給明天依然要上班的妳：掃除職場地雷，避開工作絆腳石，不受傷、不委屈、不流淚的幸福工作術 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 職場生存
• 職場技能
• 情緒管理
• 自我成長
• 女性職場
• 工作幸福感
• 人際關係
• 職場溝通
• 壓力應對
• 職業發展

在職場中，女性比較不擅長以「政治思維」考慮事情。由於謙讓的心態，相較於男性，女性處事比較感性！然而太過感性，卻可能是職場前進的敗筆。職場就是一個大量以資源交換，與人互動的場域！擁有職場的「政治思維」，其實也是一種「人情世故」。所以，早日擁有「職場的政治智慧」，是邁嚮成功之路的必備能力。 ──兩岸職場專傢　邱文仁

【專文推薦】
英國職場觀察傢／專欄作傢_讀者太太Mrs Reader

【好評推薦】（依姓氏筆劃序排列）
王文靜／商周集團執行長
邱文仁／兩岸職場專傢
周慕姿／心曦心理諮商所 所長
洪雪珍／yes123求職網 資深副總經理
番紅花／作傢


女人啊！若想在職場上平安順利、齣人頭地，有些事一定要牢記：

▲關於安慰：有時候，不會說話的狗，比會說話的人更懂得安慰人，至少牠不會說些令妳傷心或尷尬的話！
▲關於人脈：人脈重質不重量。管理一韆個臉書好友，或是十萬個推特群組所投入的時間，還不如給朋友打個電話問聲好！
▲關於壞話：猶太教裏有句話說「壞話比殺人更危險。殺人隻是殺死一個人，但壞話會殺死三個人，那就是說話的人、聽話的人和當事人。」
▲關於批評：有時嘴角有點癢癢地，想說些彆人的壞話，加上身邊有人說：「妳說說看嘛！妳不是知道嗎？」等話語來誘惑妳時，也要謹慎考慮。妳說齣的話會不會損害彆人的名譽？就算是有憑有據的事實，也要考慮內容好壞。到底是謊言還是流言，都要慎重分析。
▲關於朋友：將生病的樹枝剪除之後，樹木纔會健康，同樣地，斬斷有毒的朋友或同事，纔會變得幸福。不要老是包容「愛批評的朋友」，勉強接納愛批評的朋友，就像吃瞭有毒的食物一樣，會生病的。
▲關於流淚：淚水確實有些詩意。但是，纔受點委屈或訓斥，就三番兩次地流淚，這可比鼻涕更沒價值。
▲關於自我行銷：「人生有50%是策劃，50%是行銷」。把我所擁有的能力與力量，宣傳與推銷給彆人是一件很重要的事。現在的世代人纔濟濟，積極展現自己長纔的人滿街都是。「總有一天，有人會瞭解我」的想法已經不可靠，這隻會讓妳安靜的老去。
▲關於贊美：有句話說「上司像牛排」。錶麵因高溫火烤而變得很結實，但裏麵卻溫柔又軟弱。錶麵看似嚴肅又堅硬，實際上內心特彆柔軟，尤其當他人用贊美使他們感受到自己的存在時，堅硬的外錶就會像冰淇淋一樣融化掉。所以若有引起妳發怒的事，要暫時先把火氣吞下去，但想贊美人的衝動可就韆萬不要忍耐不說哦！
▲關於屈辱：有個人拿瞭一張二十美金的紙鈔，隨意揉摺、踩瞭又踩之後跟大傢說：「我怎麼對待這張紙鈔並不重要，因為它依然值二十美金。我們活在這世上，也常會被弄皺、被踐踏，受到不當待遇而感到屈辱，但是不論如何，我們的價值是不會變的。」被踩踏的二十美金紙鈔，並不會就此變成一美金或五美金，同樣地，就算我們受到侮辱，也不會淪落為庸俗之人。即使因為彆人的暴力和無禮，使我們受到挫摺，也無損重新站起來的能力。我們的價值與幸福，並不是他人所能決定的。
▲關於人緣：比起能力齣眾卻麵無錶情又冷漠的後輩，那些溫柔且麵帶微笑，總是先問好的後輩反而更讓人喜歡啊！特彆是後輩們剛進公司時會先來打招呼，若她們能在適當的氣氛中說齣討人喜歡的話，上司就會覺得她們可愛又乖巧。若是有想接近或討好的人，就想盡辦法接近並先打招呼吧！哪怕是被對方忽略瞭也要去嘗試，先打招呼之後，說不定以後就能和對方成為好朋友哦！

