養生名醫教你居家養肺，從此不過敏、遠離肺癌 epub pdf txt mobi 電子書下載 2024

圖書介紹

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著者

齣版者出版社：有意思訂閱出版社新書快訊新功能介紹

翻譯者

齣版日期出版日期：2018/10/05

語言語言：繁體中文

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發錶於2024-04-28

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圖書描述

想有健康年輕的身體
　　從肺開始保養

　　精選食材＋對症穴位＋按摩運動
　　全方位的護肺、養肺
　　肺臟健康，人才會氣色好，年輕有活力

　　精選養肺駐顏特效食材
　　精選20種常見的養肺好食材，白蘿蔔、冬瓜、蘋果、甘蔗、鱸魚……，幫你潤肺、清肺熱、緩解咳嗽和氣喘，更讓你的皮　　膚亮白水嫩，頭髮光澤有彈性。

　　活絡筋骨讓肺強健有活力
　　善用「吐納法」清出體內廢氣，「養肺功」增加你的肺活量從此不氣短，「太極養肺五式」，練出好氣色。

　　常見肺病調理方案
　　針對不同的肺臟病症，提供保健穴道、緩解症狀食物，並特別設計一日康復飲食菜單，吃的健康又美味。

著者信息

作者簡介

楊力

　　‧著名中醫學家、作家、學者
　　‧中國中醫科學院教授，博士生導師
　　‧北京周易研究會會長
　　‧中國作家協會會員

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圖書目錄

緒論　肺強一倍，人活百歲
肺，身體裡美麗的小森林
肺為五臟六腑之華蓋
五臟是兄弟，肺好臟腑安

第一章　肺主皮毛，肺養好氣色好、顏值高
肺者，其華在毛：肺與皮毛的關係
好皮膚肺作主
皮膚變差，都是肺惹的禍
肺臟排毒養顏小妙招
專題　養肺花草茶，喝出好氣色

第二章　肺最嬌嫩，肺受傷人就老得快
肺為嬌臟，需小心伺候
這些情況，傷你的肺最深
見微知著—肺受傷害的5 個細節
肺弱人群調養方案

第三章　肺喜溼畏燥寒，秋冬護肺添精神
溼潤養肺，燥寒傷肺
秋天燥氣當道，滋陰潤肺最重要
冬季嚴寒逼人，禦寒防病把肺養
專題　秋冬養肺，常做8 個小動作

第四章　人活一口氣，肺養好呼吸暢、不感冒、咳喘少
肺氣虛衰，身體會有哪些表現
風寒感冒，溫肺解表來調理
風熱感冒，調理當清熱益肺
肺虛咳嗽，補肺是關鍵
秋燥咳嗽，潤肺祛燥效果好
寒性哮喘，調理要宣肺散寒
熱性哮喘，需清熱化痰
專題　護肺氣、防咳喘4 個小方法

第五章　霧霾天，別讓肺成為藏污納垢之地
鮮肺變黑肺，霧霾危害到底有多大
揭開PM2.5 與霧霾的神秘面紗
霧霾天，如何拯救我們的肺
霧霾天做幾個小動作，就可以幫肺臟排毒
霧霾侵襲，學會自保很重要
飲食調理，應對霧霾
專題　蔬菜水果內有肺的清潔劑

第六章　20 種養肺駐顏特效食材
白色、辛味食物：屬於肺的味道
養肺蔬菜養出綠色乾淨的肺
養肺水果、乾果營養美膚，促進排毒
養肺肉、蛋滋陰護肺
養肺水產補氣益肺的營養美味
專題　傷肺的食物千萬不能吃

第七章　憂愁傷肺人顯老，養肺需要好心情
悲憂情緒傷肺不淺
肺的想法，你了解嗎
讓肺開心有妙招
情緒健康，遠離腫瘤和肺病
專題　別讓喜怒哀樂傷了你的五臟

第八章　動動身子骨，強健的肺才有生命力
動靜結合，肺才有活力
老祖宗傳下來的養生功法，讓肺常保青春
小小健身操，養肺大絕招
戶外運動，讓肺接觸新鮮空氣
專題　簡單易學的拍手養肺操

第九章　經絡和穴位養肺，不花一分錢　讓肺變年輕
和肺相關的兩條經絡：手太陰肺經、手陽明大腸經
養肺護肺的肺經要穴
肺經以外的養肺大穴
專題　耳足反射區養肺按摩法

第十章　為家庭成員量身定制養肺套餐
男女老少應該怎麼養肺
做甜美水靈的女人，從養肺開始
男人養好肺，瀟灑有精神
老人肺養好，不衰老，咳喘少
孩子護好肺，不得肺炎，不感冒

第十一章　養肺除病保平安：9 種常見肺病對症調理
調理肺臟，預防呼吸道疾病
支氣管炎宣通肺氣病根除
支氣管擴張清肺熱，化膿痰
肺炎潤肺化痰，改善肺的通氣量
咽喉炎清咽利喉
扁桃腺炎清熱解毒，涼血消炎
過敏性鼻炎宣肺，通鼻竅
肺結核清肺化痰
肺心病養心補肺
肺癌增強機體抵抗力，防癌抗癌

附錄　家庭常用養肺中藥辨選用

圖書序言

這些情況，傷你的肺最深

※肺在煙霧繚繞中慢慢變老

常言道「吸菸有害健康」，煙霧就是毒氣，對人體有百害而無益處，尤其對肺臟傷害更大。當人們在陣陣煙霧中盡情享受的同時，大量的一氧化碳、尼古丁、焦油等有害物質，也會隨呼吸系統進入抽菸者體內，造成燻烤式傷害。

肺就像人體與自然界之間的吸塵器

肺喜溼惡燥，有主氣和司呼吸的功能，是人體氣機出入的一個重要關口，它就像安裝在人體與自然界之間的一個吸塵器一樣。煙霧中的大量有害有毒物質都會附著在上面，時間一長肺就會被燻髒、燻壞。試想，如果一個吸塵器裡滿是灰塵，它還能正常工作嗎？作為身體吸塵器的肺也是這樣。如果毒素深入到肺部組織，它自然就不會健康。

抽菸只會讓你的容貌變得更醜

用抽菸來提升自己氣質的男士和自以為抽菸很優雅美麗的女性要注意，抽菸只會讓你的容貌衰老得更快、變得更醜。因為肺有主皮毛的功效，抽菸讓肺功能下降，皮膚毛髮就會缺乏營養，自然也就不豐潤、沒光澤。

抽菸的人會比普通人更多出現肺系疾病

抽菸的人會比普通人更多地出現咳嗽、多痰的現象，而且容易患急慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病等呼吸系統疾病。相關數據統計顯示，抽菸者在60 歲以後患肺部疾病的比例為74%，而普通人群僅為4%。最令人擔憂的是，100 個肺癌患者中，有8 ∼ 9 個與抽菸有關。

※粉塵污染，肺不能承受之重

粉塵是空氣污染的主要因素，也是我們肺臟健康的大敵。粉塵顆粒越小，危害越大。

肺最怕小於2.5 微米的粉塵

一般來說，直徑大於10 微米的顆粒能夠直接被我們鼻腔的纖毛攔截，而比這小的顆粒就很容易鑽了鼻腔纖毛的漏洞，直接被吸入肺中。若顆粒再小一些，小於2.5 微米，它就更容易在我們的呼吸道中橫行無阻，進而侵入肺組織中，沉積在那裡。時間一久，肺就會蒙上一層灰塵，使氣體交換受影響，進而引發各種呼吸系統疾病，甚至是肺癌。