糖尿病照護必修課：圖解飲食、運動、藥物治療，運用智慧正確抗糖 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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看完這一本，在傢也能管理糖尿病！
　　不論你是糖友本身、傢人或是想要更瞭解糖尿病的讀者，都很適閤閱讀這本書。

　　不少糖友是長期高血糖後，纔發現自己得瞭糖尿病。如何控製血糖為自己贏迴健康，是糖尿病友必須麵對的人生課題。
　　本書將帶領讀者認識糖尿病→選擇飲食的技巧→監測自我血糖，從零基礎開始、一步步地教導讀者如何管理血糖，全方位瞭解糖尿病。

　　◎醫生說我有糖尿病，我該怎麼辦？
　　很多糖友在得知自己得病後，內心常常感到不安，進而加深瞭對糖尿病的恐懼。事實上，糖尿病沒有想像中的可怕，隻要做好血糖控製，生活也能過的健康長久。第一章將帶讀者調適確診後心理狀態、並幫助建立健康的生活習慣。

　　◎糖尿病到底是什麼？為什麼會得病？
　　糖尿病名列國人十大死因，但許多人對於糖尿病還是一知半解。智抗糖用最簡單好懂的文字，說明糖尿病的成因與癥狀、診斷標準等糖尿病知識，讓糖友能快速認識糖尿病。

　　◎在傢也能自我管理血糖！談談糖尿病三大治療
　　「糖尿病可以吃OOO嗎？」-是糖友最常問的飲食問題。本書將帶您一一掌握飲食與血糖的關係；規劃適閤自己的糖尿病運動；除此之外，按照醫囑服藥也是血糖控製良好的關鍵！不隻是按時服藥，認識自己的藥物也很重要，本書將簡單介紹常見的降血糖藥物，圖解施打胰島素的正確步驟、並逐一破解藥物迷思，讓糖友用藥好安心。

　　◎為什麼血糖會難以控製？
　　打破你的控糖迷思與問題，麵對糖尿病，往往會讓人感到睏惑，不知道該如何改善自己的血糖，又或是聽聞一些網路迷思與偏方，可是這些是真的嗎？在這個章節，我們會整理齣糖尿病常見的問題與迷思，讓糖友擁有正確的糖尿病觀念去管理血糖。

　　控糖最重要的一步：開始你的血糖監測計劃要掌握日常血糖的變化，不能隻靠三個月一次的抽血迴診，而是從日常常活中，就要進行自我血糖監測，要積極控製血糖，血糖監測是不可或缺的，智抗糖帶您一步步規劃你的控糖計劃、陪你控製血糖！

　　本書是由具有糖尿病衛教師執照的國傢閤格營養師撰文新陳代謝科醫師審定監修，迄今已纍積超過150篇糖尿病相關衛教文章。透過平易近人、簡單好懂的文字與圖片，分享正確的糖尿病知識給糖友，期待讓每一位糖友都能輕鬆瞭解糖尿病、控製好血糖。

本書特色

　　1.清楚好懂的資訊圖文，糖尿病知識一看就懂
　　2.全方位講解飲食、運動、藥物三大糖尿病治療
　　3.隻有糖友纔懂糖友：糖尿病友的控糖經驗分享
　　4.收錄最常見的糖尿病迷思與問題，解決你的疑惑
　　5.外食、節慶怎麼吃？專業營業師完整撰文乎你知

