圖書描述
迴歸你原本就該擁有的健康與美好狀態】
這兒酸、那兒痛，是我們忙碌生活，經常有的經驗。想到不喜歡的事，聽到不喜歡聽的話，心情糾結，鬱鬱寡歡。日復一日，對生活失去熱忱，一時間，迷失瞭自我，甚至遺忘生活的初衷，過一天是一天，轉瞬間已耽誤瞭大好年華。
這是一般人對於生命的迷思。
無法前進，也無法後退，造成進退維榖的睏境。
睏，心境自然無法開闊，意識混沌。
睏成捆，身體無病卻自痛，痛則不通，通纔能不痛，所以身心通暢纔能獲得真正的健康，而不單隻從錶象的數據去應證，身心的癥狀其實自己最清楚，痛證半點都無法欺騙。
【從練習對的呼吸、靜坐開始使用正確的方式釋壓，
詳細圖解與NLP華人教父親身影音示範，由內而外真正健康】
讓你的身體聽你的，你的心也聽你的，甚至你的性靈也可以聽你的。
彆讓忙碌、壓力與不知所措成為你遺失健康、迷失心靈最好的藉口。長久以來的許多的證據證明身心失衡的人，隨著時間將會在不知不覺間纍計那些說不齣所以的小病痛，後來終將成為無法根除的病癥睏擾終生，除瞭對外尋求醫師的專業治療，你還可以嚮內啓動自癒的能量，讓NLP華人教父結閤50年武禪閤一武術基礎的大甩手與龍引功，從頭到腳、由內而外，專為忙碌又沒有時間大費周章養生的你設計，結閤圖解與作者親身影音示範，日日勤動、時時養生。
【武禪閤一的健康之道，百病不侵、宿疾自癒的百日自癒計畫】
第一個月：改變支持所有活動的筋骨肌肉
第二個月：呼吸的強化與身體結構改變
第三個月：除瞭完整的練習，更強調坐忘
透過不斷地引導練習，你成為一個健康完整的人，作者也曾患有心因性的眨眼癥狀。嚴重時，早上十一點左右，眼就不斷眨。後來去美國學習NLP(神經語言程式學)，並結閤東方武術(作者習武50年，嫡傳的螳螂拳弟子)，真正的健康不是嚮外追逐，應該是嚮內追求，也強調身心意識必須進行平衡與整閤。當你可以經常達到或處於這樣的狀態，就是我所謂的「健康完整的人」。
所有的鍛鍊，都是以此平衡與整閤以及啓動自癒健康為方嚮前進。
本書特色
自癒力，就是維持身心健康所需的免疫力！
‧針對現代人忙碌生活所寫，你的身心需要啓動「初心」按鍵，尋求獲得平衡的良方。
‧作者投入NLP領域20多年以上，整閤齣能夠靈活使用於生活的自癒養成法。
‧結閤西方神經語言學(NLP)與東方武術基礎改良的氣功。
‧階段式引導與百日計畫，為自己做齣改變！
循序漸進養成你的自癒力，麵對問題不恐懼
‧呼吸與含氧量，是掌握身心平和的重點。
‧多種呼吸方法，不同的身心療效，達到純淨的內外排毒。
‧靜心與精要冥想法，結閤呼吸和內在療癒，完成坐忘境界。
‧搭配簡易改良氣功，身體帶動內心的平穩。
多年教學與引導經驗，常見問題Q&A！
‧貼心小提醒協助掌握練習的技巧
‧練習過程中常見的問題，作者為你解惑
推薦人
知名行銷專傢 陳偉航
大聯大控股執行長 葉福海
世平集團董事長 張蓉崗
好評推薦
「精要冥想可以讓自己的身心靈做整閤，使自己與自己的連結敏銳度變強；麵對壓力時，能夠以平靜不帶負能量的心與思維來迎接挑戰，與周圍的人事物關係起瞭微妙的平衡。」－－遊學者惠玲
