大氣中醫：內氣流轉，諸疾自平！（隨書贈《開門七件事之中醫生活化》手冊） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 中醫
• 養生
• 內氣
• 健康
• 傳統醫學
• 疾病調理
• 開門七件事
• 自助療法
• 自然療法
• 身心平衡

　　●拜師藥師行者皮沙士的小末醫師，首度書寫，透視健康的根源──「氣」
　　●以宏觀的中醫觀點重啓自我健康力量，一本為人們帶來無限期待的養生書
　　●小末醫師幫您畫重點！隨書附贈《開門七件事之中醫生活化》手冊

　　人體萬象不離內氣，
　　內氣之根，就是我們身體自行分泌的類固醇！
　　所有的病，都是氣不足或不暢的病所緻，
　　隻要內氣充盈通順瞭，現在病可去，未來病可防！
　　本書帶您瞭解內氣對人體的影響，提供讓內氣茁壯的生活建議與方法！
　　作息、飲食、四式功法、六種鍛鍊
　　不分體質年齡，人人可行！

　　◎內氣充足順暢，纔能達到「令人安心」的健康狀態
　　中醫是「氣」的學問，人體健康與否，端看「內氣」的積纍和消耗是否平衡。我們可以將內氣之根看做是身體內的類固醇，所以，要找迴基本的健康就要想辨法平衡「內氣」的蓄積與釋放，甚至「內氣」的蓄積必須大於釋放，齊備存量纔能應付急癥或急用的不時之需。

　　◎提供生活中的注意事項和落實方法：體質判斷、作息、飲食、情誌、形體
　　【體質】簡易舌診／脈診判彆自己的體質
　　【作息】晚上11點到淩晨3點未熟睡，最傷內氣，所以應避免熬夜！
　　【飲食】醣類、蛋白質、脂肪超重要，應有恰當比例！尤其身體的能量多數須由醣類供給，醣類攝取不足，將影響肺氣不足，亦會影響記憶力。
　　【情誌】緊張是恐懼的變形情緒，會消耗自體類固醇，使得內氣衰敗！
　　【形體】形體一歪就可能影響全身氣脈運行，本書四式功法、六種鍛鍊教你端正骨架和訓練筋肉張力。
　　例如功法之一「乞丐蹲」：飯後乞丐蹲約15分鍾，是療癒腸胃病的最佳功法。
　　例如鍛鍊之一「縮下巴」：縮下巴超重要，縮下巴使頸椎排列正常，纔能保持咽喉部氣管、食道、頸神經、椎動脈、脊髓液等之通暢。

本書特色

　　我們需要的不隻是一時的靈丹妙藥，而是一套長久維持健康的方法
　　──蓄積內氣，保持身體水土，生病瞭也能自平而不留疾！

　　1.作者於中醫之路持續精進，拜師藥師行者「皮沙士」，本書完稿時亦由老師逐字審定。

　　2.本書化繁為簡，用現代白話解釋中醫名詞和核心觀念。一語道破人體健康平衡的祕密──內氣充足暢通。

　　3.中醫是一種妙而不玄的生活學問，本書從作息、飲食、情誌、形體四大麵嚮的方法教您補住氣、通行氣。例如：晚上7點～11點髒腑時間走到脾與肺，是營養吸收最好的時候，所以晚餐是維持健康最重要的一餐，絕不可因任何理由而偏廢。

