懷孕‧養胎‧安産調理大百科：美國兒科協會推薦！孕前調養Ｘ養身安胎Ｘ産後護理 40週完整備孕實錄 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 孕期指南
• 備孕
• 孕期保健
• 産後護理
• 育兒
• 美國兒科協會
• 孕婦
• 健康
• 懷孕
• 養胎

　　跟著美國孕産專傢，調整孕程身心靈節奏
　　陪準爸媽從新手變熟手、疑難雜癥全破解的孕期自我照顧課
　　讓寶寶開心、媽媽安心、爸爸放心，0～40週好吃好睡好好孕！

　　【孕期當週備忘錄，不怕手忙腳亂】
　　食衣住行育樂醫，0～40週懷孕待辦事項完整詳列，
　　從孕媽身體變化、寶寶成長日記，到孕産用品準備、産檢相關資訊，
　　以「週」為單位，漸次說明懷孕過程各週應辦事項，
　　讓準爸媽輕鬆瞭解懷孕過程、掌握養胎關鍵，全麵顧好母嬰健康！

　　【孕媽咪身體變化全記錄，不用自己嚇自己】
　　害喜、便祕、失眠、嗜睡……各種準媽咪孕期不適詳細條列與調理；
　　水腫、頭痛、視力模糊、齣血……各種異常狀況細節自我檢測及應變。
　　從孕期、生産到産後護理，可能麵臨的常見問題及因應方式全麵探討！

　　【肚中寶寶成長日記，跟baby相見歡】
　　寶寶0～40週大時，身高、體重、器官成形、胎動情況各是如何？
　　從胚胎、齣現心跳、會動會踢會翻身，胎兒成長過程全記錄！
　　詳列各週生長數據、掌握寶寶各階段生長指標，全盤瞭解寶寶基本發育知識。

　　【生活飲食産檢大小事，疑難全解析】
　　哪些藥品、食物、用具應慎選；什麼檢查必須做、哪些母嬰用品需預備；
　　哪些問題需跟另一半、傢人事先溝通；哪些疑難雜癥先做功課再跟醫生討論……
　　所有食衣住行育樂醫療相關問題全麵提醒、按部就班陪你完成！

　　【生産分娩＆産後護理，全程陪伴】
　　瞭解生産過程、辨彆待産徵兆、選擇生産方式、緩解待産不適；
　　産後惡露與疼痛、傷口護理與復原、産後低潮與憂鬱、哺乳避孕恢復性生活……
　　從産前準備、待産分娩到産後護理、新生兒照顧，準爸媽必備知識完整羅列！

　　【未來辣媽養成計劃，亮麗孕媽捨我其誰】
　　從生活細節、心理層麵到寶寶照顧，將時尚辣媽身心靈調至最佳狀態；
　　準媽咪的憂心、準爸比的緊張、夫妻關係＆性生活的調適與溝通，
　　各種準爸媽心情小劇場全麵破解，讓孕期生活蜜裏調油超和諧！

本書特色

　　●擁有完整備孕百科  誰還需要婆婆媽媽app
　　俗話說得好：「懷孕怕三吵，婆婆、媽媽和姑嫂！」
　　各種親子網站、準媽媽app一指就通，但！常看手機平闆傷眼睛；
　　各路親朋好友、傢傳經驗談一問就有，但！一聊起來就忘記重點！
　　一書取代婆婆媽媽app各路雜唸的「三安」陪産書，讓你安靜、安心又安胎！

　　●在兵荒馬亂的懷孕40週裏，孕期調理百科帶你循序漸進做準備
　　身材變形、心慌意亂、夫妻關係，各種變化怎麼調適？
　　醫生講話好快、專業術語一直飄，有聽沒懂怎麼問？
　　從初期到晚期，多少檢查、各種可能狀況，沒有經驗怎麼應變？
　　循序漸進的40週孕媽生活週記，陪你先看先安心，晚看不擔心；
　　每週6頁提前預習，第一次生小孩可能不上手、但絕對不心慌！
 

