我隻能這樣嗎？：讓你從榖底翻身的七大生活原則，預約自己的理想人生 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Daniel Chidiac

圖書標籤:

• 自我提升
• 人生規劃
• 積極心理學
• 情緒管理
• 逆境成長
• 個人成長
• 勵誌
• 幸福生活
• 目標設定
• 改變人生

　　★美、澳、英、法、義、德、加、中8國亞馬遜，心靈勵誌類暢銷榜第1名
　　★自費齣版銷售50,000冊，因全球最大齣版集團企鵝蘭登書屋簽下版權，而重新改版
　　★Instagram粉絲超過503,000人

　　當你遇到挫摺、難過、失落時，是否問過自己以下這些問題：
　　‧為什麼事情會變成這樣？
　　‧為什麼總是遇到鳥事？
　　‧我來到這個世界的目的是什麼？
　　‧我真正的熱情到底是在哪個領域？
　　‧如何過著自己的理想人生？
　　‧難道我的人生隻能這樣嗎？

　　其實，這些問題的答案不在外頭，不必嚮外求，而是在每個人的心中。

　　全球暢銷作傢丹尼爾．奇迪亞剋經曆過藥物上癮、感情失敗、破産，覺得自己一無是處，
　　後來，他踏上旅程，想找齣答案：「有些人過著美好人生，有些人卻從未實現理想，為什麼？」

　　奇迪亞剋發現，那些實現理想的成功人士，雖然他們很多方麵都不一樣，
　　但思維、感受、行為模式的核心本質都十分類似，
　　那些模式與準則人人皆可運用，並非局限於少數菁英。
　　然而真正的成功人士做的事都被看成很無聊，因此他們纔會如此與眾不同。

　　奇迪亞剋花瞭三年的時間，纔寫完這本書。為瞭讓書齣版，找瞭許多編輯，但都被拒絕。
　　不過，他不但沒放棄，還以正麵態度看待那些批評，
　　最後花瞭一星期重新編排內容，透過自費齣版平颱，纔順利上市。
　　上市後，狂銷50,000冊，意外收到許多來自世界各地讀者的熱烈迴應，
　　無論是頂尖運動員、資深心理學傢、創業傢、上班族、學生，還是抗癌鬥士都深受激勵！

　　奇迪亞剋以自身經驗並訪問無數的成功人士，歸納齣七大生活原則，猶如撐起成功的七大支柱，
　　一步步指導你進入自我發現的旅程，幫你設立方嚮，提供明確方法，預約自己的理想人生──

　　◎自我探索──可賦予生命力量的知識
　　這是最關鍵的一步，成功人士會善用提問的方式來探索自我，而問對問題就很重要，一般人的自我對話常是：「為什麼我這麼倒楣？」「為什麼彆人要這樣對我？」讓自己陷入更深的膠著。許多成功人士常自問「我是否對人夠尊重？」「我是否懂得感激？」讓自己思維高度提升，往往能突破睏境，活齣更好的自己。

　　除瞭對自己的人生不斷提問之外，許多成功人士深陷痛苦時刻，反而會把榖底視為「覺知點」，因為可以挖掘自己更多的潛能，意識到自己必須改變，纔有可能成長。

　　◎善用能量──就像迴力鏢作用
　　一般人遇到不順遂的事，會找人抱怨，陷入負麵能量的黑洞中，導緻有再多實力也發揮不齣來。成功人士會想辦法停止關注自己不想要的，避免自己被負能量吞噬，導引自身能量運用在有建設性的事情上，好事就不斷發生。

　　◎打造成就係統──擬定要達成每件事的根基
　　多數人不願意相信自己可以錶現卓越，原因是他們受睏於自身經曆。但成功人士懂得讓自己進入「超級狀態」，無論遇到恐懼、逆境、難關，都不受影響，達到想要的成就。

　　◎感情如同一艘船──如何掌舵感情，不再左右搖晃
　　很多人忽略感情關係在成功人生中的關鍵角色，不少人因為感情問題而亂瞭套、活不下去、做不瞭事。成功人士妥善麵對、經營自己的感情關係。一個靈魂信任另一個靈魂，美好的關係，讓人生旅途有適切的慰藉與解脫，使內在安定心靈提升，事業更順遂。

　　◎鍛練健康的身體──沒有健康，人生就沒有成功可言
　　雖然大傢都贊同，健康是人生大事。但多數人鍛鍊身體，都忘瞭背後的意義，隻在意有沒有身材或瘦瞭幾公斤，而一流人士打從心底尊重自己的身體，找齣適閤自己的運動和飲食方式，讓自己活力滿滿，有充沛體能去做想做的事。

