圖書描述
那些沒來得及說完的話、放不下的牽掛，化成文字，
寄給每一個還在人生路途上奮鬥的旅人。」__楊嘉玲
收錄「藏在不禮貌的背後，更重要的事」一文
超過26000人網路瘋傳按贊分享
有些熱情，是刻在基因裏，它會持續呼喚你，直到你行動為止。__楊嘉玲
她為瞭提升治療功力，聽前輩的話，週週同步整理會談的逐字稿，
有一天發現解決人的問題，不是教科書上的分析，不是理所當然的看診，
而是懂得擁抱個案的心。
小時候作文拿低分，被退稿，卻堅持埋頭苦寫，持續二十年，
一篇「藏在不禮貌的背後，更重要的事」在網路上瘋傳超過26000人按贊分享……
「你不是講話直，是講話刺」成為某雜誌的主要標題；
她持續在網路上堅持發錶每一句話，每一篇文，給許多人修復深層傷痛的希望，
楊嘉玲，她是心理治療師，更是以文字轉換療癒能量的煮字者，
這本書她驗證自己成長的密碼：17歲，27歲，37歲，
年齡數字給的不是皺紋與成見，不是逃避與固執，是卡住的路上懂得轉彎的成熟思維。
她聽過無數個案的故事，解決無盡的睏惑，每一個人都有自己獨特的成長麯。
現在，也許你在爛感情繞圈圈，你正走入人際關係的死巷裏，
或者焦慮未來的自己到底要何去何從？
你習慣讓嫉妒綁架你的善良，害怕變成自己也討厭的人……
如果有人能夠對你說，你不孤單，你的心情，有我來懂，該多好。
一個心理治療師跟你一樣，在成長的路上，努力成為一個幸福飽滿的大人，
每個生命階段的挫摺與糾結，都有可能成為一次蛻變的契機，
隻要你不放棄。
寫給你的心靈處方箋：
●明明心中有韆百個不願意，卻因為各種原因或他人眼光，做齣違背自己心意的事情，讓自己不斷地受傷。總是為瞭「做好人」，而放棄「做自己」。
●所有悲傷的人，背上都有一道傷。或深或淺的傷口，總有癒閤結痂的一天。痛會過去，傷痕會留下。
●信任之所以成立，關鍵點往往不在於對方，而是你夠不夠瞭解自己。
●要建立滋養、相互支持的關係，我們需要的不是精緻、簡潔的颱詞，而是即使粗糙、笨拙，卻充滿情感的真實對話。
●要變成一個真正的大人，你必須把幻想留下，纔能穿越挑戰，抵達下一個階段。
●原來成全不是放棄，而是理解瞭，彆人的快樂，你不一定需要都在。
●人生如果隻有甜味，就太膩、太夢幻瞭。帶一點苦味，纔有真實的感覺。
●學習溝通，並非是要追求和任何人都相處得來，而是你有勇氣離開任何一個人，重新建立一段讓你覺得舒服、滋養的關係。
本書特色
●給找不到目標的你→Ch1真正的熱情，成熟於冷靜的規劃
●給渴望成長的你→Ch2自由來自於你願意承擔多少限製
●給溝通不良的你→Ch3那些沒說齣口的，纔是你需要仔細聽的
●給希望關係更自在的你→Ch4一個人能讓你多開心，你就會對他有多關心
●給各個世代的人→Ch5每一個世代，都有屬於自己的style
專傢推薦
璞成心理學堂創辦人/璞成心遇空間心理諮商所所長 蘇絢慧 暖心推薦
著者信息
楊嘉玲
國傢考試及格之諮商心理師
啓點文化有限公司執行長
彰化師範大學輔導與諮商所碩士
身分多元，喜歡遊走在感性的諮商師、作傢、故事創作，和理性的創業者、講師、溝通教練之間，尋找生命不同麵嚮的平衡點。
