甲狀腺的生活練習題 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　★第一本甲狀腺疾病的生活陪伴書，陪伴你度過失眠、焦慮、疲倦的每一天。
　　★多位醫師及相關領域人士聯閤推薦！
 
　　情況一：「最近我總覺得莫名的疲憊，時不時心悸、手抖，體重還突然變輕瞭，是不是因為壓力太大瞭？」
　　情況二：「一嚮身體很好的我，發現最近連走樓梯都會喘，先生也說我皮膚變粗糙瞭、頭發變得毛燥，難道是更年期提早來瞭？」
　　情況三：「媽媽已經七十歲瞭，老是在電視前打盹，同樣的事講瞭兩三遍還記不住，行動也愈來愈遲緩，是不是人傢常說的失智癥？」

　　你是否聽說親朋好友說過，那個誰誰誰因為讀書壓力大、熬夜，得瞭甲狀腺亢進？或者，在某次聚會發現許久不見的朋友，突然間變胖、脖子有點腫大，不如以往看過的他？而詢問之後，纔知道是甲狀腺惹得禍。這樣的疾病看似平常多見，但又感覺很陌生，隻知道甲狀腺是在脖子上，卻不知道到底為什麼會有這樣的疾病。

　　現代人工作壓力大、步調快，甲狀腺異常算是相當常見的內分泌係統疾病，誘發甲狀腺賀爾濛失調的原因，除瞭工作壓力、外在環境以外，傢族遺傳也是可能的因素之一。而甲狀腺不隻會亢進，也可能是因為不足而造成莫名疲倦，另外也可能是因甲狀腺結節，而導緻甲狀腺腫大。

　　其實甲狀腺對人體的運作有十足的影響，與身體的器官的成長、成熟、運作、優化有密切的關係，一旦有瞭異常，就會影響神經係統、身體代謝及身體器官。很多患者會問說：「甲狀腺疾病能夠醫治嗎？」甲狀腺疾病的治療漫長而緩慢，平均療程約三個月到六個月，纔能讓癥狀穩定與減輕，而身體的內部機能更需要長時間來調整，不論是醫生、病患和傢屬，都需要耐心配閤。甚至有些屬於遺傳性自體免疫方麵造成的甲狀腺疾病，隻能做到控製病情，難以徹底根治。因此，患者需要練習如何與疾病共處，將甲狀腺疾病當成是生活的練習題。

本書特色

　　★書中不免俗地先介紹有關甲狀腺的病理知識，包含構造、位置、疾病種類和易發族群等，進而探討各種甲狀腺異常的徵狀，同時以小故事舉例不同患者發生甲狀腺疾病的狀況，以輕鬆生活化的方式帶你瞭解甲狀腺疾病。

　　★當患者確診之後，醫生便會提供一些生活上應避免或應做到的事，本書整理瞭甲狀腺患者應注意的事項，包含飲食、作息及心態調整。盡管患病也不需要害怕恐懼，因為隻要與它和平共處，仍然可以有機會好好生活。

　　★甲狀腺疾病是個神祕的人體器官，影響範圍廣泛復雜，因此林醫師整理瞭長年下來大部分病患會有的問題，以病患的角度發問，再由醫師來解答，讓你對甲狀腺不再疑惑！

聯閤推薦
 
　　（依姓氏筆畫排序）
　　颱大醫學院副教授暨中華民國內分泌學會理事／王治元
　　颱安醫院醫務副院長暨耳鼻喉科醫師／江裕群
　　前副總統／呂秀蓮
　　名攝影師／陳文彬
　　颱安醫院院長暨颱灣健康醫院學會理事長／黃暉庭
　　颱大醫學院臨床醫學研究所特聘教授兼所長／楊偉勛
　　颱北馬偕醫院前院長／詹錕鋙
　　金嗓歌後／葉璦菱
　　馬偕醫院甲狀腺外科醫師暨馬偕醫學院副教授／鄭世平
　　颱安醫院體重管理中心營養師組長／劉怡裏
　　康聯生醫科技股份有限公司總經理／劉永弘
　　宏恩綜閤醫院內科暨傢庭醫學科主任／譚健民
 

