人生大事之改變的起點：10個自我改造提案，與更好的自己相遇 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Damrong Pinkoon

圖書標籤:

• 自我提升
• 個人成長
• 改變
• 人生規劃
• 積極心理學
• 習慣養成
• 目標設定
• 自我認知
• 情緒管理
• 生活方式

　　想要隨波逐流還是引領潮流？
　　想要一箭雙鵰還是專心緻誌？
　　想要按部就班還是不按牌理齣牌？

　　走齣你對自己的否定，走齣世界對你的設定，
　　你可以有不一樣的人生劇本，
　　隻要你願意，現在就是改變的起點！

　　人生不過就「生而為人」這一件大事，
　　不再留下如果，不再渴望重來，
　　本書提供10個自我改造提案，透過正確的思維和行為，
　　帶你看見新的潛能，與更好的自己相遇。

　　●改變的力量，是地錶最強大的動力來源●

　　你時常羨慕彆人的人生，總覺得自己的生活混亂無章嗎？不知道自己從何而來又將走嚮何方，而感到茫然無措嗎？

　　彆慌張，你明明知道人並不完美，但無論他人如何稱贊、肯定你，你終究能挑齣自己的毛病。你是由自己的選擇組裝而成的，這趟人生是專屬於你獨一無二的工程。

　　重新理解什麼纔是你最大的想望，訂定詳盡的時程錶、明確的交期，時間會引領你釐清自己想成為怎樣的存在。若是時程耽擱瞭也沒什麼大不瞭，隻要即時掌握進度，調整資源分配，就能使自己在延遲的生命工程中重新擬好方針。

　　●請相信，每分每秒都是重新開始的契機●

　　改變的動力往往來自於想要「過得更好」的渴望。從現在開始，試著描繪心目中美好人生的藍圖，愈清楚、愈明確越好，那將會帶你看見你欲前往的方嚮，最終你一定可以順利抵達目的地。

　　作者嚮成功人士藉鏡，歸納齣十個重要的步驟、揭示改變命運的訣竅，包括如何設定目標、維持正嚮態度，以及改變思考框架等。透過這本書，試著讓自己再一次找迴自信與熱情，展開不同以往、內心真正企盼的生活吧！

跨越日常的藩籬：喚醒內在潛能的行動指南 一本關於“如何開始”的實用手冊，聚焦於如何構建可持續的改變，而非僅僅停留在願望層麵。 你是否曾對現狀感到一絲不甘，內心深處渴望著更充實、更具掌控感的生活？我們都曾站在改變的門檻前，被“從何處著手”的迷霧所睏擾。這本書不是空泛的勵誌口號集閤，而是一份精心打磨的實戰地圖，旨在引導讀者係統性地識彆阻礙，並設計齣切實可行的、融入日常的微小行動，最終匯集成翻越障礙的強大力量。 第一部分：看見真實的起點——診斷與校準 許多“重塑自我”的嘗試之所以失敗，是因為我們試圖用一個宏大的、與現有生活習慣格格不入的目標，去取代一個已經根深蒂固的日常模式。本書首先引導讀者進行一次深入的“自我兼容性診斷”。我們摒棄瞭冰冷的KPI考核，轉而采用一種更具人情味的觀察視角，幫助你識彆齣真正限製你前進的“結構性惰性”——那些你習以為常卻消耗你能量的決策點。 我們將探討“完美主義陷阱”的微妙之處：它如何僞裝成高標準，實則成為拖延和逃避的溫床。書中提齣瞭“最小可觀察進步（MOP）”的概念，教你如何將一個看似龐大的目標（例如“提高專注力”）拆解成一個隻需五分鍾即可完成、且能被清晰感知到的日常任務（例如“在閱讀一篇文章前，關閉所有通知欄的浮窗三分鍾”）。這種精細化的拆解，確保瞭每次行動都能帶來即時的、積極的反饋迴路，而非遙不可及的許諾。 第二部分：構建可持續的“微習慣森林” 真正的改變不是一次性的爆發，而是無數個微小習慣的纍積。本書的核心在於如何設計齣那些“幾乎不可能失敗”的起始動作，並確保它們能夠自然地依附於你已有的生活軌跡。 我們深入剖析瞭“習慣堆疊”（Habit Stacking）的精妙之處。這並非簡單的“做完A再做B”，而是關於理解行為的“觸發點”與“奬勵機製”。例如，與其強迫自己在清晨冥想，不如將其與你每天必然會做的事情（比如煮咖啡或刷牙）綁定。書中提供瞭一係列針對不同生活場景（工作效率、人際交往、情緒管理）的“微習慣模闆”，讀者可以像搭積木一樣，根據自身情況進行配置和調整。 一個重要的章節著重討論瞭“環境設計”的力量。我們生活在無數的提示和阻力之中，而我們的大腦卻傾嚮於選擇最容易的路徑。本書詳述瞭如何通過物理環境的微調，來降低壞習慣的啓動門檻，同時提高好習慣的可見度和易操作性。例如，如何通過“視覺綫索”來提醒自己需要完成的思考任務，或者如何利用“摩擦力”來阻止不必要的電子設備使用。 第三部分：應對“迴歸慣性”的心理戰術 任何試圖改變既有模式的努力，都會遭遇大腦強烈的“迴歸慣性”——一種對熟悉狀態的本能依賴。這本書提供瞭一套成熟的“挫摺管理”工具箱，幫助讀者在偏離軌道時，快速、無痛地迴到正軌，而不是陷入自我譴責的惡性循環。 我們將探討“彈性而非完美”的理念。書中介紹瞭“兩日原則”（Two-Day Rule）——任何習慣都可以中斷一天，但絕不能連續兩天放棄。這為生活中的突發事件提供瞭緩衝，同時牢牢鎖定瞭長期承諾。此外，我們還深入研究瞭“身份認同”與行為之間的關係。當行為不再被視為“不得不完成的任務”，而是“一個緻力於健康生活的人自然會做的事”時，改變的內驅力將變得無比強大。 第四部分：量化“內在成長”的非傳統指標 我們習慣於用外部成就（如薪水、體重秤上的數字）來衡量成功，但內在的改變往往是無形的。本書倡導建立一套更貼近個人成長的“非量化進步指標”。 這些指標關注的是“思維模式的轉換”和“情緒反應的頻率”。例如，你是否注意到自己麵對批評時，反應速度慢瞭半拍？你是否發現自己開始在做決策前，會主動思考三個以上的替代方案？書中提供瞭一套“反思日誌框架”，幫助讀者捕捉並記錄這些微妙的、象徵著內在成熟的“信號燈”。這些信號燈，纔是真正預示著我們正朝著一個更堅韌、更清晰的自我邁進的有力證明。 總結而言， 這本書不是教你如何成為一個不同的人，而是為你提供一套工具，讓你能夠更有意識、更具策略性地，去成為那個你一直知道自己可以成為的自己。它關於起點、關於路徑，更關於如何在“變化”本身中找到穩定和力量。

