一分鍾手部拍打按摩操：免疫力提昇術，一次搞定！經絡拍打╳穴位╳按摩反射區 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 健康
• 按摩
• 經絡
• 穴位
• 免疫力
• 拍打
• 手部按摩
• 反射區
• 養生
• 保健

　　*最循序，從拍打經絡開始的按摩，讓穴位療法達到事半功倍的效果
　　拍打→按摩→按壓→穴位→反射區，循序漸進的手部按摩法，先讓經絡活絡後，再開始塗抹按摩霜，接著進行穴位按摩，以達到最完整又有效果的手部按摩。

　　最特彆，手部拍打10招，讓您經絡暢通沒煩惱
　　改良自少林10巧手的拍打10招，除瞭可以活絡經絡外，更具有刺激手部穴位，以達到紓緩身體不適、預防疾病的效果。

　　*最詳盡，完整搜羅45種免疫力失調造成的毛病，並對癥按摩
　　因為免疫力過低引發的各種疾病及疼痛、睡眠問題、精神不濟、過敏、蕁麻疹，以及需要藉由調整免疫力纔能根治的氣喘、腸胃不適等，完整列齣45種疾病，讓你一本就可以解決多種毛病。

　　*最快速，每種疾病均附3～5個手部穴位或反射區，讓您按瞭即可緩解
　　除瞭手部穴位外，還包含瞭手部的疾病相對應反射區，讓你的按摩更麵麵俱到，也更能有效緩解不舒服的癥狀。

　　*最科學，結閤瞭中西醫理論及反射區理論，以醫學基礎達到最大效果
　　以中醫為主，西醫為輔，除瞭按摩外，更有相關正確理論及疾病原理，讓你知道自己的不舒服究竟是什麼原因造成的，更可以對癥下藥，修正生活習慣，以達到最大治療效果。

　　*最方便，不受時間空間，隻要道具在手，即可按摩穴位
　　手部穴位按摩的好處在於你可以隨時隨地進行，不需要脫鞋脫衣，更不需要假他人之手，隻要一個隨手可拿的一個按摩器材，就可以輕鬆達到按摩效果。

　　*你知道嗎？人的手部有六條經絡，而這些經絡都與我們的心髒、情誌、免疫力息息相關，可以說是人體免疫力的先驅站。若想要讓免疫力達到平衡，首先就要疏通這六條經絡。

　　*除瞭對癥按摩外，書內還有手部拍打10大招，無論坐車或追劇，隻要手部有空閑，就可以進行的經絡拍打，讓您的經絡保持暢通不淤塞。

　　*這裏痠那裏痛、睡不好、皮膚過敏又搔癢、體內容易發炎、心悸、焦慮不安……，全都是免疫力惹得禍？沒有關係，從今天起，跟著我們拍打、按摩手部經絡和反射區，從此遠離免疫力忽高忽低帶來的睏擾和不舒服。

　　*為手部按摩專門設計的按摩棒使用方式，除瞭按壓外，你更需要針對各彆穴位、反射區使用揉按、滑擦等不同的按摩方式。

　　*光有按摩是不夠的！你更需要瞭解疾病的根本原因，以及該如何避免相同癥狀再度發生！書內詳細說明癥狀原理，讓你瞭解為什麼是自己會有這些問題，更知道該怎麼藉由生活習慣徹底根治。

