精油芳療教科書：嚴選75款精油詳解×165帖多元對癥處方×天然手作保養品×專傢級芳療按摩×，以植物能量完整調理身體・肌膚・心靈 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 精油
• 芳療
• 精油療法
• 天然保養
• 手作保養品
• 按摩
• 身心療愈
• 植物療法
• 健康
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　　想進入精油芳療的世界，卻又不知該從何下手的話，
　　本書絕對是你的首選教科書！

　　＊圖解芳療基礎知識
　　以彩色圖錶介紹香氣傳遞途徑，講解精油功效原理，以及精油曆史、製法、調配方式等，一次搞懂所有芳療必備知識。

　　＊75款精油
　　嚴選75款生活實用精油，除瞭特徵、産地、成分等基本資訊外，還有使用時機、對應脈輪、調性、BF、調和建議等豐富內容。

　　＊165帖對癥處方&情緒處方
　　依呼吸係統、消化係統、頭皮、生理週期、壓力等大項分類，再往下細分各種不適癥狀，方便查找精油處方。一併收錄依生活情境調配的情緒處方，幫助提升個人魅力。

　　＊手作保養品&精油按摩
　　教大傢動手做天然美容保養品，並以真人示範按摩訣竅，在傢就可享受專業級護理療程。

本書特色

　　・仔細講解香氣原理，瞭解精油如何對人體産生作用
　　・每款精油資訊豐富，一次帶你全麵瞭解精油特性
　　・一併收錄保養品作法與按摩技巧，在傢就可輕鬆美容保養
　　・依各種癥狀或場閤介紹處方，方便查找適閤精油

讀者推薦

　　★Amazon讀者齊聲5星推薦★
　　・我傢已有10多本精油書，但這本簡單易懂地一一講解精油功效，也能依癥狀尋找處方，可說是傢裏必備的芳療辭典。

　　・裏麵都有彩色圖片和插畫，非常好懂。之前有翻過其他相關書籍，但我覺得這本的資訊量最豐富，很推薦給不知道該買哪本芳療書的入門者。

　　・這本書特彆棒的地方就是，針對入門者非常詳細地講解瞭「為何芳香療法有這般功效」，能夠輕易用精油達到自己期望的效果。裏麵也有寫明注意事項，任何人都能安心使用。
 

作者簡介

小野江裏子（Eriko Ono）

　　日本芳療教學中心「イシス」創辦人。

　　早期就職於外商航空公司、旅遊公司時，因過勞與壓力導緻身體狀況變差，齣現各種癥狀與不適，直到接觸芳香療法後一口氣痊癒。自此發現芳香療法與美容為自己的天職，於2001年獨立創業，開設芳療沙龍，擁有93%以上的高迴客率。目前於新宿、新百閤丘各有一傢店舖，提供精油保養、按摩服務，亦舉辦芳療講座等相關活動。同時開設工作坊，不僅以「美容、療癒」為目的，也期望以芳療幫助工作與人生「提高效率、達成目標」。另一方麵，亦策畫製作獨創品牌的芳療産品、以沖繩伊良部島的藥草製作植物酵素、配閤月亮週期自行栽培香草植物等等，緻力於芳香療法的普及。

 

前言

Chapter 1
一定要先學起來
「芳香療法基礎知識」

01 何謂芳香療法？  016
充滿自然的恩典！「芳香療法的定義」
以香氣瞬間改變身心！「嗅覺的機製」
芳香療法的主要作用

02 芳香療法的曆史  029
香味乃神聖之物！「在古埃及也用來製作木乃伊」
連結神與人的各種香氣！「以色列的香料與油」
四體液學說的倡導與第一本藥草書！「古希臘羅馬的奢華玫瑰生活」
開啓現代精油萃取法！
「古伊斯蘭香料貿易與鍊金術師伊本‧西那」
香氣文化大放異彩！「中世紀歐洲――香氛文化迅速竄起」
芳香療法的誕生！「18世紀～現代」

03 芳香療法的未來展望  037
以芳香療法節省醫藥費！「進入高齡社會的現況」
用芳香療法即可達成！「延長健康壽命的3步驟」
隻要0.15秒就好！「以芳香療法預防失智癥」
早上清爽甦醒，展開活力充沛每一天！「早晨的芳療習慣」
以優良的睡眠品質一覺到天亮！「夜晚的芳療習慣」

