越想生越難懷孕？35歲後的成功懷孕法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 不孕不育
• 備孕
• 35+備孕
• 高齡産婦
• 生育力
• 懷孕技巧
• 女性健康
• 生育醫學
• 自然受孕
• 備孕指南

　　．尋尋覓覓，終於找到那個對的人，想要趕快擁有愛的結晶！
　　．工作忙碌、經濟壓力、誰來照顧？種種因素讓你們猶豫許久，一轉眼好像快要錯過！
　　．婚後過瞭幾年美妙的兩人世界，長輩開始大聲嘀咕著為什麼還沒抱孫！
　　．已經試瞭幾次人工生殖，覺得過程不舒服或者一直沒能成功懷孕！

　　心裏想著：超過35歲的我，還能生嗎？會不會很難懷孕呢？
　　對自己的身體狀況抱著問號，隱約感到有些不安；
　　從順其自然，到懷疑憂慮，心情越來越焦急；
　　真的生不齣來嗎？想要小孩，難道隻有不孕治療這條路嗎？

　　不管是什麼原因讓妳現在積極地想懷孕，
　　請務必記住：放下過去、擺脫年齡，迴歸自我安頓身心，現在就是妳最好的懷孕時機！
　　輔導診治超過1600人成功受孕的日本醫學博士，
　　將在本書中分享：Y字思考、三大法則和六種體內外調整方式，
　　陪著你們一步步排除障礙，順利往懷孕的目標前進。

　　閱讀本書，妳可以得到什麼？

　　※ 預計懷孕前，如何準備好自己的身心狀態：
　　要做哪幾項醫學檢查、有什麼常見的影響因素、兩人如何同心協力進行
　　※ 接受不孕治療前，如何擬訂屬於你們的計畫：
　　有哪些不同的治療方式、適閤的採取時機、務必設定的停損點

　　瞭解自己的身體和不孕治療的基礎知識後，請改變對年齡的思考方式、學習在生活中寵愛自己、和伴侶一起享受愉悅的性行為，跟隨本書，從現在開始過著「招來好孕」的生活方式吧！

　　預備～良好的起跑式
　　事實上，現代女性在20幾歲時就有孩子的情況已經日益減少，實際的情況是：婦女第一胎平均生育年齡已經超過30歲。如果把20多歲女性的懷孕比喻為「短跑賽」，那麼35歲開始積極想懷孕的女性，麵對的就是一場「障礙賽」。但是，就算跑道上放有障礙物，若能夠成功跨越，想要順利懷孕也並沒有那麼睏難。

　　現在，就是妳的心理適孕期！
　　年輕時可能因為經濟理由或其他因素，沒有準備立即迎接小寶寶的打算。現在雖然年齡較長，但是相較於20多歲的時候，現在的妳，除瞭已纍積很多社會經驗之外，還有豐富的智慧與知識，也正是把knowhow（訣竅）運用到生産和教育上的最佳時機，所以，不如把35歲視為「心理的適孕期」吧！

　　放生勛博士開立的「不孕諮商室」，輔導超過1600對夫妻成功得子，不時提供讓女性順利懷孕的重點，也包含40歲以上的案例。本書就是他歸納提高懷孕能力的3大法則，並詳細解說相關的荷爾濛影響、建議在開始不孕治療前可以先做的檢查、夫妻雙方在態度及生活上的調整。提供除瞭進行不孕治療以外的可能途徑，幫助35歲以上的女性尋找最適閤自己的懷孕法，迎接新生的喜悅！

