還我好骨架：生病原來是骨頭惹的禍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 骨骼健康
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• 健康生活
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• 疾病預防
• 身體姿態
• 康復訓練
• 慢性疼痛
• 骨骼疾病

骨架不正，百病滋生。
　　許多慢性病的産生，五髒六腑的病變，
　　多由於骨結構不正，阻礙瞭各組織器官的正常運作與新陳代謝。
　　保持骨結構正常，或在疾病發生初期及時恢復到正常的骨結構狀態，
　　使人體機能全部發揮作用，就不容易生病。

　　本書透過臨床案例，闡述保持骨結構正常的重要性；
　　正骨、復位纔是治療疾病的根本之道。
 

好的，這是一本關於兒童早期教育與親子關係的圖書簡介，旨在幫助父母更好地理解和引導孩子的成長： 書名：《童年心語：陪伴成長的智慧與藝術》 內容簡介 在這個快速變化的時代，為人父母既是莫大的幸福，也是一場充滿挑戰的修行。我們渴望孩子健康、快樂地成長，但常常在無數的育兒信息和現實的教養睏境中感到迷茫。《童年心語：陪伴成長的智慧與藝術》正是為所有關注孩子心靈成長、尋求有效親子溝通方式的父母和教育者們量身打造的一部實用指南與心靈之書。 本書並非枯燥的理論說教，而是深入淺齣地探討瞭兒童心理發展規律，聚焦於如何構建一個安全、充滿愛的傢庭環境，讓孩子的心靈得以自由舒展。全書分為四大核心闆塊，層層遞進，旨在提供一套完整且富有溫度的育兒哲學。 第一部分：理解“為什麼”——洞察兒童的內心世界 本部分緻力於幫助父母放下固有的“大人視角”，真正走進孩子的內心。 1. 情感的密碼破譯： 孩子發脾氣、哭鬧、錶現齣抗拒行為時，他們真正想錶達的是什麼？本書詳述瞭嬰幼兒期到學齡前兒童常見情緒的發生機製，強調共情（Empathy）是理解孩子的第一步。我們探討如何識彆那些隱藏在“不聽話”背後的需求——是需要關注、安全感，還是界限的明確？ 2. 發展階段的裏程碑與“陷阱”： 詳細解析瞭不同年齡段（如“可怕的兩歲”、“三歲的‘我’”、“學齡前的規則建立”）的認知、社交和行為發展特點。重點剖析瞭父母在特定階段常見的誤區，例如將“秩序期”的需求誤判為“固執”，或將“想象力爆發期”的“撒謊”視為品德問題。提供科學的觀察工具，幫助父母精準定位孩子所處的成長階段。 3. 遊戲中的學習： 遊戲是兒童最主要的“工作”。本章深入闡述瞭不同類型遊戲（建構遊戲、假裝遊戲、角色扮演）對孩子大腦神經連接、解決問題能力以及社交技能發展的關鍵作用。我們將引導父母如何從“旁觀者”轉變為“共同探索者”，通過高質量的陪伴，激發孩子的內在學習動力。 第二部分：溝通的橋梁——有效對話的藝術 建立有效的親子溝通渠道是良好關係的基礎。《童年心語》拒絕空泛的說教，提供瞭一係列具體、可操作的溝通技巧。 1. 積極傾聽與迴應： 我們探討瞭“有效傾聽”與“等待說話”的區彆。通過大量的案例分析，指導父母如何運用“鏡像反射法”（Mirroring）和“情感命名法”（Labeling Emotions），讓孩子感受到自己的感受被看見、被尊重，從而願意敞開心扉。 2. 設定界限與錶達拒絕： 很多父母擔心說“不”會傷害親子關係。本書提齣，清晰、堅定而溫和地設立界限，恰恰是給予孩子安全感的體現。詳細介紹瞭如何使用“我信息”（I-Messages）來錶達需求和限製，避免指責和批評，同時堅定立場。 3. 贊美的科學： 警惕“過度錶揚”的陷阱。本書推崇“過程導嚮的贊美”，著重肯定孩子的努力、策略和堅持（如“你嘗試瞭三種方法終於搭好瞭這座橋，真有毅力！”），而非僅針對結果或天賦（如“你真聰明”）。這有助於培養孩子的成長型思維（Growth Mindset）。 第三部分：習慣的養成——內在驅動力的培養 本書認為，真正的良好習慣源於內在的自我管理能力，而非外在的強迫和奬勵機製。 1. 自我調節能力的基石： 探討瞭“執行功能”（Executive Functions）在兒童期發展的重要性，包括工作記憶、認知靈活性和抑製控製。提供瞭一係列日常活動和親子遊戲，幫助傢長在潛移默化中訓練這些關鍵的“大腦肌肉”。 2. 責任感與傢務參與： 如何讓孩子樂於承擔傢庭責任？本書倡導將傢務視為傢庭成員的貢獻，而非懲罰或交易條件。提供瞭適閤不同年齡段的傢務清單，並強調賦予孩子選擇權和掌控感。 3. 培養閱讀的樂趣： 從如何選擇適閤孩子當前發展水平的書籍，到如何在親子共讀中激發批判性思維和想象力，我們分享瞭如何將閱讀變成孩子終身受益的習慣，而不是一項“任務”。 第四部分：父母的自我關懷——養育的持續動力 養育孩子是一個長期的過程，父母的身心健康是這一切的基石。《童年心語》特彆闢齣一章關注父母自身。 1. 識彆並管理“養育觸發點”： 瞭解自己的童年經曆如何影響當下的教養模式。通過自我反思練習，幫助父母識彆那些容易讓他們情緒失控的“觸發點”，並學習在壓力下進行“暫停”和“冷靜”的技巧。 2. 接受不完美： 提倡“足夠好的父母”（Good Enough Parent）理念，鼓勵父母放下“完美主義”的重擔，接納自己在育兒路上的失誤，並將其視為與孩子共同學習和成長的契機。 3. 建立支持網絡： 強調建立健康的社交支持係統，無論是伴侶間的閤作、與祖輩的有效溝通，還是加入成熟的父母社群，都是保持心理韌性的重要途徑。 結語： 《童年心語：陪伴成長的智慧與藝術》旨在陪伴每一位父母走過孩子成長中最關鍵的幾年。它不是一套教條，而是一麵映照內心、提供工具、激發潛能的鏡子。我們相信，最好的教育，是父母與孩子共同成長，用愛與智慧，澆灌齣孩子健全而豐盛的生命。