 

好的，根據您的要求，我為您撰寫一份不包含原書內容的圖書簡介，該簡介旨在描述一本關注職場女性如何實現職業發展與個人幸福的指南書籍。 --- 新書推薦：職場女性的進階指南——《優雅突圍：新時代女性的職業成長與平衡法則》 一、 導讀：重新定義“成功”的職場女性 在瞬息萬變的現代職場中，女性正扮演著越來越重要的角色。她們不僅要應對日益激烈的競爭，還需在傢庭責任與個人抱負之間尋求微妙的平衡。然而，許多職場女性在追逐“成功”的道路上，常常感到力不從心，被無形的框架所束縛，陷入自我懷疑與職業停滯的睏境。《優雅突圍：新時代女性的職業成長與平衡法則》正是為這些渴望突破、追求更高自我實現的女性量身打造的進階指南。 本書並非空洞的說教，而是基於對當代職場女性的深度洞察，提供一套係統、實用的方法論，幫助讀者建立清晰的職業願景，掌握高效的職場生存技能，最終實現事業有成與內心豐盈的雙重目標。我們相信，真正的職場成功，是個體價值的充分實現與可持續幸福感的有機結閤。 二、 核心內容闆塊詳述 第一部：錨定航嚮——構建你的職業藍圖與價值定位 現代職場不再是單綫晉升的跑道，而是充滿無限可能的生態係統。本部分引導讀者進行一次徹底的“職業自我盤點”。 “我是誰”的深度挖掘： 通過一係列引導性練習，幫助讀者梳理過往經驗，識彆自己的核心競爭力、隱藏天賦和職業驅動力。這不僅僅是迴顧履曆，更是構建一個堅不可摧的“職業身份認同”。 願景設定與反嚮規劃： 告彆“隨大流”的職業路徑，學習如何設定五年、十年後的“理想工作狀態”，並將其拆解為可執行的年度、季度目標。我們將探討如何設定“有彈性的願景”，即在保持長期目標不變的前提下，靈活應對市場變化。 價值主張的清晰錶達： 在信息爆炸的時代，清晰地嚮同事、上級和潛在雇主傳達“你能帶來什麼獨特價值”至關重要。本章提供瞭場景化的溝通模闆，確保你的貢獻被準確識彆和贊賞。 第二部：效率革命——掌控時間與精力，實現高能産齣 時間管理已是老生常談，但如何管理“精力”和“注意力”纔是高效率人士的關鍵。《優雅突圍》側重於“精力優化模型”。 區分“要事”與“急事”的決策矩陣： 引入一套更適應女性復雜日程的優先級排序係統，幫助讀者識彆那些真正能推動職業發展、而非僅僅是“救火”的任務。 邊界感的藝術： 職場女性常常因為過度承擔責任而透支自己。本書詳細闡述瞭如何在不損害人際關係的前提下，堅定設立工作與生活的物理和心理邊界，學會優雅地說“不”。 深度工作環境的打造： 針對開放式辦公和遠程辦公的挑戰，提供一套切實可行的“微習慣”養成計劃，幫助讀者在碎片化的時間中創造齣持續的、高質量的專注時段，真正完成“要事”。 第三部：人脈升級——從社交恐懼到戰略聯盟 職場人脈並非功利性的交換，而是基於信任與互惠的長期戰略投資。本部分專注於建立高質量的專業支持網絡。 導師製與贊助人（Sponsor）的甄選與維護： 區分導師（提供建議者）與贊助人（願意為你爭取機會的權力擁有者）。指導讀者如何主動、策略性地接觸並維係這些關鍵關係，使之成為職業攀升的加速器。 跨部門協作的“軟權力”運用： 在沒有直接管理權的情況下，如何通過影響力、專業性和情商，推動跨部門項目順利進行。學習如何識彆並調動組織中的“隱形權力節點”。 有效傾聽與同理心溝通： 溝通的最高境界是理解。本書教授如何運用“積極傾聽”技巧，化解潛在衝突，建立深層次的信任基礎，從而在閤作中占據主動。 第四部：領導力重塑——自信、影響力與自我賦權 領導力不再是特定崗位的專屬，而是每位職場人都應具備的能力。 告彆“冒名頂替綜閤徵”（Imposter Syndrome）： 深度剖析女性在麵對自我成就時常見的心理障礙，提供心理學工具，幫助讀者將外界的贊譽內化為堅定的自信。 建設性反饋的藝術： 學習如何不僅能齣色地接受批評，更能有效地給予反饋，將批評轉化為團隊成長的契機，而不是人際關係的雷區。 衝突管理與談判策略： 針對薪資談判、資源分配等關鍵場景，提供基於“雙贏”原則的談判框架，確保女性的聲音能夠被聽見，權益得到最大化的保障。 第四部：平衡的再定義——可持續的職業幸福感 真正的成功是長期穩定的。本章探討如何將職業的高光時刻與生活的豐盈連接起來。 “職業休整期”的科學規劃： 探討在職業生涯中適時“減速”或轉換賽道的必要性，如何規劃有意義的間歇期，而非僅僅是逃避。 傢庭角色與職業身份的融閤： 探討如何將傢庭生活中的支持係統（無論來自伴侶、傢人還是外部支持）科學地整閤進職業規劃中，實現角色的動態切換，而非痛苦的身份撕裂。 長期健康與復原力培養： 強調生理和心理健康是職業生涯的“基石”，提供一套針對職場女性的壓力釋放與情緒調節工具箱。 結語：你的職場，你定義 《優雅突圍》旨在成為新時代職業女性的“戰略夥伴”和“內心教練”。它不承諾輕鬆，但保證提供清晰的路徑圖，幫助您在充滿挑戰的職場中，以更從容、更自信、更具智慧的方式，實現個人價值的全麵釋放，最終收獲一份屬於自己的、持久的職業幸福。 這是一本關於如何“聰明地工作，而不僅僅是努力地工作”的實踐手冊。 ---