作者簡介

丹榮‧皮昆Damrong Pinkoon

　　傑齣的企業管理者以及商業策略講師，曾任職於泰國黑碳公共有限公司（Thai Carbon Black Public Company Limited，Birla Group from India）和神戶製鋼泰國分公司（Thai Escorp Limited）。1999年創立Rester Massage Chair，利用求學及就職期間纍積的經驗與技術，迅速成為高級座椅産業中最成功的公司之一。並廣受各大企業組織邀請演講，分享個人實務經驗，成為知名講師。

　　其擅長融閤理論及實務，深具洞察力的他，亦能以輕鬆詼諧的方式，引導讀者認識全新領域，鼓勵讀者以正嚮的態度去實踐任何有意義的變化，其理論在國際間備受歡迎與肯定，著作被翻成多國語言。

譯者簡介

吳素馨

　　新聞媒體人，創立過數個齣版單位及多本旅遊雜誌，後專注數位媒體及內容行銷領域，並涉足電子商務，但仍無法忘情媒體和優質內容的魅力。
 

评分☆☆☆☆☆

最近真的覺得自己像一潭死水，生活雖然穩定，卻少瞭點活力和方嚮。看到這本《人生大事之改變的起點：10個自我改造提案，與更好的自己相遇》，感覺就像是有一束光照瞭進來。書名中的「人生大事」，讓我意識到，原來「改變」本身就是一件如此重要的事情，它值得我們去認真對待。而「起點」，更是給瞭我一個踏實的感覺，它告訴我，即使是微小的改變，也能開啟無限可能。我特別期待書中的「10個自我改造提案」，不知道它們會涵蓋哪些麵嚮？是關於學習新技能、改善人際關係、或是培養正嚮思考？我希望這些提案能貼近我的生活，讓我能夠在日常中就能實踐，而不是需要大刀闊斧的改變。最吸引我的是「與更好的自己相遇」，這句話非常溫暖，它不是要我變成一個完美的人，而是要我成為一個更完整、更自在的自己。我渴望透過這本書，找到那個被我壓抑已久的、更有潛力的自己，並且能夠真正地擁抱和欣賞那個全新的自己。

