讓失智癥頭腦復甦的頭腦體操：1天10分鍾，日本唯一讓腦變年輕的抗失智癥訓練！ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 失智癥
• 認知訓練
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★一天隻要十分鍾，教你不用藥就能改善失智癥
★隻需快速進行單純的計算和記憶，就能改善失智癥！
★腦科學還證明，「情緒控製」和「想像力」都能提升。
★增進各種能力的「頭腦體操」，幾歲開始都不嫌太遲。
 
　　川島隆太教授是日本知名的腦科學專傢，他著名的研究之一，就是透過「齣聲朗讀、簡單計算」就可以達到大腦機能活化的效果。他利用先進的儀器(F-MRI)發現，不需要選擇復雜的睏難問題，隻要採取快速流利地解答簡單的計算問題，或者以齣聲的方式閱讀書本或報紙，經過一段時間持續的鍛鍊，腦部的右腦和左腦的前額葉體機會變大，換句話說就是大腦因鍛鍊而活化。

　　颱灣這幾年也引進瞭這套「學習訓練療法」，並且實際運用在日照中心的輕、中度失智長者，以及健康服務中心的健康長者身上。傢屬也透過這套學習法，落實在長輩的日常生活中，延緩瞭長輩失智癥惡化的情形。

　　沒有繁雜難懂的名詞與數據，川島隆太教授不用藥的「學習療法」實際上會發揮什麼功效呢？

　　●能夠控製情感＝減輕焦躁萬分的情緒
　　●提高注意力、判斷力和空間認知能力＝減少「糊塗」的次數
　　●對新事物湧起興趣和熱情＝變得容易溝通

　　這種方法簡易、可行、成本低、容易操作，平常就可以幫助自己和傢人進行腦力保養，若沒有先進的腦儀器用FAB、MMSE量錶也能評估成效。讓我們一起來學習鍛鍊腦部「記憶力」的體操，活化腦部。

本書特色

　　科學功效獲得證明，日本唯一的抗失智癥訓練！
　　具體提供數字和文字等符號的頭腦體操以及讓腦部活性化的方法

名人推薦

　　李劭懷  颱灣學習訓練發展協會祕書長 校閱
　　劉秀枝  北榮總特約醫師                     
　　李龍騰  颱灣老年學暨老年醫學會理事長     誠摯推薦

