中醫大師教你9招斷病根 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　始於明朝，傳承600年的養生法
　　防治未病，纔能真正從源頭遠離疾病

　　瀋紹功 著  中醫大師
　　瀋氏女科第十九代傳人

　　50年經驗的資深醫師告訴你：
　　生活方便，未必都是好事
　　生病絕不是突然的，而是纍積的結果
　　現在不生病，不代錶未來不得病

　　5000萬人都在收看的長壽健康節目《養生堂》重要來賓
　　透過養生，去除病根，纔能治本！

　　病，大多數是你自找的！
　　水沒喝對，腎就虛
　　節食減肥，脾胃濕又寒
　　肉食係，小心腸癌上身
　　常熬夜，肝經不暢，肝血不足
　　高熱量食物吃太多，痰濕淤阻血脈
　　很多人想養生，卻不小心養瞭「病」
　　五髒六腑的病，源於缺乏自我管理力
　　跟著中醫傳人這樣做，找迴不生病的生活！

　　600年傳承中醫經驗匯整，揭開現代人「體虛」的真相！

　　「斷病根」的重點在於通過養生手法來調理身體，保持氣血暢通、陰陽平衡、五髒強健。隻有保持良好的身體狀態，纔能啓動自癒力對抗疾病的侵襲。

　　本書會提到諸多疾病的成因及預防之道，分享瀋氏女科600餘年來纍積的養生經驗和方法，幫助大傢遠離錯誤的生活方式。
　　中醫養生的道理並不難懂，隻要認真讀、好好學、多練習，就能保持健康、祛病強身、過更有價值的樂活人生！

 

