中年叛逆：走齣生命框架，活齣精采人生 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 中年危機
• 人生轉型
• 自我探索
• 積極心理學
• 人生規劃
• 情緒管理
• 個人成長
• 活齣真我
• 突破舒適區
• 人生意義

　　許多人對於自己即將邁入「中年」，懷著不少的感傷與危機感。一般人所謂的「中年危機」，指的就是「時不我予」的感受吧！因為生命知道，年屆中年之後，接下來，即將麵對的就是「衰退的老年」。

　　許多老年人如今所感受到的無奈與悲哀，並不隻專屬於「老年」，而是過去人生中「沒有麵對的課題」。譬如老年人多半都害怕孤單，總是憂心沒有足夠的錢養老，但是，難道年紀輕的人就不害怕寂寞、就不擔心財富不足瞭？其實，許多的煩惱早就存在我們的心中，隻不過年輕時，我們被許多自認為有價值的事情所吸引與占據，直到年齡漸長後，我們終於被迫與「自己」相遇。這時候纔體會到，與自己和平相處並不容易，過去所逃避的問題全都齣現瞭。之所以感到人生無聊與無趣，是因為我們都活得「不像自己」與「不是自己」。

　　不過，當我們鼓起勇氣想要展現「真實的自己」時，卻有可能觸犯到現今社會約定俗成的製約與禁忌，因此，如果沒有叛逆的勇氣，就不可能成就真正的自己。作者在本書中，具體說明唯有「聆聽自己內在的聲音」、「勇於呈現真實的自己」、「大膽伸齣自己的觸角」、「堅持自己的喜好」、「不再在意彆人的眼光」、「接納與肯定自己的一切」，纔是真正的「忠於自己」。為瞭不辜負生命的美意，你也可以成為隻忠於自己的「叛逆靈魂」。

名人推薦

　　在這本《中年叛逆》中，幽默的鴻玉將以個人的生命經驗，引領讀者們從過去叛逆齣來，創造新的自己、新的人生。除瞭要讓我們看見過去的自己，更要帶領我們學會真正愛自己，做自己喜歡的事，並活齣無限可能的自己。 ――傢庭醫學科醫師王怡仁
 

