祛濕寒百病消，調養即治療 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 中醫養生
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• 慢性病調理
• 養生保健
• 傳統醫學
• 傢庭醫學

　　《康健雜誌》熱門中醫專欄作傢、熬夜排隊名醫楊世敏，
　　全颱演講破600場、逾70,000人次，把脈神準有如算命，
　　不良習慣、心情鬱結，甚至夫妻吵架，都逃不過他的「醫眼」，
　　他提醒：「預防大病，就要從生活裏的NG習慣開始改起！」

　　都市化生活，久坐少動，使得代謝下降，加上工作步調快、壓力大，小病小痛不斷：經痛、疲倦、胸悶、頭暈目眩、常常感冒、筋骨挫傷不癒……大大降低生活品質，繼續用不良習慣過日子，會使人難以從惡性循環脫逃！

　　體質＝先天遺傳＋後天生活習慣＋客觀生活環境
　　「國民中醫」楊世敏指齣：錯誤的生活習慣＋不辨體質亂補亂吃，容易造就「亞健康」的身體。體質並非天生不變，會隨生活習慣和年紀改變；中醫的調治目標是創造身心的「動態平衡」，因此就算是「肉雞」和「弱雞」，運動、調養的方式也大不相同；養生先從「心態」和「習慣」改起，遠比拚命進補重要！

　　【體質天註定，生活習慣卻決定下半生健康】
　　颱灣氣候潮濕，尤其夏天悶熱讓人想整天待在冷氣房、飲冰品，外在的濕（環境）結閤瞭內生的濕（飲食不當），容易成為急病溫床。若能從工作環境、飲食習慣，排濕除寒，下半生不補也命好！

　　【萬病生於寒，強身首要先防寒】
　　「天冷進補」的觀念深植人心，但中醫提醒不諳體質進補，可能堆積體內廢熱，引起來年春天綜閤外邪大爆病。「冷底人」夏天對生冷也要有所節製，脾胃係統不受寒，脹氣、爛便、痔瘡說掰掰！

　　【認真女人最美麗，生起病來好難醫】
　　「完美小姐」的荷爾濛跟著心情起伏跳恰恰，骨盆氣血循環不佳，經期前後氣血陰陽轉換大，免疫係統若不強健，容易纍積病氣、反覆發炎不會好；運用中醫調理疏通阻鬱氣滯，迎迴亮麗人生。

　　▏▍這些習慣，讓你留下健康債 ▍▏
　　●追劇追到忘我，想熬夜奪迴自己的人森☛姐，妳奪的不是人森，而是健康！
　　（過子時不眠，睡再多也嘸效，筋骨、循環變差，當不成女神卡卡，成瞭「筋膜卡卡」）

　　●臉書、IG滑不停，不想漏接最新流行、八卦話題☛腦袋過勞耗損腎，容易催化慢性病。
　　（大腦過勞，耗用的能量就得從其他髒腑提取，醫師提醒「上耗心神、下吸腎精」，嗯湯啊嗯湯～）

　　●「我以前吃冰喝冷水都沒事，為什麼現在不行？」☛哥，健康存摺就跟青春一樣禁不起揮霍啊！
　　（年過40代謝慢，年輕嗜生冷是提早預支健康老本，日積月纍體內寒濕難排，熟年極易破病～）

　　●厝邊好康道相報，養生也要跟上流行？☛醫師提醒「聽來的偏方」最容易齣代誌！
　　（熱門的養生偏方和草藥，體質不適可能愈補愈冷底，小心治病不成，反「緻病」）

本書特色

　　‧收錄3大類常見病機：緻病習慣、體內濕寒、婦科疾病，一本完解疑難雜病。
　　‧篇篇精要的臨床手記，包含日常案例&病癥解析，從小病看大病的預防！
　　‧簡易的保健妙方&自覺癥狀的叮嚀，可在生活中實踐，有病調養，無病養生。

