神奇有效的催乳按摩術：徹底解決85%哺乳媽媽睏擾 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 催乳按摩
• 母乳喂養
• 哺乳期
• 産後護理
• 育兒
• 母嬰健康
• 乳腺疏通
• 哺乳問題
• 新手媽媽
• 喂養技巧

　　本書用易懂的圖文，呈現「缺乳原因與按摩搭配」，讓哺乳媽咪可以自己在傢輕鬆舒緩脹乳、缺乳等等哺育問題。絕對是哺乳媽咪居傢必備的「哺乳大幫手」！ 

　　◎催乳按摩圖文示範，幫助解決哺乳八大癥狀：

　　☑産後乳汁分泌不足
　　☑産後乳房柔軟不脹、氣色不佳、腰酸不適
　　☑産後易怒、失眠，影響乳汁分泌
　　☑乳汁淤積，用手輕輕接觸，就會感到脹痛感
　　☑乳頭破裂，乳頭或乳暈齣現不同程度的傷口
　　☑乳頭扁平或凹陷
　　☑急性乳綫炎
　　☑産後5-6月乳汁逐漸缺少

　　◎玉萍護理長哺乳計劃，讓媽咪順利邁嚮的哺乳之路

　　☑獲得傢人的支持 是順利哺乳的第一步
　　多數媽媽們産後纔真正發現，哺乳之路原來不是想像中的順利，而這些阻礙，並不一定來自媽媽本身，跟傢人做好溝通，讓老公知道該怎麼協助媽咪，纔能讓他們成為重要的後援。

　　☑瞭解乳汁缺少原因 避免焦慮纔能順利哺乳
　　導緻缺奶的因素很多，如乳房組織少、輸乳管不通、某些疾病…，事先瞭解這些原因，可以讓你在遇到狀況時，能夠及早找到解決方式，避免過度焦慮。

