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　　命要活得長，全靠經絡、穴位養
　　經絡穴位是人體裡的天然大藥庫
　　只要對症按摩穴位，百病就能一掃光

　　中國傳統醫學發展出按摩經絡穴位的獨特治療方式，許多常見的病症，其實根本不須打針、吃藥，只要以正確的方法按摩經絡穴位，症狀就能獲得良好的改善。這種神奇的按摩法，對血液循環系統、內分泌系統、免疫系統、呼吸系統、消化系統的各種病症皆有超高的改善作用。

　　它不僅簡單易學、快速有效，且人人可用，隨時可用，不花成本，不傷身體。本書以完全圖解的形式介紹85種常見病的對症按摩手法，圖解超清晰，取穴超方便，迅速見效，學會這些小訣竅，您就能獲得健康上的大收益。

本書特色

　　●本書依症狀分類，方便、迅速找到對的穴位，改善惱人的病症。
　　●完全圖解的速效按摩法，步驟清楚明瞭，找穴不出錯，取穴超方便。
　　●介紹85種常見病的經絡穴位按摩法，只要動動手，就能從頭到腳都健康。
　　●依不同的穴位特質，提供讀者相對應的按摩方式、時間及力度。
　　●針對病症提供養生小祕訣，從飲食、生活等層面提出建議，讓症狀更能得到預防與改善。

名人推薦

　　中華民國中醫內科醫學會
　　鄭振鴻 理事長
　　北京中醫醫院主任
　　陳飛松 醫師
 

編者簡介

楊玲

　　中國雲南省玉溪市中醫醫院院長、主任醫師、碩士生導師、中國名老中醫學術經驗繼承人、雲南省第二屆優秀青年中醫，臨床經驗豐富，擅長脾胃病、熱性病、腫瘤病等疑難病症的中醫診治。

李海濤

　　1984年畢業於中國南京醫科大學，先後獲得北京大學碩士、中國醫科大學博士、南京中醫藥大學藥學專業博士後、南京醫科大學基礎醫學專業博士後學位，澳門科技大學特聘研究員，美國Drexel University終身客座教授。現為南京中醫藥大學教授、南京中醫藥大學藥學院教學實驗中心主任、世界中醫藥聯合會要膳食療專業委員會副會長、中國藥理學會監護委員會副祕書長、國家自然科學基金項目評審專家。發表專業學術論文百餘篇，獲多項國家產品發明專利。

 

第1章 穴位按摩基本知識
位於「氣」通道上的穴位
循經絡認穴位
4種快速找穴位的方法
刺激穴位的8種基礎按摩法
按摩前必知的注意事項
Column能夠幫助按摩的小道具

第2章 消除身體不適的按摩
失眠 太陽穴、神門穴、內關穴、百會穴
便祕 中脘穴、大橫穴、命門穴、小腸俞穴
視力減退 晴明穴、太陽穴、行間穴、水泉穴
食欲不振 足三里穴、中脘穴、脾俞穴、胃俞穴
痔瘡 秩邊穴、長強穴、百會穴、腎俞穴
腹脹 大橫穴、氣海穴、腹結穴、關元穴
暈車 神門穴、關衝穴、內關穴、合谷穴
咳嗽 扶突穴、乳根穴、周榮穴、豐隆穴
鼻塞 迎香穴、大椎穴、素髎穴、風池穴
呃逆 天突穴、膈俞穴、攢竹穴、內關穴
凍瘡 湧泉穴、關衝穴、足三里穴、外關穴
Column日常小病痛 調理是關鍵

第3章 減輕疼痛症狀的按摩
頭痛 頭維穴、飛揚穴、天柱穴、神庭穴
落枕 風池穴、肩井穴、曲池穴、合谷穴
牙痛 列缺穴、液門穴、內庭穴、少海穴
胃痛 中脘穴、天樞穴、足三里穴、內關穴
肩周炎 肩井穴、肩貞穴、手三里穴、肩髃穴
小腿抽筋 陽陵泉穴、條口穴、委中穴、築賓穴
胸痛 足五里穴、羶中穴、青靈穴、天宗穴
坐骨神經痛 承扶穴、風市穴、承山穴、崑崙穴
肋間神經痛 陽陵泉穴、足臨泣穴、太衝穴、少海穴
三叉神經痛 頭維穴、風池穴、合谷穴、四白穴
急性腰扭傷 承山穴、解溪穴、腰眼穴、委中穴
膽結石 期門穴、章門穴、肝俞穴、膽俞穴
足跟痛 崑崙穴、承山穴、腎俞穴、三陰交穴
Column日常不良習慣也可能引起疼痛