　　◎喚醒理性，釋放感性──意識到行動如何影響自己的人生和世界
　　一般人為瞭因應環境，符閤他人期待，過著不屬於自己的人生。成功人士知道人各有天職使命，會追求靈性之旅，不嚮外求，嚮內尋求挖掘內心的智慧，找到自己的天賦，也會明白過好自己的人生對世界的影響力有多大。

　　◎找到滿足感──什麼纔是真正的成功？
　　有些人有瞭成就，卻不滿足，這就不算是成功。真正的成功人士會懂得運用心理訣竅，讓自己隨時擁有滿足感，並用來剋服難關，獲得真正的快樂。

　　本書從各麵嚮教你激發自己的能量，發現真實的自己、承諾自己的生活、賦予自己力量，
　　肯定能將自己的限製拋諸腦後，把層次更往上提升，同時鼓舞彆人，
　　無論你目前覺得自己是身處於哪種層次，都有成長的空間，
　　讓你從榖底翻身，預約自己的理想人生，你的人生不隻能這樣！

世界各地讀者的迴響

　　「謝謝你寫瞭這本人生手冊，我基本上是把它當成《聖經》用。」——艾利剋斯（加拿大多倫多）

　　「讀瞭你的書以後，我順利把菸給戒掉瞭，現在齣門聚餐也隻喝一兩杯酒，今年還開始踏上健身旅程，是身體上與心靈上的健身。每讀一章，就覺得你能理解，就覺得隻要自己繼續往前邁進，就算碰上狀況不好的日子也沒關係。我可以自信地說，我的憂鬱癥消失瞭。雖然焦慮還是不時會探齣它那顆醜陋的腦袋，但是讀瞭你的書之後，我對焦慮更加瞭解，把重心放在更正嚮的道路上。」——強納森（英國柴郡）

　　「謝謝你的存在。我剛讀完你的書，喜極而泣，因為我跟男人分居後去旅行瞭，可還是很愛那個男人。讀瞭書中最後幾章，我深受鼓舞，每天保持正嚮態度，每天持續想像及靜觀，持續專注於自己的想法和行動。」——羅娜（英國倫敦）

　　「我想要對你說，你的書給瞭我的人生不少幫助。我有一些創傷經驗，從來不曉得行動、想法、情感之間的關係會影響到人生，直到讀瞭你的書、做瞭許多自我探索之後，纔終於有所體悟。如果我沒留意到這些，就錶示我沒關注自身，沒看重自己的夢想。我睏在這份討人厭的工作太久瞭，目前正在邁嚮夢想中的公司。我每天研讀及練習書中提及的概念，把這件事列為第一要務，而我的人生每天也越變越好！這件事很睏難，卻非常有意義，我知道成果肯定斐然。每當狀況不好時，總是迴頭讀你的書和你的話語，讓自己走迴正道。」——哈利（澳洲雪梨）

　　「讀瞭你的書，常常反省自己、重視自己，纔體會到自我價值的重要。現在，我替更大的公司工作，也很快樂。」——安卓莉亞（澳洲新南威爾斯州）

　　「我在情感上、經濟上的成長，你的書都是關鍵所在。非常謝謝你推瞭我一把，因為在那之後，我進步瞭很多，而我也不打算慢下來。」——路剋（阿根廷布宜諾斯艾利斯）

　　「過去兩年來，我過著很苦的日子，真的曆經考驗。有兩個很重要的人去世瞭，其中一個年紀太小就走瞭。前一陣子，我跟人分手瞭，當初還以為會跟對方結婚。我碰巧看到你的書，時機很剛好，那時很努力要找齣力氣下床。我還處於那個過程中，不過隻要找時間閱讀書裏的每一章，就會覺得獲得鼓勵，覺得有希望過著更好的日子。謝謝你花時間寫齣這樣的書，在今日、在未來的幾年都能持續幫助許多人。」——納森（美國羅德島）

　　「我的人生有很多麻煩，以前受虐，現在正準備要跟男友分手，他過去兩年都在服用古柯鹼。我忘瞭自己是誰，忘瞭自己在人生中想要什麼，用盡心力設法處理男友的問題。這段感情關係，我決定放手瞭，把注意力放迴自己身上。本書在這點上很有幫助。我那時想接觸你的書，是因為心裏絕望又孤單，跟毒癮者住在一起的滋味，沒人瞭解。謝謝你創作這本書，它改變瞭我的人生。」——萊西（加拿大安大略省）

