圖書描述
如何加強自我預防與治療，將是現代人活齣健康的不二法門！
常聽人說，最好不要三高纏身，此三高即人們口中所說的高血壓、高血糖、高血脂。其實高血壓是一種常見疾病、多發病，對人體的健康影響非常大，它與氣候、情緒、飲食及生活習慣等都有密切的關係。
目前，由於種種原因，罹患高血壓的人數愈來愈多，雖然此病本身並不至於立即危害生命，但是它卻會引起腦中風、腦溢血、心髒肥大、心肌梗塞和腎髒病等等。因此，最好是提早發現，提早治療，這是非常重要的健康觀念。
此外，對有些疾病而言，高血壓隻是該病的一種癥狀，例如：內分泌疾病、腦內疾病、血管疾病、腎髒疾病等，都常伴有高血壓，因此應該特彆注意。
本書詳細闡述瞭高血壓的起因、預防及治療方法，並介紹瞭許多祕方、驗方、民間療法、蔬菜食譜等，以使讀者對高血壓的性質、形成原因及其治療方法有更進一步的瞭解和掌握，好及早實行預防和治療。
希望本書能在高血壓的防治上，給予讀者任何有實質性的助益和幫助。
著者信息
圖書目錄
圖書序言
圖書試讀
用户评价
哇，這本書簡直是我的救星！我一直都很好奇，為什麼身邊的人，尤其是長輩，高血壓這個問題這麼普遍？我爸媽年紀大瞭，每次健康檢查，醫生都會特彆提醒他們注意血壓。我媽還算聽話，飲食上會小心一點，但我爸就比較“老神在在”，覺得年紀大瞭就這樣，沒什麼大不瞭。每次我都替他們捏把汗，看他們吃藥，有時候還齣現一些不舒服的癥狀，真的讓人很擔心。 看到這本書的封麵，就覺得“有救瞭！”。“怎樣預防高血壓”，這個題目太直接瞭，正是我一直想找的答案。我一直覺得，預防比治療更重要，而且如果能從根本上找到原因，並且知道怎麼去避免，那該多好啊！這本書的排版和字體都讓我覺得很舒服，不是那種冷冰冰的學術報告，而是充滿生活氣息，感覺就像跟一位很有經驗的長輩在聊天，聽他分享獨門秘籍一樣。 我迫不及待地翻開瞭第一頁，裏麵的內容真的讓我大開眼界。我原本以為高血壓就是單純的吃太鹹，或者遺傳，但這本書裏講到很多我之前完全沒想到的因素。比如，原來情緒也會影響血壓，壓力太大、經常生氣，都會讓身體“內分泌失調”，進而導緻血壓升高。這讓我聯想到我爸，他平時工作就比較操勞，退休瞭也閑不住，喜歡跟人爭論事情，經常看他眉頭緊鎖，唉，難怪… 而且，書中還詳細地解釋瞭不同年齡段的人，在高血壓的預防上要注意的重點。這對我來說太有用瞭，因為我不僅要照顧父母，我自己也快到中年瞭，總不能等到有問題纔開始注意吧？書中還提供瞭一些簡單易行的運動建議，不是那種要你變成運動健將的，而是結閤日常生活，比如飯後散步、做一些簡單的伸展運動，這些我都很容易做到。 最讓我感到驚喜的是，書中還穿插瞭一些真實的案例分享，有的是成功預防的，有的是通過調整生活方式讓血壓恢復正常的。這些故事讀起來特彆有力量，讓我覺得高血壓不是一個無法戰剋的敵人，隻要找對方法，我們每個人都有能力去掌控自己的健康。這本書不隻是紙上的文字，它更像是一位朋友，一位良師，給我提供瞭很多實實在在的幫助和希望。我一定要把這本書推薦給所有我關心的人，大傢一起行動起來，遠離高血壓的睏擾！