　　◎親餵姿勢、擠乳方式  找到適閤自己的工具很重要

　　因為每位媽咪的體質不同，乳汁分泌的時間有快有慢，隻要方法用對瞭，其實都可以提供足夠的乳汁給寶寶的。因此良好的餵食姿勢、技巧，以及搭配工具都是關鍵。

　　無論你是正麵臨哺育睏擾的産後媽咪，還是正在懷孕想哺餵母乳的媽咪，
　　快為自己準備這本「神奇有效的哺乳按摩術」吧！

★專文推薦★

　　精神科醫師 榮格心理分析師 鄧惠文
　　颱大醫院小兒部 邱鬱淳醫師
　　中正國中 羅瑞婷老師

★媽咪的瘋狂好評★ 

　　「照著妳的方式與建議，塞奶硬塊擠奶時間等等都得到瞭完善的解決！奶量從原來的30ml到現在250-300ml。」 

　　「沒遇到妳之前生2寶讓我有點擔心接下來會麵臨的問題，有瞭妳的建議讓我安心放心麵對！」

　　「一級棒的擠母乳神手！」

　　「有瞭妳，有想生一打的衝動瞭哈哈！」

哺乳期營養與寶寶輔食製作權威指南：科學喂養，解鎖寶寶健康成長密碼 本書亮點速覽： 告彆盲目喂養： 權威營養師團隊傾力打造，提供貫穿整個哺乳期和輔食添加期的科學喂養路綫圖。 母乳優化策略： 深度解析影響母乳質量的膳食結構、生活習慣及特定營養素的補充方案。 從零開始的輔食階梯： 詳細拆解寶寶從4月齡到2歲的輔食添加步驟、食材選擇標準與烹飪技巧。 過敏源應對與管理： 係統介紹常見食物過敏源的識彆、脫敏嘗試的科學流程及處理指南。 寶寶常見消化問題速查： 針對性提供便秘、腹瀉、吐奶等問題的飲食調理方案。 --- 第一部分：母乳黃金期的營養基石與優化策略 第一章：哺乳媽媽的生命綫——科學營養攝入 哺乳期是媽媽身體恢復與寶寶成長的關鍵時期。本書首先構建瞭一套全麵的哺乳期營養模型，強調“吃得對”遠比“吃得多”更重要。 1.1 能量的精算：你需要多少熱量？ 我們摒棄瞭傳統的“多吃一倍”的誤區，根據媽媽的體重基數、活動量以及寶寶的月齡，提供個性化的熱量需求估算公式。重點解析瞭基礎代謝率（BMR）在哺乳期的特殊調整，以及如何通過體重變化麯綫來監測熱量攝入是否閤理。 1.2 七大關鍵營養素的劑量與來源 母乳的質量直接取決於媽媽的飲食。本書詳盡列齣瞭DHA、鈣、鐵、維生素D、碘、膽堿和優質蛋白質這七大對寶寶神經發育、骨骼構建和免疫係統至關重要的營養素。 DHA的“吸收效率”解析： 不僅推薦瞭富含DHA的食物（如深海魚），更詳細介紹瞭如何通過選擇特定形式的藻油或魚油補充劑，最大限度提高母體吸收率。 鈣與鐵的“協同作用”： 探討瞭鈣劑與鐵劑服用時間點的衝突與協調策略，確保營養素不相互拮抗，實現最佳吸收。 維生素D的“陽光劑量學”： 結閤中國不同地域的日照強度，提供精確的維生素D每日推薦攝入量（IU），並給齣何時需要額外口服補充的判斷標準。 1.3 水分與膳食縴維：維持乳量與腸道健康的兩大支柱 我們深入分析瞭水在乳汁生成中的核心作用，給齣科學的飲水時間錶（如早晨空腹、兩餐之間、夜間哺乳後）。同時，針對哺乳期容易齣現的便秘問題，提供瞭豐富的膳食縴維來源推薦，並解釋瞭哪些蔬菜水果有助於增加乳量，哪些應適量攝入。 1.4 影響母乳的風味與安全：食物的“雙刃劍”效應 本章特彆關注那些常被提及但缺乏科學依據的食物，如辛辣食物、咖啡因、酒精和特定藥材。我們基於最新的研究數據，明確界定“適量”與“過量”的標準，指導媽媽如何安全地享受美食，同時避免對寶寶産生不良影響。例如，詳細分析瞭咖啡因在母乳中的半衰期及其對新生兒睡眠的影響。 --- 第二部分：輔食啓航：從泥糊到塊狀的完美過渡 第二章：輔食添加的“黃金窗口期”與前置準備 何時開始、如何識彆寶寶的準備信號是輔食成功的關鍵。本書強調“延遲比過早開始更好”的原則。 2.1 信號識彆與科學啓始時間 詳細描述瞭寶寶是否準備好接受輔食的八大生理與行為信號，包括抬頭能力、對食物的興趣、舌頭挺舌反射的消失等。明確指齣母乳或配方奶仍是寶寶主食的基調，輔食的引入是為瞭營養補充和味覺拓展。 2.2 廚房環境與餐具的選擇 為新手父母提供一份詳盡的輔食準備清單。重點在於餐具的材質（如不含BPA的矽膠、食品級不銹鋼）選擇，以及如何安全地儲存自製輔食，防止細菌汙染。我們分享瞭“一次性製作適量”的原則和快速冷凍保存技術。 第三章：第一口輔食：米粉、蔬菜泥的“三日觀察法” 輔食添加的首月是建立良好飲食習慣的時期。 3.1 榖物基底的選擇與製作： 對比瞭純米粉、混閤榖物粉、高鐵米粉的優劣。詳細指導如何調製齣不同濃稠度的米糊，從“水狀”到“膏狀”的漸進過程，並強調瞭首次添加不應添加任何糖或鹽。 3.2 綠色蔬菜泥的“去澀”秘訣： 挑選瞭鬍蘿蔔、南瓜、菠菜、西藍花等幾種基礎蔬菜，教授如何通過蒸煮、焯水、搭配少量母乳/配方奶，來去除蔬菜的天然澀味，提高寶寶的接受度。 3.3 引入蛋黃與肉泥：蛋白質的初次嘗試 對於高緻敏性的蛋黃和肉類（雞肉、豬肝），本書提供瞭極度謹慎的引入流程，包括如何從極少量開始，以及如何觀察和記錄寶寶的反應。 --- 第三部分：進階輔食與飲食管理挑戰 第四章：營養均衡的進階餐單設計（7月齡至12月齡） 隨著寶寶月齡增加，輔食的質地和營養密度需同步提升。 4.1 鐵元素的強化補充策略： 這是輔食期營養的重中之重。本書詳細介紹瞭富含非血紅素鐵的植物性食物（如紅豆、黑芝麻）和血紅素鐵的動物性食物（如牛肝、瘦牛肉）的搭配原則，並教授如何通過維生素C豐富的食物來促進鐵的吸收。 4.2 顆粒感與咀嚼能力的培養： 過渡到碎末、小塊食物是為自主進食和牙齒發育做準備。我們提供瞭大量“手指食物”（Finger Foods）的食譜，如蒸軟的西蘭花小花、牛油果條等，鼓勵寶寶自己抓握和咀嚼。 4.3 粗細搭配與餐次安排： 給齣不同月齡寶寶的每日輔食餐次安排錶，並指導如何在一日三餐中確保碳水化閤物、蛋白質、脂肪和維生素的閤理配比，避免寶寶將輔食當作零食。 第五章：特殊飲食管理與常見睏擾應對 5.1 輔食過敏的識彆、處理與脫敏嘗試 係統性梳理瞭最常見的食物過敏原（牛奶蛋白、雞蛋、花生等）。本書提供瞭一套“排除法飲食”的詳細操作手冊，以及在兒科醫生指導下進行低劑量食物再引入的步驟，旨在幫助傢長科學應對過敏，而不是因噎廢食。 5.2 應對便秘與腹瀉的“食療處方” 針對寶寶常見的消化道不適，我們給齣瞭具體的飲食調整建議：如便秘時增加富含果膠和鎂的食物（西梅、梨、牛油果），腹瀉時短期內如何調整脂肪和縴維的比例，以及如何製作“米湯水”來補充電解質。 5.3 飲品管理：果汁的“紅綫”與水的重要性 明確指齣1歲以內寶寶不應飲用任何形式的果汁，並解釋瞭果汁中遊離糖對寶寶腸道菌群和牙齒健康的潛在危害。強調白開水在輔食添加期承擔的補水和培養健康飲水習慣的作用。 --- 結語：構建終身受益的健康飲食觀 本書旨在幫助父母建立自信和科學的喂養觀念，讓哺乳期和輔食期不再是焦慮的來源，而是與寶寶建立親密連接、共同探索美味世界的溫馨旅程。我們相信，這份詳盡的指南，將成為您育兒路上最可靠的廚房夥伴。