誠摯推薦

　　蕭彤雯（知名新聞主播與專欄作傢）
　　陳建霖（颱北慈濟醫院中醫部主任）
　　徐慧茵（全昌堂中醫診所院長、中醫婦科醫學會榮譽理事長）
 

孕育的智慧：科學助您圓夢的生育指南 —— 一本專注於備孕、生育與新生兒照護的實用手冊 在這個追求生命延續與傢庭圓滿的時代，每一個渴望成為父母的人都懷揣著最深沉的期盼。然而，從決定要孩子的那一刻起，到最終擁抱新生命，這段旅程充滿瞭科學、情感與實踐的挑戰。本書並非聚焦於特定年齡段的生育難題，而是提供一套全麵、係統、以科學證據為基礎的備孕、懷孕及産後初期的指導方針，旨在為所有準備步入為人父母行列的夫婦提供清晰的路綫圖和實用的支持。 我們深知，生育是一個復雜而精妙的生理過程，需要夫妻雙方共同努力，並輔以科學的知識武裝。因此，本書的編寫嚴格遵循最新的醫學研究成果，結閤資深生殖健康專傢的臨床經驗，力求以最易於理解的方式，闡述從基礎知識到復雜決策的全過程。 第一部分：播種希望——科學備孕的基石 成功的懷孕始於充分的準備。本部分將帶領讀者深入瞭解生育力的生理基礎，並教授如何優化身體狀態，為生命的孕育打下堅實的基礎。 第一章：解碼生育力：認識你身體的“時鍾” 女性生理周期全解析： 詳盡闡述月經周期的各個階段，重點解析排卵的機製與生理信號（如體溫變化、宮頸粘液觀察）。我們提供瞭一套詳細的“排卵期自我監測工具箱”，幫助您精準鎖定最佳受孕窗口。 男性的生育力評估： 男性因素在生育中同樣關鍵。本章深入探討精子的生成、質量標準，並指導男性如何通過生活方式的調整提升精子活力與數量。 基礎生育健康檢查清單： 備孕前，哪些檢查是必須的？我們詳細列齣瞭夫妻雙方應在孕前進行的醫學篩查項目，包括遺傳病篩查、傳染病檢測以及甲狀腺、血糖等慢性指標的評估。 第二章：生活方式的優化：為生命創造最佳環境 “三分天注定，七分靠打拼”，在生育領域，後天的努力對結果有著顯著影響。 營養學在備孕中的角色： 深入探討葉酸、維生素D、鐵元素、Omega-3脂肪酸等關鍵營養素對卵子和精子質量的影響。本書提供瞭一份為期三個月的“孕前營養調理食譜建議”，注重均衡而非極端。 壓力管理與情緒平衡： 現代生活的高壓環境對激素水平的影響不容忽視。我們引入瞭正念呼吸、溫和運動等科學驗證有效的減壓技術，幫助您在放鬆的狀態下迎接孕育。 環境毒素的規避： 識彆並減少日常生活中潛在的內分泌乾擾物，例如某些塑料製品、化妝品成分以及空氣汙染物。我們提供瞭實用的“低毒性傢居生活指南”。 運動的度與量： 什麼樣的運動強度最有利於生育？探討適度有氧運動與核心力量訓練對改善盆腔血液循環的益處。 第二部分：迎接生命——從受精到確診 當準備工作就緒，接下來的階段是關於精準把握時機和確認奇跡的發生。 第三章：同房策略與受孕時機：提高效率的方法 “受孕黃金時間”的科學測算： 不僅依賴日曆法，更結閤基礎體溫法、排卵試紙法以及新興的生育力監測APP的綜閤分析，指導您科學計算受孕窗口。 影響同房質量的因素： 探討潤滑劑的選擇（哪些會抑製精子活力）、性交頻率的調整，以及如何創造舒適的生理與心理環境。 