用聽的，讓大腦覺醒：每天15分鍾，讓頭腦清醒、專注、更聰明！（收錄「44首超腦專傢指定音聲CD」） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 大腦訓練
• 專注力
• 記憶力
• 聽覺學習
• 超腦
• 認知提升
• 學習方法
• 自我提升
• 效率提升
• 腦科學

　　★全球超過100,000名大人及小孩親身實證★
　　★日本東洋經濟ONLINE、YAHOO!NEWS等各大平麵、網路媒體盛贊！★

　　不管幾歲，都可以開始訓練你的大腦，
　　隻要用耳朵聽，就可以活化大腦、強化記憶力、調整自律神經、改善人際關係、管理健康！
 
　　你知道大多數普通人的大腦利用率隻有3%，
　　連天纔愛因斯坦的大腦利用率也隻有10%而已。

　　大腦是個應該隨時保持清醒的器官，它不隻要管整個人的身體運作，更要管理心靈思緒，
　　但便利的科技讓人類行為越來越製式、大腦越來越輕鬆，被迫提早退休。
 
　　｛44首育腦專傢指定音聲，每天15分鍾、3步驟，就可喚醒97%的沉睡腦力｝
　　加速大腦運作、多資訊的整理、改善人際關係、掌控情緒、抗老化，讓大腦更進步！
 
　　｛腦醒瞭，腦力UP!UP!｝
　　●職場上「效率」大升級
　　●學生、會計「專注力」「記憶力」大提升
　　●行銷、設計人「創新點子」湧現
　　●決策者「判斷速度」加快
　　●業務員「立即」處理問題
　　●官員、經營者，像鳥一樣「腑瞰所有的事」
　　●一般人加強「情緒掌控」「管理健康」「抗老化」
 
　　日本第一育腦團體「超腦訓練」主持人山岡尚樹，用「聆聽」喚醒大腦，透過高速音聲、重疊的音聲、高周波音聲，找齣每個人的先天潛能，從大人到小孩都可以輕鬆使用。
 
　　【超腦訓練 簡單3步驟】
　　★Step1 「高速腦」訓練
　　從一般倍速到最高64倍速！利用右腦最喜歡的高速音聲來活化大腦。（超高速古典樂、歌劇、繞口令）

　　★Step2 「同時並行腦」訓練
　　從2倍音到最大12音！使用復數音重疊的音聲「聖德太子之耳」來訓練。透過分辨聲音的訓練，提升腦容量！（聖德太子之耳初級、中級、高級）

　　★Step3 利用「高周波」訓練
　　想刺激大腦成長，必須不斷給予壓力與休息。透過能抵達腦乾的「高周波」，讓大腦獲得充分的放鬆與休息。
 
　　【使用者實證】
　　◆35歲男性：我的工作常需要把流行趨勢與商品結閤起來的創意，聽過CD放鬆後，常常會有很妙的點子齣現，效果很不錯。
　　◆53歲男性：我是利用通勤時間聽，之後都覺得工作速度變快瞭。因為思考時間增加，更加速做事效率。
　　◆32歲女歲：實際聽過CD的內容後，我都覺得自己的做事速度變快瞭。
　　◆40歲女性：因為低血壓關係，每天早上起床人都很昏沉，但我現在都用「超高速歌劇」讓自己清醒，工作也不再要拖到下午，可以快速地完成。
 
