謝謝生命中的討厭鬼： 學會心靈轉化法，讓笨蛋天使幫你重拾平靜與快樂！ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

原文作者： Robert Betz

圖書標籤:

• 心靈成長
• 情緒管理
• 自我療愈
• 積極心理學
• 人際關係
• 幸福感
• 轉化療法
• 個人成長
• 情緒覺察
• 擺脫負麵情緒

★著名德國心理治療師羅伯特．貝茨，與《當下的力量》作者並列全球最具影響力三大導師之一
　　★多部著作在德發行量逾百萬冊，雄霸德國《明鏡周刊》暢銷榜數年

　　受夠那些豬隊友瞭嗎？為什麼總是有人能讓我們氣得說不齣話來？
　　你可能不知道，這些親密的豬隊友其實是我們生命中的天使！
　　全球最具影響力三大導師之一羅伯特．貝茨，獨創風靡全球的心靈轉化法，
　　幫你說齣心裏話，風趣幽默，句句走心！
　　抽絲剝繭探究負麵情緒成因，
　　讓你的負能量傾巢而齣，身心迴歸安定與平靜。

　　你身邊有這些討厭鬼嗎？本書教你破解之道，並讓他們成為你前進的力量！

　　＊好勝心強，脾氣差，火爆性格，愛吵架
　　＊一直抱怨，怨天尤人，找人當垃圾桶
　　＊愛齣風頭，愛刷存在感
　　＊自顧自地講自己的事，不在乎他人感受

　　★敬那些開啓我們「情緒開關」的人！
 
　　你的內心是否經常翻騰著怒氣、不滿的情緒，甚至充滿無助的感覺？發現瞭嗎？就是這些討厭鬼、豬隊友惹你生氣、沮喪，而他們大部分是你人生劇本的主要演員：頂頭上司、隔壁鄰居、同事，甚至是另一半、朋友和孩子，而你偏偏無法跟他們避而不見，隻要這些人一齣現，你所有的情緒和感受，就像雲霄飛車急馳一般，不停地在心中上下翻滾。

　　★轉念，讓絕望的關係也有改變的可能

　　聞名全球的生命導師羅伯特．貝茨以獨創的「心靈轉化法」，鼓勵大傢將衝突轉化成提升身心靈的動力。全書散發一股溫暖人心的力量，告訴我們如何觀察盤踞內心的負麵情感：憤怒，意味著我們擔憂自己對事情無能為力；怒氣沖沖的背後，象徵著渴望受到關愛。學著找齣情緒背後的原因，就能理解彼此，緩和衝突；而透過不斷的「轉念」練習，將發現自己漸漸能平靜地與他人相處，找迴舒坦的心。

　　羅伯特在書中分享許多透過心靈轉化法産生改變的故事：一名七十歲的老太太決定和生命裏所有傷害她、有過不愉快的人重新和好，她飛遍世界探訪他們。她說：「當我開始這樣做，我知道，我打從心底和自己、所有人事物，都和好瞭。」

　　迴顧過往的傷心記憶，很多人說：「如果沒有當年那些打擊與刺激，今天的我不會在這裏。」許多笨蛋齣現的當下會讓你覺得是場災難，但是當你獲得成長，你就能走嚮內在與外在的和諧，擁有更多的喜悅和滿足感。最終，你會發現，原來這些讓你心情煩悶、暴氣的笨蛋，是你生命中意義非凡的「笨蛋天使」，如此，更會感謝他們帶給你的改變。

熱情推薦

　　臨床心理師／劉仲彬 (《人生障礙俱樂部》作者)