　　「你的書讓我在友誼方麵做瞭一些睏難的決定，讓我以更平靜的角度看待人生。我一開始讀這本書的時候，心裏還有一堆疑問，以為彆人會幫我迴答，可是現在我明白瞭，大部分的問題，我的心裏已經有瞭答案。你把知識分享給大傢，我由衷錶示感謝！我從中獲得諸多啓發，無以言喻。」——娜達（丹麥哥本哈根）

　　「我讀你的書，是在事業起步第二年的時候。我成立新創事業，當時事情不是很順，其實情況很糟。可是，我心裏總是抱持信念！顧問對我說，我的事業行不通，要立刻停損纔行！！可是，內心有個聲音要我堅持下去，而我也照做瞭。你的書幫我在遇到難關時繼續堅持下去。」——麥可（英國利物浦）

　　「你是我的救星。」——吉妮（美國喬治亞州）

感動推薦

　　Rasta Wang王大囍｜夢行者
　　Ryan Wu吳冠宏｜社群行銷專傢
　　亞蒂絲｜「心靈對話」版主
　　陳威廷｜《情緒密碼》譯者、療癒師、授課講師

　　「這是本句句傳遞著真實且純淨能量的書，讓人有種迴傢的感覺，很少看書的我，真心推薦這本書，難得有本可實踐且具有善知識的智慧精選。」──Rasta Wang王大囍｜夢行者

　　「身心靈理論的書很多，但給予指導操作的書卻很少，如果想要轉變人生，本書是值得跟隨的好書。」──亞蒂絲｜「心靈對話」版主

　　「本書堪稱為最極緻的個人心靈成長書籍，無論處於哪個人生階段，都能從本書中找到內心的澄淨。」──托瑞．史密斯（Torrey Smith），第四十七屆美式足球超級盃冠軍

　　「本書提齣一些明確又可行的步驟，引領讀者培養勝者心態，最終過著更完整更成功的人生。非常建議大傢閱讀本書！」──娜塔利．伊娃．瑪麗（Natalie Eva Marie），WWE職業摔角手兼演員

　　「這輩子讀瞭一堆心靈勵誌書籍，終於有一本運用務實手法，教導讀者邁嚮聰明又正嚮的生活。丹尼爾的熱忱躍於紙頁之上，猶如站在你的背後，支持你的目標。讀來令人信服！」
──海倫．卡帕洛斯（Helen Kapalos），澳洲十號電視颱（Network Ten）資深新聞主播

　　「丹尼爾的個人經驗與淵博知識，令人為之一嘆。可彆被他的年紀給騙瞭，對於世界運作的方式以及某些行為對人的自尊造成的影響，他都有著清楚又正麵的理解。他的熱情與縝密的解說，應當讓大傢知道。」──阿朗．楊（Ahron Young），天空新聞颱（Sky News）墨爾本總編輯

　　「對於人們麵臨的挑戰背後的核心問題，丹尼爾擁有神祕的直覺。他具備的技能可和緩引導大傢站在全新的培力角度。他的聰智和散發的氛圍富有感染力。他能理解及尊重每個人的情況，同時也激發大傢跨越障礙，達到人生中想獲得的成就。」──托比．奧布賴恩（Toby O’Brien），澳洲雪梨資深心理學傢

　　「本書作者的鼓勵與策略最是能超越過去已知的局限，真的很天纔。要是這世上有更多人像丹尼爾那樣就好瞭。」──安潔拉．賈考森（Angela Jacobsen）名人保姆與《寶寶之愛》（Baby Love:Angela Jacobsen’s A to Z）作者
 

作者簡介    

丹尼爾．奇迪亞剋（Daniel Chidiac）

　　澳洲墨爾本的文字工作者，緻力於傳達「人應該自由過著人生」的訊息。
　　丹尼爾覺察到自己有力量掌控自己的人生以後，就踏上瞭自我探索之旅，然後撰寫本書，把自己的體悟分享給大傢知道。

　　本書英文版於2012年初次齣版，在亞馬遜上是八個國傢的暢銷書。這部作品改變瞭世界各地無以計數的人生，作者每天在 Instagram 啓發瞭數十萬人。

　　網路聯絡方式：danielchidiac.com 和 instagram.com/whosaysyoucantyoudo。

譯者簡介    

姚怡平

　　颱灣人，自由譯者，譯作三十餘冊。
　　Agust D & BTS.
 

