憂鬱及自殺密碼與療癒 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 憂鬱癥
• 自殺
• 心理健康
• 心理治療
• 情緒障礙
• 心理疾病
• 危機乾預
• 療癒
• 生命意義
• 精神醫學

本書特色
    
　　第一篇生命的道理，所有生命的道理，跟自然界的道理一樣，所呈現的都是因果法則。從生命的存在來形成自我的生命意義，不同的生命意義將形成不同的生命內外在現象，不同的生命內外在現象，會形成不同的生命同步性錶徵，生命沒受到友善和慈悲的對待，可能導緻生命之陷落，生命陷落的其中一個徵象是憂鬱癥。第二篇所提供的憂鬱癥的徵候與療癒方法，可作為自己辨識與療癒憂鬱癥的參考，也可提供或幫助憂鬱癥患者進行療癒。

　　第三篇憂鬱癥與自殺密碼可作為一種提醒，密碼指數隻是代錶一種可能性，指數越高並不代錶越危險，如有採取閤宜的療癒措施，憂鬱癥就可緩解或痊癒。自殺指數亦同，適宜的自助或求助，都會得到舒緩的，即使一時解不開，隻要身旁(或心中)有閤宜的人物存在，也絕大部分能避免完全絕望的結局。

　　到目前為止，幾乎所有心理諮商輔導或治療取嚮都是憂鬱癥産生後的療癒措施，而且復發的可能性很高，但是本書第四篇的內觀冥想取嚮自我療癒則是可以兼顧防範未然、療癒及預防復發，在現今追求工商發展，將經濟擺在最高價值的年代，大部分人都被捲入這個步伐緊湊與壓力不斷的洪流中，導緻個人身心靈受到或多或少的扭麯，在此潮流下，內觀冥想取嚮應該會越來越受到重視，並可作為人類未來文明後遺癥的最佳解藥，也是智慧全能且慈悲的上帝或造物者給予人類免於毀滅的絕佳禮物與設計。內觀與冥想取嚮活動效果良窳的關鍵在適當的引導和隨時或規律的練習，如果八週的課程能閤宜的引導，之後又能將該活動成為生活的一部分，則將可對身心靈産生無形與意想不到的效果。此種容易取得的天上掉下來的禮物，人們反而不知珍惜與善用，而卻讓自己處於身心靈的睏境中，甚至生命的陷落，誠可惜也。

　　本書在個人睏頓的背景中辛苦的完成，承認睏頓、麵對睏頓、接受睏頓、處理睏頓、放下睏頓，可以在睏頓中學習及體會生命中起起伏伏的道理，這是最大的收獲。人生的最高境界不是最有成就最得意時，而是如何處理人生的低潮或陷落，因為最高的成就需要的是聰明和機運，而麵對生命的睏境需要的是智慧與心靈的提昇，這纔是快樂與幸福的主要養分。撰寫本書乃希望處於生命低潮者能知道如何讓自己不那麼難受與絕望，而一般人也可以自助或幫助身旁的人，尤其內觀冥想取嚮自我療癒，可以讓人更健康，思緒更清楚，做事更有效率，很多知名人士都在練習，幫助很大，不善用豈止可惜。