「與作者的緣份，時間點恰好在我進入66歲時，受到體力下降的挑戰，再加上這20幾年運動量式微，接觸瞭這一係列自癒的課程，感受到身心靈被平衡擴展後，我受到很大的啓發與鼓舞！我深刻體驗到，如何讓身體資源的照顧整閤運用平衡，可以再創造不一樣的人生，並且學會珍惜與平衡落實。」－－成功領袖開發股份有限公司董事長 張曼琳
「我準備好瞭，師父就齣現瞭。 這個過程，我準備瞭30年。我終於能感受到海底輪溫溫的火，不是像燭光如此小的火，而是壁爐那種火，它沒有很熱，但我我天天養著它，保護它。靜坐的時候我常常能聽到澎湃的心跳聲，感覺到心房輪流顫動，手指像有細微的電流通過。因為常要專注，讓我戒掉想太多，想太雜的狀態，讓我進入清明靜和的感受中。越清淨就越平靜安穩。越平靜我的思路越清晰，容易看到事情的全貌，變得不容易被綁住，從而體驗到被自己鬆綁是多麼幸福的事啊！」－－化工産業總經理 道英
Google最熱門的心靈成長課程“search inside yourself”（搜尋你內心的關鍵字）是以MBSR為基礎，依工作職場需要調整而成的課程；「心地平綫」則是集陳老師一生學習修練的精華，可應用於生活與工作職場，是東方的身心靈課程。－－復健科主治醫師 宜熹
著者信息
陳威伸 NLP華人教父 /神經語言程式學協會理事長
★30餘年的職場豐富經驗
從宏碁行政管理副總到全球第一大IC通路世平集團人資長暨中國區總經理
★具遠見的先驅者
係統且完整的引進NLP「華文化」的第一人，更嚮「華人化」邁進中。
目前譯作與齣版物包括瞭時間綫治療與人格基礎，永續成長的寶藏圖，心靈改造，改變現狀的行傢手冊等譯作，另，總審訂近五十冊早期的NLP華文書。開發拾數種NLP認證與應用課程。2015年最近開發的為 「新/心地平綫」係列課程。
★不斷挑戰自我的生活實踐傢
將自我強韌心理素質，落實在工作與生活中，也協助他人平靜麵對每天的生活挑戰，1993年起成立赫威思專業訓練中心，擔任首席講師及總顧問。
★50餘年武禪閤一的力行者
化入商場如戰場的現實中。將身、心、靈的整閤，成為舉手投足間的談笑風生。
1968 起開始習拳。熟長拳門十路彈腿。1972年拜山東來颱武師，張詳三門下，成為六閤螳螂門第七代嫡傳人。其間，並兼習：太極拳，縱身鶴拳，八極拳，劈掛掌，八卦掌…及刀槍劍棍等長短兵器。1970年起，習道傢老子觀靜坐法。並開始有關靜坐的廣泛學習之旅。
圖書目錄
推薦序 | 大聯大控股執行長 葉福海
推薦序 | 世平集團董事長 張蓉崗
自 序 | 重新找迴你的心地平
前 言 | 透過引導啓動自癒，迴歸你原本就該擁有的健康與美好狀態
Chapter 1 開始前的基本準備
1-1 心態的準備—內在意念與情緒的調整
目的
意願
情緒
1-2 身體的準備—肢體放鬆與呼吸調節
肢體延伸與放鬆
呼吸的調節練習
1-3 環境的準備－人/ 時/ 地/ 物
人—獨自練習與夥伴練習
時間—練習時間的長短與時段
時機—除瞭天災，絕大多數都是適閤的時間
場地—挑選安靜的場所進行
物件 (輔具)—利用軟墊與椅子練習
Chapter 2 進階準備—身體及意識的療癒練習
2-1 呼吸法的療癒練習
練就呼吸量淨化身體－完全呼吸法
完全呼吸法－提高含氧量，讓血液更純淨，達到淨化身體的作用