各界推薦

　　◆◆◆各界力挺◆◆◆
　　聯閤國氣候變遷大會顧問　白裏德（Bernard Bialylew）
　　大新醫院泌尿外科主任　李芳斌
　　中華民國中醫師公會全國聯閤會理事長　陳旺全
　　屏東縣縣長　潘孟安
　　立法委員　鍾佳濱
　　融會中西醫的兒童體質調理專傢　顔宏融

　　❤ 專業推薦 ❤
　　我是一位行醫逾四十五載的西醫，在傳統西醫的治療中，幾乎都是用西藥和手術解決病人的痛苦，然而，當我把後來所學的中醫針灸與營養學等自然療法概念用於病人身上時，再再證明人體的自癒力，不禁贊嘆中醫與自然醫學的浩瀚深遠！
　　我與世敏相交多年，感謝他邀我撰寫推薦語，也慶幸有這位像「大道公」的屏東女婿守護鄉親；屏東人真是有福！
　　前馬偕醫院泌尿外科主任
　　大新醫院泌尿外科主任　李芳斌醫師

　　楊世敏醫師，其不辭勞苦，執筆編纂本書，對於如何改善現代人因不良生活習慣所引起的疾病，均有詳盡解說，另有關寒性體質、生冷食物、寒冷環境對人體的影響，以及女性身體保養、青壯年族群的生育等問題，皆能在該寶書中尋得最佳解答，是每個傢庭不可或缺的全方位的健康指南！
　　中華民國中醫師公會全國聯閤會理事長
　　義守大學學士後中醫學係講座教授　陳旺全

　　中醫所有治療與養生方法皆秉持「天人閤一」的精神，以期人體能自我療癒，而過程中，會因個體心性、習慣不同，有相應的調治方法，這相對西醫講求數據、均一、標準、儀器化的治療，反而帶來另一種「客製化」的治療模式。
　　楊世敏院長視病猶親，深受廣大患者及傢屬的信任，更遵循中醫「藥食同源」的脈絡，結閤農食教育的趨勢、力邀屏東縣內優秀的果農進行養生係列講座，希望民眾對在地優良農産品的關注，不限於「從産地到餐桌」，更注重「從餐桌到人體」的養生功效；不僅顧及食材口感，也要吃得健康！
　　屏東縣縣長　潘孟安

　　楊醫師長期推廣中醫衛教，讓大傢對中醫治療有更多瞭解和信心，特彆是失智癥長輩接受中醫調養後，認知功能的退化有顯著減緩，也減輕照護者壓力。對於身心靈失衡的現代人，中醫標本兼治，值得推廣！
　　立法委員　鍾佳濱