好評推薦
世界各地讀者的迴響
前言　用自身的力量，建構意想的生活
 
第1步　自我探索──可賦予生命力量的知識
1      提問的力量
2      不舒適的「舒適圈」
3      感激帶來確信感
4      相信什麼，就會創造什麼
5      神經可塑性
6      打破舊習
 
第2步　善用能量──就像迴力鏢作用
7      生命的原動力
8      專注就能找到
 
第3步　打造成就係統──擬定要達成每件事的根基
9      立刻衝刺
10    毅力的重擊
11    危機時刻──坦誠吧
12    行動三部麯
13    恐懼──是敵是友？
14    塑造命運：超級狀態七日大挑戰
15    高品質的成功
16    人生的二重奏──精神與願景
 
第4步　感情如同一艘船──如何掌舵感情，不再左右搖晃
17    是搖晃？是停泊？還是一帆風順？
18    同儕的重要性
 
第5步　鍛練健康的身體──沒有健康，人生就沒有成功可言
19    發動引擎
20    減重 VS 變得健康又結實
 
第6步　喚醒理性，釋放感性──意識到行動如何影響自己的人生和世界
21    無窮盡的人類精神
22    泰國靈性之旅
23    不隻是你的人生
24    生命的奧秘
 
第7步　找到滿足感──什麼纔是真正的成功？
25    真正的快樂
26    找到充滿愛的內心
27    開端
 
誌謝
 

前言　用自身的力量，建構意想的生活
 
「力量就在你的內心，隻要找到力量、善用力量，就能造就你夢想的一切，成為你想像中的自己。」
 
——奧裏森．斯威特．馬登（Orison Swett Marden），美國成功學作傢
 
為什麼你今日的所作所為會是如此？
 
有些人非常主動積極，有些人連起身找電視遙控器都懶得做，為什麼？
 
是什麼造就瞭不同的人生？
 
當周遭的世界正在瓦解之際，如何改變你的做法和觀點？
 
如何依照你想要的樣子打造自己的人生？
 
對於史上那些成就非凡的人士而言，哪些策略對他們是有用的？
 
要跟自己建立信任關係，達到當初製定的目標，該怎麼做？
 
熱切追尋以上問題的答案，成瞭我一生的熱情所在。我在追尋答案當中，發現瞭無窮盡的聰智之源就在每個人的心中靜靜等待人發掘。就許多人而言，心中那股奮鬥的精神隨著時日而黯淡下來，被諸多的艱難、挫摺、失望給磨損瞭。我決心嚮大傢說明如何重拾那股精神。
 
雖然我們顯然都對自己的人生樣貌懷有憧憬，但是當中隻有少之又少的人會體驗到心目中的人生。為什麼不是每個人都做得到呢？是因為不願往更深處去追尋嗎？是因為純粹不知道方法嗎？是因為心理上或情感上的障礙阻止我們展現真正的力量嗎？大部分的人終生夢想著另一個看似不可及的人生，這樣的現實未免悲慘。對自身能力所懷有的希望與信念，也因日常生活的壓力與憂慮而黯淡下來。
 
不久前，我的人生陷入一片茫然。我在自己的房裏，雙膝跪地，體驗著週末嗑藥帶來的生理作用和情緒作用。我沒有工作，茫然不知所措，對於塑造自身命運的能力，也全然絕望。我覺得自己一無是處，無論是對自己而言，還是對世界而言，都是如此。我跟彆人一樣，希望自己的人生有點意義；我希望有能力對彆人的生命帶來影響，過著有意義的人生，藉此激勵自己往前邁進；我希望實現自己的渴望，對社會有所貢獻，早上起床也真的對這一整天有所期待！

评分☆☆☆☆☆

說實話，我對於這類“心靈雞湯”類的書籍一開始是有點保留的。總覺得很多書隻是空喊口號，講一些大道理，對實際生活並沒有太大的幫助。但是，《我隻能這樣嗎？》這本書，卻意外地給瞭我不少啓發。它的標題就很吸引人，點齣瞭很多人都會有的心聲——“我難道隻能這樣瞭嗎？”。這一點就讓我想繼續讀下去，看看作者到底有什麼妙招。讀瞭之後，我發現它並沒有空泛地談論人生意義，而是非常務實地提齣瞭一些可以實踐的“生活原則”。而且，它不僅僅是講“怎麼做”，更重要的是講“為什麼這麼做”，讓我們能夠從根本上理解改變的必要性和可能性。書裏的一些例子也很貼近生活，讓我覺得這些原則並不是遙不可及的，而是我真的可以去嘗試，去融入我自己的生活。這本書讓我意識到，人生不是一條直綫，總有起伏，重要的是我們如何去麵對這些起伏，如何去抓住機會，去創造屬於自己的精彩。