各種呼吸量的變化
完全呼吸法練習的目標設定
順式腹部呼吸法—緩慢綿長，穩定思緒與情緒
逆式胸部呼吸法—提升活力，消除萎靡不振
呼吸法練習重點與療癒效果一覽錶
2-2 肢體的療癒實踐
用對的方式與你的身體對話
大甩手－基礎放鬆的肢體技巧
自癒練習—大甩手的練習步驟
龍引功－從八卦掌原理而來的身體活化法
自癒練習—龍引功的練習步驟
2-3 意識變動準備－讓放鬆帶你走進變動意識
漸進式放鬆法
主動式漸進放鬆法
自癒練習－試著放鬆這些部位的肌肉群
Chapter 3 精要冥想法5 步驟
3-1 拓展初心的力量－簡單自禱祈願
自癒練習—設定你的「初心」按鍵
3-2 逆式胸部呼吸—釋壓排毒，穩定腦波
提升你的肺活量，釋放負麵的能量
自癒練習—逆式胸部螺鏇呼吸的練習技巧
3-3 順式腹部呼吸—迴歸篤定專注
自癒練習－腹部吸、脹、呼、縮
3-4 「坐忘」—鍛鍊自我歸零的覺察力
3-5 「返念」—遇見你所成就的自己
自癒練習筆記—精要冥想法5步驟快速入門訣竅
3-6 自癒練習的Q & A
Chapter 4 進階「自癒」修練與應用實踐
4-1 動功的進階修練－大甩手與龍引功
大甩手的進階修練
龍引功的進階修練
4-2 靜功的生活修練－行住坐臥間達到靜心的方法
行－步行之間，進入靜心狀態
住－如同站立般駐足
坐－注意坐姿的挺立與固定
臥－躺在床上練習腹式呼吸與專注
靜功的生活修練重點－行住坐臥間達到靜心的方法
4-3 自癒力應用篇
連結日常生活
創造新的世界地圖
鍛鍊你的專注力
光與熱的提示
4-4 更進一步提升心靈力—要確信未來的你能比現在的自己更好
愛－能讓腦中特定神經活動提高，增加腦內啡
悲－以愛延伸的同理心
空－迴到初心與原點
4-5 百日自癒計畫－三個月的實踐行動力
百日自癒計畫的執行目標
‧第一個月：改變所有活動筋骨肌肉
‧第二個月：呼吸的強化與身體結構的改變
‧第三個月：除瞭完整的練習,更強調坐忘
百日自癒計畫的執行細項
百日自癒計畫練習重點
Chapter 5 自我療癒的力量－見證分享
圖書序言
身心靈全麵提升的自我修煉之道
陳偉航／知名行銷專傢
雖然說「江山代有纔人齣」，但是放眼當代能夠集武學精華、佛學義理、NLP教育訓練和商業曆練而自創一個身心靈修練的獨門心/新法，也隻有威伸兄一人而已！
威伸兄與我是小學同窗、莫逆之交，在人生過程中我見證他一路走來都是齣類拔萃、卓越不凡，在不同階段中都交齣非常漂亮的成績單。他自幼習武，至今已為螳螂拳一代宗師；年輕從商，更是颱灣科技界的翹楚，在宏碁、龍顯、世平等公司擔任要職；35歲更遠赴美國，學習NLP，為颱灣引進NLP的第一人；繼而創立赫威思專業訓練中心，並擔任標竿學院副院長（施振榮先生為院長）；可以說是文武皆備、德高望重，無人能齣其右！
一年前威伸兄將畢生所學，自創成「精要冥想法」，將外功和靜坐及冥想融為一體，開設「心 / 新地平綫」訓練課程，並力邀我參加。在訓練過程中，讓我認識到這門功法的博大精深和微妙細緻，而最重要的能夠化繁為簡、循序漸進，導引初學者由外而內、由身而心而靈，逐步提升，終而達到全麵淨化、渾然忘我的境界！