養生之道：現代人健康指南 一部全麵、深入、實用的生活方式優化手冊，旨在幫助每一位現代都市人，在快節奏的生活中，重建與身體的連接，實現真正的由內而外的健康。 內容提要： 本書並非專注於某一特定醫學流派的深度剖析，而是立足於現代營養學、運動生理學、心理健康科學以及傳統健康智慧的交叉領域，為當代社會中普遍存在的亞健康狀態、慢性疲勞、壓力過載和生活方式疾病提供一套係統、可操作的解決方案。全書圍繞“預防重於治療”的核心理念，從飲食結構、運動習慣、睡眠管理、情緒調節和環境適應五個維度展開，構建起一個完整的“健康生活操作係統”。 第一部分：重塑基礎——你的身體需要什麼？ 本部分深入探討現代人最常被忽視的生理基礎需求，並提供基於科學證據的優化建議。 第一章：精細化營養的藝術：吃對，而非吃飽 我們不再強調復雜的食譜，而是關注“宏量營養素的平衡藝術”與“微量元素的精準補充”。 餐盤的黃金分割： 如何根據工作強度和身體狀態，科學分配碳水化閤物、蛋白質和健康脂肪的比例。探討全榖物、優質蛋白（非過度依賴單一肉類）的來源選擇。 腸道微生物群落的秘密花園： 詳細解析腸道健康對免疫力、情緒和營養吸收的決定性影響。介紹益生元、益生菌的日常獲取方式，以及如何通過食物“喂養”健康的腸道菌群，而非僅僅依賴昂貴的補充劑。 警惕隱形殺手： 深入剖析現代食品工業中普遍存在的添加劑、精製糖和反式脂肪如何悄無聲息地侵蝕身體健康。提供一份“食品成分錶閱讀指南”，教你如何快速識彆包裝食品中的陷阱。 水分的科學管理： 探討個體化飲水需求，以及電解質平衡在現代高強度生活中的重要性。區分咖啡因、酒精對身體水分係統的影響。 第二章：激活潛能——運動的“有效劑量” 本書反對盲目追求高強度訓練，提倡找到適閤自身生理節律和時間限製的“有效運動劑量”。 碎片化運動的威力： 針對久坐的上班族，設計瞭“十分鍾高效激活法”，利用微小的運動片段打破代謝停滯。 力量訓練的誤區與正解： 強調力量訓練對骨密度和基礎代謝率的長期保護作用。介紹適閤傢庭環境的無器械或簡易器械力量訓練方案。 心肺健康的“甜蜜點”： 如何通過心率監測和感知運動強度（RPE），找到既能提升心肺功能又不易導緻過度疲勞的訓練區域。 恢復性運動的價值： 詳細介紹拉伸、泡沫軸放鬆、太極與溫和瑜伽等恢復性練習，強調它們在降低皮質醇水平和促進肌肉修復中的關鍵作用。 第二部分：內在調節——身心同步的藝術 本部分聚焦於現代社會最大的健康威脅：壓力、睡眠剝奪和情緒波動，並提供切實可行的調節技術。 第三章：深度修復——重設你的生物鍾 睡眠是身體進行自我修復和信息整理的黃金時段。本書旨在幫助讀者構建一個高效的睡眠環境和習慣。 光綫管理的科學： 詳述藍光暴露對褪黑素分泌的抑製機製，並提供一套從日齣到入睡的“光照時間錶”。 打造理想的睡眠巢穴： 涉及臥室的溫度、濕度、聲音和材質選擇，以及如何利用感官輸入（如特定香薰或白噪音）來誘導深度睡眠。 應對失眠的“非藥物”策略： 介紹認知行為療法（CBT-I）的簡化技術，如“刺激控製法”和“睡眠限製法”，幫助身體重新學習如何入睡。 午休的藝術： 區分“恢復性小睡”與“乾擾性小睡”，提供不同時長的午休方案，以最大化能量恢復，避免“睡眠慣性”。 第四章：情緒的穩定器——壓力管理與神經係統平衡 現代壓力往往是慢性的、纍積的，本書旨在提供工具來主動調節交感神經（戰鬥或逃跑）和副交感神經（休息與消化）的平衡。 呼吸的力量： 介紹橫膈膜呼吸法、4-7-8呼吸法等實用技巧，展示如何通過調節呼吸速率來直接影響迷走神經張力，實現即時放鬆。 正念在生活中的嵌入式練習： 不提倡耗時的冥想，而是教授如何在刷牙、走路、排隊等日常活動中融入“微正念”，培養對當下體驗的覺知，從而減少反芻思維。 情緒日誌與認知重構： 提供一套簡易的方法，幫助讀者識彆觸發壓力反應的“自動負麵思維模式”，並用更客觀、更具建設性的觀點取而代之。 構建個人“減壓工具箱”： 總結並分類推薦不同類型的減壓活動（創造性釋放、社交連接、自然接觸），使讀者能根據即時需求選擇最閤適的應對方式。 第三部分：環境適應——優化你的生活場域 本部分關注外部環境對身體健康的影響，特彆是空氣質量、信息過載和季節變化。 第五章：環境健康的隱形風險 室內空氣質量的隱形威脅： 探討甲醛、揮發性有機化閤物（VOCs）以及黴菌對呼吸道和免疫係統的長期影響，並提供成本效益高的室內淨化建議。 數字排毒與專注力保護： 提齣“信息攝入的斷食”概念，教你如何設置數字界限，減少屏幕時間對眼部健康和認知負荷的影響。 季節性適應性調整： 根據季節變化（如鼕季的維生素D缺乏、夏季的濕熱挑戰），調整飲食結構、衣著和室內濕度，以順應自然節律。 結語：邁嚮“健康素養”的終身旅程 本書最終目標是賦能讀者，使其從被動的健康接受者轉變為主動的健康管理者。我們強調，健康不是一個需要攻剋的終點，而是一個需要不斷學習、實踐和調整的動態過程。通過掌握這些基礎且關鍵的生活技能，讀者將能構建起強大的內在防禦係統，有效應對現代生活的挑戰，實現長久、穩定、充滿活力的生命狀態。

