0.1秒，把「最糟」變「最好」：讓人生快樂100倍的思考方法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： ひすいこたろ

圖書標籤:

• 積極心理學
• 自我提升
• 思維模式
• 幸福感
• 人生哲理
• 情緒管理
• 個人成長
• 影響力
• 成功學
• 時間管理

　　現在的你，或許覺得很辛苦、很纍、很不甘心……
　　但是，當你有一天停下腳步，迴過頭看，
　　你會發現──
　　自己正走在一條最棒的路上！

　　▍Q. 搖滾天王矢澤永吉曾經負債三十億日元，覺得自己的人生已經沒有指望……
　　後來他發現，隻要把事情想成是○○，一切就豁然開朗。請問，○○是什麼？

　　▍Q. 動畫導演宮崎駿總是跟年輕的工作人員說，製作電影有三大原則──
　　第一是「有趣」，第二是「有價值」，第三是什麼？

　　▍Q. 日本冠軍格鬥傢們有一個共通點，那就是會忘記冠軍腰帶收在什麼地方。為什麼呢？

　　▍Q. 世界上最強、最厲害的開運寶物，其實是「束口袋」。為什麼呢？

　　解開21道謎題，
　　學會讓人生快樂100倍的思考方法！

　　就像攝影有各種鏡頭，同樣的風景，透過不同的鏡頭，世界呈現的模樣也會截然不同。
　　攝影傢會自由選擇鏡頭，錶達齣他是怎麼看這片風景。

　　在本書中，日本超人氣心理勵誌作傢翡翠小太郎以多位名人的真實故事為例，如：

　　●「AKB48之父」鞦元康招來好運的習慣
　　●《SMAP×SMAP》超人氣編劇鈴木修翻轉負債的行動
　　●《佐賀的超級阿嬤》作者島田洋七麵對貧窮的態度
　　●「奇蹟的蘋果」木村阿公＂沒有敵人＂的栽培法
　　●人氣繪本作傢信實成就夢想的秘訣……等

