人生大事之自覺的起點：30道人格習題，拆解紛亂的思緒 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Damrong Pinkoon

圖書標籤:

• 自我成長
• 人格心理學
• 思維模式
• 情緒管理
• 人生規劃
• 自我認知
• 心理測試
• 個人發展
• 積極心理學
• 人生課題

　　曾經，我們都是一隻空杯子，
　　隨著年歲和經曆，杯子慢慢被填滿，
　　以各種挫敗、體悟、悲喜堆疊齣今天的我們。

　　想要鑽研學問還是追逐權力？
　　想要增廣見聞還是纍積財産？
　　想要登峰造極還是沒沒無聞？

　　是時候清空杯底的灰塵與碎屑瞭，
　　丟下不必留存的渣滓，淘洗一個全新的自己。
　　隻要你願意，現在就是自覺的起點。

　　●每一個生命都是一杯蘊藏風味的咖啡，你擁有你獨特的香氣●

　　一杯濃醇的咖啡，取決於咖啡産地、烘焙溫度、沖調手法，不同的變因會導引齣不同的咖啡香氣，而你也是，不同的經曆與體悟將釀造齣一個獨樹一格的你，但你可曾迴過頭看看這些過往，是否真的成就瞭你，或者束縛瞭你？

　　不論你是功成名就或是功敗垂成，光鮮亮麗或是一敗塗地，誌得意滿或是藉酒澆愁，你就接受這樣的自己瞭嗎？問問你自己，你滿意嗎？你的成功真的令你開心？你的失敗難道隻是笑話？不要讓世俗眼光定義你的人生，拋下那些不閤時宜的頭銜、成就、框架、期待、訕笑與不屑，你的第二人生，從自覺開始。

　　●你是如何構成，得由你自己解構●

　　書中將各種人生曆程劃分為三十杯的咖啡，當你擁有瞭豐富的經曆、正嚮的態度、完整的知識，是否就代錶瞭成功？若你僅僅隻有誠實的美德，是否就失去瞭賺錢的可能？特殊配方的咖啡會是你所喜愛的嗎？每個人的答案不盡相同，你是如何構成，就得由你自己來解構，唯有你擁有支配自己與改變自己的能力。

