做自己的自由：掙脫束縛、打破常規、創造理想美好生活的七種練習 epub pdf txt mobi 電子書下載 2024

圖書介紹

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著者原文作者： Mike Weeks

齣版者出版社：大好書屋訂閱出版社新書快訊新功能介紹

翻譯者譯者：張馨方

齣版日期出版日期：2018/07/04

語言語言：繁體中文

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發錶於2024-11-27

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圖書描述

　　活出自己的夢想，擁有做自己的自由！
　　你曾否問過自己，你的生活究竟是誰在作主？
　　受夠刻板生活，想要突破極限、開拓自己的潛力與未來嗎？
　　只要打破框架及舊有思惟，你也能擁抱美好生活！

　　你一定聽過一個廣為人知的故事：馴獸師為了便於訓練，會先將接受馴養的大象以鐵鍊栓於木柱。初始大象會試著掙扎逃脫，但發現徒勞無功之後，便只能接受現狀。而後馴獸師僅以細繩便能掌控大象，即便事實是牠的力氣足以逃脫，卻也不會再嘗試，因為大象已認定自己無法脫身。
　　這個故事說明的是「慣性」。我們常被僵化的思考模式及固有的行為所綑綁。但，事實上，無論你的生活是美好還是悲慘，都是自身思想、選擇、行為與習慣的總和──所以，我們是否也受限於舊有思考方式及行為模式，而失去了改變自己與創造美好未來的可能？
　　想要改變自己的未來嗎？想要擁有更好的生活及方向嗎？先來檢視你的「制約」指數吧。

　　◆如何知道是否正過著自己選擇的生活，而不是受到制約？
　　－早上起床後，經常覺得一天充滿了你不願意做的事情？
　　－你的工作職位或領域對你毫無意義？你工作只為了金錢？
　　－你夢想得到更多，卻毫無行動？
　　－你會把人生的任何遭遇怪罪於他人？
　　－你做某件事失敗了，只因為你中途放棄？
　　上述任一個問題回答為「是」，表示當你有更多選擇及自由時，這些情況便能迎刃而解。任何舊有的經驗常會侷限我們的思考，新的經驗卻能刺激我們的大腦；將注意力轉移到新的正面經驗，將能引導我們正向思考並做出改變。

　　◆停止內心小劇場，從七種練習開始，創造更好的自己！
　　◎掙脫藉口：「因為──所以──」這樣的句型是不是你的口頭禪呢？當我們總是為自己找藉口，其實是放棄了新的選擇。
　　◎自我對話：許多人選擇的工作和潛意識裡強烈夢想的工作截然不同，不快樂因此而生。本書告訴你如何拉近意識與潛意識之間的距離。
　　◎停止內心小劇場：憂天杞人完全沒必要！想知道對方怎麼想就開口問吧！
　　◎換位思考：不要陷入當下的負面情緒，換個角度看自己。本書教你以第一人稱／第二人稱／第三人稱的換位思考法。

　　◆超越自我去看待人生，就能找到自由的答案
　　透過本書掙脫大腦的假想世界、擺脫犯錯的恐懼、掙脫過往的陰影、擺脫平凡等七大面向的練習，將有助於刺激思考方式，如此的轉變將帶來許多出乎意料的影響。
　　作者麥克．威克斯是國際知名的思考訓練專家，擅長以突破慣性的思維模式去改變個人行為。按照他的方法而改變的案例不勝枚舉，像是原本怕黑的孩子不再恐懼黑暗；總是對下屬頤指氣使的企業總裁不再高傲；表演者克服了舞台恐懼；通勤族遇到塞車不再暴躁；原本生活美好的人也開始渴望幫助他人。
　　人人都想成功，但「成功」究竟是什麼？揮霍不盡的財富？還是更聰明更美麗？成功的定義因人而異，但最美好的感覺是：隨心所欲，獲得真正的自由。跟著本書的練習，擁抱全新的體驗，一起準備展開人生的冒險吧。

著者信息

作者簡介

麥克．威克斯　Mike Weeks

　　國際知名思考教育訓練專家，為個人與組織提供各種突破框架的思考訓練法，並以此轉換受限的想法並打破舊有行為。他的訓練方式在世界各地促成許多成功案例，從海地的貧民到倫敦的企業老闆等客戶皆受惠良多。這套思考訓練法已在全球受到近一百五十國電視節目的報導。欲知更多資訊，請上www.untrainyourbrain.com及www.mikeweeks.co。