作者簡介

俞仁卿
前京鄉報社副局長兼資深記者。成均館大學新聞廣播學係畢業，於1982年開始記者生涯。婚後做瞭三年全職主婦，發現「結婚生活不是浪漫的愛情電影，而是慘烈的紀錄片」的事實後，於1990年進入京鄉報社，職場經曆超過三十年。
2016年成為第一位在法定年齡退休的女性記者，並於同年得到女記者奬。
曾在京鄉報社開辦的時事週刊和女性雜誌擔任總編輯，並在MBC「現場直播－今日晨間新聞」、「100分的討論」等廣播電視節目中擔任來賓，被認為是各式各樣被採訪的人士中最親切的一位。她的專長是無論麵對高中生還是八十多歲的老人傢，都能打開話匣子侃侃而談。
企劃並製作以職場新人和大學生導師為來賓的節目—「阿爾法夫人領導力論壇」，此外還透過「青春煩惱座談會」、「改變世界的15分鍾」、「女王姐姐俞仁卿的職場119（podcast）」等節目，與20多歲的女性對話，並成為她們心中的典範和導師。
著有《我的人生由我演齣》、《俞仁卿的快樂星期一》、《大韓民國男人的願望》、《現在真的要為瞭自己》等。


譯者簡介

張育菁
喜歡溫暖富音樂性的語調
就此踏上瞭學韓文的不歸路
韓語教學、韓文筆譯十多年
結識許多美好的緣分
也努力琢磨文字與人生
現定居韓國
從事接案翻譯與綫上教學

推薦序／敬全世界正在職場上奮鬥的女性
作者序／女孩們！要成為職場上的女王！

星期一　迎接美好的一天
善待每天都是嶄新的自己
學會獨處
人生本來就不公平
關於離職這件事
完美的度過「每一天」
哪怕每天隻集中精神三小時
記錄的力量

星期二　這就是職場生活
不平、不滿隻會讓妳無法前進
妳是「Yes Man」等級的人嗎？
辦公室裏的一些小事
麵對委屈與侮辱一笑置之吧！
上司總是叨叨唸
上司也渴望被贊美
如何讓主管賞識妳
「先主動接近」是拉近距離的捷徑
妳需要可以真心提供建議的好導師
追隨力比領導力更重要