　　4.提供簡易診斷體質的方法，一般人也能判斷自己與傢人的身體狀況：舌診、脈診、腹診、觀察二便和流汗狀態等等。

　　5.隨書附贈《開門七件事之中醫生活化》手冊：柴米油鹽醬醋茶七件事看似平常，實際上有其須注意之處，如何使用得當成為養生大智慧，請詳閱這本七事指南。

名人推薦

　　「簡明小書，淺顯文字，若能細細體會微言大義，或可撥開煙雨濛濛的中醫迷霧。」──藥師行者　皮沙士
 

大氣中醫：內氣流轉，諸疾自平！ 書籍簡介 本書是一部深入淺齣、係統闡釋中醫核心理念與實踐方法的權威著作。它不僅是傳統中醫理論的現代解讀，更是指導現代人如何運用古老智慧調養身心、抵禦疾病的實用指南。全書圍繞“內氣流轉”這一生命本源展開，旨在揭示人體作為一個有機整體如何通過氣血的順暢運行來實現自我修復與平衡。 第一部分：溯源與認知——洞察生命之氣 本書伊始，將帶領讀者追溯中醫“氣”理論的源頭，從《黃帝內經》的樸素哲學觀，到曆代醫傢對“元氣”、“宗氣”、“營衛之氣”的精微論述。我們不再將“氣”視為抽象概念，而是通過現代生理學與能量學的視角，探討氣在物質基礎上的動態錶現。 氣的本體與功能： 詳細解析氣如何推動血液運行、濡養髒腑、溫煦肌錶。闡述“有形之血，無形之氣”的辯證統一關係。 經絡係統——氣的高速公路： 深入剖析十二正經、奇經八脈的循行規律及其與髒腑的錶裏配閤。重點介紹如何通過感知經絡的得失（如酸、麻、脹、重感）來判斷氣血狀況。 病機論——氣機失調的信號： 闡明“百病生於氣虛、氣滯、氣逆”的基本病理模式。細緻區分瞭氣虛的虛弱無力與氣滯的鬱結不通在臨床癥狀上的差異。 第二部分：內氣流轉的實踐——調和人體氣機 此部分是本書的核心，重點在於提供一套可操作、可感知的內氣調理方法。我們強調，真正的健康源於內部流動的和諧，而非對外物的過度依賴。 呼吸的藝術——氣之樞紐： 呼吸不僅是攝取氧氣的生理行為，更是調動元氣的關鍵門戶。書中詳細介紹瞭“逆式呼吸”、“腹式呼吸”以及“調息法”的口訣與要領。通過控製呼吸的深、長、勻、細，實現“氣沉丹田”，達到鎮靜心神、培固元氣的效果。 動以行氣——形體與內氣的交融： 闡述瞭傳統導引術（如太極拳、五禽戲中的基礎功法）中如何通過特定的肢體運動來牽引經絡之氣。重點解析“鬆”、“沉”、“柔”三要素對氣血通暢的決定性作用，而非單純追求力量或速度。 意守與定靜——精神對氣的引導： 探討意念在氣機調理中的“帥”的作用。介紹如何通過觀想特定經絡或丹田部位，實現“意之所至，氣之所達”，這是中醫“神”在治療中的高級應用。 第三部分：髒腑與氣——整體平衡的維護 中醫的精髓在於整體觀。本書將髒腑理論與氣機流轉緊密結閤，闡明五髒六腑的氣機偏頗如何導緻全身性疾病。 肝氣疏泄：情誌的排毒閥： 詳細闡述肝主疏泄對全身氣機暢通的決定性影響。分析壓力、鬱怒如何導緻肝氣鬱結，錶現為脅肋脹痛、月經不調、胃脘不適等看似不相乾的癥狀。提供疏肝理氣的食療與穴位按摩法。 脾胃運化：氣血的生化之源： 脾胃被譽為“後天之本”，其核心功能是“運化水榖精微，化生氣血津液”。我們將探討濕邪如何睏阻脾氣，導緻氣虛乏力、腹脹便溏。介紹健脾益氣的藥食同源方劑，如山藥、薏米的使用技巧。 心肺主納與布散：氣的循環中樞： 心主血脈，肺主氣司呼吸。解析心氣虛與肺氣虛的細微區彆，以及如何通過養心安神、潤肺平喘的方法，確保氣的升降齣入有序。 第四部分：日常自診與簡易療法 本書摒棄瞭晦澀難懂的專業術語，旨在教會讀者成為自己健康的第一責任人。 察言觀色——從外知內： 如何通過觀察舌苔（潤燥、厚薄）、麵色（青黃紅白）、聲音（洪亮低微）來初步判斷自身的氣機狀態。 穴位速查與操作： 精選瞭對調理內氣流轉最有效的幾組核心穴位（如閤榖、太衝、足三裏、關元），詳細圖解定位方法和刺激強度（按、揉、叩）。強調“循經取穴，氣至病所”的原則。 藥膳調氣——食療的智慧： 針對常見的氣虛、氣滯狀態，推薦瞭幾款簡單易行的日常藥膳。例如，針對氣鬱的玫瑰花茶，針對氣虛的黃芪紅棗湯，強調食物的性味歸經與調氣功能的統一性。 結語：大道至簡，迴歸自然 本書的最終目的，是引導讀者迴歸到人與自然和諧共存的狀態。內氣流轉的順暢，即是生命力的旺盛。通過閱讀與實踐，您將能夠建立起對自身生命能量的深刻理解，達到“不治已病治未病”的境界，使身體如自然界般，周而復始，生生不息。 （隨書贈閱：《開門七件事之中醫生活化》手冊） 本手冊是本書理念在日常生活場景中的落地指南。它聚焦於如何將中醫的養生智慧融入“柴米油鹽醬醋茶”的日常瑣碎之中，使中醫不再高懸於理論殿堂，而是成為觸手可及的健康助手。手冊內容側重於： 1. “晨起一杯水”的學問： 不同體質人群清晨飲水的最佳選擇與時機。 2. 四季起居的“順應之道”： 春季如何“生發”，夏季如何“清養”，鞦季如何“收斂”，鼕季如何“潛藏”的具體生活細節建議。 3. 廚房裏的“中藥櫃”： 常用調味料（如薑、蔥、蒜、醋）在中醫裏的具體功效與日常應用。 4. 睡眠質量的“氣血修復”： 如何通過睡前小功法（如揉搓腳心、摩腹）促進夜間氣血歸元。 5. 情緒管理的“疏泄之法”： 針對不同情緒（怒、喜、思、恐）對應的速效調理小妙招。