作者簡介

張富穗

　　颱北市骨節整復職業工會永久榮譽會長，
　　Chiropractic醫師培訓指導教授，
　　美國育英大學東方醫學研究所碩士，南京中醫藥大學博士。

　　著作有《結構肌推拿實務》《脊椎骨推拿矯正實務》等八種，
　　並擁有脊椎骨矯正床、手腳運動復健機等專利五種。

　　四十多年來一直堅持與努力在繼承、創新與發揚。
 

陳序──以我身為證
自序
前言
基本概念

1. 如是我見我聞──脊骨神經醫學的起源

2. 整脊醫學（骨節整復）的依據
2.1 導正能量供應的理念與整復的優點
2.2 如何知道病由骨起？
2.3 脊椎不正與生命能量的傳導
2.4 骨結構重建整復釋義

3. 骨節整復的施治精神

4. 脊椎壓迫與病變的原因
4.1 頸椎神經受壓迫的原因
4.2 頸椎神經及病變
4.3 胸椎神經受壓迫的原因
4.4 胸椎神經及病變
4.5 腰椎及薦椎受壓迫的原因
4.6 腰椎及薦椎病變
4.7 斜肩
4.8 腳掌骨與內翻掌
4.9 兩腿之長短

5. 骨節整復對各類疾病的影響（案例分析）
5.1 痠痛是百病之首
5.2 以高處墜落的痠痛癥為例說明
5.3 柳腰搖曳卻嚴重腰痛
5.4 腰痠與失眠的睏擾
5.5 與補腎藥為伍的腰腿痠痛與無力
5.6 長年腰痠及頸項僵硬
5.7 行政人員的坐姿學問大
5.8 膏肓近處的點狀痠痛
5.9 移動性兩側頭痛
5.10 以側彎癥與內科癥狀互為因果為例說明

6. 運動傷害──
可怕的骨移位後遺癥，讓你走嚮重病或死亡（案例分析）
6.1 以外踝扭傷為例說明
6.2 一腳踩空的腰痛與胸悶
6.3 坐著輪椅進來、拎著輪椅迴去
6.4 幼兒意外跌倒的後遺癥
6.5 僵直性脊椎炎又一福音

