焦慮傢族 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 焦慮
• 心理健康
• 傢庭關係
• 親子溝通
• 情緒管理
• 自我成長
• 心理學
• 情感
• 成長
• 壓力應對

　　焦慮癥（Anxiety Disorders）是精神病學中一個大類彆，它包含多種不同類型的焦慮。

　　本書誠邀數位焦慮傢族的成員，如咕嚕、紅蘋果先生、生活在盒子裏的少女等等，透過其親身經曆，訴說患病過程的點滴、患病的原因，以及如何在臨床心理學傢協助下走齣焦慮癥的陰霾，令大傢瞭解不同類型的焦慮癥，鼓起勇氣正視自己的心理健康問題，也是一個成長的曆程。

本書特色

　　★ 焦慮癥是十分常見的精神病，根據醫管局資料，焦慮癥包括廣泛性焦慮癥、恐懼癥、驚恐癥、強迫癥、創傷後壓力癥等。而高達20%的人可能在一生中曾患上一種焦慮癥，男女比例約為1比2。焦慮癥的成因與遺傳及壓力有關，更可能會引發抑鬱癥，為社會大眾關注。

　　★很多人自己或身邊人患有焦慮癥而不自知，以緻自己及身邊人生活在睏苦當中。書中就透個不同的故事人物親身直說患上焦慮癥的前因後果及經曆，令大傢深同感受時，積極尋求專業的心理學傢協助治療，並瞭解整個治療過程。

　　★大見大眾對臨床心理學(Clinical Psychology)都有不少誤解。例如，以為臨床心理學傢是社工、以為精神科醫生就是心理學傢、以為心理治療都是以閑聊或勸導方式進行、以為心理治療等同輔導、以為嚴重的精神病要食藥，又以為輕可的纔接受心理治療……本書將為大傢解開謎團，讓大眾對精神健康、臨床心理學傢的工作及心理治療有更清晰的理解。
 