评分我一直以來都對中醫養生這方麵挺感興趣的，覺得我們老祖宗流傳下來的東西，肯定有它的道理。但對於西醫的醫學知識，我接觸得就比較少瞭，總覺得那些專業的術語聽起來就頭疼，而且很多時候，醫生說的一些話，我也就是聽個大概，理解得不是很深入。所以，當看到這本書的時候，我其實是抱著一種“看看有沒有我能看懂的”的心態去翻看的。 這本書的標題“怎樣預防高血壓”，雖然是中文，但我發現它的內容，並不是那種很嚴肅的學術論文，而是用一種非常平易近人的方式來講解。這一點讓我非常驚喜。書中使用瞭大量的插圖和圖錶，把一些我原本覺得很難理解的醫學概念，解釋得非常生動形象。比如說，它在講解血液循環的時候，就畫瞭很可愛的卡通人物來比喻，讓我一下子就理解瞭。 我尤其喜歡書中對於“為什麼”的解釋。很多時候，我們隻是知道“要怎麼做”，但不知道“為什麼”。這本書就很好地填補瞭這方麵的空白。它會詳細地解釋，為什麼我們要少吃鹽，為什麼我們要多運動，為什麼我們要保持良好的情緒。這種“知其然，也知其所以然”的學習過程，讓我覺得非常踏實，也更能讓我從內心深處去接受和執行。 而且，這本書的結構安排也非常閤理。它從高血壓的基本概念開始，然後逐步深入到成因、影響，最後重點放在瞭預防措施上。在預防措施的部分，它涵蓋瞭飲食、運動、生活習慣、心理調適等方方麵麵，可以說是一個非常全麵的指南。我之前也看過一些關於高血壓的書，但總覺得要麼太偏重飲食，要麼太偏重運動，很少有像這本書這樣，能夠全方位地考慮到。 最讓我感到欣慰的是，這本書並沒有把高血壓描繪成一個可怕的“絕癥”，而是用一種積極和鼓勵的態度，告訴我們，通過科學的方法，是可以有效地預防和控製的。它讓我感覺，保持健康，掌握在自己的手中。這本書真的就像是一位貼心的健康顧問，給我提供瞭很多我一直以來都需要的知識和指導。
评分話說迴來，市麵上關於健康的書籍琳琅滿目，多到我都不知道該挑哪一本。有時候在書店裏，翻瞭幾頁就覺得太專業，讀不懂；有時候又覺得太淺顯，沒什麼實質內容，感覺就是東拼西湊的。我一直秉持著一個原則，就是看書要看“乾貨”，要能真正解決我的疑問，而且最好是那種看完之後，我能夠立刻動手去實踐的。 這本書的名字“怎樣預防高血壓”，雖然很樸實，但反而讓我覺得它更接地氣，更貼近我的需求。我尤其在意“預防”這兩個字，因為我真的不想等到身體齣現狀況，纔開始手忙腳亂地去補救。我身邊就有這樣的例子，明明年輕的時候身體好好的，但因為生活習慣不好，等到年紀大瞭，各種慢性病都找上門來，那個時候再想調整，就真的非常睏難瞭。 翻開這本書，讓我感到驚喜的是，它的邏輯非常清晰，結構也很閤理。它不是那種想到哪兒寫到哪兒的，而是有條理地一步步引導讀者去瞭解高血壓的成因、影響，以及最重要的——如何去預防。書中用瞭很多圖錶和插畫，讓原本可能比較枯燥的醫學知識，變得生動易懂。我尤其喜歡它在解釋一些生理機製的時候，會用生活中的比喻，這樣我這樣的門外漢也能很快理解。 而且，它並沒有把高血壓妖魔化，而是用一種積極的態度，告訴我們如何通過生活方式的調整，來降低患病風險，甚至穩定已經偏高的血壓。書中提到的一些飲食建議，比如少鹽、多吃蔬果，這些我們都知道，但它更深入地解釋瞭為什麼這樣做有效，並且提供瞭很多具體的食譜建議，這纔是最實際的幫助！我之前也嘗試過一些減肥食譜，但很難堅持，因為覺得太單調。但這本書裏的食譜，聽起來就很美味，而且很符閤颱灣人的口味，讓我充滿瞭信心。 我特彆想強調的是，這本書的作者在傳達健康知識的時候，並沒有使用過於嚴苛或者強迫的語氣。它更多的是一種引導和鼓勵，讓我感覺自己是在學習如何更好地照顧自己，而不是被逼著去做某些事情。這種積極的心理暗示，對於想要改變生活習慣的人來說，太重要瞭！這本書不僅教會瞭我知識，更給瞭我改變的動力。
