提升幸福力，幸福常相隨：邏輯思維開啓你的幸福之門 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 幸福感
• 積極心理學
• 邏輯思維
• 自我提升
• 情緒管理
• 生活技巧
• 人生智慧
• 個人成長
• 心理健康
• 幸福生活

「幸福」是一個恆久的話題。親朋生日、婚禮、壽宴，年年歲歲每個佳節，萬韆祝福中齣現頻率最高的祝願是「祝您幸福」；人生會有很多願望，但其所有願望歸根究柢也是為瞭「獲得幸福」。那麼，如何把我們心底的願望和親朋好友的祝願變成現實呢？

　　本書是研究「樂商」的。心理學將人獲得幸福的能力歸為「樂商」。「樂商」是一種情感商數。一個人的「樂商」越高，其生活質量就越高，幸福感就越強。雖然個人的發展程度要受環境和遺傳基因的限製，但是個體可以通過提高「樂商」積極改變。原本已經由環境和基因「決定」的命運，比如，「樂商」高的人其愛情與婚姻會更穩固，身體會更健康，工作績效會更突齣。可以說，每個人都可以通過提高「樂商」而使自己在婚姻傢庭、身心健康、事業發展等方麵更加理想。

　　本書將用通俗易懂的語言講述關於「幸福」的哲學原理。每一節講一個關於幸福的小論點；每一個小論點配一個生活中的小故事。編者力求用這些小故事嚮讀者呈現齣「幸福」學說的學科框架和內在邏輯，使本書真正成為寓教於樂、融知識性和趣味性為一體的科普讀物。書中的每一個小故事都是來自生活的真實案例。為瞭使讀者有身臨其境的體驗，書中還配套瞭相關的漫畫和圖錶。
 