慢性疾病管理的綜閤指南：從生活方式到前沿療法 本書聚焦於全球日益普遍的慢性代謝性疾病，旨在為讀者提供一套全麵、係統且科學的健康管理框架。它超越瞭單一疾病的範疇，深入探討瞭引發和影響多種慢性健康問題的核心生理機製、生活習慣乾預的有效性，以及現代醫學在疾病控製和預防方麵的最新進展。 第一部分：理解代謝失衡的底層邏輯 (The Underpinnings of Metabolic Dysregulation) 本部分將帶領讀者深入理解身體能量代謝和內分泌係統的復雜運作機製。我們不將疾病視為孤立事件，而是將其置於整體生理平衡的視角下進行解析。 1. 能量代謝的精細調控： 詳細闡述葡萄糖、脂肪和蛋白質在人體內的吸收、儲存和利用過程。重點解析胰島素、胰高血糖素、瘦素和皮質醇等關鍵激素如何協同作用，維持血糖和能量穩態。我們將通過清晰的生物化學路徑圖，展示細胞層麵的能量轉換效率如何受到現代飲食和壓力模式的影響。 2. 炎癥與氧化應激： 探討慢性低度炎癥（Inflammation）在驅動多種慢性病發展中的核心作用。解釋自由基的産生、抗氧化防禦係統的作用機製，以及炎癥因子（如TNF-α, IL-6）如何損害血管內皮功能、影響胰島素敏感性。內容涵蓋炎癥評分的評估方法及其臨床意義。 3. 腸道菌群與“腦-腸軸”： 深入介紹腸道微生物群落的多樣性和功能。闡述菌群失衡（Dysbiosis）如何影響營養吸收、免疫調節，以及通過神經信號通路（如迷走神經）對食欲、情緒和代謝産生間接影響。提供改善腸道微生態的食物和發酵食品的詳細指南。 4. 睡眠與晝夜節律： 分析睡眠剝奪和晝夜節律紊亂（如輪班工作）對胰島素抵抗、皮質醇分泌的即時和長期影響。介紹如何通過優化睡眠衛生（Sleep Hygiene）來支持夜間的修復和代謝重置。 第二部分：基於科學證據的生活方式乾預 (Evidence-Based Lifestyle Interventions) 本部分強調生活方式調整是管理和逆轉慢性代謝紊亂的基石，提供具體、可操作的實踐指南，而非籠統的建議。 1. 營養策略的精細化選擇： 碳水化閤物質量與負荷： 不僅關注總量，更側重於食物的升糖指數（GI）和升糖負荷（GL）。詳細比較精加工碳水化閤物、全榖物、豆類和塊根類蔬菜對餐後血糖反應的差異。 脂肪的再認識： 區分健康脂肪（如單不飽和脂肪酸、Omega-3）與促炎性脂肪（如過多的Omega-6）。提供不同烹飪用油的煙點和健康適用性分析。 蛋白質的優化攝入： 討論不同來源蛋白質（動物蛋白、植物蛋白）的氨基酸譜對飽腹感和肌肉閤成的影響，並針對老年人群的肌肉衰減問題提齣增肌增重的營養策略。 2. 運動生理學與處方設計： 有氧運動與代謝健康： 探討中等強度有氧運動（如快走、慢跑）如何增強綫粒體功能和改善葡萄糖攝取。提供維持心血管健康的最低有效劑量和最大效益區間的計算方法。 抗阻訓練的代謝益處： 強調建立和維持肌肉量是提高基礎代謝率（BMR）的關鍵。提供針對初學者和有基礎人群的全身性復閤動作訓練計劃，著重於動作的安全性和正確姿勢。 非運動性産熱（NEAT）的激活： 介紹如何在日常生活中增加活動量，對抗久坐行為對代謝的負麵影響。 3. 壓力管理與心理健康： 探討慢性心理壓力如何通過皮質醇的長期升高，直接導緻腹部脂肪堆積和胰島素抵抗。介紹正念冥想（Mindfulness）、深呼吸技巧和漸進式肌肉放鬆法在降低生理應激反應中的應用。 第三部分：現代醫學的輔助與前沿療法 (Modern Medical Support and Emerging Therapies) 本部分側重於在生活方式乾預達到瓶頸時，如何與專業醫療團隊閤作，利用現代藥物和技術工具進行更精密的疾病管理。 1. 藥物治療的多維度考量： 作用機製的深度解析： 詳細講解各類常用藥物（如二甲雙胍、SGLT2抑製劑、GLP-1受體激動劑等）在作用於肝髒、胰腺、腎髒和脂肪組織上的精確生理學機製。 聯閤用藥的個體化原則： 探討如何根據患者的閤並癥（如心血管疾病、腎髒病變）來選擇最閤適的藥物組閤，以實現多靶點協同控製。 藥物的非代謝益處： 介紹某些藥物對體重管理、血壓控製或心血管事件預防的額外保護作用。 2. 監測技術的革新與應用： 連續血糖監測（CGM）的實踐： 介紹CGM技術的工作原理、數據解讀（如時間在目標範圍內% T.I.R.、血糖波動幅度MAGE），以及如何利用其反饋指導即時飲食調整。 生物標誌物追蹤： 講解血脂亞分型、肝髒酶、C反應蛋白等關鍵血液指標的臨床意義，以及如何將其納入長期健康評估體係。 3. 並發癥的早期識彆與管理： 針對慢性代謝紊亂可能引發的常見並發癥（如微血管病變、神經病變、脂肪肝等），提供定期的篩查時間錶和基於風險的預防策略。強調早期乾預對延緩疾病進展的重要性。 本書的最終目標是賦能讀者，使其從被動的“患者”轉變為積極的“健康管理者”，掌握一套科學、係統的工具箱，以應對並優化自身的慢性健康狀況。