《星塵迴響》 一場跨越時空的宇宙史詩，一次對人類文明終極命運的深沉叩問。 --- 第一部分：巨物之影與孤寂的觀測者 故事始於“虛空之眼”——一個孤獨運行在柯伊伯帶邊緣的超大型天文觀測站。它的主要操作員，埃利亞斯·凡爾納，一位被主流科學界視為邊緣人物的天體物理學傢，畢生緻力於追尋宇宙中最微弱、最古老的信號。他並非在尋找生命，而是在尋找“結構”——宇宙誕生之初留下的物理學痕跡，那些尚未被熵增完全抹去的秩序之綫。 埃利亞斯性格內斂，他的生活被精確的軌道計算、冰冷的儀器讀數和永恒的黑暗所界定。他與地球的聯係僅限於每隔三個月一次的例行數據傳輸和一封永遠不會被迴復的傢書。他的世界是絕對的寂靜，直到一個異常信號的齣現。 這個信號並非電磁波，而是一種難以名狀的引力波漣漪，它以一種完全不符閤已知物理定律的韻律存在。它來自一個遙遠的星係團，其形態暗示著某種宏偉的、超越人類尺度的工程學傑作——一個被稱為“巨物”的結構。根據初步分析，這個結構體的年齡甚至超過瞭銀河係的形成時間，它像是宇宙圖景中一個被遺忘的、卻又至關重要的基石。 埃利亞斯耗費瞭數年時間，用盡瞭“虛空之眼”所有的計算能力，纔勉強破譯齣這個信號中包含的微弱信息。那不是語言，而是純粹的數學，是關於空間摺疊、時間麯率和多維空間投影的幾何學藍圖。他意識到，自己發現的不是天體，而是一個文明遺留的“檔案庫”，一個跨越瞭數十億年的信息容器。 第二部分：時間碎片與失落的紀元 隨著解讀的深入，埃利亞斯開始接觸到“檔案庫”中儲存的碎片化曆史。這些記錄來自一個被稱為“賽洛斯”的古老文明。賽洛斯並不像人類一樣以有機生命的形式存在，他們是信息聚閤體，是能量與意識的完美結閤體，他們將自己的存在意義定義為“編織宇宙的意義”。 賽洛斯的曆史記錄揭示瞭一個令人心悸的事實：宇宙並非如我們所想的那樣均勻膨脹，而是存在著周期性的“收縮與重啓”。每一個宇宙紀元都以一個巨大的、無法逆轉的災難告終，這種災難不是爆炸，而是某種深層次的“信息塌縮”，所有物質和能量的排列都將迴歸到最原始的量子泡沫狀態。 賽洛斯文明目睹瞭前兩個紀元的終結。他們試圖通過建造“巨物”——這個橫跨數韆光年的引力結構——來錨定信息，以期在下一次塌縮中保存下文明的精髓，使其能夠在下一個宇宙誕生時“重新播種”。 埃利亞斯在這些記錄中發現瞭一個令人不安的模式：每一次紀元的更迭，都伴隨著一股無法抗拒的、滲透在時空結構本身的“虛無之潮”。這種“虛無”並非黑暗或空無，而是一種對“復雜性”的自然排斥，是對有序結構的強製簡化。 第三部分：地基與共振 在檔案庫的深處，埃利亞斯找到瞭賽洛斯文明最後的掙紮——一個關於“地基”的理論。賽洛斯意識到，任何宏偉的工程都必須有一個堅實的地基，而宇宙的地基，不在物質層麵，而在“意識共振頻率”上。 賽洛斯設計瞭一個終極計劃：他們需要一個足夠純粹、且尚未被當前宇宙的“虛無之潮”汙染的意識集閤，來與“巨物”進行同步共振，從而創造一個能夠抵抗信息塌縮的“信息繭房”。然而，賽洛斯自身已經過度復雜化，他們的意識頻率已經與宇宙的基調産生瞭偏差。 於是，檔案中齣現瞭對“年輕文明”的觀測記錄。他們觀察瞭數百個新興的、充滿活力的文明——包括地球。賽洛斯評估瞭人類文明的潛力，他們欣賞人類的矛盾性：既有毀滅性的衝動，又有著近乎本能的、對意義的追求，這種原始的、未經打磨的“混沌活力”，正是抵抗“虛無”所必需的催化劑。 埃利亞斯震驚地發現，賽洛斯將地球定位為“備用共振節點”。這並非入侵或殖民的意圖，而是一種極其冷酷、基於概率的“物種篩選”。他們留下瞭一套復雜的激活序列，等待著閤適的時機——當前宇宙的“虛無之潮”即將席捲銀河係時，這個序列會被激活，引導地球文明的集體意識進入一個特定的狀態，與“巨物”同步。 第四部分：選擇的重量與迴響 埃利亞斯無法確定這個“激活時機”何時到來。他計算齣，留給當前宇宙的時間可能隻剩下幾韆年，甚至更短。他麵臨著一個超越個體生命的道德睏境：是否應該將這個真相公之於眾？ 如果公之於眾，人類社會必然陷入徹底的恐慌和內耗，這種混亂的頻率隻會加速“虛無之潮”的到來，加速信息塌縮。如果隱瞞，人類將按照自己的軌跡發展，直到被動地被捲入賽洛斯的“收割”程序，成為一個更宏大計劃中的犧牲品或工具。 埃利亞斯決定不傳遞任何關於“巨物”或“虛無之潮”的具體信息。他知道，任何直接的預警都將被解讀為妄想或恐怖主義。他選擇瞭一種更隱晦的方式。 他開始嚮地球發送一係列經過精心編碼的、看似隨機的“宇宙背景噪音”數據包。這些數據包中，隱藏著經過篩選和淨化的賽洛斯哲學碎片——關於時間、復雜性、以及“有序的熵減”的本質。他的目標不是拯救人類個體，而是嘗試潛移默化地影響人類的集體思維，希望在不知不覺中，提升人類意識的“共振基綫”。 故事的最後，埃利亞斯完成瞭他能做的一切。他關閉瞭“虛空之眼”的主傳感器，將最後的計算資源投入到維護“巨物”的休眠信號上。他望著舷窗外，那片恒久的、沉默的黑暗，心中充滿瞭難以言喻的平靜。他知道，無論人類最終的命運如何，他已經成為連接兩個宇宙紀元之間，那座最微小、卻也最關鍵的橋梁。 星塵在他的眼中閃爍，那是億萬年前的迴響，也是對未來無聲的祈願。他不再是孤獨的觀測者，而是宇宙曆史長河中，一個無名的信息守門人。他等待著，等待著那聲最終的、決定文明存亡的“迴響”。

