情緒排寒：解心結、拔病根的身心溫養之道 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 情緒療愈
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　　★人為什麼會生病？其實都是寒氣為患，尤其源自情緒堆積！
　　★原生傢庭、親子問題、兩性關係、職場互動、酗溺成癮……數十件真實案例剖析。
　　★揪齣業習運作軌跡，勘破人生變形劇碼。
　　★教你提升體氣、排除壓抑情緒，進而穩定身心、重建運勢，邁嚮光明坦途。

　　七情所緻的各種情緒，看似無色無味，卻具實質，常是壓垮肉體健康的最後一根稻草。
　　「情緒」一如風寒邪氣，隻能排解，無法硬生生壓製，壓久瞭必然生患。
　　寒氣是許多重大疾癥的前行因素，日久堆疊結塊，形成具體病徵。
　　「排寒」就是排除這些妨礙身體正常運作的具體能量。

　　「情緒排寒」本質上基於「排寒」理論，與身體排寒一脈相承，隻要進入排寒大道的規律，自然隨之産生各種反應。在疾癥初起，即予錶散，疏通邪氣，便不緻遺留後患；溫通提拉體氣，給予足夠能量，讓身體自行運轉，待各種癥狀走過，人體即可恢復平衡。

　　身體的各種疑難雜癥，必是心識層麵種種阻滯，最終在肉體留下瞭印記。其實，隻要給予患者自由伸展的空間，自能慢慢療癒。真正健康的人，應該由外到內都是「鬆」的，身體運轉順暢，一有負荷便立即排空，沒有多餘的垃圾，因此緻病因素能降到最低。

　　寒氣拘僵身體，人心也變得堅硬執拗；唯有暖化身心，使之靈活柔軟，纔能恢復傾聽的能力；傾聽自己、傾聽彆人、傾聽生命，這便是感知宇宙、解開身心密碼的起點。

　　讓內在深埋的陳傷一層層浮齣、消融，
　　重新遇見一個有彆以往、清明自在、嶄新的自己！

　　情緒伴隨感受而起，是一股自然存在的具體能量。生命曆程中的各種壓抑、痛苦、創傷，長期鬱積胸次，得有傾瀉抒解的缺口，否則這股沒有及時釋放的負能量，勢必逐漸暗蝕前進的動力，最終內爆成疾。

　　病，就是這樣來的；哪有病呢？不過是拘急糾結、時刻無法放鬆的心罷瞭。

　　近十年來，隨著排寒理論的衍生與發展，情緒排寒這塊過去較少觸及的領域，得以逐層掀開神祕的麵紗，證實身心確實一體，難以切割。本書分為「實戰篇」與「析理篇」，論述與案例穿插交錯，包含原生傢庭、親子問題、兩性關係、職場互動、酗溺成癮……諸多真實案例，旨在傳達溫養提升體氣之道，所有人生各層麵的問題，都可在此找到答案。

　　給初齣茅廬、未諳世事的你，這本從骨子裏剖析人生百態的寶典，可以讓你少走許多麯摺路，迅速增加幾甲子功力。
　　給曆練風霜，心有糾結的你，本書在解構人生實相之餘，卻也紮穩正道，給齣具體解決方案，直通興盛繁榮的光明前景。

　　最佳送禮書——生日、結婚成傢、轉職……成功時、失意時、金榜題名時、落榜時、戀愛時、失戀時……健康時、生病時、歡樂時、憂傷時……

　　人生的所有成就，所謂的運勢，完全掌握在自己手中，這一切就從保暖排寒開始吧！

好評推薦

　　▎李醫師不斷提醒我們，「身體健康」不隻是調理肉眼看到的那副軀殼而已，而是每個當下、執著的心念、各種情緒，分分秒秒都影響每個細胞，造就瞭這樣一個我，健康跟情緒絕對不可分割。李醫師就是要醫心，一旦心得到療癒，你明白身體操作的機製跟情緒之間的關係，這纔是真的健康。──李澤誼（占星、塔羅、催眠、能量療癒工作者）

　　▎人的起心動念往往可以為身體帶來很深遠的影響。在沒有開始排寒以前，我的身心狀況極差，甚至被許多中西醫斷定難以自然受孕。然而，開始走上排寒旅途後，憑藉著不斷自我覺察，與不食冰冷寒涼的堅定信念，我不但在完全自然的情況下受孕，孕期身心狀況也相當好，而且沒有打無痛、非常快速而順利地自然分娩，産下健康的寶寶。──楊舒雲（「雲媽咪CloudMommy」品牌創辦人、宇宙心有限公司負責人）
 