Chapter 2
為人生增添豐裕與潤澤
「精油與調配方式」

01 精油(Essential oil)
充滿瞭植物能量的「精油」  046
精油和香薰油(Aroma oil)一樣嗎？「選擇精油的正確方式」
用錯就有危險！「精油的正確使用方式」
正因為有美妙功效，也可能變成毒藥！「精油與按摩的禁忌」
珍惜植物生命！「精油的萃取方式」
從植物外觀便知功效？「植物的萃取部位和特色」
自古流傳的藥草治療起源？「藥效形象說」
   連西藥都做不到！單一精油具有多種功效的「精油魅力」

02 何謂調配精油？  068
香氣交織齣的和弦
Blend Factor與調配比例
調香高手須知！「香氣的調性」
世界上獨一無二「獨創香氛製作」

Chapter 3
知道這些就能成為芳療達人
「精油75選」

01 脈輪與精油的關係  078
脈輪與氣場

依蘭  079
鼕青  080
薑黃  081
野馬鬱蘭  082
甜橙&苦橙  083
德國洋甘菊  084
羅馬洋甘菊  085
豆蔻  086
鬍蘿蔔籽  087
快樂鼠尾草  088
葡萄柚  089
丁香  090
古巴香脂  091
芫荽  092
絲柏  093
檀香  094
大西洋雪鬆  095
肉桂  096
茉莉  097
杜鬆  098
薑  099
天竺葵  100
芹菜籽  101
沉香醇百裏香  102
茶樹  103
綠花白韆層  104
橙花  105
羅勒  106
廣藿香  107
玫瑰草  108
牛膝草  109
苦橙葉  110
黑鬍椒  111
乳香  112
岩蘭草  113
鬍椒薄荷  114
永久花  115
佛手柑  116
安息香  117
甜馬鬱蘭  118
橘子  119
沒藥  120
香蜂草  121
西洋蓍草  122
藍膠尤加利  123
檸檬尤加利  124
澳洲尤加利  125
萊姆  126
羅文莎葉  127
醒目薰衣草  128
真正薰衣草  129
頭狀薰衣草  130
穗花薰衣草  131
檸檬  132
檸檬香茅  133
玫瑰原精  134
奧圖玫瑰  135
花梨木  136
樟腦迷迭香  137
桉油醇迷迭香  138
馬鞭草酮迷迭香  139
月桂  140
羅漢柏  141
樟樹  141
釣樟  142
月桃  142
鬍椒木  143
柳杉  143
庫頁冷杉  144
柳葉木蘭  144
日本薄荷  145
日本扁柏  145
芳樟  146
日本柚子  146

◎主要的作用和意義  147

Chapter 4
尋找適閤體質的植物油！
「20種基底油」

01 基底油(植物油)  150
芳香療法不可或缺的「基底油」
關於脂肪酸
關於植物油

杏桃核仁油  155
酪梨油  155
摩洛哥堅果油  156
小麥胚芽油  156
橄欖油  157
山茶花籽油  157
葡萄籽油  158
甜杏仁油  158
芝麻油  159
月見草油  159
大麻籽油  160
琉璃苣油  160
夏威夷核果油  161
玫瑰果油  161
椰子油  162
乳油木果油  162
荷荷芭油  163
山金車油  163
金盞花油  164
聖約翰草油  164

Chapter 5
天然素材＋手工製作最安心！
「手作精油日用品」

01 芳香療法的相關法規  166
注意事項與相關法規

02 手作精油日用品的基礎  167
測量工具
保存容器

01 化妝水  168
02 臉部＆身體按摩油  169
03 蜜蠟乳霜  170
04 礦泥麵膜  171
05 香草皂  172
06 浴鹽  173
07 凝膠  173
08 洗發精＆沐浴乳  174
09 濕敷  174
10 吸入法  175
11 漱口  175
12 口罩  175
13 香氛  175
14 超音波式擴香器  176
15 室內、清潔用噴霧  176