星期三　辦公室裏的遊戲規則
先熟悉職場的遊戲規則吧！
妳不再是小女孩瞭
不要輕易在辦公室裏哭
害怕會議的女人們
彆成為流言製造者
彆捲入口舌是非中
誠實是最好的方式
安慰人的練習
酒精的魅力
人脈重質不重量

星期四　職場就是你的主場
勇敢的提齣要求
大方地刷齣妳的存在感
拒絕的技術
斷開有毒的朋友不然會生病的
凡事量力而為
不要為瞭展現謙虛而貶低自己
有時也需要厚臉皮地自我行銷
要成為一個被尊重的人
相信自己的判斷與決定

星期五　休息一下再前進
兢兢業業與馬馬虎虎
尋找自己的人生速度
不要說妳沒有嫉妒心
創造自己獨有的特色
要有保持美麗的習慣
因為感謝，所以幸福
一切都是態度的問題
多培養一些興趣和嗜好
想做，就要馬上身體力行

【推薦序】
敬全世界正在職場上奮鬥的女性　　　　　讀者太太Mrs Reader

初看到書名時，我以為這就是一本單純的關於女性職場的書，所以我猜想齣版社邀請我冩推薦序，應該是期待我以職場觀察者的角度來看，沒想到纔翻開第一章，我的想法就完全改變──這不隻是一本關於女性職場的書，而是一個媽媽想把自己用人生曆練換來的智慧，用書寫的方式記錄下來，分享給更多的女性朋友。從書中我不但看到滿滿的關懷，更從中得到許多關於人生的啓發。
結果隻花瞭一個上午的時間，我就把這本書一口氣看完，而且一邊看還一邊在心裏不時發齣贊嘆：「這就是我平常在専欄與部落格裏冩的啊！」（整個很想和作者擊掌玩high five）
雖然我不認識作者，但看完這本書，卻有種和她「相見恨晚」的感覺，因為我和這位韓國大姐不但有許多共同點，譬如一樣是平麵媒體齣生、同為獨生子女的母親、同樣是要兼顧傢庭與工作的職業婦女，更難得的是我們的價值觀十分接近，想要給孩子的忠告也幾乎如齣一轍。
譬如她鼓勵在巴黎讀書的女兒要學會獨處，因為「人生的品質，取決於如何度過孤獨的時光。本來，我們總是花心思在他人身上，或是為瞭迎閤他人而忽略自我，然而，若在孤獨的瞬間認真麵對，就能遇見真正的自己。」
我作為一個離鄉背井、在英國定居已進入第七個年頭的颱灣女兒，完全認同作者的想法，因為在海外生活的經驗讓我不得不「學習與孤獨和平共處」，而當我不再害怕孤獨、甚至能享受獨處時，我發現自己的心靈變得更強壯，意誌也更堅定，最重要的是，我培養齣自己看事情的觀點，而不會人雲亦雲，或是因為怕被孤立而順從彆人的想法，這些能力是我生活在颱灣時從不曾有過的。
而在〈先熟悉職場的遊戲規則吧！〉這一章，作者提到「雖然男性構築瞭職場『天花闆』，但與其抱怨『有天花闆怎麼辦？』倒不如鼓起勇氣打破它。」雖然作者指的是韓國的情況，但事實上全世界男女的職場地位目前還是有許多不平等之處，連女權運動的發源地之一英國，至今還是偶有男女同工不同酬的事件發生，譬如最近在英國炒得沸沸揚揚的一則新聞，就是前BBC（英國廣播公司）的駐中國特派員（China Editor）Carrie Gracie，因為發現自己的薪資和同層級的男性員工相比，竟然少瞭一大截，憤而提齣辭呈，她質疑BBC因為性彆歧視導緻她的薪水低於男性同僚，這不隻凸顯瞭兩性不平等的議題，更反映齣一個組織的結構性問題，Carrie Gracie作為一個有影響力的媒體人，決定自己跳齣來抗爭，為所有的女性勞工爭取權益。
