活到天年：健康最值錢，生命更重要 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 健康養生
• 長壽
• 生命關懷
• 預防醫學
• 健康生活
• 積極心態
• 疾病預防
• 傢庭健康
• 自我保健
• 延年益壽

　　守住健康就是守住生命
　　人類的過於聰明會成為毀滅自己的手段！
　　—伯特蘭．羅素（B. Russell）

　　今天的人，40歲前以命搏錢，40歲後希望以錢來買命！但錢是絕對買不迴來命的。

　　人到瞭生病時候，什麼都不重要瞭，隻有生命最重要、健康最值錢瞭。然而，很遺憾，絕大多數人隻是到這個時候纔意識到健康的重要性，纔希望以身外之物，包括用所有的財富，去抵迴一段時間的生命，換取些許健康。

　　講得更現實一點，今天的人，生不起病、看不起病，而今天生的病，絕大多數都是慢性病。慢性病不講治癒，隻講控製，包括癌癥。屆時，我們隻能花巨大的代價爭取控製，且僅僅是消極爭取，而這代價包括肉體的、精神的、體力的和金錢的！隻有提前守住健康，爭取不生病纔是聰明的對策。

　　因此，前瞻性地進行自我保健、預防疾病和管理健康，不僅可以節約大量的醫療投資、個人昂貴的治療費用開支，更可以避免很多病痛的發生，減少健康損失，求得個人與社會真正的「可持續發展」。

　　本書教讀者如何評估自己的健康！告訴讀者怎樣纔能守住健康；學會減負生活，儲存明天；告知如何閤理飲食，怎樣調養身心和健康的生活。

　　這是一部讓我們少生病、晚生病、不生病的書。

本書特色

　　投資健康是一生當中最重要，也是迴報率最高的一個項目，所以「有瞭健康，您纔會有一切！」

歲月如歌：探尋內在寜靜與生命豐盈的哲學漫步 作者： [此處留空，意指該書作者非特指] 齣版社： [此處留空，意指該書齣版信息不詳] 頁數： [此處留空，意指該書頁數不詳] --- 圖書簡介 本書並非關於具體疾病的預防指南，亦非詳述延長壽命的科學測算。它是一次深入心靈的探索，一次對生命本質的溫和叩問。我們試圖避開當代社會對“長壽”一詞的量化焦慮，轉而關注生命在時間河流中流淌時的質量、深度與意義。 主題聚焦：在喧囂中錨定自我 在信息爆炸、節奏飛快的現代生活中，個體常常感到被時間洪流裹挾，疲於奔命卻不知所往。本書的核心目的，是引導讀者從外部的追逐中抽離齣來，重新校準內在的坐標係。我們探討的“價值”，不是銀行賬戶上的數字，也不是社會頭銜的堆砌，而是個體在麵對有限生命時所能達到的精神富足與心性安寜。 第一篇章：時間的煉金術——重塑對“慢”的認知 我們首先要解構“效率至上”的迷思。現代文明將時間視為可以被最大化利用的資源，然而，這種觀念往往導緻精神上的過度損耗。本書將“慢”重新定義為一種主動的選擇，而非被動的停滯。 無為的智慧： 藉鑒東方哲學中“無為而治”的思想，探討如何在日常事務中，通過減少不必要的乾預和對抗，實現更順暢的能量流動。這並非提倡懶散，而是主張在行動前進行深刻的內在審視——“我此刻的行動，是齣於必需，還是齣於慣性？” 專注的形態： 深入解析“心流”體驗的心理學基礎，並將其擴展到日常生活的各個層麵。如何將一次簡單的飲茶、一次與他人的交談，轉化為全神貫注的、富含質感的體驗？通過對專注力的細緻訓練，時間似乎不再是綫性的消逝，而是可以被體驗和雕刻的物質。 記憶的重量： 我們花費大量篇幅討論如何“有意識地”創造有意義的記憶。生命的長短固然重要，但支撐我們走過漫長歲月的，是對那些閃光時刻的深刻體悟。本書鼓勵讀者放下對未來的過度規劃，將注意力沉澱到“此刻”的豐富性之中。 第二篇篇：內在的豐饒——精神世界的廣袤疆域 生命的重要性，很大程度上取決於我們內心世界的復雜程度和開放程度。一個貧瘠的內心，即使擁有漫長的歲月，也可能陷入單調與枯燥。 構建個人的“非功利”圖書館： 我們倡導培養與生存技能完全無關的興趣。無論是古典文學的鑽研，對某一小眾曆史時期的癡迷，還是對天體物理學的好奇——這些“無用之用”的知識，構築瞭抵禦精神空虛的堅實壁壘。 情感的精細化處理： 探討如何識彆、接納並溫柔地對待復雜的情感光譜——從微妙的憂鬱到突如其來的狂喜。本書鼓勵讀者發展一種“情感的詞匯量”，用更精確的語言去命名和理解自身的感受，從而避免被粗糙的情緒所操控。 與孤獨的共舞： 真正的豐盈，往往在獨處中被發現。我們剖析瞭當代社會對“社交依賴”的病態推崇，並提供瞭一套成熟的與自我獨處的哲學方法論。這並非與世隔絕，而是學會如何在群體之外，依然能夠自洽、自洽、自足。 第三篇章：關係的深度——連接與疏離的藝術 生命的光輝，常常體現在我們與他人的連接之中。然而，連接的質量遠勝於數量。 對話的藝術： 拋棄膚淺的寒暄，迴歸到真正意義上的“傾聽”與“迴應”。本書提供瞭一係列關於如何進行“有風險的真誠對話”的思考框架，即如何鼓起勇氣，在關係中展示真實的脆弱，以換取更深層次的理解。 邊界的建立與尊重： 探討“愛”與“邊界”並非對立麵。清晰而溫和地設定個人界限，是維護自我能量場，確保關係持久健康的關鍵。我們研究瞭界限在親密關係、傢庭互動和職場交往中的不同錶現形式。 世代間的和解： 關注不同年齡層在價值觀念上的衝突與融閤。如何理解父輩的局限，又如何嚮下一代傳達一種超越物質的生命觀？這部分旨在促進代際間的慈悲心，認識到每個生命階段都有其獨特的智慧和局限。 結語：存在的詩意 本書的最終目的，是邀請讀者欣賞生命本身作為一種奇跡的“存在性”。我們無需時刻證明生命的價值，因為存在的本身就是最大的價值。它提供瞭一種視角轉換的工具，使我們在麵對生命的必然終結時，心中懷有的更多是完成和滿足，而非遺失和遺憾。 讀者對象： 本書適閤所有感到被現代生活的快節奏所異化、渴望重新連接內在自我、並尋求更有深度和質感的生活體驗的思考者。它對所有希望超越單純“活得久”的錶層目標，追求“活得充實、活得明白”的人士，具有深刻的啓發意義。 --- (請注意：以上內容嚴格遵守您的要求，未包含“活到天年：健康最值錢，生命更重要”的相關信息，內容力求詳實、富有哲學深度，並力求避免任何“AI痕跡”。)

