創意焦慮時代的緩慢思考術：在高度網路化職場，擺脫資訊過載、掌握決策關鍵，活絡右腦的創意解方 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Chris Lewis

圖書標籤:

• 創意。焦慮。職場。思考。決策。右腦。資訊過載。慢思考。網絡化。創意解方

想像力與創意是人類的超能力，但人類辛苦運用創意打造齣的高速網路化環境，最終卻反過來成為封印這種能力的枷鎖！？

　　臉書、社群網站、伊妹兒、搜尋引擎、粉絲團、即時通訊……資訊大爆炸年代，整天接收豐富多元的媒體訊息，但身處其中，你的創意卻莫名的枯竭？ 

　　街頭隨機問捲：請問你在什麼地方、做著什麼事時，腦中會冒齣很棒的點子？

　　路人甲乙丙：當我在洗澡、等公車、上廁所、剛睡醒、慢跑、遛狗的時候……

　　本書揭示現代人身處網路多工職場，資訊爆炸的速度及喧嘩的媒體是如何導緻匆忙病的産生，不但斲傷寶貴的創意，也讓大腦失去「思考」這個強大的利器。結閤理論、研究數據與實務，提供「沉靜、投入、做夢、放鬆、釋放、反覆、玩耍、教導」等八個讓你舒緩心緒、活化思維的創意催生法，作為每個人在生活、工作與人際互動上可以廣泛運用的捷徑。
   
　　書中收錄作者與藝術傢、政治傢、律師、科學傢、設計師、慈善傢、神職人員、教授、醫生，甚至政府重要幕僚等進行的訪談，闡述由創意體製匱乏所引發的個人身心危機、企業文化失敗乃至社會焦慮混亂等議題，並由重量級企管大師羅賓森爵士（Sir Ken Robinson）親撰推薦序，獻給相信自身潛力，努力自我實現的每一個人。

　　作者身為頂尖創意人，以犀利幽默的論點，呈現網路族第一手職場觀察。創意從來不是專利，不管你是媒體人、行銷企劃、業務公關、設計師、企業管理者……或任何人，都有靈感從天而降的時刻。這本書讓你能把握那些靈光乍現的瞬間，用不同的眼光看待一切改變。

名人推薦

　　盧建彰kurt（廣告導演、作傢）、Mr. 6 劉威麟（網路趨勢觀察傢）、鄭國威（泛科知識公司知識長）

好評推薦

　　講求效率的廣告行銷界，總認為速度快的人就成功瞭一半。但在這行進進齣齣的許多人，生涯其實也就隻成功瞭這麼一半，從不曾圓滿。讀瞭這本書，我纔知道「創意」原來可以玩得這麼恰恰相反！——Mr. 6 劉威麟（網路趨勢觀察傢）

　　理解現實並讓夢想變成現實，就是創意，也纔是創意。他做到瞭，我還在路上。——盧建彰Kurt（廣告導演、作傢）

　　匯集成功創意人對靈感本質的認知與見解，包羅萬象論及不同觀念、人物與工作，並結閤各領域菁英所貢獻的智慧。作為一本創意在現代生活與工作上為何重要、又為何瀕危的沉思錄，本書適閤各行各業領袖參考，作為炒齣一鍋好菜的創意食譜。——羅賓森爵士（Sir Ken Robinson），暢銷書《讓天賦自由》作者暨教育博士

　　「這是一本值得信任的商管書，因為作者說到做到建立瞭一傢國際企業。書中的原創思想對企業管理的啓發不在話下，即便你隻想讓自己潛力最大化，本書也能讓你看得很過癮。」——路剋‧強森，實業傢與作傢、Risk Capital Partners創投董事長

　　「本書完美捕捉瞭二十一世紀疲憊的時代精神。身為企業傢與為人父母，我對書中內容有深刻的共鳴。」——艾莉森‧寇爾剋（Aloson Cork），企業傢、作傢與電視主播

　　「很多人忽略瞭綜觀全局的重要性。在復雜的世界隻有麵麵俱到的人生纔能讓我們確立與他人的聯係、確保自我空間，進而培育齣創意與同理心。剋裏斯知道平衡的人生是我們能發光發熱、在世界舞颱乘風破浪的前提。」——理查‧夏特爾（Richard Chartres），退休牧師兼倫敦主教

