圖書描述
試著用淋巴循環減肥法打造最完美的自己
因為最近淋巴這個話題經常被介紹到，使我們更加熟悉淋巴瞭，認知到淋巴的重要性的人也越來越多。但是對一般人來說依舊是很生疏並且不感興趣的話題。大概是因為之前沒有人用簡單易懂的方式來說明淋巴是什麼？又是以什麼原理移動？在這本書裏會介紹在傢裏誰都可以容易又簡單跟著做的淋巴伸展、淋巴按摩、淋巴體操。百聞不如一見！不管是誰，試著跟著做一次都會被其效果嚇一大跳，身體自身就會帶我們領悟到淋巴流動的原理。
淋巴減肥是美麗的關鍵，淋巴循環會幫助我們身體的細胞、神經、肌肉和血液的活動，然後就會自動減掉肥肉與找迴美麗的皮膚。是無數名人的明智選擇，是一種簡單又效果突齣的運動。
淋巴就像血液在我們全身流動的同時做許多工作的液體，在我們身體各個角落運轉的同時消除老廢物質，趕走壞細菌，達到減肥和皮膚美容，連疾病都可預防的一種多纔多藝的物質。但是淋巴如果不能順暢流動，再怎麼餓肚子也瘦不下來。而且不隻是身體裏到處堆積老廢物質導緻身體浮腫而産生疾病，還會影響精神健康。
和心髒會噴吐血液不同，淋巴沒有像幫浦功能的器官幫忙，隻有靠呼吸産生的壓力，以及淋巴和周邊器官、肌肉的運動産生流動的動力，在這本書裏會介紹經由舒展僵硬的器官和肌肉來打開淋巴的流動路綫，所有人都可以享受到淋巴循環的驚人效果。
如果夢想擁有窈窕美麗的身材和年輕有彈力的童顔外貌，不要猶豫，現在就開始吧！無論是誰都可以享受到如魔法般的效果。
著者信息
裴恩貞Profile
研究能引導並誘發齣自然美美容技術的淋巴治療師，上過A頻道的「我是身體神」，KBS的「維他命」，SBS的「早安」，MBC的「心情好的一天」，On Style的「Get it Beauty」等節目，節目中介紹瞭各式各樣的“淋巴美麗療法”引起很大的話題。她也是少女時代的Tiffany、太妍、徐賢，Kara的具荷拉，4minute的田祉潤，李孝利，金喜善，李美妍，李敏鎬，樸炯植，金宇彬，洪宗炫等知名人士的美麗與身體麯綫的管理師。也透過日本朝日電颱、TBS，《Glamorous》等和中國CCTV，《嘉人Marie Claire》等媒體獲得名氣，最近也活躍在中國廣播電颱節目「序詩」和「成分男女」裏擔任過傳播韓國美容知識的主持人。目前依舊以引領美容趨勢的導師身份活躍在國內外各種媒體上，緻力於宣傳為人們找迴健康和自然美的妙方。
首爾大學畢業後對美容療法感到興趣，便緻力於活用淋巴和骨膜，頭薦骨療法，腦神經等的美容療法研究，現在以此為基礎經營「態與縴藝術美學」，著有《奇蹟的童顔按摩術》。
譯者簡介
林鞦杏Profile
文化大學韓文係碩士，譯有《湯姆曆險記》、《學習之神上下冊》、《小天纔培養班─漫畫猜謎四冊》等書。
圖書目錄
導論
淋巴循環的驚人效果
淋巴阻塞瞭，人生也阻塞瞭
我們身體的主要的淋巴結
提高淋巴減肥效果的5項重點
CH1 消除老廢物質的淋巴舒展術
喚醒全身綫條
打造適閤無袖衣服的縴細手臂
打造青春可人的肩膀綫條
救迴深邃的鎖骨
胸部集中隆起
縮平上．下腹
打造修長縴細的小蠻腰
打造骨感的美背
打造性感的蘋果臀
打造修長健康的美腿
打造細緻光滑的小腿
消除蘿蔔腳踝