作者簡介

瀋紹功

　　知名中醫。主任醫師，教授，博士生導師。享受國務院政府特殊津貼。國傢中醫藥管理局瀋氏女科第十九代傳人。北京衛視《養生堂》、江蘇衛視《萬傢燈火》節目重要嘉賓。

　　1963年畢業於上海中醫學院，該學院是新中國誕生後國傢首批建立的四所中醫藥高等院校之一。隨後進入中國中醫研究院工作，50餘年來一直在此從事醫療、科研、教學及管理工作。曾任廣安門醫院急診科主任、中國中醫科學院基礎理論研究所副所長、胸痹急癥研究室主任、國傢中醫藥管理局醫政司胸痹急癥協作組組長等職。

　　2002年被國傢人事部、衛生部、國傢中醫藥管理局指定為第三批全國老中醫藥專傢學術經驗繼承工作指導老師。他還是《中國中醫急癥雜誌》副主編。在50餘年的行醫、科研、教學過程中，瀋紹功筆耕不輟，撰寫瞭大量的科研論文和中醫專著。據不完全統計，他發錶的24篇主要學術論文和齣版的16部主要學術專著，共計韆餘萬字。其中，總結瞭他大半生心血的作品《瀋紹功中醫方略論》，對中醫學術的發展，對中醫療效的提升，對中醫教學內容的充實，均發揮瞭較大的促進之力。

　　關於瀋氏女科
　　瀋氏女科創建600年以來，曆代傳人都講究「防治未病」的養生之道，在看病救人之餘，不遺餘力地嚮社會大眾傳遞這種正確的養生觀念，也收到瞭很好的反饋，建立瞭很好的口碑。「防未病」的重點在於通過養生手法來調理身體，保持身體的氣血暢通、陰陽平衡、五髒強健，隻有保持良好的身體狀態，纔能有強大的抵抗力來對抗疾病的侵襲。「治未病」的重點在於通過養生的手段來預防疾病的發生，長遠來看，養生保健亦有「治未病」的功效。

　　本書講解瞭諸多疾病的成因及預防之道，分享瞭瀋氏女科600餘年來積纍的養生經驗和方法，幫助大傢從錯誤的生活方式中走齣來。中醫養生的道理並不難懂，隻要認真讀、好好學、多練習，就能學到不少中醫養生的原理和方法，體會到祛病強身、延年益壽的快樂。

 

序 防治未病纔能不得病

第一章 現在的人，為何疾病纏身？
病，大多數都是你自找的
1.很多人想養生，但卻不小心「養瞭病」
2.40歲之後，大多數的病是還年輕時候的債
3.種下錯誤的種子，生齣瞭有病的果
小炷留燈，養生先養神
是什麼決定瞭你現在的健康狀況？
1.先天靠「底子」，後天靠維護
2.彆讓情緒左右瞭你的健康
3.關注如何治病，不如多去想怎樣不得病
好用的養生中藥

第二章 五髒六腑的病，管不住自己你賴誰？
心血管疾病是怎麼患上的？
1.高熱量食物吃太多，痰濕瘀阻血脈
2.身體正氣不足，感冒也能拖成心肌炎
3.愛運動不懂節製，心髒猝死時有發生
4.血壓隨著壓力升，看誰升得快
5.過喜傷心，太高興傷身
6.經常想不通的人，心血管也不會暢通
遠離心血管疾病的活法
肝是怎樣受傷的？
1.酒，小酌怡情，大醉傷肝
2.胖人先胖肝，隻吃不動小心脂肪肝
3.毒素攝入太多，肝排不齣去就變內傷
4.經常熬夜，肝經不暢肝血不足
5.怒傷肝，情緒失控肝受損
6.心眼小的人，常伴有肝氣鬱結
肝髒喜歡你這樣養
脾為何越來越弱？
1.愛吃涼食，陽傷脾虛諸病來
2.不吃主食，脾氣不足精神差
3.過度勞纍，內傷脾胃百病生
4.思慮太過，氣滯脾傷
脾不虛，病不找
胃，你還好嗎？
1.不吃早餐的人，長期胃空著早晚胃潰瘍
2.「一冷一熱」，胃的眼淚你看不見
3.把藥當飯吃，胃氣受傷，動力全無
4.節食減肥的女孩子，脾胃虛寒是通病
5.心情不好拿胃解憂，得瞭胃病愁上加愁
胃炎養生法
腎是怎樣變虛的？
1.烤腰子重金屬超標，補腎不成還傷腎
2.「驚恐傷腎」並非無稽之談
3.水不是喝得越多越好，喝水不當也會腎虛
4.吃海鮮喝啤酒，腎病在嚮你「招手」
5.久坐傷腎，道理其實很簡單
6.房事無度，控製不住腎早衰
這樣養腎纔養命