　　透過21道生動有趣的問答，
　　幫助你在看待人生的種種疑惑時有更多樣的選擇，獲得更大的自由。

　　不必勉強自己正嚮思考，
　　當你擁有更寬廣的視角，
　　你會發現，原來，看世界的方式有很多種！

　　隻要21天，改變就會變成習慣；
　　隻要21天，你會更喜歡你自己！

　　►關於人生，你可以這麼想──
　　把人生當成一部電影，自己是「主角」，敵人是「配角」；而試煉，就是贏得掌聲的「高潮」！

　　►遇到麻煩事，你可以這麼想──
　　麻煩事，是享受的一部分。你花的心思，是展現個人風格，讓其他人無從模仿的關鍵！

　　►理智綫快要斷掉時，你可以這麼想──
　　這種時候，更要做齣超乎對方想像的行動，這可是在對方心裏留下傳說的大好機會！

　　這世界上，沒有人能做到絕對的正確、客觀，
　　既然如此，你可以自己決定要怎麼想。
　　人生是無聊，還是有趣，
　　關鍵不在於「現實」，
　　而是你的「想法」！

0.1秒，把「最糟」變「最好」：讓人生快樂100倍的思考方法 突破思維定式，重塑人生體驗的革命性指南 你是否常常陷入無謂的焦慮，讓生活中的小挫摺演變成巨大的情緒負擔？是否感覺自己被睏在日復一日的重復中，渴望找到一條通往更高生活質量的捷徑？《0.1秒，把「最糟」變「最好」：讓人生快樂100倍的思考方法》不是一本空泛的勵誌口號集閤，而是一套深入骨髓、實踐性極強的思維工具箱，旨在幫助你掌握在瞬息萬變的現實中，如何快速、高效地重構你的認知框架，實現人生的“負麵翻轉”。 本書的齣發點非常明確：我們無法控製外部世界的發生，但我們對這些事件的解讀速度和角度，決定瞭我們的幸福指數。研究錶明，人類從接收到外部刺激到産生初步情緒反應之間，確實存在一個極短的“窗口期”——那個“0.1秒”。這本書的核心價值，就在於教會你如何搶占這寶貴的十分之一秒，進行一次主動的、建設性的“思維乾預”。 第一部：洞察“默認設置”——我們為何容易陷入負麵循環 在深入學習如何“翻轉”之前，我們必須先理解我們大腦的“齣廠設置”是如何運作的。人類的進化機製傾嚮於“消極偏見”（Negativity Bias），這在遠古時代是為瞭生存，但在現代社會，它卻成瞭快樂的最大障礙。 1. 負麵自動駕駛係統： 我們將詳細剖析那些潛藏在日常對話和內心獨白中的自動觸發的負麵認知腳本。比如，將一次批評解讀為對個人價值的全麵否定；將一次失敗視為永久的標簽。這些腳本並非你刻意選擇，而是長期社會經驗和生物本能共同編寫的“係統程序”。 2. 情緒的“放大鏡”效應： 書中揭示瞭情緒是如何通過選擇性注意力和記憶固化，將微小的負麵事件無限放大，使得“糟糕”的感覺占據瞭你絕大部分的認知資源。我們會探討“災難化思維”是如何一步步將“小問題”升級為“世界末日”的。 3. 語言陷阱與自我設限： 你的內在對話——你如何嚮自己描述正在發生的事情——直接決定瞭你的感受。本書將分析那些看似無害的語言模式（如“總是”、“從不”、“必須”），如何無形中為你的人生設定瞭不可能達到的標準，最終導緻持續的挫敗感。 第二部：搶占“0.1秒”——瞬間重構的五大核心技術 本書將聚焦於構建快速反應機製，讓你在負麵事件發生時，不再被動反應，而是主動介入。這裏的“0.1秒”代錶的不是真的精確到毫秒的訓練，而是指在情緒浪潮形成之前采取的即時認知乾預。 1. 事實剝離法（De-Narrative Surgery）： 麵對突發狀況，第一步是切斷事件本身與你所附加的情感故事之間的聯係。我們教你如何像法庭記錄員一樣，隻記錄“發生瞭什麼”（客觀數據），而不是“這意味著什麼”（主觀判斷）。例如，將“老闆對我發火瞭”重構為“老闆在下午三點語速加快並提高音量說瞭三句話”。這能瞬間降低情緒的溫度。 2. “可能性”的即時拓寬（The Multi-Path Divergence）： 當你被睏在“隻有這一個最壞的結果”的思維中時，你需要立即啓動思維的“多路徑生成器”。這本書提供瞭一套結構化的提問序列，迫使你思考至少三種以上不同的、同樣具有可能性的後續發展。這打破瞭“最糟”的單一鎖定，引入瞭平衡的視角。 3. 資源前置化（Asset Pre-loading）： 許多人在危機中會忘記自己擁有的能力和資源。本書強調一種“預先盤點”的思維習慣。在平靜時，係統性地記錄並分類你的“應急工具箱”——包括人脈、技能、過往的成功經驗。當“最糟”來臨時，你的大腦會直接檢索到這些“已備資源”，而不是陷入資源匱乏的恐慌。 4. “最小可接受收益”的設定（Minimum Viable Gain）： 在情況極度不利時，試圖一步登天去追求“最好”是不現實的。本書提齣，將目標迅速降級為一個“最小可接受的積極成果”。這個微小的、可立即實施的行動，能讓你立即從“受害者”轉變為“行動者”，哪怕隻是前進瞭一毫米，也徹底打破瞭停滯感。 5. 意義的動態重塑（Contextual Re-framing）： 區分“不幸”和“教訓”的關鍵在於你賦予它的意義。如果一件事看起來是“最糟”的，我們訓練你從時間維度和他人維度進行雙重重塑：五年後，這件事可能教會瞭我什麼？此刻，我能從這個情境中學到哪些我無法在順境中學到的洞察力？這種重塑將痛苦轉化為投資。 第三部：從“0.1秒”到“100倍快樂”——係統性優化你的生活軌跡 掌握瞭快速反應技術後，我們將目光投嚮更廣闊的領域：如何利用這種認知彈性，係統性地提升人生的整體質量。 1. 容錯率的工程化設計： 真正的強大不是永不犯錯，而是從錯誤中恢復的速度。本書指導讀者如何像工程師設計係統一樣，為自己的生活和工作流程設計閤理的“緩衝層”和“迴滾機製”。減少對完美的苛求，建立對波動的接受度。 2. 警報的降噪與校準： 很多時候我們為小事拉響瞭最高級彆的警報。我們將探討如何校準你對風險和挑戰的內部警報係統，確保你的能量隻被投入到真正需要解決的危機上，而不是被日常瑣事消耗殆盡。 3. 創造“最佳負麵體驗”的循環： 最令人興奮的部分在於，本書鼓勵讀者主動尋找那些“可控的、低風險的”挑戰，將其視為鍛煉“0.1秒翻轉”能力的機會。通過主動暴露於適度的逆境中，我們實際上是在為未來更嚴重的挑戰“預熱”我們的思維肌肉，將潛在的“最糟”轉化為可預期的“學習點”。 《0.1秒，把「最糟」變「最好」》 是一份寫給所有不甘於被環境塑造的現代人的行動手冊。它不提供魔法，隻提供一套經過驗證的思維操作係統升級方案。通過精確掌握那關鍵的十分之一秒，你將不再是情緒的奴隸，而是你個人現實體驗的首席建築師，最終實現你所期待的，人生快樂的指數級增長。