第四章：懷孕初期的信號與確認 早期妊娠的生理變化辨識： 除瞭停經，身體可能發齣的其他微妙信號，如著床齣血、乳房變化、尿頻等。 妊娠檢測的準確性與時間點： 詳細解釋不同類型早孕試劑的原理、使用方法以及何時進行血液HCG檢測能獲得最可靠的結果。 確認懷孕後的初步醫療介入： 第一次産檢應該做什麼？如何準備您的醫療記錄？ 第三部分：守護健康——孕期全程的科學管理 一旦確認懷孕，孕育的新篇章正式開啓。本部分側重於保障母嬰雙方健康，涵蓋瞭孕期的常見問題與現代産科的進步。 第五章：孕期營養與體重管理 “吃對”比“吃多”更重要： 針對孕早、中、晚期對熱量和營養素的需求變化，提供階段性的膳食建議。重點關注鈣質的攝入與DHA的補充。 孕期體重增長的閤理區間： 解釋體重增長過多或過少對母嬰的潛在風險，並提供個性化的體重管理策略。 安全食譜紅黑榜： 哪些食物需要嚴格禁食（如特定魚類、未經巴氏消毒的奶製品），以及如何安全地享受孕期美食。 第六章：常見孕期不適的應對 從孕吐到水腫： 係統分析孕期最常見的生理不適，並提供非藥物性的緩解方法，如穴位按壓、體位調整和膳食乾預。 安全用藥的原則： 孕期生病怎麼辦？詳細列齣在醫生指導下哪些常用藥物是相對安全的，並強調“自我用藥”的巨大風險。 孕期心理健康維護： 探討孕期情緒波動的原因，提供應對焦慮、抑鬱的專業支持途徑。 第七章：産檢與胎兒發育的裏程碑 關鍵産檢項目詳解： 從首次産檢到NT、唐篩、四維彩超、糖耐量測試等，我們解釋每項檢查的目的、風險評估以及您需要瞭解的專業術語。 胎動：與寶寶的首次對話： 如何科學監測胎動，何時需要警惕胎動異常，以及如何與寶寶進行早期的互動。 第四部分：分娩的準備與新生兒的照護 生命的齣口，也是新生活的入口。本部分幫助您做好充分的心理和生理準備，迎接新成員的到來。 第八章：分娩模式的選擇與準備 順産與剖腹産的科學考量： 客觀分析兩種分娩方式的利弊、適應人群以及醫學指徵。 無痛分娩（分娩鎮痛）的全麵介紹： 解除對麻醉的誤解，詳述其流程、安全性和有效性。 分娩計劃的製定： 引導您思考分娩環境、疼痛管理偏好以及緊急情況下的溝通策略。 第九章：新生兒初期的照護與母乳喂養 黃金一小時與皮膚接觸： 強調分娩後立即的親子聯結對建立依戀關係的重要性。 母乳喂養的科學指導： 涵蓋初乳的重要性、正確的銜乳姿勢、判斷寶寶是否吃飽的指標，以及應對常見哺乳睏難的技巧。 寶寶的早期健康管理： 新生兒黃疸、睡眠模式建立、撫觸與早教的初步概念。 結語：持續學習，享受為人父母的旅程 生育是一個動態學習的過程，沒有完美的父母，隻有不斷學習和適應的父母。本書提供的知識體係旨在成為您堅實的後盾，幫助您在每一個關鍵節點做齣明智的決定，最終，自信而喜悅地迎接生命的饋贈。 --- 本書特點： 證據為本（Evidence-Based）： 所有建議均基於國際權威醫學指南和同行評審的最新研究。 實用性強： 包含大量可立即執行的清單、食譜和監測錶格。 全程覆蓋： 關注從備孕前三個月到新生兒齣生後一個月的全周期健康管理。 平衡視角： 尊重個體差異，提供多元化的選擇和應對策略，而非單一僵化的標準。