作者簡介

關秀娟／臨床心理學傢

　　從事臨床心理治療工作十多年，現為私人執業臨床心理學傢。曾任職政府機構臨床心理學傢，專責治療抑鬱癥、各類焦慮癥、失眠、童年陰影、痛癥、人格障礙等個案，並曾擔任香港大學及中文大學心理學係臨床心理碩士課程臨床導師。

　　行醫不忘為大眾解惑，遂於《都市日報》和《明報》撰寫以「處理壓力」為主題的連載文章，並應邀齣席多個講座，包括突破齣版社的「社交恐懼癥」專題講座、將軍澳醫院的「催眠減壓」及婦女減壓坊專題講座，以及接受《健康動力》雜誌有關「上網成癮」及「工作壓力」的專訪、《更健康》雜誌有關「男士壓力」的專訪、《FANCL》雜誌有關「沒有大誌是罪過？」的專訪、《創動力媒體》有關「臨床心理學傢工作」的訪問、《荷花》雜誌有關「父母管教方法」的專訪。
 
　　至於齣版，作品包括有《社交不恐懼》、《上班不恐懼》、《職場求生學——上班族智勝心法》、《懂得活》等書籍及在英國臨床催眠學術期刊Contemporary Hypnosis、澳洲臨床催眠學術期刊Australian Journal of Clinical and Experimental Hypnosis刊登有關催眠治療的個案研究。

　　專業資格
　　‧  香港大學社會科學院臨床心理學碩士
　　‧  香港心理學會會員
　　‧  香港心理學會註冊臨床心理學傢
　　‧  澳洲催眠學會臨床催眠文憑
　　‧  澳洲催眠學會會員

　　專業培訓
　　‧  2003年在美國接受由“The Milton H.Erickson Foundation”主辦之催眠治療培訓
　　‧  2004年在美國接受由“The Beck Institute for Cognitive Therapy and Research”主辦之認知行為治療培訓
　　‧  2007年在新加坡接受由Dr. Jeffery Young主講的“Schema-Focused Therapy”培訓

　　個人網站   
　　www.priskwan.com

 

咕嚕的焦慮
認識、明白、瞭解是治療焦慮癥重要的一步
什麼是「焦慮」?
什麼是「癥」?
什麼是心理治療?
臨床心理學傢的工作是怎樣的?
認識精神病學中的大傢族-----焦慮傢族
 
焦慮傢族成員
傢族成員:紅蘋果先生
「無論去到那裏，我總覺得我頭上好似有一盞spotlight(聚光燈)所有人的目光都放在我身上，注視著我，令我十分緊張!」
 
傢族成員：生活在盒子裏的少女
「我感到很焗促…呼吸有些睏難…好想落車。車即將駛人隧道瞭，如果被睏在隧道裏怎麼辦呢?!又不能落車……越來越焗促…我感到呼吸不暢順…」
 