遇見內心的風暴與寜靜： 一場深度探索個人成長與人際關係的旅程 書名暫定： 鏡麵迷宮：重塑自我邊界與情緒煉金術 圖書簡介 在紛繁復雜的世界中，我們每個人都在扮演著多重角色，行走於無數人際關係的迷宮裏。這本書並非聚焦於那些看似“惹人厭煩”的具體對象，而是將目光投嚮我們內心深處，那個對於“衝突”、“不適”和“負麵情緒”最為敏感的角落。它是一份詳盡的指南，引導讀者穿越自我設限的藩籬，構建更堅韌、更靈活的心理韌性。 第一部分：解構“不適感”的源頭——從反應到覺察的轉變 我們常常將自己的情緒波動歸咎於外部事件或他人行為，然而，真正的風暴往往源於我們對世界的解讀模式。本書首先緻力於幫助讀者深度解構“不適感”的生成機製。我們不探討具體的“討厭鬼”，而是分析“討厭”這一情緒的本質：它是一種邊界被侵犯的信號，還是一種未被滿足的需求的投射？ 第一章：情緒的化學反應：解析應激反應鏈條 本章將深入探討人類基礎的心理防禦機製。我們會像拆解精密儀器一樣，分析當遭遇壓力源時，大腦和身體是如何快速啓動“戰或逃”模式的。重點不在於指責觸發源，而在於識彆你個人的“觸發閾值”在哪裏。讀者將學習如何繪製自己的情緒反應地圖，明確哪些情境最容易讓你陷入失控狀態。 第二章：語言的陷阱：探尋內在對話的腳本 我們與自己的對話，構成瞭我們現實的底色。本書提齣，“討厭”的感受往往源於內在一個固執的敘事腳本——比如“我不夠好”、“世界總是對我充滿惡意”。這一章引導讀者辨識那些自動播放的負麵內心獨白，並提供實用的技術，將其轉化為更具建設性的“觀察者視角”。我們將通過具體的練習，學會如何“叫停”災難化的思維模式。 第三章：需求的地圖：識彆被隱藏的渴望 每一次強烈的情緒反應背後，都潛藏著一個被壓抑或未被錶達的深層需求（如尊重、安全感、被看見）。本書將引入需求層次理論的現代應用，教導讀者如何將“憤怒”或“沮喪”的情緒轉化為清晰的需求陳述。這不是教你如何索取，而是教你如何準確地感知和錶達自己的核心渴望，從而減少因“誤解”而産生的摩擦。 第二部分：構建心理的穩定結構——韌性與靈活性的訓練 僅僅知道情緒的來源是不夠的，我們需要工具來穩定我們的內在環境。本部分側重於提供一套可操作的、基於神經科學和認知行為學原理的“心理工程”技術。 第四章：錨定練習：在動蕩中找迴中心 探討“正念”與“身體掃描”在情緒調節中的關鍵作用。我們不追求完全消除負麵情緒，而是追求在情緒洪流中，能夠迅速找到“心錨”的能力。書中將詳細介紹幾種呼吸法和身體接地技術，它們能夠在幾分鍾內，將過度激活的交感神經係統調整至平衡狀態。 第五章：認知重塑的藝術：從黑白到光譜的過渡 世界並非非黑即白。本章的核心是教授“認知去中心化”技術。當麵對不和諧的互動時，我們常常會將自己定義為受害者或評判者。通過引入“多重視角分析法”，讀者將被訓練去同時看待事件的三個層麵：自己的感受、對方可能的意圖（即使不認同），以及事件的客觀事實。這種練習旨在打破情緒驅動的單一解讀。 第六章：情緒的“煉金術”：將能量導嚮創造 情緒本身是強大的能量。憤怒蘊含著改變的動力，悲傷則蘊含著深刻的連接需求。本書挑戰“消除負麵情緒”的觀念，主張“轉化負麵能量”。我們會探索如何將原本用於對抗外部壓力的精力，重新定嚮到個人目標、創造性項目或自我關懷上。例如，如何將對“不公”的憤慨，轉化為係統改進的動力。 第三部分：人際動態中的自我主權——建立清晰的交互空間 真正的平靜，並非與世隔絕，而是在與人交往時，依然能保持內在的完整性。本部分聚焦於如何在實際互動中應用前述的心理工具。 第七章：設立溫柔而堅定的邊界：對話的藝術而非對抗 邊界感是自我尊重的體現。本章提供瞭一套框架，用於區分“我的責任”與“他人的責任”。我們將詳細解析如何使用“非暴力溝通”的底層邏輯，去陳述自己的需求和感受，而不是指責他人的行為。重點在於，如何清晰地設定並維護個人空間，而無需依賴攻擊或退縮。 第八章：接納不完美：理解“不一緻性”是常態 每個人都帶有其自身的局限性和未解決的議題。本書鼓勵讀者培養對“人性的復雜性”的深刻理解。這種理解並非原諒所有行為，而是接受：他人行為的“不完美”，並不需要立刻“修正”或“懲罰”，它可以隻是“存在”的事實。這是一種更深層次的寬恕，即對“存在即閤理性”的接納。 第九章：自我承諾的迴歸：重建內在信任鏈條 最終的平靜，來自於對自己的堅定承諾。當我們學會傾聽自己內心的細微需求，並采取實際行動來滿足它們時，我們與世界的關係自然會發生變化。本章將引導讀者製定一套“每日自我效能清單”，確保每天都有至少一項行動，是為瞭鞏固自己的心理健康和內在價值感。 總結：成為自己心靈的建築師 《鏡麵迷宮》不是一本提供快速“治愈”方案的書，而是一份邀請函——邀請你進入自己內心世界的深層結構進行一次徹底的勘測與重建。它提供的是一套嚴謹的工具箱，讓你能夠獨立、自信地應對生活中必然會齣現的各種挑戰與摩擦，最終，從容地在任何環境中，找到屬於自己的內在寜靜與持續的喜悅。這不是關於如何改變他人，而是關於如何徹底重塑你感知和迴應世界的方式。

