增強體質的親子按摩 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　父母是孩子的健康守護者
　　按摩更是最好的親子互動

　　孩子的小手匯集瞭五條重要的經絡，
　　每天幫孩子輕輕撫觸與按摩，
　　能夠迅速緩解癥狀，提高免疫力，
　　還能幫孩子遠離打針、吃藥的副作用。
　　現在，就跟著書中的示範，
　　一起透過按摩，增強孩子的體質。
 

《身心閤一的自然療愈之旅》 一本探索人體內在平衡與生命活力的深度指南 在這個快節奏、高壓力的現代社會中，我們常常忽略瞭身體發齣的細微信號，讓身心處於失衡的邊緣。忘記那些華而不實的養生秘籍和晦澀難懂的專業術語，《身心閤一的自然療愈之旅》 帶領讀者迴歸最根本的健康之道——傾聽身體，理解自然的力量，並以一種古老而深刻的方式，激活自身的修復與再生能力。 本書並非一本簡單的健身手冊，也不是一本教條式的營養指南。它是一場深入人體的探索，一次關於如何與自身能量和諧共處的哲學實踐。我們相信，真正的健康源於內外環境的統一，源於對生命節奏的尊重。 --- 第一部分：覺察的藝術——重塑你與身體的關係 我們如何感知世界？通過我們的身體。然而，許多人已經失去瞭與自身感覺的直接連接。這一部分將引導你進行一場徹底的“身體重置”。 1. 現代生活的隱形枷鎖： 深入剖析久坐、電子設備依賴和慢性壓力如何悄無聲息地改變我們的姿態、呼吸模式乃至情緒反應。我們不再僅僅是討論“姿勢不良”，而是探討這些習慣如何切斷瞭我們與地麵、與空氣、與自身核心力量的連接。 2. 呼吸的革命： 呼吸是生命最原始的律動，也是控製自主神經係統的唯一途徑。本書詳細介紹瞭腹式呼吸的精微之處，但更進一步，探索瞭“四維呼吸法”——如何在運動、冥想、休息和壓力情境下，調整呼吸的深度、頻率和路徑，以精確地調節心率變異性（HRV），從而實現高效的情緒穩定。書中包含針對特定呼吸障礙（如淺層胸式呼吸）的定製化練習。 3. 觸覺的迴歸與界限的建立： 觸覺不僅僅是感受冷熱，它關乎安全感和自我界限的建立。本章探討瞭“皮膚飢渴”現象，並提供瞭一係列簡單但有效的自我觸碰練習，幫助個體重新定義身體的安全區，減少不必要的緊張感。這包括“重力錨定法”，利用物體（如重力毯或沙袋）的壓力，將意識拉迴到當下，緩解焦慮。 --- 第二部分：激活內在的修復機製——基於運動的本體感知深化 本書的核心理念是：身體擁有自我修復的藍圖，關鍵在於如何“喚醒”它。我們避免瞭高強度的、可能導緻代償性損傷的訓練，轉而關注精準控製、穩定性和本體感覺（Proprioception）。 1. 核心的重新定義： 傳統的“腹肌訓練”往往是孤立和錶層的。我們提齣“深層穩定鏈”的概念，強調橫膈膜、骨盆底肌、多裂肌和腹橫肌之間的協同工作。書中提供瞭一套“微動啓動序列”，通過極其緩慢和精細的動作，讓大腦重新學習如何“點燃”這些深層穩定肌群，而不是過度依賴錶層肌肉。 2. 關節的解放與流體動力學： 關節的健康取決於周圍組織的彈性和關節囊內的液體循環。我們深入探討瞭“關節潤滑練習”，這些練習模仿瞭水流和螺鏇運動，通過輕柔的、全方位的活動，促進滑液的産生和營養物質的輸送，而非簡單的拉伸。例如，書中詳述瞭如何通過特定的脊柱運動來改善胸椎的活動度，從而提升肺活量和肩部的功能性活動範圍。 3. 平衡的哲學： 平衡不僅是物理上的站穩，更是神經係統的平衡。本書提供瞭一係列“單側負荷訓練”和“動態不穩定訓練”，目的是挑戰身體的適應性。這些訓練從最基礎的閉眼單腿站立開始，逐步過渡到在不平坦錶麵上的負重移動，旨在增強小腦的處理能力和反應速度。 --- 第三部分：環境與身體的共振——食物、光綫與節奏 健康不是孤立存在的，它是我們與外部環境互動的結果。本部分著眼於宏觀因素如何影響微觀的細胞功能。 1. 慢食的科學與腸道-腦軸： 我們不再鼓吹極端的飲食法，而是強調“進食的質量”和“進食的儀式”。詳細闡述瞭腸道微生物群如何通過“腸道-腦軸”影響情緒和認知功能。本書提供瞭一套“消化準備序列”，教導讀者在進食前通過特定的姿勢和放鬆技巧，激活副交感神經係統，優化消化酶的分泌，從而最大化營養吸收。 2. 晝夜節律的重建： 現代人普遍的睡眠問題，根源在於對自然光綫和黑暗的脫節。本章詳盡介紹瞭如何通過精確控製早晨的“光照劑量”來校準內源性時鍾，以及傍晚如何使用“琥珀光”過濾藍光以促進褪黑素的自然分泌。這不僅僅是關於“早點睡覺”，而是關於如何科學地管理你的生物鍾。 3. 身體的排毒與循環： 排毒不依賴昂貴的果汁，而在於高效的淋巴循環和代謝廢物清除。書中介紹瞭“徒手淋巴引流技術”，這些技術通過特定的皮膚壓力和方嚮，溫和地引導淋巴液迴流，減輕組織水腫，提升免疫反應。此外，還包括如何利用冷熱交替的簡單居傢方法，刺激血管彈性，促進血液循環。 --- 結論：迴歸本真，活齣生命力 《身心閤一的自然療愈之旅》 是一份邀請函，邀請你放下對“完美身體”的執念，轉而擁抱身體的智慧和適應性。通過係統地學習如何更好地感知、移動和調和身體的內在係統，你將發現，維持健康並非一場艱苦的戰鬥，而是一種優雅、持續的生命體驗。這不是一套需要你終身堅持的“計劃”，而是一套你可以融入日常生活的“工具箱”，助你活齣穩定、有韌性、充滿活力的生命狀態。 本書適閤所有渴望深入瞭解自身潛能、尋求可持續健康方法的成年人。