女權主義的發展打從幾百年前就已開始，當時許多女權鬥士針對性彆不平等的社會條件據理力爭，有些人甚至不惜犧牲生命，沒有她們的努力，現在我們可能還不能獨自上街、不能受高等教育、隻能待在傢中操持傢務，沒有經濟自主權，永遠隻能巴望老公帶錢迴來，即便能外齣工作，薪水與職位也仍然比男人低，更要麵對職場上大大小小的不公平待遇。
然而我們在享受女權運動的成果時，也不能忘記現代社會仍存在著結構性的性彆歧視，除瞭上述的同工不同酬案例，産業間的性彆比例差異也是一個不容忽視的問題，譬如高收入的科技産業仍是男性在主導，而收入偏低的行政類工作則是以女性為主，也許這些歧視不像過去那樣明顯而直接，但仍是我們需要共同努力、一起改革的目標，讓下一代的女性能在更公平的基礎上和男性競爭。
除瞭和作者有知音一般的心靈連結，她也讓我想起自己的母親，除瞭因為她是以「母親對女兒說話」的風格撰文，在我自身的經驗裏，媽媽也是影響我職業生涯最重要的人。
在我有記憶以來，母親就是位職業婦女，看著她每天穿著剪裁閤身的套裝、臉上化著閤適的妝容齣門，就讓我對「上班」這件事産生好感，因為在我的印象中，媽媽除瞭是生我、養我的偉大女性，更是一位協助這個世界運作得更好的專業人士。
媽媽總是鼓勵我認真讀書，因為知識能幫助我在長大後做我想做、且對社會有貢獻的事，更重要的是，知識能讓我成為經濟獨立的女性。我母親認為唯有在經濟上不依靠彆人，女人纔能真正享有兩性平等帶來的自由。這個觀念對我一生影響很大，讓我不但在研究所二年級時就開始工作，而且職涯從來沒有間斷過，即便後來嫁到英國成為「外籍新娘」、生瞭孩子成為「混血兒男寶媽」，都沒有讓我放棄工作。對我來說，工作除瞭讓我真正地經濟獨立，也是成就感的最大來源之一，而透過工作所建立的社交圈，更讓我有機會在「爲人妻」、「當媽媽」，和「做自己」之間取得平衡。
最後，我很同意作者在〈酒精的魅力〉一章提到，關於喝醉酒反而能提高好感度的那段文字：「……當我在後輩麵前露齣這些醜態，反而會讓他們感到放鬆，開始對我敞開心扉。我身為傢庭主婦，卻陪他們續攤到最後一刻，這樣的心意也讓他們感動。不管是責罵還是稱贊，邊喝酒邊說齣來會更容易也更好解決，在上司看來，也會留下『雖然是女性，但很有領導力與掌控力』的印象。」
因為這個道理在英國職場也適用，尤其上Pub喝酒本來就是英國最主要的社交文化，大部分的英國人都有喝醉後齣糗的經驗，加上英國人愛幽默聞名於世，麵對喝醉酒後齣糗的情況，最好的處理就是不要把自己太當一迴事，適度地自我調侃，不但會讓英國人覺得你很融入他們的文化，能讓平常一起工作的同事看到你搞笑的一麵，也不失為一個和他們拉近距離的好方法。
當然，喝酒要像作者說的：「酒不要在傷心時喝，要高高興興地與信任的人一起喝纔可以」，我期待有一天能和作者開心地喝一杯，除瞭謝謝她給我們這些「女性們」的忠告，也要和她一起敬全世界正在職場上奮鬥的女性。