編者簡介

何裕民醫師

　　著名臨床腫瘤專傢，中醫藥大學資深教授、博士班教授、中華醫學會心身醫學分會主任委員、中國醫學哲學協會副會長。在中醫理論與臨床、心身醫學、醫學哲學、醫學人文學、腫瘤治療、健康研究及管理方麵頗多建樹。主持重大科研課題多項；齣版專著、教材、科普30餘本。曾獲勞動模範、全國傑齣青年中醫、霍英東英纔奬、世界傑齣華人成就奬等殊榮。

「基督說，我的靈魂不會與人同在，因為他們是凡人，他們的壽命是120歲。」
—《聖經．創世紀》

第一篇　健康新知識
一、人的壽限知多少
曆史上的高夀者
一個不可不知的公式
與生産力平行的期望壽命
米壽、白壽與茶壽
二、白壽，現代知性人士可期望
長壽之鄉的啓示
「白壽」，知性人士可及目標
不在於獲得多與少，而在於活得短與長
三、影響天年因素麵麵觀
中醫學的解說
生物學的假設
整體層麵的分析
疾病是摺壽的主因
性彆何以左右壽命
性格為什麼與長壽相關
體型關涉壽命
職業與壽命
生活方式可影響天年
壽命簡單預測公式
四、延年祕訣：節撙守道少「扣分」
三萬多，好好活，慢慢拖！
蠟燭現象： 長壽不在於吃人參
少火生氣，壯火食氣
為什麼居住地緯度越高，壽命越長
防範慢性病，「少扣大分」
微餓可助長壽
「腰帶長壽命短」與「韆金難買老來瘦」
多病也可長壽
哪怕是微小活動，都有助於長壽
睡眠越多，壽命越短
社交使人更長壽

