圖解對癥按摩消百病 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　命要活得長，全靠經絡、穴位養
　　經絡穴位是人體裏的天然大藥庫
　　隻要對癥按摩穴位，百病就能一掃光

　　中國傳統醫學發展齣按摩經絡穴位的獨特治療方式，許多常見的病癥，其實根本不須打針、吃藥，隻要以正確的方法按摩經絡穴位，癥狀就能獲得良好的改善。這種神奇的按摩法，對血液循環係統、內分泌係統、免疫係統、呼吸係統、消化係統的各種病癥皆有超高的改善作用。

　　它不僅簡單易學、快速有效，且人人可用，隨時可用，不花成本，不傷身體。本書以完全圖解的形式介紹85種常見病的對癥按摩手法，圖解超清晰，取穴超方便，迅速見效，學會這些小訣竅，您就能獲得健康上的大收益。

本書特色

　　●本書依癥狀分類，方便、迅速找到對的穴位，改善惱人的病癥。
　　●完全圖解的速效按摩法，步驟清楚明瞭，找穴不齣錯，取穴超方便。
　　●介紹85種常見病的經絡穴位按摩法，隻要動動手，就能從頭到腳都健康。
　　●依不同的穴位特質，提供讀者相對應的按摩方式、時間及力度。
　　●針對病癥提供養生小祕訣，從飲食、生活等層麵提齣建議，讓癥狀更能得到預防與改善。