第4章 緩解身體疲勞的按摩
眼睛疲勞 晴明穴、絲竹空穴、風池穴、肩井穴
眼睛癢 承泣穴、四白穴、頭臨泣穴、曲池穴
肩背痠痛 肩井穴、曲垣穴、膈俞穴、肝俞穴
慢性疲勞綜合症 脾俞穴、胃俞穴、足三里穴、三焦俞穴
頭暈目眩 合谷穴、印堂穴、太衝穴、關衝穴
心情煩躁 巨闕穴、神門穴、心俞穴、腦空穴
腳部浮腫 水分穴、足三里穴、公孫穴、解溪穴
耳鳴 風池穴、合谷穴、聽宮穴、耳門穴
宿醉 期門穴、肝俞穴、手三里穴、合谷穴
Column三餐營養合理 告別疲勞困擾

第5章 常見疾病的按摩
感冒 合谷穴、印堂穴、足三里穴、風池穴
哮喘 廉泉穴、神封穴、少商穴、三間穴
過敏性鼻炎 攢竹穴、迎香穴、合谷穴、印堂穴
結膜炎 陽溪穴、晴明穴、曲池穴、攢竹穴
慢性腸炎 長強穴、下脘穴、小腸俞穴、命門穴
高血壓 曲池穴、合谷穴、太衝穴、印堂穴
糖尿病 中脘穴、中極穴、足三里穴、陰陵泉穴
貧血 百會穴、足三里穴、神門穴、大陵穴
消化性潰瘍 中脘穴、期門穴、章門穴、公孫穴
慢性胃炎 羶中穴、中脘穴、足三里穴
咽喉炎 中府穴、雲門穴、曲池穴
慢性腹瀉 三陰交穴、下巨虛穴、胃俞穴
牙齦炎 合谷穴、迎香穴、頰車穴
溼疹 勞宮穴、合谷穴、魚際穴
中暑 大椎穴、血海穴、委中穴
花粉過敏 上星穴、身柱穴、合谷穴
蕁痲疹 曲池穴、足三里穴、膈俞穴
關節炎 曲池穴、外關穴、合谷穴
慢性支氣管炎 中府穴、羶中穴、尺澤穴
白內障 承泣穴、四白穴、天井穴
青光眼 瞳子髎穴、陽白穴、合谷穴
外耳道炎 商陽穴、下關穴、顱息穴
神經衰弱 百會穴、風池穴、神門穴
心律不整 內關穴、太淵穴、神門穴
休克 勞宮穴、水溝穴、內關穴
胃下垂 下脘穴、中脘穴、天樞穴、肝俞穴
結腸炎 神闕穴、氣海穴、天樞穴、肝俞穴
半身不遂 太陽穴、尺澤穴、環跳穴、委中穴
尿滯留 腎俞穴、三焦俞穴、八髎穴、中極穴
Column有效鍛鍊讓疾病好得快

第6章 常見婦科疾病的按摩
痛經 氣海穴、關元穴、行間穴、水泉穴
月經不調 氣海穴、血海穴、太溪穴、公孫穴
閉經 氣海穴、歸來穴、橫骨穴、太衝穴
帶下病 氣衝穴、氣海穴、太衝穴、三陰交穴
妊娠反應 中脘穴、神門穴、陽陵泉穴、陽池穴
產後缺乳 肩井穴、厥陰俞穴、孔最穴、曲池穴
產後腹痛 關元穴、上巨虛穴、三陰交穴、中極穴
不孕症 三陰交穴、血海穴、三焦俞穴、小腸俞穴
Column多方面入手調理經期相關疾病