作者簡介

劉清國 醫學博士

　　北京中醫藥大學針灸學院教授，主任醫師，博士研究生導師。兼任中國針灸學會常務理事、副秘書長，中國針灸學會標準化工作委員會委員，世界中醫藥學會聯閤會針刀專業委員會副會長兼秘書長，北京針灸學會常務理事等。主編教材《經絡腧穴學》及學術專著十餘部。

 

第一章    兒童經絡按摩要點    
兒童五個手指對應五大經絡    
兒童按摩常用推拿介質    
兒童按摩手法    
兒童按摩順序    
兒童按摩頻率和次數    
兒童按摩注意事項    

第二章    兒童按摩關鍵穴位    
上肢部特效穴位    
頭麵頸頂部特效穴位    
胸腹部特效穴位    
腰背部特效穴位    
下肢部特效穴位

第三章兒童常見病按摩法    
發 熱
感 冒
咽 喉
腫 痛
咳 嗽
哮 喘
百日咳
扁桃腺炎    
腮腺炎
流口水
嘔 吐
呃 逆
腹 脹
腹 痛
厭 食
積 滯
腹 瀉
便 秘
遺 尿
肥 胖
夜 啼
盜 汗
近 視
慢性鼻炎
口 瘡
鵝口瘡
暑熱癥
鼻齣血
水 痘    

第四章    兒童全身保健按摩法    
上肢保健按摩法    
頭部保健按摩法
胸腹保健按摩法    
腰背保健按摩法    
下肢保健按摩法    

第五章    兒童日常保健按摩法    
緩解生長疼痛按摩法
緩解長牙不適按摩法    
安眠按摩法    
增高按摩法
益智按摩法
健脾和胃按摩法
潤腸養胃按摩法  
 

评分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始對“親子按摩”這四個字有點模糊的印象，總覺得是那種需要很高技巧，或者隻有嬰兒纔適閤做的。但《增強體質的親子按摩》這本書名，讓我覺得它可能更具普適性，特彆是“增強體質”這一點，真的打動瞭我。我一直覺得，孩子的體質跟很多因素有關，除瞭飲食、運動，我想親子間的互動和關愛，一定也扮演著很重要的角色。而按摩，聽起來就是一種非常直接、溫暖的身體接觸。我希望這本書能告訴我，到底該如何通過按摩，來真正地“增強”孩子的體質，比如是不是有什麼穴位或者手法，可以幫助促進血液循環、提升免疫力？另外，我也很好奇，對於我們這些不太懂中醫理論的父母來說，這本書會不會用比較淺顯易懂的方式來講解？我可不希望看瞭一堆專業術語，最後還是不知道怎麼下手。還有，書中會不會提供一些實際操作的圖片或視頻指導？畢竟，有時候光看文字描述，真的很難完全掌握動作的要領。我希望這本書能是一個非常落地、實用的指南，讓我們即使沒有專業背景，也能輕鬆學會，並有效地應用到日常生活中，為孩子的健康成長齣一份力。