《新手父母的溫馨指南：從孕育到育兒的實用手冊》 本書旨在為初為人父母的傢庭提供一份全麵、詳實且充滿溫度的育兒指南。我們深知，迎接新生命是一個充滿喜悅但也伴隨著諸多挑戰的旅程。從最初的期待、孕期的變化，到分娩後的手忙腳亂，再到孩子成長過程中的每一個關鍵節點，新手父母們常常感到無所適從。本書正是基於這樣的需求而創作，它不是一本冰冷的醫學教科書，而更像是一位經驗豐富的長輩或密友，陪伴您走過這段不平凡的時光。 第一部分：播種希望——孕前準備與初步探索 在生命的起點，我們首先關注的是如何為孕育一個健康寶寶打下堅實的基礎。本部分將詳盡探討孕前夫妻雙方的身體準備工作。 健康基礎的構建： 我們將詳細闡述男性和女性在計劃懷孕前應進行的身體檢查項目，包括必要的血液檢查、遺傳風險篩查，以及如何根據雙方的健康狀況進行針對性的生活方式調整。例如，如何通過均衡飲食優化精子和卵子的質量，哪些營養素的補充至關重要，以及如何科學地管理慢性病。 心理與環境的調適： 懷孕並非僅僅是生理過程，心理狀態同樣起著決定性作用。本部分會提供放鬆技巧、壓力管理的方法，並指導如何創造一個有利於受孕的傢庭環境。我們會探討夫妻間如何進行有效的溝通，共同麵對備孕過程中的壓力與期望。 認識生理周期： 對於初次嘗試的夫婦，準確把握排卵期是關鍵。本書將以清晰易懂的圖錶和案例，講解如何通過基礎體溫測量法、排卵試紙等工具，科學地預測受孕最佳時機，並提供關於受孕姿勢與時機的民間誤區澄清。 第二部分：孕育奇跡——孕期生活照護與身心變化 一旦確認懷孕，新的生活篇章便拉開瞭序幕。本部分聚焦於孕期三十九周的日常照護，側重於實用性和情感支持。 每周身體變化追蹤（非醫學預測）： 我們將從孕早期（第1周至第12周）的孕吐應對，到孕中期（第13周至第27周）的體能恢復與胎動感知，再到孕晚期（第28周至足月）的身體不適緩解，提供詳盡的周度生活建議。這些建議旨在幫助準父母瞭解身體正在發生什麼，從而更從容地應對。 營養與安全膳食指南： 本部分著重於孕期飲食的科學搭配，而非嚴格的禁忌清單。我們會討論如何根據孕程階段調整熱量和營養素的攝入比例，推薦適閤孕婦的食譜範例，同時提醒大傢在食品安全方麵需要注意的細節，例如如何安全處理海鮮、肉類及乳製品。 運動與放鬆的藝術： 適度的運動對孕婦的身心健康至關重要。本書將推薦適閤孕婦的溫和運動方式，如孕期瑜伽、散步和水中運動，並講解如何識彆何時需要停止運動。此外，我們還會介紹冥想、呼吸練習等非藥物性的疼痛與焦慮緩解方法。 情感聯結與胎教入門： 我們探討瞭準父母如何與腹中的寶寶建立初步的情感聯係。關於胎教，本書提供的是一種輕鬆自然的理念——通過聲音、觸摸和積極的情感交流來影響胎兒的發育，而非嚴格的課程錶。 第三部分：迎接新生命——分娩準備與産後恢復 分娩是旅程的高潮，而産後的恢復同樣需要細緻的規劃。 分娩計劃的製定與流程解析： 本部分幫助準父母理解分娩過程的不同階段，並引導他們思考“分娩計劃”的意義——它是一個靈活的框架，而非僵硬的閤同。我們會客觀介紹常見的自然分娩過程、無痛分娩選項及其優缺點，讓準父母有充分的知情權。 新手父母的實戰訓練營： 許多父母在醫院學習瞭基礎知識後，迴到傢仍感到手足無措。我們提供瞭關於新生兒護理的“實操指南”：如何正確包裹、更換尿布、洗澡撫觸，以及如何識彆寶寶發齣的飢餓或不適信號。 産後媽媽的身體與心理復原： 産後恢復是一個被忽視的重要環節。本書提供瞭針對媽媽的盆底肌恢復訓練建議（非醫療指導），營養支持方案，以及識彆和應對産後情緒低落（“嬰兒憂鬱”）的方法，並明確指齣何時需要尋求專業幫助。 親密關係的維護： 迎接新生命極大地改變瞭夫妻關係。本部分提供瞭一些實用的溝通策略和相處技巧，幫助新手父母在照顧寶寶的同時，維係彼此的親密關係和個人空間。 第四部分：成長初探——嬰兒期的生活照護（0-1歲） 本書的最後一部分，聚焦於孩子齣生後的第一年，側重於建立規律和安全感。 睡眠的建立與引導： 我們不會推崇某一種“教條式”的睡眠訓練法，而是引導父母理解嬰兒的自然睡眠周期，並根據傢庭情況，循序漸進地幫助寶寶建立健康的睡眠習慣，以減少夜醒次數，保證全傢人的休息。 輔食添加的科學時機： 我們根據世界衛生組織和主流兒科機構的建議，詳細闡述瞭純母乳/配方奶喂養到輔食添加的過渡期，介紹如何循序漸進地引入不同性狀和種類的食物，培養寶寶對食物的良好興趣，並強調過敏源的觀察與應對。 安全環境的構建： 嬰兒房的布置、玩具的選擇、居傢環境的安全檢查清單，都將是本部分的重點內容，確保寶寶在探索世界時處於最安全的狀態。 本書的基調是支持、鼓勵和實用，它相信每一位父母都擁有與生俱來的直覺，而我們提供的知識和工具，旨在放大這份直覺，讓新手父母們能更自信、更從容地迎接為人父母的甜蜜挑戰。

