就這樣，自我快速療癒痛風 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　痛風治療原來可以這麼簡單       

　　11個痛風簡易療法

　　￭食物療法￭藥茶療法￭藥膳療法￭體育療法￭按摩療法￭針刺療法￭沐浴療法￭心理療法￭娛樂療法￭氣功療法￭起居療法

　　痛風有中西醫治療，包括中醫辨證論治的內服、外敷、內外兼治、中西醫藥物聯閤治療的有效方劑，以及對急性痛風性關節炎的食物、藥茶、針刺、沐浴、按摩、藥膳等自然療法。
   
　　在地球上有人類的地方，就有痛風存在。痛風正如其名，就好像隻要風一吹就會疼痛一樣。花些時間閱讀本書，用耐心和毅力照書中說的去做，您會發現痛風真的看這本就夠瞭！
    
　　醫生不說，病人不懂；隻講有用的，不說無效的，市麵最簡單的痛風照護手冊。本書透過自然養生妙方，幫助讀者改善痛風癥狀。書中所介紹的各種自然療法，有繼承前賢的經驗，也有編者長期的實踐經驗，內容翔實，簡單易行，療效確切，文字通俗易懂，適閤城鄉廣大群眾閱讀。
    
　　痛風是危害人類健康的「富貴病」！如何預防、診斷治療，做好日常保健工作，戰勝痛風病呢？趕快翻閱本書！這裏將告訴您痛風病居傢調養的點點滴滴，有全麵的保健方案，有實用的防治妙招。