Chapter 6
在傢進行專傢級護理！
「可在傢施行的精油按摩」

01 芳療按摩的效果  178
撫觸所帶來的驚人力量
撫觸與催産素
以「撫觸」和「香氣」控製疼痛閘門
精油按摩的美妙之處

02 實踐！精油按摩  185
按摩的注意事項
按摩的基本手技
促進美麗與健康的「自我保養」
替重要的人施行按摩的「為他人護理」

Chapter 7
應用範圍竟然如此多元！
「芳香療法的165帖對癥處方」

01 使用對癥處方前的10項須知  202
02 體 呼吸係統＆免疫係統  203
呼吸係統的構造
咳嗽、生痰、支氣管炎、喉嚨痛  204
感冒、流感  205
發燒、全身痠痛  206
帶狀皰疹、單純皰疹(病毒性疾病)  206

03 體 肌肉、關節痠痛  207
疲勞時的肌肉、關節周圍機製
肌肉痠痛、肩膀僵硬、腰痛  209
關節痛(膝蓋、手肘、風濕、腱鞘炎等)  210
扭傷、挫傷、閃到腰  211

04 體 心 循環係統  212
關於自律神經
全身血液循環和淋巴循環
寒性體質  214
浮腫  215
靜脈麯張  215
心悸、頻脈、血壓  216
疲勞、倦怠、頭痛  217

05 體 心 泌尿係統  218
腎髒與尿液
膀胱炎  219

06 體 心 消化係統  220
消化道與消化器官的構造
消化不良、食慾不振、食慾過盛  222
胃痛  223
排便、便秘  224
肝髒疲勞  225

07 體 心 慢性病  226
慢性病的機製
預防慢性病  227

08 體 心 瘦身  229
食慾的運作機製
能讓瘦身成功的心靈
瘦身  231

09 體 心 花粉癥  232
花粉癥的原理
花粉癥  233

10 心 壓力  235
大腦掌控心理狀態
壓力與血清素
疲憊  237
呼吸短淺  238
情緒的控管  239

11 肌 皮膚  241
皮膚的構造
美膚5原則
皺紋  242
敏感性肌膚  243
油性膚質、皮膚粗硬  244
麵皰  245
美白、黑斑  246
肌膚老化  247
曬傷、唇部  248
眼睛疲勞  249

12 頭皮、頭發  250
毛發與頭皮的結構
受損發質、白發  251

13 口腔  253
口腔的原理
口腔保健  254

14 女性的生理週期與睏擾  255
女性荷爾濛的運作模式
以芳香療法能改善的事
生理痛  258
月經失調、無月經、懷孕準備  259
經前癥候群(PMS)  260
生産、産後  261
更年期  262

15 男性的生理週期與睏擾
男性荷爾濛的運作模式
外在保養  265
精神層麵  266

16 傢庭保健  268
嬰兒、兒童保健
嬰兒、嬰幼兒  269
銀發族  270

17 居傢環境  271
有助於清潔的精油與基材
打掃  272

18 應急措施、外齣時、發生災難時  274
精油急救箱
應急措施  275
外齣時  277
發生災難時  278    

Chapter 8
進一步提升你的魅力！
「腦內神經傳導物質與芳香療法」

01 以香氣控製腦內神經傳導物質  280
用香氛將大腦能力發揮到120％！
對全身造成重大影響的腦內神經傳導物質到底是什麼？
香氣帶給「情緒」的影響

02 用香氣提升！ 3種腦內神經傳導物質活用術  287
帶來成就感、快樂的「多巴胺」
安定精神「血清素」
湧現鬥誌「正腎上腺素」
提高大腦性能的多巴胺、正腎上腺素、血清素的平衡
保持多巴胺、正腎上腺素、血清素間的平衡！
   15種情境適用的情緒處方

◎ 索引  297

後記

 

序

　　「讓自己幸福，
　　能實現喜悅與豐富的人生」
　　這是與芳香療法相遇後，植物告訴我最重要的一段話。

　　誕生在這世上，我們都會希望能總是帶著笑容並感到幸福。然而現實中，卻因為人際關係等各種因素而産生壓力，也有不少人因過往的經驗在情感上有著創傷。自己現在幸福嗎？開心嗎？決定這件事的不是心靈，而是大腦；並非其他人，而是由自己決定。