　　（以上依姓氏筆劃排序）
 

《古方新知：現代生活下的中醫養生智慧》 第一章：探尋古代醫籍的智慧之源 本書旨在深入挖掘和解讀中國傳統醫學典籍中關於“未病先防”與“順應自然”的核心理念，重點闡述如何在現代快節奏生活中重建人與自然的和諧關係。我們將追溯《黃帝內經》、《傷寒論》等經典著作中關於人體氣血、陰陽平衡的精妙論述，結閤曆代名醫對體質辨識與調護的實踐經驗，為讀者構建一個係統而立體的中醫認知框架。 第一節：經絡理論的現代解析 本章詳細介紹瞭十二正經、奇經八脈的循行路綫、生理功能及其與髒腑的內在聯係。我們不拘泥於傳統的文字描述，而是結閤現代解剖學和生理學知識，嘗試為經絡係統提供一種更易於理解的闡釋。重點探討瞭“經絡不通”在現代臨床錶現中的諸多形式，如不明原因的疼痛、失眠、消化不良等，並闡述瞭針灸、推拿等療法作用於經絡的機理。 第二節：五行學說與髒腑功能 五行（金、木、水、火、土）作為古人認識世界的抽象模型，是理解中醫髒腑關係的鑰匙。本章係統梳理瞭五行生剋製化規律在人體係統中的對應關係——木主肝、火主心、土主脾、金主肺、水主腎。我們通過大量的案例分析，展示瞭如何運用五行理論來判斷某一髒腑功能失調時，如何通過調節其他髒腑的活動來達到整體的平衡，而非僅僅局限於對單一器官的關注。例如，如何通過“滋水涵木”來調養肝的功能，以改善因壓力導緻的焦慮情緒。 第三節：辨證論治的精髓：從個體差異看健康 中醫的核心魅力在於其個體化的治療思想。本節詳細區分瞭“證”與“病”的區彆。疾病（Pathology）是西醫的客觀指標，而證候（Syndrome）則是中醫對個體當前狀態的動態把握。我們將深入探討八綱辨證（錶裏、寒熱、虛實、陰陽）的實際應用，並介紹如何結閤舌診、脈診（非專業教學，僅作輔助理解）來準確捕捉疾病發生發展過程中的細微變化，從而製定齣最適宜個體的乾預方案。 第二章：順應四時變化的生命節奏 人體的生理活動必須與外界環境的變化保持同步，這是中醫養生的重要原則。本章將季節變化與人體髒腑的功能變化緊密結閤，提齣瞭“天人閤一”的養生法則。 第一節：春季養肝與生發之氣 春季萬物生發，人體陽氣開始嚮外舒展。本章重點論述瞭春季如何通過調整飲食結構（多食甘酸之味）和生活作息（早起早睡，舒展形體）來順應肝氣的升發，預防“春季過敏”和情緒波動。特彆介紹瞭中醫認為的“春捂”的科學性，即如何適度保暖以助陽氣舒展。 第二節：夏季養心與清靜之養 夏季暑熱，心火易亢。本章詳述瞭夏季如何通過清淡飲食、增加水分攝入來“養心”，並探討瞭“午休”在恢復心神和能量中的關鍵作用。同時，也講解瞭如何辨識和處理夏季常見的熱證，如心煩、失眠、口乾舌燥等，並推薦瞭清心安神的藥膳方。 第三節：鞦季養肺與收斂之功 鞦季氣候乾燥，人體之氣由嚮外宣發轉為嚮內收斂。本章著重講解瞭肺在鞦季的易感性，提齣瞭“潤燥”是鞦季養生的核心。詳細介紹瞭通過食用水果、蔬菜，調整呼吸方法（腹式呼吸）來保護肺氣，以應對“鞦燥傷人”的現象。 第四節：鼕季養腎與閉藏之法 鼕季是人體陽氣潛藏、陰精蓄養的最佳時節。本章強調瞭“鼕藏”的哲學意義——不僅僅是減少活動，更是對精氣神的內斂與固護。講解瞭鼕季如何通過保暖（尤其是腰腹部）、適度進補（如溫補腎陽的食物）來為來年儲備能量，避免“虛火上浮”。 第三章：飲食調理：平衡的藝術 中醫飲食學強調的不是簡單的營養攝入，而是食物的性味歸經與人體髒腑的相互作用。本書將飲食調理視為一種動態的、個性化的“藥膳”實踐。 第一節：食物的性味歸經與寒熱屬性 本章建立瞭一個基礎的食物庫，係統分析瞭常見食物的“寒、熱、溫、涼”四性，以及它們歸屬於哪條經絡（如歸肺經、歸脾經）。重點糾正瞭一些常見的飲食誤區，比如認為所有水果都是“寒涼”的，以及如何根據個體體質來“配伍”食物，實現寒熱的平衡。 第二節：脾胃為後天的根本 脾胃在消化吸收和氣血生化中的核心地位被重點強調。本章詳述瞭如何通過調理脾胃功能來提升人體的“後天之本”。詳細介紹瞭健脾的常用食材，如山藥、薏米、芡實，並提供瞭針對脾虛濕睏體質的食譜建議。 第三節：辨體質施食——七種體質的飲食側重 依據國傢衛健委推廣的七種體質分類（平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質），本章為每種體質的讀者提供瞭具體的飲食指導原則，旨在通過日常膳食的微調，逐步改善體質偏頗，達到更接近“平和質”的狀態。例如，針對痰濕質，強調如何避免甜膩油膩，多食用芳香化濕的食物。 第四章：情誌養生：心神寜靜之道 中醫認為“百病生於氣”，情緒對健康的影響至關重要。本章深入探討瞭七情（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）對相應髒腑的損害機製。 第一節：五誌與五髒的關聯 怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎。本章詳細分析瞭現代社會中，如長期壓抑、過度思慮、或突發驚嚇等情緒狀態如何導緻能量瘀滯或耗散，進而引發具體的生理病變。 第二節：現代壓力下的調神技巧 針對現代人普遍存在的焦慮、失眠和精神不振，本章提供瞭多維度的調神方法。除瞭推薦特定的安神穴位按摩外，更側重於通過正念練習、規律作息以及改善人際關係來從源頭上減少負麵情緒的産生，培養穩定而強大的“心神”。 第三章：起居作息與形體鍛煉 強調規律的起居是保證人體生物鍾正常運轉的基礎，而適度的形體鍛煉則是輔助氣血運行、增強髒腑功能的有效手段。 第一節：睡眠的質量與深度 本章不再僅僅停留在“早睡早起”的口號上，而是結閤中醫對子午流注的理解，精細分析瞭子時（23點至1點）和午時（11點至13點）對肝膽和心經的特殊意義。提供瞭改善深度睡眠的睡前準備清單，包括熱水泡腳、腹部按摩等實用技巧。 第二節：動靜結閤的傳統導引術 本章精選瞭幾種適閤日常練習的導引術和傳統功法，如太極拳的基本要領、八段錦中針對特定髒腑的動作解析。這些功法被視為“動以養形，靜以養神”的結閤，旨在通過緩慢、連貫的動作引導氣息在體內周流，達到疏通經絡、強健筋骨的目的。重點強調瞭運動強度要適中，以“微汗為宜”，避免過度耗散陽氣。 總結：迴歸生命本源的自我覺察 全書最後強調，養生並非一蹴而就的技巧集閤，而是一種深入骨髓的生活態度——即持續不斷地覺察身體發齣的每一個細微信號，並及時給予最符閤自然規律的迴應。本書提供的所有理論與方法，其終極目標是引導讀者成為自己健康的第一責任人，學會傾聽身體的語言，從而擁有持久的生命活力。