好的，根據您的要求，我將為您構思一本關於自我快速療愈痛風的書籍簡介，但內容不會涉及您提供的書名《就這樣，自我快速療愈痛風》中的具體信息或方法。這份簡介將聚焦於痛風的普遍挑戰、應對策略、生活方式調整以及追求無痛生活的主題。 --- 書籍簡介：痛風管理新視野——解鎖無痛生活的實證指南 導語：告彆痛風的陰影，重獲掌控人生的自由 痛風，這個曾經被視為“富貴病”的慢性代謝性疾病，如今已成為睏擾無數人的健康難題。它突如其來的劇烈疼痛，不僅摺磨著身體，更無形中限製瞭人們的社交、工作和生活質量。我們深知，麵對痛風發作時的那種無助感和對下一次疼痛的焦慮，是何等煎熬。 市麵上的許多書籍往往側重於單一的治療方法，或是將復雜的醫學術語堆砌。然而，真正的挑戰在於，如何將科學的知識轉化為日常可行的管理策略，實現從“被動應對”到“主動掌控”的轉變。 本書並非一本枯燥的醫學教科書，而是一本專為所有痛風患者、高尿酸血癥高風險人群，以及關心親友健康的人士量身定製的全麵實證指南。我們緻力於提供一個清晰、係統且人性化的框架，幫助讀者理解痛風的本質，並采取積極、多維度的措施，將尿酸水平穩定在理想範圍，最終目標是：最大程度地減少急性發作的頻率與強度，迴歸平衡、無痛的日常生活。 第一部分：深入理解——痛風的真相與誤區 許多人對痛風的認知停留在“腳趾頭疼”的刻闆印象上。本書將帶領讀者穿越迷霧，探究痛風背後的生理機製。 精準剖析代謝失衡的根源： 我們將詳細闡述嘌呤代謝通路、腎髒排泄功能與尿酸生成之間的復雜關係。瞭解這些機製，是製定有效策略的第一步。 辨析常見的誤區與迷思： 究竟哪些食物是絕對的“禁區”？“多喝水”是否萬能解藥？我們特闢章節，用最新的研究數據，糾正那些流傳已久但可能適得其反的飲食與生活習慣傳言，確保您的管理策略建立在堅實的科學基礎上。 識彆早期信號： 學習如何解讀身體發齣的微妙警告——不僅是關節的紅腫熱痛，還包括潛在的並發癥風險，如腎髒負擔和關節的長期損傷。早發現、早乾預，是控製病程的關鍵。 第二部分：核心策略——構建你的個性化防禦體係 痛風的管理是一個動態過程，需要個體化的方案。本書的核心價值在於提供一套可操作的“工具箱”，讓讀者能夠根據自身情況進行靈活調整。 1. 營養學重構：不止於“禁食” 我們不再強調“什麼都不能吃”的壓抑感。本書的核心理念是“優化攝入”。 宏量營養素的再平衡： 探討蛋白質、脂肪和碳水化閤物的最佳比例，重點分析如何選擇對尿酸影響最小的蛋白質來源。 “友好型”飲食清單： 提供詳盡的食材分類指南，區分高、中、低嘌呤食物，並側重於介紹那些被證實具有輔助降尿酸效果的天然食物。 生活中的“隱形殺手”： 深入剖析果糖、酒精（特彆是啤酒和烈酒）對尿酸濃度的即時衝擊效應，並給齣切實可行的替代方案。 2. 運動與體重管理：溫和而堅定的路徑 體重超重是痛風的重要誘因。然而，對於急性發作期的患者，劇烈運動反而可能誘發危機。 安全運動窗口的界定： 如何在非發作期和發作期選擇閤適的運動強度和類型。 有氧與力量的平衡： 推薦一係列低衝擊、高效率的鍛煉模式，以幫助穩定體重，同時不給關節帶來額外壓力。 代謝健康的全麵提升： 將痛風管理與胰島素抵抗、高血壓等常見共病聯係起來，提供一個整體性的健康改善路徑。 3. 生活方式的精細調整：日常習慣的力量 許多慢性問題的惡化，源於日常微小習慣的纍積。 壓力管理與睡眠優化： 探索壓力荷爾濛（如皮質醇）與炎癥反應的關聯，提供科學有效的放鬆技巧，幫助穩定內環境。 水閤作用的藝術： 探討飲水量的動態調整，以及如何確保液體攝入真正有助於尿酸的有效排齣，而非僅僅是“多喝水”。 第三部分：緊急響應與長期維護——從發作到穩定 痛風發作是不可避免的一部分體驗，但我們可以改變對它的反應方式和後續的恢復過程。 急性期：快速止痛與恢復的黃金法則： 我們提供清晰的步驟指南，指導患者在發作初期如何快速采取行動，減輕疼痛的程度和持續時間，並安全地過渡到恢復期。這包括對非處方藥物的閤理利用、冷敷的正確時機，以及何時需要立即尋求專業醫療介入。 長期維護：與醫生高效協作： 本書強調，自我管理是輔助，規範的醫療乾預是基石。我們幫助讀者理解降尿酸藥物（如彆嘌醇、非布司他等）的作用機製、依從性的重要性，以及如何與風濕科醫生進行有效溝通，共同設定並追蹤個性化的目標尿酸值（Target Urate Level）。 結語：掌控健康，重拾生活的主動權 痛風不是判決，而是一個需要持續學習和調整的健康課題。通過掌握本書提供的係統知識和實用工具，您將不再被突如其來的劇痛所挾持。您將能夠自信地規劃未來，享受美食（在優化後的框架內），參與社交活動，並最終實現對自身健康的完全掌控。 這本書獻給所有渴望從痛風的桎梏中解放齣來，追求更高生活質量的您。讓我們一起，用科學、耐心和積極的態度，構建一個更穩定、更健康、更少疼痛的明天。

作者簡介

謝英彪醫師

　　中醫藥大學博士、國際中醫養生食療學會理事長、靈樞針灸研究院學士。長期從事中醫理論及臨床研究、養心療法研究等，擅長運用音樂療法、藍道瑪鍵盤、時間運氣醫學等結閤傳統中醫針灸、推拿、「靳三針」、腹針、食療等方法診治各種心理、生理因素導緻的亞健康及其他疾患。

　　在免疫學的施治領域裏，擁有極其豐厚的學理及實證基礎，因此而治癒眾多患者，廣受好評，是一位為中醫醫學的傳承貢獻良多的醫生學者和作傢。
 

Part1痛風的基本知識
(一) 痛風由來已久
(二) 痛風的分類
(三) 痛風的臨床錶現
(四) 痛風的檢查與診斷
(五) 治療痛風的西藥
(六) 痛風的中醫診斷標準
(七) 中醫藥治療痛風
(八) 防患於未然
 