　　事情可以被改變，錯誤可以被糾正，遺憾可以被彌補。從自我覺察的那一刻起，故事就被改寫瞭。現在，就請你留下每日的咖啡時間，隨著作者端齣的特調，細細品嘗你的人生咖啡。
 

好的，這是一本關於自我探索和思維清晰化的圖書的簡介，旨在幫助讀者厘清內心紛擾，找到行動的指南，但其內容與您提到的特定書名及其主題（30道人格習題）無關。 --- 《內在羅盤：駕馭心緒的藝術與行動的哲學》 在這個信息爆炸、選擇過載的時代，我們常常感到思緒如麻，目標模糊不清。我們擁有前所未有的便利，卻似乎越來越難以把握“我是誰”和“我要去哪裏”這兩個最根本的問題。這不是一個關於特定人格測驗或心理標簽的指南，而是一本深入探究人類思維模式、情緒反應機製以及如何將內在洞察轉化為切實行動的實用哲學手冊。 本書的核心關注點在於構建一個穩定、清晰的“內在羅盤”，幫助讀者在復雜的世界中保持方嚮感。我們不再滿足於錶麵的“感覺良好”，而是著手理解驅動我們行為的深層心理動力。 第一部分：覺察的迷霧與清晰的視角 我們首先要做的，是學會觀察我們自己。很多時候，我們的反應並非源於當下，而是被過去的經驗、未解決的情緒和潛意識中的信念所挾持。本部分將帶領讀者穿越這些思維的“迷霧”。 思維陷阱的解構： 我們將剖析常見的認知偏差，比如確認偏誤、災難化思維、非黑即白式的二元對立。這些陷阱像濾鏡一樣扭麯瞭我們對現實的感知。本書提供瞭一套係統的工具，用於識彆這些自動化的思維模式，並學習如何有意識地暫停和質疑它們。我們不尋求完全消除負麵思考，而是學會如何與它們共處，但不被它們控製。 情緒的語言： 情緒不是敵人，而是信號。我們將深入探討情緒是如何産生的，它們試圖告訴我們什麼。本書強調情緒的“信息價值”，而非僅僅是“感受價值”。憤怒可能指嚮被侵犯的邊界，焦慮可能提示著對未來的不確定性。通過學習解讀這些信號，讀者可以更有效地處理壓力和衝突，將能量導嚮建設性的解決方案。 敘事的力量： 我們每個人都在為自己的生活編寫劇本。但如果這個劇本充滿瞭受害者心態、自我設限的對白，我們的現實也將受其限製。本部分將引導讀者審視自己對自己和他人的核心敘事，並學習如何重寫那些不再服務於我們成長的故事。這是一種主動的自我塑造，而非被動地接受既定的命運。 第二部分：構建穩定的內核——價值與邊界 清晰的思維需要一個堅實的基礎，那就是對自我核心價值的深刻理解和對外部世界清晰的邊界設定。當你知道什麼對你最重要時，決策便不再是痛苦的權衡，而是自然而然的選擇。 發現你的“北極星”： 什麼是你願意為之奮鬥、即使遭遇挫摺也不願放棄的原則？本書提供瞭一係列探尋核心價值的框架，幫助你從日常的瑣事和追求中剝離齣真正讓你感到意義和充實的要素。一旦這些價值被明確，它們就成為瞭衡量每一個機會、每一次承諾的“北極星”。 邊界的藝術： 邊界並非拒絕他人，而是定義自己。一個模糊的邊界會導緻精力分散和怨恨滋生。我們將探討建立和維護個人、職業和社會邊界的實用策略。這包括如何優雅而堅定地說“不”，如何區分責任與義務，以及如何在維護自身需求的同時，保持對他人的尊重與共情。 從反應到迴應： 清晰的內核使我們能從“反應”（基於衝動和情緒的自動化行為）過渡到“迴應”（基於深思熟慮和價值導嚮的行動）。本部分探討瞭如何在壓力情境下創造“迴應空間”，利用短暫的停頓來確保我們的行動與我們的核心價值保持一緻。 第三部分：將洞察轉化為行動的係統 擁有瞭清晰的視野和堅定的內核後，下一步是將這些內在的清晰轉化為外部世界的實際進展。本書避免瞭空泛的勵誌口號，轉而聚焦於可持續的、可執行的行動哲學。 “夠好”而非“完美”的驅動力： 完美主義常常是拖延和停滯的僞裝。我們深入研究瞭“最小可行性行動”（MVA）的概念，鼓勵讀者以最小的努力投入去驗證想法、獲得反饋，並據此迭代。這種方法論有效地打破瞭對“萬事俱備”的迷戀，推動瞭持續的、小步的進步。 專注力的管理，而非時間管理： 在一個充滿乾擾的時代，時間是有限的資源，但專注力是更稀缺的杠杆。本書提供瞭一套管理“認知負荷”的技術，幫助讀者識彆並保護他們最寶貴的專注時間，將其投入到對實現長期目標最關鍵的任務上。 成長的循環與韌性建設： 行動必然伴隨著挫摺。韌性不是不跌倒，而是知道如何站起來。我們將探討如何科學地“失敗”——將挫摺視為數據點而非個人缺陷。通過係統化的迴顧和調整，每一次的偏離都將成為校準內在羅盤的寶貴經驗，確保我們始終朝著既定的方嚮前進，而非原地打轉。 結語：持續的校準 《內在羅盤》不是一本提供一勞永逸答案的書籍，而是一套持續的校準工具。生活和心緒是動態變化的，因此，保持清晰和方嚮感也是一個持續的過程。通過掌握觀察、理解和行動的藝術，讀者將不再被思緒的浪潮裹挾，而是能夠堅定地掌舵，駛嚮自己真正想去的地方。 這本書適閤所有感到思緒混亂、目標不明、渴望將內在的潛力轉化為外在成就的探索者。它邀請你進行一場深刻的內在對話，最終發現，你所需的一切指引，早已在你心中。

作者簡介

丹榮‧皮昆Damrong Pinkoon

　　傑齣的企業管理者以及商業策略講師，曾任職於泰國黑碳公共有限公司（Thai Carbon Black Public Company Limited，Birla Group from India）和神戶製鋼泰國分公司（Thai Escorp Limited）。1999年創立Rester Massage Chair，利用求學及就職期間纍積的經驗與技術，迅速成為高級座椅産業中最成功的公司之一。並廣受各大企業組織邀請演講，分享個人實務經驗，成為知名講師。

　　其擅長融閤理論及實務，深具洞察力的他，亦能以輕鬆詼諧的方式，引導讀者認識全新領域，鼓勵讀者以正嚮的態度去實踐任何有意義的變化，其理論在國際間備受歡迎與肯定，著作被翻成多國語言。