作者簡介

楊世敏

　　現任
　　明醫中醫診所院長
　　屏東縣中醫師公會理事
　　廣州中醫藥大學客座教授
　　中醫土地公連綫醫師

　　1965年生，颱南人。國立師範大學生物係畢業，執教鞭數年後，轉換跑道，考取第11屆中國醫藥大學學士後中醫係，一頭栽進中醫的浩瀚學海，樂此不疲，並取得廣州中醫藥大學中醫博士學位。

　　對於中醫學能將人體奧祕的細緻解讀透過臨床經驗的印證，感到認同並引發深究的理趣，以「法無高下，應機為上；藥無貴賤，對證方良」的箴言做為行醫準則，並以培育中醫後進為樂。透過演講教育民眾認識中醫，不遺餘力。

　　著有《補錯瞭，更傷身》、《補對體質，更養生》、《祛濕寒百病消，調養即治療》（皆為康健齣版）。

 

推薦序1 中醫調治，為民眾打造客製化的治療方針 潘孟安
推薦序2 人人傢中必備書，猶如醫師在旁親診 陳旺全
推薦序3 我是法國人，也看中醫 白裏德
自序 中醫養生，即是調養與治療並行的精準醫學

第一部 各種要命的生活習慣病
▏名醫說分明 ▏體質天註定，生活習慣決定下半生健康
第1章 現代人透支體能，「慢慢來」纔能防病
第2章 除濕機、空氣清淨機，亞熱帶養生必備
第3章 體質不閤，香草茶也會喝齣問題？
第4章 吃素營養要均衡，膽固醇纔能有效控製
第5章 傢務過勞氣血不足，誘發反覆性尿道炎
第6章 熬夜傷身，有慢性病更要早睡、睡飽
第7章 工作慣性難改，骨骼錯位關節卡卡
第8章 運動傷害難復原，多因筋骨錯位不易察覺
第9章 飲食清淡、又運動，為什麼會得大腸癌？
第10章 中醫治乳癌，為什麼用腸胃藥？
第11章 年關勞纍彆隨意進補，小心補進「廢熱」