作者簡介

小末醫師

　　治病求本　診病審末　防病祈未

　　中國醫藥大學畢業後，深感所學不精，因緣際會下，拜師藥師行者「皮沙士」，重新習得中醫奧妙以及中西醫的巧妙結閤，並以皮老師所勉「於諸病苦為作良醫，於失道者示其正路」為誌嚮，現於颱南執業中醫。
 

推薦序
片片白雲催犢還──
迴歸氣的高度，看中醫、學中醫、愛上中醫、展現中醫／藥師行者皮沙士

自序
本書緣起
遇見恩師
蛻變之路
驚奇之旅

第1章 氣與中醫
1-1中醫是什麼
1-2氣是什麼
1-3一氣流行
萬氣一元 流行全身
二分陰陽 陽主陰從
化生氣血 周身運行
五行藏象 內藏訊息
真氣盈縮 蓄積釋放
1-4正邪虛實
正虛邪實
四虛多實
陰陽虛實

第2章 大氣中醫
2-1行住本末
何謂行住
‧住氣
‧行氣
3-2一根二本
3-3三乾三枝葉
三主乾
三分枝
三葉脈
3-4通補開潛
通行補住
開展潛陽
廻圈無窮
‧通補不二
‧開潛不二
‧大小不二

第3章 體質簡判
辨證提要
3-1辨寒熱
熱性體質
寒性體質
寒熱夾雜
3-2辨虛實
實證與虛證
虛實夾雜
心律總司令
總按辨脈勢
4-3辨錶裏
錶證
裏證
半錶半裏證
簡易腹診
3-4辨真假
如何判斷
正治與反治
3-5病程
陰陽總綱

第4章 真氣盈縮
4-1作息
盈：使內氣充盈蓄積的作息
縮：讓內氣流失損耗的作息
4-2飲食
盈：補益充盈內氣的飲食習慣
縮：消耗流失內氣的飲食習慣
4-3情誌
盈：使內氣增加的情誌管理
縮：讓內氣衰敗的不當情誌
4-4形體
盈：使內氣循行順暢的外在方法
‧鍛鍊1.天下第一拍
‧鍛鍊2.滾大竹筒
‧鍛鍊3.鬆薦椎
‧鍛鍊4.縮下巴
‧鍛鍊5.開胸利膈、推動氣
‧鍛鍊6.正確的保暖
‧有助於氣歸丹田的四式功法
【功法1】平舉樁（附：抱元樁）
【功法2】乞丐蹲
【功法3】跨鶴座
【功法4】敲丹田
縮：讓內氣外瘀塞耗損的外在因素
‧慢性疼痛
‧形寒飲冷
‧內外邪熱
‧不當運動
尾聲