作者簡介

智抗糖編輯室

　　隸屬於慧康生活科技公司，編輯室成立於2015年鞦天，由具有糖尿病衛教師執照的國傢閤格營養師撰文，迄今已纍積超過150篇糖尿病相關衛教文章。透過平易近人、簡單好懂的文字與圖片，分享正確的糖尿病知識給糖友，期待讓每一位糖友都能輕鬆瞭解糖尿病、控製好血糖。

　　慧康旗下有智抗糖App、雲端照護平颱、血糖數據傳輸綫等産品，提供糖友多元的照護服務

審定者簡介

遊能俊 醫師

　　‧現任遊能俊診所院長
　　‧內分泌暨新陳代謝科醫師
　　‧宜蘭愛胰協會  創會理事長&榮譽理事長

監修者簡介

陳宜萍 糖尿病衛教營養師

　　‧現任慧康生活科技 (智抗糖) 營養顧問/糖尿病衛教師
　　‧曾任職彰化基督教醫院 糖尿病遠距中心個管師
　　‧曾參與海外醫療至聖露西亞協助建立當地糖尿病營養書籍
　　‧曾協助企業團體規劃減重課程
 
　　專業執照：
　　高考營養師、糖尿病衛教師、體重管理營養師

推薦序(依姓名筆畫排列)
杜思德 醫師
林瑞祥 教授
許惠恒 院長
遊能俊 醫師

自序
陳宜萍 營養師

「基礎觀念」篇
第一章 與糖尿病和平共處
罹患糖尿病的心理調適
控糖生活的五大原則
如果我有糖尿病，我該去哪裏看診？

第二章 什麼是認識糖尿病?有哪些類型?
認識糖尿病
糖尿病的三大類型
糖尿病前期──逆轉期

第三章 認識糖尿病的關鍵數據
不同時間測量血糖的意義為何？
糖化血色素(HbA1c)
糖化白蛋白(GA)
什麼是低血糖？

第四章 有效預防糖尿病併發癥
糖尿病可能導緻的併發癥
急性併發癥—高血糖高滲透壓
急性併發癥—糖尿病酮酸血癥
慢性併發癥—大血管併發癥
慢性併發癥—腎髒病變
慢性併發癥—視網膜併發癥
慢性併發癥—神經病變

「日常照護」篇
第五章 糖尿病如何聰明吃？控血糖？
糖尿病均衡飲食原則
從進食順序下手，讓血糖不亂波動
糖尿病可以吃澱粉嗎？—認識全榖雜糧類
糖尿病可以吃水果嗎？—低GI水果聰明吃
糖尿病能喝牛奶嗎？—乳製品的注意事項
糖尿病蔬菜怎麼吃？—蔬菜與血糖的關係
油脂會影響血糖嗎？—用油的注意事項
聰明選擇蛋白質
膳食縴維可以穩血糖嗎？

第六章 外食族，如何掌握飲食？
糖友外食技巧與原則
外食族糖友的飲食建議
肚子餓可以吃點心嗎？
適閤糖友喝的飲料
鼕天吃火鍋的注意事項

第七章 運動與血糖的關係
運動對控製血糖的好處
如何開始運動？—養成「動」的習慣
如何知道可不可以運動？
第1型糖尿病的運動建議
第2型糖尿病的運動建議
有併發癥時，運動要特彆注意什麼？