恢復下垂的膝蓋彈力
PLUS 日常生活簡便的淋巴伸展操
CH2 媲美整型效果的淋巴臉部按摩
童顔外貌達成法
打造不用化妝也能水嫩的皮膚
把月亮臉縮小
年輕10歲的效果！提升下垂的臉頰
童顔的重點核心，消除法令紋
改變充滿憂慮的麵相，消除額頭皺紋
消除給人強悍印象的眉頭皺紋
打造魅力般的貓眼
消除象徵衰老的魚尾紋
消除讓臉色變黯淡的黑眼圈
打造藝人般的鼻樑
提高象徵憂鬱的嘴角下垂
縮平突齣的顴骨
找迴被隱藏瞭的下巴綫條
消除癩蛤蟆般的雙下巴
柔和下巴綫條
打造縴細的脖子綫條
消除另人討厭的脖子紋
PUSL能讓臉色明亮的淋巴結護理
CH3 消除全身的疲勞和消解毒素的按摩
全身療癒法
因慢性疲勞備受煎熬時
因壓力引起的消化不良感到痛苦時
眼睛模糊乾燥的時候
肩膀經常僵硬的時候
引起頭痛的烏龜頸需要矯正時
背部肌肉結塊成硬邦邦的時候
下肢有如韆斤萬斤重的時候
手腳冰冷的時候
深受便秘之苦的時候
PLUS睡覺也能瘦身的睡眠淋巴重要方法
CH4 不用藥也能調理身體和心理癥狀的淋巴循環運動
照顧身心健康
糾纏不清的神經性頭痛
每個月惱人的生理痛
瀋重的腰痛
又緊又硬的髖關節痛
酸溜溜的膝蓋痛
無力的腳踝痛
有氣無力的憂鬱癥
痛苦的失眠癥
PLUS 和淋巴循環按摩一起做更有效的肌力運動
圖書序言
圖書試讀
用户评价
拿到《神奇淋巴循環瘦身術：每天5分鍾舒緩伸展，韓星愛用保養祕方》這本書，我第一反應就是：“哇，這簡直是為我量身定做的！”我的生活節奏非常快，每天忙得像陀螺一樣，根本沒有多餘的時間去健身房揮汗如雨，或者研究那些復雜的食譜。而且，我一直都有點小小的虛胖，身體循環不太好，很容易水腫，所以一直希望能找到一種既有效又省時的方法。當我在書店看到這本書的封麵和標題時，那“每天5分鍾舒緩伸展”幾個字就像一道光一樣照亮瞭我。我當時就在想，天哪，這簡直太棒瞭！如果真的能通過每天幾分鍾的伸展就能達到瘦身和保養的效果，那絕對是我一直在尋找的“懶人福音”。更何況，副標題裏還點明瞭“韓星愛用保養祕方”，這一下子就勾起瞭我的好奇心。我一直都很羨慕韓國明星們那種苗條的身材和緊緻的皮膚，感覺她們好像都掌握瞭什麼不為人知的秘訣。所以，這本書似乎就提供瞭一個瞭解這些秘訣的絕佳機會。我非常期待這本書能夠提供一套真正有效、並且操作起來非常簡單的伸展動作，讓我能夠輕鬆融入日常生活，並且能夠切實感受到身體在發生積極的變化。
评分初次看到《神奇淋巴循環瘦身術：每天5分鍾舒緩伸展，韓星愛用保養祕方》這本書，就覺得它非常有吸引力。我一直關注健康和美容方麵的信息，但總是被那些要求嚴格、執行難度大的方法所勸退。而“每天5分鍾舒緩伸展”這個概念，聽起來簡直是為我這種時間有限、又渴望有所改變的人量身定做的。我一直都知道淋巴循環對身體健康和塑形非常重要，但卻缺乏係統性的知識和易於操作的方法。這本書的齣現，讓我看到瞭希望，它似乎能夠提供一個簡單、溫和卻又高效的解決方案。更何況，“韓星愛用保養祕方”這個副標題，一下子就勾起瞭我的好奇心。我一直都很佩服韓國明星們那種無論年紀大小，身材和皮膚都保持得那麼好的狀態，她們一定有什麼獨到的保養秘訣。這本書是否能為我揭示這些秘密？我非常期待它能夠提供一套具體、清晰、易於模仿的伸展動作，讓我能夠輕鬆地將它們融入到日常生活中，並且能夠切實感受到身體的積極變化，比如身體變得更輕盈，綫條更緊緻，甚至膚色也更加明亮。這對我來說，不僅僅是一本關於減肥的書，更像是一本關於如何通過簡單的方式，重塑身體、提升生活品質的實用指南。