　　枝葉間灑落陽光的美麗森林、花朵茂盛綻放的草原、清脆嘹亮的鳥囀，接觸到這些大自然的産物與美景時，能讓人心靈感到平靜、煥然一新。而充滿天然植物能量的精油能夠影響大腦，幫助我們控製情緒。比方說，當情緒有點低落時，聞聞能促進多巴胺分泌的葡萄柚香氣，就能夠以開朗的心情度過一整天。無論何時都能輕鬆使用的精油，是來自地球的美妙贈禮。雖然純粹享受其香氣也是一種用法，但瞭解每個贈禮的作用，選擇適閤自己的精油並用於日常生活中，便可療癒心靈，帶來積極正嚮的情緒。進而提升自我、洋溢自信，甚至能培養可達成任何目標的強大心靈。

　　精油能調理肌膚、身體、精神、由大腦所控製的心靈，全方位修復人們因各種創傷所産生的傷口。並以自然的方式引導齣每個人原有的獨特性和感受性，蘊含著使人生耀眼輝煌的力量。

　　本書配閤容易理解的圖文內容，介紹具有科學根據的精油用法。同時透過各種角度介紹使用方式，幫助讀者不僅在健康和美容方麵，也能在工作等各種情況正確應用芳香療法。希望能藉由本書，讓香氣幫助各位總是帶著笑容並洋溢幸福，並期盼這股能量能擴散至周圍的人們，讓全世界都充滿著幸福與豐裕。
 

评分☆☆☆☆☆

我一直覺得，身心靈的健康是相互關聯的，而《精油芳療教科書》恰恰抓住瞭這一點，並將其貫穿於整本書的始終。它不僅僅關注身體的疾病和不適，更深入地探討瞭精油如何影響我們的情緒、思維和整體的精神狀態。比如，在介紹某些精油時，它會提到這些精油在“疏導負麵情緒”、“提升自信心”或者“幫助靜心冥想”方麵的作用。我曾經在壓力特彆大的時候，嘗試瞭書中推薦的用於“平靜心緒”的配方，點燃香薰燈，讓甜橙和佛手柑的香氣在房間裏彌漫。那種感覺，真的就像有一隻溫柔的手輕輕撫慰著我的心靈，讓我的思緒慢慢沉靜下來，不再被雜亂的想法所睏擾。這本書讓我意識到，精油不僅僅是治療身體的工具，更是連接我們內在世界，幫助我們與自身更深層的情感和精神需求建立聯係的橋梁。這種將身心靈整體調理的理念，讓我覺得這本書的價值遠遠超齣瞭我的想象。

评分☆☆☆☆☆

老實說，一開始我買這本書，主要是被它“165帖多元對癥處方”這個點吸引的。我一直希望能有一些實操性的指導，而不是僅僅停留在理論層麵。《精油芳療教科書》在這方麵做得真的非常到位。它針對我們日常生活中常見的各種不適，比如失眠、焦慮、疲勞，甚至是某些皮膚小問題，都提供瞭非常具體的精油配方和使用方法。而且，這些處方並不是韆篇一律的，而是考慮到瞭不同的個體差異和使用場景。比如，對於失眠，它會提供幾種不同的配方，有的側重於放鬆神經，有的側重於安撫情緒，讓我可以根據自己的具體情況來選擇。更讓我驚喜的是，它不僅僅給齣瞭“用什麼”和“怎麼用”，還詳細解釋瞭“為什麼”要這樣配伍。這種深入的解析，讓我能夠真正理解這些處方的科學原理，而不是盲目地照搬。我曾經嘗試過書中一個針對“工作壓力大，精神緊綳”的配方，僅僅用瞭幾天，就明顯感覺到瞭身心的放鬆，連帶著睡眠質量也有所提升。這種從根源上解決問題的感覺，讓我對芳療的信任度大大增加。這本書的實用性，真的超齣瞭我的預期，它讓我覺得芳療不再是遙不可及的奢侈品，而是可以融入我日常生活的有效工具。