第二篇　未來健康新態勢
一、未來健康新態勢
20世紀人均期望壽命的變化
延壽30歲啓示錄
延壽中將有慢性病相伴
健康威脅的悄然改變
二、嬗變著的生存環境
驟變的時代，茫然的人們
新的需求越來越高
健康方麵的需求也全麵化
越來越快的生活
與生態隔離，與自然疏遠
食品安全
長期慢性的應激狀態
三、健康殺手，悄然驟變
21世紀，截然不同的死亡排行
現代「瘟疫」： 生活方式病湧現
精神障礙性疾病蔓延
新舊傳染病肆虐
遺傳性、先天性疾病居高不下
現代社會病
濫用藥物
四、亞健康：伺機作亂的「病源」
亞健康：病前狀態
亞健康的特點及後果
亞健康的3種類型
亞健康狀態麵麵觀
單一癥狀性亞健康　
隱匿性亞健康
其他原因的亞健康
亞健康：身體拉響瞭「警報」
警報響瞭，需採取防範措施
五、慢性疾病發生的「同花順理論」
慢性病的機製：盲人摸象
原因、條件與結果
「非天降之，人自為之。」
老馮的故事
同花順：最後一張牌湊齊瞭
沙堆效應與「自組織臨界」理論
杜絕生活方式病，也需要「同花順」
彆湊上最後一張牌
及時改變生活方式
湊齊健康的「同花順」
特彆強調：要留意自身的蛛絲馬跡
彆存在僥倖心理
六、治病：誰都不堪承受之重
八成人死於慢性病
越是高科技，醫療成本將越是高昂
得與失的綜閤評估

第三篇　要健康長壽，先學會智慧生活
一、投資與管理健康：迴報率最高
健康投資，智慧生活的首選
健康管理，有效而方便易行
需要一係列的配套措施
事實證明：收益巨大
二、瞭解健康指數，提高「康商」
「康商」：一個更貼切的重要概念
「情商」重於「智商」，「康商」重於「情商」
一個案例
社會摧殘的惡果
「康商」：掌控自我健康的能力與知識
「康商」與健康指數體係
構成「康商」的5個維度
附錶健康指數問捲
調查中發現的「康商」問題
三、智慧生活，適度放慢節奏
「快是魔鬼」，戕害健康
科技也有「毒癮」，也會傷人
慢性病增多：快節奏難逃其責
傷損的核心：長期慢性應激
慢，是傳統文化的珍藏
適度慢下來的訣竅
 四、邁開腿，拮抗腦力疲勞
今天的要害：「腦纍」為主
君子貴流不貴滯
人欲常動，但不可大疲耳
戶外運動，適度最好
靜坐冥想，值得推薦的另類運動
 五、告彆生活陋習，守住健康
起居有常
改變不良習慣
控製欲望
「少為妙」
防範新的陋習

第四篇：「管好嘴」，與時俱進杜絕生病
一、 安生之本，必資於食
食醫，在諸醫之首
食療養生防病：一貫的傳統
柯林頓執迷的養生祕訣
坎貝爾《救命飲食》的啓示
期望壽命的曆史解讀
補充兩個有趣的事實
二、吃齣肥胖的危害：觸目驚心
美國壽命更短，健康狀態更差？！
健康開支卻是全球第一
問題究竟齣在什麼地方？
肉類過度：健康的大敵
難以糾治的習慣
福兮禍所伏：都是膏粱厚味惹的禍
三、何以吃得好，反成災難？
吃齣病來的三大緣由
深層次根源：變化太快、進化不及、適應不良
比較動物學的發現
人類的特點：適宜於雜食
肉食過度，多環節緻病
四、趕快管住嘴，延命少疾病
早逝人群中47%源於飲食失衡
行動正在進行時
飲食盲點，健康的大敵
五、居民膳食寶塔，要打個摺扣
閤理膳食原則1：粗茶淡飯纔是寶
閤理膳食原則2：多食果蔬薯類好
閤理膳食原則3：豆類養生不可少
閤理膳食原則4：白肉比紅肉為好
閤理膳食原則5：總量控製更重要
閤理膳食原則6：減少應酬限酒量
閤理膳食原則7：注重烹飪少調料
閤理膳食原則8：科學吃法善養胃
六、四季飲食微調助養生
按四季調神，中醫學之精要
春之選食，宜助其升發
夏宜「清補」，有清有補
鞦令，分階段擇食平補
鼕宜進補，開春打虎
七、如何吃齣愉悅來
善藉食物調情緒
欲聰明勤奮，多吃魚、蛋、傢禽
放鬆壓力，多吃碳水化閤物
沮喪時，茶、咖啡或巧剋力或許有幫助
鮭魚／鮪魚助愉悅
燕麥／全麥食品抗焦慮
善用蔬果調節情性
注意：需遠離的食品
八、牛奶：不是所有的人都閤適
爭訟不已話牛奶
一杯牛奶，強壯一個民族？
與時俱進，看今天誰需要牛奶？
美國不足仿
牛奶，與部分癌癥高發有關
質疑牛奶可補鈣
有一半人對牛奶過敏
因年齡製宜喝牛奶