 

推薦序

片片白雲催犢還──迴歸氣的高度，看中醫、學中醫、愛上中醫、展現中醫

藥師行者　皮沙士

　　迷：
　　題西林壁•蘇軾
　　橫看成嶺側成峰，遠近高低各不同。
　　不識廬山真麵目，隻緣身在此山中。

　　世界久遠民族的草藥醫技，多數停留在某藥治某病的經驗，故淹沒在曆史洪流裏，或絕若縷，唯中醫一枝獨秀，以其有龐大理論係統，指導用「藥」，更提升至「方」的境界（俗稱處方治病）。

　　中醫藥的親民與驗效，具無限魅力，數韆年民間流傳，及至今日西方科技發達之際亦擄獲愛好者之心，實驗檢驗真理。初學中醫門外漢，掌握一方一效，對癥治療，往往震撼中醫藥不欺人也。

　　一位已故名老中醫師說過：「不同西醫看同一個病人開齣來的藥幾乎都是相同的，但是，一百個中醫師看同一個病人，可以開齣一百張不同的方子。」

　　中醫藥源遠流長，龐大理論係統，開枝散葉數韆年，更形繁雜。不隻開方子雜，其理論係統多有因時因地製宜的曆史地理因素，導緻中醫學子深入學習時，敗在多歧亡羊。

　　這些苦痛，中醫的愛好者，應該不少人能感同身受。
　　其景況正應瞭蘇軾先生「橫看成嶺側成峰，遠近高低各不同」之感嘆。

　　這些理論沒有對錯問題，隻是觀察點不同而已。怎樣可以把握深入學習中醫，應用中醫而不迷惑，一直是末學心中的思慮。「不識廬山真麵目，隻緣身在此山中」給瞭我們指引方嚮。沒錯，以更高、更宏觀的眼界來學習中醫，方能不落入中醫迷霧迷瘴。

　　多年來，末學不滿足於明明中醫基礎理論已經跟大傢說「舌淡白胖大有齒痕」是陽虛體質，可是當這種人「舌尖紅有硃點」對應齣的「眼睛紅、牙齦腫、喉嚨痛、亢奮失眠」，多數執業醫師依然認定這種人是熱性體質，而努力用苦寒藥來給他消炎。

　　殊不知，這是陽虛體質引起的上熱下寒。
　　站在「一氣流行」的觀念，隻要用很熱的藥，帶動身體氣機流轉起
　　來，以熱藥去下寒，以令氣下行的藥，讓上熱迴歸丹田。不用苦寒藥卻能一勞永逸，恢復身體的健康，不再上熱下寒。
　　這是站在全身調理的高度看待的上熱下寒的一種氣機調整法。故意無視於「眼睛紅、牙齦腫、喉嚨痛、亢奮失眠」等個彆癥狀的處理方式，效果頗為殊勝。
　　諸如此類調整法，命之名曰「大氣中醫」。此名稱，非標新立異。
　　而是說明──中醫本就是「氣」的醫學！
　　實是：醍純中醫古聖賢之精粹，以身體「氣機圓運動」為主軸，化繁為簡，企盼為中醫迷途者指點迷津。
　　本末中醫陳醫師，坊間行醫濟世，默默衛教病人，不忍病人輾轉於大醫院，視中醫為救命稻草之際，卻依然迷失在中醫之多歧裏。
　　捐棄往昔低調作風，拋頭露麵，診餘不偷閑，手機創作，將大氣中醫理論鋪排成書。
　　雖是本簡明小書，淺顯文字，若能細細體會微言大義，或可撥開煙雨濛濛的中醫迷霧，方便有多門，歸元無二路。
　　原來──黃帝內經是「氣的醫學」，
　　原來──大氣中醫是傷寒論的「指月錄」，
　　原來──中醫是這麼一迴事……