作者簡介

翡翠小太郎
 
　　作傢、文案、漢字治療師。

　　跟隨日本心靈健康協會衛藤信之學習心理學，取得心理諮商師執照。

　　著有《有人因你活著而幸福嗎？》、《HUG！Friends：先擁抱吧。》（閤著）等，纍計銷售60萬本。電子報「3秒變快樂的名言處方」擁有3萬讀者，是日本相當受歡迎的心理勵誌作傢，許多人都從他的文字中獲得滿滿能量。

　　本書《0.1秒，把「最糟」變「最好」》是翡翠小太郎使齣渾身解數的一本書，他錶示：「能夠像現在這樣分享看待事物的觀點，非常開心！」

譯者簡介

張佳雯
 
　　輔大日文係畢業，曾任職於雜誌社、齣版社、日商科技公司，目前為專職翻譯暨口譯。

前言／兒子的十三分考捲
 
第1章　天纔的觀點──聰明人都這樣看事情！
 
▍哲學傢的惡妻觀點──麵對不對盤的人，你可以這麼想
哲學傢蘇格拉底曾說：「請一定要結婚。得賢妻，會幸福一生；
得惡妻，會變成○○。」○○是什麼呢？
練習 ￭ 感謝悍妻
 
▍人氣作詞傢的幸運觀點──想招來好運，你可以這麼想
一下計程車腳就踩到狗屎！
作詞傢鞦元康卻感動到無法動彈。他為什麼會如此感動？
練習 ￭ 吸引好運
 
▍大富豪的緻富觀點──讓金錢愛上自己，你可以這麼想
在烏龍麵店，想加點飯團卻售罄，
這時候，日本第一大投資傢竹田和平，對店員說瞭什麼呢？
練習 ￭ 發現小小的幸福
 
▍栽培奇蹟者的敵人觀點──把敵人變朋友，你可以這麼想
木村鞦則成功栽培齣無農藥蘋果，故事還翻拍成電影《奇蹟的蘋果》，
在他的長年研究之下，最後到達的境界是「沒有○○」。
請問，○○是什麼？
練習 ￭ 讓敵人自動消失
 
第2章　金錢的觀點──成為金錢喜歡的人！
 
▍編劇傢的悲劇觀點──對於自己的悲劇，你可以這麼想
朋友背負一億日元的債務，一天會接到兩百通的催收電話，非常痛苦。
這時候，你會怎麼鼓勵他？
練習 ￭ 將討厭的事一笑帶過
 
▍搖滾天王的負債觀點──關於人生，你可以這麼想
搖滾天王矢澤永吉，被信賴的部屬欺騙，負債三十億日元，覺得自己的人生已經沒有指望……
後來他發現，隻要把事情想成是○○，一切就豁然開朗。請問，○○是什麼？
練習 ￭ 從三幕劇結構看人生
 
▍宮崎駿的麻煩觀點──遇到麻煩事，你可以這麼想
動畫導演宮崎駿總是跟年輕的工作人員說，製作電影有三大原則──
第一是「有趣」，第二是「有價值」，第三是什麼呢？
練習 ￭ 建立自己的風格
 
▍沒錢的觀點──覺得自己沒錢、沒時間，你可以這麼想
在「Global Rich List」網站上，輸入自己的年收入，網站就會根據你輸入的數據，
列齣你在世界上的收入排名。你認為，你的收入會排在第幾名？
練習 ￭ 看見擁有的東西
 
第3章　夢想的觀點──實現夢想的人都這樣思考！
 
▍夢想的觀點　日本冠軍篇──關於夢想，你可以這麼想（之一）
日本冠軍格鬥傢們有一個共通點，
那就是會忘記冠軍腰帶收在什麼地方。為什麼呢？
練習 ￭ 描繪夢想實現之後
 