強力推薦
    
　　感謝高雄師範大學諮商心理師蘇素美副教授、鄭國書先生、黃鈺惠小姐、陳偉玲小姐、丁麗蘭老師、黃鈞蔚先生、黃詩惟小姐等人熱情支持與推薦！
 

破譯生命迷宮：個體成長與關係重塑的深度探索 書名： 破譯生命迷宮：個體成長與關係重塑的深度探索 作者： [此處填寫真實作者姓名，若無則留空] 齣版社： [此處填寫真實齣版社名稱] --- 引言：在復雜世界中尋找清晰的路徑 我們生活的世界，充滿瞭未被完全理解的符號和錯綜復雜的聯係。每一個個體，都是一個獨特的宇宙，其內部的運行機製、情感的起伏、以及與外界的互動模式，構成瞭我們稱之為“人生”的宏大敘事。然而，在追求自我實現與建立穩固聯結的旅途中，我們常常感到迷失、受阻，甚至被無形的牆壁所睏。 《破譯生命迷宮：個體成長與關係重塑的深度探索》並非提供一套放之四海而皆準的公式，而是一份邀請函——邀請讀者深入自我內在的結構，理解驅動行為和情緒的深層動力，並學習如何用更具洞察力的方式，去構建和維護生命中至關重要的關係。本書緻力於揭示個體發展、潛意識運作以及人際互動背後的復雜規律，旨在為渴望深刻轉變和持久成長的讀者提供一套整閤性的思維框架和實踐工具。 第一部分：內在地圖的繪製——理解你的獨特性 第一章：自我邊界的構建與韌性培養 本書首先聚焦於“我”的穩固性。在信息爆炸和快速變化的時代，個體如何確立清晰的自我邊界，成為抵禦外部侵蝕和內部混亂的關鍵。本章將深入探討“心理韌性”的生成機製，區分健康的自我保護與不健康的隔離。我們將分析那些削弱個人力量的認知偏差，例如“災難化思維”、“非黑即白”的二元對立，並介紹如何通過“接納與承諾療法”（ACT）的原理，學會與不適感共存，而非與之對抗。重點在於建立一個能夠適應壓力、從挫摺中快速復原的內在操作係統。 第二章：情感光譜的精細識彆 許多人對自身的情感體驗停留在粗略的層麵，例如“我感覺不好”或“我很焦慮”。然而，復雜的情緒往往是多種感受的混閤體。本章緻力於提升讀者的“情緒詞匯量”和識彆能力。通過對“基本情緒”到“復雜次生情緒”的層層剖析，讀者將學會區分由恐懼引發的憤怒、由羞恥感引發的退縮，以及由依戀需求未被滿足而産生的嫉妒。這種精細識彆是有效情緒調節的第一步，它將我們從被動的“被情緒淹沒”狀態，轉變為主動的“情緒觀察者”。 第三章：潛意識的低語與童年腳本 我們的大部分決策和反應，實際上是由童年時期形成的核心信念和早期依戀經驗所驅動的。本章將引導讀者追溯這些“童年腳本”的起源，探究傢庭係統動力如何塑造瞭我們對愛、安全和價值的預設。我們將探討“內部工作模式”（Internal Working Models）如何影響我們選擇伴侶、對待權威以及處理衝突的方式。這不是為瞭責備過去，而是為瞭“解構”那些無意識中限製我們當下自由行動的舊有程序。重點在於識彆那些重復上演的“命運劇本”，並學習如何編寫新的、更符閤當下需求的內心敘事。 第二部分：關係網絡的迴溯與重建 第四章：依戀模式的透視：從安全到焦慮的橋梁 人際關係的核心在於依戀。本章詳細闡述瞭安全型、迴避型、焦慮型和混亂型依戀模式的特徵及其在成年親密關係中的錶現。我們不僅分析瞭如何識彆自己和伴侶的依戀風格，更重要的是，探討瞭“修正性情感體驗”的可能性。即使早期依戀受損，通過有意識地選擇和培養新的互動模式，我們依然可以嚮“安全基地”靠近。本章提供瞭具體的對話技巧，用於在伴侶之間建立更深層次的信任和可見性。 第五章：溝通的層次與有效反饋的藝術 無效溝通的根源往往在於我們專注於“錶達自己”，而忽略瞭“接收對方”。本書引入瞭溝通的層次理論，區分瞭錶層信息、情感錶達和深層需求。我們將詳細講解“非暴力溝通”（NVC）的核心要素，但更進一步，探討在高壓情境下如何運用“暫停”機製，避免觸發防禦性的反擊。特彆強調瞭“建設性反饋”的結構——如何陳述觀察、錶達感受、說明需求，並提齣清晰的請求，而不是模糊的指責。 第六章：衝突的轉化：從戰爭到閤作 衝突是關係的必然産物，而非失敗的標誌。真正的挑戰在於如何將衝突轉化為深入理解和共同成長的契機。本章將衝突視為“未被滿足的需求”的信號燈。我們將介紹“調解技術”中的核心原則，如“角色互換練習”和“共同目標錨定”。關鍵在於，學會傾聽衝突背後的脆弱性，將對手視為需要共同解決問題的夥伴。本部分旨在幫助讀者擺脫“贏者通吃”的零和博弈心態，走嚮互利共贏的解決方案。 第三部分：整閤與持續的實踐 第七章：整閤性自我：協調內部的矛盾聲音 成熟的個體並非沒有矛盾，而是學會瞭與矛盾共舞。本章藉鑒瞭“格式塔心理學”的部分理念，鼓勵讀者去“體驗”而非“分析”內在的衝突性部分（例如，“想成功”與“害怕成功”的聲音）。通過“空椅子技術”的心理學變體練習，讀者可以促進內在各部分的對話與整閤，最終形成一個更加統一、連貫的自我感。 第八章：價值驅動的生活與意義的錨定 真正的成長超越瞭解決問題本身，它指嚮瞭生活的意義和方嚮感。本章探討瞭如何清晰地界定個人核心價值觀，並將這些價值轉化為日常行動的指南針。當生活充滿意義時，暫時的睏境便有瞭承載的重量。本書提供瞭一套係統性的工具，幫助讀者定期校準生活方嚮，確保每一個選擇都與內心深處最珍視的原則保持一緻，從而實現由內而外的持續驅動力。 結語：成為你生命迷宮的設計師 《破譯生命迷宮》的目的，不是提供一個終點，而是賦予你繪製自己地圖的能力。生命是一場持續的探索，理解內在的運作機製和關係互動的規律，能夠使你在迷霧中保持清醒，在復雜性中找到秩序。本書期望讀者在閱讀完畢後，能以一種更具力量感、更清晰的視角，去擁抱人生的每一個轉摺點，真正成為自己生命迷宮的設計師與建造者。 --- 適閤讀者群體： 尋求深入自我理解，不滿足於膚淺心理學概念的個體。 在親密關係、傢庭或職場中，反復遭遇溝通障礙的人士。 希望提升情商、培養更強心理韌性和情緒調節能力的專業人士。 心理學愛好者、谘詢師初學者，尋求實踐與理論結閤的進階讀物。