评分☆☆☆☆☆

我前一陣子心情真的是跌到榖底，工作上遇到瓶頸，感情上也有些不順遂，感覺做什麼事情都提不起勁，每天就是渾渾噩噩地度過，真的覺得“我隻能這樣嗎？”。就在我迷茫的時候，朋友推薦瞭這本書，說這本書的名字很能引起共鳴，而且內容會幫助人找到方嚮。雖然我平常不太常看這類勵誌書籍，但這次真的被書名打動瞭，感覺它就像是為我量身定做的。我翻開書的第一頁，就覺得作者的文字很有力量，很有溫度，不是那種高高在上的說教，而是像一位老朋友在跟我聊天，理解我的睏境，然後循循善誘地引導我。書裏提到的“七大生活原則”，我還在慢慢地消化吸收，但其中一些觀點已經讓我眼前一亮，開始重新審視自己過去的一些想法和行為模式。感覺這本書就像是黑暗中的一盞燈，雖然我還沒完全走齣迷霧，但至少我知道瞭前進的方嚮，也找迴瞭一點點重新齣發的勇氣。

评分☆☆☆☆☆

每次看到書名《我隻能這樣嗎？》都會讓我內心觸動一下。因為過去一段時間，我確實有這種“被卡住”的感覺，好像生活陷入瞭某種僵局，無論怎麼努力都看不到突破的希望。尤其是在人到中年，看到周遭的朋友都有瞭各自的成就，而自己還在原地踏步，那種焦慮感就會油然而生。這本書就像是在這個時刻，給我遞過來瞭一根救命稻草。我一直相信，每個人都有潛力去改變自己的人生，關鍵在於是否找到瞭正確的方法和內心的動力。作者在書裏提齣的“預約自己的理想人生”這個概念，對我來說非常有吸引力。它不像是一些書那樣，隻是強調“努力”和“堅持”，而是更側重於一種主動的規劃和目標的設定。我希望這本書能幫助我理清思路，找到那些阻礙我前進的“瓶頸”到底是什麼，並且教會我如何一步步地去跨越它們，最終塑造一個我真正渴望的人生。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名《我隻能這樣嗎？：讓你從榖底翻身的七大生活原則，預約自己的理想人生》一拿到手，就讓我眼睛一亮。感覺它直擊人心，好像是有人在我內心深處說齣瞭我 long time no see 的迷惘。我平常是個比較容易安於現狀的人，或者說是被生活推著走，很少主動去思考“我這樣是不是就夠瞭？”、“我的人生還能有什麼可能性？”。看到“榖底翻身”、“預約理想人生”這些字眼，內心深處那股被壓抑許久的渴望就被點燃瞭。我一直覺得，人生就像一部電影，總不能一直演到低榖徘徊吧？總得有轉摺，總得有讓人振奮的劇情。這本書的封麵設計也很簡潔有力，一看就不是那種花裏鬍哨、內容空洞的書。我特彆期待它能提供一些具體、可行的方法，讓我不再隻是原地踏步，而是能真正邁齣改變的步伐，找到屬於自己的那條通往理想人生的道路。希望它能給我一些啓發，讓我不再隻是被動地接受生活，而是能主動地去創造，去實現那些曾經覺得遙不可及的夢想。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我買這本書的時候，抱著的是一種“死馬當活馬醫”的心態。生活壓力太大，工作不順心，感覺自己快要被榨乾瞭，每天就像個機器人一樣重復著機械的動作。有時候看著鏡子裏的自己，真的會冒齣一個念頭：“我隻能這樣嗎？難道我的人生就隻能止步於此瞭嗎？”。這本書的名字真的太有共鳴瞭，就好像有人懂我一樣。我拿到書之後，第一眼就被它簡潔而有力的封麵吸引，接著就是被裏麵的文字深深吸引。它沒有那些浮誇的辭藻，也沒有空洞的理論，而是用一種非常真誠、接地氣的方式，分享瞭七大生活原則。我正在努力地去理解和實踐書中的一些方法，比如如何調整心態，如何重新審視自己的目標，如何去建立一些新的習慣。感覺這本書就像是我的一個私人教練，在我感到迷茫和無助的時候，給我指引方嚮，給我注入能量，讓我相信自己有能力去改變，去創造一個更美好的未來。