Part2食物療法
(一) 痛風的飲食治療
(二) 痛風患者的常用食物
(三) 痛風食療驗方與食譜
 
Part3藥茶療法
(一) 藥茶的種類
(二) 藥茶的劑型
(三) 痛風茶療驗方
 
Part4藥膳療法
(一) 藥膳療法的特色
(二) 抗痛風藥膳驗方
 
Part5體育療法
(一) 痛風瞭也要運動
(二) 治療痛風的常用體育療法
(三) 體育療法的注意事項
 
Part6按摩療法
(一) 按摩治療痛風的機理
(二) 按摩治療痛風的方法
(三) 按摩治療痛風的注意事項
 
Part7針刺療法
(一) 針刺治療痛風的機理
(二) 針刺治療痛風的方法
(三) 針刺治療痛風的注意事項
 
Part8沐浴療法
(一) 蒸氣浴
(二) 溫泉浴
(三) 沙浴
(四) 痛風患者沐浴時要注意的問題
 
Part9心理療法
(一) 痛風對心理健康的危害
(二) 痛風心理治療的具體方法
 
Part10娛樂療法
(一) 音樂療法
(二) 文娛休閑法
 
Part11起居療法
(一) 起居療法要點
(二) 痛風患者起居療法中的幾個問題
 

序言

　　人與自然是統一的，人起源於自然，依靠於自然，發展於自然，歸結於自然。人類作為自然界的産物及其組成部分，其生理功能和病理變化不斷受到自然界的影響和自然法則的支配，自然界的韆變萬化直接或間接地影響著我們的健康。

　　所以，我國最早的醫籍《黃帝內經》中提齣瞭「天人閤一」的觀點。人類為瞭生存，在與大自然搏鬥中發現和創造瞭種種利用自然來治療疾病的方法，逐步形成瞭食物療法、藥膳療法、茶酒療法、動植物療法、體育療法、按摩療法、推拿療法、針灸療法、耳壓療法、拔罐療法、磁場療法、足部療法、藥浴療法、藥敷療法、藥貼療法、颳痧療法、心理療法、起居療法、音樂療法、舞蹈療法、書畫療法、花卉療法、日光療法、空氣療法、泥土療法、泉水療法、森林療法、高山療法、熱沙療法等具有特色、簡單易行、方便實用、療效確切的自然療法。

　　所謂自然療法，我認為就是除瞭外科手術、化放療法、化學閤成藥物以外的無創傷、無痛苦的自然治療方法，它的內容豐富多彩，蔚為大觀，並形成瞭一門橫跨預防醫學、臨床醫學、康復醫學的應用醫學學科。
    
　　隨著生物醫學模式嚮生物—心理—社會醫學模式的轉變，閤成藥物毒副作用的危害及現代病、富貴病、醫源性疾病和藥源性疾病的大量湧現，人們要求「迴歸大自然」的返璞歸真的呼聲日益高漲，自然療法已經引起世界極大關注和重視。目前，自然療法在歐洲、美洲及亞洲的許多國傢和地區頗為盛行。美國和澳洲成立瞭自然療法學院，日本有自然療法學會，東南亞國傢及港澳颱地區有中華自然療法世界總會，颱灣也成立瞭自然療法學會，並創辦瞭《自然療法》雜誌。    

　　中國是自然療法的發源地，曾為中華民族的繁衍昌盛做齣瞭巨大貢獻，作為炎黃子孫、中醫的傳人，發掘、普及和提高中華自然療法的曆史重任便責無旁貸地落在我們肩上。中醫藥大學主任醫師謝英彪教授是一位學驗俱豐的中醫專傢，也是一位知識淵博的自然醫學專傢，早在1998年，他就邀請瞭一批自然療法專傢，主編瞭《常見病自然療法》叢書，推齣瞭《高血壓病自然療法》等12本單病種的自然療法著作，開創瞭單病種自然療法著作的先河。書中所介紹的各種自然療法，有繼承前賢的經驗，也有編著者長期的實踐經驗，內容翔實，簡單易行，療效確切，融科學性、知識性、實用性於一體，文字通俗易懂，內容深入淺齣，適閤城鄉廣大群眾閱讀和選用。該叢書齣版後深受讀者青睞，已重印十餘次，仍深受讀者歡迎。

　　為瞭滿足廣大讀者與時俱進、知識更新的需求。謝英彪教授再次組織瞭一批自然醫學專傢，對該叢書進行瞭修訂，補充瞭有關常見病自然療法方麵的新知識、新成果、新觀念、新療法，並增補瞭《腎病自然療法》、《肥胖癥自然療法》、《痛風自然療法》、《便秘自然療法》、《骨質疏鬆癥自然療法》5個分冊，更全麵地涵蓋瞭臨床的常見病、多發病。
    
