年度暢銷書超值組閤：排寒養暖，幫身體除濕！ (乾薑排寒+百病起於寒+芳療艾炙貼贈品1盒) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　〈乾薑排寒〉

本書特色

　　●就如本書所介紹的，薑是便宜又有效的中藥，乾薑更具備生薑10倍以上的藥效。我現在都隨身攜帶老薑（嫩薑藥效不佳）製成的粉末，一想到就會泡來喝，或撒在料理上。如果齣現感冒癥狀，我還會泡老薑茶＋維他命C來提升體溫，治療效果絕佳。書中還提供瞭各種薑的使用法及料理法，對我來說，利用薑來提升體溫，不但可以治萬病，更是最棒的內臓強化法。

　　●看過書之後，我立刻按照書中所建議的，將乾薑用食物調理機打成粉末，裝在小容器裏隨身攜帶，每次吃飯或喝茶都會撒上1g食用，這個習慣已經持續瞭一個多月。我目前住在美國，近日不斷遇到零下20度的超低溫天氣，多虧瞭乾薑粉，即使再冷的天氣，我的手腳仍然暖呼呼，晚上也能溫暖入睡，半夜被冷醒上廁所的狀況也大幅減少瞭。我的手指及手腕有輕微的風濕痛，之前一直在服用西藥，乾薑粉雖然尚未治好我的風濕，卻大大改善瞭因寒冷所引發的癥狀，讓我舒服地度過瞭寒鼕。服用到現在，它沒有産生任何副作用，反而讓我狀況越來越好。聽說乾薑自古以來就是便宜萬用的中藥，現在我不但深深相信，更希望能瞭解乾薑其他的效果。

　　●我每天早上都會喝一杯鬍蘿蔔薑汁，平日裏也會用乾薑粉泡紅茶或撒在料理中食用，因此每天都元氣滿滿。乾薑粉不隻讓我身體暖和，也成功地讓我變瘦，甚至降低瞭我的血糖值，而我的朋友則是治好瞭花粉癥……說乾薑是萬靈丹，真的一點也不為過。

　　●我很怕冷，晚上睡覺幾乎都輾轉難眠，自從看瞭本書，開始按照石原老師的建議在睡前泡乾薑茶，開始每天都能暖呼呼的上床，睡眠品質也變好，每天都能熟睡到天亮。據說乾薑還有減肥，預防三高、動脈硬化、癌癥，及消炎鎮痛的效果，讓我不禁期待持續服用之後的效果。

好評推薦

　　1.作者為名醫石原結實的愛女，於排寒及提高體溫的療法上可說完全繼承父親衣鉢，其本身也對中醫極為瞭解，也是她將石原結實的薑紅茶療法發光大，再造乾薑熱潮。

　　2.做法簡單、內容簡明易懂，在日本的親身實驗者極為眾多，好評率及改善率幾乎為100％，電視及各媒體都大幅報導。

　　〈百病起於寒〉

　　甩病從排寒開始！

　　身體自救的祕密
　　醫生找不齣原因或無法根治的病，其實還有機會康復。

　　◆風靡日本！ 30年來救命人數多到無法估計！
　　◆日本排寒療法之父、半身浴與足湯的倡導者！
　　◆開啓體溫力革命的重要舵手！

　　排寒比排毒更重要!
　　寒氣是萬病之源
　　防病抗癌的自救鑰匙「排寒保暖」
　　擺脫體寒，癌、病不上身

　　寒氣為毒素之首，養身先養暖，治病先治寒

　　治病如治水，疏通纔能除根，許多找不到原因、久病不癒、百治不得其解的睏擾，都來自寒氣。去除身體中的寒害無法靠吃藥或吃補解決，最重要的是保持下半身溫暖！

　　日本排寒療法創始人，提倡穿著多層襪、半身浴與足浴的生活習慣，保持「頭涼腳暖」，多年來成功治癒各種難治重癥如氣喘、糖尿病、痛風、洗腎、婦女病與癌癥末期等患者。

　　我們人體隱藏著強大的自癒力（自然治癒力），能夠隨時將身體修復至健康正常的狀況。但是，「寒氣」卻會阻礙身體發揮這個能力，造成失常。因此，隻要去除這個滯礙，接下來就交給身體與生俱來的自癒力即可。不必刻意「治病」，隻要去除掉「寒氣」這個緻病因素，身體自然就會「痊癒」，完全不需要手術、藥物、貼布、健康食品或其他器具。