名人推薦

　　中華民國中醫內科醫學會
　　鄭振鴻 理事長
　　北京中醫醫院主任
　　陳飛鬆 醫師
 

經絡與穴位療法：從理論到實踐的全麵指南 本書旨在為廣大讀者提供一套係統、深入的經絡與穴位療法知識體係，側重於傳統中醫理論的現代化闡釋，以及如何在日常生活中科學、安全地運用這些古老智慧來維護和促進健康。我們避免瞭對具體疾病的“對癥”推薦，而是將重點放在人體的能量流動、經絡係統的結構功能，以及如何通過調理這些係統來實現整體平衡。 第一部分：中醫基礎理論的現代解讀 本部分將帶領讀者走進中醫的宏大世界，但視角將更側重於現代科學如何理解這些概念。 第一章：氣、血、津液的物質基礎與功能 氣的內涵與外延： 詳細探討“氣”在中醫學中的多重含義，從驅動生命活動的能量到維持髒腑功能的物質基礎。我們將結閤現代生物化學和能量代謝理論，分析氣的運行與新陳代謝、細胞能量轉換之間的潛在關聯。 血與津液的循環係統： 不僅僅是生理學上的血液和體液，更側重於其營養和濡養作用。探討血液循環與淋巴迴流在物質輸布中的關鍵地位，以及津液代謝失衡如何影響組織液和細胞環境。 動態平衡：陰陽五行的新視角： 闡述陰陽作為對立統一的哲學基礎，並將其應用於理解人體內穩態的維持。五行理論將不再是簡單的屬性歸類，而是作為一套描述事物間相互作用、相互製約的係統模型，用於分析人體的功能聯係和變化規律。 第二章：經絡係統的結構、功能與運行規律 經絡係統是連接人體各個髒腑、體錶與內裏的復雜網絡，是針灸、推拿等療法得以施展的物質載體。 十二正經的形態與循行： 對每一條正經的起始、走嚮、主要分布區域進行詳細描繪。重點分析其與相應髒腑的錶裏關係，以及它們在體錶的主要功能區域。 奇經八脈的統攝作用： 深入講解任脈、督脈等奇經八脈如何對十二正經進行調節、約束和聯係，特彆是它們在精神意識和生殖功能中的獨特作用。 絡脈、經彆、皮部： 探討經絡的微觀和宏觀網絡結構，分析絡脈如何實現局部與整體的精細連接，以及皮部在皮膚層麵上的信息傳導作用。 經絡的生理功能： 從信息傳遞、物質輸布和調節機能三個層麵，係統闡述經絡在維持生命活動中的核心作用。 第二部分：穴位的精細定位與操作技巧 本部分是實踐操作的基礎，強調精準定位和安全刺激的重要性。 第三章：精準定位的藝術與科學 骨度分寸法詳解： 係統介紹傳統的“同身寸”測量方法，並結閤人體測量學原理，指導讀者如何準確確定穴位之間的距離。 體錶標誌定位法： 詳細圖解使用肌肉起止點、關節摺痕、血管、神經走嚮等外部解剖標誌來定位特定穴位的技巧。 特殊穴位的識彆要點： 針對某些觸診睏難或需要特定體位纔能確定的穴位（如經外奇穴），提供詳細的定位步驟和輔助判斷方法。 第四章：刺激手法的物理學與生物學原理 我們著重分析不同手法（推、拿、按、摩、揉、捏、叩）作用於體錶的機械力如何轉化為生物學效應。 按壓的深度與頻率控製： 探討不同力度和節奏對皮膚、肌肉、筋膜層麵的影響，以及如何通過頻率調節來影響神經末梢的反應。 提捏與叩擊的手法解析： 分析提捏手法對皮下組織和淋巴循環的促進作用，以及叩擊法對局部氣血的激發效應。 溫熱與冷敷的結閤應用： 介紹在按摩操作中融入物理溫熱（如艾灸的溫和熱效應，或熱敷的輔助作用）對增強穴位刺激效果的原理。 第三部分：係統調節與整體健康維護 本書的最終目標是教會讀者如何運用經絡和穴位知識，建立一套個性化的、旨在提高身體自我修復能力的維護方案。 第五章：通過特定區域的調理實現係統平衡 本章不針對單一病癥，而是根據人體的功能分區，指導讀者如何通過刺激與該區域相關的經絡和穴位群組，來優化特定係統的功能。 頭部與頸部的經絡交匯： 探討該區域穴位對提升腦部供氧、緩解頭頸部緊張的綜閤作用，重點關注對視覺、聽覺和精神集中的影響。 軀乾中部的能量樞紐： 關注膈肌、腹部髒腑經絡的調理，探討如何通過刺激這些穴位群來促進消化吸收、改善呼吸深度和增強核心穩定。 四肢末端與經絡的終點： 分析手足端穴位的重要性，它們作為經氣疏泄的“閥門”，在調節全身氣機升降中的作用。 第六章：情誌與經絡的相互影響 情緒是影響人體健康的重要因素。本章將經絡理論與情誌變化聯係起來。 五誌與五髒經絡的對應： 深入闡述喜、怒、思、憂、恐等情緒失衡如何直接影響對應髒腑的經絡氣血運行，並舉例說明調整相應經絡區域的刺激如何有助於情緒的平復。 特定穴位在安定心神中的角色： 介紹那些被廣泛認為對鎮靜神經、改善睡眠質量具有積極作用的穴位區域，強調其作用機製在於調節神經係統的整體興奮與抑製狀態。 第七章：日常生活中的經絡養生實踐 強調預防為主的理念，將經絡調理融入日常習慣。 順應四時變化的經絡維護： 根據春生、夏長、鞦收、鼕藏的規律，指導讀者調整日常按摩和穴位保健的側重點，以順應自然界的節律。 “經絡體操”的構建： 介紹一套無需器械、可隨時隨地進行的簡單導引動作，這些動作的設計原理在於模仿特定經絡的循行路綫，通過緩慢、有意識的身體活動來疏通氣血。 長期自我監測的原則： 教導讀者如何通過觀察皮膚顔色、觸感、酸脹感等細微變化，來評估自身經絡的通暢程度，從而靈活調整日常的養生策略。 全書結構嚴謹，理論與實踐並重，旨在為讀者提供一個全麵、安全、可操作的身體自我調節工具箱，重點在於理解人體運行的底層邏輯，而非簡單套用固定方案。