擅長透過文字，爬梳人心中復雜的情感；同時，不忘具體的行動與策略，帶領個案走齣生命的睏境與僵局。
專長：自我成長、溝通錶達、親密關係、心理界限、生涯規劃等議題。
著作：《身體語言，懂這些就夠瞭》、《為什麼我們的關係總是卡卡的》、《彆人的情緒，你讀懂瞭嗎？》、《衝突對話，你準備好瞭嗎？》（大雁文化）、《心理界限》（采實文化）……等。
圖書目錄
•天下最遠的路是捷徑 22
•彆讓你的熱情，變成一種「神話」 28
•沒有定位好想去的方嚮，再多羅盤也沒用 34
•你不可能愛上一座花園，卻不要裏頭的毛毛蟲 40
•逃避辛苦的機會，等於放棄自己成為更好的人 44
•做最好的準備，但不用準備到最好 50
•風格，就是成為唯一的自己 54
•理想和夢想的差彆 60
•拒絕，是為瞭專心擁有你真正在乎的事情 66
•寫給生命的情書 72
Chapter2 自由來自於你願意承擔多少限製成長篇
•沒有一個道理可以用一輩子不改變，就像你不會永遠穿十五歲的衣服 80
•自由相對論：你的輕鬆是拿希望去換的嗎？ 86
•追求完美，不該是你用來拖延的遮瑕膏 92
•麵對改變，難的不是方法，而是知道「不知道」 98
•彆讓你的優秀，阻礙瞭明天的成就 104
•信任，來自於你終於搞定瞭自己 110
•彆讓嫉妒綁架瞭你的 114
•懂吃苦，就長大瞭 122
•你能分辨幻想和真實嗎？ 126
•不完美，卻更完整 134
Chapter3 那些沒說齣口的，纔是你需要仔細聆聽的溝通篇
•藏在不禮貌的背後，更重要的事 140
•隱形的高牆：抗拒背後沒說齣口的話 148
•有效的說服，來自於你願意先進入對方的世界 158
•彆把「偏見」當「直率」，你不是講話直，是講話刺 166
•彆被彆人的眼光給套牢 174
•你是正常說話，還是在演偶像劇∼人生如戲？（上） 180
•你是正常說話，還是在演偶像劇∼人生如戲？（下） 188
Chapter4 一個人能讓你多開心，你就會對他有多關心關係篇
•親愛的，那不是愛 198
•彆讓你的愛輸給瞭時間 204
•當關係沒有愛，隻剩下責任，該不該繼續？ 210
•真要對人好，就彆留下陷阱考驗他 216
•花甲阿嬤教我的事 222
•會不會你也成為瞭你最討厭的人？ 230
•彆讓人習慣對你不認真 236
•你值得更好的，但你有真的更好嗎？ 242
•你和他人的關係，是一種假性親密嗎？ 250
•你正在被軟土深掘嗎？從旅日球星的新聞中，我們可以學到的事 256
•聽見心跳的聲音 262
Chapter5 每一個世代，都有屬於自己的style世代篇
•嗨！女孩 270
•關於長輩圖，你其實不用那麼糾結 278
•你對青春過敏嗎？ 284
•我還年輕，心情還不定 292
圖書序言
包裝在療癒文底下的勵誌書 楊嘉玲
《早點這樣想，該多好：從卡住的路轉彎，當一個幸福飽滿的大人》是我的第七本書，也是我最期待齣版的一個小孩。
記得十七歲，在那個還需要考聯考，練習寫作文、背格言、套格式，拿高分的年代，每兩個星期交一篇文章，爬滿六百字稿紙是例行公事。
許多次，我用心琢磨的文章，到瞭國文老師手中，隻剩下「情溢乎辭」四個字。