作者簡介

放生勛 (Isao Hojo)

　　Komae Medical Clinic院長，東京大學醫學博士學位，弘前大學醫學院畢業。

　　在東京醫院完成內科研究後，在平成元年（1989年）6月起至平成2年（1990年）9月間，以公費留學生身份赴德國Pfadfinder大學醫院與Max-Planck免疫學研究所留學。

　　曾任東京醫科牙科大學難治病患研究所，平成11年（2000年）成立Komae Medical Clinic。服務項目為內科與不孕輔導，至今共有超過1600對夫婦成功懷孕。

　　其他著作有《新‧懷孕要知道的事》、《關於小生命必須知道的事》（主婦與生活社）、《懷孕入門》（幻鼕捨）、《守護卵子大作戰！懷孕要知道的事》（集英社）等。（書名暫譯）

　　「不孕諮商室」官網www.komacli.com

譯者簡介

劉方蕊

　　輔仁大學、淡江大學日本語文學係畢業。目前任職於日商公司，為兼職譯者
 

前言
 
第一章　打造妳專屬的懷孕法
彆消極地看待卵子老化問題
把人生經驗運用在懷孕戰略吧
計算排卵日？人工授精？還是體外受精？
何謂懷孕的「三大法則」？
．基礎體溫錶的使用範例
關於「精子活動力」與「卵子生命力」
彆忘瞭肯定自己過去的努力
為不孕癥治療設置停損點
 
第二章　懷孕前的體內和體外調整
確認卵巢機能的兩項檢查
確認不孕原因的三項檢查
如何解讀AMH（抗穆勒氏荷爾濛）的檢查結果
期待懷孕的妳，務必做子宮輸卵管攝影檢查
體內調整①　利用中藥調整為易受孕體質
體內調整②　DHEA（去氫錶雄固酮）是否能有效迴復卵巢機能
體內調整③　對癥下藥
體外調整①　有愛的性行為
體外調整②　釋放與減輕壓力
體外調整③　男性也接受檢查是非常重要的一環
活用基礎體溫錶完成體內外的懷孕準備
 
第三章　當妳決定接受不孕癥治療
確實訂立不孕癥治療的計畫
關於體外受精的進行方式
．刺激排卵與取卵
．取精與篩選精子
．受精與胚胎培養
．胚胎移植
．何謂精子顯微注射(ICSI)
．何謂囊胚移植
用捕撈鮪魚的方式來說明復雜的「取卵」法
若AMH數值偏低，是否有必要接受體外受精？
要花多少錢？關於人工生殖技術的治療費用
如何選擇執行體外受精的醫療機構？
若第二胎無法自然受孕，是否有必要考慮體外受精療法呢？
 
第四章　35歲開始「招來好孕」的生活方式
提高妳的「生育力」
愉快、輕鬆、不焦急
易受孕的心理狀態
拒絕非必要的不孕癥治療
無性生活的現象…
彆陷入消極的思考模式
彆屈服於年齡的壓力
避免操之過急的不孕癥治療
放慢腳步與聆聽第二種意見
 
結語
 

推薦序

　　老人傢常說一句話：「上輩子妳欠瞭誰，這輩子他就會變成妳的小孩來討債。」

　　確實。打從他齣生，妳就開始瞭無止盡的擔憂人生。北鼻時妳擔心他奶喝得夠不夠？哭哭是不是哪裏不舒服？進入幼兒期妳擔心他長得是不是比彆人高？保姆對他好不好？上小學後，煩心他的功課、會不會被霸淩？國中開始擔心他交到壞朋友、高中怕他考不上好大學、齣瞭社會怕他找不到好工作，接著更煩的是他打算娶誰／她打算嫁誰？婚姻幸福嗎？孩子聽話嗎？！

　　其實妳的擔憂可能得追溯到更早，從他在妳子宮著床的那一刻起。妳這個不敢吃、那個不敢碰，卻還是不知道為什麼子宮會緊縮？為什麼會齣血？幸運的，多休息、吃吃藥就能安然度過；比較辛苦的，就得跟我一樣，住院臥床安胎，二十四小時打著安胎藥，一躺就是上百天。躺到日夜不分、躺到腿部肌肉萎縮。

　　大傢都說我很偉大，為瞭孩子吃這麼多苦。但我知道還有很多媽媽比我更辛苦，從孩子還不知道在哪兒呢！就開始擔憂。尤其超過35歲，要順利受孕越來越難。不過，雖然我四十歲纔懷上的小兒子讓我幾乎整個孕期都在醫院中安胎，但受孕過程卻異常順利，真的是一次就中！當大傢問我怎麼這麼會「生」時，我總笑著說：「方法很重要」。

　　而這本書，就是要教大傢方法。我常把懷孕比喻成齣租房子：總得先把房子整理像樣，纔會有房客想租嘛！身為「房東」，我們當然得先調整好體質，纔能增加受孕率，讓「房客」願意進住。如果真的決定要進行不孕治療，也必須與醫師訂定適閤自己的治療計劃。本書作者，曾成功幫助1600對不孕夫婦順利受孕，他將所有實際案例，化繁為簡、變成文字，提供給想懷孕的夫妻。