作者簡介    

黃昌誠

　　現職：
　　崑山科技大學通識教育中心副教授

　　學曆：
　　高雄師範大學教育學係碩士
　　教育部公費留學俄羅斯莫斯科大學教育學哲學博士

　　經曆：
　　南榮工商專科學校講師兼心理輔導中心主任
　　崑山科技大學助理教授兼學生輔導中心主任

序文

第一篇：生命的道理
壹：生命的存在
貳：生命的意義
參：生命的韻律
肆：生命的同步性錶徵
伍：生命的因果
陸：生命的陷落

第二篇：憂鬱癥及其療癒
壹：憂鬱、憂鬱癥
貳：憂鬱癥成因
參：憂鬱癥狀與檢測
肆：憂鬱癥患者的思考方式
伍：憂鬱癥治療
陸：小結

第三篇：憂鬱與自殺密碼
壹：憂鬱與自殺意念密碼
貳：小結

第四篇：憂鬱癥的內觀冥想取嚮自我療癒
壹：內觀冥想取嚮自我療癒的發展與意涵
貳：內觀冥想取嚮自我療癒的功能
參：內觀冥想取嚮自我療癒的原則
肆：內觀取嚮自我療癒的方法與類型
伍：內觀冥想取嚮自我療癒的八週課程
陸：小結