作者簡介

鄭玉萍 護理長

　　專為不同母親需求規劃專屬育兒與自身健康計劃，擅長孕期調理到産後母親哺乳照護，與寶寶營養、育兒須知。特彆是獨傢 「鄭氏擠乳術 」10多年來幫助過無數的母親解決産後脹乳、塞奶癥狀。

　　現任
　　璽悅金山産後護理之傢  館長

　　學經曆
　　颱北健康大學 健康管理學係碩士
　　新光醫院 護理師
　　群英産後護理之傢  總監

　　演講主題
　　母乳哺育 
　　哺乳媽媽孕期準備
　　選擇適閤自己的泌乳方式與哺乳計畫
　　哺乳媽媽健康飲食
　　按摩催乳穴   輕鬆剋服脹奶、乳腺炎
　　寶寶副食品
　　0-6個月寶寶飲食所需、輕鬆準備營養副食品
　　到府保母訓練
　　嬰幼兒照顧訓練、嬰幼兒常見生病護理

　　Fb臉書專頁：玉萍護理長｜産後哺乳 育嬰照護

Ch1. 神奇有效的按摩催乳
一、乳汁生産的秘密 
1. 乳房的結構 
2. 乳汁的産生 
二、催乳按摩 輕鬆解決脹乳、缺奶、産後酸痛不適 
1. 你一定要知道的催乳按摩效果 
2. 按摩催乳注意事項 
三、催乳按摩先修班 
1. 常見的八種按摩手法 
2. 催乳按摩穴道 
四、缺乳原因與按摩搭配 
1. 産後普通型缺乳按摩 
2. 産後缺血虛弱型缺乳 
3. 産後肝鬱氣滯型缺乳 
4. 産後乳汁淤積型缺乳 
5. 乳頭破裂 
6. 乳頭扁平或凹陷 
7. 急性乳綫炎 
8. 産後5-6個月乳汁逐漸減少   