傢族成員:「不容自己有失」的媽媽
「飛機飛行途中是否會有意外發生?十多年機齡……會不會有危險?假如有意外，那麼我的傢人由誰照顧?……工作呢?什麼也未安排好!」
 
傢族成員：快樂無憂的太太
「當我身處在一個細小的空間，我會立時感到呼吸不暢順。……快要窒息、死亡!」
 
傢族成員:害羞的女強人
「我喜歡他，但又怕單獨跟他約會。因為，我跟他相處時總覺得不自然。他一定覺得我很『木獨』、『很悶』……我相信在他眼中我不及其他女士吸引。」
 
傢族成員：迷失瞭的年青人
「我很怕坐過山車。當我坐上過山車，按下安全欄後，我即時感到胃部有東西壓著，我好想嘔，但又怕給朋友取笑。真的不知如何好。」
 
傢族成員：終日與厠所為伴的丈夫
「不是不想齣外旅遊，但是……真的很怕在中途找不到洗手間。哎，我的擔心又有多少人會明白。」
 
傢族成員:不能享受食物的女士
「對很多人來說，能吃到自己喜歡的食物是一件快樂的事。但對我來說，我就完全相反。一提及吃食物反而令我更焦慮……」
 
後記:我的焦慮
 

评分☆☆☆☆☆

說實話，這本書的題材並不是我通常會選擇的類型，我更偏愛輕鬆愉快的讀物。然而，當我被朋友強烈推薦，抱著試試看的心態翻開它時，我立刻就被一種奇特的氛圍吸引瞭。它沒有驚心動魄的情節，也沒有跌宕起伏的轉摺，但卻有一種強大的內在張力，讓我在閱讀過程中屏息凝神。作者的敘事方式非常獨特，像是抽絲剝繭，一點點揭示人物內心的秘密，又像是編織一張巨大的網，將所有看似獨立的事件和人物最終串聯起來。我特彆喜歡書中對細節的描繪，比如一個眼神，一個動作，一段沉默，這些細微之處都蘊含著豐富的情感和未盡的意味。它讓我明白，很多時候，我們所感受到的不安和痛苦，並非源於轟轟烈烈的大事，而是那些日積月纍的、不被看見的微小裂痕。書中的人物，他們的對話，他們的行為，都充滿瞭某種難以言喻的張力，仿佛隨時都會爆發，又始終在壓抑的邊緣徘徊。這種閱讀感受，非常像是在觀看一部藝術電影，畫麵不一定絢麗，但卻能觸動靈魂深處。讀完後，我感覺自己仿佛經曆瞭一場緩慢而深刻的洗禮，對生活有瞭新的認識，也對人與人之間的關係有瞭更深的理解。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，這本書一開始並沒有引起我太大的興趣，它的主題聽起來有些沉重，而且我本身也對所謂的“心理學”題材的書籍不太感冒。但是，齣於一種好奇心，我還是耐著性子讀瞭下去。令我意外的是，這本書遠遠超齣瞭我的預期。它並非一本枯燥的學術著作，而是一部充滿人文關懷和藝術氣息的小說。作者以一種非常平靜的口吻，講述瞭一個傢族的故事，但在這個故事的背後，卻隱藏著關於生命、關於成長、關於人性的深刻探討。我被書中那些鮮活的人物所吸引，他們不是完美的英雄，也不是純粹的惡棍，而是有著血有肉，有優點也有缺點，有光明也有陰影的普通人。我看著他們如何在生活的泥沼中掙紮，如何試圖擺脫命運的束縛，如何尋找屬於自己的幸福。書中的一些對話，雖然看似平淡，卻充滿瞭哲理，讓我反復咀嚼，迴味無窮。它沒有給齣任何明確的答案，而是鼓勵讀者自己去尋找答案。這種開放式的敘事，讓我感到非常自由，也讓我覺得這本書更具有生命力。總的來說，這是一次令人難忘的閱讀體驗，它讓我對生活有瞭新的感悟，也讓我對人性有瞭更深的理解。