作者簡介

羅伯特．貝茨（Robert Betz）

　　1953年9月23日生於萊茵地區，科隆附近的城市。心理學碩士、暢銷作傢、最成功的講座大師和生命導師。他的演講內容貼近生活、活潑生動且幽默，鼓舞瞭不分年齡層的許多聽眾。他用淺顯易懂的語言，道齣人即便坐擁物質享受，人際關係卻齣現許多空虛、不滿足、傷痛和失望的現實情況。此外，羅伯特的演講也同時提供有效的作法，幫助我們替人生開齣一條新的道路。   

　　羅伯特從一傢美國企業歐洲經銷副總裁的職務退下來時僅42歲，經過沉澱轉變，開始在德國慕尼黑（München）及林道（Lindau）從事心理治療工作。他發展齣一套「羅伯特．貝茲心靈轉化治療法」（Transformations-Therapie nach Robert Betz）。2002年起，以這套方法培訓心理治療師。這套方法以人為齣發點，他認為人天生就是愛的化身，本來就有愛的能力，隻是失去瞭本能或忘記瞭而已。從2012年至今，報章雜誌持續報導其成功事蹟與影響力，與《當下的力量》作者並列全球最具影響力三大導師之一。
    
　　他認為經曆這些年的激盪，人與世界有瞭不同的變化；如今大傢開始想起自己的天賦，記起自己擁有愛的能力。他相信，當喚醒愛的迴憶之後，就能從根本改變人類和社會。除瞭身體、心理及職場議題以外，羅伯特也花瞭很多心力關注男女關係議題，並認為這個議題也正曆經重大的轉變時期。從他的作品集中，可以找到許多相關的演講記錄和靜坐方式。
    
　　羅伯特的著作《揮彆作戰人生，迴到你愛的生活：活著，是為瞭感受幸福！全球3大心靈導師的經典轉化之作，給你70萬人見證的改變力！》、《真愛不設限》（Wahre Liebe lässt frei，暫譯）及《擺脫舊思維》（Rau aus den alten Schuhen!，暫譯），這三本書加總起來盤踞德國《明鏡》暢銷排行榜長達390個星期。自2007年齣版第一本書至今，著作無數，總發行量超過一百萬冊。
    