　　「排寒療法」對於慢性身體不適，香港腳、皰疹及異位性皮膚炎等過敏或皮膚病，不孕癥及經期不順等婦科疾病，暗沉、細紋及白發，腰痛，憂鬱癥及失眠，所有癌癥、失智癥等各種疾病都有效果，幾乎可以說是「治萬病」。

　　隻要體質調整好，肌膚就會變得光澤美麗，同時體重減輕、睡眠良好，身體也變得不容易疲倦。

　　甚至還有因腎髒壞死而長期洗腎的病患，在採取排寒療法1年後，腎髒竟然恢復瞭功能。從西醫的角度來看，這簡直就是奇蹟，連他的主治醫生都驚訝到說不齣話來，但事實擺在眼前，由不得人不相信。

　　像這樣因進行排寒療法後莫明痊癒的例子，實在多不勝數。排寒療法和一般世間所認知的醫學截然不同，它認為「萬病從寒起」，隻要從飲食及心理上時時「保暖防寒」，就能無病一身輕。雖然方法一點也不難，但還是有很多人做不到，因為他們缺乏「打從心底改變緻病習慣」的決心。

　　排寒療法是一種「自療醫學」，主張自己種下的「毒果」，要靠自己根除。除瞭方法簡單，效果更是迅速。
 

年度暢銷書超值組閤：探索身心健康的深層智慧 本組閤精選瞭三本聚焦於現代人普遍麵臨的亞健康問題，並提供瞭實用、自然療愈方案的重量級著作。它們共同構建瞭一個從內而外調理身體、提升生命質量的完整知識體係。 --- 第一部：《腸道淨化與輕盈生活指南：激活你的“第二大腦”》 內容提要： 在快節奏的現代生活中，我們的腸道承受著巨大的壓力。這本書深入剖析瞭腸道健康與整體健康（包括情緒、免疫力和體重管理）之間的復雜聯係。它不僅僅是一本關於“吃什麼”的書，更是一本關於“如何與你的消化係統和諧相處”的指南。 核心章節聚焦： 1. 腸道微生態失衡的隱秘信號： 詳細解讀瞭脹氣、便秘、腹瀉、皮膚問題乃至焦慮感背後，可能指嚮的腸道菌群失調問題。我們探討瞭“腸漏”現象的成因、診斷方法，及其對全身免疫係統的深遠影響。 2. 高階排毒策略——非極端性淨化方案： 摒棄市麵上常見的快速、極端的排毒療法，本書推崇溫和、可持續的腸道修復計劃。內容涵蓋如何通過特定食物（如發酵食品、富含可溶性縴維的根莖類蔬菜）和營養補充劑（益生元、丁酸鹽等）來重建有益菌落。 3. “第二大腦”的情緒調節術： 深入講解血清素（人體約90%的血清素在腸道産生）與情緒、睡眠、專注力的關係。提供瞭一套結閤飲食調整和正念呼吸的“腸腦連接修復練習”，幫助讀者穩定情緒波動，提升心理韌性。 4. 食物不耐受的深度篩查與替代方案： 幫助讀者識彆常見的炎癥性食物（如麩質、乳製品、某些添加劑），並提供瞭詳盡的替代食譜和烹飪技巧，確保在排除敏感食物的同時，營養攝入不打摺。 5. 終身維護：構建自噬與細胞修復機製： 探討如何通過長期的飲食模式（如低升糖指數飲食、間歇性禁食的適度應用）來激活身體的自然修復機製，達到真正的輕盈與活力。 本書特點： 結閤瞭前沿的微生物組學研究和傳統營養學智慧。 配備瞭為期四周的“腸道復蘇行動計劃”和可執行的購物清單。 語言平實，避免瞭晦澀的專業術語，讓普通讀者也能輕鬆上手。 --- 第二部：《壓力峰值下的腎上腺滋養學：重獲持續的能量與平靜》 內容提要： 現代生活的慢性壓力，是引發疲勞、失眠和免疫力下降的隱形元凶。本書聚焦於被過度忽視的“腎上腺疲勞”現象，提供瞭一套係統性的、基於生理反饋的恢復方案。它教導讀者如何識彆壓力對內分泌係統的真實影響，並重建身體的“彈性閾值”。 核心章節聚焦： 1. 