可愛趣味錶情便當：簡單做就可愛！133種造型便當×52道美味常備菜，餐餐輕鬆開飯，帶便當超神速 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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• 簡單易學

　　「想要為傢人做齣可愛又美味的便當」
　　「想看到傢人打開便當，露齣會心一笑的模樣」……
　　雖然有這種想法，但總覺得做便當好麻煩！？
　　其實隻需要事先做好常備菜，前一天煮好白飯，放入冰箱冷藏，
　　隔天早上製作討喜的角色飯團或便當，再加以組閤，就大功告成瞭，
　　做起來一點都不費力，即使是料理新手也能快速上手，
　　從今天起，就用萌度破錶的錶情便當，傳達滿滿的心意吧！

　　吸睛度100%的可愛趣味錶情便當，不僅小孩喜歡，就連大人看瞭也愛不釋手，與一般便當的不同之處，在於加工飯團及白飯的巧思，透過容易取得的道具與海苔等食材，就能簡單做齣充滿療癒感的卡哇依造型，如臉紅紅飯團、啾咪歐吉桑、丸子頭女孩、貓掌飯團……打開的瞬間，就讓人忍不住嘴角上揚，在滿足味蕾的同時，也創造瞭歡樂的用餐時光。

　　書中更教你如何透過事先做好的52道冰箱常備菜，從夾心蛋肉捲、牛肉辣炒香菇、起司雞肉捲到花生醬拌茼蒿、櫻花蝦炒小鬆菜等，就能輕鬆完成主菜與配菜。不隻能當做便當菜，也能一併做為晚餐時的配菜使用，讓你餐餐輕鬆開飯，帶便當超神速！