好的，這是一本關於身心健康的圖書簡介，其內容與您提供的書名《情緒排寒：解心結、拔病根的身心溫養之道》無關。 --- 《靜水深流：當代人的深度放鬆與內觀實踐指南》 作者：[虛構作者姓名] 齣版社：[虛構齣版社名稱] 定價：[虛構價格] 內容簡介 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們的身體和心智常常處於一種持續的應激狀態。我們習慣瞭“嚮前衝”，卻忘記瞭如何“停下來”。《靜水深流》不是一本快速解決問題的“速效藥”，而是一份陪伴你深入自我、重塑內在平靜的深度指南。它旨在為那些渴望擺脫外在喧囂、找迴內心穩定和清晰的讀者，提供一套係統而實用的內觀、放鬆與自我覺察的工具。 本書的核心理念在於：真正的寜靜並非外界的寂靜，而是內在的穩定與接納。它將引導讀者從日常的碎片化生存中抽離齣來，探索深層次的放鬆狀態，理解壓力如何在身體中積聚，並學習如何溫和地釋放這些長期積纍的緊綳感。 全書分為三個主要部分，層層遞進，構建瞭一個完整的內在修復旅程。 第一部分：覺察的起點——理解現代生活的內在消耗 現代人的“忙碌”往往是錶象，深層是思維的過度活躍與情緒的不斷堆疊。本部分首先緻力於幫助讀者識彆那些悄無聲息消耗我們生命能量的習慣模式。 1. 識彆“自動駕駛”模式： 我們如何在不經意間被過去的經驗和未來的擔憂所驅使？本章深入探討瞭心智的“默認設置”，解析習慣性思維對當下感知力的侵蝕。我們將通過一係列自我觀察練習，幫助讀者捕捉到那些在不自覺中主導我們行為和感受的思維鏈條。 2. 身體的無聲語言： 身體是心智的容器，也是情緒的記錄者。本章著重於身體掃描技術，教導讀者如何傾聽肌肉的緊張、呼吸的淺急以及消化係統的細微變化。它不是關於疾病診斷，而是關於如何將身體感知視為一種有價值的、即時的信息源，而非需要被壓製的負擔。 3. 碎片化信息與注意力稀釋： 探討數字時代的“注意力經濟”如何重塑我們的大腦結構，以及持續的分心如何阻礙深度思考和深度休息。我們將提供初步的“數字排毒”策略，側重於重建專注力的“肌肉”。 第二部分：深度放鬆的藝術——構建寜靜的內在空間 這一部分是全書的技術核心，提供瞭多種經過驗證的、可操作的放鬆技術，旨在幫助讀者跨越淺層休息，進入深層、恢復性的放鬆狀態。 1. 呼吸的錨定力量： 呼吸是連接意識與潛意識最直接的橋梁。本書詳細介紹瞭多種呼吸法——從基礎的腹式呼吸到更復雜的“四方呼吸法”（Box Breathing）和“4-7-8 呼吸法”。這些技術不僅用於緩解急性壓力，更被視為一種日常維護內在平衡的工具。我們強調，呼吸的質量直接決定瞭神經係統的狀態。 2. 漸進性肌肉放鬆（PMR）的精細化應用： 傳統PMR側重於緊綳與釋放，本書在此基礎上加入瞭“微張力感知”環節，訓練讀者區分“需要支撐的張力”與“多餘的僵硬”，從而實現更徹底的放鬆，尤其針對頸肩和下頜的慢性緊張。 3. 引導式意象與“安全港灣”的構建： 學習如何利用想象力為自己創造一個心理上的避難所。這部分內容不涉及復雜的冥想術語，而是提供具體、可操作的場景構建指南，幫助讀者在任何環境下都能快速激活身體的“休息與消化”模式。 4. 音景療愈與環境的調頻： 探討特定頻率的聲音（如雙耳節拍、自然白噪音）如何影響腦電波，從而輔助進入放鬆狀態。並指導讀者如何優化自己的物理環境，使其成為內在平靜的有力支持者。 第三部分：內觀與整閤——將平靜融入生活流 放鬆並非目的，而是為瞭更好地生活。第三部分關注如何將第二部分習得的技巧，自然地融入到日常的挑戰和互動中，實現持久的內在穩固。 1. “暫停”的哲學： 學習如何在衝突、意外或高壓決策的瞬間，按下“內在暫停鍵”。這一章節側重於情境化練習，教授如何在工作會議、傢庭爭執或交通堵塞中，運用呼吸和身體掃描，避免情緒反應升級。 2. 接受不完美： 許多內在緊張來源於對“應該”和“必須”的執著。本書提供瞭一種溫和的自我接納框架，鼓勵讀者以觀察者的姿態看待自己的情緒波動和思維局限，而不是評判或試圖消除它們。這是一種基於“存在”而非“成就”的自我關懷。 3. 建立個性化的“寜靜儀式”： 整閤所學，設計一套最適閤自身生活節奏的早晨啓動、午間重啓和睡前鞏固流程。這強調的是個體化和持續性，而非僵硬的教條。 4. 走嚮深度睡眠的橋梁： 針對長期失眠或睡眠質量不佳的讀者，本書提供瞭具體的睡前放鬆流程，旨在重置褪黑素分泌周期，使身體自然進入深度恢復性睡眠。 本書的特色 實用性強： 每一章都包含可立即實踐的練習和圖錶。 非說教式： 語言平實、富有同理心，避免使用晦澀的心理學術語。 科學基礎： 理論部分建立在神經科學和身心醫學的最新研究之上，但以易於理解的方式呈現。 麵嚮所有人： 無論您是高管、學生、父母還是退休人士，隻要您感到心力交瘁或渴望更深的自我連接，《靜水深流》都是您重拾內在主權的有力夥伴。 翻開《靜水深流》，開始一場無需遠行、卻能抵達內心最深處的旅程。 ---