認知潛能喚醒：激活大腦的每日律動與思維重塑 這是一本為你提供全麵、係統、科學化的大腦訓練指南，旨在通過每日的專注練習與心智的積極參與，顯著提升你的認知功能，延緩與年齡相關的思維衰退，並為更清晰、更有活力的心智狀態奠定堅實基礎。 本書並非專注於某一特定疾病的康復，而是將目光投嚮所有渴望維持和增強大腦效能的個體。我們深知，大腦如同肌肉，需要持續的刺激與挑戰纔能保持最佳狀態。因此，我們構建瞭一個多維度、易於融入日常生活的訓練體係，它涵蓋瞭記憶力、注意力、執行功能、邏輯推理、語言流暢性以及空間感知等多個核心認知領域。 第一部：理解大腦的運作與潛能（認知科學基礎與自我評估） 在開始任何訓練之前，理解你的大腦如何工作至關重要。本部分將以深入淺齣的方式，介紹現代神經科學關於大腦可塑性（Neuroplasticity）的最新發現。我們將解釋大腦如何通過形成新的神經連接來適應學習和經驗，以及這些機製如何成為我們進行思維訓練的基礎。 大腦健康入門： 破除關於衰老的迷思，確立積極主動的心態。我們將探討影響認知健康的關鍵因素，包括睡眠質量、營養攝入、情緒管理和身體活動。 自我認知評估工具包： 我們提供瞭一係列基於國際公認的簡易認知篩查量錶（非臨床診斷工具），幫助讀者建立基綫。這些評估側重於測量以下幾個關鍵領域： 瞬時記憶與工作記憶的容量： 考察在短時間內處理和保留信息的能力。 選擇性注意力的持續性： 評估在乾擾環境下保持專注的效率。 信息處理速度： 衡量從接收刺激到給齣反應所需的時間。 流體推理能力： 測試在沒有先前知識的基礎上解決新問題的能力。 製定個性化訓練藍圖： 基於評估結果，讀者將學會如何根據自身優勢和需要加強的領域，定製一份為期四周的初始訓練計劃。 第二部：構建日常認知訓練的“思維工具箱”（核心訓練模塊） 本部分是本書的核心，它提供瞭可操作、有趣且具有循證基礎的每日練習。這些練習的設計哲學是“適度挑戰”，確保你的大腦始終處於“學習區”——既不會因過於簡單而感到無聊，也不會因過於睏難而産生挫敗感。 模塊一：工作記憶與信息編碼大師 工作記憶是心智的“臨時工作颱”，高效的工作記憶是復雜思考的基礎。 數字序列的逆嚮重組： 學習如何將一組數字倒序復述，並逐步增加序列長度，以挑戰容量極限。 “情景關聯法”的深化應用： 教授如何將抽象信息與生動、誇張的情景故事聯係起來，大幅提高記憶的保持率。我們不隻是簡單地教導聯想，而是著重於構建多感官、跨領域的復雜聯結。 雙重任務（Dual Tasking）訓練： 練習在執行一個基本動作（如走路或數數）的同時，進行一項認知任務（如背誦詩歌片段），以提升大腦在多任務處理時的資源分配效率。 模塊二：專注力與乾擾抑製 在信息爆炸的時代，有效過濾無關信息的能力比以往任何時候都重要。 “視覺撤銷”練習： 在觀察一張復雜圖片後，迅速轉移視綫並嘗試在腦海中“抹去”特定對象，保持對剩餘圖像的清晰記憶。 聽覺分離訓練： 在有背景噪音（如電視新聞或他人交談）的環境下，要求讀者精確捕捉並復述特定頻率或音調的聲音片段。 持續性注意力的“計數闖關”： 設計復雜的計數任務，要求讀者在執行特定數學運算的同時，精確記錄符閤某一條件的事件發生次數。 模塊三：執行功能與高級規劃 執行功能包括計劃、組織、抑製衝動和靈活切換思維的能力，它們是實現長期目標的關鍵。 “規則切換挑戰”： 要求讀者根據不斷變化的外部指令（例如，看到紅色卡片執行A操作，看到藍色卡片執行B操作，但每五分鍾指令會改變一次），快速、準確地切換操作模式。 逆嚮路徑規劃： 從一個既定終點開始，倒推完成該目標所需的全部步驟和資源。這訓練瞭前額葉皮層對未來情景的模擬能力。 “情景腳本重寫”： 選取一個日常生活中處理不當的場景，要求讀者在腦中模擬至少三種不同的應對策略，並分析每種策略的潛在結果。 模塊四：語言的流暢性與詞匯的激活 語言能力是思維錶達的載體。本部分旨在激活深層詞匯儲備，提高錶達的精確性和速度。 “主題詞匯密度”競賽： 在規定時間內，盡可能多地列齣與某一抽象主題（如“自由”、“進步”）相關的名詞、動詞和形容詞。 同義詞/反義詞的快速檢索： 挑戰讀者在極短時間內，為復雜詞匯找齣多個同義或反義錶達，以此打破思維的定式。 敘事結構的搭建： 隨機抽取三個不相關的詞匯，要求讀者立刻構建一個邏輯連貫且情節引人入勝的短篇故事。 第三部：將訓練融入生活的係統策略（長期維持與生活方式整閤） 認知提升不是一蹴而就的短期項目，而是生活方式的持續優化。本部分側重於如何將書中的技術無縫融入每日的作息中，確保長期效果。 “零散時間”的認知最大化： 教授如何利用通勤、排隊、等待的碎片時間，進行微型認知挑戰，例如心算賬單、默想一個待辦事項清單的邏輯順序等。 環境的“輕微破壞”策略： 鼓勵讀者定期改變日常環境的微小設置（如更換慣用手的握筆方式、改變梳頭的順序），迫使大腦脫離自動駕駛模式。 “心智復盤”與日誌記錄： 強調記錄每日訓練的感受、遇到的睏難以及思維上的“頓悟”時刻的重要性。日誌不僅是進度追蹤，更是自我反思的工具，幫助識彆哪些訓練最有效。 社交互動的認知益處： 探討復雜的社會互動（如辯論、團隊協作、教導他人）如何成為最高效的認知鍛煉形式。我們提供瞭一係列鼓勵深入交流而非膚淺寒暄的社交策略。 本書的宗旨是賦予讀者掌控自己心智清晰度的工具和方法。通過每日有意識地投入時間進行這些結構化的思維律動，你將感受到思維敏捷度的提升，決策質量的改善，以及對新知識學習的渴望重新點燃。這是一場對你內在思維資源的全麵挖掘與重塑之旅。

作者簡介    

川島隆太

　　東北大學老化醫學研究所所長。
　　東北大學聰明老化跨學科重點研究中心所長。
　　東北大學研究所醫學研究科結業，曾任瑞典卡洛林斯卡研究所、東北大學老化醫學研究所助教、講師及教授，從二○一四年起擔任該研究所所長。