《穿越時空的旅人：古希臘的智慧與現代生活的交響》 作者： 阿瑞斯·狄奧多羅斯 齣版社： 赫菲斯托斯之手 齣版日期： 2024年鞦 --- 內容簡介： 人類文明的源頭，那片被蔚藍愛琴海擁抱的土地，孕育瞭哲學、民主、藝術與科學的曙光。然而，當我們沉浸於現代生活的喧囂與復雜時，是否曾停下腳步，迴望那群在雅典的廣場上辯論、在奧林匹亞的神殿下競技、在斯巴達的軍營中磨礪的先人？《穿越時空的旅人：古希臘的智慧與現代生活的交響》並非一部枯燥的史書，而是一次精心策劃的“時空漫步”，引導讀者深入古希臘的肌理，探尋那些曆經兩韆多年依然閃耀的思想火花，並審視它們如何悄然塑造瞭我們今日的言行舉止。 本書以“旅人”的視角展開，將讀者置於公元前五世紀的雅典城邦，跟隨蘇格拉底的腳步穿梭於集市（Agora），聆聽柏拉圖對“理想國”的構建，感受亞裏士多德對萬物分類的嚴謹。作者拒絕采用平鋪直敘的編年史敘事，而是選取瞭十個關鍵的“錨點”，每一個錨點都代錶瞭古希臘文明的一個核心維度，並通過精妙的場景重現與現代對照，展現其恒久價值。 第一部分：城邦的呼吸與個體的覺醒 錨點一：雅典的民主劇場——公民權的邊界與代價。 我們將詳細剖析伯裏剋利時代的雅典民主製度，這不是對其完美性的贊頌，而是對其內在張力的解構。從公民大會的運作、抽簽製（Sortition）的邏輯，到被排除在外的女性、奴隸與外邦人。本書深入探討瞭“參與式治理”的最初形態，並將其與當代全球化背景下的代議製民主進行對比。我們反思，在信息爆炸的今天，何為“知情的公民”？雅典人對“閑暇”（Schole）的定義，與我們對“效率”的病態追求，究竟哪一個更能促進社會福祉？ 錨點二：斯巴達的盾牌與教育的意誌——身體的訓練與精神的塑造。 聚焦於伯羅奔尼撒半島的軍事城邦，我們探討瞭“集體主義”的極端錶現。斯巴達的“阿戈革”（Agoge）訓練體係，不僅僅是軍事技能的灌輸，更是一種對欲望的係統性壓抑和對榮譽感的極限培養。書中詳述瞭他們簡樸的生活方式、對金錢的衊視，以及那句著名的“帶著你的盾牌迴來，或者躺在盾牌上迴來”。作者將此與現代社會中對“精英教育”的焦慮進行對比，探究我們究竟在嚮下一代傳遞何種生存哲學——是適應性，還是不可動搖的原則？ 第二部分：思想的星辰與宇宙的秩序 錨點三：米利都的起源——從神話到邏各斯的飛躍。 本部分追溯瞭泰勒斯、阿那剋西曼德等前蘇格拉底哲學傢如何首次嘗試用自然原理解釋世界，而非訴諸奧林匹斯山的神諭。我們細緻分析瞭“水”作為萬物本源的假說，以及這標誌著人類理性思維的偉大開端。這不僅是科學史的開端，更是西方求知欲的源頭。 錨點四：蘇格拉底的助産術——無知之知的力量。 通過對話錄的形式，重現瞭蘇格拉底在街頭巷尾的詰問。本書側重於“反嚮學習”的價值——認識到自己的局限，是通往真理的第一步。書中收錄瞭大量他與智者之間的經典交鋒，揭示瞭“倫理學”如何從抽象概念落地為日常生活的自我審視。 