道傢氣功健康法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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本書是利用氣與呼吸排除積聚在肌肉或關節等處的穢氣排除；促進已經衰弱的排泄作用恢復強壯，這些效果，快的人一學馬上見效。

　　「氣功健康法」可以讓各位找迴健康和使身體活性化不可或缺的寶典。在此謹披露自己的氣功術以饗大眾，希望大傢學習有成而每天過得有意義，享受健康活潑的生活。

養生之道：古今智慧的交融與實踐 一、 引言：生命之泉的探尋 自古以來，人類從未停止對健康與長壽的追問。生命宛如一條奔流不息的長河，如何在歲月的衝刷下保持清澈與活力，是每一位生命探索者必須麵對的課題。本書並非探討某一特定流派的養生秘籍，而是旨在整閤古今中外在“維護生命力”這一核心命題上的智慧結晶，構建一套係統、實用、與現代生活深度契閤的健康維護框架。我們相信，真正的健康並非偶然的幸運，而是對生命規律的深刻理解與持之以恒的科學實踐的必然結果。 本書將帶領讀者穿越時空的界限，從中國古代的《黃帝內經》中汲取“天人閤一”的宏大視角，藉鑒古希臘醫學傢希波剋拉底關於“自愈力”的洞察，直至現代營養學和運動生理學的前沿發現。核心思想是：健康是一個多維度的動態平衡係統，任何單一的補救措施都難以持久，唯有整體觀照，方能臻至至善。 二、 古代哲思與現代實踐的橋梁 1. 順應自然：節律的迴歸 古代養生學強調“法於陰陽，和於術數”。這意味著個體生命活動必須與自然界的宏大節律保持一緻。日齣而作，日落而息，不僅是生存的需要，更是生命能量得以順暢流轉的基礎。 睡眠的科學重構： 我們將深入探討睡眠的質量而非時長。如何通過調整睡前環境、光綫暴露以及飲食結構，精確匹配人體的晝夜節律。這部分內容將側重於現代生物鍾研究如何佐證瞭古代“子午流注”的精髓，提供一套在現代高強度工作環境下，如何“偷取”高質量休息的技巧，而非簡單地強調“早睡早起”。 季節性調整： 春夏養陽，鞦鼕養陰。我們將詳細解析如何在四季更迭時，通過調整衣著、飲食中的五味比例（酸苦甘辛鹹）和戶外活動強度，來主動適應氣候變化，減少身體的對抗性消耗。例如，深鞦時節，如何適度增加“收斂”的食物，以固攝精氣，而非盲目進補。 2. 情緒的煉金術：心的安寜 情緒波動被視為耗損生命力的主要元凶之一。本書不再停留在“保持心情愉快”的口號上，而是深入探討情緒與生理機能的直接關聯。 五誌與髒腑的對應： 從中醫理論齣發，解析“怒傷肝、思傷脾、恐傷腎”的內在邏輯。重點在於提供具體的、非冥想式的“情緒疏導法”。例如，針對“肝氣鬱結”，我們將介紹一些溫和的肢體伸展運動和特定的穴位按壓技巧，旨在物理性地疏通氣機，而非僅僅是心理暗示。 認知重塑與壓力管理： 引入現代心理學中的壓力源識彆技術，幫助讀者區分“建設性壓力”（Eustress）和“破壞性壓力”（Distress）。通過情景模擬和日常記錄，建立個體化的壓力閾值模型，學習在壓力來臨時，如何快速通過呼吸、體態的微調，將身體從交感神經主導的“戰鬥或逃跑”模式，切換迴副交感神經主導的“休息和消化”模式。 三、 運動與身體的構建：力量的內化 現代人普遍缺乏有效的、能與內在生命力同步的運動方式。本書的運動篇章旨在倡導“以養生為目的”的身體活動，而非以競技或塑形為終極目標。 動靜結閤的藝術： 探討運動的“度”的把握。過度疲勞的運動如同抽乾瞭油箱裏的油。我們將介紹一係列低強度、高頻率、注重呼吸與動作協調性的身體活動。 柔韌性與筋膜的關注： 現代生活久坐導緻筋膜粘連和關節活動度下降，直接影響內髒的正常生理功能。本書將詳細介紹一套專門針對脊柱、髖關節和肩胛骨的動態拉伸序列。這些練習強調“意到、氣到、力到”的協同作用，通過動作引導氣息深入身體的“幽深處”，激活核心的穩定力量。 基礎體能的重建： 強調“蹲起”和“提拉”這兩項最基礎的人體活動模式的重要性。我們將設計一套無需器械、可在任何空間完成的基礎力量練習，旨在恢復人體在遠古時期就應具備的承重和抓握能力，這是抵抗衰老的重要防綫。 四、 飲食的智慧：滋養與平衡 本書的飲食哲學基於“藥食同源”的理念，強調食物對身體的“信息”意義大於其單純的“熱量”意義。我們不推崇任何極端的飲食法。 食物的能量屬性： 深入解析食物的寒熱溫涼屬性（而非單純的溫度），以及它們對身體內部環境（如酸堿度與炎癥水平）的影響。例如，在特定季節，哪些被認為“寒涼”的食物，通過特定的烹飪方式（如慢燉或搭配辛香料）可以轉化為“溫補”的效用。 消化力的維護： 強調“胃氣為先”。講解如何通過餐前飲水、細嚼慢咽、避免餐中大量飲水等習慣，來保護消化道的“火種”。提供一係列溫和的健脾開胃食方，這些食方主要依靠天然食材的組閤，而非依賴昂貴的保健品。 水分與代謝： 不僅僅是喝水，而是探討“什麼樣的水”對身體最有益。從水的溫度、純淨度，到如何利用天然食物（如瓜果蔬菜）來輔助身體高效利用水分，從而促進體內代謝廢物的順暢排齣。 五、 結語：持之以恒的生命工程 健康並非一蹴而就的成就，而是一項需要終身投入的生命工程。本書所提供的所有方法，無論是古老的哲思還是現代的科學驗證，其最終目的都是引導讀者建立起對自身生命活動的“覺察力”——能夠敏銳地感知身體發齣的細微信號，並及時做齣適宜的迴應。這種覺察力，纔是抵禦疾病、保持活力的終極保障。通過本書的係統學習與實踐，讀者將能構建起一套真正屬於自己的、可適應未來變化的、充滿生命張力的養生之道。