评分☆☆☆☆☆

總而言之，《精油芳療教科書》是一本我非常樂於推薦給任何對芳療感興趣的人的書。它不僅僅是一本知識的集閤，更像是一本指引我探索身心靈和諧的寶典。從對75款精油的細緻解析，到165個實用處方的指導，再到手作保養品和芳療按摩的教學，這本書幾乎涵蓋瞭芳療的方方麵麵。它讓我能夠係統地學習，循序漸進地實踐，並最終將芳療的益處融入到我的日常生活中。我非常欣賞它所傳達的“以植物能量完整調理身體・肌膚・心靈”的理念，這讓我明白，芳療並非僅僅是為瞭解決眼前的某個問題，而是為瞭追求一種更長遠、更全麵的身心健康狀態。這本書的齣現，無疑為我的芳療學習之路注入瞭強大的動力和方嚮，讓我對未來充滿期待。

评分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，簡直就像是為我這位芳療初學者量身定做的一場及時雨！我一直對精油的神秘力量充滿瞭好奇，但市麵上琳琅滿目的産品和信息常常讓我望而卻步，不知從何下手。直到我翻開這本《精油芳療教科書》，我纔真正感受到，原來芳療可以如此係統、如此詳盡地展現在我麵前。首先，它嚴選瞭75款精油進行深度解析，這不僅僅是簡單的羅列，而是從植物的源頭、萃取方式，到每一種精油獨特的化學成分、氣味特徵，再到它們在身心靈層麵能帶來的具體功效，都做瞭細緻入微的介紹。我尤其喜歡它對每款精油的“能量”解讀，這讓我不再僅僅將精油視為一種香氣，而是能感受到其中蘊含的生命力，仿佛與植物的靈魂對話一般。對於我這種對植物學知之甚少的讀者來說，這種解讀方式顯得尤為親切和易於理解，讓我能夠迅速建立起對不同精油的直觀認識。而且，它並沒有止步於精油本身的介紹，而是巧妙地將這些精油融入到實際的應用中，這一點讓我覺得非常實用，也大大降低瞭學習門檻。我常常會對照書中對某款精油的描述，去迴想我曾經聞到過的類似香氣，然後在腦海中構建起它可能帶來的感受。這本書就像一位耐心且知識淵博的老師，循序漸進地引導我走進芳療的世界，讓我充滿瞭探索的樂趣和信心。

评分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到驚喜的一點，是它不僅僅提供瞭“如何做”，還教會瞭我“如何思考”。在解讀精油的能量和功效時，它鼓勵讀者去觀察、去感受，去建立屬於自己的連接。比如，在介紹一款精油時，它會引導你思考這款植物在自然界中的生長環境，它的生命力錶現，以及這些特質可能與人類身心靈産生的共鳴。這種啓發式的學習方式，讓我覺得芳療不僅僅是一種技能的學習，更是一種對生命的理解和對自然的尊重。我曾經在一款精油的描述中，讀到它能夠幫助“釋放內在的枷鎖”，這讓我開始反思自己的一些思維定勢，並通過使用這款精油，嘗試去突破。這種引導我進行自我探索和成長的設計，讓這本書具有瞭超越一般教科書的深度和意義。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版設計真的讓人賞心悅目，這一點非常重要，因為它直接影響著閱讀體驗。在翻閱《精油芳療教科書》的過程中，我能感受到作者在細節上的用心。無論是字體的大小、顔色的搭配，還是圖片的清晰度和內容的編排，都顯得非常專業和考究。我特彆喜歡書中對每款精油的插圖，它們不僅僅是簡單的照片，很多都帶有藝術感，能夠直觀地展現齣植物的形態和特色，這讓我對這些精油有瞭更深的視覺印象。而且，文字的排版也非常清晰，重要信息，比如精油的功效、使用注意事項等，都用醒目的方式標注齣來，方便我快速查找和記憶。在章節的劃分上，也做得非常有邏輯性，從基礎知識的介紹，到具體的應用，再到進階的按摩手法，層層遞進，讓我覺得學習過程非常順暢。這種良好的閱讀體驗，極大地激發瞭我持續閱讀和學習的動力。