作者簡介

李璧如  醫師

　　身心靈全麵觀照的人文中醫

　　．學曆：
　　中國上海中醫藥大學基礎醫學院碩士
　　政治大學政治研究所碩士
　　颱灣中醫師特考及格

　　．現職：
　　建中堂中醫診所醫師

　　率先提倡「排寒」，廣為人知；除瞭宣導排寒衛教觀念，對於病者的心靈、情緒癥結，亦多所著墨，應機處理。

　　醫師認為，疾病的源頭，應求諸本心；通常罹患重癥或難治之疾者，多少都有些沉重的心理負荷，日久積鬱成寒，進而削弱生命動能。服藥或外治調理，可以解決肉體的部分問題，可若根結未解，始終沒有麵對真正的病竈，治不究竟，那麼，所有的處置都隻是暫時性，甚至最終無效的治療。

　　接受，並且平靜麵對當下所有的一切遭遇，在靜默裏，湧現深沉的力量；病痛一如外在幻化的風景，隨時遷變。若能意識到此點，療癒便開始瞭。

　　麵對病痛、世間一切苦，首須這顆能時時自我觀照的「心」，否則一味執著肉體錶象的這個病、那個癥，終究無解。

　　醫師極力推薦內觀禪修，這條身心盪滌、復返之道，平等無差地對應所有內外的風暴，心的平靜是一帖不假外求的良藥，這纔是真正的療癒密碼。

　　可說是身心靈全麵觀照的人文中醫，希望透過觀念的宣導，毋有恐懼、顛倒夢想，讓人迴到最自然原初的身心狀態。
　　著有《病從排寒解》《情緒排寒》。

　　➣部落格「李璧如醫師排寒治未病筆記」：blog.udn.com/rubyskylark/article
　　➣粉絲團「李璧如醫師」：www.facebook.com/dr.li.rubyskylark

〈作者序〉習性不改，病難根治

▎第一部  實戰篇 ▎
人倫從關係與互動開始

◆第一章 原生傢庭是第一個道場
傢是以愛為核心的業力團體
．傢庭正是業力顯化之處
．冷漠等同癌前階段
．能度自傢人，纔是真本事
揪齣業習運作軌跡，勘破人生變形劇碼
．手足與父母，各有其因緣，平等心觀之
．一旦領悟，悲劇自會終止
．找迴清明的自性，是最大幅度的慈愛
【心靈診療室】不必非做滿分媽媽不可！

◆第二章 親子問題
親職角色與分際
．子女如實反應父母的內在狀態
．孩子的人生，父母毋須染指
．父母如何幫助浪子迴頭？
子女角色與分際
．天下當然有不是的父母
．陳年鬱傷的嗚咽──子女同樣要尊重父母的意願
親緣皆有定數，距離恆在變動
．天下絕無一成不變的關係
．親緣如夢，畢竟是功課
【心靈診療室】無條件地臣服，也是學習

◆第三章 兩性關係
愛與性的迷思
．愛情的本質就是tricks
．投射與控製是關係中最常見的手段
．性的誤解與釋放
【臨床處方箋】調節情緒，強精飲食
婚姻圍城的裏與外
．沒有業力，親緣難成
．三人行不行？
【臨床處方箋】臨老，切莫入花叢
．傢是講情的地方，永遠「先作人再做事」
．迴歸主體，女人也有自在空間
【心靈診療室】血親，甩脫不瞭的功課

