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　★Amazon.com 亞馬遜讀者評價5顆星
　　★亞馬遜時間管理類暢銷榜　第1名
　　★亞馬遜自我成長類暢銷榜　第1名
　　★亞馬遜個人理財類暢銷榜　第1名

　　「今日事，今日畢」還不夠有效率，
　　做得多，也不表示有效率，
　　現在，你得「今天就把明天的事搞定」，
　　花最少時間，完成更多事，效率更高，成就更多！

　　．你分得清「緊急」和「重要」嗎？
　　．你可以明白「瞎忙」與「高效」的天淵之別嗎？
　　．你還認為你做越多事，就代表越有效率嗎？
　　．你想把每件事情都做完嗎？
　　．要怎麼做才能精益求精？

　　運動健將與商業菁英的方法，可能跟你想得不一樣，
　　但這跟他們與生俱來的天賦一點關係也沒有，
　　反而是有效率的習慣，才是成功的關鍵。

　　世界職棒大賽冠軍聖路易紅雀心智訓練教練傑森．賽爾克博士（Dr. Jason Selk）與明星企業顧問湯姆．巴托（Tom Bartow），他們在2011年發現，頂尖運動員和企業家都具備相同的思維模式，因此他們從體壇和商界擷取精華要點，提出具體且簡單易懂的八大高效習慣力，可以讓你每天更專注、自信、有拚勁──

　　1. 今天就把明天的事搞定
　　2. 達陣的聰明選擇
　　3. 三要領把時間極大化
　　4. 五技巧培養好習慣，戒掉壞習慣
　　5. 把評估當作「儀錶板」
　　6. 五步驟學習與自己對話
　　7. 三技巧學會與他人對話
　　8. 消除三病毒，讓你成就超凡

　　這套結合最有效率的方法訓練過許多奧運選手、NBA、大聯盟職業運動員，幫助他們贏得世界大賽冠軍與奧運金牌，也訓練過商界客戶、律師、醫師等專業人員，幫助他們大幅降低壓力、大幅帶來成功。

　　根據作者的講座經驗，最多客戶選擇從「今天就把明天的事搞定」著手，也是本書的書名。

　　只要你從這八大高效習慣力挑出一項實行，頂多成功善用其中三項，就能有驚人的突破。

　　本書幫你在安排行事曆時更精確，挪出更多時間，讓你更專注、自信與活力地開始每一天，還能幫助你移除害你表現失去水準的障礙，並實現更富足、更有效率的生活。

好評如潮

　　「這本書幫助我在六個月內把業務超過提升三成，更重要的是把家庭兼顧得更好。每天實行小小紀律就是成功！所有傑出人士都該一讀。」──薇琪．薇珂絲（Vickie Wicks），愛德華瓊斯金融服務公司合夥人

　　「賽爾克和巴陶是深諳如何發揮最佳表現與生產力的專家。本書不只教你怎麼做，還教你怎麼思考，而這也許正是純粹知道與真正成功的差別。」──許普．海肯（Shep Hyken），《紐約時報》暢銷書《驚豔革命》（The Amazement Revolution）作者

　　「精采非凡。只可惜這本書太晚問世，我沒能在更早的職涯階段讀到。」──戴夫．修特（Dave Short），美國基金公司前總裁暨執行長

　　「本書的概念不只適用於球場，也適用於董事會。賽爾克和巴陶讓我們所有人明白自我精進需要日積月累，並非一蹴可幾。我私下認識他們兩位，他們都不斷日新又新。」──湯姆．艾瑞克森（Tom Erickson），安侯建業聯合會計師事務所合夥人

　　「《聖經》說：『鐵磨鐵，磨出刃來；朋友相感也是如此。』巴陶和賽爾克的這本書持續把我愈磨愈利。」──大衛．史都華（David L. Steward），全球科技公司創辦人暨總裁與聖經商業訓練公司創始董事

　　「我對這本書愛不釋手，尤其喜歡其中簡單容易的方法，推崇替每日找出重心的訣竅。」──大衛．傑格（David Jaeger），波音公司前財務長

　　「賽爾克和巴陶教你如何培養出在逆境下成功的心智韌性。」──巴比．賈索夫（Bobby Gassoff），海豹部隊少校

　　「無論你是尚在職場，還是像我這樣已經退休，本書的原則統統適用。如果你正要踏入職場，更是一定得讀本書！」──佩特．史密斯（Pete Smith），西方石油公司前財務長

作者簡介

傑森．賽爾克（Jason Selk）

　　美國極受歡迎的績效教練，曾擔任聖路易紅雀隊的心智訓練總監，幫助球隊先後於2006年和2011年贏得世界大賽冠軍，著有兩本暢銷書，分別為《十分鐘的強韌》（10-Minutes Toughness）和《主管的韌性》（Executive Toughness）。個人網站：JasonSelk.com。

