圖書描述
聰明小鑰匙，消除煩惱，真輕鬆！
孩子有大大小小的緊張、不安、擔心、害怕、恐懼、煩躁、心煩、意亂.....，這些擔憂就像腦海裡的小惡魔，一轉念，就可能從芝麻小事，膨脹變成超級好恐怖。大驚小怪的憂慮，活像詭計多端的小惡魔，會逼著孩子想盡辦法想甩掉，但往往事與願違，陷入惡性循環，把孩子搞得驚惶失措，毫無招架之力。孩子往往覺得要打退憂慮小惡魔，好難，好氣餒。
所幸，不是每個孩子都沒有辦法戰勝擔憂小惡魔。本書讓9-13歲的孩子，以及關心的大人，學會一套好玩又有效的技巧，可以很容易面對和克服各式各樣的憂慮和恐懼。機靈、實用，而且有口碑證明，簡單易懂，容易轉化應用到各種狀況的焦慮煩惱，讓所有孩子都能聰明出招，無憂無慮的快樂生活。
著者信息
作者簡介
Dawn Huebner, PhD(唐恩•修比納博士)
臨床心理學家，擅長協助有焦慮困擾的孩子及其父母，培養有效因應兒童焦慮的技能。兒童焦慮相關的自助書屢獲殊榮，已在全球銷售近百萬冊，幫助無數兒童重拾幸福、健康的生活。修比納博士經常受邀媒體訪談，並在TEDx演講面對面克服恐懼的主題，高踞該主題講座最受歡迎前十名。她目前居住在美國新罕布夏州埃克塞特。請光臨唐恩•修比納博士個人網站：www.dawnhuebnerphd.com
譯者簡介
李政賢
學歷
國立政治大學教育學系教育哲學組博士、美國加州大學爾灣校區認知科學碩士
研究領域
教育哲學、創意哲學理論、教育美學、教育詩學、色彩知覺、教育藝術理論、心理學、質性研究方法、人文社會科學
Dawn Huebner, PhD(唐恩•修比納博士)
臨床心理學家，擅長協助有焦慮困擾的孩子及其父母，培養有效因應兒童焦慮的技能。兒童焦慮相關的自助書屢獲殊榮，已在全球銷售近百萬冊，幫助無數兒童重拾幸福、健康的生活。修比納博士經常受邀媒體訪談，並在TEDx演講面對面克服恐懼的主題，高踞該主題講座最受歡迎前十名。她目前居住在美國新罕布夏州埃克塞特。請光臨唐恩•修比納博士個人網站：www.dawnhuebnerphd.com
譯者簡介
李政賢
學歷
國立政治大學教育學系教育哲學組博士、美國加州大學爾灣校區認知科學碩士
研究領域
教育哲學、創意哲學理論、教育美學、教育詩學、色彩知覺、教育藝術理論、心理學、質性研究方法、人文社會科學
圖書目錄
寫給讀者的話
給家長、老師、照護者的話
第一章 出發
第二章 大腦和身體怎麼溝通?
第三章 辨識危險的學習和安全保護傘行為
第四章 虛驚一場：嚇唬小孩的假警報
第五章 哪兒有證據需要擔心？
第六章 錯誤的思考：胡思亂想一籮筐
第七章 擔憂最愛鬥嘴
第八章 轉移你的注意力
第九章 學會和擔憂相處，看它玩什麼把戲
第十章 擔憂裝神弄鬼的最大詭計
第十一章 掙脫擔憂的天羅地網
第十二章 跳進去，沒在怕
第十三章 擔憂最怕暴露，原形畢露
第十四章 裝模作樣的擔憂小惡魔
第十五章 沒有需要去面對處理的事情，該怎麼辦？
第十六章 更高招的暴露，擔憂小惡魔見光死翹翹
第十七章 可是我還是會害怕！
第十八章 得心應手，槌槌樂
給家長、老師、照護者的話
第一章 出發
第二章 大腦和身體怎麼溝通?
