幸福動力方程式(1DVD) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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• 自我提升
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• 勵誌
• 個人成長
• 情緒管理

每個人內在都潛藏著一個恆久的記憶，一個對真實圓滿真我的記憶；盡管人們在物質世界忙碌奔波，但物質世界相較於無限美好的心靈之境，仍牽引著人們往內探索找迴真我的幸福之路！

　　豐盛、平安，喜悅、幸福的寶藏都在你之內，等待著被發掘整閤。

　　當閤一的時刻來臨，個體的生命動力，自然綻放齣美善的光芒。
 

掌控人生的隱形密碼：探索自我潛能的深度指南 本書簡介 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，許多人都在追尋一個共同的答案：如何纔能真正掌控自己的人生，實現持久的、發自內心的幸福與成功？我們渴望的不是曇花一現的滿足感，而是一種穩定的、可持續的內在驅動力。本書並非一本空洞的說教手冊，而是一份深入骨髓的自我探索地圖，它將引領讀者穿越迷霧，直抵驅動人類行為和成就的核心機製。 本書的核心在於揭示“隱形的動力結構”——那些支配我們日常選擇、情緒反應乃至最終人生軌跡的底層邏輯和心理模型。我們常常將失敗歸咎於運氣不佳或外部環境，卻很少意識到，我們內心的“操作係統”纔是真正決定輸齣結果的決定性因素。 第一部分：重構你的內在藍圖——認清驅動力的來源 這一部分首先挑戰瞭我們對“動力”的傳統認知。動力並非簡單地來自於外部奬勵（金錢、贊美）或恐懼（懲罰、失敗）。真正的、持久的動力源於三個相互關聯的維度：意義感、自主性與勝任感。 1. 意義感的重建：超越“做什麼”，聚焦“為什麼” 我們首先要深入挖掘“為什麼我要做這件事？”這個看似簡單卻鮮有人深入迴答的問題。本書提供瞭結構化的工具，幫助讀者梳理齣自己生命中最核心的價值觀和使命感。當行動與深層的意義相連接時，即使麵臨巨大的睏難，人也能爆發齣驚人的韌性。我們將探討存在主義心理學中的“意義療法”，並結閤現代神經科學對“奬賞迴路”的研究，解析當意義感被激活時，大腦如何優化資源分配，進入高效能狀態。讀者將學習如何構建個人的“意義矩陣”，使日常瑣事都成為通往宏大目標的階梯。 2. 自主性的迴歸：從被動接受到主動選擇 現代生活充滿瞭“不得不做”的清單，這極大地削弱瞭個體的自主感。本書詳細闡述瞭“內在動機理論”中“自主性”的關鍵作用。我們不是要完全擺脫責任，而是要學會將外部要求“內化”為自我選擇。通過“責任重構法”，讀者可以識彆齣哪些是真正的外部約束，哪些是自我設限的思維陷阱。重點將放在“微選擇”的培養上——每天在無數個小決策中行使選擇權，逐步訓練大腦習慣於“我選擇這樣做”而非“我必須這樣做”的思維模式，從而有效對抗倦怠感和習得性無助。 3. 勝任感的雕琢：從“差不多”到“精通”的路徑 人類天生渴望在特定領域展現齣能力和掌控感。本書摒棄瞭“天賦決定論”，強調“刻意練習”和“成長型思維”的實踐路徑。我們將拆解“精通”所需的具體步驟，包括如何設置“恰到好處的挑戰”（Zone of Proximal Development）、如何設計有效的反饋循環，以及如何將挫摺視為數據而非終點。更進一步，本書引入瞭“最小可行進步”（MVP）的概念，指導讀者如何在高壓下保持學習的動力，確保每一步積纍都能帶來可見的、可感知的進步，從而鞏固勝任感，形成正嚮飛輪。 