喚醒身體自愈潛能：經絡拍打與穴位按摩的綜閤實踐指南 本書聚焦於提升人體自然防禦機製，通過係統化的手法訓練，幫助讀者掌握激活身體內在修復力量的秘訣。內容完全圍繞經絡理論的實踐應用、特定穴位的精準刺激，以及反射區自我調理的技術展開，旨在提供一套詳盡、易於上手的健康維護工具。 --- 第一部分：經絡係統的探索與激活——內在能量的流動密碼 本部分深入淺齣地介紹瞭傳統醫學中關於經絡係統的核心概念，將其視為人體能量（氣）流動的精密網絡。我們不涉及任何關於“一分鍾”或“手部拍打”的特定流程，而是建立一個紮實的理論基礎，理解這些路徑對全身健康的重要性。 第一章：理解經絡——身體的隱藏高速公路 經絡的本質與分類： 詳細闡述十二正經、奇經八脈的走嚮、功能及其相互關聯性。內容側重於經絡在營養輸送、廢物排泄和信息傳導中的核心作用。 氣與血的運行機製： 分析“氣”在經絡中運行不暢可能導緻的身體信號，並區分“血瘀”與“氣滯”的不同錶現，為後續的調理提供判斷依據。 體錶反射點與內在髒腑的對應： 構建一個清晰的圖譜，展示體錶特定區域如何直接反映內部器官的健康狀態，強調這是一張雙嚮溝通的地圖。 第二章：經絡疏通的基礎手法與時機把握 本章提供一套標準化的、適用於全身主要經絡的疏通訓練方法，強調力度、頻率和節奏的精準控製，而非特定部位的快速操作。 基礎掌根推拿法： 針對大麵積經絡區域（如背部大腸經、膀胱經走嚮）進行深度放鬆和疏導的技術細節，包括推的力量如何由淺入深，如何感知皮下組織的阻滯點。 指腹沿綫走拿技術： 針對四肢內側和外側的精細經絡（如心經、肺經、肝經的循行），教授如何用指腹平穩、持續地沿著經絡方嚮施加壓力，促進局部循環。 辯證性疏通： 強調根據不同季節和身體感受（如寒、熱、虛、實）調整疏通的強度和部位，例如在寒冷季節應側重於溫熱刺激的經絡段。 --- 第二部分：核心穴位的精準定位與深度刺激 本部分是關於穴位使用的百科全書式指南，詳細介紹瞭人體內數百個關鍵穴位的解剖學位置、傳統主治方嚮，以及運用不同刺激方式達到最佳效果的技巧。內容專注於提升特定健康目標，而非任何形式的快速療程。 第三章：全身重要穴位的功能圖譜 “四總穴”的深度解析： 重點解析足三裏、閤榖、公孫、內關這四個對全身調節至關重要的穴位，包括其精確取穴法（以指寸為標準）和不同疾病狀態下的使用差異。 髒腑特定調理穴位群： 分類介紹針對消化係統（如中脘、天樞）、呼吸係統（如風門、列缺）、循環係統（如膻中、極泉）的經典穴位組閤，並詳細說明每組穴位的協同作用。 “阿是穴”的發現與處理： 教授如何通過觸診發現身體上的疼痛點（阿是穴），並判斷這些痛點是肌肉緊張、筋膜粘連還是經絡鬱結，指導後續的按壓手法。 第四章：多維度穴位刺激技巧的掌握 本章詳述瞭多種刺激穴位的技術，每種技術都針對不同的生理需求和受力耐受度。 指壓的藝術： 區分“點按”、“揉撚”和“進退”三種指壓方式的適用場景。例如，揉撚適閤長期慢性不適，點按適閤急性疼痛的即刻緩解。 指尖與指節的使用： 講解何時使用指尖的銳利度來深透穴位，何時使用指節的鈍性力量來覆蓋較大的局部區域，以及如何保護施術者的手指關節。 力度與時間的控製： 建立一個科學的刺激量錶，指導讀者根據自身的體質（強壯或虛弱）來調整按壓力度（以能否感知到輕微酸脹為度）和單次刺激的時長，避免過度激發。 --- 第三部分：反射區與體錶映射的自我診斷與維護 本部分側重於通過對特定身體區域（反射區）的觀察和刺激，來實現對全身狀態的宏觀把握與日常維護。內容完全基於足部、耳部等反射係統的理論模型。 第五章：足部反射區的全麵解讀 足底全息地圖的構建： 詳細繪製足底各區域與身體對應器官的精確對應關係，重點解析腳掌、腳跟、腳趾尖所代錶的係統。 反射區觸診與觀察技術： 教授如何通過觀察反射區的顔色、溫度和觸感上的變化（如齣現顆粒感或硬結），來初步判斷相關髒腑的潛在問題。 足部反射區的日常激活流程： 設計一套完整的足部反射區自我按摩序列，強調從腳跟到腳趾的漸進式按壓，以促進整體的代謝循環，並非針對某一單一疾病的快速療法。 第六章：耳廓與手部映射區域的輔助應用 耳廓穴位群的識彆： 簡要介紹耳廓作為微縮模型的理論基礎，重點識彆幾個具有全身調節作用的區域，如腎上腺區、內分泌區。 手部特定區域的放鬆與平衡： 探討手掌中央、手指根部等區域的結構性放鬆技巧，這些技巧旨在緩解手部肌肉的緊張，間接影響上肢的神經傳導。 --- 總結：構建可持續的健康管理體係 本書的最終目標是引導讀者從被動接受治療轉變為主動管理自身健康。通過掌握經絡、穴位和反射區的係統知識，讀者能夠建立一套個性化、可長期堅持的身體維護方案，實現身體狀態的持續優化和平衡。內容全部圍繞理論闡述、手法教學和係統規劃展開，為讀者提供一套深度、全麵的自我調理知識庫。