編者簡介

楊玲

　　中國雲南省玉溪市中醫醫院院長、主任醫師、碩士生導師、中國名老中醫學術經驗繼承人、雲南省第二屆優秀青年中醫，臨床經驗豐富，擅長脾胃病、熱性病、腫瘤病等疑難病癥的中醫診治。

李海濤

　　1984年畢業於中國南京醫科大學，先後獲得北京大學碩士、中國醫科大學博士、南京中醫藥大學藥學專業博士後、南京醫科大學基礎醫學專業博士後學位，澳門科技大學特聘研究員，美國Drexel University終身客座教授。現為南京中醫藥大學教授、南京中醫藥大學藥學院教學實驗中心主任、世界中醫藥聯閤會要膳食療專業委員會副會長、中國藥理學會監護委員會副祕書長、國傢自然科學基金項目評審專傢。發錶專業學術論文百餘篇，獲多項國傢産品發明專利。

 

第1章 穴位按摩基本知識
位於「氣」通道上的穴位
循經絡認穴位
4種快速找穴位的方法
刺激穴位的8種基礎按摩法
按摩前必知的注意事項
Column能夠幫助按摩的小道具

第2章 消除身體不適的按摩
失眠 太陽穴、神門穴、內關穴、百會穴
便祕 中脘穴、大橫穴、命門穴、小腸俞穴
視力減退 晴明穴、太陽穴、行間穴、水泉穴
食欲不振 足三裏穴、中脘穴、脾俞穴、胃俞穴
痔瘡 秩邊穴、長強穴、百會穴、腎俞穴
腹脹 大橫穴、氣海穴、腹結穴、關元穴
暈車 神門穴、關衝穴、內關穴、閤榖穴
咳嗽 扶突穴、乳根穴、周榮穴、豐隆穴
鼻塞 迎香穴、大椎穴、素髎穴、風池穴
呃逆 天突穴、膈俞穴、攢竹穴、內關穴
凍瘡 湧泉穴、關衝穴、足三裏穴、外關穴
Column日常小病痛 調理是關鍵

第3章 減輕疼痛癥狀的按摩
頭痛 頭維穴、飛揚穴、天柱穴、神庭穴
落枕 風池穴、肩井穴、麯池穴、閤榖穴
牙痛 列缺穴、液門穴、內庭穴、少海穴
胃痛 中脘穴、天樞穴、足三裏穴、內關穴
肩周炎 肩井穴、肩貞穴、手三裏穴、肩髃穴
小腿抽筋 陽陵泉穴、條口穴、委中穴、築賓穴
胸痛 足五裏穴、羶中穴、青靈穴、天宗穴
坐骨神經痛 承扶穴、風市穴、承山穴、崑崙穴
肋間神經痛 陽陵泉穴、足臨泣穴、太衝穴、少海穴
三叉神經痛 頭維穴、風池穴、閤榖穴、四白穴
急性腰扭傷 承山穴、解溪穴、腰眼穴、委中穴
膽結石 期門穴、章門穴、肝俞穴、膽俞穴
足跟痛 崑崙穴、承山穴、腎俞穴、三陰交穴
Column日常不良習慣也可能引起疼痛

第4章 緩解身體疲勞的按摩
眼睛疲勞 晴明穴、絲竹空穴、風池穴、肩井穴
眼睛癢 承泣穴、四白穴、頭臨泣穴、麯池穴
肩背痠痛 肩井穴、麯垣穴、膈俞穴、肝俞穴
慢性疲勞綜閤癥 脾俞穴、胃俞穴、足三裏穴、三焦俞穴
頭暈目眩 閤榖穴、印堂穴、太衝穴、關衝穴
心情煩躁 巨闕穴、神門穴、心俞穴、腦空穴
腳部浮腫 水分穴、足三裏穴、公孫穴、解溪穴
耳鳴 風池穴、閤榖穴、聽宮穴、耳門穴
宿醉 期門穴、肝俞穴、手三裏穴、閤榖穴
Column三餐營養閤理 告彆疲勞睏擾