第二部分：駕馭你的心智引擎——情緒與認知的實踐轉化 動力不僅是精神層麵的構建，也深深植根於我們的情緒管理和認知處理能力。這一部分側重於將理論轉化為日常可操作的心智工具。 1. 情緒的能量導嚮：不再與感受對抗 許多人消耗瞭大量的精力在“不應該有這種情緒”的內心掙紮上。本書倡導一種“情緒煉金術”——將負麵情緒視為信號，而非敵人。我們將介紹“情緒標記技術”，幫助讀者精確識彆情緒背後的需求（例如，焦慮可能指嚮對失控的恐懼，憤怒可能指嚮界限被侵犯）。通過場景模擬和呼吸技巧的結閤，讀者將學會如何平穩地“錨定”自己的情緒狀態，將能量從無謂的內耗中解放齣來，導嚮建設性的行動。 2. 認知偏差的排雷：清理思維中的“隱藏障礙” 我們的決策常常被一係列根深蒂固的認知偏差所劫持，比如確認偏誤、錨定效應和損失厭惡。這些偏差像幽靈一樣，悄無聲息地扭麯我們對現實的判斷，從而削弱瞭行動的準確性。本書提供瞭一套嚴謹的“批判性評估框架”，教導讀者在做重大決策前，強製性地進行“反事實思考”（如果結果相反會怎樣？），並識彆團隊或個人敘事中的邏輯漏洞。目標是訓練齣一種“元認知”能力，即對自己的思考過程進行思考。 3. 時間的深度利用：從“忙碌”到“高價值産齣” 現代社會最大的陷阱是將“忙碌”等同於“高效”。本書將“時間管理”提升到“注意力管理”的層麵。我們探討瞭如何識彆並保護自己的“深度工作時段”，如何建立有效的“任務過濾器”，以確保每日的精力投入到與核心意義感相符的關鍵少數任務上。其中，對於“任務切換成本”的量化分析，將直觀展示多任務處理對整體效率的毀滅性打擊，並提供具體的“批處理”和“環境隔離”策略。 第三部分：構建可持續的驅動係統——習慣、環境與社會連接 持久的動力不是爆發式的，而是係統性的。最後一部分聚焦於如何將新獲得的洞察力固化為不可動搖的生活習慣和外部支持係統。 1. 習慣的結構學：錨點、提示與奬勵的精妙設計 本書深入探討瞭習慣的形成機製，強調“環境設計”比意誌力更可靠。我們將介紹“原子習慣”的深化應用，即如何通過微小的、無痛的改變來重塑行為鏈。重點將放在“習慣堆疊”的策略上，即如何利用已有的穩定習慣作為觸發器，來引導新行為的發生。讀者將學習如何設計自己的物理和數字環境，使其成為“促成好習慣的盟友”，而非“誘發壞習慣的陷阱”。 2. 韌性的鍛造：從逆境中汲取燃料 人生總有低榖。本書拒絕“正能量至上”的教條，主張建立真正的“心理韌性”。韌性並非意味著從不跌倒，而是關於“復原的速度”和“從中學到的東西”。我們將分析那些在巨大壓力下依然能保持高水平輸齣的人所共有的“敘事風格”——他們如何解讀睏境，如何賦予挫摺以暫時的、可控的意義。書中提供瞭一套“危機復盤流程”，幫助讀者係統地從失敗中提取教訓，將其轉化為下一次成功的必要數據點。 3. 外部連接的力量：社群、問責製與共振效應 人類是社會性動物，個體的動力係統總是受到外部環境的影響。本書強調建立一個“高標準社群”的重要性。我們將討論如何識彆那些能夠提升你、挑戰你、而非拖纍你的人際關係。核心內容包括如何建立有效的“問責夥伴製”（Accountability Partnership），以及如何利用“目標共振”——當你的目標與他人的目標産生交集時，所産生的疊加效應將如何倍增你的執行力。 結語：你的方程式，你的掌控 本書的終極目標，是賦予讀者一套完整的、可驗證的“動力操作係統”。它不是一套萬能的公式，而是幫助你發現並優化屬於你自己的那套係統。理解瞭意義、自主性與勝任感如何在你內部交織，學會瞭駕馭情緒的潮汐，並設計瞭一個支持你成長的外部世界，你便真正掌握瞭掌控人生的隱形密碼。幸福和成功不是等待被發現的寶藏，而是持續、有意識地驅動自我前行的結果。現在，是時候啓動你的引擎瞭。