譯者簡介

張馨方

　　政大阿語系畢，英國愛丁堡大學翻譯研究碩士，熱愛旅行，渴望在文字藝術中持續成長。專事翻譯，作品包括《恨意、精神分析與羅夏克墨漬測驗》、《脂肪的祕密生命》、《俄羅斯方塊：從誕生、版權之爭到風靡全球的故事》等。譯作賜教： nurachang@gmail.com

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圖書目錄

前言

【第一章掙脫哪些束縛？】
反轉一切／一切關乎自己／關鍵依然在己？／你做了什麼？／我不認為自己有選擇！／早期的學習／魔鏡呀，魔鏡／一無所知／空白的畫布／請注意！／我們時刻都在改變／就在這裡駐足吧！

【第二章掙脫大腦的假想世界】
喔，笛卡兒！／我們怎麼知道？／轉移認知／你就是活生生的實驗室

【第三章停止尋找藉口】
承受壓力／無所畏懼／微笑的理由／赤裸裸的選擇／因果一體／這不是別人的功勞／一切息息相關

【第四章掙脫信仰的束縛】
森林裡的小矮人／錯誤的假設／採取行動／我不相信／信仰只是信仰？／我的信仰比你的還強大！／保持彈性／反省自己／我一點也不信

【第五章掙脫意識與潛意識的影響】
你收到了嗎？／你比自己想的還要複雜／致命的分歧／橋樑在哪裡？／正確的事態／選擇自己的標籤／冷靜點／如何調整／讓「假設」成真／對飛行的恐懼

【第六章掙脫犯錯的恐懼】
你怎麼定義失敗？／未雨綢繆／被討厭的風險／凍臂症候群／漫長的戰爭／誰能定義愚蠢？／心無旁鶩／意圖與後果／我永遠無法…

【第七章掙脫過往的陰影】
勿忘我／這一切代表什麼／你擁有選擇

【第八章掙脫平凡的束縛】
活在當下／從何處開始？／選擇一種結果及各種可能達成的方法／傑克與花崗岩上的魔豆／幹得好！／學會發問／馬拉松式旅程的重點在過程

【第九章做自己的自由】
逝者安息／快樂先生／暫別自我／簡單生活／為自己而做／真正的代價為何

附錄

圖書序言

第三章擺脫藉口的束縛

我們是否真的總是能夠選擇，無論遇到什麼情況？

這個問題我問了自己不下一百次，最後我徹底領悟了其中的概念。

每當我們以反身、習慣性的方式反應，然後替行為找藉口，就是捨棄了如何感受（自我狀態）與做決定的選擇權。

問題的答案可能會帶來迥異結果。其中一種是對自己做的決定負起全責，另一種則是把事情怪罪於天氣、基因、上帝、隱藏糖分、政治、學校、宇宙等等。

若你誤以為一個人、團體、組織或事件可以支配你的感受與行動，便有可能發現自己在交往關係中把因果關係當作藉口。倘若你剛好生活在一向對人不對事的文化裡，就會很容易將「不是我的錯」掛在嘴邊。

你或許會跟伴侶說是他／她害你發脾氣，問題是，你的伴侶怎麼有辦法進入你的神經系統、讓你發脾氣？還是他／她有電子遙控器能操縱你的行為，就像控制機器人一樣，使你以違背心意的方式去感受與行動？你的伴侶（或任何人）真的曾驅使你、或甚至拿槍威脅你，去做不想做的事或產生不想要的感覺？

因果論的理由也會出現在刺激性較低的情況下。例如，有人說她喜歡一間飯店，因為裡面裝潢典雅、風格傳統；另一人說她不喜歡這間飯店，因為家具落伍、風格過時。兩人說的是同一間飯店，但組織資訊的方式卻大相逕庭。旅客在飯店的實際經驗不具沒有任何客觀性，因此她們喜歡或討厭這間飯店都是因為家具的結論不成立。這兩人有不同喜好的原因在於各自的評價標準不一，而這些標準是她們打從出生起神經系統十億個微小因素所形成的，其中有許多因素是這兩人未能意識到的。

癥結點在於，這十億個經驗中有哪些形成了她們的意見？

請你現在想想，自己為何特別喜歡某一種食物？

你喜歡某種食物，因為……

但你能否確定，在生命中所有造成特定偏好的眾多影響之中，你所陳述的是唯一的原因？