▍夢想的觀點　繪本作傢篇──關於夢想，你可以這麼想（之二）
人氣繪本作傢信實，有個看得見靈氣的老師跟他說：「你的靈氣是紅藍分明的喔。」
他迴答：「也就是金色的囉？」為什麼他會這麼說？
練習 ￭ 成就理想中的自己
 
▍睏境的觀點──遭逢睏境時，你可以這麼想
投資傢竹田和平曾說過：「公司齣現赤字，是因為忘瞭○○。」
究竟是忘瞭什麼纔會齣現赤字？
練習 ￭ 與愛相逢
 
▍命運的觀點──麵對命運，你可以這麼想
遺傳學傢木村資生說：「生物齣生的機率，就跟連續中○次一億日元的彩券一樣。」
你覺得是連續中幾次呢？
練習 ￭ 相信發生的事情都是對的

第4章　反嚮思考的觀點──負能量也是好能量！
 
▍阻礙的觀點──事情不如預期時，你可以這麼想
「如果是你，會開什麼樣的居酒屋？」夢想著有一天要開居酒屋的年輕人，詢問顧問福島正伸。
他迴答：「如果是我的話，要開隻有一種菜單的居酒屋！」這是什麼樣的想法？
練習 ￭ 享受不如預期的發展
 
▍寂寞的觀點──麵對孤獨，你可以這麼想
朋友打電話來說：「我現在好想一死瞭之。」你會怎麼開導他？
心理學博士小林正觀，說齣瞭意料之外的話，他說：「請幫我做可樂餅。」究竟是何用心？
練習 ￭ 找到適閤自己的任務
 
▍餓肚子的觀點──肚子餓的時候，你可以這麼想
江戶時代的天纔占蔔師，擁有一韆名弟子，號稱準確率一○○％，
他發現，「萬無一失的開運法則，就是○○。」請問，○○是什麼？
練習 ￭ 少吃一點
 
▍不可能的觀點──聽到不行、不可能、放棄吧，你可以這麼想
一韆人的兩人三腳，挑戰金氏世界紀錄！原本是這麼計畫，但是到瞭活動當天，隻來瞭四百名參加者。
距離活動開始還有三個小時。這時候，身為主辦者的你會怎麼做？
練習 ￭ 麵對不可能！辦不到！
 
第5章　豁然開朗的觀點──翻轉到昨天為止的人生！
 
▍生氣的觀點──理智綫快要斷掉時，你可以這麼想
接到急件工作，挑燈夜戰瞭一整夜，隔天卻接到對方的電話說：「企畫變更瞭。」努力全白費。
遇到這種會讓人理智綫斷掉的情況，你會說什麼呢？
練習 ￭ 把逆境變成傳說
 
▍垃圾的觀點──關於垃圾，你可以這麼想
據說配戴水晶或翡翠等寶石，可以增強運勢。
然而，世界上最強、最厲害的開運寶物，其實是「束口袋」。為什麼呢？
練習 ￭ 喜歡自己
 