第三章 辨識危險的學習和安全保護傘行為
第四章 虛驚一場：嚇唬小孩的假警報
第五章 哪兒有證據需要擔心？
第六章 錯誤的思考：胡思亂想一籮筐
第七章 擔憂最愛鬥嘴
第八章 轉移你的注意力
第九章 學會和擔憂相處，看它玩什麼把戲
第十章 擔憂裝神弄鬼的最大詭計
第十一章 掙脫擔憂的天羅地網
第十二章 跳進去，沒在怕
第十三章 擔憂最怕暴露，原形畢露
第十四章 裝模作樣的擔憂小惡魔
第十五章 沒有需要去面對處理的事情，該怎麼辦？
第十六章 更高招的暴露，擔憂小惡魔見光死翹翹
第十七章 可是我還是會害怕！
第十八章 得心應手，槌槌樂
圖書序言
第二章 大腦和身體怎麼溝通訊息
古早、古早以前，沒有電腦、汽車，沒有手機、襪子，沒有人需要寫作業或剪頭髮，也沒有漢堡或腳踏車，那是洪荒未開的石器時代，地球上住了一群穴居男女。穴居人的腳比我們強韌，身材比較矮，他們不是住在房子裡，因為當時還沒有發明房屋。穴居人住在，嗯，你猜中了嗎，沒錯，洞穴裡。在洞穴的外面，潛伏著大量的危險。
有長毛虬結的猛瑪象、毒蛇、蠍子、劍齒虎，還有地震、火山、暴風雪。由於穴居人沒有氣象預報員、煙霧偵測器，也沒有警消部門或柵籠，所以他們必須非常、非常小心。任何東西都有可能滑行竄出、翻騰滾沸、隆隆爆炸，或是猛然彈出。一眨眼的工夫，任何狀況都有可能發生。穴居人如果想要活命，就必須要罩子放亮，隨時保持機警。任何風吹草動，都不可以掉以輕心。天色昏暗，空中微風飄動的氣味，一切都可能意味著潛在的危險。
所以，穴居人的大腦隨著時間的推移而產生變化，越來越能夠注意到潛在的危險。他們的身體也有所變化，容許他們一發現有危險的跡象，就能夠馬上採取行動。這是好事。如果眼見劍齒虎猛撲過來，還要慢條斯理，逐一去斟酌衡量各種可能的因應對策，那未免就太可笑了。比較聰明的作法當然是，分秒必爭，立刻做出反應，而且動作要狠、準、快！
穴居人在腦子和身體之間發展出一套快速傳遞訊息的系統，這套系統的設計目標就是要快速反應，以提高存活的機率。
穴居人的大腦有一處微小的神經核，稱為杏仁核（英語讀音近似「阿米哥達拉」），只要杏仁核偵測到危險，就會立即施放出大量的神經傳導化學物質，讓穴居人能夠當機應變付諸行動。這時候，肌肉收緊，心跳加速，大量血液從動脈衝向四肢，讓雙手有足夠力量，揮動大樹枝，或是拔腿快速逃跑。胃部活動則會慢下來，因為眼前最重要的是奮力戰鬥或逃跑，消化食物的工作就得暫緩了。
這一整串如瀑布湍流不息的迅速變化，就是所謂的「戰鬥或逃跑反應」（沒命的逃離現場，不假思索，排除一切的障礙，跑跑跑，就對了），這是穴居人能夠賴以活命的不二法寶。
這種戰鬥或逃跑反應，也是我們活命不可或缺的關鍵。
古早、古早以前，沒有電腦、汽車，沒有手機、襪子，沒有人需要寫作業或剪頭髮，也沒有漢堡或腳踏車，那是洪荒未開的石器時代，地球上住了一群穴居男女。穴居人的腳比我們強韌，身材比較矮，他們不是住在房子裡，因為當時還沒有發明房屋。穴居人住在，嗯，你猜中了嗎，沒錯，洞穴裡。在洞穴的外面，潛伏著大量的危險。
有長毛虬結的猛瑪象、毒蛇、蠍子、劍齒虎，還有地震、火山、暴風雪。由於穴居人沒有氣象預報員、煙霧偵測器，也沒有警消部門或柵籠，所以他們必須非常、非常小心。任何東西都有可能滑行竄出、翻騰滾沸、隆隆爆炸，或是猛然彈出。一眨眼的工夫，任何狀況都有可能發生。穴居人如果想要活命，就必須要罩子放亮，隨時保持機警。任何風吹草動，都不可以掉以輕心。天色昏暗，空中微風飄動的氣味，一切都可能意味著潛在的危險。
所以，穴居人的大腦隨著時間的推移而產生變化，越來越能夠注意到潛在的危險。他們的身體也有所變化，容許他們一發現有危險的跡象，就能夠馬上採取行動。這是好事。如果眼見劍齒虎猛撲過來，還要慢條斯理，逐一去斟酌衡量各種可能的因應對策，那未免就太可笑了。比較聰明的作法當然是，分秒必爭，立刻做出反應，而且動作要狠、準、快！
穴居人在腦子和身體之間發展出一套快速傳遞訊息的系統，這套系統的設計目標就是要快速反應，以提高存活的機率。
穴居人的大腦有一處微小的神經核，稱為杏仁核（英語讀音近似「阿米哥達拉」），只要杏仁核偵測到危險，就會立即施放出大量的神經傳導化學物質，讓穴居人能夠當機應變付諸行動。這時候，肌肉收緊，心跳加速，大量血液從動脈衝向四肢，讓雙手有足夠力量，揮動大樹枝，或是拔腿快速逃跑。胃部活動則會慢下來，因為眼前最重要的是奮力戰鬥或逃跑，消化食物的工作就得暫緩了。
這一整串如瀑布湍流不息的迅速變化，就是所謂的「戰鬥或逃跑反應」（沒命的逃離現場，不假思索，排除一切的障礙，跑跑跑，就對了），這是穴居人能夠賴以活命的不二法寶。
這種戰鬥或逃跑反應，也是我們活命不可或缺的關鍵。
圖書試讀
None
用户评价
相关图书
本站所有內容均為互聯網搜尋引擎提供的公開搜索信息，本站不存儲任何數據與內容，任何內容與數據均與本站無關，如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度，google,bing,sogou 等
© 2025 twbook.tinynews.org All Rights Reserved. 灣灣書站 版權所有