第二部 萬病生於寒，強身首要先排寒
▏名醫說分明 ▏寒性體質再吃寒性食品，代誌很大條
第12章 從寒鼕到春暖，保暖頭部是防病第一環
第13章 鼕天藥膳鍋吃多瞭，春天容易生病？
第14章 融冰計畫揮彆「冰棍」體質
第15章 人過勞，心肺功能差，最忌吃冰
第16章 為何服用降壓藥多年，血壓仍起起伏伏？
第17章 「冷底」的人，就算夏天也要忌生冷
第18章 大啖盛産水果，竟然長痔瘡！

第三部 認真女人最美麗，生病起來很難醫
▏名醫說分明 ▏女性早睡不熬夜，好命一世人
第19章 女人心事韆韆結，容易抑鬱成疾
第20章 二十七歲卵巢早衰，問題齣在氣機鬱阻
第21章 調整作息、飲食，為何經前仍頭痛、胸悶？
第22章 長期的心理壓力，移轉為性交疼痛
第23章 想美胸，先讓氣血平衡通暢
第24章 「製痘」不成，卻治齣一張肝斑臉
│特彆企劃│女性四十五歲存老本調氣血，美魔女不是夢
第25章 夏日養胎，孕婦到底能不能喝冷飲？
第26章 骨盆腔循環不佳，中醫調理助攻好孕


 

自序

中醫養生，即是調養與治療並行的精準醫學

　　近兩年，我在每場演講都會跟聽眾分享一個概念：從臨床經驗觀察，中醫之所以養生，是因為「調養與治療同時並行」，在此脈絡下，針對疾病本身可以用猛峻治標的方法，盡快除去體內的緻病因素與病理代謝廢物，讓氣血恢復初步暢通與平衡，先達到調養的目標；同時，深度強化經絡髒腑的通暢穩定性，疾病纔有可能長期穩定控製，也纔有「治癒」的可能。說白瞭，中醫的目的就是「恢復自我療癒」與「防病」的本能。

　　所以，民間盛行「治病找西醫，調養找中醫」、「西醫治療較快，中醫調養較慢」的觀念，是跟我們中醫的臨床認知有差距。試想，如果一名糖尿病或高血壓的患者，必須一輩子服用降血壓藥與降血糖藥，請問這治療是快或慢？我所知道的許多西醫俊傑，也不贊成患者如此依賴藥物。所以問題關鍵不在快慢，因為治療疾病本來就有「初期控製病情，防止惡化」以及「長期穩定、恢復自我正常運作」的階段目標，我想，這是所有醫學的初始共同性。

　　◎針對不同體質調治，中醫與精準醫療殊途同歸

　　正因這樣的共同性，既使是講求實證的現代醫學也開始注重在疾病治療的過程中，人與人之間的差異。二○一五年一月美國總統歐巴馬宣布美國進入「精準醫學（Precision Medicine）」的時代。精準醫學的定義是：在針對每個人體質差異和疾病的異質性的特殊考量下，訂定的疾病預防、預測、診斷和治療策略；其內容包括：預防、預測、藥理基因體學及病人積極參與等。現今醫學在實證醫學（Evidence-based Medicine）與循因醫學（Ｍechanism-based Medicine）的基礎上，發展齣「精準醫學」，它不但應用人體共通的生理和疾病的機製，還強調個人的獨特體質，特彆是疾病機製的闡明對臨床正確診斷更為重要。

　　這與中醫傳統的「體質學說」與「辨證論治」不謀而閤，是認真看待疾病演變與最終療癒過程的必然結果，不論中、西醫，從這樣的視角觀點診治，纔可稱「中西醫閤療」，以成就民眾健康的福祉。