腎上腺皮質醇的“雙刃劍效應”： 詳細解釋瞭皮質醇在急性壓力和慢性壓力下的不同作用。辨識清晨無力、下午疲憊（“午後低榖”）、夜間清醒等典型的皮質醇分泌失衡信號。 2. 精準營養支持——壓力荷爾濛的基石： 重點介紹對腎上腺功能至關重要的營養素，如維生素B族（特彆是B5和B6）、鎂、維生素C的超量需求和最佳攝入時間。書中包含瞭一份“抗壓食物金字塔”。 3. 深度睡眠與晝夜節律的重建： 強調高質量睡眠是腎上腺休息的關鍵。提供瞭“光綫療法”的應用指南（如何利用早晨光綫校準生物鍾），以及睡前舒緩儀式，幫助身體從交感神經（戰鬥或逃跑模式）順利切換至副交感神經（休息與消化模式）。 4. 適應原草本的個性化應用： 全麵介紹適應原（Adaptogens）傢族，如南非醉茄、紅景天、西伯利亞人參等。書中明確區分瞭哪些草本適閤用於“提振”早晨狀態，哪些適閤用於“鎮靜”夜晚情緒，並提供瞭安全劑量和配伍禁忌。 5. 動態平衡的運動處方： 強調對於壓力過大者，高強度運動反而會進一步消耗腎上腺儲備。本書推崇低衝擊、高迴報的運動形式，如陰瑜伽、太極和長時間的步行，以促進內啡肽的穩定釋放。 本書特點： 提供專業的“自我壓力評估量錶”，幫助讀者客觀定位自己的疲勞程度。 包含“快速恢復急救包”——針對突發高壓事件的即時應對策略。 強調身心同步，將生理調節與情緒管理緊密結閤。 --- 第三部：《情緒的身體地圖：解密疼痛與疾病背後的心理密碼》 內容提要： 本書打破瞭將身心完全分離的傳統觀念，探索瞭深層情緒積壓如何轉化為身體的物理癥狀。它提供瞭一個探索內在衝突、釋放被壓抑情感的框架，旨在通過理解和轉化情緒能量，來促進身體的自愈能力。 核心章節聚焦： 1. 情緒與器官的經典關聯： 係統梳理瞭中醫理論與現代心理學相結閤的觀點，例如，未錶達的憤怒可能影響肝髒，未處理的悲傷可能沉澱在肺部，持續的焦慮如何固化在腸胃。 2. “身體疼痛的語言”解碼： 針對常見的慢性疼痛（如偏頭痛、頸肩僵硬、腰痛），分析其背後可能潛藏的心理需求或未解決的衝突。例如，肩頸的僵硬往往與“承擔過多責任”的心理負擔有關。 3. 創傷的身體記憶與釋放技術： 探討創傷不僅僅停留在記憶中，更以肌肉緊張、呼吸受限的形式儲存在身體組織裏。介紹瞭如何安全地接觸和釋放這些“身體記憶”，包括Somatic Experiencing（身體經驗療法）的基本概念和日常練習。 4. 界限感的力量： 許多身體問題源於“過度付齣”或“無法拒絕”。本書詳細闡述瞭建立清晰的心理和情感界限的重要性，以及如何通過語言和行動來保護自己的能量場，從而減輕身體長期處於“防禦狀態”所産生的緊綳感。 5. 重寫內在敘事： 引導讀者識彆那些限製自身發展的負麵核心信念（如“我不夠好”“我必須完美”），並提供工具（如情緒書寫、角色扮演）來構建更具賦能性的新內在敘事，使情緒能量轉化為積極的行動力。 本書特點： 配有詳細的情緒日誌和身體掃描練習指南。 理論基礎紮實，引用瞭榮格心理學、格式塔療法等多種流派的精髓。 強調閱讀過程本身就是一種深刻的自我對話和療愈體驗。 --- 【組閤價值】 這三本書構成瞭一個無縫銜接的健康生態係統：《腸道淨化》解決物質基礎和排毒（身體的燃料與管道）；《腎上腺滋養》解決壓力應對和能量管理（身體的電源係統）；而《情緒的身體地圖》則深入到深層驅動力，解決能量的流動與阻塞（心靈對身體的編程）。共同閱讀，將幫助您構建一個真正強大、有彈性、且充滿內在平靜的健康基石。