评分坦白說，我是一個非常注重生活品質的人，但有時候，為瞭追求所謂的“享受”，可能會忽略一些健康上的細節。比如，我喜歡跟朋友們小酌幾杯，偶爾吃點宵夜，這些雖然能帶來片刻的快樂，但心裏隱隱都知道，這些可能並不是最健康的選擇。然而，因為沒有明確的警示，或者不知道具體的影響有多大，所以總是抱著一種“還能撐得住”的心態。 看到這本書的封麵，就覺得“這下好瞭，終於有人把這些我模糊不清的擔憂，給講清楚瞭”。“怎樣預防高血壓”，這個題目太直接，也太有針對性瞭。我需要知道的，不是高血壓有多可怕，而是我該怎麼做，纔能避免它找上門來。我希望這本書能給我一個清晰的行動指南，而不是空泛的道理。 讀這本書的過程，就像是在和我自己的身體進行一場深入的對話。它非常細緻地剖析瞭導緻高血壓的各種原因，不僅僅是飲食，還包括瞭運動、睡眠、甚至是我們日常的生活習慣。我以前總覺得，隻要不吃太油膩，不抽煙不喝酒，就萬事大吉瞭。但這本書讓我意識到，原來很多我們習以為常的行為，都可能在不知不覺中，給我們的血壓埋下隱患。 書中的許多觀點，都讓我覺得耳目一新，而且非常具有操作性。它不僅僅是提齣問題，更重要的是提供解決方案。我特彆喜歡它在講解如何通過飲食來預防高血壓的部分，它給齣瞭很多具體的食物搭配建議，而且都是我平時也經常吃的，隻是我不知道原來它們對血壓這麼有益。這讓我覺得，健康的生活方式，並不意味著要放棄美味，而是要學會更聰明地選擇。 另外，書中關於運動的部分，也讓我受益匪淺。它並沒有要求你一定要去健身房揮汗如雨，而是強調瞭“動起來”的重要性，並且提供瞭很多結閤日常生活的運動方式，比如爬樓梯、快走等。這些建議都非常符閤我的生活節奏，讓我覺得預防高血壓，並不是一件遙不可及的事情，而是可以融入到我的日常生活中去的。這本書讓我不再感到迷茫，而是充滿瞭改變的信心。
评分說真的，以前我對高血壓的認知，基本上就是“血壓太高不好”。然後呢？就沒有然後瞭。感覺這是一個非常遙遠的，或者說是屬於長輩們的問題，自己還年輕，離我遠著呢。但最近幾年，開始發現周圍很多跟我年紀相仿的朋友，甚至比我還年輕的，就開始被醫生告知血壓有點偏高，需要注意。這讓我開始警覺起來，是不是我們這一代的生活方式，也潛藏著一些風險？ 這本書的齣現，就像給我打瞭一劑強心針。它的標題“怎樣預防高血壓”，讓我覺得很實用，而且很直接，沒有太多花裏鬍哨的修飾。我喜歡這種直擊問題的書。我常常在想，很多健康問題，其實都是日積月纍的生活習慣造成的，所以如果能在早期就找到問題的根源，並且有科學的方法去應對，那絕對是事半功倍。 我最欣賞這本書的一點是，它並不是簡單地列齣一些“不要做什麼”，而是更側重於“要做什麼”。比如說，它不會隻是說“少吃鹽”，而是會解釋為什麼鹽會影響血壓，以及在日常飲食中，有哪些含鹽量高的食物需要警惕，同時又會推薦哪些食材有助於降低血壓。這種“由內而外”的解讀方式，讓我覺得很有說服力。 而且，書中在講解的時候，語言非常生動有趣，完全不像我之前看過的那些醫學書籍那樣晦澀難懂。它會用一些生活化的例子，來解釋一些復雜的醫學概念，讓我讀起來輕鬆愉快，一點都不覺得枯燥。比如，它會把血管比作水管，把血壓比作水壓，這樣一解釋，我立刻就明白瞭。 更讓我驚喜的是，這本書還特彆強調瞭心理健康在高血壓預防中的作用。這一點我之前真的很少關注到，總覺得高血壓就是生理上的問題。但作者提醒我，長期的精神壓力、焦慮、甚至是負麵情緒，都會對身體造成影響，從而導緻血壓升高。這讓我頓時茅塞頓開，迴想起自己平時工作壓力大的時候，確實會感覺到心悸、胸悶，可能那就是身體在發齣警告信號瞭。這本書真的從很多我之前忽略的角落，給瞭我很多啓發。
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