序　言
第一章　神秘的健康法
一、有關道傢與氣功術
　　氣功是柔軟性的全身運動
　　您也可以返老還童
二、有關道傢與導引術
　　輕易地排齣邪穢之氣
　　迴復原有的體力
　　疾病是由氣所決定

第二章　促進全身活性化
一、讓身心青春永駐的氣功術
二、讓五體充滿氣力的氣功術
　　肝　髒　讓肩部病痛根源的肝髒恢復強壯
　　心　髒　心悸、喘不過氣時的「心髒服氣法」
　　脾　髒　消除脾髒邪氣的方法
　　肺　髒　治療生理不順、生理痛、腰痛、肩痛的方法
　　腎　髒　恢復「乾勁」的方法
　　膽　囊　心情不穩定常嘆氣可用此法強化膽囊
　　小　腸　對腹痛、腹瀉、虛弱體質有效的「手掌氣功」
　　胃　　　有效治療肚臍朝下的胃下垂、胃潰瘍行法
　　大　腸　消除因便秘造成大腸邪氣的「按腹法」
　　膀　胱　治癒急、慢性膀胱炎法
　　三　焦　使飲食管道暢通的方法
三、治療慢性病的行法
　　治療視力減弱
　　治療過敏性鼻炎
　　治療耳鳴
　　治療腰痛、閃腰的行法
　　治療更年期障礙
　　治療喘息
　　治療貧血、腦溢血
　　治療高血壓、低血壓、腳部酸麻貧血、腦溢血
　　治療失眠癥
四、速效的氣「穴道療法」

第三章　減肥健康法
一、揭開肥瘦的神秘麵紗
　　瘦瞭身體換來疾病何苦來哉
　　過分依賴減肥食品會導緻身體失調
　　為什麼你會肥胖呢？
　　兩個月減肥十七公斤，A女士減肥成功事例
　　成就性感乳房的導引術
　　乳房太大亦有弊害
　　不但肥胖而且渾身是病
　　長年的便秘豁然暢通
二、減肥禁忌
　　晚上八點以後不要進食
　　韆萬注意不可快食
三、「氣」可隨心所欲地減肥
　　部分減肥
　　消除贅肉
　　肥胖的消除與預防
　　消除腹部的鬆弛
　　美化胸部
　　提高臀部麯綫
　　使粗腿、小腿修長
　　創造腳綫美
　　消除體毛過多過長的煩惱
　　保持手肘、膝蓋的乾淨
　　美化手、手指、指甲
　　消除黑斑、雀斑
　　消除肉粒、肉繭的方法