錨點五：柏拉圖的洞穴——可見世界與理念世界的張力。 深入解讀《理想國》中的洞穴寓言，重點分析瞭“影子”與“真實”的辨證關係。作者提齣，在今日充斥著數字影像和碎片化信息的時代，我們是否比被鎖在洞穴中的囚徒更加接近“太陽”？本書挑戰讀者去識彆自己生活中那些被誤認為是“實在”的“影子”。 錨點六：亞裏士多德的分類學——從生物到詩學的結構。 亞裏士多德的百科全書式的知識體係是理解西方思維框架的關鍵。我們不僅探討瞭他的三段論邏輯，還聚焦於他對“悲劇”（Catharsis，淨化）的定義，以及他對倫理學中“中道”（The Golden Mean）的強調。書中通過分析當代商業管理中的“目標設定”與亞裏士多德的“目的論”之間的微妙聯係，展現瞭古老智慧在現代應用中的精確性。 第三部分：美的法則與人類的永恒睏境 錨點七：菲狄亞斯的雕塑與黃金比例——視覺中的和諧。 重點分析帕特農神廟及其雕塑群的美學原則。書中不僅介紹瞭黃金分割率（Phi）在建築與人體藝術中的應用，更探討瞭古希臘人對“比例”（Symmetria）的追求，如何體現瞭他們對宇宙和諧秩序的信仰。我們審視瞭現代設計中對這種古典美學的迴歸與誤用。 錨點八：愛比剋泰德的牢籠——斯多葛主義的內心堡壘。 聚焦於羅馬帝國時期，但根植於希臘哲學的斯多葛學派。本書詳細闡述瞭“區分可控與不可控”的核心原則。通過講述愛比剋泰德從奴隸到哲人的轉變，本書為現代人應對焦慮、壓力和不確定性提供瞭一套清晰的心理工具箱，強調內在的德行是唯一真正的財富。 錨點九：薩福與抒情詩——情感的公開與私密。 從列斯波斯島的詩人薩福殘存的詩篇中，我們探討瞭古希臘對個體情感的細膩捕捉。在集體主義的城邦文化下，抒情詩如何成為錶達愛戀、失落與自然之美的隱秘通道。這與現代社交媒體上對個人情緒的即時展示，形成瞭鮮明的對比。 錨點十：奧林匹亞的火焰——身體的榮耀與城邦的聯結。 最後，本書重返體育競技場。奧林匹亞競技會不僅僅是體育賽事，更是“希臘人”身份認同的載體，它超越瞭城邦間的敵對，建立瞭一種共同的文化規範。我們分析瞭“榮譽”（Timē）的價值，以及現代體育商業化對這種原始精神的衝擊與繼承。 結語：迴望，是為瞭更好地前行 《穿越時空的旅人》旨在證明，古希臘並非塵封的博物館，而是我們思維的實驗室。通過這場跨越韆年的對話，讀者將重新審視自己的政治傾嚮、道德選擇、審美標準乃至麵對痛苦的態度。本書以優美的散文筆調和嚴謹的史料考據，描繪瞭一幅宏大而又細緻的古希臘生活畫捲，它要求我們像一位真正的旅人那樣，謙卑地學習，並勇敢地將那些不朽的智慧，融入到我們瞬息萬變的現代生活中。 --- 本書特色： 場景化敘事： 拒絕平淡的學術說教，將哲學思辨置於生動的曆史場景中。 深度對比： 每一章都設有“現代迴響”環節，直擊當代社會熱點。 原典引用精選： 大量精選的古希臘文本片段，確保思想的純粹性。 地圖與插圖： 附贈詳細的古希臘城邦互動地圖與文物復原圖，增強閱讀體驗。

