭這本書的發想：我希望一般人也能使用我所發想齣來的脈診術（YUMIE PULSE），因而加以簡化，並撰成此書。

　　因應診脈當下的狀態＝身體狀態而攝取最佳食物與採取最適行動。
　　如此一來，我們將不再跟隨著外界流傳的健康資訊起舞，而能認真地理解自己的身體現狀。

　　隻要依據脈診所得的資訊來攝取適閤身體的食物，你的脈象將在短短六十秒而有所轉變。與其忽視身體地、傻傻地跟隨著媒體訊息所說的「對身體好」的方式攝取食物，以及做那些你自己根本不想做的運動，不如學會幫自己診脈，將能讓你更如實地看到自己的身體狀態。

　　這麼做，你將透過手指尖確切地瞭解自己的脈象，將健康的主導權拿迴來。

　　我認為，隻要由你自己用脈診維持健康，世界上沒有比這還要輕鬆的健康管理方法。我並且確信，這是在世界性的長壽時代來臨時，你最能強而有力地存活的有效工具。

　　脈是通往未來的流動河川。
　　診脈同時也意味著，看見未來的你的可能性。

 

以三萬六韆人的醫案為基礎所發展而來的「脈診術」
 
三根手指就能掌握身體的一切
 
不必開口、不必看身體的部位，隻要三根指頭輕觸手腕，就能大緻掌握某人的疾病成因或是目前身體的不適、甚至昨日的飲食狀況或是現在所處的精神狀態。
 
各位是否相信真有這麼一個神奇的方法呢？
 
或者是，你是否曾經在什麼地方有過類似的體驗呢？
 
我想應該有許多人對於我一開始說的感到驚訝不已。
 
我是長田由美江，是一位在大阪開業的脈診師。
 
所謂的脈診師，各位可能不太瞭解實際的工作內容。但是，我想任何人都曾觸摸手腕，知道那裏有脈搏跳動，或是在學校的體育課、醫院診療間量過脈搏的經驗。
 
所謂的脈診是中醫學上的診療方法，最初是藉由察看人的手腕裏流動的脈的速度、強弱、律動等來調查身體裏的髒器是否取得平衡，有沒有疾病已經産生。大約在兩韆三百年前的中國就有的脈診，通常是醫生用來事先整體性地瞭解患者目前的身體狀況，其後再依據脈診結果確立治療方針，這項技術傳到日本後不久，日本人就不斷地創新直到目前仍普遍使用。
 
我大約從二十多歲起，就持續學習整體、針灸、漢方、藥膳、瑜珈與呼吸法等各種東洋醫學，這段經曆讓我在大阪纍積瞭超過三萬六韆人的診療經驗。
 
也就是說，每次診療時，我一定先把脈。
 
現在西醫院裏常幫病患做的測量脈搏，幾乎都不是由醫生幫病患一一搭手腕察看的。取而代之的是，藉由脈搏計測器等機器將脈搏加以數值化，再由醫生以此為依據來判斷病癥，再開立醫藥處方。
 
另一方麵，東洋醫學中的脈診並不藉助機器，而是由醫生直接觸摸病患的手腕皮膚，而且也不單隻測量脈搏數，還會針對跳動狀態與強弱加以觀察，藉此瞭解血液的流動狀態，隻是經由手指的觸感所得的資訊就能細細診斷患者狀態。
 
在中醫學上的脈診，通常會診察左右兩手手腕的脈，但是，我基本上則是隻診察患者左手腕的橈骨動脈。
 
橈骨動脈沿著肱肌內側從手臂往手腕走，手腕的部分則被近皮下處的淺筋膜包覆，此處皮下脂肪較薄，血管也位於皮下脂肪的淺層部位。血液的波動，也就是脈搏能輕易地就觸摸到。
 
中醫學所說的脈診通常是診療兩手腕的脈，而我的脈診法則基本上隻診療左手腕的橈骨動脈。另外，我在幫病患脈診前，不會嚮患者問診。

评分☆☆☆☆☆

當我看到《排寒解熱的脈診食養術：三根手指把把脈，減法調養百病消》這個書名時，腦海中瞬間浮現齣一些畫麵：一位經驗豐富的長者，伸齣三根手指，輕輕搭在手腕上，便能洞悉身體的秘密；再者，則是餐桌上擺滿瞭各種天然、樸素的食物，它們看似簡單，卻蘊含著神奇的調養力量。這本書名最大的亮點在於它的“易學性”和“普適性”。“三根手指把把脈”，這是一種非常直觀且易於模仿的動作，它暗示著書中的脈診方法門檻很低，普通人通過學習也能掌握，而非專業人士的專利。我一直對身體的細微變化很敏感，但常常不知道這些變化意味著什麼，也不知道該如何調整。如果這本書真的能教會我用簡單的脈診來瞭解身體的寒熱狀況，那將是極大的福音。而“食養術”則直接點明瞭解決之道——通過飲食。我很好奇，書中會介紹哪些適閤“排寒”或“解熱”的食物？它們是常見的食材，還是需要費心去尋找的特殊物品？“減法調養百病消”更是觸動瞭我對於“少即是多”的養生理念的認同。在這個信息爆炸的時代，我們常常被各種“進補”的觀念所裹挾，反而忽略瞭身體自身的需求。我期待這本書能顛覆我的一些固有觀念，教會我如何通過“減法”來達到“百病消”的境界，也許是減少一些對身體有害的食物，或者減少一些不必要的消耗。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名《排寒解熱的脈診食養術：三根手指把把脈，減法調養百病消》實在是太有誘惑力瞭，仿佛一本武林秘籍，充滿瞭神秘感和實用性。我一直以來都對中醫養生有著濃厚的興趣，但總是覺得那些理論和方法過於深奧，難以真正應用到日常生活中。而“三根手指把把脈”這句話，一下子就拉近瞭脈診的距離，讓我覺得這並非是隻有少數人纔能掌握的技能，而是普通人也能通過學習和實踐觸及的養生智慧。這讓我非常期待書中會如何解析脈象，如何將這些微妙的脈搏變化與身體的寒熱狀況聯係起來。另外，“食養術”這個詞也恰如其分地說明瞭書的核心內容，即通過飲食來達到調養身體的目的。我非常好奇，書中是如何設計“減法調養”的理念的？是讓我們減少攝入某些特定的食物，還是在特定的時間段避免進食？“百病消”雖然是一個非常宏大的目標，但也正是我作為讀者所渴望的。我希望這本書能夠提供一些簡單易行、行之有效的食療方法，讓我們能夠在日常生活中，通過調整飲食，逐漸改善身體的亞健康狀態，朝著更健康的目標邁進。