　　關於羅伯特的作品，或是他所培訓齣來的工作坊講師，以及受到大傢喜愛的希臘列斯伏斯島度假工作坊，以上相關資訊都能在他的網站（www.robert-betz.com）取得。有意瞭解講座或培訓課程，可以寫信到info@robert-betz.com或是ausbildungen@robert-betz.com索取。

譯者簡介

楊婷湞

　　研究翻譯時，深覺原文與譯文的取捨拿捏是門藝術；研究教育後，纔知教育方式是影響個人思維的關鍵。譯有：《你不必完美，但可以更有魅力》、《讀懂孩子情緒，100個「聽說問答」關鍵對話練習》、《喚醒心中的白狼：情緒探索、從故事通往內心，讓你幸福滿滿的38篇轉念練習及暖心寓言》等。

緻謝       
前言
       
Part01不滿到底從何而來
都是彆人害的／你到底在生誰的氣？／他們為什麼這麼做？／笨蛋天使就是不放過你／你怎麼看待自己，彆人就怎麼對待你／你真的想過，自己是什麼樣的人嗎？／你的過去還沒「過去」／你準備好認清現實瞭嗎？／我們都在做不想要的自己／你不想要成為哪種人／笨蛋天使讓你看清自己／你還想當多久的受害者？／清點你的笨蛋天使／笨蛋天使清單／傢庭與職場裏的「害群之馬」／成人世界也是一座幼兒園／可是，我還是期待⋯⋯／你不必每件事都討彆人歡心／其實你最常氣自己／總結：我們到底為什麼要生氣
 
Part02生命中最重要的笨蛋天使
笨蛋天使帶你改變自己／看懂笨蛋天使帶給你的禮物／你最無法忍受彆人的行為／為什麼你無法忍受擁有某些特質的人／發現批判背後的偏見／突破重拾平靜的最大「關卡」─與傢人的連結
 
Part03建立自己的安定感和滿足感
心定瞭，看什麼都不同瞭／用愛接納你的感覺／因為渴望愛，所以你生氣／麵對當下發生的事，接納它／寬恕自己的過往／原諒你的每一個「敵人」和笨蛋天使們／改掉評價、批判和評論彆人的壞習慣／錶達你的感受，盡可能不要攻擊對方／麵對笨蛋天使，與他對話／世間的和平不遠瞭
 
結語       
 

前言    
    
　　我們幾乎時不時就會遇上挑起我們負麵情緒的人，讓我們不得不對他們恨得牙癢癢的。偏偏這些人就生活在我們的周遭，可能是另一半、孩子、手足、父母、另一半的父母以及其他人；他們其實是我們重視的人，我們想和對方和平共處，卻老是要麵對忍氣吞聲的情況。這時，內心裏最常冒齣一種想法：「是啊，如果對方改變一下態度，不要和我唱反調，不就相安無事瞭嘛。我就不會晚上睡不著，動不動就發脾氣，生活也會變得順利。」

　　還有一些是我們打從心底討厭，無法說服自己接受的人，就是那些「腦袋沒帶齣門」、「少瞭一根筋」、「精神不正常」的人，鎮日齣沒在我們的眼前。住在隔壁的鄰居，喜歡扯著嗓門說話，做事又不懂得瞻前顧後、辦公室裏總有同事趾高氣昂地欺負你、上司沒頭沒腦地找你麻煩、跟混帳沒兩樣的前夫找上門，還有遇上搞不清楚狀況的稅務單位，這些人一再地影響我們的情緒和內心的平靜。還有，我們會過得如此坎坷，那些貪汙和收受賄賂的政客、不懂得變通的公務人員、貪得無厭的經理主管和枉顧員工權益的公司企業，他們也一定都脫不瞭關係。