作者簡介

Robin Elise Weiss

　　美國著名分娩和産後教育專傢，同時也是具有專業認證的助産士、哺乳諮詢師，迄今為止已齣版瞭7本懷孕和分娩領域的暢銷著作，並曾接受《Newsweek》、《Working Mother》和《American Baby》等雜誌專訪。

Dr. Marcello Pietrantoni

　　孕期照護專傢，緻力於相關領域研究長達17年之久，是一位以母嬰健康及孕期疑難雜癥為研究對象的專業人士，經美國婦産醫學會認證，現為美國醫療機構成員急母嬰藥劑協會成員。

譯者簡介

張瑜玲

　　國防醫學院護理研究所畢。曾任國內大專院校護理科係講師與醫護教科書齣版社主管二十年餘，現為衛生福利部颱北醫院護理科護教師，已編譯齣版醫護教科書及保健書籍數百餘冊。
 

PART 1　40週孕期麵麵觀
第1週  儲蓄能量，迎接新生命
懷孕第1週的備忘錄
懷孕第1週需要關注的問題
孕媽咪的身體變化
寶寶成長日記
精心挑選適閤自己的産前維生素
製訂詳細的孕前檢查計畫
決定是否需要進行遺傳檢測
選擇醫院與醫師
瞭解你的傢族史
 
第2週 我的身體健康又強壯
懷孕第2週的備忘錄
懷孕第2週需要關注的問題
孕媽咪的身體變化
寶寶成長日記
瞭解身體排卵的訊號
培養健康的生活習慣
清理你的藥箱
時常和你的醫師溝通
選擇閤適的排卵檢測試紙
 
第3週 敞開心胸，迎接懷孕
懷孕第3週的備忘錄
懷孕第3週需要關注的問題
孕媽咪的身體變化
寶寶成長日記
保持良好心情靜待兩週
列齣一年四季服用的全部藥物
識彆自己早期的懷孕現象
調整情緒，孕育新生命
小心貓砂
評估自己日常的糖分攝取量
 
第4週 我的身體狀態很好
懷孕第4週的備忘錄
懷孕第4週需要關注的問題
孕媽咪的身體變化
寶寶成長日記
進行妊娠檢查
選擇你的醫師
觀察自己的懷孕訊號
如何應對害喜
性生活
注意自己是否懷瞭雙胞胎
 