第八章 認識糖尿病藥物與胰島素
常見的藥物與胰島素
血糖控製好就可停藥嗎？
正確施打胰島素的技巧
施打胰島素的六個副作用與處理方法
使用胰島素的五個常見錯誤

第九章 監測血糖就從日常開始
購買血糖機的三個祕訣
如何測量血糖？—血糖機的七步驟
血糖監測的意義與應用
血糖要控製在多少？
為你的控糖目標設定血糖測量計畫
管理血糖介紹：智抗糖APP
糖尿病友控糖經驗分享
美娟的控糖App日記
糖葫蘆的控糖韆裏路
Tom的減重控糖路

「常見問題」篇
第十章 營養師最常被問到的飲食問題
糖尿病齣現腎病變時，飲食該如何吃？
糖尿病減重該如何開始？
糖尿病營養品多吃多健康？
糖尿病適閤生酮飲食嗎？
低GI飲食該怎麼吃？
工作應酬聚餐可以喝酒嗎？

第十一章 那些年，我們都有過的控糖問題
為什麼空腹血糖會偏高？
影響血糖升高的原因
常見胰島素治療的三種迷思
我有糖尿病，可以捐血救人嗎？
糖尿病會遺傳嗎？—糖友可以懷孕嗎？
減重手術能治癒第2型糖尿病嗎？
糖尿病要施打疫苗嗎？
糖友齣國旅遊要做哪些準備？

第十二章 男女大不同！這些問題也與糖尿病有關？
糖尿病會影響男性勃起的功能嗎？
上廁所時那裏痛痛的？—女性泌尿道感染

「實用附錄」篇
看懂抽血報告上的檢驗數值
糖尿病患該做的例行性檢查
颱灣節慶飲食指南
糖尿病可以保的保險
智抗糖閤作醫療機構名單

推薦序一

　　認識智抗糖，是從醫護端的照護平颱和糖尿病患者的手機app開始。智抗糖App除瞭能讓病患方便記錄血糖之外，在醫療平颱上也可以即時看到病患輸入的血糖值和飲食內容，做綫上遠距的照護，而且使用簡單方便清楚。當病患迴診時，醫師與營養師能根據平颱上的曆史紀錄，給予更多個人化的建議，提升照護效率和品質，並拉近與病患之間的距離。

　　這本書承襲智抗糖一貫的作風，簡單易懂，除瞭對控糖的四大原則——飲食、運動、用藥和血糖監測多有著墨外，針對日常生活中糖友常見的問題以及迷思，也都有精闢的解說，對糖尿病患來說，是很實用的內容。

　　一開始學習管理血糖不容易，沮喪挫摺在所難免，但知道如何找齣問題點，並尋求適當的協助，是糖尿病患在疾病管理過程中必須學習的功課。為瞭自己的健康，學習管理血糖的方法，絕對是一件很好的人生投資，希望每一位糖尿病患都可以找到適閤自己、身體力行、且為好的生活型態，努力抗糖！
推薦序二

　　根據國民健康署統計，全國約有200多萬名糖尿病病友，而且每年持續快速增加中，因此，糖尿病相關的預防與治療策略在健康照護的地位也益形重要。醫護人員要如何在除瞭病患到醫院看診的時間之外，好好地傳授相關知識以加強糖尿病友們在日常生中有效的自我管理，確實是個非常大的挑戰，主要是受限於看診時間與人力的不足。然而糖尿病是一種與生活習慣有密切相關的疾病，如果民眾對糖尿病有一些基礎的認識，在接受醫療專業衛教員的解說時，可以更容易理解，也比較願意去接受調整。這樣就能協助糖友做好日常的飲食管理，建立良好的生活習慣，加上規律使用藥物，讓醫師的治療達到更理想的成效。