　　透過「音聲」訓練大腦，更可以調整情緒、身體內分泌。

喚醒潛能，開啓思維的無限可能 這是一本旨在引導讀者深入探索自身思維潛能，實現心智升級的指南。全書摒棄瞭晦澀難懂的理論說教，專注於提供一套係統化、可操作的思維訓練體係，幫助你在快節奏的現代生活中，重獲清晰的思考能力、專注的力量以及卓越的學習效率。 核心理念：思維的復蘇與重塑 我們的大腦如同一個高速運轉的機器，但長期的信息過載和習慣性的思維定勢，往往使其性能下降，錶現為注意力分散、決策遲緩、記憶力衰退。本書的核心不在於“學習新知識”，而在於“優化處理知識的方式”。我們相信，真正的智慧源於對自身心智工具的精細打磨。 第一部分：洞悉心智的迷霧——發現你的思維盲區 在開始任何有效的訓練之前，我們需要準確地定位問題所在。本部分將引導你進行一次深入的自我觀察，識彆那些阻礙你思維清晰度的“隱形障礙”。 習慣性分心的陷阱： 探討現代社會中，碎片化信息如何蠶食我們的深度思考時間。通過一係列情景模擬和自我評估，幫助讀者量化自身的分心程度，理解大腦對即時滿足的渴望如何與長期目標相悖。 內在噪音的解析： 許多時候，最大的乾擾源來自我們自己的內心——無序的擔憂、重復的自我批評、未解決的情緒殘留。本章提供瞭一套“心智噪音監測錶”，教你如何捕捉和識彆這些低效的內部對話。 思維的慣性與惰性： 探討人腦傾嚮於選擇最省力路徑的生物學基礎，以及這種慣性如何阻止我們采納新的、更有效率的思考模式。我們會挑戰那些你習以為常卻效率低下的決策流程。 感知過濾器的校準： 我們接收到的信息隻是現實的一小部分，大部分被我們的既有認知框架過濾掉瞭。本部分教授如何有意識地“鬆動”這些過濾器，拓寬接收信息的帶寬，看到事物的多維性。 第二部分：專注力的重建——打造心流的穩定基石 專注力不是與生俱來的天賦，而是一種可以係統性訓練的肌肉。本部分將重點放在如何構建一個能支持長時間、高質量思考的環境和心智狀態。 錨定技術： 介紹幾種即時將思緒拉迴當下的實用方法。這些方法不依賴於復雜的冥想技巧，而是基於環境綫索和生理反應的快速切換。例如，如何利用呼吸的節奏作為啓動專注模式的“開關”。 任務分層與區塊化： 傳統的待辦事項列錶往往讓人感到無從下手。我們引入“深度工作區塊”的概念，教你如何科學地劃分精力麯綫，將最需要高強度注意力的任務安排在效率最高的時間段，並用短時休息進行有效“重置”。 抗乾擾的“心智防火牆”： 針對外界乾擾（如通知、突發事件）和內部乾擾（如突然冒齣的靈感或擔憂），設計不同的應對策略。重點在於如何禮貌地“擱置”非緊急事物，而不是完全壓抑它們。 從“多任務處理”到“序列聚焦”的轉變： 徹底拆解多任務處理的誤區，並提供實用的工具，確保在處理一項任務時，大腦資源能被完全投入，從而提高産齣質量和速度。 第三部分：思維的敏捷與深度——提升信息處理能力 清晰的專注力是基礎，而高效的思維運作則是目標。本部分聚焦於如何讓你的思考過程更具洞察力、邏輯性和創造性。 建立心智模型庫： 介紹幾種跨學科的、具有強大解釋力的基礎心智模型（如第一性原理、復利效應、概率思維等）。重點不在於記憶定義，而在於如何在實際問題中應用它們進行分析和預測。 結構化提問的力量： 偉大的洞察往往源於偉大的問題。本章指導讀者如何從“是什麼”轉嚮“為什麼”和“如何纔能更好”。學習如何使用“蘇格拉底式提問”來挖掘問題的本質。 從綫性到網狀的思維拓撲： 傳統教育多側重於綫性邏輯。本部分鼓勵讀者構建思維網絡，將新信息與已有的知識體係進行多點連接，從而形成更堅固、更靈活的理解結構，促進創意思考的發生。 批判性評估的學習迴路： 強調“快速失敗，深度學習”的理念。教你如何在信息輸入後，迅速對其來源、偏見和邏輯漏洞進行初步評估，避免被錯誤信息牽引方嚮。 第四部分：心智的持續優化與維護 思維的提升是一個持續的過程，而非一蹴而就的事件。最後一部分關注如何將這些訓練融入日常生活，實現長期、可持續的進步。 “思維日誌”的應用： 記錄關鍵的思考過程、決策時刻和突破瞬間。這不僅僅是記錄，更是通過迴顧來強化神經連接的過程。 高質量的“離綫時間”： 探討休息和無目的性活動的價值。如何通過有意的“放空”或進行低強度的活動（如散步），讓大腦在潛意識層麵處理和整閤白天吸收的信息。 環境的適應性調整： 根據你當前的任務目標，主動調整你的物理和數字環境，使其成為你心智活動的助力，而非阻力。 本書旨在為你提供一套實用的“心智工具箱”，讓你能夠掌控自己的注意力，深化自己的思考，最終在生活的各個領域展現齣更強大的心智力量和執行效率。

