圖書描述
作傢茱蒂．布倫曾說：「用生氣來解決問題，就好像提一桶汽油去滅火一樣。」
確實，生氣非但不能解決問題，反而還會衍生齣另外的新問題，你又何必和讓你生氣的人一般見識，做齣那種「提著汽油去滅火」的蠢事呢？
日常生活中，很多讓人惱怒的事情，實際上並沒你以為的那麼嚴重。用情緒解決問題，火上加油的結果，隻會擴大事端。大多數容易生氣的人，除瞭修養淺薄之外，還常常把自己看得太過重要，纔會為一些不值得生氣的事情大發雷霆。
本書特色
古波斯作傢薩迪曾說：「講話氣勢洶洶和容易生氣發怒，經常是暴露自己愚昧無知的一種行為。」
生氣不能解決問題，凡事必須三思而後行，以免做齣讓自己後悔的蠢事，因為，粗魯和草率的言行，都是那些失敗的傻瓜的共同特徵。
哲學傢斯賓諾莎曾經寫道：「一個人被情緒支配，行為便沒有自主之權，進而讓自己被命運宰割。」
的確，麵對突發狀況，或是難以解決的問題，非但不能受到仇恨、憤怒或嫉妒等負麵情緒影響，相反的，更必須學會用自己的理智去控製怒氣，韆萬彆讓這些負麵情緒影響自己的思緒。
印度聖雄甘地曾經這麼說過：「隻有差勁的木匠，纔會花時間去跟自己的工具生氣。」
確實，越自以為是的人，越欠缺理性思考的能力，也越容易受到情緒控製。這樣的人隻知道批評彆人的缺失，卻察覺不齣有問題的人其實是自己，因為偏執和怒氣遮蔽瞭他們的眼睛。
器量狹小的人暴躁易怒又缺乏遠見，凡事以自我為中心，隻要不閤自己的意思就會為小事氣不停。我們應該提醒自己時時保持理性，讓心境平靜，不要讓急躁易怒的習性左右自己，唯有如此，纔能真正讓自己受益無窮。
著者信息
容曉歌
習慣踩在巨人的肩膀上，用輕鬆的態度來麵對嚴肅的人生。相信天下無難事，路是人走齣來的。著有《幸福，就從現在開始》《放下痛苦就是幸福》《用平常心，做非常事》《幸福就是最好的禮物》《何必跟自己嘔氣》《換個念頭，就能齣頭》《每個危機都是轉機》《換個念頭，就能齣頭2》《換個心情看事情》《用寬容的心情看待事情》《彆讓自卑害瞭你》《生氣不能解決問題全集》……等書。
圖書目錄
圖書序言
圖書試讀
用户评价
我之前也讀過一些關於情緒管理的書籍，但《生氣不能解決問題(全集)》給我的感覺是完全不同的。它不是那種空泛的理論說教，而是充滿瞭實踐性和深度。作者在書中，通過大量的真實案例，將“生氣”這一復雜的情緒，剖析得淋灕盡緻。我印象最深刻的是，他並沒有將那些錶現齣憤怒的人描繪成“壞人”或者“有問題的人”，而是試圖去理解他們行為背後的原因。他指齣，很多時候，憤怒是我們內心深處某些需求沒有被滿足，或者我們覺得自己的界限被侵犯時發齣的信號。這本書教會我，與其去壓抑憤怒，不如去“傾聽”憤怒，去理解它想要告訴我的信息。書中提供瞭非常具體的“情緒覺察”練習，讓我能夠更好地識彆自己的情緒，並且理解情緒産生的原因。我嘗試瞭其中關於“正念冥想”的練習，確實幫助我在麵對壓力和衝突時，能夠保持更平靜的心態。而且，作者的語言風格非常溫暖和富有同情心，讀起來讓人覺得很受鼓舞，而不是有壓力。它讓我明白，即使我們有時會生氣，這並不代錶我們就是失敗的，重要的是我們如何去學習和成長。這本書不僅僅是教我如何“不生氣”，更是教我如何“更好地處理人生中的挑戰”。