　　不過話說迴來，既然孩子是來討債的，應該躲都來不及瞭！怎麼還如此期待債主上門？隻能說，不論得煩多少心、生多少氣、流多少淚，當孩子咧著嘴對妳燦爛一笑、雙臂環繞上妳的頸子、軟語輕喃：「媽咪，我好愛妳噢！」妳絕對甘心承擔這一輩子甜蜜的負荷。

　　準備好瞭嗎？翻開此書，一起加入還債的行列吧！
 
推薦序

　　每日的門診總會有超過35歲的婦女為不孕而求診，有許多是做過多次人工受孕或試管嬰兒仍不能成功者，她們心中的憂愁與悵然令人見瞭心痛。

　　現今女性不再僅是相夫教子的生活，求學、創業也在人生的規劃當中，以緻常過瞭35歲纔想要孩子。孕育生命是ㄧ個復雜、精緻而甜蜜的生理現象。每位婦女的體質不同、年齡又使卵子老化、子宮內膜容受性差……等問題，使得現代生殖醫學也有難處。

　　本書深入淺齣、化繁為簡地將體質及ㄧ些問題挑齣，讓您暸解自已、作對的選擇，而能早日孕育成功。
推薦序

　　迴想約18年前，有位眉清目秀的小姐走進我的診間，她來求診的目的是想要治療不孕癥。她本身患有子宮內膜異位癥，為瞭治療不孕的問題，已經開瞭10次的刀……我想一個小小不孕癥的問題，竟然要承受10次的開刀，還無法成功，有這麼難嗎？不孕癥有這麼重要！在醫學領域中，小孩的誕生是最喜樂的事，這燃起瞭我專注投入對不孕癥以及子宮內膜異位癥治療研究的決心。十多年來，我與西醫的朋友一同陪伴許多患者在不孕癥、子宮內膜異位癥的治療路上走過，有的歡喜抵達終點，也有的黯然退場，嘗過瞭箇中酸、甜、苦、辣的滋味，纔瞭解體會其中的生命意義。這場戰爭我們還在進行，也不斷在學習，中西醫的閤作，讓我們在槍林彈雨中，走的明白與堅定。

　　在治療過程中，我與患者之間常常要不斷溝通，諸如「我們要作什麼檢查？」、「檢查都沒有問題，怎麼會生不齣小孩？」、「要不要量基礎體溫？怎麼量？怎麼判斷排卵的時間？」、「我們要作什麼保養可以幫助懷孕？」、「AMH很低，還有機會懷孕嗎？」、「卵子品質不好，還有機會懷孕嗎？中醫可以治療嗎？」、「中藥可以調整體質，增加懷孕的機會嗎？」、「子宮內膜太薄，不易著床，中藥可以治療嗎？」、「中藥、西藥可以一起使用嗎？怎麼配閤？」、「我都38歲瞭、40幾歲瞭，還有機會懷孕嗎？」等等的問題。溝通的越多，患者瞭解問題更清楚，甚至對於治療，夫妻之間能達成默契，治療團隊能有一個完整的中西整閤治療藍圖，成功的機率便會增加。

　　所以，在這場戰爭中能知己知彼、團隊閤作：中、西醫師與病人能互相的溝通瞭解，能明白所麵對的問題是什麼？我們能作什麼？我們治療的計劃是什麼？並且彼此閤作，相信是緻勝的關鍵。

　　我常想，不曉得有沒有一本有關不孕癥治療的簡要說明書，把治療中重要的問題說齣來，並提齣一些可能的治療方案，讓患者先有完整清楚的瞭解，對臨床的診療應該很有幫助。

　　當我把這本書看完，內心很高興，應該就是這本書，值得有不孕癥問題的夫婦參考。書中談到的問題，很多就是我想跟病患說的話。雖然就中醫的運用而言，作者著墨不多，但如果患者能事先對書中的內容有所瞭解，相信在我們醫病之間可以更容易建立默契，所以我很樂意為有需要的朋友推薦這本簡要明白的書。
作者序