评分這本書的書名瞬間就抓住瞭我的眼球，《神奇淋巴循環瘦身術：每天5分鍾舒緩伸展，韓星愛用保養祕方》。我一直對身體的健康和塑形很感興趣，但又常常被那些需要投入大量時間和精力的“瘦身法”嚇退。這本書給我的第一印象就是“輕鬆”和“有效”，它承諾每天隻需要5分鍾的舒緩伸展，就能達到瘦身和保養的效果，這聽起來簡直是為我這種生活節奏快又想偷懶的現代人量身定做的。我仔細看瞭書的封麵，那些簡潔而富有質感的插畫，以及“韓星愛用”這個標簽，都充滿瞭神秘感和誘惑力，讓人不禁好奇，那些光鮮亮麗的明星們究竟是靠什麼秘訣來維持好身材和好皮膚的？這本書似乎就提供瞭這樣一個窺探的窗口。我本身也經曆過一些嘗試，但往往因為方法過於復雜，或者效果不顯著而半途而廢。所以，當看到“舒緩伸展”這樣的字眼時，我立刻感到一種親切感。我一直覺得，很多時候我們對身體的苛求，反而會適得其反。如果能通過一種溫和、自然的方式來促進身體的循環，讓身體自己“動起來”，或許纔是長久之計。這本書所傳達的理念，似乎與我的這種想法不謀而閤。我期待它能提供一套簡單易學、切實可行的方法，讓我能在忙碌的生活中，找到一個屬於自己的健康瘦身之道，並且還能享受到“保養”帶來的好處。
评分老實說，當我第一次在書店看到《神奇淋巴循環瘦身術》這本書時，我當時是有點猶豫的。畢竟市麵上關於瘦身和美容的書籍多如牛毛，很多都打著“秘方”、“奇效”的旗號，但實際效果卻往往差強人意。然而，這本書的副標題——“每天5分鍾舒緩伸展，韓星愛用保養祕方”——卻像一顆小小的火星，點燃瞭我內心深處的興趣。我平日裏工作十分繁忙，擠齣大量時間去健身房或者學習復雜的運動技巧對我來說是一種奢望。而“每天5分鍾”這個概念，簡直是給我打開瞭一扇希望之門。我設想著，如果我真的能利用碎片化的時間，通過一些簡單的動作，就能讓身體變得更輕盈，皮膚也更有光澤，那簡直太完美瞭。而且“韓星愛用”這個詞，瞬間就拉近瞭這本書的距離感，仿佛它裏麵蘊含著那些女明星們不為人知的秘密武器。我平時也很喜歡關注韓國的娛樂動態，她們的身材管理和皮膚狀態確實是令人羨慕的。所以，這本書勾起瞭我極大的好奇心，我想知道，到底是什麼樣的“伸展”動作，能夠達到如此神奇的效果？它是不是真的就像廣告語說的那樣，能夠疏通淋巴，改善身體循環，從而達到瘦身和保養的雙重功效？我非常期待這本書能夠提供具體、可操作的指導，讓我能夠親身體驗這種“神奇”的力量。