评分☆☆☆☆☆

我一直對天然護膚品情有獨鍾，但又苦於自己動手製作的配方總是效果不佳。《精油芳療教科書》中的“天然手作保養品”章節，簡直是我的救星！它不僅僅提供瞭一些基礎的配方，更重要的是，它教會瞭我如何根據自己的膚質和需求，去靈活調整和創新。書裏詳細介紹瞭製作各種保養品所需的天然基底油、純露、蠟類等材料的特性，以及它們與不同精油的搭配原則。我曾經嘗試製作瞭一款針對乾性肌膚的麵部精華油，按照書中的配方，我選擇瞭玫瑰果油和荷荷巴油作為基底，搭配瞭薰衣草、乳香和天竺葵精油。製作過程非常有趣，而且完成後的産品，不僅味道清新自然，用在臉上更是感覺滋潤而不油膩，長期使用下來，皮膚的細膩度和光澤度都有瞭明顯的改善。這本書讓我明白，DIY護膚品並非隻是簡單的混閤，而是需要對材料有深入的瞭解，並懂得如何利用精油的功效來達到理想的效果。它讓我擺脫瞭過去那種“碰運氣”式的製作方法，真正掌握瞭DIY護膚品的主動權。

评分☆☆☆☆☆

我必須強調，《精油芳療教科書》在知識的嚴謹性和權威性方麵，做得非常齣色。作為一本“教科書”，它並沒有流於錶麵，而是深入探究瞭每一種精油的化學成分、藥理作用，並引用瞭相關的研究數據和理論依據。這讓作為讀者的我，能夠建立起對芳療的科學認知，而不是僅僅停留在感性的層麵。它在介紹精油的功效時，會非常謹慎地說明可能的作用，並給齣明確的使用劑量和注意事項，這對於保障使用者的安全至關重要。我尤其欣賞它在“禁忌癥”和“注意事項”方麵的詳細說明，這讓我能夠在使用精油時，更加小心謹慎，避免潛在的風險。這種負責任的態度，讓我覺得這本書不僅有價值，更有保障。它讓我相信，我所學習到的知識，是經過科學驗證的，是可以信賴的。

评分☆☆☆☆☆

作為一位熱愛按摩的人，我對“專傢級芳療按摩”這個章節尤為關注。這本書在這方麵的內容，簡直是讓我大開眼界。它不僅僅是簡單地介紹瞭幾種按摩手法，而是將芳療精油的能量特性與中國傳統經絡理論巧妙地結閤起來，形成瞭一套非常係統且富有智慧的按摩體係。書中詳細講解瞭如何根據不同的身體部位和想要達到的效果，選擇閤適的精油，以及如何配閤特定的按摩手法來達到最佳的療愈效果。我曾經按照書中介紹的方法，為自己進行瞭一次全身芳療按摩，特彆是針對肩頸部位，結閤瞭迷迭香和黑鬍椒精油，進行瞭一係列舒緩和活絡的按摩。那種感覺，簡直就像是身體裏的每一個細胞都被喚醒瞭一樣，持續瞭好幾天的輕鬆和舒暢。它讓我明白，芳療按摩並不僅僅是錶麵的物理接觸，更是通過精油的香氣和能量，以及手法的作用，來深入調理身體的內在平衡。這讓我在享受按摩的同時，也獲得瞭一種深層的療愈體驗。

评分☆☆☆☆☆

《精油芳療教科書》的語言風格也非常值得稱贊。它既有教科書應有的嚴謹和專業，又不會顯得枯燥乏味。作者巧妙地運用瞭大量生動形象的比喻和描述，將抽象的芳療概念具象化，讓讀者更容易理解和吸收。比如，在形容一款精油的氣味時，它會用“如同清晨森林中的第一縷陽光”、“仿佛置身於寜靜的湖畔”等詞語，一下子就把我帶入到那種情境中，讓我能夠通過感官去體會精油的魅力。而且，在講解復雜的化學成分或者藥理作用時，它也能用通俗易懂的語言進行解釋，不會讓非專業讀者感到吃力。這種既專業又親切的語言風格，讓我在閱讀的過程中，始終保持著輕鬆愉悅的心情，也更容易將書中的知識內化。