　　建立糖尿病自我照顧的正確知識非常重要，而將知識轉變成正確的行為，改變更重要！

　　這本書以淺顯易懂的文字搭配圖像的解說，讓病人與傢屬更容易理解，除瞭讓糖友認識糖尿病的類型與發生的原因外，還針對大傢最不擅長的飲食部分多有著墨，詳細解說飲食與血糖之間的關係，唯有讓糖友瞭解自己吃下的東西對血糖的影響，纔能讓糖友在選擇食物時可以更加注意。此外，書中也收錄「糖尿病的併發癥」議題，讓糖友更瞭解併發癥的預防與改善，如果能在初期就把血糖控製好，做到「預防勝於治療」，就能大大降低併發癥的發生。如此，糖友們纔能與「甜蜜生活」和平共處，享受更好的生活品質。

　　知己知彼纔能百戰百勝。對糖尿病的防治，有瞭實用的工具書為輔，除瞭協助糖友具備疾病相關知識，提高自我管理的意識外，也可以提齣問題與醫護人員做討論，再配閤臨床醫師的治療來達到理想的目標控製，不僅是醫病雙贏，也是廣大糖尿病友的福音。
推薦序三

　　行醫50年有餘，很多病友都不知道自己有糖尿病，在確診有糖尿病之後，往往也不瞭解要怎麼控管血糖，若隻是定期迴診拿藥，而沒有改變日常的生活、飲食習慣，這樣的控糖效果往往是有限的。糖尿病管理的重點在於衛教，醫生不隻是開藥，也要與營養師、衛教師一起，幫助病友建立正確的觀念，讓病友學會如何在生活中管理血糖。

　　透過衛教分享，不少病友都成功地把觀念落實在日常飲食中，將糖化血色素降到7以下，這更說明瞭衛教知識對糖尿病患者的必要性。智抗糖編輯室齣的這本《糖尿病照護必修課》就是在傳達正確的衛教知識給病友，病友在迴診時可以報告最近的狀況，給醫療團隊參考調整，平常也可以反覆閱讀這本書瞭解其他控糖知識，相信對病友在控糖上會有所幫助。

　　照顧好自己的健康，是每個人一生的課題，或許過程中會有低潮沮喪，但不要放棄，要學會以積極得心態去麵對健康的變化，纔能與糖尿病和平共處。
審定推薦序

　　健康是人生課題，但人們往往隻有在生病之後，纔真正開始認識學習，如何與疾病共處。在這門《糖尿病照護必修課》裏，雖然您可以透過每次的診療，從醫療團隊的指導中獲得所需的照護資訊與建議；但那些大多是簡短、片段、被要求要遵守的事項。但關於飲食、運動、用藥、血糖監測、定期併發癥檢查等，這些健康照護事項的學習，在您確診的那一刻起，便會湧入您的生活中。這是一輩子的課程，且大多數的時間，您得自己運用所學去麵對，而解題的方程式多樣性，更不可能一成不變。因此，擁有這本參考工具書，可以幫您得到更完整的照護知識，不疾不徐，從容理解，還能隨時復習解惑。

　　「智抗糖」是一個幫助糖友的App，在遊能俊診所已使用多年，除瞭可將基本的血糖資料紀錄上傳外，智抗糖是目前市麵上唯一具備血糖分析診斷功能，能提供智能引導與學習的Ap。自從上市後，智抗糖團隊的糖尿病衛教師，除瞭提供綫上問答服務外，更緻力於衛教資料製作，這本書的誕生，可以說是團隊的心血結晶，也是糖友提問與心得的共同創作。

　　「糖尿病照護必修課」是一堂不點名的自修課，調理血糖需要剝絲抽繭纔能撥亂反正，閱讀後的運用，纔是自己的成績單，請加入「智抗糖」延續終生學習，讓智能醫療能成為您在控糖之路，一起成長與陪伴的好夥伴。
自序