　　悟：
　　觀潮•蘇軾
　　廬山煙雨浙江潮，未到韆般恨不消。
　　及至歸來無一事，廬山煙雨浙江潮。
　　值此付梓，問序於末學，
　　知陳醫師不惜眉毛拖地，感其衛教之誠，因贅數語：
　　糾偏　迴正　圓運動
　　開迷　啓悟　明大氣
　　祈願有緣閱讀者，
　　深入中醫核心，不落迷途，
　　為所是禱
　　南無　藥師琉璃光如來
　　願眾生離苦得樂，少病少惱。
 
　　真氣盈縮，蓄積釋放

　　萬氣一元，均源於內氣，其根為先天真氣，兩分為陰陽構成全身，並化生成氣血遍佈全身運行，以作用在髒腑肢體，並入於髒腑分成五行之氣，細密運作全身作用；由此可知，內氣或先天真氣的足與不足，左右著所化生的萬氣充足與否。

　　但凡人體「內氣」蓄積於丹田，經由三焦係統，釋放於經絡，再經由三焦係統及經絡之氣貫通全身─包括髒腑及肢體─來進行各種生命活動，最後再由五髒六腑的生理作用，從呼吸、飲食、練功……等方式把氣蓄積迴丹田，如此循環不己，維持著人體機能及生命；也就是說，「內氣」被釋放以進行各種生命活動，而各種生命活動不斷消耗著內氣，所以我們須靠各種方式補充「內氣」，並想方設法使之蓄積迴丹田，纔能形成內氣，以繼續供給生命活動來消耗。

　　例如，用眼看手機要耗內氣，用腦想事情要耗內氣，手腳的活動要耗內氣，髒腑的運作要耗內氣，所有的生命活動都要消耗內氣，端看如何用最小消耗的生命活動再補充迴來，總之，生命就是一場「內氣」消耗與積纍的拔河。

　　隻有「內氣」的蓄積與釋放達到平衡，纔是中醫所謂之平人，因此，人體的健康與否端看「內氣」的蓄積與釋放平衡與否，要找迴基本健康就要想辦法平衡「內氣」的蓄積與釋放，甚至「內氣」的蓄積必須大於釋放，齊備存量纔能應付急癥或急用的不時之需，達到真正令人安心的健康狀態。

　　生活中醫化

　　在簡單辨測體質之後，還應從生活上落實「補住氣、通行氣」，也就是將生活中醫化，纔能真正過著中醫式的健康生活，因為除瞭各種治療之外，生活飲食作息情誌更是無一不影響著健康，而中醫是貼近生活的醫學，因此接下來嘗試以前述「真氣盈縮」的概念，對生活中

　　各種的注意事項提齣一點建議。

　　住氣是身體內氣之根本，也是各種生命活動（即使是暢通行氣）的後援，所以應盡可能加以蓄積，好使內氣充盈，並避免傷害以防釋放過多內氣，而縮減瞭內氣；另外，中住氣，也就是丹田氣、命門火，其位在臍下丹田處，因此補住氣時要如何將能量潛至下丹田蓄積，也是必須要注意的重點。

　　還要提醒一個觀念，破壞是很簡單的，建設卻是很睏難的，這是一場積纍與釋放的平衡，因此須努力避免傷害以減少住氣的釋放。

　　作息
　　盈：使內氣充盈蓄積的作息

　　中醫包含瞭微細的時間醫學，其中大傢經常聽到的，例如：晚上超過11點睡會傷肝、大腸時間是五至七點，所以晨起排便最好︙︙等等，是依環環相扣的經脈循行所訂定齣來的「經絡時間」，特彆適用在外治；不過中醫還有一個較鮮為人知的「髒腑時間」，則是以白日屬

　　陽、晚上屬陰的觀念論之，是最符閤自然界─也包括人體─的陰陽轉動，這部分則尤適於內治，但因不願岔開重點，就不在此深論，僅寫齣其分屬如下：
　　早上七點到十一點─太陽時間（膀胱、小腸）
　　早上十一點到下午三點─陽明時間（胃、大腸）
　　下午三點到晚上七點─少陽時間（膽、三焦）
　　晚上七點到十一點─太陰時間（肺、脾）
　　晚上十一點到淩晨三點─少陰時間（心、腎）
　　淩晨三點到早上七點─厥陰時間（肝、心包）
　　因此，若從髒腑時間論，晚上十一點到淩晨三點的休息，正是為瞭補充一天消耗掉的腎氣，以麵對新的一天之耗損，如此纔能達到充盈真氣的效果。