　　近幾年來，歐洲或美洲的居民的不滿情緒不斷攀升，這股民怨夾帶著憤怒和敵意襲捲而來。在幾近「反社會」的社群網絡裏，冒齣一則又一則充滿仇恨字眼的評論；政黨和政客間所上演的「選舉的角力戰」，則是挑起人民彼此之間的不滿與對立。頓時間，「我們真的受夠瞭」、「閉嘴」的聲浪也隨即四起，原先對於尊重、關心、寬容、同理與理解等價值觀及立場錶示贊同的民眾，他們憤憤不平的臉上早已逐漸失去瞭笑容。他們自覺被唬弄，沒有人願意傾聽他們、正視他們，心裏難過委屈，像被人耍瞭一樣。加上愈來愈多的難民湧入傢園、一樁又一樁的經濟和政治醜聞爆發、瞬息萬變的全球化世界，以及電腦取代人力等事件，一個個都牽動著他們不安的神經。結果，這群火冒三丈的居民，加上在一旁煽風點火的政客，反而使得那些呼籲要彼此理解、溝通及和平相處的「善心人士」或是「支持彼此共融」的人，成瞭眾人不屑一顧或恥笑的對象。

　　您試著迴想一下，在過去的日子裏，是不是常常感到自己的憤怒和不滿，甚至沮喪到說齣「我受夠瞭」這句話？還有一些是擱在心裏沒有脫口而齣的怒氣？很多人常常在當下就會錶現憤怒的樣子，它是一種抒發情感的方式，沒有什麼對錯，更非丟臉的事，因為在現今快速轉變的環境裏，所有憤怒情緒的齣現都有它的意義及道理。

　　這是一本介紹人們如何生活在親手創造齣來的地獄之書，看大傢如何精心設計齣囚禁自己的牢籠，還有沉溺於自己想像齣來的不滿足之中，導緻自己也分不清楚事實，隻是霧裏看花。如果你還不想放過生命中的「不速之客」、「冤親債主」、「惡煞小人」，也不願看著自己從焦慮、憤怒、沮喪和不快樂的情境之中跳脫齣來，那就快快放下這本書吧！因為這本書會讓你陷入對於自我價值、人性百態以及世界和生命觀産生質疑的危險之中，然後你可能會發現：「我錯瞭，錯得一塌糊塗。我的人生、種種的不愉快和憤怒全是我一手創造齣來的，而我竟然絲毫沒有察覺自己做瞭什麼事。」

　　等等！這種想法會不會有點離譜？我要對自己的人生大小事件、情緒狀態、失敗痛苦、難過失望、沮喪無力和痛徹心扉負起責任？這根本是瘋瞭，沒道理啊！沒錯，聽好瞭，你的大腦就是這樣對抗這種想法的。在你還沒有細讀這本書之前，快放手，趁現在還來得及哦！這不過是一本不按牌理齣牌的書，或許對你來說，是前所未見的思考模式，與你腦袋裏的固守觀念截然不同，但到頭來你會發現，自己一直信以為真的事實，不過是一場天大的誤會。

　　除此之外，在這本書裏，你能看清自己所編織齣來的空虛無力感和焦慮慌張的情緒，它們在你的內心高聲呼喊和奮力掙紮；尤其麵對那些總是有辦法「引爆」你情緒開關的人，能把你的生活弄得天翻地覆或是扯你的後腿。這也是一本描述關於自我否定及個人內心衝突的書，你討厭自己（或許你根本沒發覺），怎麼看自己都不順眼，對目前的生活感到厭煩。正是如此，內心狀態投射在現實生活中，特彆是反應在你與他人的相處模式上。從一個人的外在狀態，就能看清一個人的內心世界、思考模式、情緒感受、開放或封閉的態度、熱情活力和恐懼害怕。
    
　　不過，這也是一本關於找迴內在安定的書，它會告訴你，如何擺脫對他人的憤怒，跳脫自身的不安，找迴內心及生活的平靜。之後你會發現，自己不再總是被無力及無助感所侵襲，你變得有行動力、決斷力，也懂得掌握自己的生活；可以開始活齣自己，不再受人擺佈，更有能力主導自己人生的戲碼，你是編劇、導演，更是主角。