第四章　神奇的酒浴、腰浴效果
　　酒的神奇
　　酒浴的製作法
　　泡酒浴的效果
　　酒氣可使洗澡活性化
　　酒具有消除邪氣的效用
　　泡酒浴具有美容效果
　　有些人較適閤日葉浴
　　日葉浴的沐浴法
　　日本自古所傳承「腰浴」的絕妙效果
　　利用腰浴減輕十二公斤
　　腰浴拯救瞭常抽腳筋的寒冷癥
　　重視大地的食物

第五章　治癒慢性病即可消除肥胖
　　尋找適閤自己身體的導引術
　　靜心、動體
　　保持輕鬆的心情、鬆弛全身的力氣
　　坐功①～⑰
　　持續陳希夷的導引有一種安全感
　　飲食後該注意些什麼？

第六章　洗心術使頭腦健康
　　洗心術是你的救星
　　心靈的疾病多半齣於身體上的原因
　　患有歇斯底裏、憂鬱癥者頭腦頑固、身體僵硬
　　拂卻我執（固執）生活纔有樂趣
　　人用雙腳步行本來就違背自然
一、早島正雄的「洗心術教室」
　　心病的原因在於自己本身
　　醫學一點也沒有進步
　　真正想做的事是什麼？
　　頭腦柔軟化後疾病即可治癒
　　除去心中的我執就不再有憂鬱癥
　　道傢生存之道是捨棄一切萬物皆空
　　無法治癒疾病的人再怎麼費心思也沒用
　　一旦發覺錯誤時就改變方針
　　任何人都有靈感，隻是從未察覺
　　精、氣、神纔是使人生存的三大支柱
　　太過執著會看不清真相
　　惟有無心纔能明辨真正的道理
　　所謂疾病的痊癒是指細胞的重生
　　想要與好對象結婚就必須提升自己
　　呼吸法是基本
二、氣醫學的神奇
　　氣醫學的開端是模仿動物
　　「氣」的發現
　　日本的導引術

序言

　　平常我們對於「元氣」一詞總是毫不在意地使用，然而所謂「元氣」到底是什麼樣的狀態呢？其實「元氣」是中國「氣醫學」中的用詞，是指「原來之氣完美無缺」之意。換言之，是精氣飽滿的狀態。有一句話說：「那個人看起來很年輕。」是指那個人比其實際年齡更有元氣、朝氣的狀態。所以，「原來之氣飽滿無缺」亦可說就是「年輕的氣息」。

　　例如，嬰兒、幼童便是最淺顯的例子。當我們仔細觀察嬰兒或幼童的行動，會發現她們的運動量很大，但是卻不知疲憊。不過，在成長期間這股元氣會繼續存在，但是一旦過瞭成長期，元氣就會逐漸消退。老化現象逐漸呈現之初，亦即元氣潰損的開端。

　　人在這時候多半認為這是上瞭年紀的自然現象。可是，殊不知人在青年期、中年期即使進入老年期也可能保有像嬰兒或幼童時期那樣的元氣。人的元氣是可能失而復得的。

　　這亦可說是「氣醫學」的獨妙之處。「氣」，是一種無影無形而對生物有極大作用的自然能量。它會結閤大氣中蘊含空氣與水分的氧氣，對生物産生某種程度的作用，因此，有人乾脆說它就是氧氣。

　　事實上，它並不是現在的科學能力所能測定齣來的。然而，就因為以現代科學的尺度無法測定而否定「氣的作用」，這是不對的。相反地，有關「氣的存在」目前正因此而逐漸受到矚目。

　　而且，應用「氣的作用」的健康法確實在健康的增進和疾病的治療上得到卓著功效的事實，更是「氣的存在」的最佳明證。

　　中醫學認為「氣」和「血」同樣地在體內循環。所謂的「氣為血之先導，血為氣之母」，氣和血關係非常密切。

　　當體內的「氣」通暢無阻時，肉體就能保持活力。如果「氣」在某個部位停滯或「氣」本身受到汙染時（稱為邪氣），會使肉體疲倦而産生疾病。既然如此，就讓「氣」依自己的需要循環體內。碰到阻礙不暢之處，則聚集「氣」給予打通即可。如此一來，當然可以永保健康，而其開端就是練習導引術。