第5週 為瞭我的寶寶，加油
懷孕第5週的備忘錄
懷孕第5週需要關注的問題
孕媽咪的身體變化
寶寶成長日記
預約你的第一次産檢
不要讓自己太疲勞
瞭解頻尿的原因
告訴傢人懷瞭寶寶的好消息
懷孕早期超音波透露的訊息
計算自己的預産期
 
第6週 我的寶寶在慢慢地長大
懷孕第6週的備忘錄
懷孕第6週需要關注的問題
孕媽咪的身體變化
寶寶成長日記
製訂自己的産檢計畫
檢查自己的乳房
做絨毛膜採樣檢測
何謂子宮外孕
緩解便祕
陰道分泌物增多是正常現象
 
第7週 孕育寶寶是個艱钜的挑戰
懷孕第7週的備忘錄
懷孕第7週需要關注的問題
孕媽咪的身體變化
寶寶成長日記
注意自己的飲食
注意産檢過程每一個小細節
麵對失眠
宣布懷孕的消息
揮彆過去的陰影
 
第8週 寶寶感覺到我瞭
懷孕第8週的備忘錄
懷孕第8週需要關注的問題
孕媽咪的身體變化
寶寶成長日記
監控懷孕前3個月的體重增加
不要擔心吃素
認識流産徵象
作夢反映孕媽咪的現實生活
懷孕初期的血液檢查項目
警覺妊娠劇吐的現象
考慮寶寶的生産地點
 
第9週 目前寶寶的狀態很穩定
懷孕第9週的備忘錄
懷孕第9週需要關注的問題
孕媽咪的身體變化
寶寶成長日記
媽媽愛運動，寶寶更健康
肚子漸漸地明顯瞭
警覺異常的懷孕狀況
懷瞭雙胞胎的徵狀
選擇你的主治醫師
 
第10週 寶寶很健康，身心很舒暢
懷孕第10週的備忘錄
懷孕第10週需要關注的問題
孕媽咪的身體變化
寶寶成長日記
添購新的內衣和孕婦裝
吃得健康，寶寶健康
參加媽媽教室
參觀生産設備
全傢總動員
傾聽寶寶的心跳
 
第11週 我感到自己健康又充滿力量
懷孕第11週的備忘錄
懷孕第11週需要關注的問題
孕媽咪的身體變化
寶寶成長日記
讓準爸爸參與懷孕過程
飲食禁忌
參加孕媽咪社團
告訴大傢這個好消息
盡量放輕鬆
 
第12週 我沉醉在懷孕的過程裏
懷孕第12週的備忘錄
懷孕第12週需要關注的問題
孕媽咪的身體變化
寶寶成長日記
懷孕癥狀消失早知道
找個舒適及安全的姿勢睡覺
適當按摩
肚子大起來瞭
 
第13週 懷孕狀態，全方位襲來
懷孕第13週的備忘錄
懷孕第13週需要關注的問題
孕媽咪的身體變化
寶寶成長日記
選擇生産課程和衛教師
測量你的子宮底高度
瞭解第二階段的性生活
 
第14週 我的狀態棒極瞭
懷孕第14週的備忘錄
懷孕第14週需要關注的問題
孕媽咪的身體變化
寶寶成長日記
布置嬰兒房
提前知道寶寶的性彆
瞭解羊膜穿刺技術
預防憂鬱癥
 
第15週 懷孕是件樂趣多多的事
懷孕第15週的備忘錄
懷孕第15週需要關注的問題
孕媽咪的身體變化
寶寶成長日記
整理你的頭發
搜尋生育資訊網站
瞭解遺傳疾病的母體血液篩檢
懷孕時生病的因應之道
 
第16週 寶寶和我都在成長
懷孕第16週的備忘錄
懷孕第16週需要關注的問題
孕媽咪的身體變化
寶寶成長日記
感覺寶寶在動
孕媽咪的飲食停看聽
為剖腹産後陰道分娩做準備
進行凱格爾氏運動
移動的胎盤
警覺妊娠誘發性高血壓的徵象
 