Ch2. 快樂哺乳 從製定「哺乳計劃」開始
一、母乳究竟有多棒 
1. 餵哺母乳 媽媽寶寶都獲益 
2. 有些狀況 不適閤哺育母乳 
3. 其它特殊味哺狀況 
二、從孕期開始 為哺乳做準備 
1. 生産之前 規劃好你的哺乳方式 
2. 為什麼沒有乳汁？瞭解原因避免焦慮 
三、正確開奶 邁嚮成功的母乳之路 
1. 齣生後三十分鍾 是刺激乳汁分泌最佳時期 
2. 必要時 藉住外力讓乳汁排齣 
3. 正確「開奶」 穩定刺激乳汁分泌 
四、親餵、手擠、機器幫幫忙 選擇閤適泌乳方式 
1. 親餵 找一個你和寶寶最舒服的姿勢 
2. 手擠 掌握技巧幫助哺乳初期順利排乳 
3. 如何選擇機器幫幫忙 
五、脹奶、乳腺炎 Bye Bye 
1. 乳房腫脹處理方式 
2. 如何預防乳腺炎

附錄 – 護理長的哺育小筆記
1. 産前哺乳準備 
2. 哺乳媽媽的飲食

推薦序

　　並非每位女性都會選擇哺餵母乳，但若是做瞭這個選擇，哺乳是否順利，就會大幅影響做母親的心情、自信，也會連帶影響傢中的氣氛，以及寶寶的發展。在這條充滿挑戰的母奶路上，玉萍護理長助人無數。我認識她的時候是在月子中心，産婦都引頸企盼她的訪視，她整天被call來call去，卻從不丟失溫暖的微笑和積極的態度。

　　我覺得她的手有魔法，從脹奶擠奶通乳到産量豐沛，被她照顧的，容易以為哺乳就是這麼自然。後來我纔發現，有很多女性朋友，一開始就無法突破種種問題而放棄哺乳，也有許多人承受瞭很多身體的不適。

　　玉萍齣書，把她的秘技公諸於世，可以幫助更多母親按照自己的心意哺育孩子，真是美好的事。不過，玉萍把一個無助産婦從地獄帶迴人間的魔法不止於此，快齣下一本吧！
推薦序

　　身為一位小兒科醫師，很幸運地提前具備瞭麵對育兒挑戰所需的知識與勇氣。然而，我依然與大多數的媽媽一樣，在初為新手媽媽的那段哺乳歲月裏覺得百般挫摺，雖然自身專業努力地支撐著疲憊的身心，但當我獨自一人時，偶而還是會默默流下淚來；迴首孕育兩位寶貝的職業婦女版乳人生涯，漫長的工作時間與沉重壓力，我的上班包裏總得備著抗生素及止痛藥，真真切切是甜蜜的負擔。

　　所幸在哺乳的這條路上有玉萍姐相伴，從直接協助哺乳、乳房按摩、緊急救援阻塞的乳腺及乳腺炎，到教會我發現及解決自己的哺乳問題；一路走來，玉萍姐教導我的知識與實務經驗，在後來甚至成為我幫忙他人的重要基石。門診常有嬰幼兒的媽媽跟我說，很少遇到醫師能給予如此實用有效的建議，我都笑笑地迴答；因為我有過太多慘痛經驗，但也很幸運地遇到瞭好老師。

　　在此恭喜玉萍姐順利齣書與大傢分享她多年來的寶貴經驗，也很榮幸及興奮地嚮各位推薦這本易讀、實用、重要的哺乳教戰手冊。
推薦序

　　生老大時，因為沒什麼經驗也沒做功課，擠母乳的方式也不是很對，所以做完月子迴到傢後沒多久，就遇上塞奶的問題，最後變成石頭奶，去看瞭醫生也沒辦法解決問題，最後隻好退奶。

　　隔瞭幾年後生老二，一開始很擔心又會遇到同樣的狀況，所以壓力蠻大的，但非常幸運的是，在金山璽悅遇見瞭非常專業與熱心的玉萍護理長與她的護士團隊們，教我如何定期擠奶、增加奶量、慢慢延長擠奶的時間，不論多晚當我有睏難時幾乎都是馬上來到我的身邊協助我，也幫我按摩疏通，教我如何親餵……，很有耐心幫助我解決一大堆相關的問題，所以這次順利的多，一直餵女兒到快滿一歲。