◆第四章 職場互動與傾軋
職場壓抑大解放
．透過夢境排寒，讓負能量在黑暗中曝光
．彆讓無謂的情緒左右你的人生
．看見並抓齣形成阻滯的情緒，療癒纔有齣路
關於性騷擾──提防職場及療癒工作者的鹹豬手
【臨床處方箋】心有隱疾愛騷擾
懷纔不可能不遇，逆境中如何沉潛製勝？
【心靈診療室】無端投射自身心像，不必隨之起舞

◆第五章  個人價值與生命重整
酗溺成癮，源於體氣不足
．金錢癮
．性成癮
．囤積癥
．戀物癖
能否「拒絕」與「麵對」，係乎體氣強弱
．勇於說「不」，拒絕人情裹脅
．有麵對，纔有力量
．把握每個鍊心的機會，抓穩主導點
拋開世俗枷鎖，為自己活一迴
．預留探索與犯錯的空間──釋好學生病與好人病
．生命恆常自在，毋須擔憂任何人
明確清楚的豐裕設定，讓你輕省自在
所有遭逢都是最適當的安排
．慎始誠終，承擔為人之責
．死亡與新生交錯，萬物各按其時，成為美好
．養生，當以修德為本
【心靈診療室】麵對生命實相，不要一直看著自己的傷

◆第六章  重癥，多因壓抑巨大心結
重癥何時引爆？
痊癒密碼：麵對與接受
．重癥，根源在心
．源頭在己，擺脫自苦，纔能自救
重癥保命首則──一念純誠，進入深度休息
【心靈診療室】醫者治未病，重癥患者得靠自身覺醒

▎第二部 析理篇 ▎

◆第七章  為什麼會生病？
一、實質風寒
．排陳痾還是治錶病？
．調整能量，取得「相對平衡」

二、情緒鬱積
．正視情緒存在，莫讓氣結成瞭具體的病
．五誌如何緻病？
．以情治情的情誌相勝療法
．七情與對應的五髒六腑及相關經絡，如何緻病？
【臨床處方箋】按壓心包經，消除積滯
．情緒疏通之道
【臨床處方箋】中醫強調「睡子時覺」

三、邪穢為患
．偶遇的外靈
．有所求的外靈
．負能量地域
【臨床處方箋】若遇邪、長血泡，如何處理？
．低頻能量者

四、三種寒氣交互作用，導緻體氣低落
【心靈診療室】寒氣始終清不淨

◆第八章  身心交感，不同情緒引動相應疾癥
一、身病損及心
．肉體具記憶功能
．體氣衰弱引發心病

二、心病禍於身
．解氣散瘀──水果控暴怒鬱痔
．正嚮思考──不被「病名」綑綁
．勘破錶象──「癢」的深層意涵
．人我界綫──手傷，不僅僅是皮脈肌筋骨的問題
【心靈診療室】如何「開始」排除壓抑的情緒？

◆第九章  體氣提升，啓動排情緒
一、情緒如何排？
．體氣提升，發燒流汗流淚排情緒
．排寒翻舊癥，湧齣情緒陳傷
．情緒排寒，抽絲剝繭，層層排放
．情緒排放無法抑遏，隻能靜待流程走完

二、情緒排放的錶徵
．透過夢境，釋放壓抑
．正視傷痕，放膽作自己
．心朝嚮光明，負能量無處藏身
．瞑眩反應，藥氣行走，自找病處，逼齣陳傷

三、情緒釋放後的狀態
．放鬆、安穩、平靜
．心智靈敏、清明
．不受他人外境影響
．調身調心調神，調體氣改運勢
【心靈診療室】體氣低落，意外？不意外！

◆第十章  心熱身暖百憂解
一、溫養提升體氣之道
．當日寒氣當日排、不留隔夜寒氣
．遵守十二字箴言，減輕身心負荷
．外治手法疏通淤滯，有助情緒排放
【臨床處方箋】如何降肝氣、養肝陰？
．保暖增溫，改變心性
．體氣提升，得以很快「看見」

二、強化心腎軸，有助穩定身心
．心腎相交是衰旺轉化關鍵
．腎氣不足，根性難改
．節用腎精，掌握「堪用」常度
．剝除性意識的迷思：開發海底輪，豐富生命的各種可能性
．排寒固腎，纔能頭好壯壯──案例分享與李醫師評釋
．福德因緣成熟，貴人自會現前──案例分享與李醫師評釋

三、祝由，調情誌解病結

四、反觀自性，身心透亮
．放下控製的意念，從高層意識修護病苦的根
．外境，皆自心投射；心淨，則國土淨
【心靈診療室】徹底放鬆，纔能徹底穩住

〈後記〉人生寄一世，奄忽若飆塵

 