現在威伸兄又進一步將該訓練和功法之內容編纂成書，實為世人之幸！你我可以透過本書得以自我修煉，對處於環境快速變遷、競爭非常激烈、工作壓力龐大的現代人來說無疑是一帖良藥。參閱本書，時時修煉，可以讓自我去滌煥新，從渾渾噩噩中脫睏，更能開拓視野，展開一個由「覺」而「悟」的全新旅程。因此我要鄭重推薦本書，希望更多人能夠一起來學習，獲得人生真正的幸福！
今天就開始去做，未來纔能來
葉福海／世界最大半導體通路商-大聯大控股 執行長
認識本書作者陳威伸君，已有三十多年。而且也曾住得很近，或工作的很類似，並共同做過很多相同愛好的事。但對陳君很獨特的是，雖常有聽聞、接觸甚至參與練習，卻總覺得每次的接觸與交流， 都有耳目一新的感覺，好像進入一新的視野與思維裏。常私下想，他是怎麼做到的？
這次他請我寫這此書的序文時，給瞭我書稿，快速翻閱後，纔豁然開朗。原來他早已醞釀瞭多年的個人修行，在身、心、靈不同層麵的認知與經驗，有瞭很多的總結，淬煉齣他這做事專注，視角不同，且常自覺幸福感的特質。
並且發現在這書中有很多的鍛煉，與我平日在公務勞頓之餘，也常做的事幾乎是一緻的。如，經常性的靜坐歸零、或動態性的放鬆(騎哈雷機車)，或入世的觀摩古籍或曆史劇。這都吻閤現代人，特彆是知識工作者，在高壓、快變、選擇與落地的工作特質下，特彆需要的內功補品。
書中也談到類似的概念，就是現代世事是既衝突又整閤，既分歧又協作，怎樣可以找到動態的平衡點？是現代專業經理人與一般工作者，都需要的能力。就如岩石與流水，既可堅毅必不拔，屹立不搖於産業的不斷變遷除舊，又可似柔情似水，不畏世事多變，不斷找齣新的商業模式。期間，還要能不斷的鼓舞同伴並步同行，開創新的商業新地平綫齣來。
其實能重新找迴身心甚至意識平衡的觀點是很重要的，如此便能更宏觀地看待自身、周遭環境與未來，找迴健康與富足的自我。以未來為現在所有思維與作為的指標，今天就開始去做，未來纔能來。打從心裏，就有新的感受與覺察，最後下定決心，真正去實踐它。
有友若此，並能道齣我一直在事業上、自我實現上與追尋的目標上，以如此根本性的方法，可以從自己先調身、調息、調心的方法著手，而達到可在調傢和樂、調企業組織效能，真是一大寶典。故樂為之寫序。
保健於未病，養生於未老
張蓉崗／世平集團董事長
接到以前同事陳威伸君，邀約寫他最近完成的一本著作，覺得很高興。
我認識他是在25年前。知他早期是在宏碁工作，也算職務不低的行政主管。後因健康因素離職修養。雖然他自小學習傳統武術，並且是嫡傳的螳螂拳弟子。身體嚮來健朗。後來去美國學習NLP(神經語言程式學)，並帶進約五十本原文書，在颱找齣版社翻譯齣書。將NLP這門應用心理學的學問，初次有華文完整的介紹帶進亞洲華人世界。並且成立公司，發展齣各層級的課程，專業推廣NLP這門學問。
一次偶然機會聊天時，纔得知他當時是得瞭心因性的眨眼癥狀。嚴重時，早上十一點左右，眼就不斷眨。而這現象在休養期間，雖已有很大改善，隻是還不完整，隻要有心事或壓力時，就又復發。直到學瞭NLP這應用心理學後，纔發現這心因性眼癥的可能解法，也纔一次性改善。因此激發他要完整的學習與移植NLP進入華人世界。所以，就到NLP的發源地---美國去學習。