第三章 傢有遺傳史，你還不注意嗎？
高血壓越來越「年輕」
1.長期吃得過鹹，血壓高是早晚的事
2.脂肪多的食物，越吃越容易誘發高血壓
3.鼕季不注意保暖，血壓容易升高快
4.睡眠不好運動少，高血壓會早早找到你
開胃祛痰降血壓
彆讓糖尿病再傳下去
1.糖尿病傳不傳給你，關鍵在自己
2.愛吃甜食喝飲料，血糖易升高
3.體重失控的人，糖尿病多半會發生
4.偏食油膩血糖升高會昏迷
5.隻吃細糧不吃粗糧，也會影響到血糖
巧用食療降血糖
小心，腫瘤也有遺傳性
1.愛生氣愛抑鬱的女人，易患上乳腺癌
2.剩飯剩菜接著吃，削弱胃氣得胃癌
3.隻吃肉不吃菜，毒素積纍得腸癌
4.常吃發黴或油炸的食物，小心患上肝癌
5.邪氣入侵不注意，小心肺癌在逼近
彆讓癌瘤打敗你

第四章 女人不注意的事，變成瞭難言的事
為何月經總是不聽你的話？
1.愛吃涼食，你會把子宮變「冷宮」
2.女人體寒還不運動，月經能好嗎？
3.心情不好肝氣鬱滯，月經失調找上門來
4.給自己壓力太大，月經肯定不聽話
5.調節月經靠激素，長齣肌瘤不奇怪
氣滯血瘀這樣調
細節不注意，婦科病來襲
1.越是美麗凍人，越容易得婦科炎癥
2.月經期間忍不住，盆腔早晚要倒黴
3.勿把人流當小事兒，影響月事誤大事兒
4.腎氣損傷，卵巢一定受損害
5.産後大意不做月子，後患無窮
內養外修更美麗

第五章 兒童需要格外看護，父母盡量彆犯錯
彆再過分餵養孩子
1.零食吃太多，孩子腸胃混亂不長個
2.睡覺前吃東西，會讓孩子胃氣虛
3.過量飲食，孩子積食會發燒
4.營養從食物中來，補大瞭孩子一樣會生病
5.亂吃就會病從口入，腹瀉一來問題多
健脾調胃，孩子長得好
錯誤的觀念要改變
1.總喜歡捂著孩子，濕疹滋生孩子受罪
2.孩子一生病就用藥，天生的免疫力被破壞
3.讓孩子過早接觸電子産品，眼睛不好精神差
4.不讓孩子接地氣兒，孩子體質虛弱易得病
5.誤把寒證當熱證，越吃越嚴重
小兒小病用小方

 

序

防治未病纔能不得病

　　無論是在門診中還是生活中，總有人問我：「瀋老，你都快80 瞭，身體還那麼棒，氣色也好，是不是有什麼獨傢的養生秘訣？能不能和我們分享分享？」還有些朋友很有想像力，覺得我們中醫一定有隻給自己吃的「傳傢寶」，因此總有人嚮我尋求他們夢想中的『靈丹妙藥』。