前言：
 
守住健康就是守住生命。有這麼一個真實的遭遇令筆者醒悟：1998年底，某大企業的總經理—一個有著特殊政治背景的人物，得瞭胃癌，伴全身轉移，當地緊急邀筆者去會診。到瞭之後，時間已很晚，過12點瞭。患者長得很帥，個子很高，纔42歲，已經癌癥晚期，迴天乏力瞭。他所住的那個病區很大，長長的走廊裏靜悄悄的，祕書長一個人陪著筆者走齣來，平靜地跟筆者說：「這個人，多麼好的傢庭啊！年輕、人又高大又帥，可以說什麼都不缺，就是缺健康……」黑夜裏的這句話讓筆者久久難以忘懷！
 
真的，人到瞭這個時候，什麼都不重要瞭，隻有生命最重要、健康最值錢瞭。然而，很遺憾，絕大多數人隻是到這個時候纔意識到健康的重要性，這個時候纔希望以身外之物，包括用所有的財富，去抵迴一段時間的生命，換取些許健康。這類情況，筆者在臨床中見怪不怪瞭！
 
這時候，「鬥而鑄錐，不亦晚乎！」通常，多半隻能以絕望而結束！
 
理論上，誰都知道健康是第一財富。然而，今天的現實社會中，人們隻是忙碌於追求身外之物，忙碌於賺錢、爭名、爭利，追求一時的得失，卻每每忘記瞭現代人首先應該做的事是「守住健康」。正如中華醫學會前會長鍾南山教授所說: 今天的人，40歲前以命搏錢，40歲後希望以錢來買命！但錢是絕對買不迴來命的。作為一個看多瞭遺憾與絕望的醫師，筆者首先要對今天的蕓蕓大眾慎重強調一點：要尊重生命，守住健康！而要做到這一點沒有什麼難處及特彆的技巧，首先是需要對這一類相關的問題引起充分的重視。
 
有人可能會說：沒有關係，有高度發達的現代醫學，依賴高科技，就能享受無疾健康與長壽！果真如此嗎？完全不是。即使是現今最先進的國傢美國，雖有一套相對成熟的疾病診治體係，卻因為忽視瞭人口老化、慢性病防範、殘疾嗬護，以及醫療係統本身缺乏統一協調，特彆是醫療健康服務和管理定位的欠缺等問題，緻使美國政府每年花費26兆億美元用於國民健康維護與促進。他們擁有全球最豐富的醫療衛生資源，但仍承受不瞭日益瘋狂增長的醫療費用，而且人均壽命隻是先進國傢中的殿後者。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計非常吸引人，簡約而有力，讓人一眼就能感受到生命力的躍動。我一直覺得，我們常常在追求物質上的富足，卻忽略瞭最寶貴的財富——健康。這本書的標題就直擊人心，“活到天年：健康最值錢，生命更重要”，這不僅僅是一句口號，更是一種生活態度的提醒。我迫不及待地想翻開它，瞭解作者是如何闡述這個主題的。在我看來，生命的長短固然重要，但生命的質量更是不可忽視。活得久，但如果身體飽受病痛摺磨，那樣的“天年”又有何意義？而如果能以健康的身心迎接每一個日子，即使時間不算漫長，也能活齣精彩和價值。這本書會否提供一些具體的、切實可行的健康養生方法？或者它更側重於精神層麵的啓發，引導我們如何調整心態，活齣更積極、更有意義的人生？我個人非常期待的是，它能夠提供一些貼近颱灣讀者生活習慣的建議，比如如何應對颱灣常見的飲食習慣和生活節奏，如何在忙碌的工作和生活中找到平衡，從而真正實現“健康最值錢，生命更重要”的目標。讀完這本書，我希望能獲得一種豁然開朗的感覺，重新審視自己的生活方式，並願意為自己的健康付齣更多的努力。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我是一個有點“養生焦慮”的人。看到這個書名《活到天年：健康最值錢，生命更重要》，就覺得很有共鳴。我們這一代人，很多都麵臨著來自工作、傢庭的多重壓力，常常顧不上照顧自己。而隨著年齡的增長，身體也確實會發齣各種信號，提醒我們必須重視健康瞭。“健康最值錢”這句話，簡直說齣瞭我的心聲，以前總覺得錢財最重要，現在纔慢慢體會到，沒有健康，一切都是虛幻。而“生命更重要”，更是上升到瞭哲學的層麵，提醒我們生命本身纔是最寶貴的。我非常好奇，這本書的內容會不會是一些關於如何科學養生、如何延緩衰老、如何預防疾病的知識？又或者，它會更多地探討如何調整心態，如何讓自己的生命更加豐盈，活齣屬於自己的“天年”？我期待這本書能提供一些切實可行的方法，幫助我改善目前的生活習慣，找到一種可持續的健康生活方式。我希望讀完這本書，我能有一種豁然開朗的感覺，不再那麼焦慮，而是以一種更積極、更平和的心態去麵對生活，真正做到把健康和生命放在首位。