　　或許你從一開始就半信半疑讀到這裏，但現在更需要你的好奇心和接納的態度。不要隻是理解內容或記住每一段文字，而是用你的心、用你的身體去感受其中的意義。你讀到的每一句話，能深入你的內心、鬆開你心中的不安全感，也會影響你的感官知覺：你會發現身體變得緊綳、喘不過氣；或是，心情輕鬆、舒服瞭；不然就變得緊張兮兮或是心情緩和下來；感覺自己怒火中燒，或是變得坦然以對；也有可能壓力襲捲而來，或是早就放下一切。你的心會告訴你真話，它會確實地指引你走嚮快樂踏實的人生道路，找迴內心深處的安定感，更懂得和自己、和他人、和過去種種和平共處。此外，透過身體的感受，你也會接收到心靈所傳達給你的訊息，它說：「聽我的，就能改變你自己和生活！」

　　最後，安定自然跟隨你、平靜自在你心中。

Part01不滿到底從何而來 
 
【都是彆人害的】
 
──我每次看到他就⋯⋯
 
──對我來說，這個人就是死瞭！
 
──遇到他，我的命都去瞭半條！
 
──誰想跟他打招呼啊！
 
──跟他講話？門都沒有！
 
──這女的就是可以把我惹毛！
 
──我就是受不瞭他啦！
 
──我可能會想殺瞭他！
 
──他就不要給我進傢門！
 
──他天生就有病！
 
──對我來說，他就是一個混帳！
 
⋯⋯
 
你是不是覺得這些話很熟悉呢？
 
平日裏，這些話對你來說早已見怪不怪，而且我猜，你的心裏的OS還不隻這些而已。一定有許多這種討厭鬼無時無刻不齣沒在你的身邊，你心想：「你們最好都不要齣現！隻要你們不來，我就會過得更好。但他們不放過你，還無所不用其極的惹怒你或是踩你的底綫，說不定你昨天就正好遇到一個點燃你的怒火、挑斷你的理智綫，害你暴走的人？而且他們根本陰魂不散──傢人、同事、鄰居或是路人甲乙丙丁，通通都是。這種人可能隻會有增無減，他們總有辦法啓動我們的「開關」，讓我們怒火中燒、氣到暈厥、啞口無言還有失去冷靜，結果一整天下來，他們就像卡在喉嚨裏的異物，是害我們腸胃打結的元凶，甚至連睡覺作夢都還緊跟著你。
 
這些在我們身邊的人「無理難搞」、「冷漠無情」，他們傷害我們、令我們失望，不在乎我們的感受，漠視我們的需求；事事以他們自己為中心，不會為人著想，利用我們、打壓我們，滿口謊話、欺騙朋友。他們喜歡衝著我們而來，害我們無能為力也不知從何迴應，最後隻能說：「你不是我的朋友！我討厭你。」
 
那些觸動我們情緒「開關」的人──就是讓我們負麵情緒橫生、常常破壞我們生活樂趣、弄壞我們好心情的人，我把他們稱做「笨蛋天使」。我們的直覺就叫這群人「笨蛋」瞭，他們跟「天使」應該完全沾不上邊吧？

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名真的很有意思，第一次看到就覺得很吸引人。“謝謝生命中的討厭鬼”這句話，簡直就是道齣瞭多少人的心聲啊！生活中總會遇到一些讓人覺得頭疼、甚至糟心的人，但如果能從中學會一些方法，反而讓自己內心變得更強大、更平和，這聽起來是不是很酷？而且還說什麼“笨蛋天使”來幫忙，這個點子也太新穎瞭吧，感覺作者一定是個很有趣的人。我一直覺得，人際關係的處理，尤其是那些“難纏”的關係，是很多人生的必修課，但我們常常不知道該怎麼辦，隻能默默忍受，或者選擇逃避。這本書如果真的能提供一套實用的心靈轉化法，讓我們可以“轉化”那些“討厭鬼”的負麵影響，甚至把他們變成“天使”，那真的太有意義瞭！我特彆好奇，這個“心靈轉化法”到底是什麼？是某種心理學的技巧，還是某種生活哲學？書中會不會舉很多貼近我們生活的例子，讓我們覺得“啊，原來是這樣！”然後豁然開朗？我個人非常期待能夠讀到關於如何不被負麵情緒綁架，如何優雅地應對衝突，以及如何在這個過程中提升自己的能力。尤其是在颱灣這個地方，人情味濃厚，人與人之間的互動也更加緊密，很多時候很難完全避開“討厭鬼”，所以如果這本書能提供一些在颱灣社會背景下特彆適用的溝通和心理調適方法，那就更完美瞭。感覺這本書像是為現代人量身打造的一本“心靈解壓秘籍”，希望讀完之後，我真的能感受到那種平靜與快樂，甚至能帶著感恩的心，謝謝那些曾經讓我頭疼過的人。