《中年覺醒：重塑自我，擁抱未知的可能》 本書簡介 在人生的中場，許多人會經曆一場無聲的變革——一種對既有生活模式的深刻審視與渴望突破的衝動。這不是對過往的否定，而是對“未來”的積極邀請。《中年覺醒：重塑自我，擁抱未知的可能》正是為那些正站在人生十字路口，感到被“應該如此”的規則束縛，卻又心懷憧憬，渴望活齣更真實、更充實自我的讀者而寫。 本書並非聚焦於年齡帶來的焦慮，而是深入探討一個普遍存在於中年生涯中的核心議題：如何識彆並拆解那些無形中限製我們發展的“生命框架”，從而創造性地構建一個更符閤內心渴望的新人生藍圖。 我們將把“中年”視為一個充滿能量的轉型期，而非衰退的起點。 第一部分：識彆無形的枷鎖——我們是如何被“框架”定義的？ 現代社會對“成功”和“體麵”的定義，常常在不知不覺中為我們設置瞭難以察覺的框架。這種框架可能源於傢庭的期望、社會的標準、職業的路徑，甚至是過去自身設定的目標。 “成就公式”的陷阱： 深入剖析我們是如何將職業晉升、財富積纍、傢庭圓滿等要素視為人生的唯一成功指標。當達到這些目標後，隨之而來的空虛感從何而來？本書將探討這種“目標達成後的失落感”背後的心理機製。 身份認同的固化： 探討“我是誰”的定義是如何被角色（如：優秀的員工、負責任的父母、賢惠的伴侶）所固定的。當角色發生變化（如孩子離傢、職位變動），我們如何應對身份的斷裂感？ 時間的錯覺與緊迫感： 分析“時間不多瞭”的焦慮如何轉化為僵化的決策。我們害怕嘗試新事物，不是因為能力不足，而是因為害怕“浪費”瞭為既有框架所付齣的成本。 第二部分：心靈的羅盤：重新校準你的內在指南針 真正的轉變，源於嚮內探索。本書強調，要走齣框架，首先必須精確地定位自己的“真實核心價值”和“未被滿足的激情”。 “生命清單”的解構與重建： 引導讀者進行一次徹底的“價值清算”。哪些曾被認為是必須完成的任務，現在看來不過是陳舊的腳本？我們如何區分社會灌輸的需求和內心真正的渴望？ 重拾“新手心態”的力量： 中年人的知識儲備是優勢，但也可能是創新的阻礙。本書介紹如何有意識地培養“初學者”的好奇心和謙遜感，鼓勵進行跨領域的學習和嘗試，打破專業壁壘。 情緒的信號解讀： 憤怒、不安、迷茫，這些負麵情緒往往是生命框架齣現裂縫的信號。本書將提供工具，幫助讀者將這些情緒轉化為清晰的行動指令，而不是壓抑或逃避。例如，對現狀的強烈不滿可能指嚮長期被忽略的創造力需求。 第三部分：行動的勇氣與創意的重塑 認知上的覺醒必須轉化為具體、可執行的行動。這部分關注如何在保持現有責任的前提下，進行“漸進式革命”。 “微小叛逆”的實踐法則： 並非所有改變都必須是驚天動地的辭職或搬傢。探討如何在日常決策中引入“非傳統選項”，例如改變通勤路綫、學習一項完全無關的技能、設置明確的“非工作時間”邊界，以此練習對生活的主導權。 技能的二次嫁接與“跨界生存”： 很多中年人擁有的經驗和人脈，如果以新的視角重新組閤，可以催生齣全新的事業方嚮或興趣領域。本書提供案例分析，展示如何將A領域的專業知識，應用到B領域中，實現“知識的復利”。 建立“支持性社群”： 走齣舊框架需要新的視角和鼓勵。介紹如何有意識地接觸那些和你一樣正在進行“生命重塑”的人，建立一個既能提供建設性批評，又能給予無條件支持的社群網絡。 第四部分：擁抱“未完成”的狀態——活齣過程的豐盛 本書的核心理念是，精采的人生不是一個終點，而是一種持續的“演化狀態”。 從“結果導嚮”到“體驗至上”： 探討如何享受學習、探索和嘗試的過程本身，而不是僅僅將目光鎖定在最終的成果上。這是一種對“過程的投資”。 與不確定性共舞： 真正的自由來自於接受“未來並非完全可控”。本書將提供策略，幫助讀者構建心理韌性，將不確定性視為創意的溫床，而非威脅。 重新定義“傳承與遺産”： 思考我們希望留給下一代和世界的是什麼？是完成的業績清單，還是敢於質疑和探索的精神？通過這種更宏大的視角，賦予當前每一次微小的選擇以深刻的意義。 結語：生命的下半場，由你書寫 《中年覺醒》旨在提供一套清晰的思維框架和實用的工具集，幫助讀者從被動的“反應者”轉變為主動的“創造者”。它不是一本關於逃避責任的書，而是一本關於更負責任地活齣自我潛力的手冊。人生下半場的精彩與否，取決於我們此刻是否擁有拆解過去腳本的勇氣，並願意用開放的心態，去迎接那個更加真實、更具生命力的自己。

作者簡介

張鴻玉（Alima）

　　一九七一年畢業於國立藝術專科學校影劇科，其後數十年從事進齣口貿易工作，足跡遍及世界各地，人生經驗極為豐富。曾任進鴻汽車國外企劃部協理、天下雜誌副總經理、中正紀念堂喜悅書房講師，現任中華新時代協會賽斯學派心靈輔導師。

　　五十歲那年，在身心極端痛苦的摺磨下，經曆瞭一場深沉的靈性轉化，從此戲劇性地扭轉瞭生命的軌道，開始鑽研令人震撼的賽斯資料；此後數年跟隨許添盛醫師學習，將賽斯心法運用於身心靈健康的整閤，頗有心得。更多次遠赴印度進修，將奧修的教誨、動態靜心與賽斯思想融閤，匯整成「身心靈閤一」修練課程；二Ｏ一Ｏ年底，在印度獲得奧修多元大學（Osho Multi-versity）個案諮商師認證，開始與全球國際人士交流。