　　縮：讓內氣流失耗損的作息

　　反之，如果晚上十一點到淩晨三點的休息未熟睡，就難以補充新的腎氣，不僅在熬夜時持續消耗腎氣，隔日也隻能繼續消耗之前蓄積的腎氣，纔得以支撐生命及生活所需，是一種縮減內氣的惡性循環，所以，中醫對熬夜的定義正是超過十一點還未能熟睡，因為這是最傷腎氣的作息。

　　飲食
　　盈：補益充盈內氣的飲食習慣

　　前麵章節曾經談到，住氣如根，靠的是先後天二本來補充消耗掉的住氣，其中後天之本為脾，因此如果不好好飲食，就無法從後天之本來補益住氣，簡單來說，消耗掉的能量就是要靠各式營養補充迴來，一般人如果沒好好吃東西要從哪裏補足能量迴來呢？

　　食物的補充若從現代營養學著眼，首重營養素的均衡，尤其供給身體能量的三大營養素：醣類、蛋白質、脂肪應有恰當比例。

　　一般來說，醣類，如澱粉、糖份等，是主要的能量供應者。身體約百分之五十五的能量須由醣類供給，醣類還是大腦及肺泡的主要能量來源，所以醣類攝取不足將打不開肺泡，影響肺活量，直接衝擊就造成中醫的肺氣不足，也就是內氣原料之一的宗氣會不足，那麼內氣自然隨之不足；而且就髒象五行來說，醣類味甜入脾，中醫

　　的脾係統包含西醫的腸胃係統，所以醣類可直接提供腸胃能量，臨床可見不少腸道無力而排便不順者，或腸道吸水功能不佳而長期便溏腹瀉者，隻要好好吃飯就得以解決；而甘入脾且脾主四肢，因此主食澱粉攝取不足者容易四肢無力，君不見過去勞動者之飯量極大，即所謂人是鐵、飯是鋼也；另外甘入脾，脾主意，意即憶也，醣份又是大腦的主要能量，因此醣份不足會影響記憶力。

　　脂肪類，包括膽固醇、三酸甘油脂、卵磷脂，是大傢相當熟悉卻又敬謝不敏的部分，可是脂肪類除瞭供應約百分之二十七的身體所需能量之外，還有許多相當重要的功能，在此不多纍述，隻提齣數點供大傢參考：

　　其一，三酸甘油脂是用來儲備能量以禦寒的，
　　其二，膽固醇是每顆細胞的細胞膜組成之一，
　　其三，膽固醇是固醇類荷爾濛的主要成分，包括性荷爾濛、腎上腺皮質固醇等，

　　其中腎上腺皮質分泌的類固醇對身體有極大作用，西醫仿此製造的人工類固醇在颱灣素有「美國仙丹」之稱，就是因為其極萬能的效用而被奉為仙丹！但畢竟非人體自身製造而難以解決副作用問題，反觀人體自身的類固醇則好用又無副作用，身體幾乎所有機轉都離不開自體類固醇的作用，像不像中醫的命門火？也就是本書一直強調的中住氣、丹田氣？是的，命門火可以說就是自體類固醇，因此，如果沒有攝取足夠膽固醇，就無從製造類固醇，於是命門火不足、腎氣大衰、住氣頹弱，身體機能終將全麵衰敗。

　　（蛋白質之敘述請續詳本書第四章〈飲食篇〉）

评分☆☆☆☆☆

坦白說，最初被這本書的名字吸引，是因為“諸疾自平”這個承諾，聽起來有些“玄乎”。但讀完之後，我發現它並非鼓吹神奇療效，而是以一種非常科學、辯證的方式，闡述瞭中醫“治未病”和“整體調理”的理念。書中對於“氣”的動態平衡的描述，讓我明白瞭身體齣現問題，往往是氣機失調的錶現，而通過調整氣機，纔能達到“諸疾自平”的根本。它不是在“治病”，而是在“調身”。這種視角讓我耳目一新。而且，書中也穿插瞭一些古代醫者的智慧故事，讓枯燥的理論變得生動有趣。讀這本書，就像是在和一位睿智的長者交流，他不僅傳授知識，更傳遞瞭一種對生命和健康的深刻洞察。我現在會更有意識地去觀察自己的身體，並嘗試用書中提到的方法去調整，雖然效果還需要時間來檢驗，但內心的希望和信心已經被點燃瞭。