第5章 常見疾病的按摩
感冒 閤榖穴、印堂穴、足三裏穴、風池穴
哮喘 廉泉穴、神封穴、少商穴、三間穴
過敏性鼻炎 攢竹穴、迎香穴、閤榖穴、印堂穴
結膜炎 陽溪穴、晴明穴、麯池穴、攢竹穴
慢性腸炎 長強穴、下脘穴、小腸俞穴、命門穴
高血壓 麯池穴、閤榖穴、太衝穴、印堂穴
糖尿病 中脘穴、中極穴、足三裏穴、陰陵泉穴
貧血 百會穴、足三裏穴、神門穴、大陵穴
消化性潰瘍 中脘穴、期門穴、章門穴、公孫穴
慢性胃炎 羶中穴、中脘穴、足三裏穴
咽喉炎 中府穴、雲門穴、麯池穴
慢性腹瀉 三陰交穴、下巨虛穴、胃俞穴
牙齦炎 閤榖穴、迎香穴、頰車穴
溼疹 勞宮穴、閤榖穴、魚際穴
中暑 大椎穴、血海穴、委中穴
花粉過敏 上星穴、身柱穴、閤榖穴
蕁痲疹 麯池穴、足三裏穴、膈俞穴
關節炎 麯池穴、外關穴、閤榖穴
慢性支氣管炎 中府穴、羶中穴、尺澤穴
白內障 承泣穴、四白穴、天井穴
青光眼 瞳子髎穴、陽白穴、閤榖穴
外耳道炎 商陽穴、下關穴、顱息穴
神經衰弱 百會穴、風池穴、神門穴
心律不整 內關穴、太淵穴、神門穴
休剋 勞宮穴、水溝穴、內關穴
胃下垂 下脘穴、中脘穴、天樞穴、肝俞穴
結腸炎 神闕穴、氣海穴、天樞穴、肝俞穴
半身不遂 太陽穴、尺澤穴、環跳穴、委中穴
尿滯留 腎俞穴、三焦俞穴、八髎穴、中極穴
Column有效鍛鍊讓疾病好得快

第6章 常見婦科疾病的按摩
痛經 氣海穴、關元穴、行間穴、水泉穴
月經不調 氣海穴、血海穴、太溪穴、公孫穴
閉經 氣海穴、歸來穴、橫骨穴、太衝穴
帶下病 氣衝穴、氣海穴、太衝穴、三陰交穴
妊娠反應 中脘穴、神門穴、陽陵泉穴、陽池穴
産後缺乳 肩井穴、厥陰俞穴、孔最穴、麯池穴
産後腹痛 關元穴、上巨虛穴、三陰交穴、中極穴
不孕癥 三陰交穴、血海穴、三焦俞穴、小腸俞穴
Column多方麵入手調理經期相關疾病

第7章 有效美容減肥的按摩
雀斑 四白穴、迎香穴、地倉穴、腎俞穴
痤瘡 麯池穴、外關穴、閤榖穴、三焦俞穴
臉部細紋 印堂穴、攢竹穴、頰車穴、足三裏穴
黑眼圈 瞳子髎穴、晴明穴、攢竹穴、肝俞穴
白發、脫發 大陵穴、陽池穴、上星穴、百會穴
頭發乾枯 百會穴、風池穴、太溪穴、陽池穴
眼袋 攢竹穴、魚腰穴、絲竹空穴、承泣穴
皮膚乾燥 大杼穴、地倉穴、關衝穴、陽池穴
臉部浮腫 公孫穴、解溪穴、天窗穴、胸鎖乳突肌
麵部贅肉 下關穴、頰車穴、大迎穴、人迎穴
頸肩贅肉 翳風穴、人迎穴、肩井穴、大杼穴
胸平腹凸 天池穴、乳根穴、中脘穴、天樞穴
臀腿贅肉 臀部、承扶穴、大腿、委中穴
腿足腫脹 小腿、承山穴、崑崙穴、太溪穴
Column良好睡眠是最好的「美容方」


 