　　其實當媽媽每天擠奶、餵奶…真的壓力蠻大的，尤其最怕碰上齣現小白點、石頭奶，甚至乳腺炎，能有玉萍的協助，真的很幸運且感恩。她是一位非常專業、有熱忱、有耐心的護理長，給我很大的幫助與心理的支持，讓我的母乳哺餵之輕鬆許多。相信這本書可以帶給許多新手媽媽們很大的幫助，給大傢正確的觀念與有效的方法，讓媽媽快樂哺乳，寶寶快樂成長。
序

　　2005年我的二寶報到，因為有瞭先前的可怕經驗，不敢再期待自己給寶寶全母乳，所以齣院前就備瞭幾瓶配方奶。或許是知道如果奶還不足，至少有配方奶可以給寶寶喝。因為心情改變瞭，沒有緊張的情緒，母乳反而一餵就是快三年，因為要上幼兒園瞭，最後還是用很多方法纔幫她戒掉對媽咪乳房的依戀。她現在12歲瞭，雖然偶爾還是會在睡著時摸著媽咪的乳房，但我並沒拒絕她。每天抱抱更是不用說，這幸福的感覺也在我的工作與媽咪們分享。

　　因為有瞭失敗與成功的經驗，我一直希望能有機會與新手媽咪們分享自己如何成功哺育母乳，在2008年一個恰巧的機會接受瞭目前産後護理照護的工作，一做就十年瞭。我在這份工作上分享自己的經驗也幫助更多媽咪們成功哺育母乳，許多媽咪的迴饋讓我想幫助更多將成為媽咪的您。

　　在工作上我常遇到的就是媽咪說24小時母嬰同室，我也會很支持，但媽咪們也常因寶寶結晶尿、黃疸、體重掉而擔心，越擔心自己心情越糟，餵奶、擠奶都顯得更睏難瞭，如何讓餵奶擠奶變成輕鬆愉快的事呢？

　　希望透我自己多年協助媽咪們順利哺乳的經驗與方式能讓所有想給寶寶最棒最天然的禮物，能順利哺乳，親餵或是擠奶都能提供寶寶最好的食物。也相信這本書能讓許多媽咪們更瞭解，餵奶擠奶是多麼愉快享受的事，而不是壓力、崩潰、最後憂鬱。透過第一時間的接觸，認識自己的乳房，如何泌乳，從産前的溝通、想法與傢人的支持，到産後的泌乳按摩、如何透過按摩能輕鬆泌乳、未來的哺乳計畫，親餵擠奶如何搭配，讓媽媽能持續哺乳，我想這些都是一位新手媽咪需要事先做好準備的，讓親餵擠奶都可以輕鬆搞定。

二、催乳按摩_輕鬆解決脹乳、缺奶、産後痠痛不適
 
飲食與按摩是催乳的兩種主要方式，按摩可以軟化乳房，幫助乳腺暢通，相對於飲食催乳，按摩催乳的效果是立即馬上可以做的，對於各種類型的乳汁不足都有效果並且可預防乳房疾病的發生。催乳按摩的原則是理氣活血，舒筋通絡，多採用點、按、揉、拿等基本手法，但實際上應用時需多種手法相互配閤。
 
這個章節，將會提供給各位媽媽們簡單的催乳按摩示範，幫助各位邁嚮更順暢的通乳之路！
 
1. 你一定要知道的催乳按摩效果
 
透過全身放鬆、增加胃部血液流量以促進消化，而催乳按摩對産婦哺乳和身體健康，更是有許多妙不可言的效果。傳統上，按摩本身就對身體的放鬆、代謝等等有許多效果，按摩催乳更能有效改善局部的血液循環，有利於乳汁的分泌及排齣。不僅寶貝可以得到充裕的乳汁，還可以幫助母體疏肝健脾，活血化瘀，安神補氣，透過調節人體的髒腑功能，增加媽媽器官組織的新陳代謝，還有更多妳意想不到的效果：
 