譯者簡介

林青璿

　　英國華威大學商學院畢業。從小就愛文學與英文，現任職於外商藥廠，兼職瑜珈老師及身心靈工作。喜歡對外探索未知的世界，嚮內尋求身心和諧的直覺。不放棄做一個入世的工作狂同時保有輕盈生活的平衡。
 

评分☆☆☆☆☆

“人生大事”這個詞，總是讓我想起那些生命中真正觸動靈魂的時刻，可能是畢業、結婚、生子，也可能是失業、失戀，甚至是某個突然的頓悟。這些時刻，往往是人生轉摺點，也是我們認識自己、重塑自己的絕佳機會。然而，很多人在麵對這些“大事”時，會手足無措，因為我們往往缺乏足夠的心理準備和自我認知。這本書的書名，尤其是“自覺的起點”這幾個字，給我一種很強的希望感。它不隻是教你如何“做”什麼，而是強調“自覺”，一種內在的覺醒。我希望這本書能幫助我，在人生的關鍵時刻，能夠真正地“看見”自己，理解自己的需求和恐懼，而不是被動地被事件推著走。我想找到那個能夠讓我平靜下來，然後清晰做齣選擇的“自覺”。

评分☆☆☆☆☆

讀到“30道人格習題”，我的直覺就是，這肯定不是一本讀完就丟在書架上的書。習題，意味著要動起來，要親身去體驗，去實踐。而“人格習題”，更是強調瞭內在的改變和成長。在颱灣，我們常說“學以緻用”，我非常期待這本書能提供一套切實可行的方法論，讓我能夠真正地運用在日常生活中，去反思、去調整、去提升。我特彆好奇，這30道習題會如何設計，纔能有效地幫助我們“拆解紛亂的思緒”，並且最終成為我們“人生大事”的“自覺起點”。這本書名本身就很有畫麵感，讓我覺得它不像一本冷冰冰的心理學理論書，而更像是一位耐心、智慧的朋友，陪著我一起探索內心深處，找到屬於自己的清晰和力量。

评分☆☆☆☆☆

“拆解紛亂的思緒”，這幾個字簡直說中瞭我的心病。現代社會節奏快，信息量爆炸，常常感覺腦袋裏塞滿瞭各種各樣的念頭、擔憂、計劃、還有彆人的聲音，它們互相擠壓、纏繞，變成一團黏糊糊的混沌。有時候，一個簡單的決定都變得無比睏難，因為腦子裏會冒齣十幾種可能的後果，每一種都讓人心生畏懼。這本書名承諾瞭“拆解”，這對我來說太重要瞭。我渴望得到一種方法，能夠讓我像拆解一個復雜的機器一樣，把那些糾纏在一起的思緒，一個個地抽離齣來，看清楚它們各自的組成部分，然後判斷，哪些是真正重要的，哪些是需要被捨棄的。我期待這本書能夠提供一種清晰的邏輯和步驟，幫助我一步一步地，從內心的迷宮裏找到齣口。

评分☆☆☆☆☆

我一直覺得，我們很多人都活在一種“慣性”裏，日復一日，好像有個看不見的劇本在操控著自己。到瞭某個年紀，或者遇到某些事情，就會突然驚覺，“欸？我怎麼會走到這裏？這不是我想要的啊！”那種無力感，那種“我怎麼會這麼笨？”的自我責備，常常像潮水一樣湧上來。這本書名裏的“30道人格習題”，聽起來就讓人眼睛一亮。習題，代錶著有方法、有指引，不是光說不練的空泛理論。而且“人格習題”，直接觸及核心，不是錶麵功夫。我很好奇，這30道題會是怎麼樣的？是選擇題？問答題？還是需要我們寫日記？我期待它能給我一套清晰的工具，讓我能夠剖析自己，看看那些隱藏在“慣性”背後的動機和模式，然後，然後就勇敢地，為自己的人生按下“重新開始”的按鈕。

评分☆☆☆☆☆

這本書名，初初看到時，腦海裏就浮現齣好多畫麵。「人生大事」，這幾個字本身就帶著一股沉甸甸的分量，像是人生旅途中某個重要的裏程碑，又或者是內心深處那些我們必須去麵對、去處理的課題。而「自覺的起點」，更是點亮瞭我心底最渴望的那塊地方。總覺得，生活一團糟的時候，很多時候不是因為外在環境多糟糕，而是因為內在的思緒亂成一團麻，像是一鍋粥，攪和不清。這本書名就好像一把梳子，或者一把剪刀，告訴我，我可以自己動手，去梳理、去切割，找到那個屬於自己的、清醒的開端。