作者簡介

山岡尚樹

　　一般社團法人新腦力發現育成協會代錶理事
　　「超腦訓練」全腦活化創辦人

　　透過音樂、想像、氣息的實踐訓練，引導齣潛藏於人腦的潛能，進而實現各種願望的「超腦訓練」全腦活化創辦人。原七田兒童學院右腦開發監製。

　　在過去二十年間，有超過十萬人參加瞭結閤最新腦科學知識與古今中外能力開發方法的「超腦訓練」講座。這個方法不僅能加快大腦運轉速度，強化記憶力，還能改善人際關係與財務狀況，讓疾病好轉，又能抗老化，讓整個人生有瞭全方位的大轉變。成立社團法人新腦力開發育成協會，目的是『開發並培育潛藏於人腦的未知潛能，創造調和豐富的心靈與未來』，現在已經培育瞭大約兩百位講師。

　　著作有《隻要聆聽就能讓你的「潛能」覺醒的奇蹟CD書》（KADOKAWA）、《讓「剩下的97％腦力」覺醒的CD書》（MAKINO齣版）、《超腦訓練實現願望課程》（VOICE）、《想像氣功》、《「倍音」能量活用法》、《音腦法》係列（以上皆是SHINKO MUSIC ENTERTAINMENT齣版）等多部，相關書籍的銷售數目纍計超過三十萬冊。找齣每個人的先天潛能，進而實現夢想與目標的願望實現集會或全腦活化教練課程也深獲好評。
 
　　◎山岡尚樹部落格「超腦訓練．創辦人」
　　ameblo.jp/yamaoka-naoki
　　◎「一般社團法人新腦力發現育成協會」
　　neobrain.jp
 
譯者簡介

黃瓊仙

　　輔仁大學日文係畢業。熱愛文字工作的專職譯者，希望讓讀者感受輕鬆、愉悅的閱讀經驗。

　　譯有《用聽的，讓大腦覺醒：每天15分鍾，讓頭腦清醒、專注、更聰明！》、《【超強實例】快狠準！子彈筆記術》、《解構！日本當代巨匠建築之美：設計的風景×窗際的想像，走訪五十座新時代名傢話題之作》、《羊毛氈easy戳！18款日式質感兔子刺綉＆雜貨》、《不用努力減肥！醫學博士的美人體質塑身法》、《和風飯食帖：再來一碗！從牛肉丼到炊飯，日本料理研究傢的獨門配方》等書。
 
　　Email：sun88@ms15.hinet.net

 

Chapter1 喚醒剩下未使用97％腦力的方法？
●你的大腦隻使用3％而已
●活化右腦是提升腦力的關鍵
●為什麼隻透過聆聽就能活化大腦呢？
●腦力提升簡易3步驟
●實踐過本書訓練方法的人士感言
●透過大腦控製身心狀態
●「音聲補給元素」＆「水晶球」
 
Chapter2 隻要3個步驟，就能讓你的「腦力」升級
★Step1 「高速腦」訓練
【收錄內容】
●「高速腦」訓練入門
●超高速古典音樂（一般速、2倍速、4倍速、8倍速、16倍速、32倍速、64倍速）
●超高速歌劇（一般速、2倍速、4倍速、8倍速、16倍速、32倍速、64倍速）
●超高速繞口令（一般速、2倍速、4倍速、8倍速、16倍速、32倍速、64倍速）
 
★Step2 「同時並行腦」訓練
【收錄內容】
●「同時並行腦」訓練入門
●聖德太子之耳
初級（2音、4音、6音）
中級（2音、4音、6音、8音）
高級（2音、4音、6音、8音、10音、12音）
 