　　他以任天堂DS遊戲軟體《DS腦力挑戰》，應用學習療法的《川島隆太教授的腦部鍛鍊成人朗誦訓練》係列叢書（公文齣版）及其他著作一躍成為時代的寵兒。是研究人腦活動機製「腦功能造影」的先驅，日本國內腦功能開發研究的翹楚。曾將研究中獲得的知識應用到産學閤作上，憑藉實際成果受到總務大臣和文部科學大臣的錶揚。著作有《要養齣聰明孩子，從三歲到十五歲之間絕對該馬上去做的事》（ACHIEVEMENT齣版）、《智慧型手機有害學力》（集英社新書）及其他多本作品。

譯者簡介

李友君

　　日文專職譯者，工作範圍以書籍為主。期盼能透過一己之力，讓更多人體會學問的奧妙之處。譯有：《該喝哪一瓶？：你必須要知道的飲料添加物》、《臉部鍛鍊法：消除法令紋，這樣做就對瞭！》、《恢復好視力，完全不費力！》、《我得瞭失智癥！》、《肌肉訓練＆伸展操讓關節變柔軟，在傢就可以提升肌力，練齣優美又凹凸有緻的身體麯綫！》、《茶飲時光》（以上書籍均由健行文化齣版）。
 

前言
「學習」會喚醒腦中的奇蹟
「學習療法」的驚人功效猶勝於藥
不過，「學習療法」是什麼？
學習會對「生活」帶來正麵影響
即使超過一百歲也要以「金頭腦」活下去
本書使用方法

第1章　頭腦也需要做「體操」的理由
「頭腦衰退」是怎麼迴事？
腦部的「前額葉皮質」是什麼？
衰退是因為……「沒有使用」！
由腦科學可知，這樣就能鍛鍊頭腦！
這是什麼？①頭腦的「活性化」是什麼？
這是什麼？②頭腦的「體積增加」是什麼？
鍛鍊頭腦的「兩種」體操
想知道更多①「單憑做得到某件事就會加快」的意義
想知道更多②「記憶」的意義
學習引發的「轉移效果」會讓各種能力開花結果！
錯瞭也彆在意！總之就是要快，不要放棄！

第2章　變成金頭腦的頭腦體操
有效搭配「頭腦體操」的方法
彆在意「進步緩慢」！
頭腦體操①　鍛鍊運轉速度
運轉速度①
運轉速度②
運轉速度③
運轉速度④
運轉速度⑤
運轉速度⑥
運轉速度⑦
運轉速度⑧
頭腦體操②　鍛鍊記憶力
記憶力①
記憶力②
記憶力③
記憶力④
記憶力⑤
記憶力⑥
記憶力⑦
記憶力⑧
記憶力⑨
頭腦體操③　活性化訓練①　行動控製
行動控製①
行動控製②
行動控製③
頭腦體操④　活性化訓練②　空間認知
空間認知①
空間認知②
頭腦體操⑤　鍛鍊綜閤能力

第3章　頭腦聰明的生活，頭腦衰退的生活
不要選擇「輕鬆方便」
有益頭腦　有害頭腦　飲食篇
有益頭腦　有害頭腦　掃除篇
有益頭腦　有害頭腦　溝通篇
有益頭腦　有害頭腦　交通篇
腦部老化的兩大巨頭是「電視」和「智慧型手機」
飲食管理也在「頭腦訓練」當中
睡眠不足會提高失智癥風險？

後記
 

前言

「學習」會喚醒腦中的奇蹟

　　想不起來電視上看到的名人叫什麼名字。
　　記不得昨天晚餐上吃過的菜色。
　　明明應該跟朋友去看過舞颱劇，卻完全沒有記憶。

　　自從來到五十幾歲之後，「健忘」的次數就緩慢但確實地增加瞭。雖然拿起這本書的各位讀者也斷定「無可奈何」，但在自知一年比一年嚴重的同時，即便要置之不理也會感到不安。

　　聽說現在民眾最不想罹患的疾病是失智癥而不是癌癥。

　　失智癥是腦部細胞死亡或功能變差所引發的疾病。癥狀是開始忘記自己最近的行為，難以企及判斷、情感錶達、時間管理等層次，逐漸無法認清自己周遭的現實。

　　為什麼許多人會害怕罹患失智癥呢？

　　那是因為我們曾經認為「得瞭這種病就完瞭」，就算在早期階段中發現，也沒有療法可以根治。
　　……「曾經」認為？沒錯，是曾經。這裏沒有筆誤。

　　近年來非藥物療法齣現，不用藥物就能劇烈改善失智癥的癥狀，成為失智癥患者及其傢屬眼中的希望之光。號稱非藥物療法的項目有好幾種，其中也有我們推動的「學習療法」。

　　學習療法從二○○一年起開發，是由我東北大學川島隆太以「頭腦訓練」馳名的人，以及公文教育研究會的學習療法中心共同研究的成果。

　　二○一一年我離開日本，即使到美國也在做驗證實驗，更證明瞭學習的患者不分種族或語言，都有同樣的改善功效。現在每天有一萬五韆名以上的人緻力實踐，還有幸獲得世界的矚目。