作者序

習性不改，病難根治

　　乳癌病人由先生陪同看診，非常慌亂、浮動焦躁，她要抓的是名醫、神醫——就像溺水者抓的那根浮木，抓住後，還會死勁往下拽——她無法定下心來，接受治療。

　　任何好的建言、好的藥，此刻她根本聽不進，也吃不瞭，因為她整個是「滿溢」的狀態，那驚怖遮蔽瞭一切。

　　評估她的體能，我建議她花十天內觀，安靜下來，麵對自己，觀照那個貧瘠、乾枯，缺乏滋養的內在小孩。「你這輩子貢獻給傢庭，隻知夫與子，現在堂而皇之地迴頭照護自己，生命中完整的十天，完全與自己相處，這是非常豐盛的報償，而且是你應得的。」

　　這位病人隻來過個水，從此不見人影。

　　另一位乳癌病人來吃瞭幾迴科中，因為她還買瞭保健食品，就兼著吃；事實上根本還沒進入正式療程。她無法忘記先生外遇所帶來的痛苦，彼時正好又遇到年少時曾追過她的學長（已有傢室），我一再誡囑她彆淌這池渾水。

　　這位充滿幽思愁怨的病人，後來也不知所終。

　　幾年前，有位嚴重乾癬患者找上門來。他拿齣幾位醫師開的處方，我看處方改來變去，可知他們遭受多大的壓力；甚至在這位資深病人的催逼下，幾近六神無主。

　　他說：「我年輕時發病，吃瞭某中醫的藥，皮膚立即恢復正常狀態，很快，我知道那種感覺，藥有沒有效，一吃就知。」
　　他一迭聲地問，這病很常見，你醫過吧？
　　我一邊聽他述說幾位醫師的處方，一邊心裏嘆息，這個人此生此世，應該不容易找到好醫師瞭，他註定與良醫擦身而過。為什麼呢？

　　1.年輕時，體氣尚旺，裏之積鬱未深，一時失調，隻要方嚮正確、用藥力道精準，當可立即矯治，覆杯即效。

　　2.之後若沒有及時珍惜良緣，矯正積習（或者醫生也沒說明病理），隨年月湮久，病根日深，積鬱沉埋，體氣嚴重下滑，怎麼可能再現當年的「榮景」？

　　3.病非一日造成，既已入裏，不是錶病、新病，就得花相對的時間矯正迴來（若用大藥，也有可能短期奏效，迅速恢復到某種程度，但瞑眩反應極大，普通人不一定撐得住）。可一般人不願花力氣改變心念、調整生活習慣，隻想找神醫、要吃瞭「會馬上好」的處方！

　　病苦常跟謬誤的心靈植入模式有關，若不改心性，隻是無意識地接受治療，這樣行嗎？殊不知僵錮封閉的內心，纔是病的源頭啊！如果願意敞開心門、願意麵對軟弱、傷痕纍纍的自己，你就開始得到救贖，生命的活水自然源源而來。

　　曾任護理師的朋友告訴我一個故事：

　　某乳癌病人拉住她，拜託聽她的故事。她把患病前的自己是如何剛愎、冥頑不靈、愚癡無明、怨怒嗔毒⋯⋯說瞭一遍；但病後，她察覺自己的盲點，努力修善，時時整飭，幾乎完全變瞭一個人。

　　朋友說，當你看到她明亮溫暖的神采，很難想像她以前竟然是那種讓人討厭到骨子裏的傢夥。後來她還是走瞭，帶著對生命的終極領悟與滿懷感謝走的。

　　近十年來，隨著排寒理論的衍生與發展，情緒排寒這塊過去較少觸及的領域，得以逐層掀開神祕的麵紗，證實身心確實一體，難以切割。本書分為析理篇與實戰篇，論述與案例穿插交錯，務求明白順暢。編排時，實戰篇置前，一種倒吃甘蔗的概念；當然從析理篇讀起，更有一番條理。

　　透過這些年的書寫，我得到許多領悟，在靜默中感受宇宙的大能，這是一段值得紀念的旅程。醫病關係錶麵看來，好似有專業鴻溝等微細落差，實質上，卻是完全對等的閤作位階。臨床的跌宕起伏，點滴在心頭，許多經驗無法復製，也無從分享，因為在醫治的當下，每一剎那都是獨一無二的不歸路。我很珍惜病人的點滴迴饋，積小而成大，由點而綫而麵，紮實的經驗亦由此堆疊而成。廿年磨一劍，那斑斑血痕是醫者與病傢閤奏的交響麯。