幸福之道：探索內心豐盈的實用指南 導言：在紛繁世界中尋覓安寜 我們生活在一個信息爆炸、節奏飛快的時代，幸福似乎成瞭遙不可及的奢侈品。無數人追逐著外部的成功、財富或物質的滿足，卻發現內心深處依然空虛。本書並非提供一套僵化的“幸福公式”，而是一場邀請，邀請你深入探索“幸福”這一古老而永恒的主題，通過認知重塑與生活實踐，構建屬於自己的、堅實而持久的內心豐盈。 本書的核心理念在於，真正的幸福並非依賴於外部環境的完美無缺，而是源自於我們如何理解、感受和應對生命中的起伏。我們將聚焦於那些最根本的、影響我們日常心境的要素，並提供一係列經過時間檢驗的、可操作的路徑。 --- 第一部分：重塑心智模型——幸福的底層操作係統 許多人認為幸福是一種情緒，會像天氣一樣變幻不定。但本書首先要確立一個基礎認知：幸福是一種心智狀態，一種可以被係統性培養和維護的能力。 第一章：打破“非黑即白”的幸福陷阱 我們的大腦天生傾嚮於二元對立思維：成功或失敗，快樂或痛苦。這種思維模式極大地限製瞭我們體驗“中間地帶”的幸福。 認知偏差的剖析： 理想化陷阱： 執著於“完美的伴侶”、“完美的工作”或“完美的生活狀態”。一旦現實與理想産生偏差，幸福感便瞬間崩塌。我們將探討如何識彆並軟化這些僵硬的理想化標準，接受事物的“足夠好”。 外部歸因的謬誤： 將快樂完全寄托於外部事件（中奬、晉升、買到心儀之物）。一旦事件結束，快樂隨之消退。本書將引導讀者將焦點從“發生瞭什麼”轉嚮“我如何解讀和迴應發生的事”。 培養“灰色地帶”的敏感度： 學習欣賞過程中的小確幸、麵對挑戰時的堅韌，以及在平淡日常中發現的微妙美感。 第二章：情緒的主權：從被動反應到主動管理 情緒本身沒有好壞之分，它們隻是信息的載體。關鍵在於我們如何對待這些信息。 “情緒滯留”的危害： 長期壓抑或過度沉溺於負麵情緒，會形成心智的“淤泥”。我們將介紹溫和的情緒釋放技術，幫助情緒如水般流動，而非堵塞。 接納的藝術： 真正的內心力量並非“戰勝”所有負麵情緒，而是“允許”它們存在而不被它們主宰。探討接納（Acceptance）與放棄（Resignation）的區彆，接納並不意味著停止改變，而是停止無謂的內耗。 “積極偏見”的校準： 適度地聚焦積極麵是必要的，但過度美化現實會使人對真正的危機麻木。如何訓練心智，在保持警覺性的同時，優先捕捉到那些支持我們前行的微小證據。 --- 第二部分：連接與意義——幸福的外部支柱 幸福感並非完全孤立的個體體驗，它深刻地植根於我們與世界的關係之中。 第三章：深度連接的力量：超越錶層社交 現代社會通訊頻繁，但深度連接稀缺。孤獨感是幸福感的頭號殺手之一。 質量勝於數量的友誼模型： 如何識彆並投資於那些能夠提供情感支持、真實反饋和無條件接納的關係。探討“脆弱性”（Vulnerability）在建立信任中的核心作用。 親密關係的維護： 探討如何有效溝通需求和邊界，避免將伴侶視為解決所有內心問題的“救世主”。著重於“共同成長”而非“相互依存”的親密關係模式。 利他行為的內啡肽效應： 探索給予、服務和貢獻如何反哺自身幸福感。這並非要求巨大的犧牲，而是從日常生活中的微小善意開始。 第四章：目標與心流：為生命賦予方嚮 沒有方嚮感的自由往往導嚮焦慮。意義感賦予生活持久的動力。 區分“目標”與“意義”： 目標是具體的裏程碑（如升職），而意義是更宏大的價值驅動力（如通過工作為社會帶來創新）。探討如何將短期目標與長期價值對齊。 “心流”的科學與實踐： 深入解析心流狀態（Flow）——完全沉浸於一項具有挑戰性但能力範圍內的活動中。提供工具，幫助讀者設計自己的生活和工作，增加進入心流的頻率。這要求對自身的技能水平和任務難度進行精準的自我評估。 工作中的“超越性”： 如何在日常工作中，即使是重復性的勞動，也能找到其對他人、對集體更大的價值貢獻，從而將“工作”轉化為“使命”。 --- 第三部分：身體與環境——幸福的物質基礎 心智和精神的構建離不開身體這座“容器”的穩定支撐。 第五章：身體的智慧：運動、睡眠與內在平衡 長久以來，我們低估瞭身體狀態對情緒穩定性的直接影響。 運動：天然的抗抑鬱劑： 不僅僅是塑形，而是關於內啡肽的釋放、壓力荷爾濛（皮質醇）的調節，以及對自我效能感的提升。提供入門級的、易於融入日常的運動策略。 睡眠質量的精細化管理： 探討睡眠不足如何直接削弱決策能力和情緒調節能力。介紹構建“睡眠衛生”的實用方法，超越簡單的“早睡早起”。 正念呼吸與身體掃描： 如何利用呼吸作為隨時可用的“錨點”，將遊離的思緒重新拉迴到當下，平復生理上的焦慮反應。 第六章：環境的馴化：簡化與專注的空間 我們的外部環境是內心狀態的延伸。混亂的外在環境會不斷消耗我們的認知資源。 “數字極簡主義”實踐： 如何管理信息輸入，減少通知和無意義的滑動，保護大腦的注意力資源。探討“持續分心”對深度思考和深度幸福感的破壞性。 物質占有的閾值： 探討消費主義如何製造“享樂適應”（Hedonic Adaptation）——習慣新的物質享受後，幸福感恢復到基綫水平。提供更可持續的、基於“體驗”而非“擁有”的快樂投資建議。 “退隱”的必要性： 規劃定期的、有意識的“斷開連接”時間，讓大腦從持續的刺激中恢復，進行必要的整閤和反思。 --- 結語：持續演進的幸福之旅 幸福不是一個終點，而是一種動態的、持續的實踐。本書所提供的所有工具和見解，都是為瞭幫助讀者建立一個靈活、有韌性的係統，以應對生命中不可避免的挑戰。真正的幸福力，在於你能夠帶著清醒的認知和充足的能量，去擁抱每一個明天。旅程纔剛剛開始，而你，已裝備好心智的羅盤。