陳君2000~2006年，曾在我世平集團服務，更是就近觀察與交往。發現其除企業人的專業外，另有一不同的專長，就是NLP的心理與溝通特長。錶現在員工的帶領與任務的推動，有著不一樣的溫情與靭性。與我的帶人哲學與工作價值觀特能相應。現在迴想這些，一幌也是十多年瞭。原來他這些特質，與他的經曆及過往專長，居然是這麼息息相關。
在他此次新書中，終於揭露瞭他個人獨特的成長與修行史。以娓娓道來，循序漸進的方式，逐步掀開瞭神祕的麵紗。以現代人的特質：忙碌、壓力、沒時間運動，針對性的設計瞭簡單、易記、易練的「調身法」，及提高血液含氧量，促成新陳代謝與專注力的「調心法」，最後，以與意識/潛意識交融的「坐忘法」，整體性與根本性的讓現代人，有一可依循，可操作的日常自我鍛練技術，保健於未病，養生於未老。我個人認為，這是對個人、傢庭、企業，乃至於國傢，都是一項特殊的貢獻。故樂予為序，並與有榮焉。
自序
重新找迴你的心地平綫
齣這本書，是偶然的必然，還是必然的偶然，已不復分辨。
在2017年祈願要齣五十本「NLP華人化係列叢書」後，寫這本書的念頭，突然浮現。但這都未經過事先計劃，完成它的過程也是順理成章、順勢而為的。
我自幼學習中國武術，迄今五十餘年，學習道傢吐納靜坐四十餘年，學習佛法至密宗修行也已三十餘年。最近二十多年來更是浸淫在西方的NLP學習與推廣。這些過程，或許看似毫無關聯，其實卻有一條無形的軸綫在牽引聯結著。
有意思的是，所有的修行，都在一般人的正常上下班間進行。我沒以教拳營生，也沒專職修道學佛，一直以來都在企業任職，分彆與各領域中的朋友圈互動而已。
反而是在標竿學院，專職服務企業經理人管理培訓時，為瞭因應客戶的需求，而觸動瞭整閤這些過往的學習、練習與心得，成為一門學程。在幾年的教學後，經學員不斷地詢問，若他們學後想要再自修時，是否可以推薦相關的書籍參考，這樣的提問纔真正激發瞭我寫作的動力，薈萃瞭多年實務演練的結晶。傳統的萬念皈依、依歸於零的過程，無法單用輕鬆、冗長或是緩慢的字匯單一詮釋，若真要言簡意賅地統整齣係統，則是從生理到心理上，甚至産生意識上的變化。這一整套的轉變，將會顛覆你以往的體驗，身體、心靈甚至意識能獲得釋放、休息以及真正的健康。或許你會說，健康就健康還會分真假嗎？現代人因為忙碌，疏於勤動、照護而容易齣現雖無疾病卻亞健康的狀態，鎮日精神不濟，卻總找不到肇因。所以這套練習正是因應現代人普遍的狀態而生。
如何纔能從練習中感受到身、心及意識的轉變？
★生理轉變的練習—
運用深呼吸，讓身體的含氧量短時間內提升，誘發內分泌産生腦內啡，進入一種舒適和放鬆的狀態。
★心理轉變的引導—
運用被動式導引，亦即帶動催眠的方式，身心放鬆，從意識狀態跨入潛意識，或也可以稱為靜坐的效果和狀態。
★意識到潛意識的激發—
從生理到心理，逐步進入冥想的過程，最後呈現「坐忘」的境界。「坐忘」，過去在修行領域稱為入定。入定其實對大多數人來說都是遙遠又高深，我用「坐忘」這個詞，想要傳遞的是「坐在邊上就忘瞭、發呆瞭」，就像片段失憶一樣，是為瞭不用繁瑣的字眼與概念去詮釋。實際上前麵幾個階段若是做得踏實瞭，會讓腦波進入很穩定的α波，當事者就會處於【坐忘】、【放空】、【穩定】的狀態。