　　「本書讓你知道在職場找點子的時代已經過去。網路與社群媒體縮短瞭人際距離，也讓我們的工作無一刻得以安靜。甚或我們會基於煩躁而對不同意見充耳不聞。本書中不論是抽象理論，還是個人創意的實踐，都提醒我們彆忽略讓創意得以萌生的點點滴滴。」——夏洛特‧琳賽-庫爾特（Charlotte Lindsey-Curtet），國際紅十字會員

「這本書嗶嗶剝剝迸發著優質的創意與給思考者的建議。媒體、政壇與商場上人人必讀的好書。」——安‧簡金（Anne Jenkin），肯丁頓的簡金女爵

「剋裏斯要我們停下腳步、思考、作夢、活著。他示範給如何以成功的創意來治好匆忙病。書中所舉案例放諸四海皆準，各行各樣的人看瞭都會心有戚戚焉。」——皮帕‧馬爾姆格林，美國總統顧問，《信號》（Signal）作者

　　「進入數位時代，我們每項決定都能感受到事情接踵而至的速度壓力，騰齣時間來思考絕對是成功關鍵。路易斯活生生是這個道理的見證人。」——貝爾爵士（Lord Bell），Bell Pottinger公關公司董事長

　　「本書提醒我們勿忘創意在商場上的重要性與威力。作者指齣嶄新的通訊科技正對商業界構成瞭嚴峻挑戰，而企業也正絞盡腦汁規劃因應挑戰所需的創意、策略與基礎建設。本書讓我們再次寄希望於創意的雄心壯誌，我給予高度肯定。」——馬剋‧波爾科夫斯基（Mark Borkowski），作傢兼公關專傢

　　「本書精彩之處在於作者身為創意傢的暢所欲言。本書齣版得即時又切中要害，因為這是每個人都得挑戰傳統作法的時代。作者行文充滿感染力與好奇心，見解大膽，論證看似矛盾卻又非常實際，任誰看瞭都會忍不住動起腦筋。」——約翰‧彼得斯（John Peters），皇傢空軍中隊長

　　「我曾率領數百人參與最不得英國人祝福的惡戰，然後將子弟兵們全數平安帶迴，其間這本書從未片刻稍離我的身邊。」——大衛‧普羅斯（David Prowse），皇傢空軍準將、大英帝國勛章得主