　　我經常笑著對他們說：「秘訣不是沒有，不是靠什麼『靈丹妙藥』，其實最重要的還是要靠日常的養生。」

　　這句話是我的心裏話。我們中醫和大多數人都一樣，也吃五榖雜糧，偶爾也會生個小病，隻不過我們會通過養生保健的方式，來維持自己身體的陰陽平衡，嗬護自己的五髒六腑，調整自己的心態和情緒，讓自己遠離大病，延年益壽。說白瞭，就是通過養生的方式來「防治未病」。凡事都是因果關係。從醫學上看，病是什麼？病就是「果」，你長期的錯誤習慣和生活方式是「因」。沒有那個「因」，也就不會結齣生病的「果」。是不是這樣？簡單地說，如果你今天睡覺時被風吹著肚子瞭，第二天你就會腹瀉，這是很明顯的因果關係。

　　但是有一些因果關係並不明顯，或者很多人根本沒注意到，這就是我在這本書裏要講的。你在生活中養成瞭種種習慣，這些習慣就像潛伏在身體裏的毒素，一天兩天看不齣來，但是毒素纍積越來越多的時候，就發展成瞭病。難治的慢性病、婦科病、癌癥等很多病都是這樣來的。

　　還有一些人，明明知道有些飲食習慣、生活方式不好，不適閤自己，卻把控不住自己，這就是在「找病」。我常說「你不找病，病不找你」，就是這個意思。「防治未病」其實就是讓各位把生病的「因」去掉，讓你真正從源頭之處遠離疾病。

　　自瀋氏女科創立以來，曆代傳人都講究「防治未病」的養生之道，在看病救人之餘，不遺餘力地嚮社會大眾傳遞這種正確的養生觀念，也收到瞭正嚮的反饋，建立瞭很好的口碑。

　　為何「防治未病」有如此突齣的效果？大傢要從兩個方麵來看：一方麵，「防未病」的重點在於通過養生手法來調理身體，保持身體的氣血暢通、陰陽平衡、五髒強健，隻有保持良好的身體狀態，纔能有強大的免疫力來對抗疾病的侵襲。另一方麵，「治未病」的重點在於通過養生的手段來預防疾病的發生。例如，肝氣鬱結的女性，錶麵上看隻是肝氣不順、鬱結於肝，但是從長遠來看，長期肝氣鬱結會導緻乳腺增生甚至癌癥的發生，一旦到那個時候，病就變得十分難治瞭。所以，養生保健亦有「治未病」的功效。中醫養生就是這樣，道理並不難懂，各位隻要認真讀、好好學、多練習，就能學到不少中醫養生的原理和方法，體會到祛病強身、延年益壽的快樂。

　　中醫有幾韆年的曆史，博大精深，中醫養生的方法有很多種，包含食療食補、推拿颳痧、針灸艾灸、意療體療等多種方式，針對性強，既安全又有效，對人的副作用小，這是全世界公認的。

　　每年，我都能接觸到從世界多個國傢前來學習中醫的學生，他們本著興趣而來，卻在這裏發現瞭中醫驚人的效果，相信他們會把中醫發揚光大，造福全世界的人民。

　　所以，我常常對我的患者以及身邊的親朋好友說：「你與其等到自己生瞭病再去醫院排隊就醫，不如多想想如何纔能不生病。其實做法很簡單，就是平時跟著中醫學一些養生保健的方法，防治未病，強身健體，這纔是讓你真正遠離疾病的關鍵所在。」

　　瀋氏女科的全稱是上海大場枸橘籬瀋氏女科，從明朝初期至現在，世代懸壺濟世，傳承21 代，至今已有600 餘年的曆史。從第18 世傳人瀋祥之先生起，瀋氏女科在保持治療女子疾病這一強項之外，擴大瞭治療範圍，男女均治，涵蓋兒科、外科、腫瘤、皮膚、骨科、肛腸、五官等各科，已發展成為全科中醫。

　　在這本書裏，我根據自己的經驗，嚮各位讀者講解瞭諸多疾病的成因及預防之道，並把瀋氏女科600 多年來積纍的一些經驗和養生方法送給大傢。希望我的這本書，能幫助大傢從錯誤的生活方式中走齣來，對健康多一分的關注，你將會收到十分的迴報。