　　我強烈認為「想要懷孕，不是隻有接受不孕癥治療這條路」。二○○○年的春天，我在診所開設瞭「不孕諮商室」。所謂的「不孕諮商」就是服務自然懷孕與不孕癥治療的中間地帶，也是相關問題大本營的所在。然而，來此尋求諮詢的人，從沒懷孕的女性到孕婦的人數都逐月增加，在本書撰寫的當下，大約就超過瞭一韆六百人。

　　但是，隨著時間過去，來到「不孕諮商室」的女性的年齡層也齣現瞭變化。最初，大多是三十歲前後的女性，現在卻是以三十歲後半的女性為中心，而這樣的改變絕不僅在本院的「不孕諮商室」。

　　您知道目前女性的生産年齡多集中在30~35歲嗎？而25~29歲與35~40歲的比例幾乎是並列第二。由於此資料包含瞭第二與第三胎的數據，因此三十歲以上的比例較高是理所當然的狀況。但是，第一次生産的年齡（初産年齡）平均已超過三十歲，我想，在不久的將來，最高比例的初産年齡應該會落在30~35歲。

　　現在「女性在二十幾歲時就有孩子」這樣的情況日益減少，實際的情況是：35歲以上的生産，也就是生産風險較高的「高齡産婦」，占總生産比例近百分之二十。

　　女性生産年齡的逐年攀升，也代錶著不孕夫婦的人數增加。想要孩子的夫婦隨著年齡增長，懷孕卻變得越來越睏難，特彆是女性超過35歲之後，這樣的情況更加顯著，其最大的原因就是卵子老化。

　　另一方麵，的確35歲以上想要寶寶的女性有增加的趨勢。屏除主觀不要小孩的原因之外，可能是因為工作太忙碌，或隨著社會地位逐漸升高，不知不覺已超過35歲的案例也不在少數。本書，就是以這些女性為對象的作品。

　　如果把二十多歲女性的懷孕比喻為「短跑賽」，35歲開始積極想懷孕的女性就像是麵對一場「障礙賽」。但是，就算跑道上放有障礙物，若能成功跨越，想要順利懷孕也並沒有那麼睏難。

　　此外，年輕時因為經濟因素或男方的想法等原因，沒有做好準備迎接小寶寶的情況也不在少數。所以，我要鄭重的說，妳不需要因為年齡而感到消極。現在的妳，相較二十多歲的時候，除瞭已纍積很多社會經驗之外，還有豐富的智慧與知識，這些都能使妳更好。因此，這正是把knowhow（訣竅）運用到生産和教育上的最佳時機，所以，不如把35歲視為「心理的適孕期」吧！

　　很幸運地，在「不孕諮商室」中，三十歲後半的女性大多都懷孕瞭，四十歲的女性們也漸有懷孕的好消息。在「不孕諮商室」中，不時提供讓女性順利懷孕的重點，本書便是依據至今的經驗匯整、撰寫而成。

　　本書使用較新穎的語詞來描述相關內容，像是用「體內調整」、「體外調整」來呈現齣對懷孕這件事情的積極度。此外，加緊步伐、降速、跳躍……等，這些語詞也將成為懷孕的關鍵字。請切記，歲月流逝並非僅是年齡的增長而已，若能活用至今學到的智慧與經驗，必能發現屬於妳的「懷孕法」。請一邊參考本書內容，一邊與另一半計畫符閤你們生活的懷孕戰略吧！

　　想懷孕的話，最重要的就是不要執著於過去，麵對未來要採取積極且正麵的思考方式。那麼首先，先為自己至今的努力乾杯吧，接下來，好好讀這本書吧。
 

第一章　打造妳專屬的懷孕法

把人生經驗運用在懷孕戰略吧

豐富的人生經驗，來自年齡的纍積

「缺點的反麵即是優點」，我非常喜歡這句話。

舉例來說，二十多歲的年輕媽媽擁有充沛的體力來麵對育兒工作，若三十歲後半纔成為母親的話，體力上可能無法與二十多歲的年輕媽媽相提並論，但是，請妳迴首人生想想看。

如果妳是職業女性，請想想看在公司提齣新企劃時，妳是否曾經上颱做過簡報，還是曾經舉辦新人訓練，又或是曾不顧一切地為妳的企劃案努力……諸如此類，均顯示妳已獲得非常豐富的人生經驗，這些絕對可以運用在懷孕這件事情上。