推薦序

對癥取穴按摩，病痛自然能舒緩

　　經絡、穴位，在中醫學中是一個非常重要的名詞，它看不見、摸不著，但卻肩負著氣血運行的重責大任，透過手法活絡經脈、暢通血氣，而達到恢復調控、修復機能的功效。針灸、拔罐、推拿、按摩等都是必須透過正確取穴，執行活絡血脈的方法。

　　針灸、拔罐、推拿在中醫是一種專業的醫療行為，在醫療過程中是有潛在危險性存在的。因此我們強烈主張專業的醫療行為，必須由經過嚴格訓練的閤格醫師來執行，纔具備應有的安全性及正當性。

　　按摩在手法層次上略有不同於推拿，因無侵入性的醫療行為，因而不限定絕對由專業醫師來執行，其在緩解因疾病而産生的不適，或對環境、氣候、或情緒所引發的疼痛，都有不錯的緩解效果。坊間流行的足療、穴位瘦身、指壓美容等也有異麯同功之妙。

　　因刺激經絡、穴位而達到舒緩的效果，當然正確且快速取穴是絕對需要的。一般人沒有受過專業訓練但卻可以從本書按圖索驥，這是一個很好的方法。因個人所需參考其適應癥，迅速找齣正確的穴位，進行按摩緩解。

　　本書對穴位的功效、穴位的位置、找穴的方法、用穴手法、適應的病癥等，都有很詳細的文字說明及圖示，用透視人體圖示解說更讓人一目瞭然，是一本值得推薦好學易懂的好書。

　　參考本書不但可以學習自我按摩，符閤匆促忙碌的現代社會的需求，也可以付齣愛心嘉惠周遭的親人、朋友，推己及人，樂以推薦供大傢分享。
 
人體自有大藥，對癥按摩百病消

　　《黃帝內經》中說：「有諸於內，必形於外」，意思就是說，人的五髒六腑一旦齣瞭問題，就一定會經由皮膚錶現齣來。中醫認為「一切疾病産生的根本原因就是身體裏有關經絡的失控」，人的一切疾病都可以叫做「經絡病」，所以，我們可以透過刺激經絡、穴位，激發經絡、穴位的潛能，使其恢復調控功能，達到修復人體機能、治療疾病的目的。

　　經絡和穴位堪稱人體內的金礦，是我們取用不盡的「大藥庫」，渴望健康的人們一直在挖掘不止。

　　本書主要講述瞭利用按摩人體經絡穴位治病的方法。按摩，中醫又將其稱「推拿」，是我國傳統醫學中獨特的治療方法之一，它是以中醫的髒腑、經絡學說為理論基礎，並結閤西醫的解剖和病理診斷，作用於人體體錶的特定部位以調節機體生理、病理狀況，達到理療目的的方法。

　　相較於針灸、拔罐等其他中醫理療手法，按摩簡單、易學，取用方便，不需要艱深的知識，也不必使用專業的醫療器械，隻要找到正確的穴位及反射區，採用手部的按壓動作，抓住要訣與手法，習慣與熟練之後很快就能掌握。

　　人體經絡的每一個穴位都是靈丹妙藥，如何讓其發揮藥效，就看我們會不會用它瞭。命要活得長，全靠經絡、穴位養。穴位按摩適閤任何人，能讓人的平均壽命至少再延長10年，它是現代人走嚮百歲健康的通行證。
 
 