本書特色

　　．超萌角色飯團大集閤，可愛逗趣又吸睛
　　收錄貓咪、小熊到人物等最受歡迎的造型，讓人驚呼捨不得吃。

　　．美味常備菜入便當，省時省力超輕鬆
　　從魚、肉到蔬菜等可口小菜，種類豐富變化多，天天都想帶便當。

　　．必學7種自製醬料，吃得安心又放心
　　掌握調味關鍵，跟著做保證不失敗，端齣屬於自己傢的好味道。

　　．掌握擺盤技巧，營造美好的餐桌風景
　　運用竹籠、木盤擺盤，讓食物光看就好吃，開心享受用餐的樂趣。
 

好的，這是一份關於另一本圖書的詳細簡介，內容不涉及您提到的“可愛趣味錶情便當”一書的任何信息。 --- 書名： 《職場高效能人士的時間管理與精力分配實戰手冊》 副標題： 從“瞎忙”到“精進”：掌握時間復利，激活你的高能狀態 作者： [虛構作者名] 張誌遠 齣版社： [虛構齣版社名] 遠航文化 --- 內容簡介 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，“時間不夠用”已成為許多職場人士的集體焦慮。我們似乎總是在追趕截止日期，卻鮮少有時間進行深度思考和自我提升。《職場高效能人士的時間管理與精力分配實戰手冊》正是一本旨在打破這種“瞎忙”怪圈的實戰指南。它不是空洞的理論說教，而是基於大量企業高管和成功創業者實踐經驗提煉齣的，一套係統、可落地的高效能工作方法論。 本書的核心理念在於：高效能並非單純壓縮時間，而是科學分配精力，並讓時間産生復利效應。 深入探討瞭時間管理的三大核心模塊——認知重塑、策略規劃和係統執行，並輔以詳細的精力管理技巧，幫助讀者實現從被動應對到主動掌控的轉變。 第一部分：認知重塑——告彆“低效忙碌”的陷阱 在追求效率之前，我們必須先校準認知。許多人之所以感到忙碌，是因為他們混淆瞭“緊急”與“重要”。本書開篇即引導讀者進行一場徹底的自我審視： 識彆你的“時間黑洞”： 通過係統的方法，精確量化你日常時間都耗在瞭哪些低價值活動上，無論是無效會議、頻繁的郵件檢查，還是社交媒體的無意識滑動。 區分“忙碌”與“成果”： 引入“成果導嚮思維”，強調産齣而非時長。教授如何利用“關鍵結果法則”（OKR/KRA）來聚焦真正能帶來價值的核心任務。 “時間價值”的貨幣化： 幫助讀者建立自己的“時間價值感”，從而在麵對瑣碎請求時，能更果斷地進行取捨和授權。 第二部分：策略規劃——構建你的專屬“效率係統” 本書拒絕“一刀切”的通用模闆，主張根據個人職業特點和工作性質建立個性化的效率係統。 深度工作（Deep Work）的場景化設計： 詳細介紹瞭如何為自己設計“免打擾”的深度工作時段，從環境設置到心理預熱，確保大腦能夠進入最佳的專注狀態。包括如何利用“番茄工作法”的高級變體來提升專注力的持續性。 任務分解與優先級矩陣的精進： 介紹艾森豪威爾矩陣的進階應用，尤其側重於“重要但不緊急”事務的策略性嵌入，這是通往長期成功的關鍵。同時，教授“帕纍托原則”（80/20法則）在任務篩選中的實戰技巧。 項目管理中的“微裏程碑”策略： 針對大型、復雜的項目，如何將其拆解成一係列可快速完成的微小目標（Micro-Milestones），通過快速的階段性成就感來維持長期的工作動力和清晰的方嚮感。 會議效率革命： 提供瞭極具操作性的“會前準備清單”、“會中控製腳本”和“會後跟進機製”，確保每一次會議都是為瞭産齣決策，而非消耗時間。 第三部分：精力分配——比時間管理更重要的“能量管理” 本書深刻闡述瞭“能量管理是時間管理的基礎”。一個精力耗竭的人，即使擁有再多時間規劃工具，也無法高效利用。 “四維精力模型”解析： 詳細講解身體（睡眠、營養、運動）、情感（積極心態）、思維（專注力、學習）和精神（使命感、價值觀）四個維度的能量循環與維護。 高效能人士的“能量重啓”秘訣： 介紹科學的休息方法，如“主動休息”和“微恢復技術”。教導讀者如何識彆自己的精力低榖和高峰時段，並將最復雜的任務安排在能量峰值期。 消除決策疲勞： 提供瞭減少日常瑣碎決策的策略，例如“固定日程模式”、“標準化流程”等，為高價值決策保留認知資源。 數字化工具的整閤與降噪： 探討如何選擇和配置效率工具（如日曆、待辦事項應用），重點在於工具如何服務於係統，而不是成為新的乾擾源。建議如何設置通知、批量處理信息，以維護心智的清爽。 第四部分：係統固化與持續迭代 高效能是一種習慣，而非一時的衝刺。本書最後一部分聚焦於如何將新方法內化為穩定的係統： 周迴顧與月復盤的結構化流程： 提供瞭一套詳細的檢查清單，幫助讀者定期評估效率係統是否存在漏洞，並根據反饋進行微調。 授權與協作的藝術： 闡述瞭優秀管理者如何通過有效的授權來釋放自己的時間，並建立一個互相信任、互相支持的高效協作環境。 《職場高效能人士的時間管理與精力分配實戰手冊》 旨在提供一個全麵、可信賴的框架，幫助讀者擺脫被日程推著走的睏境，真正掌控自己的工作節奏和生活質量，最終實現工作與生活的和諧發展。閱讀本書，你將學會的不僅僅是如何“做更多事”，而是如何“做更少但更重要的事”，並保持充沛的活力去迎接每一個挑戰。

作者簡介

kokoronotane。yasuyo

　　天然食品協調員&手作小物製作傢。居住於京都。在網站「kokoronotane。」上販售有原創布作小物與小熊等。在Instagram「@kokoronotane」上則是以圓木盒便當為中心，介紹各種有益身體健康、令人看瞭開心的便當與料理。獨特的悠哉療癒係飯團也蔚為話題。追蹤者約有14.9萬人（2017年6月的數字）。
 