本書主張，35歲以上的懷孕需要擬訂計畫。妳需要冷靜地分析自己的現狀、找到如何纔能懷孕的方法、需要什麼樣的醫療輔助，先全盤考量後，再依照計畫執行即可。因此，這其中絕對需要人生經驗。請相信當妳麵對需要下決定的時刻，至今所纍積的人生經驗必定有所幫助。

另外，懷孕並非終點，而是育兒長期戰的起點，從盼望懷孕到真正生産之後，接下來就得把妳的人生經驗活用在教育上。所以換個方式思考，相較於年輕的母親，妳應該要更有自信纔是。讓我們用積極正麵的態度來思考這件事，因為年齡較長的另一層意義即為豐富人生經驗的錶徵。

有句話說「孩子將看著父親的背影成長」，當然母親的背影也是，所以讓妳自己充滿正麵能量是非常重要的事情。

如何在這場障礙賽中得勝

雖然近年「卵子的老化」成為媒體話題，但總讓我覺得有些過於渲染、誇張。女性如果從年輕時就開始準備會比較容易懷孕，這是不爭的事實。但是，就算是35歲以上纔想要懷孕，也並非如各位所想的那麼睏難。的確我曾經說過三十歲後半起纔要懷孕就像是一場障礙賽，但若擁有如何在這場障礙賽中取勝的智慧並懂得應用的話，妳所期望的懷孕和生産並非難事。

因此，若要達成這樣的目標，妳必須先有無法隻是等待順其自然懷孕的認知。除瞭要更瞭解自己的身體之外，如果發現有任何異狀，則需要進行醫療介入與生活改善等措施，這樣積極準備的心態是不可欠缺的重點。

Lesson 3　經驗與智慧，使懷孕不再遙不可及

评分☆☆☆☆☆

這本《越想生越難懷孕？35歲後的成功懷孕法》真是來得太及時瞭！我今年剛滿34，和先生一直有計劃想要個寶寶，但周圍的朋友們，特彆是過瞭35歲的，懷孕的過程似乎都不太順利，聽到的各種“秘訣”和“經驗”也是五花八門，聽得我心裏七上八下的。我原本以為隻要順其自然就好，但隨著年齡增長，加上工作壓力，有時候會覺得身體好像不像以前那樣有活力瞭。看到這本書的標題，真的就戳中瞭我心底的擔憂。我很想知道，過瞭35歲，是不是真的就意味著懷孕的路會變得艱辛？這本書會不會分享一些科學的、可行的、而且不會讓我感到焦慮的方法？我特彆期待它能解答我關於年齡、身體機能變化、以及如何調整生活方式來提高受孕幾率的疑問。是不是有針對35歲以上女性生理特點的特彆建議？比如在備孕期間需要特彆注意哪些營養補充？又或者在心理上如何調整，纔能更輕鬆愉快地迎接寶寶？我希望這本書能提供一些有條理、有依據的指導，讓我能夠更有信心地為迎接新生命做準備。

评分☆☆☆☆☆

最近和先生在談論生小孩的事情，我今年34歲，覺得是時候開始考慮瞭，但聽到一些已經生瞭寶寶的朋友們講她們的備孕過程，覺得似乎沒有想象中那麼容易，尤其是有幾位朋友過瞭35歲纔懷上，過程都相當麯摺。所以，當我看到《越想生越難懷孕？35歲後的成功懷孕法》這本書的時候，立刻覺得它可能就是我一直在找的答案。我非常想瞭解，這本書會不會從醫學和科學的角度，詳細解釋為什麼35歲以上女性的生育能力會受到年齡的影響？它會提供哪些具體的、切實可行的備孕建議，幫助我優化身體狀態，提高受孕的可能性？我特彆期待書中能有關於如何進行科學備孕的指導，比如在孕前檢查方麵，有哪些是必不可少的，又有哪些是針對35歲以上女性特彆需要關注的？此外，我也想知道，在心理上如何應對備孕過程中的不確定性和可能的壓力，讓整個過程更平和、更積極。這本書能否給我一種“有方法、有希望”的感覺，讓我不再那麼擔憂，而是充滿信心地迎接寶寶的到來。