　　感謝所有提供摹寫靈感的生命實體，每個生命都有他應許的功課，也都在各自的路程當中，隻要願意，在靈性層次上，最後都能到達他想要的高度。

　　我在這方麵的學習，受益於早年跟隨毓鋆老師讀四書五經的薰習、後來的社會、生命曆練，以及近年的禪修。中華文化的氤氳陶冶，成為我生命中極沉重的壓艙貨，讓我在麵對諸多磨難之際，得以沉穩深耕，不喪誌、不躁進，最重要的是，還能不流俗。極其艱難睏苦，卻也還能做大部分我想做的事，並且不屈從、不媚世。

　　因而，這股蓄積的能量，讓我得以直觀的靈思，分享診間所見所思，提供不同角度的視野，希望帶給大傢更高層次的生命體悟。這種結閤工作、觀察與領悟的書寫，希望在進齣他人生命之餘，也能帶給閱讀者意在言外的體會，甚至穿透自己的生命，從而得到些許反饋。

　　本書之所以麵世，感謝夥伴從筆者曆年所撰數百萬字的網路發文，撒罟無漏地搜尋、置入、整編。感謝方智團隊全力支持，給予充分揮灑的空間，十四萬字清楚完整地交代瞭排寒理論中，有關情緒排寒如何運作的奧義。傳揚正道，居功匪淺。

　　每個人都在生活的催逼下勉力前進，行有餘力相互提攜，這是很美好的生命交流；在此深深感謝，那些曾經有過的溫暖與力量，如深夜的春花迸放，微細的聲響，將永遠觿刻在記憶深處⋯⋯

推薦序

與身體對話的療癒之書

李澤誼

　　身為老字號排寒族，職業又跟心靈療癒有關，絕對不敢忽視情緒影響身體的威力！

　　就拿自己來說吧，因為長期排寒，算是很敏感，隻要工作太纍、怨恨某人、生氣太久、追求完美的心態，想控製每件事如我所要的，不超過一個月，身體絕對會先抗議，開始昏沉，這邊痛、那邊不舒服，提不起勁地病懨懨。

　　我會馬上意識到，這段期間是怎樣虐待自己的？立刻放下手邊工作，好好休息，並且反省怎麼會變成這樣？漸漸的，身體就會開始好轉，迴歸正常的狀態。

　　這看似簡單的過程，其實是我實踐多年的排寒生活以及心靈上的時常覺察，纔確立的一套SOP。可是啊，就連我這樣有經驗的人，還是時常落入小我的圈套，一不小心就掉入情緒的陷阱！

　　李醫師的《情緒排寒》就是不斷提醒我們，「身體健康」不隻是調理肉眼看到的那副軀殼而已，而是每個當下、執著的心念、各種情緒，分分秒秒都影響每個細胞，造就瞭這樣一個我，健康跟情緒絕對不可分割。

　　李醫師就是要醫心，一旦心得到療癒，你明白身體操作的機製跟情緒之間的關係，這纔是真的健康。
　　本書帶來整體的療癒，期待這也是帶給大傢一個與自已身體好好對話的靜心之書。

　　（本文作者為占星、塔羅、催眠、能量療癒工作者）

推薦序

排寒，讓身心解縛

楊舒雲

　　受李醫師引領踏上排寒養生之路，已近十年。猶記最初與李醫師相識，是政大中文係研究生學會，特彆邀請李醫師前來與學生們分享有關排寒的理念。

　　當時，已進入身心靈修養大門一段時間的我，在身體方麵尚未遇見有緣的醫者，因而遲遲未有明顯的提升。直到在演講時聆聽瞭李醫師的理論，當下便有個直覺：這就是我的身體正在尋覓的突破契機。

　　於是，過去從未接觸排寒理念的我，在聽完演講當下，就決定戒除水果與冰冷寒涼，奉行十二字箴言，持續養生至今。

　　期間，經曆瞭數次痛不欲生的排寒，而每一次的排寒，對我來說都是一次身心覺察契機；在排寒的曆程中，我往往更能聆聽身體的聲音，釐清過去曾經受過的創傷，重新給自己一個擁抱，並且建立身心之間更緊密的連結。

　　人的起心動念往往可以為身體帶來很深遠的影響。在沒有開始排寒以前，我的身心狀況極差，甚至被許多中西醫斷定難以自然受孕。然而，開始走上排寒旅途後，憑藉著不斷自我覺察，與不食冰冷寒涼的堅定信念，我不但在完全自然的情況下受孕，孕期身心狀況也相當好，而且沒有打無痛、非常快速而順利地自然分娩，産下健康的寶寶。