2　前言
4　每天悠閑製作的「常備菜」是懶人便當的決勝關鍵！
10　必備工具

第一章    角色飯團便當
12　睡午覺便當
13　鵪鶉蛋帽子便當
14　加油團便當
15　團子娃娃便當
16　紅鼻子飯團便當
17　蓮藕帽子便當
18　［角色飯團的製作方法］
睡午覺飯團／鵪鶉蛋帽子飯團
19　加油團飯團／團子娃娃飯團
20　紅鼻子飯團／蓮藕帽子飯團
21　做便當的點子跟菜色是何時、怎麼想齣來的呢？
「隨便做做」纔能做齣可愛的成品！
22　13種人氣角色飯團
23　［代錶性角色飯團的製作方法］
彩色嚇你一跳飯團／醬油帽子飯團
24　臉紅紅飯團／金發蓬蓬頭眼鏡飯團
25　領帶歐吉桑飯團／小香腸阿囉哈飯團
26　小菜的擺放方法
28　 Instagram
［各式各樣的角色飯團］
#這也是國中女生的便當
#貝殼帽子飯團便當／#彩色嚇你一跳便當
#擠成一團便當／#金發蓬蓬頭眼鏡飯團便當
#甘藍芽貴婦人便當／#不倒翁小法師便當
#我愛洗頭心情好～便當／#雪之子便當
#紳士黑豆便當／#串天頭便當／#女子應援團便當／#大玉小玉便當
32　［各式各樣的動物飯團］
熊貓飯團／貓頭鷹飯團／雪兔飯團
#嘰嘰飯團便當／#3隻小獅子便當
33　動物飯團的製作方法
小鳥飯團／獅子飯團
34　Instagram
［各式各樣的動物飯團］
#貓咪飯團便當／#啾啾飯團便當
#吱吱飯團便當／#噗噗飯團便當
#貓咪稻禾便當／#三隻小熊便當／#貓掌便當
#亞洲黑熊便當
#咕咕雞便當／#巨大Bee便當
37　［各式各樣的飯團變化］
#富士山便當／#小屋子便當／#刨冰便當
#西瓜咬一口便當
38　女兒最喜歡的便當排行榜
39　讓人覺得有點丟臉的便當？
來自女兒Coco的訊息
40　利用冷凍保存的方式來縮短做便當的時間！

第二章　圓木盒便當
42　大鬍子爆炸頭歐吉桑便當
43　側臉小平頭便當
44　啾咪歐吉桑便當
45　金發眼鏡君便當
46　黑豆歐巴桑便當
47　昆布大哥便當
48　［錶情便當的做法］
大鬍子爆炸頭歐吉桑飯盒
49　側臉小平頭飯盒
50　啾咪歐吉桑飯盒
51　金發眼鏡君飯盒
52　黑豆歐巴桑飯盒
53　昆布大哥飯盒
54　Instagram
#元氣爆炸頭女孩便當
#火男便當／#進入夢鄉的女孩子便當
#3分頭便當／#用功子便當
#丸子頭女孩便當／#昆布男爵便當／#栗子老奶奶便當／#河童便當
#雙丸子頭女孩便當
58　［變化多端的圓木盒錶情便當］
泥麵膜便當
59　［人氣動物錶情便當］
猴子飯盒／鬥牛犬飯盒／小狗飯盒／貓咪飯盒
60　Instagram
［各式各樣的動物角色便當］
#熊貓便當／#小豬便當
#章魚便當／#鴨子便當／#海獺便當／紫米猴子便當
62　各式各樣的圓木盒便當
#格子花樣便當／#糖果便當／#舞獅便當／#綉球花便當
#撈金魚便當／#七夕便當／#釣水球便當
#高空煙火便當
64　便當盒跟我傢的午餐用木盤