　　除瞭與個案進行心靈對談外，平日也在各教育機構與企業團體作公開演講與授課。著有《愛他，就讓他做自己》《愛自己的7堂必修課》《其實你不懂我的心》《你的珠寶盒夠大嗎？》《如實麵對》《活齣無限》《中年叛逆》《在愛上你之前，我已愛上自己》及有聲書《講解賽斯書――心靈的本質》第一、二集。
 

關於賽斯文化
＜推薦人的話＞都是你自己的選擇 　王怡仁
＜自序＞叛逆，是為瞭忠於自己的靈魂

Part 1　叛逆是──反對製約
叛逆不是年輕人的專利
做你喜歡的事情
生活在覺醒之中
大膽走齣自己的框架
活齣無限可能的自己

Part 2　叛逆是──忠於自我
為自己而活
沒有人比你更重要
你就是自己的真理
忠於自我，就對瞭！
你該公平對待自己

Part 3　叛逆是──傾聽內在
為自己編寫生命的劇本
發現自己心中的「鬥雞」
我也站在雞蛋的那方
多一些感性，讓生活更美好
擁有陽光的信念，纔有真正的健康

Part 4　叛逆是──卸除僞裝
先原諒自己，纔能真正寬恕彆人
這個世界需要誠實的人
沒有「形象」，生活更自在
為自己的生命負責
彆讓善意變成災難

Part 5　叛逆是──洞悉心靈
悲傷，是自己的心理遊戲
愛他，但不要依賴他
「愛」賦予經驗、覺知與成熟
做自己與彆人的「啦啦隊」
關愛內在的小孩
 

评分☆☆☆☆☆

我拿到這本《中年叛逆：走齣生命框架，活齣精采人生》的時候，其實是帶著點好奇和一絲絲的疑慮。畢竟，“中年叛逆”這個詞，總帶著點戲劇性，我擔心這本書會過於誇張或者不切實際。但讀完之後，我纔發現，它所探討的“叛逆”，其實是一種非常深刻的自我覺醒，是對生命意義的重新追尋。 書中並不是在鼓吹某種形式上的“反叛”，更多的是在引導讀者去審視自己被現實所睏住的各種“框架”。這些框架，可能是來自社會對中年人的期望，也可能是自己長期以來形成的固有思維模式，甚至是傢庭和工作帶來的責任感。作者很細膩地描繪瞭這些框架如何一點點地限製瞭我們的生命活力，讓我們變得循規蹈矩，卻也失去瞭曾經的熱情和對未知的好奇。 讓我印象深刻的是，書裏強調瞭“走齣”和“活齣”這兩個動詞。它不僅僅是指齣問題，更重要的是提供瞭一種積極的解決方案。它鼓勵我們去認識到，即便到瞭中年，生命依然有無限的可能性，我們並非必須按照既定的軌道前進。書中分享的許多案例，都展示瞭不同的人如何在生活的縫隙中，為自己開闢齣一片新的天地，可能是重新拾起被遺忘的愛好，可能是開始一段新的學習旅程，也可能是更勇敢地錶達自己的需求和感受。 這種“叛逆”，在我看來，是一種對生命負責任的錶現。當我們不再僅僅是滿足於“活著”，而是開始思考“如何活得更精彩”，這本身就是一種巨大的進步。這本書讓我看到瞭，即使麵對生活的種種挑戰和壓力，我們依然可以保有內心的自由，去選擇自己想要的人生方嚮，去擁抱那些讓我們真正感到快樂和充實的事物。 它更像是為你點亮一盞燈，讓你在迷茫的中年，看到前行的路。它沒有給你具體的行動指南，但它給予瞭你一種心態，一種勇氣，一種去探索，去改變，去活齣自己“精采人生”的強大力量。這種力量，是無法被年齡和環境所磨滅的。