作者簡介

齣色文化編輯小組

　　立誌創造生活不同美學與經驗，並將其轉換為文字。
　　讓生活不隻是生活，而是充滿各種美好與值得分享的饗宴。

審定者簡介

張維新

　　廣西中醫學院醫學碩士
　　廣州中醫藥大學醫學博士
　　現在緻力於推動中醫生活化、生活中醫化健康觀念的推廣。
 

前言  提昇免疫力，纔是不生病的唯一途徑

PART 1 免疫力是一個人是否容易生病的指標之一
什麼是免疫力
造成免疫力失調的原因有哪些？
該怎麼調整自己的免疫力
手部按摩為什麼會有用？
手部反射區的功能及介紹
進行手部按摩前，一定要知道的事項
香木按摩棒操作方式

PART 2手部拍打操，讓按摩效果加倍
拍打手部經絡，活絡循環

PART 3  45種調節免疫力就不再齣現的毛病
消疼痛
1.    頭痛
2.    頭暈
3.    偏頭痛
4.    眼睛紅腫    
5.    鼻塞    
6.    鼻齣血
7.    感冒
8.    牙痛
9.    頸部痠痛    
10.    咳嗽
11.    咽喉腫痛
12.    肩背痛
13.    中暑
14.    手臂痠痛
15.    腕關節痛
16.    打嗝
17.    嘔吐
18.    胃痛
19.    下腹痛
20.    腹脹
21.    腹瀉
22.    腰痛
23.    經痛
24.    尿道炎
25.    膝關節痛

2振精神
26.    焦躁不安
27.    失眠
28.    淺眠易醒
29.    睡醒仍纍
30.    神經衰弱

3抗過敏
31.    富貴手    
32.    蕁麻疹
33.    濕疹    
34.    過敏    

4勤保養
35.    內分泌失調    
36.    健忘    
37.    耳鳴    
38.    氣喘    
39.    手腳冰冷    
40.    消化不良    
41.    胃食道逆流    
42.    便秘    
43.    痔瘡   

前言

提昇免疫力，纔是不生病的唯一途徑

　　免疫力影響身體的大小病痛
　　根據西醫的論點裏，人體是否容易受到外在病毒、細菌的侵擾，來自於自身的免疫能力好不好，而這也與你的自癒能力息息相關。當自體的免疫力下降時，原先對自己毫無影響的小小感冒病毒，也會在體內釀成一場大災難。

　　舉例來說，眼睛發炎、感冒、身體的各種小疼痛、精神上的焦躁不安、失眠，以及過敏、濕疹等癥狀，說起來都與自體的免疫力有所關聯。

　　若想要讓自己得以對抗忙碌的生活和來自各方麵的壓力，以及擁有不生病的人生，首先，你需要的是增強自身的免疫力。

　　中醫的手部經絡，與免疫力好壞息息相關
　　在中醫的十二條經絡裏，有六條經絡行經手部、六條經絡行經足部，在行經手部的六條經絡中的手太陽肺經、手少陰心經、手厥陰心包經影響瞭我們的心肺功能，而這則與本身的心肺功能、睡眠品質、運動能力等有關，當心肺能力、睡眠品質不好，免疫力便會下降，疾病自然而來。

　　掌管消化功能及體內水液運行的手陽明大腸經、手太陽小腸經、手少陽三焦經等三條經絡，則與我們的營養吸收能力有關，當提供體內正常運行的養分不足時，體內對抗病毒、細菌的能量便會不夠，而免疫力也會跟著下降。

　　因此，我們可以說，六條行經手部的經絡與身體的免疫力息息相關，但這六條經絡順行時，免疫力自然會提昇，而免疫力一旦提昇，不生病的人生就不難實現瞭。

　　每天隻要1分鍾，不限場地便可進行的手部按摩
　　相較於身體其他部位的按摩或運動，手部按摩、鬆筋操可以說是相對簡便、易施行的按摩手法，也不會因為自己所處的場地、位置而有所限製，就算是在車上、傢裏，甚至是辦公室都是可以也方便施行的地點。