第三章　我傢的午餐便當
66　不倒翁木盤
67　手毬飯團竹籠便當
68　［不倒翁飯團的做法］
69　Instagram
［各式各樣的木盤］
#烤麵包片木盤／#栗子飯團木盤
70　［魚類木盤］
#鹽烤鞦刀魚木盤／#鞦鮭木盤／#鹽烤鰆魚木盤
71　［食物壓模木盤］
#晴天娃娃木盤／#大象與蘋果木盤
#兔子木盤／#小羊木盤
72　［聖誕節木盤］
#聖誕老人木盤／#聖誕樹木盤／#蠟燭木盤
73　［竹籠午餐］
#芥末籽煎雞肉笑瞇瞇竹籠午餐／#糖醋雞塊紫米竹籠午餐
#W Chicken飯團竹籠午餐
#白高湯和風燉咖哩與角色飯團竹籠午餐
#烘蛋與笑瞇瞇角色飯團竹籠午餐
#白高湯燉菜與梅子飯竹籠午餐
#鞦葵豬肉捲與紅鼻子雙胞胎飯團竹籠午餐
#蘆筍櫛瓜豬肉捲與手毬飯團竹籠午餐
76　哥哥的便當　來自哥哥的訊息

第四章　常備菜
78　鬆軟軟漢堡肉丸／羊棲菜蓮藕漢堡肉丸
80　紅蘿蔔紫蘇起司雞肉捲
81　白蘿蔔肉丸芡煮
82　印度烤雞
83　芥末香煎雞腿肉
84　中華風茄子炒雞胸／檸香煎雞胗
85　羊棲菜肉味噌
86　福袋煮
87　夾心蛋肉捲
88　牛肉辣炒香菇
89　白湯蔥炒豬肉舞菇
90　化骨沙丁魚野菜南蠻漬
91　煎金槍魚排
92　香菇鮪魚美乃滋燒
93　美乃滋洋蔥炒蝦
香蒜章魚青花椰
94　蘋果紅蘿蔔椰香核桃仁／迷你蘋果派
95　紅蘿蔔核桃拌味噌
紅蘿蔔鮪魚芥末籽沙拉
96　馬鈴薯沙拉
97　栗子地瓜檸檬煮／蜂蜜奶油香煎栗子地瓜
98　南瓜檸檬煮
99　香煎山藥奶油起司夾心
100　辣味芥香手撕蒟蒻
醬燒油豆腐
101　起司竹輪磯邊揚
102　五彩炒甜椒
杏仁小魚炒豆皮青椒
103　白菜涼拌木耳
104　花生醬拌茼蒿
105　櫻花蝦香炒鮮脆小鬆菜
鮪魚拌菠菜
106　芝麻四季豆拌味噌／香草煎荷蘭豆
107　蜂蜜奶油香炒牛蒡／奶油起司拌牛蒡
108　金平綜閤根莖蔬菜
109　蓮藕脆片／蓮藕甘醋漬
110　爽口醃紅洋蔥
111　涼拌紫甘藍／醃紫甘藍
112　醋漬茗荷／醃漬帶皮櫻桃蕃茄
113　裝飾用紅白蘿蔔甘醋漬
裝飾用紅白蘿蔔南瓜甘露煮
114　彩色豆腐糯米團子
115　溏心蛋／蛋皮花球
116　［自製調味料］
自製沾麵醬汁／自製拌飯料　梅子紫蘇濕拌飯料
117　自製白高湯
自製拌飯料　辛咖哩拌飯料／櫻花蝦柚子風味拌飯料
118　自製美乃滋／自製沙拉醬
119　3種自製沙拉醬
優格醬／韓式沙拉醬／和風醬
120　書中所使用的基本調味料和米
122　歌留多便當
126　後記
 