评分《神奇淋巴循環瘦身術》這個書名，我第一眼看到的時候，就覺得它非常吸引人，特彆是有“韓星愛用保養祕方”這幾個字。我一直對如何保持健康和年輕很有興趣，但又不太喜歡那些太辛苦的運動或者復雜的美容程序。所以，當看到“每天5分鍾舒緩伸展”時，我的眼睛立刻亮瞭。這聽起來就像是那種“聰明”的減肥方法，不需要付齣太多，卻能有不錯的效果。我常常覺得，我們現代人生活壓力大，工作也很忙，很難擠齣大量的時間去專門運動。如果真的能有一個方法，每天隻需要花一點點時間，就能幫助我疏通身體的淋巴，促進循環，甚至還能讓皮膚變得更好，那簡直是太棒瞭。而且，我一直對韓國明星們那種即使年紀大瞭，身材和皮膚依然那麼好的狀態感到非常好奇，她們一定有什麼秘訣吧？這本書的副標題就好像在說，這個秘訣就在書裏，而且還不難做到。我非常期待這本書能夠提供一些具體的、易於理解的伸展動作，讓我能夠輕鬆地跟著做，並且能看到切切實實的變化。我希望這本書不是那種空泛的理論，而是真正能帶給我一些實用的指導，讓我能夠在傢就能完成，並且感受到身體的改變，變得更健康，更苗條，更有活力。
评分我翻開《神奇淋巴循環瘦身術：每天5分鍾舒緩伸展，韓星愛用保養祕方》這本書，首先是被它的書名所吸引。作為一個注重健康和身材管理的人，我一直都在尋找一種能夠讓我輕鬆入門，並且效果顯著的方法。而“每天5分鍾舒緩伸展”這個概念，簡直是為我這樣的忙碌人士量身定做的。我常常覺得，那些需要大量時間和精力的健身方式，雖然有效，但卻很難長期堅持。如果能有這樣一套簡單易學的伸展操，每天隻需花費一點點時間，就能達到瘦身和保養的效果，那簡直是太棒瞭。而且，“韓星愛用保養祕方”這個副標題，更是增添瞭一層神秘感和吸引力。我一直都很羨慕韓國明星們那種仿佛凍齡的神奇狀態，她們是如何保持苗條身材和良好皮膚的？這本書是否能為我揭示她們的獨傢秘訣？我非常期待這本書能夠提供具體、清晰的伸展動作圖解和詳細的講解，讓我能夠在傢就能輕鬆模仿，並且能感受到身體在發生積極的變化。我希望它能幫助我疏通身體的淋巴，改善血液循環，從而達到瘦身、塑形，甚至是提亮膚色的效果。這不僅僅是一本關於減肥的書，更像是一本關於如何通過科學、溫和的方式，重塑自我，提升生活品質的指南。
评分《神奇淋巴循環瘦身術》這本書，初次見到時，便被其充滿吸引力的副標題所吸引——“每天5分鍾舒緩伸展，韓星愛用保養祕方”。作為一個長期受睏於工作壓力而疏於身體護理的人來說，這個標題簡直像是一縷救贖的陽光。我時常感嘆，如何在繁忙的生活中，找到一種既不耗時卻又能切實改善身體狀態的方法。這本書所倡導的“每天5分鍾舒緩伸展”，恰恰滿足瞭我對高效、低門檻健身塑形的期待。我一直對身體的淋巴係統和循環抱有濃厚的興趣，深知其對於排毒、代謝的重要性，卻苦於缺乏係統性的指導。而“韓星愛用”的標簽，更是為這本書增添瞭一層神秘感和權威性，讓我不禁聯想到那些光彩照人的韓國藝人，她們是如何在鏡頭前始終保持最佳狀態的。我渴望瞭解，究竟是怎樣的伸展方式，能夠如此有效地促進淋巴循環，從而達到瘦身和保養的雙重效果。這本書是否能揭示那些明星們維持身材和皮膚的秘密武器？我期待它能提供一套簡單易學、並且真正能夠帶來積極改變的實踐方法，讓我能切實感受到身體的輕盈與健康，讓“舒緩伸展”成為我日常生活中不可或缺的一部分。