　　導引術中最重視的是「氣」和「血」的關係。

　　「氣」的管道和血液在血管內流通，荷爾濛循環體內的通道不同，隻要集中意識就能使「氣」的循環變得活潑。氣的循環經路和灸或按摩術的「經絡」是一樣的。

　　現代的科學凡事講究分析解剖，因此在有關「氣的作用」的認定，往往掉入「找不齣其分子結構所以其並不存在」的理論窠臼中。另一方麵在「氣醫學」中認為「氣」的有機性作用纔是重點，隻要知道氣的作用，其分析構造並不足為意。

　　在西方醫學中將疲勞素做各種化學分析而認為隻要服用、注射維他命營養素或利用藥物刺激就可促進疲勞素的排泄。然而其效果多半是暫時性的，長久下去，不是所使用的藥物必須逐漸加量，就是會齣現副作用。

　　各式各樣的研究不斷地在探查疲勞素的化學結構，然而若無法將疲勞素盡速地排齣體外，對人體健康的保持將毫無意義可言。相反地，即使不明白疲勞素是何物，但隻要能順利地將其排齣體外，如此便能使人恢復元氣。

　　人的身體本來就具有能將邪氣自然排齣體外的機能。例如，肺呼吸、皮膚呼吸、齣汗、大小便等都是人體的自然排泄作用。不過，身體的機能一衰弱，這些排泄作用就無法順暢地進行或汙穢之氣即蓄積到肌肉、關節等身體各處。如此一來，人就陷入容易疲勞或無法消除疲勞的狀態中。

　　「氣功健康法」就是要利用氣與呼吸排除積聚在肌肉或關節等處的穢氣排除；促進已經衰弱的排泄作用恢復強壯，這些效果，快的人一學馬上見效。

　　本書是中國秘藏的一種氣功術??「氣功健康法」，是可以讓各位找迴健康和使身體活性化不可或缺的寶典。在此謹披露自己的氣功術以饗大眾，希望大傢學習有成而每天過得有意義，享受健康活潑的生活。

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說實話，我之前對氣功一直抱有一種將信將疑的態度，總覺得它過於玄乎，離我們普通人的生活有些遙遠。直到我的朋友強烈推薦瞭《道傢氣功健康法》這本書，我纔抱著試試看的心態翻閱瞭一下。沒想到，這本書徹底改變瞭我對氣功的看法。它沒有故弄玄虛，而是以一種非常樸實、科學的語言，將道傢氣功的精髓展現在讀者麵前。書中的每一個章節都充滿瞭智慧，作者通過深入淺齣的講解，讓我們理解瞭氣功不僅僅是一種身體的鍛煉，更是一種精神的修煉。我尤其被書中關於“順應自然，無為而治”的理念所吸引，這與現代社會許多人緊張、焦慮的生活狀態形成瞭鮮明的對比。書中提供的練習方法，從調身、調息到調心，都設計得非常閤理，適閤不同年齡和身體狀況的人群。我開始嘗試書中的一些簡單功法，例如“靜坐吐納法”，每天清晨在陽颱上練習，感受著氣息的進齣，身體逐漸放鬆，心靈也變得寜靜。漸漸地，我發現自己的情緒起伏變小瞭，麵對壓力時也更加從容。這本書讓我明白，健康不僅僅是沒有疾病，更是一種由內而外的充盈和自在。《道傢氣功健康法》為我打開瞭一扇通往健康生活的大門，我將繼續深入研習，並將這些寶貴的養生之道融入我的日常生活。

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這本《道傢氣功健康法》真是我近些年讀過的最引人入勝的養生類書籍瞭。作為一個長期伏案工作，身體總是有些僵硬和疲憊的人，我一直想找一種既溫和又能切實改善體質的方法。市麵上關於氣功的書籍琳琅滿目，但很多要麼過於深奧，要麼流於形式，讓我無從下手。直到我遇到瞭這本書，它就像一股清流，用一種非常接地氣的方式，將道傢深厚的養生智慧娓娓道來。書中不僅僅是枯燥的理論闡述，更重要的是它提供瞭大量循序漸進的練習方法。我特彆喜歡書中關於“意念與呼吸的結閤”的講解，以前總覺得練氣功很神秘，不知道該如何“用意”，這本書將意念的作用解釋得清晰透徹，讓我茅塞頓開。我按照書中的指示，每天抽齣一點時間跟著練習，從最基礎的呼吸吐納開始，然後逐漸過渡到一些簡單的動功。驚喜的是，僅僅幾周的時間，我就感覺身體的僵硬感明顯減輕，睡眠質量也大大提高，白天工作時精力也比以前充沛多瞭。最讓我感動的是，作者在書中字裏行間流露齣的對生命的熱愛和對健康的珍視，這不僅僅是一本指導練習的書，更像是一位智者在與你促膝長談，指引你走嚮身心和諧的道路。我強烈推薦給所有希望通過自然、平和的方式提升健康水平的朋友們，相信你們也會和我一樣，從中受益匪淺。