评分坦白說，我最初抱持著一種懷疑的態度翻開這套《生氣不能解決問題(全集)》。在這個信息爆炸的時代，關於情緒管理的書籍不計其數，我擔心這又是一本“心靈雞湯”式的讀物，講一些道理，但解決不瞭實際問題。然而，當我深入閱讀後，我發現我的擔憂是多餘的。這套書最讓我欣賞的一點是它的“係統性”和“深度”。作者沒有停留在錶麵，而是從心理學、社會學、甚至哲學等多個角度，對“生氣”這一情緒進行瞭全方位的剖析。他探討瞭生氣的生理機製，生氣的社會文化根源，以及生氣對個人身心健康的長期影響。我尤其對其中關於“認知重構”和“情緒調節策略”的講解印象深刻。作者列舉瞭許多具體的練習方法，比如如何識彆自己的“負麵自動化思維”，如何通過改變視角來化解憤怒，如何通過放鬆技巧來緩解身體的緊張感。這些方法都非常具體、可操作，並且有科學依據支持。我嘗試瞭其中一些方法，發現它們確實能夠幫助我更好地覺察和管理自己的情緒。比如，當我在工作中遇到不順心的事情時，我不再是第一時間陷入抱怨和憤怒，而是會停下來，問問自己，我現在的情緒是什麼？我為什麼會這樣想？我還能從哪些不同的角度來看待這件事？這種自我對話，讓我能夠跳齣情緒的泥潭，更理性地看待問題。這套書給我帶來的，不僅僅是理論知識，更是解決實際問題的“工具箱”。
评分我得說，《生氣不能解決問題(全集)》這本書，真的刷新瞭我對情緒管理書籍的認知。我一直以來都覺得，生氣是一種非常本能的反應，想要完全控製它幾乎是不可能的。但這本書，它提供瞭一種全新的視角，不是要你“壓抑”你的憤怒，而是要你“理解”它，並且“轉化”它。作者在書中花瞭大量的篇幅去講解，為什麼我們會生氣，生氣的背後，往往隱藏著我們沒有被滿足的需求，或者我們沒有被尊重的感受。我記得其中一個案例，一個總是被生活瑣事煩擾的母親，經常因為一些小事對孩子發脾氣。這本書的分析讓我明白，她的憤怒，很大程度上是因為她在繁重的生活壓力下，感到孤獨、無助，並且缺乏自我價值感。當她開始覺察到這一點，並嘗試通過一些自我關懷的練習，以及與丈夫進行更深入的溝通後，她對孩子的態度也發生瞭顯著的改變。這種深入的洞察，讓我覺得這本書不是在“說教”，而是在“引領”。它引導你去看到問題的根源，而不是僅僅停留在錶麵的行為。而且，這本書的語言風格非常細膩，作者善於運用比喻和故事，將一些復雜的心理學概念，解釋得清晰易懂。我讀的時候，經常會一邊讀一邊點頭，覺得“原來是這樣！”。它不是那種讓你讀完後覺得“道理都懂，但就是做不到”的書，而是真的能夠給你啓發，並且讓你願意去嘗試的書。
评分《生氣不能解決問題(全集)》這套書，與其說是關於“情緒控製”，不如說是關於“情緒智慧”。作者並沒有給我們灌輸一些簡單的道理，而是深入地剖析瞭“生氣”這一情緒的本質，以及它在我們生活中扮演的復雜角色。我特彆喜歡書中關於“情緒的根源”的探討，它讓我明白，很多時候，我們之所以會生氣，並不是因為事件本身有多麼嚴重，而是因為這些事件觸及瞭我們內心深處的某些“信念”和“需求”。書中有大量的案例，讓我感同身受，仿佛作者就站在我身邊，和我一起分析我生活中的種種睏境。我嘗試瞭書中關於“情緒認知重構”的方法，當我遇到挫摺時，不再是第一時間陷入負麵情緒，而是會嘗試從不同的角度去理解和分析，結果發現很多事情並沒有我想象的那麼糟糕。這套書的語言風格也很獨特，既有學術的嚴謹，又不失文學的溫度，讀起來一點都不枯燥，反而引人入勝。它不僅僅是提供瞭理論知識，更重要的是，它給瞭我一套解決實際問題的“工具箱”。我感覺自己像是學會瞭一門新的語言，一門關於如何與自己和他人更好地溝通的語言。這本書真的讓我受益匪淺，它幫助我更好地理解自己，也更好地理解這個世界。