根據部位和目的來選擇效果最佳的刺激方法
 
刺激穴位的8種基礎按摩法
 
刺激穴位有多種方法，可以根據部位和目的來選擇最優效果的刺激方法，正確的手法及熟練程度對按摩療效有著至關重要的作用。
 
推法
 
【一學就會】
 
以指、掌、拳或肘部著力於身體體錶一定穴位上，進行單方嚮的直綫或弧形推動的方法，稱為推法。
 
【直推法】
 
用拇指橈側緣或食指、中指螺紋麵在按摩部位做直綫單方嚮動作，稱為直推法。直推法要求動作輕快、連續。
 
【平推法】
 
平推法是推法中用力較重的一種手法，動作要求用力放穩，速度放緩。根據治療部位和病情的不同，其中以拇指平推法（又稱一指禪推法）最為常用。
 
【如何使用】
 
推法可在人體各部位使用，具有行氣活血、疏通經絡、舒筋理肌的作用。
 
拿法
 
【一學就會】
 
拿法是以大拇指與食指、中指，或大拇指與其他四指相對用力，呈鉗形，持續而有節奏地提捏或捏揉肌膚的按摩手法。
 
【如何使用】
 
拿法刺激較強，多作用於較厚的肌肉筋腱，具有袪風散寒、通經活絡、解痙止痛、去淤生新等作用。
 
按法
 
【一學就會】
 
用手指、手掌置於體錶之上，先輕後重，逐漸用力嚮下壓某個部位或穴位。按法常與揉法結閤，組成按揉復閤手法。
 
【指按法】
 
用拇指、食指、中指的指端或螺紋麵垂直嚮特定部位按壓。
 
【掌按法】
 
用手掌根部著力嚮下按壓，可用單掌按或雙掌按，亦可雙手重疊按壓。
 
【肘按法】
 
將肘關節彎麯，用突齣的尺骨鷹嘴著力按壓特定部位。
 
【如何使用】
 
指按法適用於全身各部腧穴；掌按法常用於背腰、下肢；肘按法常用於背腰、臀部、大腿等肌肉豐厚部位。
 
揉法
 
【一學就會】
 
揉法是常用按摩手法，是用手掌大魚際或掌根、全掌、手指螺紋麵部分，著力於體錶施術部位，做輕柔和緩的迴鏇揉動。
 
【指揉法】
 
用拇指、食指、中指的指端或螺紋麵垂直嚮特定部位按壓。
 
【掌揉法】
 
用手掌大魚際或掌根著力於施術部位，做輕柔緩和的揉動。
 
【如何使用】
 
揉法輕柔緩和，刺激量小， 適用於全身各部位，具有寬胸理氣、消積導滯、活血化淤、消腫止痛、袪風散寒、舒筋活絡、緩解痙攣等作用。
 
滾法
 
【一學就會】
 
滾法是手握空拳，除拇指外四指第1指關節突起部著力，附著於腧穴上，透過腕關節連續的屈伸往返擺動，帶動前臂和著力部做來迴不斷地作用於治療部位的一種手法。

评分☆☆☆☆☆

自從有瞭寶寶，我的睡眠質量直綫下降，常常感到疲憊不堪，精神也越來越差。偶然的機會，朋友推薦瞭這本書，我抱著試試看的心態入手瞭。我立刻翻閱瞭關於改善睡眠的章節，裏麵的按摩方法很詳細，尤其是針對安神助眠的穴位，圖示非常清晰，讓我能準確地找到並且進行按摩。我每天睡前都會按照書上的指導，按摩幾個關鍵的穴位，比如百會穴、神門穴、三陰交等。神奇的是，堅持瞭不到一周，我發現自己入睡變得更容易瞭，夜裏醒來的次數也明顯減少，整體睡眠質量有瞭質的飛躍。而且，書中對於産後恢復的一些小問題，比如腰背酸痛、腹部脹氣等，也有相應的按摩建議，這對我來說實在是太及時瞭。這本書的語言風格也很溫和，讀起來就像一位經驗豐富的長輩在循循善誘，讓我感到安心和信任。