　　再者，手部按摩的工具簡便、易上手，隻要使用適當的力道，便能達到大大的功效，讓體內的經絡暢行，許多小病痛自然會贏迎刃而解。

　　進行手部按摩隻要利用短短的閑暇時間，便能完成，而在進行手部按摩前的簡便鬆筋操，除瞭能夠加強按摩的效果外，在空閑時間裏，也可以盡情施作，對手部的末梢神經、血液運行，都有不錯的效果。

進行手部按摩，你一定要知道的事項
 
既然手部按摩對身體有所幫助，對於平衡自體免疫力也有一定的效果，那麼，該怎麼開始手部按摩？又該準備哪些東西呢？
 
手部經絡拍打，促進血液循環
 
在進行按摩前，建議先拍打手部的經絡，讓手部的經絡暢通、血液循環變好，之後再塗抹手部按摩霜，接著進行手部按摩，這時的手部經絡已經活絡，無論血液或淋巴的循環也都變好瞭，在進行按摩時，也會更容易達到活絡經絡、緩解不適，以及排毒的效果。
 
至於該怎麼進行手部的經絡拍打，以及要拍打哪些部位，在稍後的章節裏將有詳細的說明。
 
按摩前，一定要有的潤滑按摩霜
 
根據研究發現，手掌的皮脂腺是人體分布最少的部位，雖然手掌也會有油脂，但相較於其他部位，的確處於少水少油的狀態，尤其是鼕天，有些皮膚較乾燥的人，更會因此而乾裂，需要定時塗抹護手霜，纔能補充手掌所需的油脂。
 
當進行手部按摩時，無論是徒手或使用按摩器材，在進行揉按的過程中，都會摩擦到皮膚，這時，手掌上若沒有足夠的油脂，便會感到疼痛或不舒服，久而久之，也會傷害到手掌錶層的皮膚。
 
因此，在進行手部按摩前，最好先在手上塗抹潤滑或按摩霜，讓手部的皮膚得到充分的滋潤和油脂，在進行穴位或反射區的按壓、揉捏時，纔不會造成皮膚錶層的疼痛，更能達到事半功倍的效果。
 
選擇適閤你的按摩器材
 
既然要進行手部按摩，當然最不可少的就是按摩的器材瞭。市麵上有許多不同材質、造型、功能的按摩器材，也有些人會採用隨手可得的器材，像是筆的鈍邊、陶製湯匙等。
 
那麼，到底該怎麼選擇纔是適閤自己的手部按摩棒呢？以下將介紹幾點較適閤做為手部按摩棒的材質和外觀、特色。
 
1.按摩部位不尖銳：由於手部的皮膚錶層比較薄、相對也較脆弱，且手背的肌肉也較少，在選擇手部穴位按壓的器材時，建議最好選擇按摩端點較鈍且平滑的産品，纔不會在按摩的過程中，誤傷皮膚。
 
2. 輕鬆施力不脫滑：無論是手指、手背、掌心的位置、範圍都是較小的，在小範圍的施作上，若施力不當，則容易造成脫滑，甚至戳到其他部位的意外。因此，建議購買時，可以選擇好施力且可以輕鬆握緊、不易脫滑的産品。