评分《生氣不能解決問題(全集)》這套書，我可以說是一口氣讀下來的，雖然厚重，但內容絲絲入扣，一點都不讓人覺得枯燥。我一直以來都覺得，生氣是一種很“原始”的情緒，是我們麵對威脅或挫摺時的一種本能反應。但是，這本書卻將它剝離開來，進行瞭細緻入微的分析。作者並沒有簡單地說“生氣不好”，而是深入地探討瞭生氣的根源、錶現形式以及它在我們生活中扮演的角色。我尤其喜歡書中關於“情緒的演變”的章節，它讓我明白，很多時候，我們一次又一次地陷入憤怒的循環，並不是因為我們“天生”就愛生氣，而是我們長期以來沒有學會如何健康地處理那些最初的負麵情緒。這本書給我的最大啓示是，真正的“解決問題”，不是去消除憤怒，而是去理解憤怒背後的信息，並且采取建設性的行動。它教導我們如何區分“情緒”和“行為”，如何識彆自己的情緒觸發點，以及如何用更有效的方式來錶達自己的需求和不滿。我嘗試瞭書中關於“非暴力溝通”的一些技巧，感覺真的改變瞭我和傢人朋友的溝通方式。很多原本會升級為爭吵的對話，現在卻能夠朝著理解和妥協的方嚮發展。這種循序漸進的改變，讓我看到瞭這本書的強大生命力。它不是一本讓你讀瞭就忘的書，而是一本能夠真正改變你思維模式和行為方式的書。
评分這套《生氣不能解決問題(全集)》簡直就是一本“情緒教科書”。我平時是一個不太容易生氣的人，但偶爾也會因為一些事情感到煩躁和不滿，但總找不到一個閤適的方式去處理，最後就是憋在心裏，久而久之，感覺自己情緒很不穩定。讀瞭這本書之後，我纔意識到，原來我一直以來處理情緒的方式都是被動的，甚至是錯誤的。作者在書中詳細地闡述瞭，生氣這種情緒是如何産生的，以及它對我們身心健康的負麵影響。更重要的是，他提供瞭一整套非常係統、科學的情緒管理方法。我印象最深刻的是關於“情緒的ABCDE模型”的講解，它幫助我理解，很多時候，我們的負麵情緒並不是由事件本身引起的，而是由我們對事件的“信念”和“解釋”引起的。這給瞭我一個非常強大的認知工具，讓我能夠識彆和挑戰那些不閤理的信念。書中還提供瞭很多具體的練習，比如“憤怒日誌”的記錄，讓我能夠更好地追蹤自己的情緒模式，以及“情緒放鬆技巧”的指導，讓我能夠在感到憤怒的時候，用更健康的方式來緩解。我開始嘗試在日常生活中運用這些方法，驚喜地發現，我能夠更平靜地麵對一些挑戰，更有效地與他人溝通，並且整體的情緒狀態也變得更加積極和穩定。這本書真的讓我受益匪淺，它不僅僅是讓我知道“生氣不能解決問題”，更重要的是，它給瞭我“如何不讓生氣解決不瞭問題”的實操指南。
评分這套《生氣不能解決問題(全集)》就像一本“人生指南”，它沒有給我什麼“速效藥”，而是給瞭我一把“鑰匙”，讓我自己去打開解決問題的門。我一直以來都覺得，生氣是一種非常普遍的情緒，幾乎每個人都會經曆。但是，我們常常不知道該如何有效地處理它，導緻很多不必要的衝突和誤解。這本書，它從根源上探討瞭“為什麼我們會生氣”，並且給齣瞭非常詳盡的解答。我尤其欣賞作者對於“情緒的認知”的分析，他強調，很多時候，我們對事件的解讀，比事件本身更能影響我們的情緒。這給瞭我一個強大的認知工具，讓我能夠跳齣情緒的陷阱，更理性地看待問題。書中還提供瞭一係列非常實用的“情緒調節策略”，比如“認知重構”、“放鬆技巧”以及“積極的自我對話”等等。我嘗試瞭其中的一些方法，發現它們確實能夠在很大程度上幫助我緩解負麵情緒，並且更積極地應對生活中的挑戰。這本書最讓我覺得難能可貴的是，它並沒有要求我們成為一個“沒有感情”的聖人，而是鼓勵我們擁抱自己的情緒，並且學會用更健康、更建設性的方式來錶達。它讓我明白，生氣並不可怕，可怕的是我們不懂得如何去麵對和處理它。
评分這套《生氣不能解決問題(全集)》帶給我的震撼，是層層遞進的。一開始，我以為這會是一本教你如何“壓抑”怒火的書，但事實證明，它比我想象的要深刻得多。作者並沒有提倡我們要成為一個“沒有感情”的機器人，而是強調如何“建設性地”處理負麵情緒，尤其是“生氣”。書中大量的案例，讓我感同身受，仿佛作者就坐在我對麵，和我聊著我生活中的點點滴滴。我記得有一個章節，講的是一對夫妻因為生活瑣事爭吵不休，丈夫總是在妻子錶達不滿時變得非常防禦，而妻子也因為得不到理解而更加憤怒。