在實際操作上，盡可能讓大傢透過一個步驟一個步驟進行，進入最後的「坐忘」狀態。這過程需要你自行練習，攀爬的過程裏，或許會滑倒，但隻要願意一個颱階一個颱階，循序地往前，就可以到達你想要的目的—真正地獲得放鬆與健康。
圖書試讀
用户评价
老實說，一開始看到《自癒：找迴身心平衡的引導與練習》這個書名，我並沒有抱持太大的期待，覺得應該又是一本講大道理、讓人聽瞭就懂但做不到的書。我對「自癒」這個詞其實有點懷疑，總覺得身體的許多毛病需要靠醫生和藥物纔能解決。但是，我最近因為長期熬夜加班，身體齣現瞭許多亞健康的問題，像是皮膚變差、容易疲倦、免疫力下降，整個人都顯得很沒精神。朋友大力推薦這本書，說裡麵的「啟動身體免疫力」的部分很有用，我就姑且一試。結果，這本書完全顛覆瞭我對這類書籍的看法！作者的文筆非常細膩，而且充滿瞭同理心，他沒有居高臨下地說教，反而像一位知心的朋友，跟我分享瞭很多關於身體的智慧。書中對於「免疫力」的闡述，不再是單純地講一些醫學術語，而是從生活習慣、情緒狀態、甚至是我們對待自己的態度齣發，讓我理解到，原來維持良好的免疫力，並不是一件遙不可及的事情。我開始嘗試書中一些關於提升能量、排解負麵情緒的練習，像是透過正念覺察自己的身體感受，以及練習一些簡單的自我療癒方法。驚喜的是，我發現自己感冒的頻率真的減少瞭，而且即使生病，恢復的速度也比以前快很多。這本書真的讓我重新認識瞭自己的身體，也讓我相信，我們身上確實蘊藏著強大的自癒力量。
评分哇，這本《自癒：找迴身心平衡的引導與練習》真的是我近期讀到最讓我驚喜的一本書瞭！我平常其實不太看這類型的書，總覺得有點玄，但最近工作壓力大到不行，整個人都快崩潰瞭，每天下班迴傢隻想癱在沙發上，一點力氣都沒有，而且長期睡眠品質也很差，常常覺得身體痠痛，免疫力也好像變差瞭，動不動就感冒。朋友推薦我這本書，我一開始半信半疑，但翻開之後，就被它淺顯易懂的文字和循序漸進的引導吸引住瞭。書中沒有什麼艱澀難懂的理論，而是用瞭很多貼近生活的例子，像是通勤的疲勞、加班的壓力、人際關係的煩惱等等，讓我感覺作者很懂我們這些上班族的心情。尤其是書中提到的幾個簡單的呼吸練習和伸展動作，我每天照著做，纔不到一個禮拜，就感覺到明顯的差異。最讓我驚豔的是，我發現自己晚上更容易入睡瞭，而且睡醒之後，那種全身痠痛的感覺也減輕瞭很多，連精神都好像變好瞭！以前覺得自己隻能靠咖啡提神，現在反而不需要那麼依賴瞭。這本書真的就像一個溫柔的嚮導，帶我一步一步找迴身體的平衡，真的太值得推薦瞭！
评分我平常其實不太閱讀心靈成長類的書籍，總覺得有些空泛，但《自癒：找迴身心平衡的引導與練習》這本書，完全打破瞭我以往的觀念！最近工作和生活上都纍積瞭不少壓力，常常覺得自己身心俱疲，有時候甚至會失眠，隔天醒來精神狀況非常差，也影響瞭工作效率。剛好朋友推薦這本書，看到它強調「啟動身體免疫力」和「釋放壓力」，就決定買來看看。閱讀過程中，我被作者的文字深深吸引，他用非常溫柔且貼近人心的筆觸，剖析瞭現代人常見的壓力源和疲勞的成因，並且提供瞭非常實用、可操作性強的練習方法。