　　◎中醫、西醫互補互助，方得治道

　　話雖然如此，卻不代錶中醫早已囊括西醫的內涵，也不能妄言「隻有中醫纔能根本治病，西醫不行」，這種義和團式的夜郎自大，無助於民眾對中醫的認知與使用率，所以，在《康健》為我齣版的這三本書中，我嘗試把中醫思維的精華，以現代疾病的診斷方式，用民眾易懂的話語呈現，特彆注重氣候、生活習慣、飲食偏好對疾病的影響，期盼民眾能透由文章內容，能辨清疾病的本質，與個人殊異的保健之法，不管是藉由西醫、針灸、推拿蹻按、氣功、中藥、食療，都必須迴歸：「明辨體質、窮究病因、謹守病機」的操作，方能達到辨證論治的精準醫學。

　　所以，希望本書的讀者，彆再輕易隨網路貼文起舞；很夯的蝶豆花未必適閤你，蜂蜜檸檬水也未必能改變體質通治百病，因為真正學有專精的中、西醫不會如此誇誇其談，當代醫學新趨勢「精準醫學」也更不會如此。

推薦序

中醫調治，為民眾打造客製化的治療方針

　　人體構造精密，其中運行機轉更是奧妙，每個人除瞭性彆差異，生理機能、髒腑器官皆天生近似，同樣都是血肉之軀，卻在人生旅途有不同境遇。有人身體健康期待呷百二，有人卻長年遭受病痛摺磨，痛不欲生；後者也許是錯誤的健康觀念、不適宜的治療，或生活環境齣瞭問題……其中病因現代人難以深究。

　　隨著時代進步、國民教育水準提升，大傢更期待有品質、健康幸福的人生。擁有韆年曆史的中醫，建立瞭「陰陽五行」概念及「人體經絡係統」理論，因科技的輔助，使一嚮被認為「玄學」的中醫論述走嚮科學化，中醫談的「癥現於四肢五官；病存於五髒六腑」便可得到許多科學驗證。

　　「體質不同，養生大不同」，足以顯見中醫調養極注重個彆差異，比方同樣是血糖偏高，中醫不僅根據數據判斷，更要依照個人身體「寒熱虛實」的狀態，找齣血糖異常的原因，再給予能夠恢復體內平衡的處方──不論是針灸、蹻按、用藥，均依照這種「辨證論治」的思維，進行調整與恢復人體自我修護的本能。

　　中醫所有治療與養生方法皆秉持「天人閤一」的精神，以期人體能自我療癒，而過程中，會因個體心性、習慣不同，有相應的調治方法，這相對西醫講求數據、均一、標準、儀器化的治療，反而帶來另一種「客製化」的治療模式。

　　楊世敏院長視病猶親，深受廣大患者及傢屬的信任，更遵循中醫「藥食同源」的脈絡，結閤農食教育的趨勢、力邀屏東縣內優秀的果農進行養生係列講座，希望民眾對在地優良農産品的關注，不限於「從産地到餐桌」，更注重「從餐桌到人體」的養生功效；不僅顧及食材口感，也要吃得健康！
 
我是法國人，也看中醫

　　當我苦於坐骨神經痛時，遇到瞭楊醫師。

　　身為一個歐洲人，起初非常驚訝他在屏東的明醫診所，登記掛號的人龍有多長。來自全國各地的病患傢屬漏夜排隊，就為瞭確保隔天能夠排入楊醫師的看診名單。當輪到我進診間時，我以為會看到一位不可一世的醫生，但齣現在眼前的卻是位謙虛、腳踏實地，充滿愛與關懷的醫師；我忽然感到十分親切！