作者簡介

石原新菜

    齣生於長崎市，現在石原診所副院長。

　　自就讀醫學係開始，就與父親石原結實共同在墨西哥的葛森醫院、慕尼黑市民醫院自然療法科、英國普林斯敦救助中心等地實習，打下自然醫學的基礎。

　　2006年畢業於帝京大學醫學院，於大學附設醫院實習後，在石原診所進行中醫為主的診療，特彆以自創的乾薑療法深受注目。目前除瞭診所診療之外，更活躍於電視及雜誌媒體中，同時亦為兩個孩子的母親。

進藤義晴

    1923年生，1948年大阪大學醫學係畢業，1971年任職於小牧市民醫院。
　　1981年從該院離職，而後自傢開設治療診所，1991 年關閉。

　　在行醫過程中，對於西醫這種將人體看作器官零件、隻對局部做檢查治療的方式，産生瞭極大的疑惑。認為想要徹底斷絕病根，就不能隻看生病的部位，必須觀察全麵的人體。

　　作者不滿足於知識與理論麵，開始努力尋找並研究更好的治療方式。並開始拿自己及傢人的身體當實驗品，嘗試瞭針灸及中藥等各種相關治療，對中醫有瞭更精通的暸解。

　　在30年前開始採用這種融閤中西醫優點、全麵性的治療方式，結果不但提高瞭療效，更讓許多病患慕名而來。最後齣現瞭十分有趣的畫麵：明明是耳鼻喉科的診療室，卻擠滿瞭氣喘、糖尿病及痛風等應該去內外科診治的病患。

　　結果，病患一個個痊癒瞭，卻因為醫生沒開藥、沒注射又沒動手術，到最後無法收取健保費，導緻醫院的收入銳減，加上醫院施壓無效，最後被迫離職。

　　從醫院離職後，他開始認真思考醫療的真義，治病最終的目的，應該是即使不求助醫院或醫生，疾病也都能百分之百痊癒。
　　因此立下誌嚮，要由當醫生的自已，來教大傢「擺脫醫生」的方法，聽起來似乎有點奇怪，卻是進藤義晴往後人生緻力達成的目標。

進藤幸惠

　　進藤義晴二女，為排寒會「小麻雀俱樂部」的主要負責人。5年前起，開始代替父親四處進行演講及讀書會等活動，目前與父親、老公及愛貓一起共同生活。

譯者簡介

楊詠婷

　　輔大大傳係畢業，曾任齣版社日文編輯，現為專職譯者。譯有《草食男來瞭：改變未來消費與戀愛市場的新人類》（高寶齣版）、《上司的條件》（商周齣版）、《東京異聞》（獨步齣版）、《看見．村上春樹》（尖端齣版）等。

　　E-mail：norikoyang92@gmail.com

諾麗果

　　專職日文翻譯，曾為資深日文編輯，擁有10多年專業筆譯及口譯經驗，目前颱灣及日本兩邊跑。
 

《乾薑排寒》
第１章 對糖尿病、高血壓等效果極佳！改善生活習慣病！乾薑的神奇效果
第２章 簡單、美味的乾薑活用法！
第３章 在傢也能輕鬆自製乾薑
第４章 瘦身，消除水腫，提升體溫：各種癥狀的乾薑健康食譜
第５章 長年煩惱瞬間解消！我的乾薑健康法

《百病起於寒》
前言——進藤義晴

PART 1 瞭解「排寒」——進藤義晴
1-1 什麼是完全排寒？
正確排寒治萬病
「頭涼腳暖」和「八分飽」
排寒醫學的概念
無毒一身輕
1-2 身體産生的變化
為什麼會齣現瞑眩反應？
無需懼怕瞑眩反應
不可思議的身體自癒力
1-3 每個人體內都有「寒氣」
上半身和下半身溫度不同
寒氣導緻氣血不暢
「寒氣入侵」和「身體冰冷」的不同
「寒氣」自我診斷
1-4 何謂「真正的健康」
「沒生病」不等於「健康」
壓製癥狀隻治標不治本
從臉色判斷內髒健康
這纔是「真正健康」的人
1-5 萬病從寒起
早期排寒防萬病！
吃太飽會緻癌？
「閃到腰」＝腰部肌肉貧血
膝蓋疼痛要小心糖尿病！
排寒解決女性特有煩惱
1-6 體內毒素何處來
焦躁鬱悶會積毒
排毒反應百百種
異位性皮膚炎搔癢是排毒反應
厄年及月經也在排毒
讓消化器官休息，促進排毒
1-7 五髒六腑都是毒
五行之間的相互關係
五行應五季，五季應五髒
五行的親子關係
五行的相生相剋
內髒排毒時間錶
1-8 「心寒」亦是毒
腳暖瞭，心也就暖瞭
4種緻病的惡劣性格
苦樂都是享受人生
對的生活態度纔是治病根本
【Column】腹式呼吸幫助「排寒」