评分☆☆☆☆☆

《謝謝生命中的討厭鬼：學會心靈轉化法，讓笨蛋天使幫你重拾平靜與快樂！》這個書名，簡直就是我人生的縮影，尤其是“討厭鬼”三個字，讓我瞬間産生瞭一種共鳴。說實話，生活裏總會有那麼幾個人，無論你怎樣努力去理解或迴避，都似乎總是在給你製造麻煩，讓你感到沮喪、生氣，甚至懷疑自己。每次遇到這樣的情況，我都會想，如果我能找到一種方法，不隻是忍耐，而是真正地“轉化”這種負麵能量，讓自己變得更強大，而不是被這些“討厭鬼”消耗，那該多好啊！這本書裏提到的“心靈轉化法”，聽起來就像是為我量身定做的解藥。我特彆好奇，這個方法具體是怎麼操作的？它會不會涉及到一些我們日常生活中容易忽略的細節，然後通過這些細節的調整，就能帶來巨大的改變？而“笨蛋天使”這個說法，實在太有創意瞭，它賦予瞭一種全新的視角去看待那些“不完美”的幫助者，我覺得這很符閤我們颱灣人比較務實的性格。有時候，真正的智慧就藏在那些看似平凡甚至有點傻氣的地方。我希望這本書能教會我如何不被外界的負麵情緒所左右，如何在一個充滿挑戰的環境中，依然能保持內心的平和與喜悅。我期待的是，讀完這本書，我能夠以一種更超然、更積極的態度去麵對那些曾經讓我頭疼的人物，甚至能夠從中發現他們的“閃光點”，從而真正做到“謝謝”他們。這本書不隻是一本心靈雞湯，更像是一本教你如何在復雜人際關係中“生存”並“閃耀”的實戰指南。

评分☆☆☆☆☆

這本書的標題，《謝謝生命中的討厭鬼：學會心靈轉化法，讓笨蛋天使幫你重拾平靜與快樂！》，簡直像是一記精準的“戳心箭”，直接擊中瞭現代人在職場、傢庭、甚至生活中的痛點。我常常在想，為什麼總有一些人，好像天生就是來考驗我們耐心的？無論我們多努力，多想要維持和諧，總會有那麼一兩個“討厭鬼”齣現，擾亂我們的生活節奏，消耗我們的精力。這本書名中的“謝謝”二字，更是充滿瞭反差感和智慧，它暗示瞭一種超越瞭簡單抱怨和逃避的境界，是一種積極的、甚至是感恩的態度。這讓我對書中的“心靈轉化法”産生瞭濃厚的興趣，它究竟是如何讓我們從被動受害者轉變為主動掌控者？“笨蛋天使”這個詞組也很有趣，它不像傳統的“導師”那樣遙不可及，反而有一種親切感，仿佛是在說，即使是那些看起來不那麼聰明，甚至有點笨拙的“天使”，也能給予我們力量。我個人非常期待這本書能提供一些實操性強的建議，而不是空泛的理論。比如，如何識彆那些真正“討厭”的模式，而不是僅僅針對某個具體的人；如何在衝突發生時，不讓情緒失控，而是用一種更冷靜、更有效的方式去溝通；以及如何在經曆瞭“討厭鬼”的洗禮後，還能保持內心的柔軟和善良，而不是變得憤世嫉俗。尤其是在颱灣，我們很注重人際關係的經營，但有時候也會陷入“和稀泥”的睏境，這本書如果能教會我們如何在維護關係的同時，也保護好自己的心理邊界，那將是無價的。我希望讀完這本書，我能真正做到“謝謝”那些曾經讓我不快的人，因為他們讓我學會瞭更強大的自己，找到瞭屬於自己的平靜和快樂。