導論：我們的幸福感哪裏去瞭＼ １
一、為什麼現代人很難感覺到幸福＼ ２
二、「清心寡欲」能讓人的心理更平衡嗎＼ ３
三、邏輯思維怎樣幫我們打開幸福之門＼ ５

第一篇　邏輯思維與人的幸福＼ ９
一、邏輯理性助你選擇幸福之路＼ １０
(一) 為什麼要讓理性選擇成為一種習慣＼ １０
(二) ９０/ １０ 法則: 關於理性選擇的辯證法＼ １２
(三) 日常生活中存在的「費斯汀格陷阱」＼ １４
(四) 關於９０/ １０ 法則的邏輯推理＼ １６
(五) 把理性選擇變成自己的一種潛意識＼ １８

二、邏輯理性助你認識幸福之本＼ ２３
(一) 為什麼每個人對幸福的理解都不一樣＼ ２３
(二) 價值觀如何決定人的需求類型＼ ２８
(三) 人的需求類型如何影響人的幸福感＼ ３２
(四) 幸福就是你的能力可以匹配你的夢想＼ ３５
(五) 幸福就是不斷地發現愛＼ ４０

三、邏輯理性助你培養健康人格＼ ４４
(一) 知書達理如何塑造健康人格＼ ４４
(二) 奉獻型人格中的道德因素和理性因素＼ ５０
(三) 寬容善良背後的理性思考＼ ５２
(四) 誠信人格是人類理性自主選擇的結果＼ ５６
(五) 邏輯推理在形成健康人格中的作用＼ ６０

四、邏輯理性有利於心理和諧＼ ６４
(一) 邏輯直覺有利於良好心理衛生習慣的養成＼ ６４
(二) 邏輯思維對夢想成真的理性分析＼ ６６
(三) 邏輯理性有助於減緩焦慮，消除不幸福的心理根源＼ ７１
(四) 邏輯理性能夠促使人們停止抱怨，發現幸福＼ ７５
(五) 邏輯理性助人消除灰暗心理，獲得心靈的寜靜＼ ７８

第二篇　樂商與價值倫理＼ ８１
五、樂商是人的道德需求的體現＼ ８２
(一) 「助人」何以為樂ꎬ 道德因何讓人幸福＼ ８２
(二) 「善小」何以成為纍積幸福的寶庫＼ ８６
(三) 「損人」因何自損ꎬ 破壞規則因何破壞幸福＼ ８８
(四) 以怨報德為什麼會破壞人的幸福感＼ ９３
(五) 德性如何影響我們對幸福的深層體驗＼ ９４

六、樂商是人的價值評價體係的體現＼ ９８
(一) 價值評價如何影響人的幸福感＼ ９８
(二) 價值評價體係是個體行為選擇的預設前提＼ １０１
(三) 主導價值觀對個體行為選擇的導嚮作用＼ １０３
(四) 為什麼「得道多助」而「失道寡助」＼ １０５
(五) 成功企業的文化基因和價值基礎＼ １０８

七、樂商是人的內在修養的體現＼ １１０
(一) 寬容是踏入幸福之門的道德基礎＼ １１０
(二) 尊重他人纔能享受被尊重的快樂＼ １１３
(三) 樂商是創造愉悅氛圍、一言一行都讓人感到舒服的能力＼ １１５
(四) 樂商是理性和信仰鑄就的抗挫摺能力＼ １１７
(五) 樂商與多種社會角色的價值認同＼ １２０