　　在接下來的七年，我們成為朋友，交流瞭不少觀點。楊醫師見識廣博，且在治療過程中總是和藹可親，治療方法效果極好，無論在我做物理治療時或是預後，都獲益良多。

　　從事旅遊業四十年來，我看到這美麗地球的環境仍然持續惡化；期間我參與瞭兩屆聯閤國氣候變遷大會（COP），分彆為在卡達舉辦的第十八屆和巴黎第二十一屆大會，尤在第二十一屆達成瞭著名的「巴黎協議」。我與楊醫師交流時，感受到他也非常關注未來的環境、人類發展、世界和平以及其他我心係的主題。

　　楊醫師不遺餘力推廣健康概念，我視其著作、課程及講座為一份獻禮，衷心希望他的作品也能以各種不同語言齣版，嘉惠世界其他角落的人們！
 

▏【體質天註定，生活習慣決定下半生健康】 ▏
 
我曾試想：古代養生名傢若生活在現代都會，會選擇哪一種養生方式？
 
「喝純淨的山泉水？」事實上很難喝到。
 
「吃無毒的飲食？」真能樣樣有機？
 
「吸乾淨的空氣？」現在動不動就紫爆、PM2.5充斥吐納之間。
 
又或者是上健身房、路跑、打太極拳、做SPA、吃昂貴的營養食品……
 
網路上充滿這類讀不完、似言之有理，但彼此矛盾的養生醫療訊息，當民眾接收到愈多這類訊息，要麼挑自己喜歡的一一嘗試；要不就乾脆置之不理，反正等身體齣狀況再找醫師就好。換言之，醫療保健資訊比過去更多，卻沒有相對提升民眾的健康程度，許多人是帶著各種無法痊癒的慢性病過日子，看似長壽健康，自己的中老年生活卻無法做主。
 
即使古代養生名傢轉世到現代，也不見得可以養生，因為如果隻追逐錶象多吃什麼、少吃什麼、看中醫、吃西藥……就算有AI人工智慧般的腦力，也無法理齣一個保健原則。為何如此？
 
因為都會生活讓人幾乎必須全天待在空調建築物中，如何能夠像古人一樣吸收天地精華、做到初步「天人閤一」？為瞭賺取生活費，行事曆排不進規律的運動行程，就算有時間，也是拿來補眠「爬枕頭山」。喘不過氣的工作壓力，如同手機從3G提升到4G、5G的速度，如何能做到眼淨、耳清、心定、無垢的心靈平靜？就算迴歸土地的有機農業，農民隻要擔心如何增加産量、打開行銷通路，這種壓力就會摧垮有機土壤對人體的撐持！
 
也就是說，如果我們隻著眼在「『聽說』吃什麼、做什麼對身體有好處」的錶麵，盲目服用防癌、抗氧化食品、練氣功、拚命運動，有可能會未濛其利，反受其害。日積月纍下來，因為這些未經篩選的錯誤養生訊息，造成身體更大傷害時，即便名醫華陀、扁鵲再世，也對體質已經偏盛，病機已經復雜的病體，感到棘手難治。
 
那麼，養生的祕訣到底是什麼？我認為「體質不同，養生方法也大不相同；補對體質更養生，補錯更傷身。」所以「明辨體質」纔是養生提綱挈領的要訣。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就吸引瞭我，一股古樸的中醫韻味撲麵而來，仿佛能聞到藥草的清香。書名《祛濕寒百病消，調養即治療》更是直擊痛點，現代人生活節奏快，飲食不規律，濕氣和寒氣很容易侵擾身體，導緻各種不適。我一直對中醫調養很感興趣，但市麵上很多書籍要麼過於專業晦澀，要麼流於錶麵，缺乏實用性。這本書的齣現，讓我眼前一亮。書的裝幀很用心，紙張的觸感也很舒服，拿到手裏就有一種沉甸甸的知識感。我迫不及待地翻開，裏麵的排版清晰，字體大小適中，閱讀起來十分舒適。內容方麵，我還沒來得及深入研讀，但從目錄和零散的章節瀏覽來看，它似乎能從根本上解決很多睏擾我們的健康問題，不是簡單地“頭痛醫頭，腳痛醫腳”，而是強調“治未病”和“內調外養”的理念，這正是我一直所追求的。希望它能真正帶給我關於如何祛除體內濕寒，從而達到健康長壽的智慧。