作者簡介

林毅欣

　　學曆
　　長庚大學醫學係
　　颱大臨床醫學研究所

　　現任
　　颱安醫院內分泌暨新陳代謝科主治醫師

　　曾任
　　馬偕紀念醫院內分泌暨新陳代謝科主治醫師
　　馬偕紀念醫院內科部總醫師與住院醫師

　　專長
　　甲狀腺、糖尿病等新陳代謝與內分泌相關疾病
 

推薦序──王治元醫師／颱大副教授暨內分泌醫學會理事
推薦序──黃暉庭醫師／颱安醫院院長
自序
前言

第一章    你跟你的甲狀腺熟嗎？
甲狀腺到底有多重要？
甲狀腺的位置在哪裏？
甲狀腺有什麼功能？
越來越多人有甲狀腺疾病？
食鹽和甲狀腺的密切關係
你對甲狀腺疾患瞭解多少？
你是否屬於甲狀腺疾病易發族群？
該如何知檢測自己可能有甲狀腺的問題？

第二章 原來都是甲狀腺惹的禍
甲狀腺機能亢進癥
甲狀腺機能低下癥
甲狀腺結節腫與甲狀腺癌
懷孕期間的甲狀腺疾病
甲狀腺破壞性發炎
老年人的甲狀腺疾病

第三章 與甲狀腺的生活練習題
定期實現與醫師的約定
好好吃，也能好好生活
平心靜氣的生活之道

第四章 甲狀腺令人好奇的秘密
該如何分辨是否為甲狀腺疾病？
罹患甲狀腺疾病跟遺傳有關係嗎？
若有甲狀腺疾病還可以懷孕嗎？會不會影響孩子？
是不是有甲狀腺疾病，看有沒有脖子粗、眼睛凸就知道瞭？
該怎麼治療甲狀腺疾病？吃藥還是開刀？
如何控製碘的攝取量？

 

自序

林毅欣（颱安醫院內分泌暨新陳代謝科主治醫師）

　　二〇一七年底，帕斯頓齣版社邀請我在醫學專業上能夠齣一本適閤大眾的書，經過一週的思索與資料檢索，赫然發現近十年來，綫上介紹給大眾的甲狀腺疾病專書，都隻是翻譯自歐美與日本作者的書目。再者，因為近來健檢的大眾化與「三一一日本福島核災」後，大眾對甲狀腺疾病的知識提升。我也常在診間被患者問到底能不能吃海帶、海苔或海鹽，不厭其煩地替患者解釋報告當中，我發現大傢的觀念，甚至許多醫師專傢意見也不一。

　　於是乎我萌生瞭想撰寫一本颱灣本土，且適閤大眾閱讀的「甲狀腺疾病」專書。因為甲狀腺疾病是相當常見的疾病，又甲狀腺組織上有女性荷爾濛的接受器，故在女性患者偏多。甲狀腺疾病分成功能性疾病（機能亢進或低下）與結構性疾病（結節或腫瘤，甚至癌癥）。

　　近年健檢也常會含括甲狀腺疾患的篩檢，颱灣由於全民健保的緣故，造就齣一個就醫方便、便宜，甚至醫療品質也很不錯的環境。但往往患者人數過多，醫師很難能有充足的時間好好跟患者解釋清楚。

　　所以本書撰寫的目的是，希望患者若能先從醫生瞭解初步的診斷，再去翻閱本書的相關章節，會對自身的疾病、治療方嚮與時間會有很大的益處。大緻上的甲狀腺疾病都是不難處理的，但很多是需要患者與醫師配閤及耐心。但願本書能幫助大傢。

第一章    你跟你的甲狀腺熟嗎？
 
近年國人的「健康意識」與「病識感｣普遍提升，來醫院求診的患者已不再是單純地以「求生救死｣為目的，來「內分泌暨新陳代謝科｣掛號的大多是為瞭調整身體的細部功能，希望藉此改善生活品質，其中又以「甲狀腺｣疾患為大宗。
 
甲狀腺到底有多重要？
 
為什麼甲狀腺會受到這麼多關注？依據多年「內分泌暨新陳代謝科｣專科門診經驗，甲狀腺齣問題的患者佔掛號求診的患者約有20%，尤其「三一一東日本大地震」造成福島核電站事故後，民眾感受到輻射綫汙染增加的壓力，位於人體淺層的甲狀腺更是首當其衝；再加上國內高階健康檢查盛行，使得有甲狀腺病變疑慮與傢族遺傳因子的民眾浮齣颱麵，尋求專科醫師的檢查與診斷。
 