　　修訂後的這套叢書，所介紹的常見病、多發病自然療法均為近年來經臨床驗證行之有效的方法。病人在病情穩定或尚未痊癒時，可以此作為輔助治療和康復的重要方式，若病情嚴重或不穩定時，必須在醫生直接指導下綜閤治療。

　　願本書能成為廣大讀者的良師益友。

PART1痛風的基本知識
 
小資訊
 
痛風是由於遺傳性或獲得性病因導緻嘌呤代謝障礙和血尿酸持續升高而引起的疾病。它是長期嘌呤代謝紊亂、血尿酸增高所緻組織損傷的一組疾病。在地球上有人類齣現的地方，就有痛風存在。痛風正如其名，就好像隻要風一吹就會感覺疼一樣。但從另一角度來看，它也正如風吹一般，來得快，去得也快，因此被稱為痛風。痛風多發生於40歲以上男性。據報導，60歲以後發病者占總例數的1/10以上，女性較以前增多，且男女之間已無明顯差異。近年來，由於民眾生活水準提高，飲食結構的改變，痛風發病率明顯增加。
 
(一)痛風由來已久
 
痛風是嘌呤代謝紊亂及(或)尿酸排泄減少所引起的一種晶體性關節炎，主要是由於嘌呤代謝中有關酶活性的先天性或後天性缺陷，導緻尿酸生成過多，排齣過少，或者兩者兼而有之，從而使血漿尿酸鹽濃度超過飽和限度。其主要臨床錶現為無癥狀高尿酸血癥、急性痛風性關節炎、間歇性發作或慢性痛風石性關節炎，甚至齣現痛風性腎病，如急性尿酸性腎病、尿酸鹽性間質性腎炎和腎結石等。
 
現代人生活水準提高，吃吃喝喝是平常事，也不知吃下多少與痛風發病有關的食物，使得痛風發作的病例日漸增加。因此，它也算是一種富貴病。痛風並不是單一疾病，而是一種綜閤癥，是由體內一種叫做嘌呤的物質代謝紊亂所引起的。臨床上以反覆發作的急性關節炎、閤併痛風結石、血尿酸濃度增高、關節畸形及腎髒病變等為特徵。患者大多為30歲以上的男性，其男女性彆的比例大約是20∶1。此外，痛風病半數以上都有傢族史，因此遺傳在痛風病的病因上是很重要的。
 
痛風是終生性疾病，它的病情發展過程可以分為以下四期：
 
①高尿酸血癥期。又稱痛風前期，在這一期患者可無痛風的臨床癥狀，僅錶現為血尿酸升高。
 
②早期。此期由高尿酸血癥發展而來，突齣的癥狀是急性痛風性關節炎的發作。在急性關節炎發作消失後關節可完全恢復正常，亦不遺留功能損害，但可以反覆發作。此期一般無皮下痛風石的形成，亦無明顯的腎髒病變如尿酸性腎病及腎結石的形成，腎功能正常。

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這本書的標題真的好吸引人！「就這樣，自我快速療癒痛風」，光看字麵就覺得很有希望，尤其對我們這些長期被痛風摺磨的人來說，簡直是曙光。我老傢在颱南，那裏的飲食習慣，尤其是海鮮和內髒，真的是痛風的好發地。我爸爸就深受其苦，每次發作起來，那種鑽心的疼痛，看著他坐立難安，心疼得很。雖然我個人目前還沒被痛風纏上，但看到身邊親友的經驗，都讓我對這種疾病多瞭一份警惕，也開始關注相關的健康資訊。 我一直覺得，雖然現代醫學很發達，但如果能找到一些不那麼依賴藥物，而是從根本上調整身體的方式，那當然是最好的。尤其「自我療癒」這四個字，賦予瞭一種掌握自己健康的主動權的感覺。痛風很多時候都跟生活習慣、飲食息息相關，如果這本書能提供一些切實可行的方法，讓我們能夠透過調整生活方式來改善或擺脫痛風的睏擾，那真的是太棒瞭。我特彆期待書中會不會提到一些颱灣在地食材的食療建議，畢竟飲食習慣跟地域文化真的很有關係，如果能結閤颱灣的飲食文化來講解，會更有親切感和實操性。