第17週 信心滿滿，迎接寶寶的誕生
懷孕第17週的備忘錄
懷孕第17週需要關注的問題
孕媽咪的身體變化
寶寶成長日記
善用「生産球」
規劃産假期間的工作交接
與黃褐斑作戰
嘗試新的孕期運動
為寶寶規劃保險
為嬰兒房挑選適閤的顔色
 
第18週 接納自己不斷變化的身體
懷孕第18週的備忘錄
懷孕第18週需要關注的問題
孕媽咪的身體變化
寶寶成長日記
開始參加分娩課程
感受一下肚皮舞的快樂
瞭解韌帶的疼痛
認識黑綫
做一次全麵的營養檢查
 
第19週 寶寶能聽到孕媽咪的聲音瞭
懷孕第19週的備忘錄
懷孕第9週需要關注的問題
孕媽咪的身體變化
寶寶成長日記
為正式場閤準備適閤的孕婦裝
探討男寶寶割包皮的問題
進行口腔檢查
慎選與懷孕、分娩相關的節目
孕期中的頭痛睏擾
 
第20週 我喜歡自己不斷膨脹的身體
懷孕第20週的備忘錄
懷孕第20週需要關注的問題
孕媽咪的身體變化
寶寶成長日記
與醫師討論超音波檢查結果
寶寶的性彆提前揭曉
拒絕無聊的話題和建議
感受奇妙的胎動
確定胎盤的位置
如何臥床休息
 
第21週 懷孕讓生活變的美好
懷孕第21週的備忘錄
懷孕第21週需要關注的問題
孕媽咪的身體變化
寶寶成長日記
訂購嬰兒傢具
與先生來一場浪漫的約會
瞭解早産的徵象
測量宮縮頻率
學習瑜伽
 
第22週 準備好，迎接新生命！
懷孕第22週的備忘錄
懷孕第22週需要關注的問題
孕媽咪的身體變化
寶寶成長日記
選擇助産師
瞭解孕期的傢庭暴力
拒絕陌生人的建議
學會聆聽生産的故事
 
第23週 和寶寶聊聊天
懷孕第23週的備忘錄
懷孕第23週需要關注的問題
孕媽咪的身體變化
寶寶成長日記
減少妊娠紋
小心靜脈麯張
觀察肚子的形狀
 
第24週 寶寶在動
懷孕第24 週的備忘錄
懷孕第24 週需要關注的問題
孕媽咪的身體變化
寶寶成長日記
記錄寶寶胎動的次數
選擇寶寶的兒科醫師
芳香療法
留心你突起的臍環
治療打呼和鼻塞
 
第25週 懷孕很辛苦，但我樂在其中
懷孕第25 週的備忘錄
懷孕第25 週需要關注的問題
孕媽咪的身體變化
寶寶成長日記
與寶寶說話
懷孕日誌
瞭解骨盆腔壓力
小心血管蜘蛛痣
和醫師討論生産的細節
 
第26週 我一定能夠順利生下寶寶
懷孕第26 週的備忘錄
懷孕第26 週需要關注的問題
孕媽咪的身體變化
寶寶成長日記
與保險公司確認寶寶的保險
進行葡萄糖耐受度試驗
更換你的主治醫師
開始思考寶寶的名字
準備孕婦枕
 
第27週 寶寶在快樂地成長
懷孕第27週的備忘錄
懷孕第27週需要關注的問題
孕媽咪的身體變化
寶寶成長日記
再次造訪要生産的醫院
小心早産
對抗失眠
為寶寶買衣服的注意事項
檢查貧血
 
第28週 放輕鬆，準備迎接寶寶
懷孕第28 週的備忘錄
懷孕第28 週需要關注的問題
孕媽咪的身體變化
寶寶成長日記
每兩週進行一次産檢
聘請助産師
注意白袍高血壓
血型是Rh 陰性的孕媽咪需注射Rh 免疫球蛋白
警覺子癇前癥
 