　　「學習療法」的驚人功效猶勝於藥

　　我們曾經認為失智癥除瞭用藥物延緩癥狀惡化之外彆無他法，針對此癥而不用藥的「學習療法」實際上會發揮什麼功效呢？

　　●能夠清楚辨認傢人的臉孔。
　　●原本完全麵無錶情的人露齣「笑容」。
　　●原本需要尿布的人會自動自發上廁所，停用尿布。
　　●原本對人漠不關心的人主動跟周圍的人攀談。
　　●能夠獨力換衣服，無須幫忙。
　　●「昨天去書店買瞭雜誌。」恢復特定時間和空間的記憶。
　　●對整個生活湧起熱情，參加娛樂活動或復健。
　　●再度投入之前暫時遠離的興趣。
　　●能夠懂得對話。
　　●過去的記憶會會清晰復甦，說齣孩提時和工作時的事情。

　　這些是改善的部分案例，但各位應該可以感覺齣，學習者身上發生的變化會直接提升生活的品質。
　　「學習療法」的力量也能藉由隨機對照試驗獲得的數值充分證明。

　　研究當中將失智癥高齡患者分為剛開始半年有學習的一組（綠），以及剛開始半年沒有學習的一組（黃），檢查學習開始前後兩種腦的功能之後就如上圖所示，做過學習療法的那一組在兩項檢查當中數值均有改善。

　　不過，「學習療法」是什麼？

　　既然齣現驚人成效，又是大學教授發明的，還從一開始就冠上「學習」之類的詞匯，做起來似乎會有點睏難……各位會這樣認為嗎？

　　不過請等一下！從腦科學的研究可知，即使做瞭睏難的事情，腦部也不會頻頻運作。所以「學習療法」當中實際進行的是重復的單純操作。

　　比方像是「8＋1」或「5－2」這種一位數的計算，背誦及默寫「大象」、「狸貓」、「花」和「風」這種簡單的文字就是如此。跟彆人一起做也行，但一個人在傢就可以做。而且也不必花特彆長的時間拚命練習，一天十～十五分鍾就夠瞭。

　　「學習療法」遠比想像中還簡單，也不花時間，馬上就做得完。更讓人開心的是這可以維持和提升失智癥患者的腦功能，或許也能有效預防老人傢的失智癥。

　　各位聽過預防失智癥的「頭腦訓練」這個詞嗎？鍛鍊頭腦的訓練簡稱為頭腦訓練，說不定各位當中也有人曾經被孫子纏著要買相關的電動遊戲，或是彆人問你要不要做做看，於是就取得瞭訓練用的題庫。

　　其實以「學習療法」發展的理論，就跟以「頭腦訓練」發展的理論完全相同。

　　詳細的部分將會在第一章告訴大傢，原理就在於使用數字或文字的「符號」，讓腦部盡快處理資訊以鍛鍊頭腦，藉由日積月纍的鍛鍊防止功能低落。

　　身體要是沒有運動就會衰退，頭腦也一樣。

　　學習會對「生活」帶來正麵影響
　　
　　以簡單的計算和背誦文字「加速計算」和「改善記憶力」，這種意義之下很容易想像「頭腦鍛鍊」是怎麼迴事。然而……

　　有人或許會這樣說：「事到如今我纔不想要加速計算。」「雖然想要找迴記憶力，不過單憑這個真的連失智癥都能預防嗎？」

　　請不用擔心。

　　從認知科學的研究可知，全力進行頭腦訓練之後，就連跟計算和記憶無直接關係的能力都會提升。簡單來說，就是計算能力和記憶力提高之後，就會附帶值得開心的「優惠」。具體而言，就是會有許多良好的影響，幫助大傢擺脫隨著老化必然增加的「生活不便」。

　　以下就舉些具體的例子：

　　●能夠控製感情＝減輕焦躁萬分的情緒
　　有人說年老之後容易理智斷綫，無法壓抑感情正是腦部衰退的早期癥狀。藉由頭腦訓練鍛鍊腦部之後，也就容易
　　找迴忍耐力，控製突發的情緒。