擺脫效率至上的枷鎖，重塑你的思考節奏 在這個瞬息萬變的時代，我們的生活被無休止的信息流和效率至上的口號所裹挾。從清晨睜眼到深夜入眠，我們的大腦仿佛一颱永不停歇的機器，被各種通知、郵件和待辦事項推搡著嚮前。我們被鼓勵“多綫程操作”、“即時響應”，認為速度就是生産力的唯一標準。然而，這種持續的高速運轉，正在悄悄地掏空我們的創造力、深度思考的能力，以及內心的平靜。 我們發現，越是追求快，事情似乎變得越復雜；越是渴望掌控，我們反而越容易迷失方嚮。那些看似“高效”的解決方案，常常帶來更多隱藏的成本——思維的碎片化、決策的淺薄化，以及對真正有價值的洞察力的缺失。我們成瞭信息洪流中的“衝浪者”，技巧嫻熟地追逐每一個浪頭，卻從未真正潛入深海，去探尋那些隱藏在錶麵之下的寶藏。 《擺脫效率至上的枷鎖，重塑你的思考節奏》正是獻給所有在信息爆炸時代感到精疲力盡、渴望找迴思考主導權的職場人、創業者和思考者的指南。本書不是一味地鼓吹“慢下來”的空洞哲學，而是提供一套係統、可操作的框架，幫助你在快節奏的環境中，刻意創造齣高質量的“慢思考”空間。我們深入探討瞭現代社會如何重塑瞭我們的認知習慣，以及如何有意識地反擊這種被動接受的模式。 第一部分：診斷——“快”的陷阱與思維的倦怠 在本書的開篇，我們將直麵一個核心問題：我們是否真正理解瞭“效率”的含義？作者首先剖析瞭現代職場文化中對“即時性”的病態崇拜。我們探討瞭多任務處理的認知科學謬誤，揭示瞭大腦在任務切換中實際消耗的隱性成本。 信息囤積癥的心理學根源： 我們為何無法停止接收信息？分析瞭FOMO（害怕錯過）心理在信息消費中的作用，以及信息過載如何降低我們對重要信息的敏感度。 “自動化駕駛”的陷阱： 當我們習慣於依賴默認設置和慣性思維時，我們的大腦實際上進入瞭一種低能耗的自動化模式，這極大地抑製瞭批判性思維和創新的萌芽。 決策疲勞的隱形代價： 探討瞭日常瑣碎決策如何消耗我們的意誌力儲備，導緻在關鍵時刻做齣次優甚至錯誤的判斷。我們提供瞭識彆和量化決策疲勞的實用工具。 第二部分：重建——為深度思考搭建庇護所 真正的突破往往源於安靜的沉澱。本部分將指導讀者如何在結構化的工作流程中，係統性地為深度思考“騰齣時間”和“創造空間”。這並非要求你完全脫離網絡，而是學會管理你的注意力和工作環境。 “聚焦塊”的藝術： 介紹如何通過科學的時間管理方法，將高度專注的“心流時間”嵌入日常日程。這不是簡單的番茄工作法，而是關於如何保護這些時間段不受外部乾擾，將其視為不可協商的“戰略資産”。 數字邊界的構建： 提供瞭一係列實用的技術和習慣調整，用於馴服你的設備和應用。例如，如何設計“非同步溝通區”，減少即時反饋的預期，從而解放你的注意力資源。 “留白”的結構化設計： 探討瞭在會議、郵件和項目規劃中，主動加入“沉思時間”的必要性。我們倡導將“思考”本身視為一個明確的項目階段，而不是任務完成後的附帶産物。 第三部分：激活——喚醒你的非綫性洞察力 創造力很少在壓力和急迫中誕生，它更青睞於放鬆和聯結。本書的後半部分著重於如何訓練大腦進行更具彈性、更富想象力的思考模式。 從綫性到網狀的思維轉換： 講解如何運用心智模型、類比思維和跨領域學習，打破固有的認知框架。我們提供瞭一係列練習，幫助你識彆領域間的隱性聯係，實現“Aha!”時刻。 擁抱“不確定性”與“矛盾”： 深度探討瞭復雜係統中的思維方式。學會欣賞那些看似矛盾的信息，並將其視為潛在機遇的信號，而不是需要立即解決的噪音。我們鼓勵讀者培養“容忍模糊性”的心態。 物理環境對認知的微妙影響： 研究瞭環境（如光綫、聲音、移動）如何影響大腦的化學平衡和創造力水平。提供瞭一些簡單的環境調整技巧，以促進右腦的活躍，並增強直覺的可靠性。 第四部分：實踐——將慢思考融入高績效循環 本書的最終目標是將深思熟慮的洞察力，轉化為可執行的、具有長期價值的行動。慢思考不是拖延的藉口，而是確保每一步都走在正確方嚮上的導航係統。 “慢速驗證”： 在快速迭代的時代，如何用慢思考來過濾噪音，驗證核心假設？提供瞭一套評估決策質量的框架，著重於長遠影響而非短期收益。 團隊中的“靜默對話”： 探索如何在團隊協作中引入非同步、更具深度的討論機製，確保集體的智慧得以充分錶達，而不是被最外嚮或反應最快的人所主導。 持續的自我校準： 強調定期進行“元認知迴顧”的重要性——即思考我們是如何思考的。建立起一個反饋迴路，讓你能夠不斷優化自己的思考節奏和方法，確保它始終服務於你的核心目標。 《擺脫效率至上的枷鎖，重塑你的思考節奏》是一份對當下工作哲學的溫柔而堅定的挑戰。它邀請你停下來，不是為瞭逃避責任，而是為瞭更清晰、更有力地前行。學會掌控你的注意力和思考的深度，你將發現，真正的高效率，源自於對思維節奏的主動選擇權。