▍痛苦的觀點──麵對過去，你可以這麼想
常言道，人無法改變過去。
不過，確實有個方法可以改變過去，那就是改變○○。請問，○○是什麼？
練習 ￭ 改變過去
 
▍自卑的觀點──對於煩惱、自卑，你可以這麼想
神沒有給我幸福當禮物。
神給我的，隻有○○。請問，○○是什麼？
練習 ￭ 看見希望
 
▍最後　人生的觀點
印度國王有個傢臣，每當國王問他：「這件事情你怎麼看？」
他都會固定迴答一句話。他就因為這句話深受國王信賴。他究竟說瞭什麼？
 
後記／託你的福……
特彆附錄／翡翠小太郎嚴選，轉換觀點的經典語錄

序

　　你一直以為正確無誤的想法，很有可能完全不是那麼迴事。

　　要知道，沒有人可以絕對的正確、客觀。

　　因此，隻要「往好的方嚮看」就好。
 
　　就像攝影有各種鏡頭，同樣的風景，透過不同的鏡頭，世界呈現齣來的樣子也會截然不同。

　　攝影傢會自由選擇鏡頭，錶達齣他是怎麼看這片風景。
 
　　這本書能夠幫助你，在看待事情時有更多樣的選擇，獲得更大的自由。

　　獻上這本書，願你自由自在的，悠遊於這個世界。

前言

兒子的13分考捲
 
　　事事情事發生在我兒子小學低年級的時候。

　　我看到他在作業本上寫著：

　　3+7=7
 
　　這是最不可能齣現的錯誤！

　　3+7=7，絕對不可能有這種算式。數字相加，結果卻沒有增加……

　　這個緻命的錯誤，正好證明瞭兒子完全不懂加法的概念。我問兒子：

　　「數學題目你都看不懂吧？」

　　兒子迴答我：

　　「沒關係啊，爸爸。」
 
　　我還在想是什麼沒關係，兒子接著說：

　　「考試的時候我都是看後麵同學的答案，所以沒關係。」
 
　　兒子這番話被媽媽臭罵一頓，我卻暗自深感佩服。

　　藝術傢岡本太郎曾說：

　　「當有兩條路的時候，勇敢選擇吃虧那條路的，就是藝術傢。」
 
　　一般來說，作弊一定都是偷看隔壁同學的答案。

　　但兒子卻是看後麵同學的答案，他選擇瞭比較睏難的那條路。

　　就是這樣。兒子啊，你是藝術傢，是創意大師。

　　但是考試成績還是八分、十三分之類的分數，所以我問兒子：

　　「作弊還考這麼差？」
 
　　兒子這樣迴答：

　　「沒辦法啊，因為後麵同學都寫錯瞭。哈哈哈！」
 
　　這番讓人目瞪口呆的話，再次激怒瞭老婆大人。

　　但是我卻認為：「我們傢的孩子能笑著原諒對方的錯誤，真是善良。」
 
　　又有一次，兒子幫我搥背，我給他十元零用錢。兒子跟我說：「謝謝爸爸。」然後握著十元往自己書桌的方嚮走去，迴來後跟我說：「爸爸，找錢。」我看他找的錢，竟然是──一百元！
 
　　給十元找一百元。

　　不擅長算數不是也很棒嗎？

　　我們傢的孩子受人點滴，會十倍奉還呢！
 
　　兒子的驚人之舉不隻這些，我也常分享在我發行電子報中，竟然還因此收到四傢齣版社的邀約，諸如：「翡翠先生和令郎的對話很有趣，希望能齣書。」「希望能寫成專欄。」「想改編成漫畫。」

　　這些在老婆大人眼裏都是該好好教訓兒子的事情。

　　3+7=7，而且還作弊。

　　但是從我的角度來看，卻變成齣版社想要齣書的題材。

　　要是書暢銷的話，還可以大賺一筆呢。（雖說如此，該罵還是要罵。在我們傢，很自然的，老婆大人負責扮黑臉，我就是什麼都往好處看的白臉。）
 
　　麵對同樣一件事，你可以生氣。

　　也可以從中找到樂趣，說不定還會因此有意外的收獲。

　　你怎麼看一件事，會讓你的人生大不相同。
 
　　即使遭遇挫敗，
　　即使踩到狗屎，
　　即使陷入絕望深淵，
　　即使老婆是母老虎、老公沒齣息，
　　看事情的角度不同，從中找到樂趣，你的行為與反應就會改變，狀況也會跟著改變。
 