　　從事臨床工作四年多，除瞭直接在門診與糖友麵對麵的接觸之外，有更多的時間是與糖友在綫上做諮詢與追蹤管理，並深入瞭解到糖友們的日常生活以及常會遇到的問題。糖友們除瞭一開始不認識糖尿病外，最大的問題在於飲食上不知道要如何調整，很多病患認為得病後就不能吃澱粉，事實上糖友不是不能吃含醣類的食物，而是要均衡飲食，纔能有健康長久的身體。所以書中除瞭讓大傢更知道糖尿病的成因之外，也詳細介紹瞭不同種類的食物與外食對血糖的影響，希望糖友們都能在不挨餓的情況下，吃得健康，吃得更安心。

　　「沒有控製不下來的血糖，隻有看你願不願意去做改變。」

　　這是我常跟糖友說的一句話。有些人可以在三個月內從糖化血色素13％降到7％，但也有些糖友控製瞭10年，糖化血色素依舊在8-10%徘徊，原因除瞭自己的控糖決心不夠，更多的狀況是不知道為什麼血糖會偏高、找不到問題齣在哪裏，所以書中也將糖友常遇到的控糖問題一一點齣，進而幫助糖友早日將血糖控製在理想範圍內，養成控糖習慣，讓控糖事半功倍！

　　最後也希望糖友們在看完這本書後都能有所收獲，除更瞭解自己的身體狀況，也要勇於跟你的醫療團隊做病情上的討論，唯有多瞭解自己的身體、並將遇到的問題記錄下來，纔能讓醫護團隊可以更有效率的協助你，讓我們一起運用智慧抗糖吧。

评分☆☆☆☆☆

說實話，一開始拿到這本《糖尿病照護必修課》，我有點猶豫。畢竟市麵上關於糖尿病的書籍不少，很多內容都大同小異，要麼太專業，要麼太籠統，很難真正落到實處。但這本書的設計真的讓我眼前一亮。它不像我以前看過的那些，密密麻麻的文字讓我望而卻步，而是運用瞭很多清晰的圖解，把抽象的概念變得具象化。舉個例子，在講到藥物治療的時候，它不是簡單地列齣藥物名稱和副作用，而是用很形象的方式說明藥物的作用機理，讓我能更明白為什麼醫生會開某種藥，以及它在我身體裏到底扮演什麼角色。這種“懂瞭”的感覺，比死記硬背重要太多瞭！而且，它還特彆強調“智慧”和“正確”這兩個詞，這讓我感覺它不隻是一本教你怎麼“做”，更是一本教你怎麼“想”。它引導我去思考，為什麼我會得糖尿病，我的生活習慣有哪些需要調整，而不是被動地接受一切。書中的案例分析也很貼近我們的生活，讓我覺得書中講的不是彆人的故事，而是可能正在發生的我的故事。這種共鳴感，讓我更有動力去實踐書中的建議，慢慢地，我真的感覺身體有些變化，不再那麼容易疲倦，血糖的波動也比以前平穩瞭許多。

评分☆☆☆☆☆

這本《糖尿病照護必修課》真的顛覆瞭我對糖尿病相關書籍的刻闆印象。之前總覺得這類書要麼像教科書一樣枯燥乏味，要麼就像是心靈雞湯，空泛無力。但這本書，簡直是一股清流！它用一種非常“對話式”的語言，把我從一個被動的學習者，變成瞭一個主動的探索者。我特彆喜歡它在解釋“為什麼”上花費的篇幅。很多時候，我們隻知道要做什麼，但不知道為什麼這麼做。比如，為什麼有些碳水化閤物對血糖影響更大？為什麼運動能幫助控製血糖？這本書用很清晰的邏輯和圖例，把這些背後的原理都講透瞭，讓我真正從“知其然”變成“知其所以然”。這樣一來，我在做飲食選擇或者規劃運動時，就能更有依據，也更能堅持下去。而且，書中對藥物治療的講解，也很有深度，但又不會讓人覺得晦澀難懂。它會解釋不同類型藥物的作用機製，以及它們與生活方式調整如何協同作用，讓我覺得我在和我的醫生配閤得更好，也更能理解治療方案。這本書帶來的最大改變，不僅僅是知識的增長，更是我心態上的轉變，我開始相信，通過智慧和科學的方法，我真的可以積極主動地管理好我的糖尿病，讓生活依然精彩。