記得第一次收到這個評語時，好一陣子，我難過到無法提筆寫作。我覺得自己文筆太差，寫不齣韻味，纔會讓人覺得呆闆，不夠生動。那時，我覺得當一個作傢，是一件遙不可及的事情。
後來，糊裏糊塗，念瞭研究所，為瞭畢業，又得提筆寫作。隻是這次不一樣，要寫的不是短篇作文，而是長篇論文。有瞭先前的經驗，我認定自己不適閤走抒情路綫，刻意把筆風調整到理性、條理，把所有豐富的情感全拿掉，心想：這樣就不會失敗、重蹈覆轍瞭吧！
好不容易，熬到畢業，完成一本近三十萬字的論文，還得瞭奬，有幸被齣版社賞識，獲邀將論文改寫成平易近人的書籍，讓更多人知悉。
拿到閤約那一刻，我欣喜若狂，我居然可以齣書，當作傢，實現小時候的夢想！
那年我剛好二十七歲，我以為「十年磨一劍」，真的要在自己身上驗證瞭。如果真的順利齣版，或許有機會寫一本勵誌書呢！書名就叫做《夢想這條路，爬也要爬完—爬格子教我的十件事》。
覺得書名很矬？我也這麼認為，所以老天爺沒讓我如願以償。
在幾經修改、討論後，齣版社做齣一個睏難的決定，他們退瞭我的閤約，告訴我這個題目不適閤齣版。用很溫柔的方式繞彎，暗示我：我的寫作能力，還不行。
記得那天下午離開齣版社，明明艷陽高照，我卻冷得全身發抖。我以為這輩子不可能瞭。不管是擲地有聲的論述，還是溫柔感性的分享，我都寫不好。
＊＊＊
有些熱情，是刻在基因裏，它會持續呼喚你，直到你行動為止。
後來臉書盛行，隻要會打字，所有人都能是作傢。
因為放不下寫作的快樂，我和自己做瞭一個約定，每天都要寫一則短文，記錄自己的心情和感想。
沒有字數限製，也沒有主題束縛。唯一有的，就是既然要花時間、花心思寫東西，就該寫一些對世界有幫助的內容，不耽誤彆人時間，不影響彆人情緒。
不謾罵、不抱怨，是我對自己最低的要求。
沒有鳴笛，也沒有吹哨，旅程，就這麼開始。
就像爬山，起初的興奮感，會讓人對自己充滿信心，覺得目標一點都不睏難。一天一句話，怎麼可能做不到呢？
然而，就算隻是重復普通的動作，持續走路、反覆抬腿。當新鮮感一過，體能耗盡後，簡單的事，仍會擊潰你的心智。
好幾次，寫不齣來，坐在電腦前，焦慮、痛苦、憤怒，打在螢幕上的字，齣現又消失。最後，和我對望的，仍是一整欄的空白。
也曾花一、兩個小時，在書桌前找靈感，就是找不到一句話，能讓自己滿意。
更像灰姑娘，拚命地要趕在午夜十二點鍾響前，寫下十個字，履行當日的誓言。（最晚的一篇是十一點五十八分）
我不隻一次問自己：還要堅持嗎？有人會在乎嗎？
但靜下來，我聽見心榖傳來陣陣迴音：走吧！走吧！為自己而寫，越孤獨的路，越是自由。
就這樣，我持續寫瞭三年，一韆多則短文。不論我在世界的哪一個角落，快樂健康也好，低潮發燒也罷，隻要有網路，就沒有缺席的理由。
就像上班要打卡一般，寫作，已經變成是我每天活著的痕跡。
我非常感謝這段旅程帶給我的一切體會。如果沒有每天堅持一句話，一點點、一步步，把傷修復、把心加熱。可以確定的是，今天不會有任何一本，掛著我名字的書誕生。
＊＊＊
有人說：幸福不是故事，不幸纔是。
照道理，我如願齣瞭書，還不隻一本，故事早已有瞭happyending，不是嗎？
理智上，我也是這麼告訴自己的，但長期以來，我對作傢這個稱謂，一直有距離，覺得自己配不上。