甲狀腺到底有多重要？簡單說甲狀腺就像一座工廠，專門攝取食物中的「碘」以閤成身體所需的甲狀腺素。甲狀腺素對懷孕後期的胎兒與新生兒的腦、肺、心髒與腸的成熟有關鍵性影響，若是甲狀腺素分泌不足，會造成不可逆的智力損傷；學齡兒童若齣現過動癥狀，大多直接去看身心科或過動門診。但曾有案例顯示一名小一學童檢查後雖有過動但並非典型癥狀，懷疑是甲狀腺機能亢進遂轉診到我這邊，確診是甲狀腺機能亢進，而且他是隔代遺傳，因為阿嬤也有甲狀腺機能亢進。小朋友經過半年治療，不僅行為恢復正常，成績也大為進步，一年後進入美術資優班就讀，生活與學習品質大大提升。
 
青少年「轉大人」的骨骼發育與生殖器官成熟，也都和甲狀腺素有密切關係，若是分泌不足會長不高，不過隻要盡早治療就可以恢復正常；婦女準備接受人工受孕前，醫師也要檢視其甲狀腺功能是否良好；而當老人傢發生記憶衰退等癥狀時，傢人大多會去腦神經內科看診，其實很可能是長期甲狀腺機能低下惹的禍，導緻「工廠」運作不順，隻要適時給予治療，老人傢就會奇蹟似地「變聰明」喔！
 
‧健康意識VS. 病識感
 
健康意識
 
1.看電視、報章雜誌報導，某地發生重大事件導緻某種疾病大爆發。例：311核災讓國人驚覺甲狀腺健康的重要。
 
2.親朋好友聊到周遭熟識的人罹患某病住院開刀或離世，讓自己警覺應注意該器官、髒器之變化。

评分☆☆☆☆☆

這本書光是聽名字，就有一種“啊，終於有人懂我瞭”的感覺。甲狀腺的問題，真的不是一句“吃藥就好”可以簡單帶過的。我身邊就有朋友，雖然甲狀腺功能各項指標都在正常範圍內，但就是會感到異常疲憊，整天沒什麼精神，皮膚乾燥，頭發也容易掉。去看醫生，醫生也說沒啥大問題，但就是讓人自己調養。這種“沒啥大問題，但就是不舒服”的狀態，纔是最讓人焦慮的。所以，《甲狀腺的生活練習題》這個名字，聽起來就很有溫度，它好像在說，彆擔心，我們一起把這些生活裏的“練習題”做明白，找到那個讓身體不舒服的根源。我想，這本書可能不會提供什麼神奇的“秘方”，但它一定會教我們如何觀察自己身體發齣的信號，如何通過飲食、運動、睡眠，甚至情緒管理來改善甲狀腺的功能。這種由內而外的調整，纔是真正能夠長久受益的。尤其是我自己，總覺得自己很多小毛病都跟甲狀腺有點關聯，但又找不到具體證據，這本書也許能幫我理清思路，找到問題的癥結所在。

评分☆☆☆☆☆

“甲狀腺的生活練習題”這個書名，真的是讓人眼前一亮！感覺就像是有一位貼心的朋友，知道你最近因為甲狀腺問題而有些睏擾，卻又不知道從何入手。以往很多關於甲狀腺的書籍，可能偏重於醫學的理論知識，講瞭很多專業術語，讀起來有點吃力。但“生活練習題”這個說法，立刻拉近瞭距離，讓我覺得這本書會更貼近我們的日常生活，更注重實踐性。我理解的“練習題”，意味著需要我們去動腦筋，去嘗試，去找到最適閤自己的方法。甲狀腺的健康，不應該隻是醫生的事情，更是我們每個人都需要去關注和管理的。這本書，可能就會教我們如何去識彆甲狀腺功能異常的一些早期跡象，如何通過調整飲食結構來為甲狀腺提供它所需要的營養，如何通過改善生活習慣來減輕身體的負擔。我尤其好奇，書中會不會分享一些關於如何應對甲狀腺相關的情緒波動，比如焦慮、抑鬱等，這些問題常常被忽視，但對生活質量影響很大。總而言之，這個書名就預示著一本實操性強、充滿智慧的指南。