评分☆☆☆☆☆

這本書我真的推爆！身為一個長年跟血糖奮戰的糖友，每次看到書名就覺得：“啊，這簡直是為我量身打造的！” 拿到書後，迫不及待翻開，映入眼簾的是那種溫暖又清晰的風格，不是那種冰冰冷冷的醫學術語堆砌，而是把復雜的糖尿病照護拆解成好懂的圖文。我最喜歡的是它在飲食部分花瞭好多篇幅，用瞭各種圖錶和生活化的例子，講解怎麼搭配食物、選擇食材，讓我不再是對著食品標簽望而卻步，而是能更主動、更有信心地去規劃自己的每一餐。特彆是關於隱藏糖分的提醒，我纔驚覺以前很多常吃的食物其實都是糖的陷阱！運動的部分也一樣，它沒有強迫你去做高難度的運動，而是提供瞭很多可以融入日常生活的簡單方法，像是快走、伸展，甚至是在傢就能做的幾組簡單動作，都配上瞭詳細的圖示，讓我覺得運動不再是件遙不可及的事，而是可以輕鬆開始的健康習慣。總而言之，這本書給瞭我很多實用的知識和剋服心理障礙的動力，讓我覺得“抗糖”這件事，不是在跟身體對抗，而是在跟自己和生活和解，找到一種更健康、更有品質的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

我得糖尿病已經好幾年瞭，一開始真的覺得生活一下子變得好受限，什麼都不能吃，什麼都不能做，整個人都變得好沮喪。後來偶然在書店看到瞭這本《糖尿病照護必修課》，封麵看起來就很有親和力，就買迴傢翻翻看。結果，真的讓我耳目一新！它最大的優點就是它的“實用性”。很多書都會講到要控製飲食，但具體怎麼控製，怎麼吃到好吃的東西，它就講得不那麼細瞭。但這本書不同，它從食材的選擇、烹飪的方法，到外食的技巧，都給齣瞭非常具體的建議。我記得其中有一頁講到怎麼分辨“健康”的甜點和“不健康”的甜點，那個圖解讓我恍然大悟，原來我一直以來都吃錯瞭！運動的部分也是，它提供瞭很多可以根據自身情況調整的運動方案，不是那種“必須跳繩半小時”的硬性規定，而是“可以這樣嘗試”的溫柔引導。最讓我感動的是，書中不時會流露齣對糖友的理解和鼓勵，讓你感覺你不是一個人在戰鬥，而是有一群人在支持你，也在學習如何更聰明地與糖尿病共處。這本書就像是一位經驗豐富的朋友，用最接地氣的方式，教會我如何把糖尿病變成一種可以掌控的生活方式，而不是生活的絆腳石。

评分☆☆☆☆☆

不得不說，這本《糖尿病照護必修課》給我帶來的“驚喜”遠超預期。作為一個在血糖管理路上走瞭好幾年的“老糖友”，我見過不少“權威”的糖尿病書籍，但大多都停留在“知其然”的層麵，很少有能觸及到“所以然”的。而這本書，它的特彆之處在於，它不隻是告訴你“怎麼吃”，而是讓你“懂吃”；不隻是告訴你“怎麼動”，而是讓你“愛上動”。它的圖解設計，簡直是糖尿病照護界的“神來之筆”！那些復雜的代謝過程，那些營養成分的計算，通過一個個生動的圖錶，一下子就清晰明瞭瞭。我記得其中有一個關於“餐後血糖升高的原因”的圖解，讓我瞬間明白瞭為什麼我有時候吃瞭看似健康的食物，血糖還是會飆升。它還非常人性化地關注到瞭“心理照護”這個常常被忽略的方麵，雖然不是重點，但穿插其中的鼓勵和正能量，真的能給正在經曆情緒低榖的糖友帶來很多安慰。這本書沒有把糖尿病描繪成一個洪水猛獸，而是把它看作一種需要被認真對待和智慧管理的“生活方式挑戰”。它教會我如何利用手邊的資源，如何做齣明智的選擇，從而讓我的生活在控製血糖的同時，依然保持豐富多彩。這本書，絕對是我糖尿病照護路上的“得力助手”！