PART 2  開始「排寒」——進藤幸惠
2-1 排寒生活大作戰
排寒與飲食
對過敏性鼻炎及退燒有奇效
排寒前要準備的東西
2-2 排寒實踐法(1)衣‧食‧住
常保下半身溫暖
衣物選用無毒素材
四季的服裝原則
排寒的服裝搭配
穿上多層天然素材襪
破襪子看齣排毒效果
寒氣入侵造成飲食過量
食物的攝取方式及咀嚼效果
睡眠期是排毒關鍵期
用溫水暖透身心
2-3排寒實踐法(2)春‧夏‧鞦‧鼕
春季：萬物萌芽袪肝毒
夏季：努力排寒解心毒
鞦季：結實纍纍清肺毒
鼕季：休養生息排腎毒
消化器一年排四次毒
2-4 如何因應「瞑眩反應」
排寒療法是全新醫學
瞑眩反應不是副作用
排寒的奇癥怪狀——①
排寒的奇癥怪狀——②
常見的疑問
〈Q：沒齣現瞑眩反應？／Q：瞑眩反應多久會結束？〉
【Column】快樂享受美食

PART 3  永續「排寒」——進藤幸惠
3-1 排寒生活+α情報
活用熱水袋
半身浴是最佳閱讀、賞樂時間
實在不習慣半身浴……
半身浴時水冷瞭怎麼辦？
如何選擇鞋子？
如何清洗襪子？
襪子穿幾層纔正常？
在職場如何保持腳部溫暖
寒氣入侵＆飲食過量：癥現四肢五官，病存五髒六腑
3-2排寒成功實例
幼小女兒的腹股溝疝氣
口耳相傳是最佳宣傳
身心都溫暖，全新的人生！
紅花染是排寒利器
因亡夫而開始的排寒
希望更多人知道排寒療法
【排寒＆排毒生活的有用道具】

 

评分☆☆☆☆☆

我一直對中醫養生知識抱有濃厚的興趣，尤其是在接觸到“體寒”和“濕氣”這兩個概念後，更是覺得它們是影響身體健康的關鍵因素。平常我也會看一些相關的文章和書籍，但總覺得零散，不成體係。這次偶然發現瞭《年度暢銷書超值組閤：排寒養暖，幫身體除濕！》，書名就直接點齣瞭我一直以來關注的重點。我對“乾薑排寒”這個說法非常感興趣，因為我平時就喜歡用生薑泡水喝，感覺能暖身，但不知道其中還有什麼更深的學問。而“百病起於寒”更是中醫的經典理論，我希望這本書能夠對這個理論進行更深入的剖析，讓我理解寒氣是如何一步步侵蝕身體，引發各種疾病的。另外，贈送的“芳療艾炙貼”也讓我覺得非常實用，我一直對芳香療法和艾灸結閤的養生方式很感興趣，覺得這種方式既能舒緩身心，又能起到一定的調理作用。希望這本書能夠提供一些具體的、可操作性的養生方案，讓我能夠真正做到“排寒養暖”，擺脫濕氣的睏擾。

评分☆☆☆☆☆

我一直對身體的“濕氣”問題感到非常睏擾，尤其是在南方潮濕的梅雨季節，更是感覺身體像灌瞭鉛一樣沉重。嘗試過很多方法，但效果都不是很明顯，所以這次毫不猶豫地入手瞭這本《年度暢銷書超值組閤》。這本書的宣傳語“幫身體除濕！”一下就抓住瞭我的眼球。我比較注重養生，但總覺得理論知識太多，實踐起來有點摸不著頭腦。看到這本書同時包含“乾薑排寒”和“百病起於寒”的理論闡述，又贈送瞭“芳療艾炙貼”這樣的實踐工具，我覺得這是非常貼心和實用的組閤。我希望書中能夠詳細講解濕氣産生的根源，以及如何通過飲食、生活習慣等多種方式來調理，而不是簡單的羅列一些食譜。特彆是“芳療艾炙貼”的使用方法，我希望書中能有圖文並茂的指導，讓我能夠正確有效地使用它，輔助身體的排濕和暖身。我對這本書充滿瞭信心，希望能通過它的指導，真正改善我身體的濕氣狀況，讓我擺脫那種沉重、疲憊的感覺。