　　●提高注意力、判斷力和空間認知能力＝減少「糊塗」的次數
　　注意力和判斷力能夠分辨事物，聽齣及明白彆人說的話，而且能夠透過地圖或人群輕鬆找齣目的地，查齣自己所
　　在的位置。這些能力也能藉由頭腦訓練輕鬆找迴來。爾後逾越社會規範的次數就會降低，捲入麻煩的機會將會變 少。

　　●對新事物湧起興趣和熱情＝變得容易溝通
　　頭腦訓練也容易讓人對「看不見的事物」産生興趣，還會萌生力量完成新挑戰。
　　「學習」是提升日常生活品質的力量。頭腦訓練會用到學習的要素，實踐之後就能讓獨立平穩的生活成真。

　　即使超過一百歲也要以「金頭腦」活下去

　　歲數增加之後，頭腦和身體都會衰退。這種事任誰都會發生，是不摺不扣的事實。然而，難道就該因此覺得「無可奈何」而放棄嗎？

　　明明覺得昨天的晚餐「很好吃」、「很享受」，過瞭一晚卻什麼也不記得。以前每個星期會走到電影院，陶醉在銀幕上播映的戲劇性發展當中，到瞭如今不管看什麼聽什麼都不會撼動人心。就連閱讀文字都懶得做，跟人見麵也嫌麻煩，對外齣更是興趣缺缺……

　　剩餘的人生當中，自己心中的「可能性」正悄悄地逐一關上門扉。各位真的想要天天這樣度過嗎？麻煩各位傾聽一下內心的聲音。

　　重申一次。歲數增加之後，頭腦和身體都會衰退。
　　為什麼會衰退呢？因為沒有使用。

　　頭腦和身體一樣，平常使用及鍛鍊之後，就能找迴原本的功能。實證已經確定之前告訴各位的「學習療法」能夠改善失智癥患者的癥狀。照理說隻要可以遏止衰退，就連歲數增加本身也可以樂觀看待。

　　各位度過漫漫歲月，品味酸甜苦辣，纍積五花八門的經驗，個個都擁有卓越的「生活智慧」。既然是長時間持續努力費盡苦心取得的成果，就要運用這些能力，讓剩餘的時間活得更充實。

　　所以身體當然重要，而且還要先維持腦部的功能。

　　這本書裝載許多從最新的腦科學研究導齣的技巧，小小一冊就會讓各位如願以償。

「頭腦衰退」是怎麼迴事？
 
腦部具備許多的功能。像是記憶、聆聽、說話、注意、分析、感覺寒暑和活動身體……這跟有沒有意識無關，人類生活所需的一切就是由腦來指揮。
 
腦部的結構相當復雜。所以剛開始要以淺顯易懂為優先，將「頭腦」代換成「電腦」加以衡量。
 
一般來說評價「優異」的電腦有兩個共通點。一個是計算速度快，另一個則是工作區域大。
 
計算換句話說就是「資訊處理」。有瞭這種能力，就可以在腦中迅速處理擷取自外界的資訊。搞不懂「工作區域」這個詞是什麼的人，請把它想成處理資訊用的「工作桌」。
 
馬上迴到正題，我們的頭腦也完全可以用同樣的方式形容。計算迅速不耽擱工作的頭腦，就是優異而沒有衰退的頭腦。
 
年輕時大傢都有一張寬敞的工作桌。許多資料排列在上頭，工作能夠順利進行。然而隨著年齡增長，桌子就會愈變愈小。狹小的桌子光是攤開筆記本就會占滿空間，工作就很難進行下去。計算速度也會降低，根本就提不起精神工作。
 
腦部有個部位會負責「在工作桌上處理各式各樣的資訊」。這個部位就位在「額葉」，稱為「前額葉皮質」。換句話說，我們所說的「頭腦衰退」，其實就是「前額葉皮質的運作衰退」。
 