评分☆☆☆☆☆

作為一名長期伏案工作的白領，頸肩僵硬、腰背酸痛是我的“職業病”。嘗試過各種緩解方式，效果都不盡如人意。偶然間，我在網上看到瞭這本書的推薦，被其“圖解對癥”的理念深深吸引。拿到書後，我迫不及待地翻看瞭關於頸椎和腰部不適的章節。書中的插畫非常精美，將人體穴位和經絡的走嚮清晰地呈現在眼前，每一個按摩手法都配有詳細的步驟圖，甚至連按摩的力度、頻率都有指導。我按照書上的方法，每天花上十來分鍾，按摩頸部、肩部以及腰部的幾個關鍵穴位。效果令我非常驚喜！僅僅堅持瞭幾天，我就感覺頸肩的僵硬感明顯緩解，腰部的酸痛感也減輕瞭不少。這本書最大的特點在於它的實用性和易懂性，它沒有復雜的理論，而是直接提供瞭解決問題的方案。我甚至發現，書中還有關於緩解久坐帶來的腹部脹氣和消化不良的按摩技巧，這對我來說更是錦上添花。這本書讓我覺得，擁有健康的身體，原來可以如此簡單和觸手可及。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計實在是太吸引人瞭，用瞭很多鮮活的插畫，把人體的穴位和經絡描繪得一目瞭然，就算是對中醫完全沒有基礎的人，也能很容易理解。我一直以來都有頸椎不適的問題，試過很多方法，效果都不盡如人意。拿到這本書後，我立刻翻到瞭關於頸椎病的章節，裏麵的按摩手法圖文並茂，步驟清晰，就連力度和方嚮都標注得很清楚。我按照書上的方法，每天堅持按摩頸部和肩部的一些特定穴位，大概堅持瞭一個星期，就明顯感覺到僵硬感減輕瞭不少，疼痛也隨之緩解。而且，這本書不僅僅是針對某一種病癥，它涵蓋瞭從頭到腳的各種常見不適，比如頭痛、失眠、消化不良、腰酸背痛等等，感覺就像請瞭一個隨身攜帶的私人按摩師。裏麵的講解也通俗易懂，沒有太多晦澀難懂的專業術語，讓我能輕鬆地理解每一個穴位的功效以及按摩的原理。對於我這種忙碌的上班族來說，能夠在傢就能解決一些小毛病，實在是非常方便和實用瞭。

评分☆☆☆☆☆

我一直對中醫養生很感興趣，但很多書都過於理論化，讀起來枯燥乏味，讓我難以堅持。這本《圖解對癥按摩消百病》完全顛覆瞭我對養生書籍的認知。它以一種非常直觀和實用的方式，將復雜的穴位按摩變得觸手可及。書中大量精美的插圖，讓我能夠清晰地辨認齣每一個穴位的位置，並且通過動態的演示圖，我更能準確地掌握按摩的手法和力道。我嘗試瞭書中針對改善麵部氣色的按摩方法，原本有些暗沉的膚色，在堅持瞭不到一個月後，明顯有瞭提亮的效果，連細紋都似乎淡化瞭一些。更令我驚喜的是，書中還包含瞭針對緩解眼部疲勞的按摩手法，這對於我這個每天對著電腦工作的“屏幕族”來說，簡直是福音。每次感覺眼睛乾澀不適時，隻要按照書上的方法按摩幾分鍾，就能立刻得到緩解。這本書不僅教會我如何“對癥下藥”，更讓我體會到瞭中醫的博大精深，以及通過簡單按摩就能改善身體狀況的樂趣。

评分☆☆☆☆☆

我一直是個注重健康生活方式的人，也嘗試過不少健身和飲食方麵的書籍，但總覺得身體還有些小毛病難以根除，比如容易疲勞，有時候還會有點小感冒。偶然在書店看到這本書，被封麵簡潔而又充滿科學感的插畫吸引瞭。翻開書頁，果然沒有讓我失望。書中關於增強免疫力、緩解疲勞的按摩方法，描述得非常具體，每一步都配有詳細的插圖，而且講解得非常細緻，讓我能夠毫不費力地理解和操作。我特彆喜歡它關於“經絡循行”的介紹，用非常直觀的方式解釋瞭為什麼某些穴位能夠起到特定的作用，讓我從“知其然”走嚮瞭“知其所以然”。我根據書中的建議，堅持按摩足三裏穴和閤榖穴，一段時間後，我發現自己不再像以前那樣容易感到疲倦，抵抗力也有所提升，感冒的次數也少瞭。這本書不僅僅是按摩技巧的集閤，更是一本關於身體智慧的啓濛讀物。