评分《神奇淋巴循環瘦身術：每天5分鍾舒緩伸展，韓星愛用保養祕方》，這本書的書名仿佛自帶一種魔力，一下子就抓住瞭我。我平時生活節奏很快，工作壓力也很大，很難抽齣大塊時間去健身房，或者進行復雜的運動。所以，當我看到“每天5分鍾舒緩伸展”這個提議時，我感覺眼前一亮。這不就是我一直在尋找的“偷懶”的變美秘籍嗎？我一直對身體的淋巴循環係統很感興趣，知道它在身體排毒和代謝中扮演著重要角色，但總是不得其法。這本書的齣現，讓我覺得有望能夠輕鬆地解決這個問題。“韓星愛用保養祕方”更是像一個金字招牌，讓我充滿好奇。我一直都很欣賞韓國明星們那種縴細的身材和光滑的皮膚，總覺得她們一定掌握瞭什麼不為人知的保養技巧。這本書是否能讓我窺探到其中的奧秘？我非常期待這本書能夠提供一套簡單易行、有明確指導的伸展動作，讓我能夠在傢就能實踐，並且切實感受到身體的改變。我希望通過這本書，不僅能達到瘦身的目的，更能促進身體的整體健康，讓身體變得更輕盈，更有活力，甚至連皮膚狀態也能有所提升。
评分我被《神奇淋巴循環瘦身術》這本書的書名深深地吸引住瞭，尤其是“每天5分鍾舒緩伸展，韓星愛用保養祕方”這幾個字。作為一個長期以來都渴望能更輕鬆地管理身材，同時又注重身體保養的讀者，我一直在尋找那種既有效又不至於過於辛苦的方法。市麵上有很多減肥書，但要麼要求苛刻的飲食控製，要麼需要長時間的劇烈運動，這些對我來說都很難堅持。而這本書提齣的“每天5分鍾舒緩伸展”，聽起來非常溫和，而且時間要求也很閤理，這讓我覺得即使再忙碌，似乎也能擠齣這點時間來嘗試。再加上“韓星愛用”這個標簽，瞬間就激發瞭我無限的好奇心。我一直對韓國明星們那種似乎永遠不會老去、身材管理得極好的狀態感到驚嘆，她們一定有什麼獨門秘籍吧？這本書的齣現，讓我覺得有機會可以一窺究竟，瞭解她們是如何保持年輕和美麗的。我非常期待這本書能提供一套具體、易學的伸展動作，讓我能夠在傢就能輕鬆實踐，並且能夠切實感受到身體的積極變化，比如體重減輕，身體綫條變得更緊緻，甚至皮膚狀態也能得到改善。這不僅僅是一本關於瘦身的書，更像是一本關於如何通過簡單的方式，重塑身體、提升生活品質的指南。
评分《神奇淋巴循環瘦身術：每天5分鍾舒緩伸展，韓星愛用保養祕方》，這個書名簡直像一個閃閃發光的寶藏，一下就吸引住瞭我的目光。我一直對如何擁有一個更健康、更苗條的身體充滿渴望，但現實是，我每天的工作和生活都安排得滿滿當當，很難抽齣大塊的時間去做運動。所以，“每天5分鍾舒緩伸展”這個提議，對我來說簡直是天籟之音！我迫不及待地想知道，究竟是什麼樣的伸展動作，能夠如此高效，僅僅需要短短幾分鍾，就能帶來顯著的瘦身效果？而且，“韓星愛用保養祕方”這個副標題，更是讓我充滿瞭期待。我一直都很欣賞韓國明星們那種清麗脫俗的氣質和無可挑剔的身材，總覺得她們身上藏著許多不為人知的保養秘訣。這本書，是否能為我揭開這層神秘的麵紗，讓我也能有機會嘗試一下那些讓她們保持年輕活力的秘訣？我希望這本書不僅僅是理論的堆砌，而是能提供一套切實可行、易於模仿的伸展動作，讓我能夠將它們輕鬆融入到日常生活中，比如早晨醒來時、工作間隙，甚至是睡前。我渴望通過這本書，找到一種溫柔而有效的方式，讓我的身體循環更加順暢，告彆水腫，擁有更緊緻的綫條，甚至讓肌膚也煥發齣健康的光彩。
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