第7章 有效美容減肥的按摩
雀斑 四白穴、迎香穴、地倉穴、腎俞穴
痤瘡 曲池穴、外關穴、合谷穴、三焦俞穴
臉部細紋 印堂穴、攢竹穴、頰車穴、足三里穴
黑眼圈 瞳子髎穴、晴明穴、攢竹穴、肝俞穴
白髮、脫髮 大陵穴、陽池穴、上星穴、百會穴
頭髮乾枯 百會穴、風池穴、太溪穴、陽池穴
眼袋 攢竹穴、魚腰穴、絲竹空穴、承泣穴
皮膚乾燥 大杼穴、地倉穴、關衝穴、陽池穴
臉部浮腫 公孫穴、解溪穴、天窗穴、胸鎖乳突肌
面部贅肉 下關穴、頰車穴、大迎穴、人迎穴
頸肩贅肉 翳風穴、人迎穴、肩井穴、大杼穴
胸平腹凸 天池穴、乳根穴、中脘穴、天樞穴
臀腿贅肉 臀部、承扶穴、大腿、委中穴
腿足腫脹 小腿、承山穴、崑崙穴、太溪穴
Column良好睡眠是最好的「美容方」


 

根據部位和目的來選擇效果最佳的刺激方法
 
刺激穴位的8種基礎按摩法
 
刺激穴位有多種方法，可以根據部位和目的來選擇最優效果的刺激方法，正確的手法及熟練程度對按摩療效有著至關重要的作用。
 
推法
 
【一學就會】
 
以指、掌、拳或肘部著力於身體體表一定穴位上，進行單方向的直線或弧形推動的方法，稱為推法。
 
【直推法】
 
用拇指橈側緣或食指、中指螺紋面在按摩部位做直線單方向動作，稱為直推法。直推法要求動作輕快、連續。
 
【平推法】
 
平推法是推法中用力較重的一種手法，動作要求用力放穩，速度放緩。根據治療部位和病情的不同，其中以拇指平推法（又稱一指禪推法）最為常用。
 
【如何使用】
 
推法可在人體各部位使用，具有行氣活血、疏通經絡、舒筋理肌的作用。
 
拿法
 
【一學就會】
 
拿法是以大拇指與食指、中指，或大拇指與其他四指相對用力，呈鉗形，持續而有節奏地提捏或捏揉肌膚的按摩手法。
 
【如何使用】
 
拿法刺激較強，多作用於較厚的肌肉筋腱，具有袪風散寒、通經活絡、解痙止痛、去淤生新等作用。
 
按法
 
【一學就會】
 
用手指、手掌置於體表之上，先輕後重，逐漸用力向下壓某個部位或穴位。按法常與揉法結合，組成按揉複合手法。
 
【指按法】
 
用拇指、食指、中指的指端或螺紋面垂直向特定部位按壓。
 
【掌按法】
 
用手掌根部著力向下按壓，可用單掌按或雙掌按，亦可雙手重疊按壓。
 
【肘按法】
 
將肘關節彎曲，用突出的尺骨鷹嘴著力按壓特定部位。
 
【如何使用】
 
指按法適用於全身各部腧穴；掌按法常用於背腰、下肢；肘按法常用於背腰、臀部、大腿等肌肉豐厚部位。
 
揉法
 
【一學就會】
 
揉法是常用按摩手法，是用手掌大魚際或掌根、全掌、手指螺紋面部分，著力於體表施術部位，做輕柔和緩的迴旋揉動。
 
【指揉法】
 
用拇指、食指、中指的指端或螺紋面垂直向特定部位按壓。
 
【掌揉法】
 
用手掌大魚際或掌根著力於施術部位，做輕柔緩和的揉動。
 
【如何使用】
 
揉法輕柔緩和，刺激量小， 適用於全身各部位，具有寬胸理氣、消積導滯、活血化淤、消腫止痛、袪風散寒、舒筋活絡、緩解痙攣等作用。
 
滾法
 
【一學就會】
 
滾法是手握空拳，除拇指外四指第1指關節突起部著力，附著於腧穴上，透過腕關節連續的屈伸往返擺動，帶動前臂和著力部做來回不斷地作用於治療部位的一種手法。

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