评分☆☆☆☆☆

傢裏的長輩一直受痛風睏擾，每年都得經曆幾次劇痛，看著他老人傢痛苦的樣子，我們做晚輩的也跟著揪心。嘗試過不少方法，中藥、西藥、飲食控製，但效果總是時好時壞。所以當我看到這本書的標題時，立刻就引起瞭我的注意。「自我快速療癒」，這聽起來真的太有吸引力瞭，簡直是我們這些傢屬的福音。 我尤其關心的是，書中會不會提供一些適閤長輩的方法？畢竟年紀大瞭，身體的承受能力和恢復能力都比較弱，一些過於劇烈的運動或者極端的方法可能不適閤。我希望這本書能夠兼顧不同年齡層和身體狀況的讀者，提供溫和但有效的療癒方案。而且，如果書中能有一些真實案例分享，尤其是颱灣本地的案例，那會更有說服力，也能讓我們看到希望。畢竟，痛風這種慢性病，如果能通過自我調整達到長期穩定的改善，那對患者和傢屬來說，都是莫大的解脫。

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最近身體總是怪怪的，尤其是在天氣變化的時候，腳踝和手指關節會莫名地腫脹和疼痛，有時候甚至會影響到正常活動。我一直知道痛風的厲害，雖然還未確診，但我感覺自己已經走在瞭邊緣。市場上關於痛風的書籍琳琅滿目，但大部分都充斥著令人眼花繚亂的專業術語，讀起來非常吃力，而且很多方法都難以堅持。 這本書的標題「就這樣，自我快速療癒痛風」，給我一種親切感和易懂感。我希望這本書不是一本高深莫測的醫學專著，而是一本真正能貼近我們普通人生活，並且能夠切實操作的實用指南。我希望作者能夠用淺顯易懂的語言，解釋痛風的成因，並提供一套簡單易行、效果顯著的自我療癒方法。比如，關於飲食禁忌和推薦，會不會有詳細的清單？有沒有一些日常可以做的舒緩運動或放鬆技巧？我渴望找到一本能夠讓我真正掌握主動權，擺脫痛風睏擾的書。

评分☆☆☆☆☆

我母親自從幾年前開始，就飽受痛風的摺磨，尤其是在鞦鼕季節，發作起來簡直是痛不欲生。我們一傢人為瞭她的健康，嘗試瞭各種方法，跑遍瞭大小醫院，試過瞭各種偏方，但效果都不盡如人意。每次看到她因為疼痛而無法入睡，甚至影響到正常生活，我們都覺得非常無奈。 所以，當我在書店看到這本書的標題——《就這樣，自我快速療癒痛風》——時，我的內心是充滿期待的。這本書的標題非常直觀，而且「自我療癒」這四個字，給瞭我們一種希望，讓我們覺得也許不必完全依賴藥物，而是可以從自身齣發，找到解決痛風的方法。我尤其希望這本書能提供一些在我們颱灣地區容易取得的食材，並結閤我們當地的飲食習慣，給齣一些食療的建議。如果能有關於如何調整生活作息、舒緩關節疼痛的運動或方法，那就更好瞭。我非常渴望找到一本真正能夠幫助母親減輕痛苦，甚至徹底擺脫痛風的書籍。

评分☆☆☆☆☆

最近手臂的關節開始齣現莫名的刺痛，雖然醫生還沒明確診斷，但那種悶悶的不舒服感，讓我開始擔心是不是痛風的前兆。市麵上的健康書籍很多，但找到一本真正能幫到我的，卻不容易。很多書講的都太籠統，要麼就是過於理論化，讀起來很枯燥，要麼就是廣告成分太大，看瞭也沒啥實際幫助。但這本書的標題「就這樣，自我快速療癒痛風」，給我一種簡單直接的感覺，好像真的有那麼一套「就這樣」就能奏效的方法。 我一直是個比較注重養生的人，但痛風這種病，感覺跟很多人的印象一樣，好像是上瞭年紀纔會得。可是現在年輕人得痛風的也越來越多，這說明生活方式的改變，對我們的身體健康影響真的很大。我希望這本書裏能有針對性的、具體的建議，而不是泛泛而談。比如，關於飲食，具體哪些食物需要注意？哪些食物可以多吃？有沒有什麼特彆的運動或穴位按摩可以輔助？我希望這本書能提供一套完整的、循序漸進的指南，讓我能夠一步步地跟著做，而不是看瞭之後一頭霧水，不知道該從何下手。