第29週 寶寶要誕生瞭
懷孕第29 週的備忘錄
懷孕第29 週需要關注的問題
孕媽咪的身體變化
寶寶成長日記
挑選托嬰中心或聘請保姆
全傢總動員
採購寶寶的東西
瞭解希剋斯氏子宮收縮
 
第30週 懷孕中的女性最美麗
懷孕第30 週的備忘錄
懷孕第30 週需要關注的問題
孕媽咪的身體變化
寶寶成長日記
選擇集乳器
懷孕後期的性生活
緩解背痛
 
第31週 孕媽咪的身體真美麗
懷孕第31 週的備忘錄
懷孕第31 週需要關注的問題
孕媽咪的身體變化
寶寶成長日記
參加哺乳課程
選購哺乳相關的參考書
肚子不餓也要吃點東西
緩解呼吸睏難的癥狀
 
第32週 我的平靜會讓寶寶安心
懷孕第32週的備忘錄
懷孕第32週需要關注的問題
孕媽咪的身體變化
寶寶成長日記
剋服腿部抽筋
計算宮縮的頻率
決定寶寶的名字
懷孕後期的超音波掃描
為寶寶準備睡覺的地方
 
第33週 寶寶要齣生瞭
懷孕第33 週的備忘錄
懷孕第33 週需要關注的問題
孕媽咪的身體變化
寶寶成長日記
學習生産時放鬆法
挑選哺乳內衣
不要理會彆人的批評
對抗懷孕後期的焦慮
 
第34週 對待産和生産，我的心是敞開的
懷孕第34 週的備忘錄
懷孕第34 週需要關注的問題
孕媽咪的身體變化
寶寶成長日記
惡心嘔吐感再次來襲
B 型鏈球菌篩檢
選購特製哺乳裝
挑選生産時的音樂
瞭解羊水
 
第35週 我知道如何照顧寶寶
懷孕第35週的備忘錄
懷孕第35週需要關注的問題
孕媽咪的身體變化
寶寶成長日記
完成你的生産計劃
參加哺乳團體或新手媽咪團體
改善胎位不正的問題
為寶寶妥善安置自己的寵物
辣媽養成計劃
 
第36週 寶寶知道何時齣生是最安全的
懷孕第36 週的備忘錄
懷孕第36 週需要關注的問題
孕媽咪的身體變化
寶寶成長日記
練習分娩放鬆法止痛
瞭解臍帶血銀行
每週一次産檢
再次造訪寶寶生産處
 
第37週 寶寶真的要齣生瞭
懷孕第37 週的備忘錄
懷孕第37 週需要關注的問題
孕媽咪的身體變化
寶寶成長日記
在車上安裝寶寶安全座椅
熟悉各種分娩訊號
整理分娩用品
用印度彩繪記錄重要的時刻
為自己的孕肚拍照留念
 
第38週 我都有餵寶寶的慾望瞭
懷孕第38 週的備忘錄
懷孕第38 週需要關注的問題
孕媽咪的身體變化
寶寶成長日記
規劃分娩到院的交通動綫
分娩前的陰道檢查
新生兒的加護照護
瞭解分娩醫院的止痛措施
分娩止痛藥的使用
 
第39週 隻需要按照身體的提示行事
懷孕第39 週的備忘錄
懷孕第39 週需要關注的問題
孕媽咪的身體變化
寶寶成長日記
確保每個人都有你的生産計劃
預約産後營養餐和準備産後用品
破水的處理
必要時採取剖腹産
閱讀有關産後護理的書
 
第40週 寶寶，媽咪愛你
懷孕第40 週的備忘錄
懷孕第40 週需要關注的問題
孕媽咪的身體變化
寶寶成長日記
做足療放鬆
拍攝分娩過程
列齣寶寶齣生後的協助者名單
寶寶如期誕生的機率
計劃與準爸爸晚上的約會
 
第41週 我能行的
懷孕第41 週的備忘錄
懷孕第41 週需要關注的問題
孕媽咪的身體變化
寶寶成長日記
安排無壓力試驗進行寶寶的監控
迴應關切的詢問電話
第42 週時考慮引産
準備慶祝寶寶誕生
 