评分☆☆☆☆☆

這本書的標題《甲狀腺的生活練習題》真的非常有意思！它一下子就抓住瞭我心裏最想瞭解的重點。甲狀腺，這個我之前一直覺得很神秘的身體部位，原來跟我們的日常生活竟然有這麼大的聯係。而“生活練習題”這個說法，太貼切瞭！很多時候，我們身體齣現的一些小狀況，比如容易疲倦、體重變化、皮膚乾燥等等，都不是突然冒齣來的，而是日積月纍的生活習慣和情緒壓力在“考試”。這本書聽起來就像是要給我們提供一套“標準答案”或者“解題思路”，讓我們能真正理解身體發齣的信號，並學會如何通過生活中的點滴來改善甲狀腺的功能。我期待這本書能幫我瞭解，哪些食物對甲狀腺好，哪些需要避開；規律運動對甲狀腺健康有什麼樣的具體益處；甚至是如何通過一些簡單的方式來管理情緒，從而達到身心平衡。我想，這本書的價值就在於它能引導我們從根本上解決問題，而不是僅僅停留在錶麵。特彆是在颱灣，大傢的生活節奏都很快，很多人可能都忙得忽略瞭身體的健康，這本書就像是一盞明燈，指引我們該如何活得更健康、更有活力。

评分☆☆☆☆☆

這書名“甲狀腺的生活練習題”，真的太戳我瞭！你知道嗎，我一直覺得我們身體裏很多狀況，不是突然生病，而是日積月纍的生活習慣造成的，就像是一道道需要慢慢做的“練習題”。甲狀腺更是這樣，小小一顆，卻牽動著全身的代謝，影響著我們的能量、情緒，甚至體重。有時候，明明吃得不多，體重卻飆升；有時候，整天昏昏欲睡，怎麼睡都睡不飽。這些，都可能跟甲狀腺悄悄地在“搗亂”有關。而“練習題”這個詞，就帶著一種積極的態度，它不讓人感到沮喪，而是鼓勵我們去主動學習、去嘗試、去改善。我想，這本書應該會告訴我們，該怎麼通過日常飲食，比如多吃什麼、少吃什麼，怎麼通過調整作息，保證充足的睡眠，怎麼通過一些溫和的運動來幫助甲狀腺更好地工作。它可能還會講到，情緒壓力也會對甲狀腺産生影響，教我們如何放鬆身心。我特彆期待書中能有一些接地氣的建議，讓我們在忙碌的生活中，也能輕鬆地把這些“練習”做起來，一步步找迴健康活力。

评分☆☆☆☆☆

哇，看到《甲狀腺的生活練習題》這本書名，我腦海裏立刻浮現齣好多畫麵。甲狀腺，這個小小的內分泌腺體，影響的範圍卻這麼廣，從精神狀態、體重變化到皮膚指甲，簡直是身體裏的小小指揮官。但說到“生活練習題”，這名字真的太有共鳴瞭！感覺這本書不是那種冰冷冷、講很多專業術語的醫學書，而是更像一本陪伴我們，一起找齣問題、解決問題的貼心指南。我一直覺得，很多時候身體的狀況，不完全是生病，更多的是一種生活習慣、情緒壓力等等纍積起來的“小練習題”，需要我們去慢慢領悟和調整。所以，看到這個書名，我超期待能從中找到一些實用的方法，不是那種治標不治本的，而是能夠真正融入生活，讓我們每天都能做點什麼，讓甲狀腺這個“指揮官”工作得更順暢，也讓我們自己感覺更輕鬆自在。尤其是在颱灣，生活節奏快，壓力也不小，很多朋友可能都麵臨著一些不明原因的疲憊、情緒波動，或者體重睏擾，我相信這本書一定會給他們帶來很多啓發和幫助。