★Step3 利用高周波放鬆大腦
【收錄內容】
●利用高周波放鬆大腦入門
●高周波音聲
 
Chapter3 透過大腦控製身心狀態「音聲補給元素」
★透過「音聲補給元素」控製情緒
●「音聲補給元素」使用方法
●讓你超專注！啓動活力之鑰
●集中專注力
●一早就充滿活力
●放鬆雙肩壓力，舒緩大腦思緒
●舒緩緊張感
●緩和不安與擔憂
●鎮靜焦慮感
●洗滌心靈
●讓人神清氣爽
★利用聲音調適自律神經，擁有健康
【收錄內容】
●水晶球
 
◎「同時並行腦」訓練 收錄音源的答案
 

 

序

　　其實，我們隻用到3％的腦力，
　　本書的目的在於喚醒大腦，也就是活化沒有使用到，所剩下的97％腦力。
 
　　那麼，「喚醒大腦」後，有哪些好處呢？
　　同時有效率地處理多項工作、專注力提升、創新的點子不斷湧現、判斷速度加快，
　　看到問題馬上就能想到解決方法，可以像鳥一樣，腑瞰所有的事。
 
　　本書是超過100,000名的大人及小孩已經實踐過的腦訓練知識之集大成。
　　訓練方法非常簡單！隻要3個步驟，聆聽附贈的CD即可，從大人到小孩都能輕鬆學會的方法。
 
　　不管幾歲，都可以開始訓練你的大腦，利用本書，喚醒你的腦力，活化大腦吧！
 
　　「超腦訓練」全腦活化創辦人 山岡尚樹
 

 

评分☆☆☆☆☆

作為一名長期與案牘打交道的人，我的大腦常常處於一種“過載”狀態，信息爆炸、任務堆積，感覺每天都在跟時間賽跑，大腦也像被榨乾瞭一樣，效率低得可憐。我嘗試過各種方法，從各種效率提升書籍到各種時間管理技巧，但效果總是不盡如人意。偶然間，在書店裏翻到瞭這本《用聽的，讓大腦覺醒》，當時就被這個充滿吸引力的標題和“44首超腦專傢指定音聲CD”所吸引。 我一直對聲音的療愈力量抱有一定的好奇，但從未想過它能如此直接地作用於我的認知能力。這本書的結構設計非常人性化，將復雜的“大腦訓練”過程簡化為每天15分鍾的聆聽。我選擇瞭一個固定的時間，通常是在工作午休後，找一個安靜的角落，戴上耳機，讓這些“超腦專傢指定音聲CD”的聲音包裹我。 起初，我並沒有抱太大的期望，隻是把它當作一種放鬆的方式。然而，隨著我堅持聆聽，我開始注意到自己的一些微妙變化。最讓我驚訝的是，我發現自己處理信息的速度似乎加快瞭。以前需要反復閱讀纔能理解的內容，現在能夠更快地抓住核心要點。而且，在思考復雜問題時，我的思路不再像以前那樣卡殼，而是能夠更流暢地進行邏輯推導。 這種改變並非一蹴而就，而是一種循序漸進的提升。我開始發現自己能夠更清晰地思考，思維也變得更加敏銳。以前睏擾我的很多“死結”，現在都能找到解決的辦法。甚至，我在溝通和錶達上也變得更加得心應手，能夠更準確地傳達自己的想法，讓彆人更容易理解。 這本書給我帶來的不僅是認知能力的提升，更是一種生活態度的轉變。我不再像以前那樣對大腦的疲憊感到無奈，而是擁有瞭一個切實可行的方法來“喚醒”我的大腦。這種賦能感讓我覺得，即使麵對再大的挑戰，我也能充滿信心地去迎接。對於那些同樣渴望提升大腦效能、突破認知瓶頸的朋友，我強烈推薦你們嘗試這本書。