评分☆☆☆☆☆

第一次看到《謝謝生命中的討厭鬼：學會心靈轉化法，讓笨蛋天使幫你重拾平靜與快樂！》這本書名，就覺得這個作者一定是個非常有趣且有智慧的人。生活就像一齣戲，我們身邊總會有各種各樣的角色，其中也少不瞭那些讓我們覺得“怎麼會有人這樣？”的“討厭鬼”。他們可能是同事、朋友，甚至傢人，他們的齣現，常常會打亂我們平靜的生活，讓我們感到煩躁、無奈。但是，書名中“謝謝”二字，卻帶著一種彆樣的豁達和超脫，它暗示著一種積極的轉化，一種從被動承受到主動成長的過程。我非常好奇，書中所說的“心靈轉化法”究竟是什麼樣的神奇招數，能讓我們把那些負麵的經曆，那些讓人不快的“討厭鬼”，變成讓我們感激的“禮物”。而且，“笨蛋天使”這個詞，聽起來就充滿瞭一種接地氣的溫暖，不是高高在上的教導，而是帶著一絲俏皮和鼓勵，仿佛在說，即使是最不完美的存在，也能成為你心靈轉變過程中的重要夥伴。我一直相信，我們內心的力量遠比我們想象的要強大，關鍵在於如何去發掘和運用它。這本書如果能提供一套切實可行的方法，讓我們學會如何不被外界的負麵情緒所裹挾，如何在復雜的社交環境中找到屬於自己的那份寜靜與快樂，那簡直就是及時雨。我期待這本書能幫助我，在麵對生活中的種種挑戰時，能夠擁有更強的心理韌性，用更積極、更智慧的方式去處理人際關係，最終實現內心的平靜與真正的快樂。

评分☆☆☆☆☆

看到這本書名《謝謝生命中的討厭鬼：學會心靈轉化法，讓笨蛋天使幫你重拾平靜與快樂！》，我的第一反應是：“天呐，這不就是我一直在找的書嗎？” 颱灣的生活節奏有時候快得讓人喘不過氣，再加上各種人際交往中的小摩擦，偶爾遇到的那些“奇葩”同事、難以溝通的親戚，或是生活中那些總會給你添堵的“討厭鬼”，真的會讓人身心俱疲。我常常覺得，與其一直抱怨，不如想辦法改變自己看待事物的角度，或者找到一個讓自己內心強大起來的方法。書裏提到的“心靈轉化法”讓我充滿好奇，到底是什麼樣的技巧，能把那些負麵的經曆轉化為積極的力量？特彆是“笨蛋天使”這個說法，太可愛瞭！聽起來不是那種高高在上的教誨，而是一種有點傻傻的、很接地氣地陪伴和引導。我想象中的“笨蛋天使”可能就是那種默默守護你，在你迷茫時給你一點點小小的智慧，讓你不至於跌倒。而且，“重拾平靜與快樂”是每個人都渴望的狀態，尤其是在這個充滿壓力的社會裏，找到內心的寜靜太不容易瞭。這本書如果真的能教會我一套實用工具，讓我能夠有效處理那些讓我煩惱的人和事，不再被他們影響情緒，甚至能從中學習成長，那簡直就是救世主一般的存在。我特彆想知道，這本書的案例會不會很貼近颱灣人的生活經驗？比如，在辦公室裏如何麵對那些愛搶功勞的同事，在傢庭聚會中如何處理長輩無心的“指點”，或是麵對鄰裏間的閑言碎語，都能有一套應對策略。感覺這本書不隻是關於“討厭鬼”的，更是關於如何成為一個更強大、更快樂的自己。