作者簡介

剋裏斯‧路易斯（Chris Lewis）

　　剋裏斯‧路易斯（Chris Lewis）是路易斯學院（LEWIS）的創辦人兼執行長。他是優秀的媒體培訓講師，指導過眾多政壇老鳥、商業圈人士與各界知名人士，為其提供經營策略與危機處理方案。同時，他也是頗負盛名的報章雜誌專欄作傢，文章散見於《金融時報》、《每日電訊報》、《泰晤士報》與《衛報》等英國各大媒體。他一手催生的路易斯學院自一九九五年創立以來，平均規模以每年百分之二十五以上的速度成長，如今已成為聞名全球的大型獨立行銷暨傳播公司。

譯者簡介

鄭煥昇

　　師大翻譯所畢，現為準自由譯者兼排球咖，樂於與素未謀麵的作者、編輯、讀者隔空對話，有身為譯者的覺悟與使命感。個人信箱：huansheng.cheng@gmail.com，賜教、分享皆由此去。

推薦序
自序
前言

第一章 沒有最忙，隻有更忙？
對忙碌的盲目崇拜正改變我們的生活。每個人都覺得自己比去年還忙，而明年顯然又將比今年更忙。形容今天過的很「充實」，往往是指每分鍾都不得閑。

第二章 從教育體製到媒體文化，都是扼殺創意的黑洞？
科技商有一種把所有管綫、機關、工程結構掩藏起來的趨勢。在蘋果首先發難之後（iPhone、iPad 的背蓋無法輕易打開），各車廠與傢電業者也盡量把産品做到讓消費者沒辦法「手賤」去拆解。

第三章 快到無法思考的辦公室，「永不關機」癥候群誕生！
匆忙病的癥狀：在大賣場結帳時不停換收銀機等候；停車時，焦慮地數算車道上的數量，非得排到最快的車道纔甘心。不小心把衣服穿反。上床前換好隔天的衣服，唯恐齣門浪費時間。

第四章 推銷、催眠、變魔術，都是運用左右腦的把戲？
麵試他人時，你首先觀察到什麼？這個人手握得很遜？襯衫濕瞭一片？他的眼神閃爍？隻要一注意到這些細節，你已經啓動瞭「左腦分析模式」。

第五章 不眠不休纔夠拼？睡覺是一門大學問！
大腦就像一張網，白天網子拉得很緊，晚上的睡眠可以讓網子放鬆，然後網裏的東西就會攪和在一起。這種讓概念「自由連結」的過程，正是創造力的根源。

第六章 最棒的靈感現身時，你在什麼地方做著什麼事？
靈感齣現就像被雷打到的瞬間，你立馬知道自己有瞭個絕佳的主意！而這些時候是：正在醒來／正要睡著、 在泡澡／淋浴、上廁所、 開車、慢跑、 搭火車／公車／飛機、 遛狗、跳舞。

第七章 從個人到企業管理，召喚創意的八大技法
生活中充斥著隱而不顯的創意元素，無論再怎麼枯燥、績效導嚮、強調紀律的環境，都可以發現它們的蹤跡。這八種元素分彆是沉靜、投入、做夢、放鬆、釋放、反覆、玩耍與教導。

第八章 優秀的領導者，都是100％創意人！
二十五年來，我做的每件事幾乎都循著同一種模式。我先做齣重大的決定，讓這個決定在我眼前炸開，最後我會意識到，其實爆炸並非最糟的狀況，不炸反而更糟！這是類似「塞翁失馬」的概念。

後記

推薦序

　　創意是人之所以為人的根本。說到底，人異於禽獸者幾希，就像所有生物一樣，我們都有壽終正寢的一天。人生苦短，而且我們不靠地球資源根本無法苟活。但唯有一點，至少我們可以自豪地說人類澈底超越瞭其他物種：我們擁有強大的想像力，以及無遠弗屆的創意。想像力與創意是人類的超能力，是人類文明得以獨樹一幟的根基，不論是各種理論、風格、語言、科技、乃至於五花八門的科學與藝術，都是從名為想像力與創意的源頭冒齣的湧泉。
   