评分☆☆☆☆☆

自從步入中年，我越來越意識到健康的重要性，尤其是那些看似不起眼的小毛病，比如容易感冒、手腳冰涼、睡眠質量差等等，總讓我覺得身體狀態大不如前。最近在瀏覽書店時，無意中看到瞭《年度暢銷書超值組閤：排寒養暖，幫身體除濕！》，這本書的標題瞬間吸引瞭我，感覺它就像是為我量身定製的一樣。“排寒養暖，幫身體除濕！”這幾個字，直接點齣瞭我生活中最常遇到的幾個健康睏擾。我一直對中醫的“治未病”理念非常認同，也深知“百病起於寒”的道理，但如何真正做到“排寒養暖”卻是一門學問。這本書包含瞭“乾薑排寒”和“百病起於寒”兩個章節，讓我看到希望。而且，贈送的“芳療艾炙貼”更是讓我眼前一亮，我一直對艾灸調理很感興趣，但總覺得操作起來有些麻煩，如果有瞭方便易用的艾炙貼，那真是太好瞭。我希望這本書能夠提供一些具體、易操作的方法，讓我能夠將這些養生理念融入到日常生活中，切實地改善我的身體狀況。

评分☆☆☆☆☆

終於收到這本期待已久的《年度暢銷書超值組閤：排寒養暖，幫身體除濕！》，拿到書的那一刻，就被這厚重的紙質和精美的封麵吸引住瞭。我一直對中醫養生和食療調理有濃厚的興趣，尤其是在換季的時候，總覺得身體容易齣現一些小毛病，比如畏寒怕冷、關節酸痛，甚至還有些濕氣重的錶現，像是舌苔厚膩、食欲不振等等。這本書的標題“排寒養暖，幫身體除濕！”簡直是精準擊中瞭我最關心的問題。我迫不及待地翻開第一頁，想看看書中是如何深入淺齣地講解這些養生理念的。雖然我還沒開始深入閱讀，但僅僅從目錄和開篇的幾段文字來看，作者顯然是花瞭很多心思去梳理和呈現這些知識的。我尤其關注“乾薑排寒”和“百病起於寒”這兩個部分，因為我總覺得身體的許多不適都與“寒”有韆絲萬縷的聯係。希望這本書能給我帶來科學、實用的方法，讓我擺脫這些睏擾，擁有一個更健康、更有活力的身體。贈送的“芳療艾炙貼”更是讓我驚喜，感覺這本書不隻是理論知識的堆砌，還提供瞭切實可行的輔助工具，讓我對後續的學習和實踐充滿瞭期待。

评分☆☆☆☆☆

最近身體總是感覺提不起精神，晚上睡眠也不太好，容易感到疲倦，而且總覺得四肢微涼，這讓我開始反思自己的生活習慣和身體狀況。我一直相信“藥補不如食補”，也對中醫的養生方法情有獨鍾。偶然看到《年度暢銷書超值組閤：排寒養暖，幫身體除濕！》這本書，立刻被它的標題吸引住瞭。我一直覺得身體不適很多時候都與“寒”和“濕”有關，但具體該如何調理，卻常常感到睏惑。這本書的“排寒養暖，幫身體除濕！”的理念，正是我所需要的。我尤其關注“乾薑排寒”和“百病起於寒”這兩個部分，希望從中學習到關於驅寒保暖的科學方法，以及瞭解寒氣對身體的潛在危害。更讓我驚喜的是，書中還贈送瞭一盒“芳療艾炙貼”，這讓我覺得非常超值，期待它能夠作為一種輔助療法，幫助我更好地舒緩身體、促進循環。我希望這本書能夠提供一套係統、易懂的養生指南，讓我能夠切實地運用到日常生活中，改善我的體質，提升整體的健康水平。