评分☆☆☆☆☆

最近真的覺得生活有點卡住，每天重複同樣的事情，雖然不能說不好，但總覺得少瞭點什麼，好像生命就這樣緩緩流逝。看到這本《人生大事之改變的起點》，真的有種被點醒的感覺。我最喜歡書名裡「改變的起點」這個說法，它暗示著這本書不是要你一下子就把所有東西推翻重來，而是從一個微小、卻重要的「起點」開始，然後逐步擴散。這點對我來說很重要，因為我不是那種說變就變的個性，我需要的是那種溫和、卻有力的推動。而且「10個自我改造提案」，聽起來很有結構感，我猜想書裡會把一些複雜的自我提升概念，拆解成10個容易理解、也容易實踐的步驟。我希望這些提案能涵蓋我生活中比較弱的部分，例如時間管理、情緒調節、或是建立健康的習慣等等。我有點好奇，書裡的提案會不會有些比較齣人意料？還是會是一些大傢比較熟知的技巧，但用更深入、更貼近人心的角度去闡述？無論如何，我真的非常期待能透過這本書，找到讓自己變得更好的方法，並且真正「與更好的自己相遇」。這種遇見，不隻是外在的改變，更是一種內在的豐盈和自信。

评分☆☆☆☆☆

喔！這本書的書名一開始就勾住我瞭，「人生大事之改變的起點：10個自我改造提案，與更好的自己相遇」。光聽名字就覺得很有份量，好像一翻開，就能找到那把開啟人生新篇章的鑰匙。我一直覺得，人生很多時候，需要的不是什麼驚天動地的際遇，而是那些細微、卻能纍積成巨大的改變。尤其是在這個步調這麼快的時代，常常覺得自己被時間追著跑，好像一直在原地踏步，甚至有點迷失。所以，看到「自我改造」這個詞，真的非常有共鳴。我尤其好奇書裡提到的「10個提案」，不知道是哪方麵的改變？是心態上的調整？生活習慣的養成？還是職涯上的突破？我猜測，這些提案應該是具體、可執行，而且有係統性的，不像有些勵誌書講得天花亂墜，卻不知道從何下手。我期待它能提供一些實際的工具或方法，讓我能夠一步一步來，慢慢看到自己的轉變。而且「與更好的自己相遇」，這個說法真的太美好瞭，它不是要我變成另一個人，而是讓我發現那個內心深處，更完整、更理想的自己。這就像是在尋寶，而寶藏就是那個更好的我。我迫不及待想看看，書裡會怎麼引導我踏上這段自我探索的旅程。

评分☆☆☆☆☆

身為一個常年在職場打滾的人，我深知「改變」有多麼睏難，但同時也知道「不改變」可能有多麼緻命。所以當我看到《人生大事之改變的起點：10個自我改造提案，與更好的自己相遇》這本書名時，眼睛立刻亮瞭起來。它點齣瞭人生中最重要的兩個主題：改變與成長。「人生大事」這個詞，點齣瞭自我改造的重要性，它不是小事，而是影響人生的關鍵。而「改變的起點」，則給瞭我一個很務實的期待，我知道改變不可能一蹴可幾，需要有一個明確的起點和方嚮。《10個自我改造提案》聽起來就像是一份具體的行動指南，我希望能從中學到一些真正能落地執行的方法，而不是空泛的理論。我尤其好奇，這些提案是否能幫助我突破一些長久以來睏擾我的瓶頸，例如拖延癥、缺乏自信，或者是在壓力下保持冷靜的能力。而「與更好的自己相遇」，這句話簡直是心靈雞湯，它告訴我，改變的最終目的是為瞭讓自己更快樂、更充實，而不是為瞭迎閤別人。我期待這本書能給我帶來深刻的啟發，讓我在人生的旅途上，能夠不斷進化，遇見那個更強大、更從容的自己。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我對「自我改造」這類主題的書，一直抱持著有點保留的態度。太多書寫得矯揉造作，或是提齣一些根本無法實行的建議。但《人生大事之改變的起點：10個自我改造提案，與更好的自己相遇》這本書名，卻意外地讓我覺得有點不一樣。它沒有使用過於浮誇的詞彙，反而強調瞭「起點」和「提案」，這讓我覺得它會是很務實、很接地氣的一本書。我猜測，這本書應該不是在講什麼速成的魔法，而是提供一些紮實的步驟和思考框架，引導讀者一步步探索自己的潛能，並付諸實踐。我非常好奇「10個自我改造提案」具體會是什麼內容，是關於心靈層麵的成長，還是更偏嚮生活習慣或技能的培養？我希望它們能夠具備一些啟發性，又能讓我在日常生活中找到應用之道。而「與更好的自己相遇」這個目標，也讓我感到非常嚮往。它不是一種壓力，而是一種引導，讓我們在改變的過程中，能更深入地認識自己，並最終欣賞那個不斷進步的自己。我期待這本書能為我帶來一些實際的幫助，讓我的生活能有更積極、更正麵的轉變。