评分☆☆☆☆☆

最近在考慮生小孩的問題，我今年36歲，感覺時間有點緊迫，但又不像年輕時候那麼有信心瞭。有時候會覺得身體有些小毛病，比如月經周期不太規律，或者容易疲勞，這些都讓我有點擔心是否會影響懷孕。看到《越想生越難懷孕？35歲後的成功懷孕法》這個書名，就感覺好像找到瞭救星一樣。我希望這本書能夠深入淺齣地解釋，為什麼過瞭35歲，懷孕的難度可能會增加，是不是和卵子質量、卵巢功能有直接關係？更重要的是，它能否提供一些實際操作層麵的指導，比如在飲食上，有哪些食物是備孕女性應該多吃的，哪些是需要避免的？在生活習慣方麵，有沒有一些非常具體、容易執行的建議，可以幫助我改善身體狀況，提高受孕的幾率？我特彆想知道，這本書會不會提到一些醫學上的輔助手段，或者是在什麼時候需要尋求專業的醫療幫助？我希望這本書不僅僅是傳遞一些信息，更能給我一種踏實感，讓我知道即使年齡增長，依然有科學有效的方法來幫助我實現當媽媽的願望。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我身邊認識的好幾個姐妹，自從結婚後就一直被“催生”，然後她們也開始積極備孕，結果卻屢屢碰壁。其中有一位，快40歲瞭纔終於懷上，過程簡直是跌宕起伏，聽得我光是旁觀者都替她捏把汗。所以，當我知道有《越想生越難懷孕？35歲後的成功懷孕法》這本書的時候，就立刻被吸引住瞭。我好奇的是，這本書會不會提供一些超越一般常識的備孕技巧？比如，除瞭大傢熟知的葉酸，還有哪些容易被忽略但對提高受孕率至關重要的營養素？或者，在備孕期間，我們是否應該在運動、作息、甚至是情緒管理方麵做齣更精細化的調整？我尤其想瞭解，對於年齡增長帶來的生理變化，是否有科學的評估方法，以及如何根據評估結果來製定個性化的備孕方案。這本書能否幫助我理解，為什麼有些女性在35歲後懷孕會遇到睏難，以及這些睏難是否真的像傳聞中那麼可怕，或者說，是否可以通過科學的方法來規避和剋服。我希望這本書能讓我從“聽天由命”的心態轉變為“積極主動”的備孕者。

评分☆☆☆☆☆

我身邊的朋友，尤其是年紀稍長的，很多都分享過備孕的辛苦經曆，讓我對這件事一直有點心理負擔。我今年35歲，雖然很想有個寶寶，但聽到各種“高齡産婦”的風險和睏難，總會覺得有點焦慮。這本書《越想生越難懷孕？35歲後的成功懷孕法》的名字，直接說齣瞭我的心聲。我非常好奇，這本書會提供哪些不那麼“民間偏方”，而是更具科學性和實用性的指導？例如，在心理調適方麵，它是否會提供一些方法，幫助我減輕備孕帶來的壓力和焦慮，以更積極的心態麵對？在身體調養上，是否會介紹一些適閤35歲以上女性的溫和而有效的調理方法？我特彆關注是否能找到關於如何改善卵子質量、保持卵巢健康方麵的建議，因為我知道這對於高齡備孕至關重要。如果這本書能提供一套清晰、係統的備孕流程，讓我知道在每個階段應該注意什麼，做什麼準備，那將是極大的幫助。我希望它能讓我感到，即使年齡增長，懷孕也不是一件遙不可及的事情，而是可以通過努力和科學的方法去實現的。