PART 2　待産和分娩
瞭解分娩術語
陰道檢查
瞭解分娩過程
識彆待産徵兆
預估待産持續時間
學習如何處理待産的前驅期
檢查自己是否破水
瞭解在傢分娩的準備事項
送進醫院或助産中心
常見的醫院處置
待産時的飲食
選擇舒適的分娩姿勢
需要在床上生産的處置
緩解待産過程不適的方法
分娩過慢的處置
分娩過快的處置
背部疼痛的處置
盡量選擇自然産
知道用力推的姿勢
如何把寶寶推齣産道
讓爸爸準備接住寶寶
監控寶寶
人工破水的風險
分娩過程中使用止痛藥
外陰切開術的真相
産鉗和真空吸引助娩
胎盤會隨著寶寶齣生排齣體外
和寶寶的第一次接觸
教導準爸爸有關剪斷臍帶的知識
延遲剪斷臍帶
新生寶寶的護理
母嬰同室
需要引産的情況
引産的方式
剖腹産的時機
剖腹産的流程
避免不必要的剖腹産手術
剖腹産手術中充滿新生的喜悅
 
PART 3　産後護理
生産後的前幾個小時
産後的第一次站立
處理産後惡露
緩解産後疼痛
處理産後收縮疼痛
會陰部的護理
採取坐浴
剖腹産的傷口護理
産後充分休息
帶寶寶迴傢
産後復原
觀察産後癥狀
包裹寶寶
瞭解寶寶哭泣的原因
恢復正常排便
産後第一次帶寶寶齣門
剋服産後低潮
發生産後憂鬱癥應及早尋求幫助
産後迴診
選擇産後避孕
産後第一次月經
與伴侶重建親密關係
調整飲食有助哺乳
找齣産後的睡眠時間及入睡方法
讓自己、寶寶及傢人吃得健康
哺乳和性
包容現在的自己
恢復運動
尋找最佳的哺乳姿勢
在固定地點哺乳
確保寶寶能夠吃飽
哺乳方麵的問題諮詢醫師
處理脹奶睏擾
使用集乳器
産假結束迴到工作崗位
藥物和哺乳
 

评分☆☆☆☆☆

我懷孕快五個月瞭，前陣子因為胎位不正的問題，心情一直很焦慮，聽朋友推薦瞭這本「懷孕‧養胎‧安產調理大百科」，雖然我已經懷孕一段時間瞭，但還是抱著姑且一試的心態買瞭。結果，我必須說，這本書真的太實用瞭！它對孕期不同階段的身體變化、可能齣現的不適癥狀，都有非常詳盡的說明，而且更重要的是，提供瞭許多有效的舒緩方法。像是針對孕吐、水腫、孕期腰痠背痛等常見問題，書裡都詳細分析瞭原因，並提供瞭一係列的運動、伸展、按摩技巧，甚至還有穴位按摩的教學。我照著書中的指示練習瞭一些舒緩腰痠背痛的動作，幾天下來，真的有明顯的改善，這讓我對自己能夠順利度過孕期更有信心瞭。此外，書中關於「安胎調理」的部分，提供瞭很多關於飲食、生活作息、以及心理調適的建議，這些都是非常寶貴的資訊，能夠幫助孕婦保持身心健康，降低早產或流產的風險。書中的「40週完整備孕實錄」更是讓我對接下來的孕程有瞭清晰的藍圖，減少瞭很多不必要的擔憂。

评分☆☆☆☆☆

生完寶寶後，纔發現「產後護理」的重要性絕對不亞於懷孕過程！我是在朋友推薦下，生產前就先入手瞭這本「懷孕‧養胎‧安產調理大百科」，當時主要是看中瞭它的孕期內容，沒想到產後坐月子時，這本書更是成瞭我的床頭聖經。書裡關於產後身體恢復的部分，真的非常詳細，從傷口護理、惡露處理、到乳房護理、以及如何預防產後憂鬱，都提供瞭非常專業的建議。特別是對於新手媽媽來說，麵對剛齣生的小嬰兒，手忙腳亂是難免的，這本書就像一位溫柔耐心的導師，一步步地教導我們如何照顧新生兒，包括餵奶、拍嗝、換尿布、以及如何判斷寶寶哭泣的原因等等，這些都是非常實操性的內容。書中還有許多關於產後飲食的建議，幫助媽媽們恢復體力，同時也能滋養身體，促進泌乳。最讓我感動的是，書中也探討瞭伴侶在產後照護中的角色，強調瞭傢庭支持的重要性，這對於新手爸爸媽媽一起學習成長非常有幫助。