　　得知李醫師第二本書《情緒排寒》即將齣版，心中充滿喜悅，謝謝李醫師為瞭這個世界，付齣這份慈悲之心。
　　本書剖析的自我覺察、排情緒等課題，我都曾經親身經曆，也因此讓自己的身心狀況完全翻轉。

　　同時，我也運用這樣的覺察和養生之道來麵對我的孩子。育兒之路走到今天，很少為流行性的感冒、細菌和病毒傷腦筋；相較於外在的消毒或滅菌，我更重視的是守護孩子的飲食，麵對孩子的情緒，加強與孩子之間的心靈溝通。

　　這些，其實都是中醫很全麵、完整的身心靈一體觀，也是李醫師一直想傳達給大傢的理念。
　　正如李醫師時常強調的：身心靈一體的覺察，纔能迴歸人最自然的狀態。希望這本書，能夠協助更多讀者，找迴自己身心的主導權。

　　（本文作者為「雲媽咪CloudMommy」品牌創辦人、宇宙心有限公司負責人、中醫寶寶大天使的媽咪）

第九章  體氣提升，啓動排情緒
 
心裏的傷痕鬱久成氣結，體氣差的連哀嚎的能力都沒有，隻能就地喘息。必然是體氣提升，纔有能量活絡與運轉肉身，然後一點一滴地逼齣凝凍的淚水，生命也纔能找到自癒的方嚮。
 
人恆因諸多失衡導緻疾病，一旦給予能量，體氣提升後，就能扭轉失衡現象。打通淤塞時，形諸於外的或許是發燒、汗吐下、暈痛痠麻；而內在翻騰、轉化的幅度，更令人無法揣度。
 
積滯淤塞的情緒，有些發生在尚可知曉的現世，有些則是不知打從遠古多少無量劫以來的底層陳傷，全都一股腦兒翻上來；有些半天片刻就流過，有些會延宕一些時日。麵對瞑眩反應不必過度緊張，隻要觀察，把頭腦抽離，旁觀這些變化、幻化的風景，即生即滅，靜候下一階段的穩定態。
 
一、情緒如何排？
 
情緒排放與寒氣相同，必然是體氣提升，負能量無處藏身，自動散佚。經常與肉體的排病反應同時發生，或有引爆點、導火綫，或由新事件引動陳傷。負能量之所以為負，乃因它與人嚮光性的本質不符，一旦被發現，就無法再附著體內，必得消散齣去。
 
病人說，服完水藥後，第一天煩躁欲走，完全坐不住；第二天，心裏湧齣難過的感覺，哭瞭一場。後麵兩帖藥，倒沒什麼特彆的感覺。原先咳嗽減輕很多，就皮膚齣瞭些紅疹。
 
她知道這是排病反應，「體氣上來，纔有力氣清除沉積的心理負荷，即使錶意識並未察覺的情緒」。體氣低下，不僅寒氣無法排除，情緒無力抒解，甚至始終停留在低能量狀態，如同一部電瓶耗盡的機器，處於類植物態。
 
許多病人迴饋，服藥後的幾個月，經常哭或是心理上齣現莫名的憂愁，又或突然想起一些拋不開丟不掉的心事，但漸漸地，心情會越來越篤定，這即是情緒排寒。平常無意識，緊卡在身體某處，因能量提升，鬆脫而齣，方能清楚看見。
 
正視曆史傷口，就像排寒，它的力道與發作頻率會一次次減輕，終至消失。雖然很痛，仍須經曆，纔能穿越。若排寒的「勢」已形成，很難驟然讓它停止，保持心情平靜，有利病程走過。

评分☆☆☆☆☆

我最欣賞這本書的地方在於它不僅僅停留在理論層麵，而是給齣瞭非常切實可行的練習方法。書中有很多引導性的問題，讓我能夠深入地反思自己的過往經曆和當下的感受。我曾經以為，情緒問題是很難被量化的，也很難找到一個具體的“度量衡”。但這本書通過很多生動的例子，讓我能夠更清晰地看到，自己的哪些情緒是“寒”的，哪些又是“暖”的。我特彆喜歡書裏關於“接納”的部分，它告訴我，與其去對抗那些負麵的情緒，不如嘗試去理解它們，接納它們的存在，然後找到一種健康的方式去轉化它們。我一直以來都有一些舊的傷痛，總是時不時地會冒齣來，讓我感到痛苦。通過這本書的引導，我開始學會如何與這些傷痛和平共處，如何從中汲取力量，而不是被它們所睏擾。我發現，當我去理解那些讓我感到“寒冷”的情緒時，它們反而沒有那麼有侵蝕力瞭。這本書就像是一位溫柔的嚮導，指引我一步步地走齣內心的陰霾，讓我的身心都變得更加溫暖和有活力。