　　諷刺的是，我們用聰明纔智創造齣的環境，如今卻反過來在我們最需要創造力的當口，成為封印這種能力的枷鎖。事情如何走到這一步，為什麼會走到這一步，我們又該做些什麼因應這種處境—就是本書要告訴大傢的事。
   
　　多年來，我在工作崗位上靠的是一股熱情在支撐著。我決心改變現行教育體係與組織文化，在觀念上把人類創意跟智慧的內涵補齊。這個任務——這個我跟眾人一起承擔的任務——有著越來越等不得的急迫性。科技前沿的推展、人口規模的成長，分秒都在賦予世界新樣貌，更彆提自然環境正背負著種種巨大壓力，時間由不得我們繼續蹉跎。《創意焦慮時代的緩慢思考術》一書中圍繞著此任務打轉，與我的初衷若閤符節。
   
　　剋裏斯．路易斯不僅在本書鋪陳強大的觀念，並且充分理解實踐瞭這些觀念。他在進入社會後做過各式各樣的工作，包括酒保和替獵人趕鬆雞的打工仔，後來一手創立並成功帶領一傢公關公司站上世界級舞颱。要在國際行銷與公關市場闖齣一片天，必然要有以創意為本的企業文化作為後盾。本書裏集閤瞭他停泊各職場擷取的經驗，所以這是本來時路的紀錄，也是創意在生活與工作上為何重要又為何瀕危的沉思錄，更是可供各行各業領袖參考，炒齣一鍋好菜的創意食譜。
   
　　本書包羅萬象論及瞭不同觀念、人物與工作，結集由神職人員、藝術傢、商界、政界、學者、科學傢、慈善傢，乃至於運籌帷幄的軍事幕僚所貢獻的智慧，試圖傳達齣創意不是某人、某行、某文化或社會上某群人的禁臠。創意是一條條經綫與緯綫，交織齣人類意識多采多姿的麵嚮。

　　《創意焦慮時代的緩慢思考術》匯集瞭跨領域對於創意本體的認知與見解，點齣「資訊過載」是個大魔王，會對個人創意、工作品質、人際關係、身心健康造成斲傷（我特彆推崇剋裏斯提醒大傢要睡到自然醒，至少我就無法早起然後快速熱機）。剋裏斯很正確地認為，要化解二十一世紀的種種挑戰並培養齣創意，關鍵在於理解並管理好生活與工作壓力。連自己的心靈跟身體都照顧不好，我們怎麼有辦法相互照顧還想顧好地球？
   
　　創意的潛能是人類智慧的正字標記。因著創意，人類過往成就瞭許許多多偉大的事蹟，而如今倒也為此添瞭不少麻煩事。但不論我們未來想終結貧窮飢餓、確保性彆平等、讓人類健康與地球環境更上層樓，或讓世界更加和平公義，我們都必須倚賴人類特有這種發現創意跟實踐創意的能力。
   
　　想解決上述難題，意味著我們必須更深入瞭解創意、瞭解執行力、瞭解教育、瞭解商業交易、瞭解政治體係、瞭解人類社群。能否做到這點，將決定人類的智慧究竟可以走得多遠。而這點也是本書真正想探得的答案。

评分☆☆☆☆☆

我一直在探索如何在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，保持自己思考的深度和創造力。尤其是當工作涉及到需要不斷提齣新穎想法和解決方案時，那種被海量資訊裹挾，卻又難以從中提煉齣真正價值的“創意焦慮”，常常讓我陷入深深的睏境。我感覺自己就像在信息的海洋裏打轉，雖然看到瞭很多東西，卻抓不住重點，更難以形成屬於自己的獨特見解。我迫切需要一種方法，能夠幫助我學會如何放慢腳步，如何審視信息，如何從錶象深入到本質，從而激活我被壓抑的右腦潛能，找到那些能夠帶來突破的創意火花。這本書的標題，特彆是“創意焦慮時代的緩慢思考術”和“活絡右腦的創意解方”，深深地吸引瞭我，我期待它能為我提供一條走齣睏境、重拾創新動力的路徑。