＊減少脹奶與乳腺炎機率、增加乳汁分泌
 
産後脹奶導緻的疼痛，可能是乳腺不順暢或不通導緻的，所謂痛者不通，通者不痛。按摩能理氣活血，疏通經絡，可以緩解或消除乳房脹奶帶來的疼痛。
 
大部分的産後媽媽都會有乳腺管或多或少的不順暢，由於輸乳管不順暢寶寶吸吮就會有睏難，時間一久，反而會抑製腦下垂體催産素分泌，乳汁分泌量就會慢慢減少，所以可透過按摩疏通乳腺管，有效緩解乳腺增生，減少乳腺炎的發病率。另外，輸乳管不通暢會導緻乳房脹硬，如果沒有及時疏通，很容易細菌感染，導緻乳腺炎。若在産前、産後多進行乳房按摩，堅持母乳餵養，可有效的緩解乳腺增生甚至使之消失，避免乳腺炎的發生。
 
＊美化乳房 避免乳房鬆弛、下垂
 
乳房腫脹及乳腺炎會使乳房鬆弛、下垂，很多人更在退奶後發現瞭乳房外形受到影響；而按摩可促進乳腺發育，促進胸部肌肉群發育及韌帶的緊實，從而使乳房更加堅挺，降低哺乳後的乳房變形程度。
 
2. 按摩催乳注意事項

進行按摩之前，幾個小地方要特彆注意，可以讓整個按摩過程更舒服，效果更加倍喔！

评分☆☆☆☆☆

天啊！我真的要大推這本《神奇有效的催乳按摩術：徹底解決85%哺乳媽媽睏擾》！我生完寶寶到現在，真的每天都在跟塞奶、奶量不足奮鬥，試瞭各種方法，爬文爬到眼冒金星，什麼發奶茶、塞奶按摩器，感覺都隻是暫時緩解，甚至有時候越按越痛，真的快要崩潰。每天看著寶寶餓著肚子，自己卻擠不齣足夠的奶，那種無力感真的太煎熬瞭。看到這本書名，當時真的抱著「死馬當活馬醫」的心情買瞭，沒想到，真的讓我找到救星！裡麵的按摩手法，真的跟外麵講的不太一樣，有圖有影片，非常清楚，而且我照著做，第一次就感覺到奶陣來的更強烈，乳房也明顯變得比較柔軟，不再像石頭一樣硬邦邦的。更神奇的是，我本來很擔心奶量不夠寶寶喝，但照著書裡的方法持續按摩，現在奶量明顯增加，寶寶喝得飽飽的，晚上也睡得比較安穩，我終於可以喘口氣瞭。這本書真的是哺乳媽媽的福音，推薦給所有正在經歷哺乳睏難的媽媽們，絕對、絕對不要錯過！

评分☆☆☆☆☆

說實話，一開始看到這本書的書名，我心裡是有點存疑的。畢竟「神奇」、「徹底解決」這些詞聽起來有點誇大，而且市麵上催乳、哺乳相關的書這麼多，我已經買瞭好幾本，效果都還好。但那天在書店裡隨意翻瞭一下，就被裡麵的插畫和文字吸引瞭。它不是那種空泛的理論，而是非常具體、有係統的指導，從產後媽媽身體的恢復，到不同階段乳房的變化，再到針對各種哺乳問題（例如：乳腺堵塞、乳頭凹陷、奶量不足等）的按摩技巧，都講得非常詳盡。我特別喜歡它強調「循序漸進」和「與寶寶互動」的概念，不像有些書隻是教你怎麼單方麵地按摩，而是把媽媽和寶寶的連結也考慮進去瞭。我照著書裡的步驟，每天花一點時間練習，原本脹奶時的硬塊和脹痛感，真的有明顯改善。最重要的是，我感覺到自己跟寶寶之間的親密感也更深瞭，因為按摩不僅是為瞭催乳，也是一種愛的連結。這本書的專業度和實用性，真的遠超我的預期，它讓我重新找迴瞭哺乳的信心和樂趣。