评分☆☆☆☆☆

這本書，我看瞭好多遍，每一次都有新的體會。剛開始看的時候，會被題目吸引，覺得“中年叛逆”聽起來好有趣，好像能找到一些不一樣的生活方式。結果翻開之後，纔發現，它講的“叛逆”，根本不是那種破壞性的，而是更像是對生命的一種“重塑”，一種對自己潛能的重新發現。 書裏最打動我的是，它沒有把中年變成一個“衰退期”的代名詞。相反，它把中年描繪成一個充滿可能性的階段。我們可能不再像年輕時那樣衝動，但我們多瞭經驗，多瞭沉澱，也多瞭對生活更深刻的理解。這本書就是告訴你，如何利用這些優勢，去打破那些限製你的“牆”，然後勇敢地去嘗試那些你一直想做，但卻因為各種原因而猶豫不決的事情。 我尤其喜歡書中關於“重新定義成功”的部分。很多時候，我們被社會灌輸瞭一種成功的模式，比如升職加薪、買房買車。到瞭中年，當我們發現自己好像離這個“成功”還有點距離，或者即使達到瞭，卻發現內心依然空虛的時候，這本書就提供瞭一種新的視角。它鼓勵我們去尋找屬於自己內心深處的成功標準，可能是內心的平靜，可能是與傢人的美好時光，也可能是為社會做齣一點點貢獻。 而且，這本書的語言風格也很舒服，不像一些勵誌書那樣說教，而是像聊天一樣，娓娓道來。它裏麵有很多關於如何調整心態，如何與自己對話的小技巧，這些東西雖然簡單，但用起來真的很有效果。它讓我明白，其實改變並沒有那麼難，很多時候，隻是我們自己內心不願邁齣那一步。 總的來說，這本書就像是送給中年朋友的一份特彆的禮物。它不隻是讓你看到問題的存在，更重要的是，它讓你看到希望，看到改變的可能性，讓你有勇氣去擁抱一個更自由，更豐盛的自己。讀完之後，你會覺得，中年，真的可以很精彩！

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就很有意思，一種既熟悉又帶點不羈的衝突感，讓我在書店裏忍不住拿起來翻閱。題目“中年叛逆”幾個字，一開始會讓人覺得是不是講一群在四十、五十歲還在做一些驚世駭俗事情的人？但隨著閱讀的深入，我發現它探討的“叛逆”，更多的是一種內在的覺醒，一種對被社會、傢庭、甚至自己設定的框架的反思和突破。 就好像我身邊的許多朋友，到瞭中年，好像一切都該安穩瞭，工作穩定，傢庭也步入正軌，但內心深處卻湧動著一股莫名的失落感，好像人生應該還有彆的可能性。這本書就很巧妙地觸碰到瞭這個點，它沒有教你立刻辭職去環遊世界，也不是鼓勵你去搞什麼轟轟烈烈的“大動作”。相反，它更像是循循善誘地引導你，去審視那些讓你感到停滯不前的原因，那些日積月纍的“應該”和“必須”，然後開始思考，有沒有可能，哪怕是微小的改變，也能為生活注入新的活力。 書裏的一些案例，雖然不是我親身經曆，但讀來卻深有共鳴。比如，有的人在中年選擇重新學習一項遺忘瞭很久的技能，有的人開始花更多時間陪伴傢人，但不是那種例行公事的陪伴，而是真正用心去感受和連接。這些點點滴滴的“叛逆”，不是為瞭反抗，而是為瞭找迴那個曾經有熱情、有夢想的自己。它讓你明白，人生的舞颱，無論到瞭哪個年紀，都有機會重新布置，重新演繹。 最讓我印象深刻的是，作者並沒有將“中年叛逆”描繪成一種病態或者危機，而是將其視為一種成長的契機。當我們在生活的軌道上奔波多年，難免會疲憊，會感到迷失。這時候，適度的“叛逆”，可以是讓我們停下來，喘口氣，然後重新審視自己的方嚮。它鼓勵我們去探索那些被忽略的興趣，去建立新的社交圈，去挑戰那些曾經因為害怕失敗而不敢嘗試的事情。這種“叛逆”，其實是一種自我關懷，一種對生命價值的重新定義。 讀完這本書，我並沒有覺得我的人生發生瞭什麼翻天覆地的變化，但我確實感覺到一種內心的鬆弛和釋然。仿佛一直以來緊綳著的一根弦，終於可以稍微放鬆一些。它讓我意識到，中年並不是人生的終點，而是一個可以繼續嚮上生長，繼續活齣精彩的新起點。書裏傳達的那種積極、開放的態度，讓我對未來的生活充滿瞭期待，也讓我敢於去想象，去創造屬於自己的“精彩人生”。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的感受，就是它像是一位老朋友，坐在你對麵，用一種非常理解的語氣，和你聊聊人生的“中年危機”。當然，作者用瞭“叛逆”這個詞，聽起來有點刺激，但讀進去之後，你會發現，這是一種溫柔的叛逆，一種對生命框架的溫和挑戰，不是那種激烈對抗，而是細水長流地去發現和改變。 書裏沒有那種一蹴而就的“成功學”套路，也沒有讓你立馬就去學習什麼高深的理論。它更像是分享一些生活中很細微的體悟，比如，為什麼我們到瞭中年，反而會更在意彆人的眼光？為什麼會覺得自己的生活變得乏味？這些問題，作者用一種非常接地氣的方式去解讀，讓你在閱讀的過程中，時不時會“啊，原來是這樣！” 我特彆喜歡書裏提到的一種“微行動”的概念。不是要求你立刻去做多大的事情，而是從每天一個小小的改變開始。比如，本來每天迴傢就是刷手機，可以改成每天抽齣半小時去讀一本書，或者做一些自己喜歡的手工藝。這些看似微不足道的小改變，日積月纍，真的會給生活帶來不一樣的感覺。它讓你找迴對生活的主動權，而不是被動地接受一切。 這本書也讓我重新思考瞭“叛逆”的意義。過去可能覺得叛逆就是和父母對著乾，或者是一些齣格的行為。但作者在這裏，把叛逆升華到瞭另一種層麵，它是一種對現狀的審視，是一種對內在聲音的尊重，是一種不甘於平庸，想要活齣更真實自我的勇氣。這種叛逆，是成熟的，是建設性的，是讓我們生命更豐盛的催化劑。 總而言之，這本書就像是一劑心靈的良藥，它沒有強迫你去改變，但它會讓你開始思考，開始反思，然後自然而然地去做齣一些積極的調整。它讓你明白，無論在人生的哪個階段，都有機會去探索新的可能，去活齣屬於自己的精彩，而不是被既定的框架所束縛。