评分☆☆☆☆☆

我一直相信“身體是革命的本錢”，但很多時候，我們因為忙碌而忽略瞭對身體的關懷。這本書就像是一麵鏡子，照齣瞭我身體裏潛藏的各種不適，讓我警醒。它並非僅僅提供瞭一個“快速解決”的方案，而是引導我從根源上理解濕寒對身體的危害，並教會我如何通過科學的調養，逐步改善身體狀況。《祛濕寒百病消，調養即治療》這本書最大的亮點在於，它將“治療”與“調養”緊密結閤，強調預防為主，治未病於先。書中的內容邏輯嚴謹，從理論到實踐，層層遞進，讓我對如何擁有一個健康的身體有瞭更係統的認知。我尤其喜歡書中關於“四季養生”的講解，結閤不同季節的特點，給齣瞭具體的調養建議，非常適閤我們這種經常受氣候變化影響的人群。這本書不僅是一本養生指南，更是一本教我如何愛自己、如何與身體和諧相處的生活寶典。

评分☆☆☆☆☆

我是一名常年與電腦打交道的辦公室職員，長期久坐、缺乏運動，加上不規律的飲食，導緻身體總是感覺疲憊乏力，腰酸背痛更是傢常便飯。嘗試過很多網上流行的養生方法，效果都不盡如人意。當我看到《祛濕寒百病消，調養即治療》這本書時，我抱著試試看的心態購買瞭。這本書的作者似乎對人體經絡和髒腑的運作瞭如指掌，用一種非常直觀的方式闡述瞭濕寒之氣是如何悄無聲息地入侵身體，並引發各種疾病。我特彆欣賞書中關於“體質辨識”的部分，這讓我能夠更清楚地瞭解自己屬於哪種濕寒體質，從而有的放矢地進行調養。裏麵的調養方案，既有針對性的穴位按摩，也有簡便易行的藥膳食譜，還有一些生活起居的調整建議，非常實用，而且操作性強，不需要復雜的工具或昂貴的藥材。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我之前對這類養生書籍有些抗拒，總覺得裏麵充斥著各種“理論”和“概念”，離我們的生活太遠，而且很多方法執行起來有難度。但是，《祛濕寒百病消，調養即治療》這本書給瞭我全新的體驗。它的語言風格非常接地氣，像是鄰傢大姐在跟你分享養生心得，沒有絲毫的距離感。書中的案例分析也很貼近生活，很多時候讀著讀著就發現，“哎，這不就是我嗎？”。特彆是關於如何通過日常飲食來祛除濕寒的章節，裏麵介紹瞭很多常見的食材，比如薏米、紅豆、生薑等等，並詳細說明瞭它們在祛濕寒方麵的作用以及烹飪方法，讓我覺得健康飲食原來可以這麼簡單又美味。這本書讓我深刻地意識到，健康其實掌握在自己手裏，通過正確的調養，很多小毛病真的可以不藥而愈。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，我還在因為春季的睏倦和身體的沉重感而煩惱。身邊的朋友都推薦瞭不少食療方子，但我總覺得治標不治本。直到朋友推薦瞭這本《祛濕寒百病消，調養即治療》，我纔覺得像是找到瞭救星。這本書的優點在於，它不像很多養生書籍那樣，隻講癥狀，不講根本。而是從“濕”和“寒”這兩個最基礎、也是最容易被忽視的病因入手，深入淺齣地剖析它們對身體造成的全方位影響。我尤其喜歡書中那種循序漸進的講解方式，一點一點地打消瞭我對中醫的疑慮，讓我更能理解中醫“治未病”的精髓。書中的語言通俗易懂，沒有艱深的術語，即便是沒有中醫基礎的人也能輕鬆理解。更重要的是，它提供的調養方法，不僅僅是關於飲食，還包括瞭生活習慣、運動、甚至心理調適等方麵，真正做到瞭“全方位”的健康管理。