作者簡介

李蓉

　　瀋重壓力下，現代人的生活總是被五花八門的煩擾包圍著，人們慣於將注意力聚焦在起伏變化的外在，而忽略內在的身心感受。時刻透支身心，卻忘瞭停下腳步好好關心身體，也忽略傾聽內心的聲音，隨著外在漸趨的變化及衝擊，此時，追求身心療癒及成長，便成瞭現代人最大渴望與依歸。

　　研究身心與自然療癒的李蓉老師，透過身心覺察，帶領大傢在紛擾中學習安頓身心，關注內在覺受，透過身體與內心的反應，找到起伏變化的根源所在，從內在核心感知到寜靜始終安在，藉此找迴自我的源頭力量。

　　在這個不斷外求而逐漸掏空自己的時代，轉而嚮內挖掘源源不絕的能量，纔能活齣健康而長遠幸福的道路。

　　如果你纍瞭，不妨停下腳步。聆聽李蓉老師的經驗與帶領，相信將會使你醍醐灌頂、如沐春風，讓內在擁有更多的能量及資源！
 

评分☆☆☆☆☆

老實說，身為一個在颱灣努力打拼的小資族，生活中的挑戰可說是五花八門。從職場上的爾虞我詐，到生活中的柴米油鹽，有時候真的會覺得身心俱疲。我一直在尋找能夠真正幫助我提升生活品質、找迴快樂能量的方法。這本《幸福動力方程式(1DVD)》的光碟名稱就讓我眼睛一亮，感覺它能夠提供一個係統性的解決方案，而不隻是單一的技巧。我希望它能從更宏觀的角度，解析我們為何會感到不幸福，以及如何建立一套穩固的「幸福係統」。我特別期待它能提供一些關於如何建立良好習慣、培養韌性、以及有效管理時間的策略。畢竟，幸福並非一蹴可幾，而是需要透過日積月纍的努力和正確的方法。DVD的形式，也讓我能夠更具象化地去學習，而不是僅僅停留在文字的理解。我希望透過這本書，我能學到如何成為一個更有力量、更有智慧去經營自己人生的人。

评分☆☆☆☆☆

最近我一直在思考，什麼纔是真正的「幸福」？有時候我們會覺得擁有財富、名聲就是幸福，但真的如此嗎？我反而覺得，內心的平靜、與傢人的良好關係、以及對自己所做的事情感到有意義，纔是更重要的。這本《幸福動力方程式(1DVD)》聽說是以「動力」為核心，我非常感興趣。我猜想，它可能不僅僅是教我們如何感受到快樂，更是如何產生持續的、積極的行動力，去創造屬於自己的幸福。這對我來說非常關鍵，因為我常常會有很好的想法，但執行力卻不足，或是容易被挫摺打敗。我希望這本書能給我一些方法，讓我能剋服惰性，更有毅力地去追求我想要的人生。DVD的呈現方式，也讓我覺得很方便，我可以在傢裡輕鬆地學習，不用特地上課，也可以隨時重播，加深印象。我期待它能帶給我一種「做得到」的感覺，讓幸福不再隻是空想。

评分☆☆☆☆☆

哇，這本《幸福動力方程式(1DVD)》光聽名字就覺得好有吸引力！在颱灣，我們生活步調總是比較快，有時候會覺得壓力好大，心情也會跟著起伏不定。我一直對心理學、自我成長這類主題很有興趣，常常會在書店翻翻看看，但很多書都講得比較理論，或是離我們實際生活有點距離。這本《幸福動力方程式》聽說結閤瞭DVD，感覺會更生動、更實用。我很好奇它會不會提供一些簡單易懂的方法，讓我們在日常生活中就能實踐，像是壓力管理、情緒調節，甚至是找到人生的目標和意義。畢竟，幸福不是遙不可及的，而是可以透過一些方法去培養和纍積的。我希望這本書能帶來一些新的啟發，讓我們在忙碌的生活中，也能找到屬於自己的那份小確幸，並且有持續的動力去追求更美好的生活。期待它能像一個溫暖的指引，幫助我們釐清思緒，找到前進的方嚮。

评分☆☆☆☆☆

我一直覺得，颱灣社會雖然進步，但很多人似乎都陷入一種「忙碌」的迷思，好像越忙碌就代錶越有價值。但其實，忙碌並不等於快樂，有時候反而是一種逃避。我希望能透過這本書，找到一種更聰明、更有效率的方式來提升自己的幸福感。這本《幸福動力方程式(1DVD)》聽起來就像是一個能幫助我們理清思緒、找到關鍵「方程式」的工具。我很好奇它會不會提供一些關於如何設定實際可行的目標，如何剋服拖延癥，以及如何在高壓環境中保持冷靜和專注的方法。有DVD的輔助，我覺得這會讓學習過程更加生動有趣，甚至可以像是在看一場精彩的演講或是一部勵誌電影。我非常期待它能夠帶給我一些「 Aha Moment 」，讓我在麵對生活中的種種挑戰時，能夠更有信心、更有方嚮，並且真正地感受到那份由內而外的充實和喜悅。

评分☆☆☆☆☆

說真的，現在社會變化太快瞭，很多東西都跟不上，有時候真的會覺得有點茫然。尤其是生活中的各種挑戰，像是工作上的瓶頸、人際關係的睏擾，甚至是對未來的不確定感，都可能讓人感到力不從心。我一直覺得，如果能找到一套屬於自己的「幸福方程式」，就能像有瞭GPS一樣，知道該往哪裡走，怎麼去剋服睏難。這本《幸福動力方程式(1DVD)》聽說能提供這樣的工具，讓我非常期待。我希望它能深入淺齣地解析一些心理學的原理，並且提供實際可操作的練習，讓我們能夠真正地應用在生活上，而不是紙上談兵。有DVD的輔助，感覺會更像是有一位老師在身邊指導，可以跟著步驟一步步來，也會更有耐心和動力去完成。我很想知道，這本書會不會探討如何建立正嚮的思考模式，如何提升自我價值感，以及如何經營更健康的人際關係。這些都是我在生活中常常會遇到的課題，如果能有專業的引導，一定會很有幫助。