湯姆．巴陶（Tom Bartow）

　　巴陶的摯友約翰．伍登（John Wooden）為加州大學洛杉磯分校籃球隊的知名教練，巴陶從他身上學得許多獨到概念，在愛德華瓊斯金融服務公司開辦高階顧問訓練課程，課程評價至今稱霸全美。

馬修．魯迪（Matthew Rudy）

　　魯迪獨力撰寫及與人合著23本高爾夫、商業和旅行書籍，合著夥伴包括漢克．哈尼（Hank Haney）、麥可．拉登（Michael Lardon）、戴夫．史塔克頓（Dave Stockton）與強尼．米勒（Johnny Miller）等，現居康乃狄克州的布里奇波特市。

譯者簡介

林力敏

　　輔大翻譯所畢業，曾獲聯合報文學獎、梁實秋文學獎、林榮三文學獎等國內重要文學獎項，任聯合報〈繽紛版〉專欄作家。

　　喜愛騎車兜風，持續探索文學與人生。

　　譯有：《我，跟自己拚了！3 當下！》、《穀倉效應》、《智慧共享的社群人脈學》、《什麼都能賣出好價錢》、《贏在好習慣》、《我，跟自己拚了！2 挑戰地獄週，證明我可以！》。

【推薦序】　這些不只是口號，而是美好人生的基石／吉姆．伍登
【前言】　當運動心理學遇上華爾街

第1章　今天就把明天的事搞定
第2章　達陣的聰明選擇
第3章　三要領把時間極大化
第4章　五技巧培養好習慣，戒掉壞習慣

中場時間

第5章　把評估當作「儀錶板」
第6章　五步驟學習與自己對話
第7章　三技巧學會與他人對話

教練時間

第8章　消除三病毒，讓你成就超凡

【結語】　啟發之後，練習有信心

瞎忙與高效的天淵之別

幾乎從文字發明以來，人類就會列清單了，但如今科學證據指出，寫下清單比記在腦中好，甚至比輸進電子產品好。普林斯頓大學研究員帕姆．穆勒（Pam Mueller）和加州大學洛杉磯分校研究員丹尼爾．歐本海默（Daniel Oppenheimer）指出，跟用鍵盤打出清單的學生相比，用筆寫下清單的學生記得更牢，也對待做事項更有概念。

原因何在？實際動手書寫能刺激一塊稱為「網狀活化系統」（reticular activating system）的腦部區域。網狀活化系統把資訊分為「即時讀取」與「深層儲存」，標示出該擺在前面的重要資訊。

此外，網狀活化系統還負責叫潛意識開始工作，所以你會聽到許多作詞人和編劇在床邊擺筆記本，以便抄下半夜冒出來的歌詞或靈感。

不過為了充分發揮功效，清單必須列得巧。你可以直接拿出紙筆列下一堆待做事項，但除非掌握幾個要領，否則效率很難提升。

現在看以下的敘述像不像你：你列出八到十個待做事項，然後一大早從最簡單的開始著手，想藉此提升幹勁，複雜棘手的事項則留待稍後再做，例如：喝完咖啡、吃完午餐或等三點有一大段空檔再做。

這是人之常情。問題只在於這樣行不通。你很可能忙了一整天，做完一件又一件事，結果卻沒處理到最重要的事項，隔天因此很有壓力，覺得進度落後了，雖然你已經忙得天昏地暗了。

如同先前所說，重點是明白成功人士不見得做了更多事情，只是做了更多重要的事情。現代人十分忙碌，想做完所有事情根本是天方夜譚。成功的關鍵是區分輕重緩急。這也許是多數人最常忽略的一點，導致「瞎忙」與「高效」的天淵之別。絕頂成功人士從來不會一天就做完所有的事情，但每天都會做完最重要的事情。

無論你再有條理、有效率跟有精神，你永遠無法一天做完所有的事情，這目標訂得太高了，但你可以下定決心永遠都從最重要的事項開始著手。
 
「今天就把明天的事搞定策略」有助達成這個目標，方法是養成好習慣，前一天約花五分鐘列出隔天要優先處理的事項，但不是列出長長的一大串，而是依輕重緩急扼要列出幾項就好。

清單的第一部分稱為「三件重要事項」。如同名稱所示，你列出隔天需要完成的三件重要事項。此外，你要分別列出預計完成的時間。

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今天就把明天的事搞定：頂尖運動員與商業菁英都在用8大高效習慣力，幫你主宰時間與人生！ 電子書 下載 mobi epub pdf txt 2024

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