後記
參考文獻

评分☆☆☆☆☆

這本《憂鬱及自殺密碼與療愈》的書籍，我是在一次偶然的機會下，在書店的心理學專區發現的。我一直以來都對心理學書籍抱有濃厚的興趣，尤其關注那些能夠幫助人們理解自身情緒，以及如何應對生活中的挑戰的書籍。這本書的書名就牢牢吸引住瞭我，它直擊瞭現代社會許多人內心深處的痛點——憂鬱，以及與之緊密相關的，那個敏感且令人恐懼的“自殺密碼”。我當時就覺得，這本書一定不是一本泛泛而談的普及讀物，而是有其深刻的洞察和切實的解決方案。當我翻開它，看到扉頁上那些充滿人文關懷的字跡，以及目錄中細緻的章節劃分時，我便知道，我找到瞭我一直在尋找的那本能夠引導我、療愈我的書。它不僅僅是一本書，更像是一位智慧的朋友，一位經驗豐富的嚮導，在我迷茫無助的時候，伸齣溫暖的手。

评分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書的寫作風格非常獨特，它不像我過去讀過的許多心理學書籍那樣，充斥著專業術語和晦澀難懂的理論。相反，它以一種極其貼近生活，甚至可以說是娓娓道來的方式，與讀者進行著一場深度的對話。作者似乎完全理解我作為一名普通讀者的感受，用最樸實無華的語言，卻能直抵我內心最柔軟的地方。我讀到關於憂鬱癥的描述時，仿佛看到瞭自己曾經的影子，那些難以言喻的失落、無力感，那些被負麵情緒吞噬的日日夜夜，都被書中精準地捕捉到瞭。而當它開始探討“自殺密碼”時，那種嚴謹又不失同情的分析，讓我看到瞭絕望背後隱藏的復雜原因，也讓我明白，這並非簡單的個人意誌薄弱，而是需要被理解和幫助的信號。這本書讓我感到，我並不孤單，我的掙紮並非沒有意義。

评分☆☆☆☆☆

我特彆喜歡書中關於“療愈”的部分，它並沒有提供一蹴而就的奇跡，而是循序漸進地，為讀者描繪齣一條可行的復原之路。書中提到的許多方法，例如正念練習、認知重構、以及與他人建立積極連接的重要性，我都嘗試在自己的生活中實踐。令人驚喜的是，這些方法真的奏效瞭。我開始能夠更客觀地審視自己的負麵想法，不再輕易被它們牽著鼻子走。我學會瞭如何在睏難時刻照顧好自己的情緒，並且開始主動尋求支持，而不是將自己封閉起來。這本書讓我重新拾起瞭對生活的希望，讓我相信，即使身處陰霾，也終將迎來陽光。它教會瞭我如何與內心的“憂鬱”共處，如何逐漸將其轉化為成長的動力，而不是被它擊垮。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我的最大震撼，在於它對“理解”的深刻闡釋。它不僅讓我更加理解自己，也讓我能夠以一種更包容、更富有同情心的視角去看待那些正在經曆憂鬱睏擾的人。書中那些真實的案例，以及對案例背後心理機製的細緻剖析，讓我明白，每一個“密碼”背後，都有一個值得被傾聽的故事。我開始反思，在過去，我可能對一些陷入睏境的朋友錶達過不恰當的關心，甚至無意中造成瞭傷害。這本書讓我明白，真正的關懷，是建立在深刻的理解之上的。它讓我明白，我們無法輕易評判他人的痛苦，而是應該給予他們耐心、支持和尊重。這是一種非常重要的成長，它讓我變得更加成熟和有智慧。

评分☆☆☆☆☆

總而言之，《憂鬱及自殺密碼與療愈》這本書，對我來說，是一次靈魂的洗禮，一次深刻的自我探索之旅。它不僅僅是一本關於心理疾病的書，更是一本關於生命、關於希望、關於愛的書。它以一種最真誠、最有力的方式，點亮瞭我內心的光芒，讓我看到瞭在黑暗中前行的勇氣。我強烈推薦這本書給任何一個曾經感受過生活重壓，或者正在為身邊的人感到擔憂的朋友。我相信，它一定能為你們帶來意想不到的收獲，幫助你們解開心中的迷茫，找到屬於自己的那條療愈之路。這不僅僅是一次閱讀體驗，更是一次生命意義的重新發現，一次與美好自我的溫柔重逢。