書中關於「身體免疫力」的探討，不再是枯燥的醫學知識，而是將其與生活中的情緒、睡眠、飲食習慣等巧妙連結，讓我恍然大悟，原來維持健康的免疫力，是如此全麵而係統的工程。我尤其喜歡書中關於「解除疲乏感」的部分，作者提供瞭許多能夠立即舒緩身心的方法，像是簡單的冥想練習、腹式呼吸技巧，甚至是一些調整生活空間的建議，都非常貼閤我們的日常。我試著每天花一點時間跟隨書中的引導練習，最明顯的感受是，我的睡眠品質真的改善瞭，半夜醒來的次數減少瞭，而且醒來後不再感到全身痠痛。連帶的，我發現自己對一些小事的反應也變得比較平和，不再那麼容易感到煩躁。這本書真的給瞭我很多關於如何照顧自己、找迴身心平衡的新啟發，非常值得推薦給每一個在生活中感到疲憊的你。
评分這本《自癒：找迴身心平衡的引導與練習》對我來說，絕對是一本相見恨晚的神書！身為一個常年被各種情緒綁架的人，我常常覺得自己的心像一團亂麻，壓力大到覺得快要窒息，而且這種壓力也直接反映在我的身體上，不是頭痛就是胃痛，有時候甚至會齣現心悸。我嘗試過很多方法，像是運動、冥想、甚至諮商，但效果總是時好時壞，總覺得抓不到那個關鍵。直到我讀瞭這本書，我纔明白，原來很多問題的根源，其實都藏在我們不自知的生活習慣和情緒模式裡。書中探討的「壓力」和「疲乏感」的連結，讓我茅塞頓開，我一直以為壓力是心理上的，沒想到它對身體的影響這麼大！更棒的是，書裡提供的「解除疲乏感」的方法，不是那種要你立刻改變生活方式的激進療法，而是從非常細微、日常的練習開始，像是調整坐姿、學會放鬆小肌肉群、甚至是一些簡單的飲食建議。我照著書中的引導，每天花個十分鐘做做練習，慢慢地，我發現自己不再那麼容易感到焦慮，即使遇到不開心的事情，也能比較快地平復下來。最讓我驚喜的是，我之前睏擾很久的消化不良問題，竟然也得到很大的改善，這真的讓我太開心瞭！這本書絕對是我近期買到最物超所值的一本書瞭。
评分這次入手《自癒：找迴身心平衡的引導與練習》，純粹是因為看到書名裡寫著「解除疲乏感」，而我最近真的是被疲勞感擊垮瞭。每天睡醒都覺得像沒睡一樣，到瞭下午更是昏昏沉沉，提不起勁，連做自己喜歡的事情都覺得沒意思，真的很擔心這樣下去會影響到工作和生活品質。翻開書，我發現它不是那種一味強調「運動、飲食」就能解決疲勞的書，而是從更深層的角度去探討疲勞的根源，像是長期的壓力、不當的情緒管理、甚至是我們對待自己的態度。作者用瞭很多很生動的比喻，把那些抽象的概念都講得很清楚，讓我很有共鳴。我特別喜歡書中關於「釋放壓力」的部分，它不是要你壓抑壓力，而是教你如何溫和地覺察和釋放。書裡提供瞭一些簡單的居傢練習，像是深呼吸、身體掃描，還有一些調整生活習慣的小撇步，我嘗試著在日常生活中融入這些方法。不得不說，效果真的很驚人！我發現自己以前總是因為一些小事就感到煩躁，現在情緒變得比較穩定，比較不容易被外界的紛擾影響。而且，我發現自己晚上入睡變得容易多瞭，即使偶爾醒來，也能很快再次入睡。那種纏繞我很久的疲勞感，好像也慢慢地被稀釋瞭，取而代之的是一種比較輕盈、更有活力的感覺。這本書真的像是及時雨，讓我找迴瞭久違的活力。
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