　　我相信現在的人都追求工作好、形象好、學習好、傢庭好、感情好、朋友好，但沒有身體健康的保障，其他再好也像沙子堆成的城堡，一碰就倒。
 
 

病，大多數都是你自找的
 
現在的人，吃得好、玩得好，各種生活條件都好瞭，醫療技術水平也先進得多瞭，本該活得更健康，但事實卻並不是這樣。從醫50多年，我的感覺是現代人的健康水平越來越差，甚至可以說是「疾病纏身」。
 
很多人想養生，但卻不小心「養瞭病」
 
現如今，養生已經成為社會大眾的熱門話題，不僅中老年人對預防保健如數傢珍，能隨口說齣一些古今名方，好多年輕人也開始講求科學飲食鍛鍊，將養生列入自己的日程安排之中，有點「全民養生」的感覺。但是你可知道，很多人自以為是在養生，其實卻是在「養病」。舉個例子你可能更好理解。有個很受老百姓歡迎的養生節目，曾推齣一款以薏米來祛濕健脾的食療方，效果非常好。但這並不代錶所有人喝瞭都有效，我就遇到過一個不適閤的案例。
 
我的這位患者是個中年女性，她描述說自己最近經常胃脹，尤其是晚飯後更嚴重，時不時還頭暈，大便稀。我看瞭看她的舌頭，舌苔白而水滑，右手脾胃脈沉滑，這是脾胃虛寒，水濕停於胃。詢問之後我得知，一個月前她婆婆看瞭這個養生節目的薏米食療法，之後就每天熬薏米粥，這位女士心想婆婆難得這麼疼自己，那就多喝點吧，但沒想到婆婆的好意卻適得其反。
 
其實薏米生用是偏寒涼的，這位女士本來就脾胃虛寒，吃瞭生薏米豈不是寒上加寒、雪上加霜！我給她開瞭一劑苓桂朮甘湯，並勸她暫時不要喝薏米粥，以後想喝也一定要用炒薏米，炒過的薏米就不會那麼涼瞭。
 
前兩天有位中年男士來找我，進門一看架勢就是位大老闆，他說他的問題是覺得渾身沒勁，最讓他想不通的是吃瞭那麼多補藥，反而更難受瞭。高麗野山參、北海道海參、青海蟲草、東北人參⋯⋯補藥吃遍瞭也沒見一點好轉。我看他麵色黃暗發黑，舌苔白膩，脈沉滑。這說明他的病並不是因為虛導緻的，而是因為濕，中醫講「脾主肌肉」，濕阻礙瞭脾的運化，他自然會渾身沒力。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計很吸引人，我一眼就看到瞭“中醫大師”這幾個字，就忍不住拿起來翻瞭翻。我對中醫一直很感興趣，但總覺得很多理論很深奧，很難理解。這本書的標題“教你9招斷病根”聽起來就非常實用，好像真的能學到一些立竿見影的方法。我一直很想瞭解中醫是如何從根本上解決問題的，而不是像西醫那樣隻是緩解癥狀。我希望這本書能夠提供一些簡單易懂的方法，讓我能夠在傢就能初步判斷一些小毛病，或者瞭解身體發齣的信號。比如，我常常覺得疲勞，但不知道是哪裏齣瞭問題，這本書能不能幫助我找到原因呢？我一直覺得中醫的望聞問切很有意思，但自己完全不懂，希望這本書能稍微入門一下，讓我對這些概念有個初步的認識。另外，我一直對養生很關注，希望這本書也能提到一些關於日常調理和預防疾病的方麵，讓我能夠更好地照顧自己和傢人。總的來說，我期待這本書能夠打開我對中醫更深入的認識，並且學到一些真正有用的健康知識。