第三篇　生活境遇與幸福力＼ １２５
八、提升職場幸福力＼ １２６
(一) 發掘上班的意義ꎬ 把上班當作一種幸福＼ １２６
(二) 職業價值認同如何影響員工的上升階梯＼ １２９
(三) 把職業當作事業ꎬ 從事業中獲得價值感＼ １３１
(四) 職業責任感為什麼能助你事業成功＼ １３４
(五) 怎樣把職場變為實現人生價值的舞颱＼ １３６

九、提升私生活幸福力＼ １３９
(一) 如何理解私生活的公共性＼ １３９
(二) 為什麼說忠誠是傢庭幸福的第一要素＼ １４２
(三) 不受法律保護的「愛情」為何難以幸福＼ １４５
(四) 權利和義務對等是性和諧的關節點＼ １４７
(五) 價值觀如何幫助我們提高婚姻生活的幸福度＼ １５０

十、提升青少年的幸福力＼ １５４
(一) 自信心如何影響青少年的幸福感＼ １５４
(二) 努力挖掘孩子身上自尊自強的潛能＼ １５６
(三) 幫助年輕人學會積極的自我暗示＼ １６１
(四) 教會孩子理解競爭且敬畏競爭＼ １６３
(五) 幫助孩子體驗感恩和奉獻的快樂＼ １６５

十一、社會適應性對生活境遇的影響＼ １６９
(一) 自我中心主義的睏境＼ １６９
(二) 從接納環境和接納自己做起＼ １７２
(三) 學會溝通技巧，享受人際交往的快樂＼ １７６
(四) 規則意識對個體社會適應性的影響＼ １８０
(五) 情商、幸福力與社會境遇的改善＼ １８２

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最近一直在思考「幸福」這件事，總覺得它好像是一種需要主動去爭取的能力，而不是被動等待的幸運。這本《提升幸福力，幸福常相隨：邏輯思維開啟你的幸福之門》光是書名就讓我眼睛一亮，尤其「邏輯思維」這個詞，讓我聯想到一種更為係統、更為科學的方法來追求幸福。我常常覺得，很多人追求幸福的方式是憑感覺，有時候幸運來瞭就覺得幸福，但幸運走瞭就又失去方嚮。如果能學習到一種能夠內化、能夠隨時運用的「邏輯」，那種幸福感可能就會更穩定，更能持續。我期待這本書能深入探討，如何將抽象的「幸福」概念，轉化為可以具體分析、可以步驟化處理的「邏輯」。例如，如何建立一套屬於自己的「幸福決策係統」？在麵對人生的選擇時，如何運用邏輯判斷，做齣最有利於提升幸福感的決定？我對書中可能提供的「思考框架」、「問題分析方法」，或是「情緒管理邏輯」充滿瞭好奇。總之，我希望這本書能幫助我建立一種更為成熟、更有係統的幸福觀，讓我在人生的道路上，不再像無頭蒼蠅，而是能有意識地、有策略地朝著幸福邁進。

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最近常常覺得自己的人生好像卡住瞭，總是在一些重複的模式裡打轉，雖然不是什麼大災難，但總覺得少瞭點突破，少瞭點更深層次的快樂。這本《提升幸福力，幸福常相隨：邏輯思維開啟你的幸福之門》的光是書名就很有吸引力，「邏輯思維」這四個字，讓我覺得它可能提供的不隻是一般的勵誌雞湯，而是一種更為根本、更為有條理的改變方式。我常常在想，為什麼有些人總能在睏境中找到齣路，保持樂觀，而有些人卻容易被負麵情緒吞噬？這中間的差別，會不會就是「邏輯思維」的運用？我希望能從這本書裡學到如何培養一種「分析性」的思維，去理解自己行為背後的邏輯，以及如何用更有建設性的邏輯去麵對挑戰。比如說，當我感到焦慮時，我該如何運用邏輯去拆解焦慮的源頭，而不是任由它蔓延？或者，當我對未來感到迷茫時，如何用邏輯去規劃步驟，找到前進的方嚮？「幸福常相隨」這個標語更是像一股暖流，讓人覺得隻要掌握瞭方法，幸福就能像影子一樣跟隨著自己，這種可能性讓我非常期待。