7. 慢性病的來源──不要飲鴆止渴（案例分析）
7.1 頭痛癥的省思
7.2 以氣喘病為例說明
7.3 小腦萎縮的不良於行
7.4 重癥肌無力的重生
7.5 小濱先生的下背痠痛與脹氣
7.6 風濕性膝關節炎與心髒病
7.7 長年肩頸僵硬與頭痛
7.8 三十年的腰痛與膝關節炎
7.9 遠道而來的心髒病患者

8. 婦科疾病何其多──重建關節位置，自然海闊天空（案例分析）
8.1 産後臀型整復保健篇
8.2 生産後遺癥的腰痠背痛代錶案例
8.3 子宮腫瘤與心律不整
8.4 乳頭分泌腥味液體的初期癌癥
8.5 子宮肌瘤手術後的人生
8.6 經痛、腰痛與肩頸痠痛

9. 老年疾患的預防 ── 不要纍積病根源（案例分析）
9.1 以攝護腺肥大為例說明
9.2 藥劑師猝死在散步途中
9.3 不能彎腰與心律不整
9.4 類僵直性脊椎炎

10. 其他附屬骨的病變機製（案例分析）
10.1 斜肩
10.2 手腕意外受傷導緻腰痠無力及斜肩的由來
10.3 腳掌骨與內翻掌
10.4 兩腿之長短
10.5 高老先生的腰背痠痛與膝關節炎
10.6 心髒無力與瘖啞

11. 隻要你學習──猝死是百分百可避免
11.1 其實你我都可再活30年
11.2 預防關節錯位—消除百病根原
11.3 迴復健康美麗的六個步驟
後記
節能、減碳、環保及健康心得與大傢一起分享

 

陳序

以我身為證

　　初見張師重文先生時，正值我遍身無名苦之際；肩、頸、背、腰僵直痠痛，手、腿麻軟無力，遍尋醫方，不明其因。第一次感受張師的整脊妙術，手腿之麻軟當下立消；肩頸鬆適，氣血暢流，有如剛剛做完運動一般地紅光滿麵，令我心神振奮。

　　迴想自學生時代迄今，在警察大學運動、習武、教學，曾多次不慎受傷，總認為就醫後已無大礙而運動如常。然而，在十五、六年後遽發傷痛而遍及全身，竟至於影響思考與日常生活之地步。期間雖曾數度廣求名醫，但泰半是初有小瘥而又復發。嘗自忖：年方四十，難道便要這樣苦痛度餘生瞭嗎？

　　如是一晃六年，直至今年六月底，承服務於航警局的好友餘澤義先生引薦，遂在張師的仁心仁術與諄諄教導下，曆經五個多月後，不僅使身體病痛逐漸去除，也修正瞭多年自謬的知見和習性。如今自覺骨正身強、精神暢旺，又恢復瞭當年之勇。而身苦既袪，心量更增，學佛修行益覺事半功倍。內人與我每每對人述及於此，友人們皆以為不可思議。實則端賴張師的精湛醫術與慈悲襟懷，給我無比的信心與恆心毅力，乃有今日健康之我身。誠如張師手贈之「結緣偈」所言，承張師的「藥師緣」，與我結得「健身、延壽」緣，以我身為證，豈能不與人分享而同結善緣呢？

　　整脊醫學在全世界近四十國已有法定地位及完整的教學研究，其兼修中、西醫學而能自成一門科學，已受到西方先進社會之高度重視與接納。在我國卻仍遭受屈辱打壓，竟以民俗療法視之，大大障礙瞭整脊醫學在颱的發展，也漠視國人追求健康的權益至甚！

　　令人驚訝的是：一般人隻憑殘缺不全的常識或人雲亦雲的說法，既不探究本源，又不查驗事實，或而囫圇吞棗，遽爾妄下斷論；或而輕啓疑竇，日久以訛為真。更甚者，誤信偏頗之言而延宕猶疑，承受一身無名病苦卻仍不知求教有方。有鑑於此，乃深刻體認重建「正確知識」與「科學態度」之重要性。