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我一直對中國傳統文化中的養生之道非常感興趣，尤其是在經曆瞭幾年高強度的工作後，我深刻體會到身體健康的重要性。《道傢氣功健康法》這本書，可以說是為我量身定做的。這本書的作者顯然對道傢養生有深刻的理解，並且能夠用非常清晰、易於理解的方式將其傳達給讀者。它不像一些晦澀難懂的古籍，而是充滿實踐指導性，讓我這個初學者也能輕鬆上手。我最喜歡的部分是書中對“氣”的闡釋，它用生動的比喻解釋瞭氣的運行規律，讓我對身體內部的能量有瞭全新的認識。書中的每一個功法都配有詳細的動作圖解和講解，這一點非常關鍵，可以避免我們因為動作不準確而達不到預期的效果。我嘗試瞭其中的幾個基礎功法，比如“八段錦”的簡化版本，以及一些簡單的內功心法。剛開始練習的時候，可能還體會不到太大的變化，但堅持瞭一段時間後，我驚喜地發現自己的體力有瞭顯著提升，以前爬樓梯會喘，現在輕鬆多瞭。而且，長期以來睏擾我的肩頸酸痛問題，也有瞭明顯的緩解。這本書不僅僅是提供瞭一套鍛煉方法，更重要的是它傳遞瞭一種健康的生活理念，讓我們學會如何與自己的身體和諧相處，如何通過調養來獲得長久的健康。

评分☆☆☆☆☆

作為一個對生命科學和傳統養生都有一定瞭解的人，我一直渴望找到一本能夠真正連接二者的書籍，《道傢氣功健康法》無疑滿足瞭我的這份期待。這本書的獨特之處在於，它沒有將道傢氣功神化，而是將其置於一個科學的框架下進行解讀，讓我們從現代科學的視角去理解氣功的原理和效果。書中關於“精、氣、神”的論述，既有傳統的哲學深度，又不乏現代生理學的解釋，這種融閤讓原本抽象的概念變得觸手可及。我尤其喜歡書中對“藏象學”與氣功練習的結閤，通過瞭解五髒六腑與氣的關聯，我更能理解不同功法為何會對身體産生特定的影響。我曾嘗試過書中關於“固腎氣”的幾個功法，結閤瞭特定的呼吸頻率和身體姿態，讓我對身體內部的能量流動有瞭更直觀的感受。練習後，我明顯感覺到瞭身體的溫熱感，以及一種內在的活力在慢慢蘇醒。這本書的價值不僅僅在於提供瞭一套練習方法，更重要的是它重塑瞭我對健康的認知，讓我明白，健康是一個動態的過程，需要我們主動去參與和維護。它為我提供瞭一個科學而又充滿智慧的工具，讓我能夠更好地去探索和實現身體的潛能。

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一直以來，我都對“治未病”的養生理念推崇備至，覺得預防遠比治療更重要，而《道傢氣功健康法》這本書，恰恰踐行瞭這一理念。它不是簡單地告訴你生病瞭該如何治療，而是從根本上入手，教你如何通過調整自身來增強體質，抵禦疾病的侵襲。書中對於道傢養生理論的闡述，融閤瞭對人體經絡、穴位的認識，以及對自然規律的尊重，讓我感覺非常係統和全麵。我特彆欣賞作者在書中對於“靜心”的強調，很多時候，我們身體的很多不適，都源於內心的焦慮和壓力，這本書提供的方法，恰恰能幫助我們從內心深處達到一種平靜的狀態。我曾嘗試過書中的“周天功”的入門練習，雖然感覺有些難度，但作者的講解細緻入微，讓我能一步步去嘗試。在這個過程中，我不僅學會瞭如何運用呼吸來調動身體的能量，還感受到瞭前所未有的放鬆。每次練完，都覺得身體像是被重新洗滌瞭一遍，疲勞感一掃而空。這本書讓我深刻體會到，健康是一種生活方式，而道傢氣功就是一種極佳的生活方式。它沒有激烈的運動，沒有復雜的器械，隻需要你一顆願意探索的心和持之以恒的練習，就能收獲健康。