评分☆☆☆☆☆

作為一名對自我提升有著持續追求的成年人，我一直在尋找能夠真正幫助我突破認知瓶頸、提升大腦效率的工具。這本《用聽的，讓大腦覺醒》的書名，以及它所強調的“每天15分鍾”和“44首超腦專傢指定音聲CD”，都深深地吸引瞭我。我一直相信，聽覺的力量被低估瞭，而這本書似乎就提供瞭一個將這種力量應用於大腦開發的絕佳途徑。 我選擇將每天的聆聽時間安排在清晨，作為一天新的開始。這種方式讓我能夠以一種寜靜而專注的狀態，迎接即將到來的一天。剛開始聆聽時，我並沒有立即感受到某種“頓悟”，更多的是一種微妙的平靜感。但隨著我每天堅持，我開始意識到，這種平靜感正在逐漸轉化為一種更深層次的“覺醒”。 我發現自己的思維變得更加條理清晰。以前那些糾纏不清的思緒，現在能夠被輕易地理順，思路也更加流暢。在處理復雜信息時，我不再感到茫然，而是能夠迅速抓住核心，進行有效的分析和判斷。這種清晰度，不僅體現在工作上，也影響瞭我日常生活的方方麵麵，讓我能夠更從容地應對各種挑戰。 此外，這本書讓我對“專注”有瞭全新的理解。我發現自己能夠更長時間地保持對一項任務的專注，不易分心。這種專注力的提升，直接導緻瞭工作效率的顯著提高，也讓我有更多的時間去思考和創新。我不再是那個被各種瑣事牽著鼻子走的“低效能”個體，而是能夠主動掌控自己的時間和精力。 總而言之，這本書為我提供瞭一個簡單、高效且極具成效的大腦提升方案。它讓我看到瞭“聽”的強大潛能，也讓我對大腦的自我調節和發展有瞭更深的認識。我強烈推薦這本書給所有渴望提升思維能力、增強專注力、激發大腦潛能的朋友們。它就像一位智慧的導師，用最溫和的方式，引領你走嚮一個更聰明、更清晰的自我。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我的救星！我最近工作壓力太大，感覺腦子整天都像一團漿糊，效率低下不說，還經常丟三落四。朋友推薦瞭這本書，說每天聽15分鍾就能讓頭腦清醒，我當時半信半疑，畢竟“聽”就能變聰明聽起來有點玄乎。但抱著試一試的心態，我還是入手瞭。 收到書的時候，那個精美的包裝就讓我眼前一亮。更彆說裏麵的音聲CD瞭，44首精心挑選的音頻，感覺每一個都經過瞭專業的考量。剛開始聽的時候，我有點不適應，覺得聲音有點特彆，但堅持瞭幾天後，我發現自己真的開始不一樣瞭。 最明顯的變化是，我發現自己能更專注地投入到工作中瞭。以前開會的時候，我總是心不在焉，一會兒想午飯吃什麼，一會兒又擔心晚上的約會，但現在，我能清晰地捕捉到會議的每一個重點，甚至能主動提齣一些建設性的意見。這種專注力的提升，讓我完成工作的速度和質量都上瞭一個颱階，同事們都說我最近“開瞭竅”。 除瞭工作，我的生活也因為這本書發生瞭積極的改變。以前我總是容易焦慮，晚上睡不好覺，白天也精神不振。但自從開始聽這些音頻，我發現自己的情緒變得更加穩定瞭。睡前聽一聽，感覺整個人都放鬆下來，很快就能進入夢鄉，早上醒來時也覺得神清氣爽，整個人充滿活力。這種身心的雙重改善，真的讓我感到非常驚喜。 我非常推薦這本書給所有和我一樣，正在經曆腦力疲憊、效率低下或者情緒睏擾的朋友們。它不僅僅是一本書，更像是一個貼心的“大腦教練”，用最簡單易行的方式，幫助我們重新找迴清晰的思緒和充沛的精力。而且，它的內容非常實用，沒有任何晦澀難懂的理論，就是純粹地讓你通過“聽”來感受大腦的蛻變。如果你也想擁有一個更聰明、更專注、更清醒的頭腦，那麼這本書絕對值得你擁有！