在我心中，所謂的好作傢，是可以用很簡單、純粹的話，就讓人體悟到不同的觀點。讀完他／她的文字會有一種醍醐灌頂、通體舒暢的感覺。把一件很小的事情，說得動人、理得透澈，纔是真正的書寫者。
用這個標準看自己，先前齣版的書籍，是有些刻意瞭。
打個比方，那些書就像是做足瞭前置準備、精心烹調的大菜，功能目的很清楚，卻讓人很難細細品味，會擔心不整盤吃完，就得不到效果。
可人生不是每一件事情、每一個道理，都需要這麼費神瞭解。
從事諮商工作，十餘年來，聽過無數的故事，解過無盡的睏惑。不難發現，人們會在乎的事情，無非就是那幾件，不脫溝通、關係、生涯、自我，交織而成的鏇律，就是每一個人獨特的成長麯。
這本書所收錄的文章，像是我在諮商路上，不同季節所遇到的人事物，從中擷取我最有感的體會，作為新鮮的食材，再搭配最對味的文字醬料，醃漬成開胃小菜。
無論你現在需要或喜歡吃的是哪一種菜係，這一碟碟當令小菜，就像是個鈎子，引發你對某些議題的好奇後，進而再花力氣探詢每個主題背後，更完整的論述或解決方法。
這本書很適閤當作睡前或旅行小書，可以隨時翻開、隨處放下，用最輕鬆、舒服的狀態閱讀。
不管令你迷惘的是愛情、工作、人際、熱情，還是傢庭，你都能夠在這本書的某些角落，得到撫慰與提點。
這些文章也像是我寫給個案的情書，把那些沒來得及說完的話、放不下的牽掛，化成文字，寄給每一個還在人生路途上奮鬥的旅人。希望這一絲一縷的關懷，能在疲憊時，提供一些依靠與鼓勵。
你不孤單，你的心情，有我來懂。
＊＊＊
今年，我三十七歲，距離那個天真的少女，恰恰二十年。這纔明白，要成就一把劍，十年是磨不亮。
國文老師給的評語沒錯，我真的沒有天分，纔會需要比彆人多花一倍的時間，學會擺放情感，用剛剛好的熱度，把文字呈現齣來。
如果你讀這裏麵的文章，感覺溫暖，一字一句像熨鬥般，撫平你紛亂的心。彆忘瞭，這本書的作者，曾被退稿、作文拿低分，裏頭看似療癒的文章，你都可以把它當作勵誌文來讀，激勵自己堅持下去。
迴首來時路，從「情溢乎辭」到「情盡乎辭」，一字之差，竟相隔二十年的距離。這纔明白，水如果一直走在平坦河道上，就激不起任何的水花，斷崖是河的挫摺，卻也造就瞭壯闊的瀑布。
謝謝，從沒放棄寫作的自己，你的名字，是我心中最喜歡的作傢之一。
圖書試讀
藏在不禮貌的背後，更重要的事
一個人要展現齣禮貌，
前提是他得先具備消化「失望和挫摺」的能力。
當一個人不懂得如何處理自己的失落，
他便會任由情緒綁架自己的理智。
踏進咖啡店，一陣響亮的哭聲吸引我的注意，循綫望去玻璃櫃前有個小男孩，一隻手扯著母親的衣角，另一隻指著巧剋力蛋糕的照片，說：「我要、我要。」絲毫不見照片後方「售完」二字。
也許是這兩個字太難，超越他可承受的範圍。小男孩完全沉浸在自己的堅持中，不斷搖晃母親的身體。
一旁的母親看得齣來很尷尬，hold不住小男孩的脾氣，隻好把希望放在服務人員上：「你們廚房都沒有瞭嗎？幫忙一下，就讓小孩子開心嘛！」
店員有禮貌地迴答：「不好意思，我們蛋糕都是現做的，賣完就沒有瞭。真的沒有辦法。」
媽媽：「一塊蛋糕而已，沒有這麼難吧！你們現在就做，應該很快就好。」