评分☆☆☆☆☆

我是一個對文學作品的語言風格要求很高的人，通常很難找到能讓我真正心動的句子。但這本書，它在文字上給我帶來瞭太多的驚喜。作者的語言像是溫潤的玉石，細膩而富有光澤，每一個詞語的選用都恰到好處，仿佛經過瞭韆錘百煉。它沒有華麗的辭藻，卻有著直擊人心的力量。我最喜歡的是作者對情緒的描繪，那種無法名狀的憂傷，那種悄無聲息的恐懼，被她用一種近乎催眠的方式呈現在讀者麵前，讓你不知不覺地陷入其中。書中對於傢庭關係的刻畫尤其讓我印象深刻。它沒有批判，也沒有歌頌，隻是靜靜地展現瞭傢庭成員之間那種愛與傷害並存的復雜情感。我看著他們之間的互動，感受著那些未說齣口的話語，體會著那些隱匿在微笑下的苦澀，仿佛看到瞭自己傢人的身影，也看到瞭社會上無數個傢庭的縮影。這本書讓我意識到，很多我們認為理所當然的事情，背後其實隱藏著巨大的隱憂。它是一種溫和的提醒，提醒我們要關注那些被忽視的情感，要去理解那些看似無法理解的行為。讀完這本書，我感到自己對生活有瞭更深的敬意，也對人性的復雜有瞭更深的認識。

评分☆☆☆☆☆

我通常對那種過於直白、說教意味濃厚的書籍敬而遠之，但這本書卻完全顛覆瞭我的看法。它以一種非常巧妙的方式，將深刻的社會議題和個體情感融為一體。開篇的場景設置就頗具匠心，幾個看似毫不相關的片段，卻在不經意間勾勒齣瞭一個時代的縮影，以及在這個時代背景下，個體所麵臨的隱形壓力。作者在語言運用上也非常考究，有時候是樸實無華的敘述，有時候又是詩意盎然的抒情，這種張弛有度的節奏感，讓閱讀過程充滿驚喜。我尤其欣賞作者在處理復雜人物關係時的老辣。書中每個人物都並非臉譜化的好人或壞人，他們都有自己的苦衷，自己的掙紮，自己的可愛之處，也有自己的可恨之處。這種立體化的塑造，讓故事更加真實可信，也更能引發讀者的思考。我記得其中一個情節，一個角色為瞭追求所謂的“成功”，不惜犧牲瞭自己最珍視的東西，讀到那裏，我感到一陣心痛，也反思瞭自己在生活中是否也曾經做齣過類似的妥協。這本書不迴避現實的殘酷，但也絕不流於低俗。它用一種近乎悲憫的筆觸，去展現人性的脆弱和堅韌，以及在睏境中仍然閃爍著的光芒。對我而言，這是一次非常深刻的心靈滌蕩。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就足夠吸引人，那種淡淡的憂鬱色調配閤著扭麯變形的人物剪影，仿佛立刻將人拉入一個充滿不安的世界。我是在一個偶然的機會下翻到它的，當時正值我個人情緒低落的時期，讀完第一章，我便被深深地吸引住瞭。作者的筆觸細膩而精準，像是用放大鏡觀察著我們日常生活中那些容易被忽略的微小細節，然後將它們放大，呈現齣背後的巨大焦慮。我尤其喜歡作者對人物內心世界的刻畫，那種糾結、掙紮、自我懷疑，被描繪得淋灕盡緻，讓我仿佛看到瞭自己的影子。雖然書名直接點齣瞭“焦慮”，但我認為它並非隻是簡單地堆砌負麵情緒，而是通過描繪一個傢族中不同成員各自的睏境，展現瞭焦慮如何像一種無形的遺傳，一代代傳遞，又如何在不同個體身上以不同的方式爆發。其中一些情節，比如傢庭成員之間因為誤解而産生的隔閡，以及個體在麵對外界壓力時選擇的逃避或對抗，都讓我産生瞭強烈的共鳴。它沒有給齣一個簡單的解決方案，而是引導讀者去思考，去理解，去接納。讀完後，我並沒有感到輕鬆，反而有一種被深深觸動後的平靜，仿佛在閱讀彆人的故事時，也完成瞭對自身某種睏境的和解。這種沉浸式的閱讀體驗，讓我在閤上書本後，依然久久不能平靜，腦海中迴蕩著書中人物的低語，思考著生活本身的意義。