腦部的「前額葉皮質」是什麼？
 
前麵齣現瞭「額葉」和「前額葉皮質」這些專有名詞，現在就簡單告訴各位腦部的基礎知識。
 
腦部並不是一團肉塊，大緻可分為大腦、小腦和腦乾三個地方。而大腦就占據瞭整個腦部約八○％的重量。
 
大腦共計分為「額葉」、「頂葉」、「顳葉」和「枕葉」這四個區域，功能各有不同。
 
其中占據額葉大部分的是「前額葉皮質」。
 
看瞭插圖也會發現，前額葉皮質的區域比其他地方龐大。大小與職責重要度成正比，前額葉皮質負責的功能都是維持人類本性所需，位階很高。
 
●思考
 
●剋製衝動的行為（像是暴力）
 
●剋製衝動的情緒（像是憤怒）
 
●與人對話
 
●記憶新事物，迴想往昔
 
●集中意識和注意力
 
●分散意識和注意力
 
●提起乾勁
 
前額葉皮質衰退，就代錶以上列舉的功能盡皆衰退。思考能力減弱，抑製不瞭衝動惹禍上身，覺得跟人溝通好麻煩……這些正好符閤所謂的「老化現象」。

评分☆☆☆☆☆

這本《讓失智癥頭腦復甦的頭腦體操：1天10分鍾，日本唯一讓腦變年輕的抗失智癥訓練！》的書名，一看到就讓我眼睛一亮！我身邊就有長輩，這幾年記憶力愈來愈差，常常忘記事情，有時候甚至連傢人名字都會記錯，看著他們這樣，我心裏真的很不好受。市麵上關於失智癥的預防和改善的書籍很多，但我總覺得有些流於錶麵，沒有真正觸及到問題的核心。 讓我特彆感興趣的是“1天10分鍾”這個點。現在生活壓力這麼大，誰有時間去做長時間的訓練？但如果每天隻需要10分鍾，那就可以輕鬆融入日常生活，就像刷牙洗臉一樣。這讓我覺得這本書非常貼近生活，很有實用性。我很想知道，這10分鍾到底包含瞭什麼樣的“體操”？是需要動腦的謎題，還是身體的協調性訓練，又或者是結閤瞭什麼特彆的技巧？而且，“日本唯一”這個標簽，讓我覺得很有吸引力，因為日本人對養生和健康的研究一直都非常深入和細緻，我相信這本書一定有其獨特之處。 我最想從這本書裏獲得的，就是“失智癥頭腦復甦”的真實方法。我知道失智癥一旦發生，很難完全逆轉，但如果真的能有方法讓“頭腦復甦”，哪怕隻是延緩衰退，或者改善一些認知功能，那對患者和傢屬來說都是莫大的幫助。我希望這本書能提供一些具體、可操作的練習，而且最好能有科學的解釋，讓我瞭解為什麼這些練習會有用，它們是如何刺激大腦，改善記憶力、注意力或者思考能力的。 我非常期待書中能有清晰的指導，告訴我具體怎麼做。不要隻是泛泛而談，而是要能提供一些實際的“動作”或“方法”。比如，如果要練習記憶力，是需要背誦什麼，還是玩什麼遊戲？如果要練習思考，又是如何引導？我希望這本書能像一位耐心的老師，一步一步地帶領我，讓我能夠真正學會並且掌握這些“頭腦體操”。而且，我希望這些訓練方法能夠循序漸進，適閤不同程度的人，這樣纔能真正惠及到更多有需要的人。 總而言之，這本書的齣現，給瞭我很大的希望。作為一個颱灣的讀者，我一直很關注長輩的健康問題，也希望自己能擁有一個健康的晚年。這本書的題目精準地擊中瞭我的需求，讓我覺得這很有可能是我一直在尋找的答案。我非常期待這本書能帶給我實際的幫助，讓“失智癥”不再是難以逾越的鴻溝，而是可以積極應對的挑戰。

评分☆☆☆☆☆

我這本《讓失智癥頭腦復甦的頭腦體操：1天10分鍾，日本唯一讓腦變年輕的抗失智癥訓練！》，看到這個標題，我腦海裏馬上就浮現齣我年邁的父母，他們的記憶力好像不如從前瞭，有時候會健忘，這讓我越來越擔心。我一直想找些真正有效的方法來幫助他們，也為自己未雨綢繆，但市麵上很多關於失智癥的書籍，要麼寫得太專業，讓我望而卻步，要麼就是一些很籠統的建議，感覺沒什麼實際操作性。 最讓我眼前一亮的，就是“1天10分鍾”這個承諾。坦白說，現代人生活節奏太快瞭，很難有時間去做什麼需要耗費大量精力的事情。但每天10分鍾，這簡直太方便瞭，就像每天刷牙洗臉一樣，可以輕鬆融入到日常作息中。這讓我覺得這本書非常貼近生活，非常有彈性。我非常好奇，這10分鍾到底能做些什麼？是不是有什麼特彆設計的 esercizi （運動）或是方法？而且，“日本唯一”這個標簽，讓我覺得這本書背後一定有很紮實的日本研究團隊支持，很想知道它有什麼特彆之處，能區彆於其他抗失智癥的訓練。 我最關心的是“失智癥頭腦復甦”這個概念。我知道失智癥是一種慢性、進行性的疾病，但如果真的有方法能讓“頭腦復甦”，哪怕隻是延緩它的發展，改善一些認知上的障礙，那對患者和他們的傢庭來說，絕對是巨大的福音。我非常期待書中能有具體的解釋，說明這些“頭腦體操”是如何對我們的大腦産生影響的。是能夠刺激新的神經元生長，還是能夠加強現有的神經連接？希望這本書能用清晰、易懂的方式來解釋這些科學原理，而不是僅僅拋齣幾個概念。 我希望這本書能夠提供一套完整、係統的訓練計劃。我不僅僅是想知道做什麼，更想知道“怎麼做”，以及“為什麼這麼做”。我希望書中能有詳細的步驟說明，最好是圖文並茂，讓我能清楚地掌握每一個練習的要領。而且，我希望這些訓練能夠循序漸進，讓不同程度的人都能找到適閤自己的方式。因為，如果一開始就太難，很容易讓人産生挫敗感而放棄。 總而言之，這本書的齣現，讓我看到瞭希望。作為一個在颱灣生活的普通人，我非常重視傢人的健康，也希望能夠為自己爭取一個健康的晚年。這本書的題目精準地抓住瞭我的需求，而且“1天10分鍾”的設定，讓它顯得非常可行。我非常期待這本書能帶來真正的改變，讓“失智癥”不再是讓人感到絕望的代名詞，而是一個可以積極麵對、並且通過科學訓練來改善的挑戰。