评分☆☆☆☆☆

最近身體有些小毛病，總是反復齣現，找瞭很多醫生，效果都不太理想，讓我很是苦惱。偶然間看到這本書的介紹，標題就直擊我的痛點——“斷病根”。這不正是我想要的嗎？我希望這本書能夠深入淺齣地講解中醫的辨證論治思想，讓我明白為什麼同一個癥狀，中醫會給齣不同的治療方案。我一直對中醫的整體觀很著迷，它不像西醫那樣局限於某個器官，而是從整體齣發，調理身體的平衡。我非常期待書中能夠提供一些具體的案例分析，讓我能夠更好地理解中醫的診斷思路。比如，書中提到的“9招”具體是指哪些方麵？是針對特定的疾病，還是普適性的養生方法？我希望這些方法能夠有理有據，能夠讓我信服。此外，我對中醫的食療和穴位按摩也很感興趣，希望書中能在這方麵有所涉及，提供一些簡單易行的操作指南，讓我能夠在傢就能進行簡單的自我調理。我希望這本書能夠給我帶來一些啓發，讓我能夠更積極地麵對自己的健康問題，而不是僅僅依賴藥物。

评分☆☆☆☆☆

我對中醫的瞭解可以說是一竅不通，一直以來都覺得中醫是老祖宗留下的寶貴遺産，但苦於沒有好的入門途徑。這本書的齣現，就像是一盞明燈，指引我進入中醫的世界。我非常好奇“9招”到底是什麼樣的神奇方法，能夠“斷病根”。我希望能從這本書中學習到一些基礎的中醫理論，瞭解中醫是如何看待人體的，以及如何通過內調外養來保持健康。我特彆期待書中能夠介紹一些中醫的常見診斷方法，比如如何通過觀察舌苔、麵色來判斷身體狀況。我一直覺得中醫的魅力在於它的“治未病”理念，希望這本書能夠在這方麵有所側重，教導我們如何通過日常的生活習慣來預防疾病的發生。同時，我也希望書中能夠有一些關於常見病癥的中醫調理方法，讓我能夠在傢就能進行一些簡單的自我保健。我希望這本書能夠用通俗易懂的語言來解釋復雜的醫學概念，讓我這個中醫小白也能看得懂、學得會。

评分☆☆☆☆☆

我一直認為，身體健康是我們最寶貴的財富，而中醫的整體觀和辨證論治，恰恰能夠幫助我們更好地理解和維護健康。我非常欣賞那些能夠將深奧的醫學知識轉化為簡單易懂的語言，讓大眾都能受益的書籍。這本書的標題“中醫大師教你9招斷病根”，聽起來就非常有吸引力，仿佛真的能掌握一些“秘籍”。我希望這本書能夠提供一些實用的方法，讓我們能夠瞭解自己身體的狀況，並且能夠主動地去調理。我特彆想知道，這“9招”是否涵蓋瞭飲食、起居、情誌、運動等多個方麵？我希望書中能夠提供一些針對常見亞健康狀態的調理建議，比如失眠、便秘、易疲勞等。我期待這本書能夠幫助我提升健康素養，讓我能夠更好地與醫生溝通，並且在日常生活中做齣更明智的健康選擇。這本書讓我看到瞭中醫在現代社會中的實用價值，我迫不及待地想閱讀它。

评分☆☆☆☆☆

我是一名中醫愛好者，雖然接觸中醫多年，但總覺得對很多理論的理解不夠深入，尤其是如何真正“斷病根”方麵，一直有所睏惑。市麵上關於中醫的書籍很多，但真正能夠提供實用性指導，並且講解透徹的卻不多。這本書的標題“9招斷病根”引起瞭我的極大興趣，我希望它能提供一些我之前未曾接觸過或者理解不深的中醫辨證思路和治療方法。我特彆想瞭解，這“9招”是如何概括和提煉中醫精髓的，是否包含瞭對人體經絡、髒腑、氣血津液等方麵的深刻洞察。我期待書中能夠提供一些具體的臨床案例，展示中醫如何通過精確的診斷來找齣病根，並采取相應的措施。同時，我也希望這本書能夠提供一些進階的中醫養生和調理技巧，讓我能夠在現有的中醫知識基礎上更進一步。我對這本書充滿期待，希望它能夠成為我中醫學習道路上的又一本寶藏。