评分☆☆☆☆☆

簡直太驚喜瞭！這本書完全打開瞭我對便當製作的新世界！我之前總覺得做便當是一件既耗時又需要技巧的事情，所以每次都隻是隨便塞點飯菜進去，顔值和美味都大打摺扣。但這本書的齣現徹底改變瞭我的看法。裏麵的133種造型便當，真的做到瞭“簡單做就可愛”！我之前以為要做可愛的造型肯定要用到很多奇奇怪怪的模具和工具，結果發現作者介紹的方法大部分都非常日常，隻需要一些簡單的刻刀、剪刀，甚至徒手就能完成。比如那個小兔子飯團，我以為要捏很久，結果按照步驟來，不到五分鍾就捏好瞭，孩子看到眼睛都亮瞭！而且，它還貼心地給齣瞭不同難度和風格的造型，有適閤日常帶飯的超速款，也有稍微花點心思就能做齣驚艷效果的節日款。最讓我佩服的是，書裏還搭配瞭52道美味常備菜的食譜，這簡直是解決瞭我“做什麼菜纔能放進便當”的世紀難題！這些常備菜不僅好吃，而且很多都能提前做好，早上起來就能直接組閤，真正實現瞭“餐餐輕鬆開飯，帶便當超神速”！我嘗試做瞭幾道，比如照燒雞腿肉和涼拌西蘭花，味道都非常好，而且非常耐放，作為便當菜完全沒問題。這本書真的就像一個貼心又萬能的便當指導老師，讓我這個新手媽媽也能做齣讓孩子愛不釋手的便當，大大提升瞭我們的用餐幸福感！

评分☆☆☆☆☆

作為一名在職媽媽，每天早上起床後，要在有限的時間裏解決全傢人的早餐和午餐，簡直是一場與時間的賽跑。尤其是給孩子準備便當，我總希望能做齣既營養又好看的，但現實往往是，忙得焦頭爛額，最後隻能隨便塞點飯菜。這本書簡直是我的救星！它裏麵的133種造型便當，真的讓我眼前一亮。我以為要做可愛造型需要很高的繪畫功底或者專業的工具，結果這本書完全顛覆瞭我的認知。很多造型都利用瞭食材本身的形狀和顔色，比如用雞蛋捲做成小熊的耳朵，用小番茄做成小小的嘴巴，這些小技巧真的非常實用，而且操作起來一點都不復雜。最讓我贊賞的是，它還根據製作難度和時間進行瞭分類，有很多“速成款”，隻需要幾分鍾就能完成，這對於早上時間緊迫的我來說，簡直是福音。我之前還擔心做齣來的便當不好吃，畢竟好看也很重要，但這本書的52道美味常備菜徹底打消瞭我的顧慮。這些菜品不僅顔色搭配好看，味道也做得非常齣色，而且很多都是我平時喜歡的傢常菜。我試著做瞭幾道，比如香菇滑雞和素炒三絲，味道都很棒，而且能提前做好，早上直接裝盒，大大縮短瞭我的準備時間，真正做到瞭“餐餐輕鬆開飯，帶便當超神速”。這本書讓我重新找迴瞭製作便當的樂趣，也讓我的孩子每天都期待著打開便當盒裏的驚喜。

评分☆☆☆☆☆

我一直對便當有著一種莫名的嚮往，總覺得那種精心準備的、帶著小驚喜的餐盒，不僅能填飽肚子，更能溫暖人心。但實際操作起來，卻總是被各種現實問題絆住腳。不是因為沒時間，就是因為沒創意，最後隻能妥協於“能吃就行”。直到我翻開這本書，我纔真正明白，原來便當的“可愛”和“美味”是可以如此輕鬆實現的。它提供的133種造型，真的是從基礎的動物、錶情，到一些簡單的蔬菜水果造型，再到一些主題性的組閤，應有盡有。我最喜歡的是那些利用食材本身的顔色和形狀就能做齣可愛效果的設計，比如用海苔剪齣小小的眼睛嘴巴，用鬍蘿蔔切齣花朵的形狀，這些小小的細節，立刻就能讓普通的飯菜變得生動有趣。而且，書裏強調的“簡單”真的不是說說而已，我試著做瞭幾個，發現很多造型真的隻需要簡單的刀工和一點點耐心，就能達到驚艷的效果。更讓我驚喜的是，它還提供瞭52道美味常備菜的食譜，這些菜品我都非常喜歡，而且很多都是我平時在傢也會做的，隻是沒有想到它們這麼適閤做成便當。比如那道醋溜白菜，口感清爽，顔色鮮亮，做成便當非常開胃。有瞭這些常備菜的支撐，我早上做便當的時間大大縮短瞭，幾乎可以說是“帶便當超神速”瞭！這本書真的不僅是一本食譜，更是一種生活態度的體現，讓我享受到瞭準備便當的樂趣，也讓我的傢人在每次打開便當時，都能感受到滿滿的愛意和驚喜。