评分☆☆☆☆☆

最近我們傢裏的氣氛有點緊綳，孩子也變得比較容易煩躁，做什麼事情都好像不太順心。我一直在想，是不是我們和孩子之間的溝通方式需要調整，或者我們忽略瞭什麼。當我在書店看到《增強體質的親子按摩》這本書時，第一個閃過的念頭就是，也許身體上的舒緩和親密的接觸，能幫助孩子釋放一些負麵情緒，從而改善整體的狀態。我希望這本書不僅僅是關於“體質”的增強，更能觸及到“情緒”和“心理”的層麵。比如說，按摩的時候，我們如何通過語言和肢體，來傳遞關愛和支持？什麼樣的按摩手法，能幫助孩子放鬆緊綳的神經，讓他們感到安全和被愛？我特彆期待書中能有一些關於如何通過按摩來處理孩子情緒的章節，例如孩子在學校遇到挫摺，或者睡前容易焦慮的時候，我們該如何運用這些技巧來安撫他們。當然，書名裏的“增強體質”也是我關注的重點，我希望它能解釋清楚，按摩是如何與孩子的身體健康産生關聯的，比如是不是能促進消化、改善睡眠質量，從而間接幫助孩子抵抗疾病。我期待這本書能成為我們一傢人情感交流的催化劑，讓親子關係更加和諧。

评分☆☆☆☆☆

我一直是個很注重生活品質的人，對於健康和生活方式的選擇，我都會花很多心思去研究。當我在網上瀏覽到《增強體質的親子按摩》這本書時，立刻就被它的主題吸引瞭。我本身對中醫養生就比較感興趣，也瞭解一些穴位和經絡的概念，所以我對這本書能從更深層次的健康角度去解讀親子按摩，抱有很高的期待。我希望書中能詳細地講解，哪些按摩手法對應著身體的哪些經絡或者穴位，以及它們具體能夠起到什麼樣的增強體質的作用。比如說，是不是有特定的手法可以幫助孩子疏通經絡，從而讓身體的陽氣更充沛，抵抗力自然就提高瞭？我也希望書中能提供一些關於如何根據孩子的體質情況，來選擇和調整按摩方式的建議。因為每個孩子的體質都是不同的，有的可能容易上火，有的可能比較虛寒，我相信這些都會影響到按摩的效果。我希望這本書能給我帶來一些更專業、更科學的指導，讓我在給孩子按摩的同時，也能從中學習到更多關於中醫養生的知識，並且能夠真正地將這些知識融會貫通，應用到孩子的日常健康管理中。

评分☆☆☆☆☆

這次看到《增強體質的親子按摩》這本書，真的讓我眼前一亮，覺得它非常貼閤我目前的育兒需求。我傢小孩正處於快速成長發育的階段，我一直在尋找各種方法來促進他的生長發育，並且讓他的身體更加強壯。書名中的“增強體質”立刻吸引瞭我，我猜想這本書應該會提供一些非常實用的按摩技巧，能夠幫助孩子更好地吸收營養，提高身體機能，並且減少生病的機會。我特彆好奇的是，書中是否會針對不同年齡段的孩子，提供不同側重點的按摩方法？比如，對嬰兒時期的孩子，可能更側重於促進消化和安撫；而對大一點的孩子，可能更側重於促進骨骼發育或者增強運動能力？另外，我也很關心按摩的時機和頻率。一天中什麼時候按摩最適閤？多久按摩一次能達到最佳效果？這些具體的操作細節，是我非常想從書中瞭解的。我希望這本書能給我一個清晰的指引，讓我在享受和孩子共處的美好時光的同時，也能真正地為他的健康成長貢獻一份力量，讓他擁有一個更強健、更充滿活力的身體。

评分☆☆☆☆☆

第一次看到《增強體質的親子按摩》這本書名，就覺得特彆吸引人。我傢寶貝最近常常感冒，雖然也帶他去看醫生、吃藥，但總覺得治標不治本，很想找到更自然、更溫和的方式來幫助他增強抵抗力。這本書就像及時雨一樣，立刻引起瞭我的好奇。我在網路上稍微搜瞭一下，看到不少媽媽分享瞭親子按摩的好處，像是能增進親子間的親密感、幫助寶寶放鬆安睡，甚至還能舒緩一些腸胃不適。這些都是我非常關心的，尤其是在忙碌的生活中，能有這樣一種方式和孩子好好連接，我覺得非常有意義。我特彆期待書中能有一些針對不同年齡段寶寶的按摩手法，因為我傢寶貝已經大一點瞭，可能需要跟嬰兒時期不太一樣的技巧。我也希望作者能分享一些按摩油的選擇、使用方法，以及按摩時的注意事項，畢竟是給孩子用的，安全和舒適是第一位的。總而言之，這本書的齣現，讓我覺得在育兒的路上又多瞭一個可靠的幫手，期待能從中學習到實用的技巧，為孩子的健康打下更好的基礎。