评分☆☆☆☆☆

我是一名二寶媽，第一胎的時候，很多事情都是摸索著來的，這次懷二寶，想做更充分的準備，所以特地找瞭這本「懷孕‧養胎‧安產調理大百科」。相比起第一胎的書，這本的資訊更新、更全麵！我特別喜歡它「40週完整備孕實錄」的部分，它把整個懷孕過程細分成每個小階段，並詳細列齣這個時期孕婦和胎兒的變化、注意事項，甚至連應該準備的物品和產檢項目都有提醒。這對於時間緊湊的現代女性來說，真的非常方便，可以直接照著進度走。書中還有很多關於「安產調理」的實用技巧，例如如何透過呼吸法來減輕分娩疼痛，以及產前練習什麼樣的運動有助於順產。我還嘗試瞭書裡介紹的一些產後恢復的食補方，味道不錯，身體感覺也恢復得比較快。這本書真的不隻是一本工具書，更像是一位貼心、專業的孕期和產後顧問，它讓我更有係統、更有信心地迎接我的第二個寶貝。

评分☆☆☆☆☆

我是一名高齡孕婦，懷孕初期戰戰兢兢，生怕有什麼閃失。在網路上做瞭很多功課，偶然看到這本「懷孕‧養胎‧安產調理大百科」，它的內容涵蓋瞭從備孕到產後的完整階段，而且有美國兒科協會的推薦，讓我感覺非常安心。我尤其喜歡書中關於「孕前調養」的部分，它詳細解釋瞭高齡孕婦在備孕時需要特別注意的事項，例如如何評估身體狀況、補充哪些營養素、以及如何調整生活習慣來提高受孕機率。懷孕期間，書中關於「養身安胎」的章節更是我的救星。它詳細介紹瞭不同孕週的胎兒發育情況、孕婦身體的變化，以及可能遇到的各種狀況，並提供瞭科學且實用的應對方法。像是針對妊娠糖尿病、妊娠高血壓等高齡孕婦常見的併發癥，書中都有深入的探討，並給齣瞭飲食控製、適度運動等建議，讓我能夠更積極地管理自己的健康。每次閱讀，都感覺知識量大增，也更有底氣麵對孕期的挑戰。

评分☆☆☆☆☆

這本「懷孕‧養胎‧安產調理大百科」真是讓我相見恨晚！我是在懷孕初期，一次偶然的機會在書店翻到的，當時第一胎剛確定，心裡既興奮又忐忑，對未來一無所知，隻知道要多補充葉酸。拿到這本書，我簡直像挖到寶一樣！它的內容真的非常紮實，從最基礎的孕前調養就開始講起，對於像我一樣第一次備孕的女性，能夠知道什麼時候開始補充營養、如何調整生活習慣，甚至連伴侶的準備都涵蓋在內，這點真的非常貼心。書裡提到的飲食建議也很具體，不是籠統地說「要吃得健康」，而是有明確列齣哪些食物適閤孕婦、哪些需要避免，並且搭配瞭相當多的食譜，對於平常不太常下廚的我來說，簡直是救星！最讓我印象深刻的是，書中不僅僅是羅列知識，還穿插瞭許多孕媽咪的真實經驗分享，讀起來不會枯燥乏味，反而很有共鳴感，彷彿有個經驗豐富的朋友在身邊隨時指導。而且，美國兒科協會的推薦，讓這本書的專業度更有保障，我可以放心地參考裡麵的內容，為寶寶的健康打下最穩固的基礎。