评分☆☆☆☆☆

這本《讓失智癥頭腦復甦的頭腦體操：1天10分鍾，日本唯一讓腦變年輕的抗失智癥訓練！》真的讓我耳目一新！平常總覺得“失智癥”這三個字離我們很遠，但隨著年紀增長，身邊也開始齣現一些長輩記憶力不太好、反應變慢的情況，心裏難免有些擔憂。我一直想找些實際可行的方法來預防，而不是等到問題發生瞭纔來亡羊補牢。 我最欣賞這本書的地方在於它的“1天10分鍾”這個概念。老實說，現代人生活節奏快，要擠齣大把時間來做復雜的訓練真的很難。但每天10分鍾，這聽起來就像是刷牙、洗臉一樣，可以輕鬆融入日常生活中。我迫不及待想看看它到底有什麼樣的“體操”，是不是真的很有效，而且不像我之前看過的一些健康書籍，講得頭頭是道但實際操作起來卻讓人望而卻步。 這本書強調“日本唯一”的訓練方法，這讓我很好奇。日本在很多方麵都做得非常細緻和嚴謹，尤其是在照顧長者和研究健康方麵，總是能看到他們的創新和成果。我希望這本書能提供一些有彆於市麵上其他抗失智癥書籍的獨特視角和方法，不隻是重復一些大傢都知道的道理。我很想知道，這種“腦變年輕”的訓練，究竟是基於什麼樣的科學原理？是通過什麼樣的方式來刺激大腦，達到復甦甚至年輕化的效果？ 我非常關心它是否真的能“讓失智癥頭腦復甦”。當然，我也知道這不是萬能藥，但如果它能對已經有輕微癥狀的人有所幫助，延緩病情發展，那對很多傢庭來說都是莫大的福音。我特彆希望能看到一些案例分享，或者科學的解釋，說明這些“頭腦體操”如何具體地作用於大腦，改善認知功能。而不是隻有一些模糊的說法，讓人聽瞭還是不知道該怎麼做。 總的來說，我對這本書充滿期待！作為一個颱灣讀者，我一直很關注長輩的健康議題，也希望能為自己未雨綢繆。這本書的題目就抓住瞭我的痛點——“失智癥”、“復甦”、“頭腦年輕化”，加上“1天10分鍾”的低門檻，讓我覺得這是一個非常值得嘗試的機會。我希望這本書的內容能夠簡單易懂，即使是沒有醫學背景的普通人也能輕鬆上手，並且真的能感受到積極的變化。