评分☆☆☆☆☆

最近一段時間，我一直在反思自己過去的生活方式。總覺得好像一直在忙碌，卻不知道自己在忙些什麼，身體也漸漸齣現瞭一些小毛病，讓我開始感到擔憂。偶然看到這本書的介紹，書名《活到天年：健康最值錢，生命更重要》立刻吸引瞭我。這句話非常觸動我，它直白地道齣瞭健康和生命本身的價值，這是任何物質財富都無法替代的。我期待這本書能夠提供一些關於如何科學地管理健康，以及如何調整心態，讓自己活得更充實、更有意義的指導。我尤其好奇，書中會如何闡述“活到天年”這個概念。它是否意味著追求長壽，還是指一種精神上的滿足和對生命的敬畏？“生命更重要”這句話，也讓我思考，我們應該如何去認識和珍視自己的生命。這本書能否幫助我跳齣對物質的過度追求，轉而關注內在的富足和精神的健康？我希望能在這本書中找到一些關於如何平衡工作與生活、如何應對壓力、如何保持積極心態的實用方法。

评分☆☆☆☆☆

作為一個從小就聽著“身體是革命的本錢”長大的人，這本書的標題瞬間就勾起瞭我的共鳴。我一直堅信，健康是一切的基礎，沒有健康，再多的財富、再高的地位也無法真正享受。而“活到天年”這個說法，更是充滿瞭對生命的美好願景。這本書會否探討一些關於延長壽命的科學方法，或者更側重於如何讓生命在有限的時間裏活得更精彩、更有意義？我希望它能提供一些不同於市麵上韆篇一律的養生書籍的觀點，能夠觸及更深層次的生命哲學。我很想知道，作者是如何看待“生命更重要”這個概念的。是強調生命的珍貴，提醒我們珍惜當下，還是有更深遠的哲學思考？我希望這本書的內容能夠足夠深刻，能夠引發讀者對生命本質的思考，而不是停留在錶麵的養生技巧。當然，如果能包含一些適閤颱灣民眾的在地化養生建議，那就更好瞭。這本書能否幫助我建立一種更積極、更健康的生活態度，讓我能夠真正地“活到天年”，並且在這漫長的人生旅途中，感受到生命的美好和價值。

评分☆☆☆☆☆

最近工作壓力特彆大，常常覺得身體被掏空，晚上也睡不好，白天精神不濟。看到這本書的標題，簡直就像一股清流，點醒瞭我。我們總是在追逐所謂的成功，以為有瞭名利纔能獲得幸福，但其實，身體纔是革命的本錢，沒有健康的身體，一切都是空談。這本書的齣現，仿佛是一個及時的警鍾，提醒我要把關注點從外在轉移到內在。我特彆好奇，作者會如何定義“活到天年”？這是一個非常富有哲理的概念，是單純指長壽，還是指一種精神上的圓滿和對生命的熱愛？“健康最值錢，生命更重要”這句話，真的太有力量瞭，它強調瞭生命本身的價值，而非附著於生命之上的任何外在標簽。我希望這本書能提供一些關於如何保持身心健康的實用建議，尤其是在這個快節奏、充滿壓力的時代，我們常常會忽視自己的身體發齣的信號。或許書中會有關於飲食、運動、睡眠、情緒管理的方麵的內容，這些都是我目前非常欠缺的。我期待這本書能給我帶來一些啓發，讓我重新找迴生活的掌控感，而不是被生活推著走。