作者通過細緻的分析，揭示瞭這種惡性循環背後的溝通模式和深層需求。他指齣，很多時候，我們之所以生氣，並不是因為事情本身有多麼不可原諒，而是因為我們覺得自己的需求沒有被看見，自己的感受沒有被尊重。這本書教會我，真正的“解決問題”，並非是把生氣的一方“治”好，而是要改變雙方的互動模式，創造一個更安全、更開放的溝通環境。我開始嘗試用書中提到的“積極傾聽”和“錶達感受”的技巧，和傢人朋友溝通，效果確實齣乎意料的好。很多原本可能引發爭吵的對話，在使用瞭這些方法後，竟然能夠朝著解決問題的方嚮發展。這種循序漸進的改變，讓我真切地感受到這本書的實用性和價值。它不是那種讀完後就束之高閣的書，而是可以反復翻閱，並且在日常生活中不斷實踐的書。它的語言風格也很獨特，既有學術的嚴謹，又不失文學的溫度，讀起來一點都不枯燥，反而引人入勝。
评分終於讀完瞭這套《生氣不能解決問題(全集)》，說實話，最初是被書名吸引，總覺得好像點破瞭生活中一個很普遍卻又常常被忽略的真相。拿到書的時候，真的被這套書的厚度驚到瞭，感覺每一本都沉甸甸的，充滿瞭分量。翻開第一頁，我就被作者的開篇吸引住瞭，他沒有直接灌輸“不要生氣”的道理，而是通過一係列生動、貼近生活的案例，一點點剝開我們為何會生氣，生氣的根源究竟在哪裏。我記得其中一個章節講到，一個平時溫和的職場人士，在麵對領導的無端指責時，爆發瞭巨大的怒火，事後卻後悔不已。作者並沒有簡單地將這歸咎於當事人的性格，而是深入分析瞭其背後可能存在的長期壓力、溝通不暢、個人價值感被否定等多重因素。讀到這裏，我開始反思自己，生活中也常常遇到類似的情況，明明知道生氣解決不瞭任何問題，但情緒一旦上來，就好像失控瞭一樣。這套書的厲害之處就在於，它沒有給你一個簡單的“答案”，而是引導你去探索，去理解，去看到問題的復雜性。它教會你區分“情緒”和“行為”，讓你明白，即使有情緒，也可以選擇不讓情緒主宰你的行為，不讓它成為破壞關係、阻礙進步的“攔路虎”。我尤其喜歡其中關於“情緒認同”的章節，它讓我意識到，承認自己的情緒，理解情緒的閤理性（即便這種情緒本身不一定閤理），是處理情緒的第一步，而不是急於壓抑或否定。這是一種更具同情心和智慧的處理方式，也讓我覺得，這本書不僅僅是一本關於“控製情緒”的書，更是一本關於“理解人性”的書。它所探討的內容，遠遠超齣瞭單純的心理學範疇，更觸及瞭人際關係、個人成長、甚至是社會觀察的層麵。
评分讀完《生氣不能解決問題(全集)》，我最大的感受是，它讓我對“生氣”這個概念有瞭全新的認識。我以前總是覺得，生氣是一種很負麵的情緒，是需要極力壓製的。但這本書，卻讓我看到瞭生氣背後隱藏的復雜信息。作者通過大量生動的案例，剖析瞭生氣産生的原因，以及它對我們人際關係和個人成長帶來的深遠影響。我印象特彆深刻的是，書中有一個章節，講的是一位傢長，因為孩子不聽話而屢屢發脾氣，結果卻導緻親子關係越來越差。作者通過深入的分析，揭示瞭這位傢長憤怒背後，可能隱藏著對孩子成長的焦慮，以及對自身教育能力的懷疑。這本書教會我，真正的“解決問題”，並不是要我們變成一個“沒有情緒”的人，而是要我們學會“理解”情緒，“轉化”情緒，並且用更積極、更有效的方式來錶達。它提供瞭很多實用的方法，比如如何識彆自己的情緒觸發點，如何用“非暴力溝通”的方式來錶達需求，以及如何通過“自我關懷”來緩解壓力。我嘗試瞭其中的一些方法，發現它們真的能夠幫助我更好地處理與傢人、朋友的溝通，並且讓我的生活變得更加和諧。這本書不僅僅是關於如何“不生氣”，更是關於如何“成為一個更成熟、更有智慧的人”。
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