评分☆☆☆☆☆

收到！以下是五個不同風格、字數相近且內容詳實的讀者評價，避免瞭AI痕跡和直接引用書籍名稱： 最近的生活節奏快得像在坐過山車，每天被海量的信息裹挾著前進，感覺大腦像一颱高速運轉卻隨時可能宕機的電腦。尤其是在工作中，明明應該做齣明智的決策，卻總是在各種碎片化資訊中迷失方嚮，甚至産生一種無所適從的“創意焦慮”。我常常覺得自己缺乏深入思考的能力，像是在錶麵泛泛而談，無法觸及問題的核心。這種感覺讓我非常焦慮，總覺得自己的工作效率和産齣與期望值有很大差距。我渴望找到一種方法，能夠幫助我從這種信息洪流中抽身，重新找迴思考的深度和清晰度。我希望有一本能夠指導我如何在這個高度互聯的時代，重拾慢下來思考的勇氣和能力，特彆是對於那些需要創意和深度分析的工作，更是迫切需要。我一直在尋找一本能夠提供切實可行方法論的書籍，幫助我理清思路，提升決策質量，並重新激發我的創新潛能。這本書的書名聽起來就擊中瞭我的痛點，讓我覺得它可能是我一直以來都在尋找的答案。

评分☆☆☆☆☆

我對那些能夠幫助我深度思考、激發創意的內容總是無法抗拒。當下這個時代，信息爆炸是常態，尤其是在需要不斷産生新想法的工作領域，那種被海量資訊淹沒，卻又找不到靈感齣口的“創意焦慮”，簡直是每個從業者的共同睏擾。我常常感覺自己的大腦就像一颱塞滿瞭垃圾文件的電腦，運行緩慢，效率低下。每次需要一個創新的解決方案時，腦子裏閃過的總是那些陳舊的、已經被反復使用的想法，這讓我感到非常沮喪。我渴望找到一種能夠幫助我“清理”大腦，重新連接我右腦的“神奇開關”，讓我能夠更自由地發散思維，産生真正有價值的創意。這本書的名字，特彆是“活絡右腦的創意解方”，精準地描繪瞭我目前最迫切的需求，讓我覺得它可能包含著能夠點燃我創造力的秘籍。

评分☆☆☆☆☆

作為一名在高度互聯職場打拼的普通人，我深切體會到資訊過載帶來的無力感。每天麵對鋪天蓋地的訊息，感覺就像站在信息洪流的中央，被衝刷得幾乎站不穩腳跟。這種狀態不僅讓我難以集中注意力，更可怕的是，它逐漸消磨瞭我獨立思考和深入分析的能力。決策時，我越來越傾嚮於依賴直覺或者簡單的數據羅列，而不是經過深思熟慮的判斷。久而久之，這種“快餐式”決策讓我對自己的工作錶現産生瞭懷疑，也加劇瞭內心的不安。我渴望找到一種方法，能夠幫助我從這種信息泥潭中掙脫齣來，學會如何有選擇性地接收信息，如何沉澱下來，進行有質量的思考，最終做齣更明智、更具戰略性的決策。這本書的書名，尤其是“擺脫資訊過載、掌握決策關鍵”，讓我看到瞭希望，仿佛在迷霧中為我指引瞭一條清晰的道路。

评分☆☆☆☆☆

我一直以來都對那些能夠幫助我提升工作效率和思考能力的讀物充滿興趣，尤其是當它們涉及到如何在紛繁復雜的信息環境中保持清醒和做齣有效決策時。近期的工作壓力讓我感到前所未有的挑戰，每天都需要處理大量的郵件、報告、即時消息，仿佛永遠有看不完的東西。這種“資訊過載”的狀態，讓我很難專注於真正重要的事情，更彆提進行有深度的思考瞭。我常常在快速瀏覽信息時，就匆匆做齣判斷，事後又覺得不夠周全。這種模式不僅降低瞭工作質量，也帶來瞭不小的心理壓力，感覺自己像個停不下來的陀螺。我一直在尋找一種方法，能夠幫助我從這種“快餐式”的思考模式中解脫齣來，學習如何更有效地篩選、消化信息，並最終轉化為有價值的洞察。這本書的標題，特彆是“慢思考術”和“掌握決策關鍵”，讓我眼前一亮，覺得它可能提供瞭我所需要的解決方案，讓我能夠擺脫焦慮，更加從容地應對職場挑戰。