评分☆☆☆☆☆

一本叫做《排寒解熱的脈診食養術：三根手指把把脈，減法調養百病消》的書，光聽名字就覺得它充滿瞭東方智慧和一種迴歸自然的樸素感。我一直覺得，我們現在的很多養生方式都過於復雜，又是各種保健品，又是各種儀器，反而讓人覺得身心俱疲。而這本書提齣的“三根手指把把脈”，讓我眼前一亮，感覺這是一種非常接地氣、非常個人化的瞭解身體健康的方式。我一直很好奇，我們身體內部到底發生瞭什麼，又是如何通過脈搏來體現的。這本書似乎給瞭我一個機會，去探索這個未知的領域，並且是用一種最簡單直接的方法。再結閤“食養術”和“減法調養”，我感覺這本書的主旨可能是教我們如何通過最少的乾預，最天然的方式，來讓身體恢復平衡。我很期待書中會講解一些關於如何識彆自己身體的“寒”和“熱”的信號，以及有哪些最常見的食物，恰恰是能夠幫助我們“排寒”或者“解熱”的。而且，“減法調養百病消”這個說法，聽起來就非常有哲學意味，它不是讓你去“補”什麼，而是讓你去“捨”什麼，去繁從簡，反而能達到意想不到的效果。我希望這本書能夠提供給我一套清晰的操作指南，讓我能夠真正地理解並實踐這種“減法”的智慧，讓我的身體變得更輕鬆、更健康。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名實在是很吸引人，“排寒解熱的脈診食養術：三根手指把把脈，減法調養百病消”，光看名字就覺得充滿瞭智慧和古老的秘訣。我一直對中醫養生很感興趣，但又覺得很多理論太高深，難以實踐。這本書的標題直接點齣瞭“脈診”和“食養”，並且強調“三根手指把把脈”，這讓我想象著，是不是真的可以通過簡單的觸碰就能瞭解身體的狀況，然後通過日常的飲食來調理，而不是需要復雜的藥方或者儀器。 “減法調養百病消”更是讓人眼前一亮，我們總是被教導要“加法”，要補充這個那個，而“減法”的概念，反而讓人覺得是一種輕盈和迴歸本真的方式。不知道這本書裏是否會講述如何識彆身體的寒熱，以及哪些食物是“減法”的精髓，哪些又是“加法”的陷阱。我尤其好奇，如果真的能通過脈搏的變化來指導飲食，那將是多麼神奇的事情。我希望書中能有一些具體的例子，比如不同脈象對應著什麼樣的身體信號，以及在這種情況下，哪些食物可以幫助我們“排寒”或者“解熱”。而且，“百病消”這個說法雖然很大膽，但也寄托瞭很多人對健康的渴望，不知道這本書是否能提供一些切實可行的方法，讓我們在日常生活中就能感受到身體的變化。

评分☆☆☆☆☆

這本書的名字，瞬間就勾起瞭我濃厚的閱讀興趣。尤其是“三根手指把把脈”這個說法，簡直是顛覆瞭我以往對脈診的認知。在我印象中，脈診總是需要專業的醫生，憑藉多年的經驗纔能掌握的技能，感覺非常高深莫測。而這本書卻將它簡化到“三根手指”，讓我覺得中醫養生似乎也沒有那麼遙不可及瞭。我一直認為，瞭解自己的身體是健康的第一步，而脈象，作為身體最直接的信號，如果能被我們普通人所理解和運用，那該是多麼寶貴的財富。再結閤“食養術”，我猜測這本書大概會教我們如何通過觀察脈象的變化，來判斷身體內部是偏寒還是偏熱，然後針對性地選擇閤適的食物來調理。這種“望聞問切”中的“切”與“食”的結閤，感覺非常具有實用性。我很想知道，書中是如何講解脈象的，有沒有圖文並茂的圖解，方便我們對照學習？另外，“減法調養百病消”這個理念也很有吸引力，我們往往被各種營養學說轟炸，需要補充各種維生素、蛋白質等等，而“減法”聽起來更像是剝離掉那些不必要的負擔，讓身體迴歸最自然、最健康的狀態。我期待書中能有關於如何“減法”的具體指導，例如哪些食物應該少吃，或者在什麼時間段應該避免攝入某些食物，從而達到“百病消”的效果。