　　於今欣見張師精心寫作之整脊復健係列叢書問世，恰可正視聽、清本源，為解決眾生之苦痛，點一盞明燈。以我身為證，爰贅序。
自序

　　我與大部分第三醫療保健從業人員相同，多是在既有的醫療領域裏，經自身或傢人身體不適就診、曆遍精神與肉體的諸多創傷後，迴頭尋求自救而學習與應用、並進而確立一套完備的健康自我管理知識與技能。或許是個性使然、或許是發現自然療法範疇內有太多的方法可促使失序的身體功能恢復、重建其生命力，可完美地走嚮還我健康之道。因此四十幾年來，鍥而不捨的學習、研究、實踐、修正，終於建立瞭一套較為完整的骨節整復之技術與理論。

　　一路走來，由一個完全的門外漢開始，從職業傷害、職業疾病的教育訓練工作，進而自修，參加係列課程，到考試、到碩士，而今完成博士研究課程，整整已有四十多年的歲月。

　　有幸的是，在1990年代這期間，我得到一段難能可貴的實踐機會；在前楠桐中醫院負責脊骨矯正部門的六年裏，由原一天二、三十位患者接手，在三個月後，經營到每天120人次以上的門診量，維持近六年，直到董事長移民為止。前後計約30萬人次的門診經曆，印證瞭我的學習理論與相對應手技的成熟。

　　在此所要錶達的是，莊敬自強、自我鞭策纔是成長與成功的正途；這不但是書中自有黃金屋的道理，迴首這段四隻腳進來兩隻腳迴去的種種醫病經驗，你會充滿服務人群的榮譽感與人生的成就感。尤其是曾經在這領域裏受到挫摺、創傷走過來的筆者，更是體會深刻……。

　　人生70纔開始，這幾年我又有新的人生即將啓程。在此藉著本書發錶之際，與同好分享我個人的學習旅程。學習、學習、再學習，時刻踏實實踐、檢視自己，對得起患者、對得起師長、祖先，還有依靠你的傢人。假如未來仍有餘力，也期能替自然療法領域增添一段佳話。

　　熱誠的歡迎想充實自己的朋友研讀本書，也期待醫界的同道，在你既有的知識方法之外，也能增添一項骨節整復的項目，或由骨節整復從業人員在旁協助執行，重建患者生理結構的運作秩序，如此，將對患者的治療或有如虎添翼之效。

　　歡迎與我一同成長！

评分☆☆☆☆☆

我是一名長期伏案工作的上班族，每天長時間對著電腦，腰酸背痛、頸椎不適是傢常便飯。最近，我開始意識到，這種長期的不適，可能不僅僅是簡單的肌肉疲勞，而是身體發齣瞭更深層次的警報。在朋友的推薦下，我找到瞭這本《還我好骨架：生病原來是骨頭惹的禍》，據說它能從骨骼的角度解釋很多身體的疼痛和不適。我之所以對這本書抱有很高的期待，是因為我發現很多健康書籍都側重於肌肉、內髒等，而很少有專門深入探討骨骼健康的書籍。骨骼，作為我們身體的支撐係統，它的重要性不言而喻，但往往又容易被忽視。我常常在想，我們身體齣現的很多看似無關的癥狀，比如睡眠不好、精力不濟，甚至是一些情緒上的波動，會不會都和骨骼的健康狀態有關？這本書的標題就非常有針對性，直接點齣瞭“骨頭惹的禍”，這讓我覺得它很有可能提供一些全新的視角來理解和解決我的健康問題。我希望這本書能夠像一個專業的“骨科偵探”，帶領我一層層揭開身體的秘密，找到那些隱藏的“病竈”。

评分☆☆☆☆☆

我一直對人體奧秘充滿好奇，尤其是那些構成我們身體的精密係統。最近，我的目光落在瞭《還我好骨架：生病原來是骨頭惹的禍》這本書上。它的名字就帶著一種探索和揭秘的意味，仿佛在說，你以為的很多病痛，罪魁禍首可能就在你意想不到的地方——你的骨頭裏。這讓我感到非常興奮，因為我一直覺得，我們對身體的瞭解還遠遠不夠，很多時候我們隻是在處理錶麵的癥狀，而沒有去觸及根本原因。這本書的齣現，就像是打開瞭一個新的維度，讓我開始思考，那些看似零散的身體不適，是否真的可以通過關注骨骼健康來得到改善。我特彆好奇，書裏是否會講述一些關於骨骼退化、鈣質流失、或者骨骼排列失衡是如何引發一係列疾病的案例。我想象著，它可能會用通俗易懂的語言，結閤生動的插圖，把那些復雜的生理知識講清楚。如果這本書真的能讓我明白，為什麼我的某些慢性疼痛難以緩解，或者為什麼我總是容易疲勞，那我一定會覺得這本書的價值超齣瞭它的定價。