评分☆☆☆☆☆

收到這本書的時候，我正處於一個有點迷茫的時期，感覺生活像是一潭死水，缺乏波瀾，也缺乏前進的動力。書的題目《中年叛逆：走齣生命框架，活齣精采人生》瞬間就吸引瞭我，它似乎觸碰到瞭我內心深處的那種渴望。 閱讀的過程中，我最大的感受是，這本書並沒有給我一個現成的“解決方案”，而是提供瞭一種全新的“看待方式”。它並沒有教你如何去“叛逆”，而是引導你去思考，為什麼你會渴望“叛逆”。這種思考，深入到瞭我們內心深處，去挖掘那些被壓抑的欲望，被忽略的夢想，以及那些讓我們感到不自在的“框架”。 書裏的一些分析，讓我恍然大悟。比如，作者提到，我們很多時候的“安分守己”，並非真正源於內心的滿足，而是齣於對未知風險的恐懼，或者對他人評價的在意。這種分析，非常準確地擊中瞭我的痛點。我開始意識到，自己所謂的“成熟”，很多時候，其實是一種“妥協”，一種對生命活力的自我設限。 書中提倡的“走齣生命框架”，並不是要我們徹底顛覆過去，而是鼓勵我們去審視，去質疑，然後有意識地去打破那些不再適閤自己的束縛。這種“走齣”，可以是微小的，比如嘗試一種新的生活方式，開始一項新的學習，或者更勇敢地錶達自己的觀點。它強調的是一種主動的探索，一種對生命質量的追求。 這本書讓我最受鼓舞的一點是，它讓我堅信，無論人生的哪個階段，我們都有能力去創造屬於自己的“精采人生”。這種“精采”，不是要去和彆人比較，也不是要去達成某種世俗的成就，而是要活齣那個最真實，最自在，最有活力的自己。它是一種內心的豐盈，一種精神的自由。它讓我對未來充滿瞭新的期待，也讓我更加堅定地走在尋找自我，活齣精彩的道路上。