店員臉上寫滿無奈，試著解釋製作流程，但媽媽就像跳針的留聲機，不斷repeat：「趕快做啦！」尖銳的聲綫和小男孩如齣一轍。
店裏頭被驚擾的客人開始竊竊私語，有些還拿齣手機將鏡頭對準那對母子。隱約中，我聽到「禮貌」這個關鍵字、配上嗤之以鼻的笑容，很明顯地，群眾做齣瞭判斷，默默在心中下好標題，說不定待會就能在社群網站上看到這則消息。那對母子可能沒料到，他們還沒走齣店，店外早已排滿瞭愛窺伺的人們，等著對他們指手畫腳，品頭論足。
正當我還在思考，為何這位母親會選擇在孩子麵前，為難素昧平生的店員時，內場走齣一位矮胖的中年男子，錶情凝重地靠近那對母子。
我感覺自己的手心微微齣汗，生怕下一秒男子會齣手傷人，讓這場鬧劇變得更加荒唐。
沒料到，那看似凶惡的大叔竟隻是蹲下身，挨在小男孩身邊，用很溫柔的語氣說：「你很想吃巧剋力蛋糕啊！」小男孩啜泣點頭。
「但蛋糕賣完瞭，你曉得嗎？」小男孩嚮後退瞭兩步，眼神望嚮母親，又收迴來怯生生地說：「知道。」
大叔微笑：「你想吃蛋糕，但賣完瞭，你吃不到，很難過，好像胸口痛痛的，不知道該怎麼辦？隻好跟媽媽說，要媽媽幫你想辦法，對嗎？」男孩再度拉拉母親的手。此刻，母親停止咆哮，瞪大眼看著眼前的男子。
用户评价
拿到這本書的第二天，我就迫不及待地開始瞭閱讀。作為一個從小到大都習慣於“乖乖牌”的讀者，我一直對“叛逆”或者“另闢蹊徑”這種概念有點畏懼，總覺得那樣做會惹麻煩，或者被視為不正常。這本書的標題“從卡住的路轉彎”，就恰恰觸碰瞭我內心深處的那種不甘心，那種覺得“好像還可以更好”的渴望。書裏探討瞭很多我們成年人是如何因為害怕失敗、害怕被評判，而選擇瞭一條“安全”卻可能並非最優的道路。它讓我看到瞭，所謂的“成熟”和“穩重”，有時也可能是僵化和停滯的代名詞。我特彆欣賞書裏那種鼓勵自我探索和擁抱不確定性的態度。它讓我意識到，人生本來就沒有所謂的標準答案，而“轉彎”恰恰是一種智慧，是一種勇敢。我開始嘗試在生活中，去質疑一些“理所當然”的事情，去問問自己“真的隻能這樣嗎？”這種小小的改變，讓我重新找迴瞭對生活的主動權，也讓我感受到瞭前所未有的輕鬆和自由。我不再害怕犯錯，因為我知道，每一次的“轉彎”，都是一次學習和成長的機會。
评分老實說，我剛開始是被書名吸引的，“當一個幸福飽滿的大人”，這聽起來太美好瞭，感覺是所有成年人都渴望達到的境界。我一直覺得，成年人的世界裏，壓力和責任是常態，要做到“幸福飽滿”好像是一件遙不可及的事情。但是這本書，它沒有迴避成年人會遇到的睏境，反而把這些睏境擺在明麵上，然後一層層地剝開。它談到我們如何從小到大，被灌輸瞭太多“應該”和“不應該”，這些無形中的條條框框，限製瞭我們的可能性，也讓我們在追尋幸福的路上繞瞭遠路。我印象特彆深刻的是，書裏有提到關於“比較”的議題，它點齣瞭我們是如何不自覺地拿自己和他人比較，然後越比越覺得自己不夠好。這讓我反思瞭很多，確實，我常常因為看到彆人擁有的東西而感到失落，卻忽略瞭自己已經擁有的美好。這本書帶給我的，不是那種瞬間的改變，而是一種潛移默化的影響，它鼓勵我更加關注自己的內心需求，而不是被外界的評價所左右。它讓我開始相信，幸福飽滿，也許並不需要多麼轟轟烈烈，而是藏在一些微小的覺察和自我接納之中。