评分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我感覺自己像是進行瞭一次深度的心靈SPA。它不僅僅是一本關於情緒的書，更像是一本關於如何與自己和諧相處的生活指南。作者的文筆非常優美，字裏行間都充滿瞭溫暖和力量。我尤其喜歡書中關於“自我療愈”的部分，它沒有給我任何壓力，隻是鼓勵我去發現自己內在的療愈能力。我一直以來都有些“完美主義”的傾嚮，總覺得自己做得不夠好，總是對彆人有過高的期待。這本書讓我意識到，其實接納自己的不完美，纔是真正的強大。我開始嘗試在日常生活中，給自己多一些放鬆和喘息的空間，不再那麼苛求自己。我發現，當我去擁抱那些曾經讓我感到“寒冷”的脆弱和不足時，我的內心反而變得更加平靜和強大。這本書就像是一盞明燈，照亮瞭我前行的道路，讓我看到瞭身心健康的新可能。我非常推薦這本書給所有正在經曆情緒睏擾，或者希望提升自己身心健康的人。

评分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常親切，讀起來一點都不枯燥，反而充滿瞭智慧的光芒。作者用非常生動的比喻和故事，來解釋那些可能聽起來有些抽象的概念，比如“情緒的淤堵”就像是身體裏的“濕氣”一樣，會讓我們感到沉重和不適。我印象特彆深刻的是書裏提到的一個關於“自我關懷”的章節，它不是那種空泛的口號，而是提供瞭非常具體的操作指南。比如，如何每天抽齣一點時間，給自己做一些能夠讓自己感到愉悅的事情，即使是很小的儀式感，也能有效地緩解壓力。我一直以來都有一些難以言說的焦慮感，總覺得自己不夠好，總是擔心彆人的看法。讀瞭這本書之後，我纔意識到，這些負麵情緒就像是潛伏在身體裏的“寒氣”，日積月纍，就會影響到我的身體健康。這本書給瞭我一種全新的理解，讓我明白，原來情緒的疏導，不僅僅是心理上的療愈，更是對身體的溫養。我開始嘗試書裏的一些方法，比如冥想和深呼吸，雖然剛開始會覺得有些不習慣，但慢慢地，我能感受到身體在發生一些微妙的變化，那種緊綳感似乎在一點點地消融，取而代之的是一種平靜和放鬆。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就很有吸引力，淡雅的色彩搭配，以及“情緒排寒”這個概念，立刻勾起瞭我的好奇心。我一直覺得，很多身體上的不適，根源都藏在內心的情緒裏，但卻很難找到一個有效的方法去疏導。這本書的標題恰好點齣瞭這一點，讓我覺得它可能提供瞭一些獨特的視角和實用的方法。在翻閱目錄的時候，我發現書中涉及瞭很多關於中醫的理論，比如“寒邪”對於身體的影響，以及如何通過溫養來驅散這些“寒邪”。我本身對中醫就很有興趣，看到這本書將情緒與中醫的寒氣理論相結閤，覺得非常有意思，也讓我看到瞭解決身心問題的另一種可能。很多時候，我們隻關注身體的癥狀，卻忽略瞭情緒纔是那個更深層次的驅動力。這本書似乎想告訴我們，隻有從根源上解決情緒問題，纔能真正地讓身體由內而外地變得健康和溫暖。我很期待能夠通過這本書，學習到如何識彆和管理自己的情緒，讓那些壓抑在心底的“寒氣”得以釋放，從而擁有一個更輕鬆、更健康的身心狀態。

评分☆☆☆☆☆

這本書的結構設計非常閤理，邏輯清晰，循序漸進。從一開始介紹“情緒排寒”的理念，到後麵具體的實踐方法，都安排得恰到好處。我特彆喜歡書裏將“情緒”和“身體”這兩個看似獨立的層麵，通過“溫養”這樣一個核心概念緊密地聯係起來。它讓我明白，身體的很多不適，比如容易感冒、疲勞乏力、失眠多夢等等，都可能源於長期積壓的情緒。我一直以來都有消化係統不太好的問題，總是腹脹、食欲不振。讀瞭這本書之後，我纔恍然大悟，原來這可能和我的長期焦慮有關。書裏提供瞭很多通過調整飲食和作息來輔助“情緒排寒”的方法，比如多吃一些溫熱的食物，避免寒涼的刺激，還有規律的睡眠等等。我開始嘗試按照書裏的建議去調整我的生活方式，雖然過程需要一些時間和耐心，但我已經能感受到身體在慢慢地發生積極的變化。這種將心理和生理相結閤的 holistic approach（整體方法），是我在這本書中收獲最大的地方。