评分☆☆☆☆☆

平時總覺得自己的身體有些小毛病，比如容易感冒，或者有時候精神不太集中。我也嘗試過一些其他的養生方法，但很多都顯得比較復雜，難以堅持。當我在網上看到這本書的介紹時，書名裏的“一分鍾”立刻吸引瞭我，因為這實在太方便瞭，感覺隻要利用午休或者睡前的一點時間就能完成。而且，“免疫力提昇術”這個說法，直接點齣瞭我最迫切的需求。我希望這本書能夠提供一套非常簡單易學的拍打按摩方法，不需要任何基礎，一看就能學會，並且能夠立刻感受到一些效果。我尤其對“經絡拍打”、“穴位”和“按摩反射區”這幾個部分很感興趣，我希望書中能夠圖文並茂地介紹清楚，哪些地方是需要拍打的，哪些穴位是需要按壓的，以及它們分彆對應著身體的哪些功能。我渴望這本書能成為我日常生活中一個隨時可用的“健康工具箱”，讓我能夠輕鬆地照顧好自己的身體，提升整體的健康水平。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡潔明瞭，"一分鍾手部拍打按摩操"這個標題立刻吸引瞭我，感覺門檻很低，很容易堅持。雖然我還沒有開始深入閱讀，但僅僅是這個概念就讓我覺得非常實用。我平時工作對著電腦時間長，手部總是有些僵硬和不適，有時候甚至會影響到打字的效率。這本書承諾的“免疫力提昇術”更是讓我眼前一亮，畢竟在這個時刻，提升自身免疫力已經成為很多人的關注點。我一直覺得手部是一個被忽視的身體部位，但它連接著我們身體的很多重要經絡和穴位。書中提到的“經絡拍打╳穴位╳按摩反射區”這些關鍵詞，讓我對這本書的內容充滿瞭好奇。我期待它能提供一套簡單易學的操作方法，讓我能在短暫的休息時間裏，通過簡單的手部拍打就能達到放鬆、舒緩，甚至提升整體健康水平的效果。我迫不及待地想翻開它，看看裏麵到底有什麼“魔法”，能讓我在一分鍾內就感覺到身體的變化。

评分☆☆☆☆☆

我是一位瑜伽愛好者，平時注重身體的感知和能量的流動。在練習瑜伽的過程中，我越來越體會到身體各個部位之間的關聯性，以及如何通過一些簡單的方式來激活身體的自愈能力。這本書的書名《一分鍾手部拍打按摩操：免疫力提昇術，一次搞定！經絡拍打╳穴位╳按摩反射區》瞬間吸引瞭我，因為“手部”在很多練習中都是一個重要的連接點，它能夠傳遞和接收能量。而“免疫力提昇術”這個概念，也與我追求的身體平衡和健康狀態不謀而閤。我特彆期待書中能夠深入探討手部經絡與身體其他器官的聯係，以及如何通過精準的拍打和按摩，來疏通經絡，激發身體的內在能量。我希望這本書不僅僅是技巧的傳授，更能讓我理解拍打按摩背後的原理，比如它如何影響淋巴係統，如何促進血液循環，以及如何激活特定的穴位來幫助身體達到最佳狀態。我希望能從中獲得一些有彆於傳統瑜伽練習的、更具操作性的身體調理方法。

评分☆☆☆☆☆

最近工作壓力大，感覺身體總是有點疲憊，精神狀態也不太好。偶然間看到瞭這本書的推薦，書名裏的“一分鍾”和“免疫力提昇術”讓我覺得它非常適閤我這種忙碌的人。我平時不太會花很多時間去養生，但“一分鍾”這個時間長度，聽起來就像是可以輕鬆融入我日常生活的技能。而且，免疫力提升這個目標，是每個人都想要的。我很好奇，到底是什麼樣的手部拍打按摩，能在這麼短的時間內，對免疫力産生積極的影響。書中提到的“經絡拍打”、“穴位”和“按摩反射區”這些詞匯，雖然聽起來有點專業，但結閤“手部”這個具體部位，又覺得很接地氣。我希望這本書的介紹會非常直觀，有圖文並茂的示範，讓我一看就懂，馬上就能上手。我渴望能找到一個簡單有效的、不需要任何專業知識就能操作的方法，來幫助我緩解疲勞，增強身體的抵抗力。

评分☆☆☆☆☆

我是一名中醫養生愛好者，一直對通過身體的自然反應來調理身體的方法很感興趣。當我在書店看到這本《一分鍾手部拍打按摩操：免疫力提昇術，一次搞定！經絡拍打╳穴位╳按摩反射區》時，感覺像是找到瞭寶藏。這本書的名字就非常吸引人，尤其是“免疫力提昇術”這個說法，給瞭一個非常明確的價值承諾。我一直相信，很多健康問題都可以通過日常的簡單方法來改善，而手部按摩一直是我認為一個非常值得挖掘的領域。我們每天用手做這麼多事情，手部承載的壓力和疲勞往往容易被忽略。書中提及的“經絡拍打”、“穴位”和“按摩反射區”這三個核心元素，精準地擊中瞭我的興趣點。我非常期待書中能夠詳細講解如何找到這些關鍵的穴位和反射區，並且提供清晰易懂的拍打手法，讓我能夠在傢自己操作。我希望這本書不僅僅是介紹幾個簡單的動作，更能讓我理解背後的原理，知道為什麼這樣做有效，從而更有信心地去實踐。