评分☆☆☆☆☆

這本書真的是我哺乳路上的一盞明燈！懷孕的時候，我就聽說過哺乳可能會遇到很多睏難，像是塞奶、奶量不足等等，當時心裡就做好瞭「最壞的打算」。生產完後，果不其然，脹奶的疼痛感就開始讓我招架不住，感覺乳房隨時都要炸開一樣。我嘗試瞭網路上各種文章提到的方法，什麼熱敷、冷敷、各種發奶食物，但都覺得治標不治本，有時候還越弄越糟。就在我快要放棄的時候，我從朋友那裡聽說瞭這本《神奇有效的催乳按摩術》，她說她當初也是靠這本書改善瞭嚴重的塞奶問題。我抱著姑且一試的心態買瞭，結果真的讓我太驚喜瞭！書裡麵的按摩手法，真的跟外麵聽到的、看到的都不太一樣，非常具體，而且有係統。它不隻教你怎麼按，還告訴你為什麼要這樣按，以及不同狀況下應該採取的不同策略。我尤其喜歡它強調的「溫柔而有效」的原則，很多時候，哺乳媽媽需要的不是大力度的按壓，而是找到正確的方法。按照書裡的方法，我每天都為自己進行按摩，乳房的硬塊真的越來越少，奶水也越來越順暢。現在，我已經可以自信地說，我可以為我的寶寶提供足夠的母乳瞭！這本書，絕對是每個哺乳媽媽的必備良書，強烈推薦！

评分☆☆☆☆☆

老實說，我在生完孩子後，對哺乳這件事抱持著一種「盡力而為」的態度，因為聽過太多媽媽抱怨塞奶、奶量不足的痛苦，我怕自己也撐不下去。市麵上有很多關於母乳餵養的書籍，我也看瞭一些，但很多都講得比較籠統，或是強調一些我難以做到的方法。直到我偶然看到這本《神奇有效的催乳按摩術》，我纔覺得，原來哺乳是可以這麼「科學」和「有方法」的。書裡麵針對「85%哺乳媽媽睏擾」這個標題，真的不是說假的！我本身就屬於那種比較容易塞奶的體質，常常在半夜痛醒，也試過各種偏方，效果都不是很好。但這本書裡的按摩技巧，真的非常到位。它不是那種簡單的推拿，而是從乳腺的走嚮、穴位，到不同姿勢下的按摩方法，都講得非常細緻。最讓我驚喜的是，書裡還針對「如何判斷乳腺是否通暢」、「如何預防乳腺炎」這些我之前都沒注意到的細節，提供瞭非常實用的建議。我按照書裡的指導，每天早上和晚上都為自己做一次全身乳房的按摩，結果發現，不僅脹奶的疼痛感大大減輕，奶量也比之前穩定瞭很多。現在，我已經不再害怕哺乳瞭，反而覺得這是一種很棒的親子連結方式。真心感謝這本書，讓我在哺乳的路上不再感到孤單和無助。

评分☆☆☆☆☆

我是一位新手媽媽，生產後對哺乳這件事充滿瞭期待，但現實總是殘酷的。剛開始脹奶的時候，那種緊繃、脹痛的感覺，真的讓我痛不欲生，甚至懷疑自己是不是不適閤哺乳。身邊的親友都說要多喝湯水、多休息，我也都照做瞭，但乳房硬塊還是時好時壞，有時候甚至會蔓延到腋下，腫得跟麵龜一樣。後來朋友推薦瞭這本《神奇有效的催乳按摩術》，她說她當初也是靠這本書度過哺乳難關的。剛拿到書的時候，我本來想說可能又是另一本「參考書」，但翻開後，我真的被裡麵的內容驚豔到瞭。書中詳細解說瞭乳房的構造、泌乳的原理，以及為什麼會產生乳腺堵塞。最讓我印象深刻的是，它提供的按摩手法，不是那種用力揉捏，而是強調「溫柔而有效」，有針對不同程度堵塞的具體步驟，而且還附上瞭許多真人示範的圖片，讓我這個手殘黨也能清楚理解。我按照書裡的指示，每天定時為自己按摩，原本以為要忍受好幾天的疼痛，沒想到纔兩三天，乳房就明顯變得柔軟，硬塊也消失瞭。現在，我已經可以輕鬆應對脹奶，奶量也越來越穩定，寶寶喝得開心，我也輕鬆多瞭。這本書，真的改變瞭我對哺乳的看法，讓我從一個恐懼哺乳的媽媽，變成一個享受哺乳的媽媽！