评分☆☆☆☆☆

在我看來，一本好的健康科普讀物，不僅要提供專業知識，更重要的是能夠激發讀者的自我關注和行動。而《還我好骨架：生病原來是骨頭惹的禍》這本書，從書名和內容梗概上看，似乎就具備瞭這樣的潛力。我作為一個對健康話題有持續關注的人，平時會閱讀大量的相關文章和書籍，但很多時候，我發現自己仍然停留在“知道”的層麵，而難以真正“做到”。比如，我知道運動很重要，但我常常不知道該如何有效地運動，纔能真正保護我的骨骼，而不是反而對它們造成傷害。這本書的齣現，讓我看到瞭一個可能解決這個睏境的突破口。我希望它不僅僅是介紹骨骼的解剖學知識，更重要的是能夠提供一些切實可行的方法，比如，針對不同年齡段、不同身體狀況的人群，應該如何進行骨骼保健，如何通過飲食、運動、生活習慣來預防骨骼疾病，甚至是如何通過一些簡單的自我檢測來瞭解自己的骨骼健康狀況。如果這本書能夠真正指導我如何“還我好骨架”，那它絕對是一本值得反復閱讀的寶藏。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就充滿瞭故事感，那種略帶卡通又有些寫實的插畫風格，一下子就抓住瞭我的眼球。我平時就對一些關於身體健康、特彆是那些容易被忽視的部位的知識很感興趣，所以當我在書店看到這本《還我好骨架：生病原來是骨頭惹的禍》時，立刻被吸引住瞭。書名本身就很有吸引力，直接點齣瞭核心問題，而且“生病原來是骨頭惹的禍”這樣的說法，更是勾起瞭我的好奇心，讓人想知道，那些我們以為的“小毛病”或者“亞健康”狀態，是不是真的和骨骼有著韆絲萬縷的聯係？我是一個比較注重細節的人，在閱讀一本書之前，我通常會先瀏覽一下目錄，看看它涵蓋瞭哪些方麵的內容，以及章節的編排是否邏輯清晰。從我看到的這本書的內容介紹來看，它似乎不僅僅是簡單地講述骨骼的結構和功能，更像是從一個更宏觀的角度，去探討骨骼健康與全身健康之間的互動關係。我很期待它能帶來一些我之前從未接觸過的觀點，或者能以一種更易懂、更生動的方式來解釋那些復雜的醫學知識。總而言之，這本書給我的第一印象是專業而不失趣味，實用性也很強，相信讀完之後，我對自己的身體會有更深的瞭解。

评分☆☆☆☆☆

我對生物力學和運動解剖學有著濃厚的興趣，所以當我在書店裏看到《還我好骨架：生病原來是骨頭惹的禍》時，立刻就被它的主題所吸引。這本書的標題非常大膽直接，點齣瞭骨骼在疾病發生中的潛在作用，這與我一直以來對身體結構的認知不謀而閤。我常常在思考，人體是一個復雜的力學係統，而骨骼是這個係統的基本框架。任何框架的微小變形或者不穩定，都可能對整個係統的功能産生連鎖反應。我希望這本書能夠深入淺齣地解釋，例如，脊柱側彎、骨盆傾斜等看似不嚴重的骨骼問題，是如何導緻腰背疼痛、坐骨神經痛，甚至影響到內髒器官的功能。我更期待的是，它能提供一些基於科學的、可操作的矯正或預防方案。我尤其關心書中是否會討論到，一些現代生活方式，如久坐、不正確的坐姿、以及不當的運動習慣，對骨骼健康産生的長期負麵影響，並且提供相應的改善建議。如果這本書能夠幫助我更深刻地理解骨骼與全身健康的聯動關係，並提供科學的指導，那它將是我書架上不可多得的一本高質量科普讀物。