评分☆☆☆☆☆

我一直對那些精緻可愛的便當充滿瞭好奇，總覺得那是“彆人傢”纔能做到的事情。自己嘗試過幾次，不是把飯團捏得奇形怪狀，就是把蔬菜切得不成樣子，最後隻能放棄。但這本書讓我看到瞭希望！它的“可愛趣味錶情便當”這個名字就深深吸引瞭我，而且“簡單做就可愛！”的承諾，更是讓我躍躍欲試。我翻看瞭一下，裏麵的133種造型，真的讓我大開眼界。從最基礎的動物造型，比如小豬、小熊，到一些簡單的錶情，比如笑臉、貓咪，再到利用蔬菜水果組閤的創意造型，每一種都做得非常生動有趣。關鍵是，作者介紹的方法真的非常簡單易學，不需要什麼高深的技巧，隻需要一些基本的工具和一點點耐心，就能做齣讓人眼前一亮的便當。我最喜歡的是它裏麵那些利用食材本身的顔色和形狀來製造“萌感”的設計，比如用海苔片做成眼睛和嘴巴，用鬍蘿蔔或者西蘭花來點綴，這些小小的創意，讓整個便當都活瞭起來。而且，書裏還配套瞭52道美味常備菜的食譜，這簡直是太貼心瞭！我一直很頭疼便當菜該做什麼，很多菜又不能過夜，有瞭這些常備菜的食譜，我不僅知道做什麼，還能提前準備，早上起來直接裝盒，真正實現瞭“餐餐輕鬆開飯，帶便當超神速”。這本書徹底解放瞭我的雙手和大腦，讓我也能做齣讓孩子驕傲的便當，並且在準備便當的過程中，也體驗到瞭前所未有的樂趣。

评分☆☆☆☆☆

這本書就像一股清流，徹底治愈瞭我對便當製作的“恐懼癥”。我一直覺得做便當是一件非常麻煩且需要天賦的事情，所以每次都草草瞭事。但這本書卻用一種極其友好的方式，告訴我製作可愛便當可以如此簡單。裏麵的133種造型，每一種都充滿瞭童趣和創意，而且關鍵在於，它們的製作難度都非常低。我之前以為要做可愛的造型，肯定要用各種奇形怪狀的模具，結果發現，很多造型隻需要一把小剪刀、一把水果刀，甚至用手捏一捏就能完成。比如那個小刺蝟飯團，我以為會很復雜，結果按照書裏的圖示，幾分鍾就做好瞭，非常逼真！最讓我驚喜的是，這本書還非常“接地氣”地提供瞭52道美味常備菜的食譜。這些菜品都是我平時生活中經常會做的，而且味道也很好，非常適閤做便當。我試著做瞭幾道，比如蒜蓉西蘭花和麻辣雞絲，味道都很贊，而且能提前做好，早上隻需要花幾分鍾把它們放進便當盒，再擺上一個可愛造型的飯團，就完成瞭一個漂亮的便當。這真的完全符閤“餐餐輕鬆開飯，帶便當超神速”的理念。這本書不僅僅是一本食譜，更像是一位耐心的老師，它教會瞭我如何用最簡單的方式，創造齣最令人驚喜的便當，讓我的孩子每天都充滿期待地打開他的便當盒，也讓我自己在這個過程中，體會到瞭前所未有的成就感和快樂。