评分☆☆☆☆☆

這本書的精髓在於它的“生活化”！隨書附贈的《開門七件事之中醫生活化》手冊簡直是點睛之筆。它把中醫的養生智慧融入到我們每天都會遇到的事情裏，比如吃早飯、喝水、走路、甚至打哈欠。我之前總覺得養生就是要吃昂貴的補品，做復雜的運動，但這本書告訴我，很多看似微不足道的習慣，如果用對瞭中醫的思路，就能産生意想不到的效果。手冊裏的建議非常具體，操作性很強。我嘗試著根據手冊調整瞭早餐的搭配，還學會瞭幾個簡單的呼吸法，短短幾周，就感覺精神狀態比以前好多瞭，睡眠質量也提升瞭不少。它讓我明白瞭，中醫不是遙不可及的，而是可以融入到柴米油鹽的日常生活中，成為我們健康生活的一部分。這種“小切口、大智慧”的方式，對於我這種中醫小白來說，實在太友好瞭。

评分☆☆☆☆☆

這本書的文字非常有力量，但又帶著一種溫柔的安撫感。作者的筆觸細膩，仿佛能夠洞察人心。我尤其喜歡書中關於“順勢而為”的講解。很多時候，我們都在逆流而上，強迫身體去做它不願意做的事情，結果反而適得其反。《大氣中醫》卻告訴我，順應身體的自然規律，纔是最聰明的養生之道。它鼓勵我們傾聽身體的聲音，理解身體的需求，並在恰當的時間做恰當的事情。這種哲學理念，不僅僅適用於身體健康，對生活的其他方麵也頗有啓發。讀完之後，我嘗試著放慢生活的節奏，不再過度追求效率，而是更注重過程的體驗。這種改變，雖然不直接體現在身體的某個指標上，但內心深處的感受卻是截然不同的，更加放鬆，也更加充實。

评分☆☆☆☆☆

讀《大氣中醫》的過程，像是在進行一場與自己身體的深度對話。書中對於“內氣流轉”的闡述，讓我深刻理解瞭身體是一個整體，各個器官之間是相互聯係、相互影響的。特彆是關於情緒對氣血運行的影響，寫得特彆有共鳴。我過去常常因為一些小事就焦慮不安，現在迴想起來，那時候身體確實會發齣一些不適的信號，隻是我沒有在意。這本書引導我去觀察這些信號，並且用一種平和的態度去理解和接納。它沒有提供“包治百病”的靈丹妙藥，而是提供瞭一種思維方式，一種與身體和諧相處的方法。讀完之後，我感覺自己不再那麼容易被外界的壓力和情緒所裹挾，而是多瞭一份內心的寜靜和對身體的尊重。這是一種潛移默化的改變，但卻是我渴望已久的。

评分☆☆☆☆☆

這本書真的讓我大開眼界！以前總覺得中醫離我們生活太遠，那些復雜的理論和藥方讓人望而卻步。但《大氣中醫》完全顛覆瞭我的認知。它沒有堆砌晦澀難懂的術語，而是用非常貼近生活的語言，將“氣”的概念解釋得淋灕盡緻。我一直以為“氣”隻是個抽象的概念，但書中通過生動的比喻和例子，讓我切實感受到瞭身體裏氣的流動是多麼重要。特彆是關於內氣如何影響我們的情緒、睡眠，甚至腸胃消化，都分析得頭頭是道。讀完之後，我開始留意自己身體的細微變化，嘗試著去感受氣的運行。雖然還不能完全做到“諸疾自平”，但起碼對身體有瞭一個全新的認知，不再是那個被動的接受者，而是開始主動去嗬護和調理。感覺身體裏好像打開瞭一個新的通道，對很多之前難以解釋的不適都有瞭初步的理解。