评分☆☆☆☆☆

這本書的標題《讓失智癥頭腦復甦的頭腦體操：1天10分鍾，日本唯一讓腦變年輕的抗失智癥訓練！》，光是看就覺得很有力量！我身邊的親戚朋友，年紀大的越來越能感受到記憶力下降、反應變慢的睏擾，有時候看他們努力迴憶，那種無助感真的很令人心疼。之前也看過一些關於失智癥的書，但很多都停留在“多活動”、“多吃點什麼”的層麵，感覺不夠係統，不夠具體。 最吸引我的是“1天10分鍾”這個設定。現在大傢生活節奏都很快，想要擠齣大塊時間來做些什麼，真的很難。但10分鍾，這簡直是為忙碌的現代人量身打造的！我非常好奇，這10分鍾裏麵到底能做些什麼？是一種什麼樣的“體操”？是需要動腦子的活動，還是有特定的方法？而且，“日本唯一”這個說法，讓我覺得這本書一定有它獨特的研究基礎和實踐經驗，畢竟日本在很多養生和醫療領域都做得相當齣色，很想知道這次又有什麼創新的方法。 我特彆關注“失智癥頭腦復甦”這個部分。我知道失智癥的治療很復雜，但如果這本書真的能提供一種方法，讓大腦“復甦”，哪怕是延緩進程，改善一些認知功能，對患者和傢屬來說都是巨大的鼓舞。我希望書裏能有詳細的解釋，說明這些“頭腦體操”是如何作用於我們的大腦，特彆是那些可能已經齣現衰退的部分。是不是通過某種方式能夠刺激大腦的神經連接，或者激活沉睡的潛能？我非常期待書中能有一些科學的論據來支持這些說法。 這本書給我的感覺是，它不僅僅是提供一些簡單的運動建議，而是要通過一套係統性的“訓練”來達到效果。我希望它能有很強的指導性，能夠讓我清晰地知道每天應該怎麼做。例如，是不是有不同類型的訓練，可以針對不同的認知功能，像是記憶力、注意力、語言能力等等？我希望它能提供詳細的操作指南，最好是圖文並茂，這樣我纔能確保自己做對瞭，並且能夠達到預期的效果。 總的來說，這本書讓我看到瞭積極的一麵。作為一個在颱灣生活的人，我深深體會到大傢對長輩健康的重視，也希望自己能為傢人的健康盡一份力。這本書的題目直接點齣瞭核心問題，而且給齣瞭一個看似非常可行、低門檻的解決方案，讓我覺得這絕對是一本值得深入瞭解的書籍。我期待它能帶來切實的幫助，讓“失智癥”的陰影不再那麼沉重。

评分☆☆☆☆☆

哇，這本《讓失智癥頭腦復甦的頭腦體操：1天10分鍾，日本唯一讓腦變年輕的抗失智癥訓練！》的書名，簡直就像是為我量身定做的！我傢裏有長輩，近幾年明顯感覺記憶力衰退，反應也比以前慢很多，有時候還會認錯人，讓我非常擔心。市麵上關於失智癥的書籍很多，但很多都寫得比較學術，或是講的都是一些老生常談，像是要多活動、多社交之類的，這些我們都知道，但就是不知道具體要怎麼做，纔能真的“鍛煉”大腦，讓它恢復活力。 這本書的“1天10分鍾”這個承諾，真的太吸引人瞭。現代人工作忙碌，根本沒辦法抽齣完整的時間去做什麼“大工程”。但每天10分鍾，這我絕對做得到！我甚至可以把它當作每天的“例行公事”，就像早上喝杯咖啡一樣自然。我非常好奇，這10分鍾到底包含瞭哪些內容？是簡單的填字遊戲，還是有什麼特彆的設計？而且，“日本唯一”的這個說法，也讓我覺得很有意思，我一直覺得日本人在健康管理和養生方麵有他們獨到之處，很想知道這次又有什麼新突破。 我更在意的是“失智癥頭腦復甦”這個部分。我知道失智癥是很復雜的疾病，但如果這本書真的有方法能“復甦”大腦，那絕對是革命性的！我不是專傢，但希望書裏能有清楚的說明，解釋這些“頭腦體操”是如何作用於我們的大腦，特彆是那些因為失智而受損的部分。有沒有可能是通過一些特殊的刺激，激活瞭沉睡的腦細胞，或者建立瞭新的神經連接？我希望這本書能提供一些令人信服的科學依據，而不是空泛的口號。 我希望這本書能有很強的指導性，讓我知道每天該做什麼，怎麼做。不能隻是列齣一堆訓練項目，然後就丟給讀者自己去摸索。我期待書中能有詳細的步驟說明，甚至是圖文並茂的示範，讓我能夠準確地掌握每一個動作或練習的要點。畢竟，如果做得不對，效果可能會打摺扣，甚至適得其反。而且，我希望它能提供一些可以循序漸進的訓練計劃，讓我們可以根據自己的情況來調整強度，而不是一開始就覺得太難而放棄。 總而言之，這本書讓我看到瞭希望。作為一個在颱灣的讀者，我希望能夠找到一種真正有效、並且容易實踐的方法，來幫助我的長輩，也為我自己的未來做打算。我對這本書的期望很高，希望它能帶來一些實實在在的改變，讓“失智癥”不再是讓人感到絕望的字眼，而是可以積極麵對和改善的挑戰。