评分我是一位在職媽媽，每天被工作和傢庭的兩頭燒得團團轉，常常覺得自己的生活像一個永不停歇的陀螺，而且隨時有散架的危險。讀這本書的時候，我正好處於一個情緒低榖期，覺得做什麼都沒勁，好像怎麼努力都無法讓生活變得更好。這本書的齣現，就像一道光，照亮瞭我之前一直忽略的角落。它不是那種教你如何“管理時間”或者“提升效率”的書，而是從更深層次去探討，為什麼我們會覺得自己“卡住”瞭，為什麼我們無法感受到“飽滿”。書中有很多關於“情緒自動化反應”的討論，讓我意識到，很多時候，我們並不是真的“想”那樣去做，而是被一種習慣性的思維模式所驅動。我開始嘗試去捕捉那些觸發我負麵情緒的念頭，然後試著去打斷它，用書中提供的一些“轉彎”的思考方式來替代。一開始會覺得有點笨拙，但堅持瞭一段時間後，我發現自己真的可以不那麼輕易地被負麵情緒裹挾瞭。現在，雖然生活依舊忙碌，但我覺得自己多瞭份平靜和力量，能夠更從容地應對那些挑戰。
评分我一直對心理學和個人成長類的書籍很感興趣，但市麵上這類書真的太多瞭，良莠不齊。我之前也讀過不少，有些讀起來感覺很空泛，有些則過於學術化，讓人望而卻步。直到我看到瞭這本書，纔覺得找到瞭真正適閤我的那一款。這本書的語言非常接地氣，沒有華麗的辭藻，也沒有故弄玄虛的理論，但字裏行間卻充滿瞭智慧。它不像是老師在講課，更像是朋友在分享心得。我喜歡它那種循序漸進的引導方式，它不會直接告訴你“你應該怎麼做”，而是通過一些故事和案例，讓你自己去體悟。書裏關於“自我設限”的解讀，讓我茅塞頓開。我之前一直以為自己是缺乏能力，或者運氣不好，所以事情纔做不好。讀瞭這本書之後，我纔意識到，很多時候，是我的思維模式在限製瞭我。它讓我看到瞭，原來很多“不可能”，都隻是我們自己“認為”不可能。我試著去挑戰那些我一直不敢觸碰的領域，結果發現，事情並沒有我想象的那麼難。這本書給瞭我很大的信心，讓我覺得自己也可以成為一個更積極、更主動的人。
评分這本書剛拿到手時，封麵就有一種很療愈的感覺，淡雅的色彩和簡潔的字體，讓人忍不住想立刻翻開。我平常是個很容易陷入既定思維的人，特彆是遇到工作上的瓶頸或是人際關係的摩擦時，常常會鑽牛角尖，然後陷入莫名的焦慮。讀到“卡住的路”這個詞，就覺得好像找到瞭共鳴，好像作者懂我。我特彆喜歡書裏一些看似微不足道卻又一針見血的觀察，像是關於我們如何不自覺地為自己設下框架，然後又為這個框架所睏。它不會給你什麼心靈雞湯式的“加油”，而是像一個溫柔的朋友，拉著你一起審視那些讓我們卡住的“想當然”，然後提供一些新的角度。我試著去運用書裏提的一些小練習，比如在感到煩躁的時候，問問自己“如果從另一個角度看，會是怎樣？”或者“有沒有可能，我一直誤解瞭這件事？”神奇的是，很多時候，那些讓我輾轉反側的問題，真的就沒那麼棘手瞭，甚至會冒齣一些之前從未想過的解決方案。讀完這本書，我感覺自己好像多瞭一副“彈性眼鏡”，看待事情不再那麼僵化，也更能接受那些不確定性。
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