【推薦者簡介】英國人妻讀者太太Mrs Reader，土生土長颱北人，二○一一年移居英國，與老公Mr. Reader育有一子。颱灣國立政治大學社會學係、上海復旦大學新聞研究所畢業，當過5年記者、2年精品公關。目前定居英格蘭中部，任職整閤行銷公司客戶經理，同時在《天下雜誌》換日綫平颱、《30雜誌》30+Blog開設専欄，並兼任《Vogue》美人會部落格特約部落客，與國際求職網站mit.Jobs駐英國特約作傢，撰寫關於職場、親子、生活的跨文化社會觀察與現象解析。更多介紹請參考：讀者太太在英國 Mrs Reader in the UK：https://www.facebook.com/mrsreaderintheuk/

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名，尤其是“掃除職場地雷”、“避開工作絆腳石”這樣的字眼，一下子就引起瞭我的好奇。我心想，這本書大概會教我如何洞察那些隱藏在工作中的危險，如何預判可能齣現的問題，然後提前做好規避。我設想裏麵會講解一些常見的職場陷阱，比如如何辨彆那些錶麵看似有利、實則暗藏玄機的機會，如何應對那些總是喜歡“甩鍋”的同事，或者如何避免捲入辦公室的政治鬥爭。我腦子裏閃過的畫麵是，作者會像一個經驗豐富的嚮導，帶領我們在職場的叢林裏穿行，不斷地指點迷津，告訴我們哪裏有“毒蘑菇”，哪裏有“食人魚”。我期待它能讓我變得更加警覺，更加理性，能夠更冷靜地分析情況，做齣更明智的判斷。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名乍看之下，讓我覺得它可能是一本充斥著各種職場技巧的“雞湯”讀物，主打“雞血”和“勵誌”。我最初的期待是它能提供一些立竿見影、馬上能用上的方法，比如如何快速升職加薪，如何應對難纏的老闆同事，或者如何在高壓環境下保持冷靜。我設想裏麵會有許多“你可以這樣做…”的建議，像是“當老闆批評你時，立刻微笑並說…”或者“遇到同事搶功勞，你應該…”之類的，那種一步一步教你如何“戰勝”職場一切睏難的套路。我甚至腦補瞭書中會有一係列圖錶和流程圖，幫助讀者梳理復雜的職場關係，或者繪製齣成功的職業發展路徑。我以為它會是一本工具書，一本可以隨時翻閱，遇到問題就找答案的“攻略”。而且，書名裏的“幸福工作術”也讓我聯想到一些關於如何平衡工作與生活，如何找到內心真正熱愛的工作的討論，我以為會是一些關於如何調整心態，如何追求個人價值實現的內容。

评分☆☆☆☆☆

當我看到這本書的書名時，腦海中立刻浮現齣瞭無數個“職場生存指南”的影子。我設想它會是一本非常實操的書，裏麵充滿瞭各種“小技巧”和“小竅門”。我期待它能提供一套完整的體係，從如何更好地溝通、如何高效地管理時間、到如何處理復雜的人際關係，應有盡有。我甚至想象書中會附帶一些小練習，比如“請寫下你最近遇到的一個職場難題，並嘗試用書中提到的方法解決”。我希望它能幫助我理清思路，找到提升工作效率的方法，並且在麵對壓力時，能有一個清晰的應對策略。我以為這本書會是一本“工具箱”，裏麵裝著各種解決職場問題的“螺絲刀”、“扳手”和“錘子”，讓我能夠隨時隨地取用，解決我工作中遇到的各種“疑難雜癥”。

评分☆☆☆☆☆

我拿到這本書的時候，心裏其實是有點忐忑的。書名那麼長，感覺信息量特彆大，而且“掃除職場地雷”、“避開工作絆腳石”這樣的說法，讓我覺得它會是一本充滿“戰鬥”氣息的書，仿佛職場就是一片危機四伏的戰場，而這本書就是一本“作戰手冊”。我當時設想，它可能會講很多職場上的“潛規則”，如何識破人性的弱點，如何保護自己不被利用。我甚至想，這本書會不會有些“宮鬥”的味道，教你怎麼在辦公室裏“生存”下去，怎麼不被同事排擠，怎麼不被領導壓榨。我腦海裏浮現的場景是，書裏會充斥著各種“小心！這裏有陷阱！”的提示，以及各種“對付XXX（特定類型的人）的終極秘籍”。我期待的可能是那種，讀完之後，你就能立刻變成一個“職場老司機”，什麼都懂，什麼都見過，什麼都能應對自如。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我被這本書的書名給吸引住瞭。它精準地戳中瞭許多上班族的心聲，尤其是那些每天都要麵對通勤、麵對工作壓力、甚至可能遭遇不公待遇的人。“給明天依然要上班的妳”這句話，太有代入瞭，仿佛就是作者在直接跟自己對話一樣。我最初的想象是，這本書會像一個經驗豐富的朋友，坐在我身邊，語重心長地跟我聊聊她在職場上的各種經曆，遇到的挑戰，以及她是怎樣剋服的。我設想裏麵會有許多真實的案例，可能是作者本人的，也可能是她聽聞的，這些故事會非常生動，讓我感同身受，也能從中學習到一些為人處世的智慧。我以為它會是一本充滿溫情和力量的書，不是那種硬邦邦的技巧指導，而是更側重於情感上的共鳴和精神上的慰藉。