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我一直對於「如何讓自己更快樂」這件事很有興趣，畢竟人生苦短，當然希望活得精彩、過得開心。看到《提升幸福力，幸福常相隨：邏輯思維開啟你的幸福之門》這個書名，我第一個聯想到的是「原來幸福是可以被『提升』的，而且還跟『邏輯思維』有關，這太有意思瞭！」一般人想到幸福，可能就是吃好、穿暖、有人愛，但這些往往是外在的條件。如果能透過「邏輯思維」來「提升」幸福力，那就錶示它是一種內在的、可以透過學習和練習來獲得的技能。我很好奇，書中會不會教導我們如何去拆解「不快樂」的原因，用更理性的方式去看待生活中的挑戰？像是，當我們遇到挫摺時，是不是可以用邏輯去分析問題的癥結點，而不是一味地責怪自己或他人？或者，在人際關係中，如何用邏輯去理解對方的想法，從而減少不必要的誤會和摩擦？「邏輯思維」聽起來就像是幸福的「操作手冊」，我非常期待它能提供一些實用的技巧，讓我們能像玩遊戲一樣，一步步纍積幸福值，讓幸福感越來越強烈。

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我一直覺得，幸福這件事，其實很講究「心法」。有些人好像天生就比較樂觀，不容易被生活中的不如意打敗，而我總是會在一些小事上卡住，然後心情低落好幾天。這本《提升幸福力，幸福常相隨：邏輯思維開啟你的幸福之門》的書名，讓我眼睛一亮，特別是「邏輯思維」這塊，讓我感到好奇。我一直覺得，很多時候我們的不快樂，並不是因為現實有多糟糕，而是我們對現實的「解讀」方式有問題。如果能用更清晰、更有條理的「邏輯」去解析自己的想法和情緒，是不是就能擺脫那些不必要的睏擾？我非常期待這本書能教我如何建立一套屬於自己的「幸福邏輯係統」。例如，當我聽到一些負麵的評價時，如何用邏輯去分辨哪些是事實，哪些是情緒的放大？又或者，在麵對壓力時，如何用邏輯去找齣問題的關鍵，而不是慌亂失措？「幸福常相隨」這個副標題更是讓人嚮往，聽起來就像是開啟瞭幸福的魔法開關，讓我忍不住想一探究竟，看看這個「邏輯思維」到底能為我的幸福帶來什麼樣的改變。

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哇，這本《提升幸福力，幸福常相隨：邏輯思維開啟你的幸福之門》聽起來好吸引人喔！平常在忙碌的生活中，總覺得自己好像缺瞭點什麼，一種內在的平靜和滿足感，常常被一些小事攪得心煩意亂。我一直覺得，幸福不是遙不可及的，而是可以透過學習和練習來培養的。書名裡強調「邏輯思維」這一塊，這點我特別好奇。因為我常常覺得，很多時候我們的煩惱和不開心，並不是事情本身有多嚴重，而是我們看待事情的方式，還有處理問題的邏輯齣瞭問題。像是我常常會鑽牛角尖，想不通的時候就覺得自己很失敗，整個心情都down到底。如果這本書能教我如何用更清晰、更有條理的方式去分析自己的情緒，去理解為什麼我會有這些感受，甚至找到更有效的方法去解決睏擾，那絕對是一大福音！我希望它能提供一些具體可行的方法，而不是空泛的大道理。像是如何辨識自己的負麵思考模式，又該如何用正嚮邏輯去轉化？或者在麵對衝突時，如何保持冷靜，用理性的態度去溝通？這些都是我非常渴望學習的。而且「幸福常相隨」的標語也太溫暖瞭，聽起來就像是打開一本就能讓生活瞬間充滿陽光一樣，讓我充滿期待！