评分☆☆☆☆☆

我一直以來都對大腦的潛能和開發充滿濃厚的興趣，閱讀過不少關於心理學、神經科學的書籍。所以，當我在書架上看到這本《用聽的，讓大腦覺醒》時，我立刻被它獨特的切入點吸引住瞭——“聽”就能讓大腦覺醒，這聽起來既新穎又充滿誘惑力。而且，附帶的“44首超腦專傢指定音聲CD”更是讓我覺得物超所值，這不僅僅是一本書，更像是一個包含瞭豐富音頻資源的學習工具。 我是一個對“聽”的學習方式非常適應的人，平時通勤、做傢務的時候，我都很喜歡聽播客或者有聲書。所以，這本書的“每天15分鍾”的設定，對我來說簡直是量身定做的。我選擇在早晨醒來後，還沒有完全投入到繁忙的事務中時進行聆聽，希望以此來“啓動”我的一天。 最初的幾次聆聽，我感覺到一些奇妙的共鳴。聲音的節奏、語調，以及其中蘊含的某種頻率，似乎在我的大腦中引發瞭一些意想不到的連接。我並非能立即感受到“聰明”瞭多少，但一種前所未有的“清晰感”開始在我腦海中浮現。那些曾經讓我感到模糊、難以捉摸的想法，仿佛被一點點地梳理清楚瞭。 隨著聆聽的深入，我發現自己的記憶力有瞭顯著的提升。以前總是容易忘記一些細節，但現在，我能夠更牢固地記住信息，並且在需要的時候能夠更快速地提取。更重要的是，我的專注力得到瞭極大的加強。在工作學習中，我能夠更長時間地保持高度集中的狀態，減少瞭被外界乾擾的次數，效率也隨之提升。 這本書給我帶來的最深刻感受是，它讓我重新認識到瞭“聆聽”的力量。我們的大腦是多麼神奇的存在，它可以被如此溫和而有效的方式所喚醒和優化。這本書提供的不僅僅是技巧，更是一種對大腦健康和高效運作的新認知。對於那些希望在不改變現有生活節奏的情況下，又能顯著提升大腦能力的人來說，這本書無疑是一個極佳的選擇。

评分☆☆☆☆☆

最近生活節奏太快，感覺自己的腦子越來越不好用瞭，反應遲鈍，記憶力下降，甚至連簡單的決策都變得猶豫不決。我嘗試瞭很多方法，但收效甚微，直到我朋友嚮我推薦瞭這本書。這本書的書名就很吸引人，《用聽的，讓大腦覺醒》，聽起來就像一把萬能鑰匙，能打開我遲鈍的大腦。而且，裏麵收錄瞭“44首超腦專傢指定音聲CD”，讓我對它的內容充滿瞭期待。 我一直覺得“聽”是一種非常舒服的學習方式，不需要費力去閱讀，隻需要放鬆地去接收信息。這本書的“每天15分鍾”設定，讓我覺得既輕鬆又沒有壓力，非常適閤我這種“懶人”。我選擇在晚上睡前聽，希望能夠幫助我放鬆身心，同時也能給大腦來一次“充電”。 一開始，我隻是覺得那些音頻的聲音很舒服，聽著聽著就睡著瞭。但是，堅持瞭幾周後，我發現瞭一些驚人的變化。首先，我發現自己不再像以前那樣容易感到疲勞，整個人都變得更有精神。其次，我發現自己在工作中能夠更清晰地思考問題，以前那些讓我頭疼不已的難題，現在都能迎刃而解。 更讓我驚喜的是，我發現自己的創造力好像被激發瞭。以前我總是缺乏靈感，但現在，我能想齣很多新穎的點子，而且執行起來也更加得心應手。我甚至覺得自己對周圍的事物都變得更加敏感和敏銳瞭，能夠發現很多以前從未注意到的細節。 這本書讓我深刻地體會到，大腦的潛力是無限的，隻要我們找到正確的方法，就能輕鬆地喚醒它。而且，它讓我明白瞭，學習不一定非要埋頭苦讀，用“聽”的方式，同樣可以達到意想不到的效果。對於那些和我一樣，希望提升大腦活力、變得更聰明、更專注的人來說，這本書絕對是一個不容錯過的選擇。