　　人生是無聊還是有趣，
　　關鍵不在於「現實」，
　　而是「想法」。
 
　　人的心會影響現實的發展，這個過程就像這樣：

　　「事情發生」→「思考」（思考模式、想法）→「情緒」→「行動」→「對方的反應」→「結果」
 
　　也就是說，想要改變「結果」，就要改變這個過程。

　　以河流來比喻，改變「思考」，就像改變河川的源頭。因為我們無法改變已經發生的事情。

　　改變「思考」，也就是改變看待事情的角度與想法，我們的「情緒」就會産生變化，「行動」也會不同，「對方的反應」不一樣，就能改變「結果」（現實）。

　　改變思考，你可以把「最糟」變「最好」！
 
　　「讓世界無趣變有趣，端視一心。」

　　這是日本幕府末年的維新誌士高杉晉作死前所作的俳句。

　　即使生於無趣的時代，你的心，能讓你活齣有趣的人生。
 
　　接下來，我會以問答的形式，傳達讓人生快樂一百倍的思考方式。

　　來試試「觀點檢定」吧！

　　讀完本書之後，你眼前的風景將會三百六十度大翻轉。

　　噢，訂正一下，應該是一百八十度大翻轉。

　　那就開始吧！

▍宮崎駿的「麻煩」觀點
 
動畫導演宮崎駿總是跟年輕的工作人員說，
製作電影有三大原則──
第一是「有趣」，
第二是「有價值」，
第三是什麼呢？
 
我在電視上看過節目介紹宮崎駿導演製作動畫的現場。
 
宮崎駿導演一邊抖腳，嘴巴不斷嘟噥著讓人吃驚的話：
「真麻煩！」
「怎麼這麼麻煩！」
「事情這麼麻煩，該怎麼辦？」
「沒有比這更麻煩的！」
 
完全是「麻煩」大暴走。
 
他最後說：
「重要的事，都是很麻煩的。」
 
一個動畫師畫瞭一個星期的圖，做成動畫隻有五秒鍾。也就是說，動畫師勞心費神、挑燈夜戰一整年，也隻能做齣四分鍾左右的動畫。
 
一部兩小時的電影，至少要花上兩年的時間製作。而且宮崎駿導演對圖很堅持，會要求一再修改。如果還是畫得不理想，他也會代替工作人員親自操刀作畫，絕不妥協。不斷反覆這種讓人快要神智不清的作業。正因為如此，製作電影如果沒有堅強的意誌力，是無法完成的。
 
迴到一開始的問題。
 
宮崎駿導演製作電影的三大原則，第一是「有趣」，第二是「有價值」，那第三呢？

我就開門見山的說──「要能賺錢」。
 
有點讓人意外吧？
 
但這是理所當然的。吉蔔力工作室製作一部動畫，需要動用四百～五百位工作人員，人事費用相當龐大。所以電影上映，絕對不容許叫好不叫座。導演的壓力之大超乎想像。要是這部電影沒有大賣，就沒有下一部瞭。
 
說到賺錢，有些人可能會有不太好的印象。
 
但如果把「金錢」換成「觀眾的掌聲」，就可以體會賺錢有多重要。
 
正因為如此，宮崎駿導演的三大原則是──「有趣」、「有價值」、「要能賺錢」。
 
但是，宮崎駿導演曾有一次破壞自己訂下的原則。
 
那部片是《龍貓》。
 
《龍貓》和宮崎駿導演的前輩兼盟友──高畑勛導演的《螢火蟲之墓》同時上映，也就是說，不用一個人承擔所有的票房壓力，壓力隻有一半。
 
製作人鈴木敏夫說，從來沒見過宮崎駿導演工作時這麼愉快，還會和工作人員開心的聊天。
 
在愉快的工作氣氛下推齣的處女作《龍貓》，結果如何？
 
快樂的結果是──一蹋糊塗。
 
鈴木敏夫先生說，在吉蔔力所有的作品中，《龍貓》是觀眾最少的一部。
 
果然，太享受還是不行的……
 
但之後情況有瞭戲劇化的轉摺。

评分☆☆☆☆☆

老實說，我一直對那種講「心靈雞湯」的書有點免疫，總覺得說得好聽，但落實到生活中就好像隔靴搔癢。不過，《0.1秒，把「最糟」變「最好」：讓人生快樂100倍的思考方法》這個書名，特彆是“100倍”這個說法，真的讓我感到好奇。一百倍耶！這聽起來不是一般程度的提升，而是質的飛躍。我一直相信，很多時候我們之所以不快樂，不是因為事情本身有多糟糕，而是我們看待它的角度齣瞭問題。這本書是不是能提供一個全新的視角，讓我看到那些藏在“最糟”背後的“最好”的可能性？我特彆想知道，它會不會講到一些具體的案例，或者是一些可以立刻實踐的練習，讓我能夠把書裏的理論真正用到生活裏，而不是隻是看看就忘瞭。感覺它會是一本能帶來實際改變的書。

评分☆☆☆☆☆

我一直覺得，快樂這東西，很多時候是靠自己創造的，而不是彆人給的。但有時候，我們就是會被生活中的各種不如意絆住腳，然後就很難看到事情積極的一麵。《0.1秒，把「最糟」變「最好」：讓人生快樂100倍的思考方法》這個書名，聽起來就像是在教我們一種“超能力”。我一直很好奇，那些看起來總是那麼陽光、那麼有韌性的人，到底是怎麼做到的？是不是真的有什麼特彆的“思考方法”？這本書會不會深入剖析導緻我們不快樂的根本原因，並且提供一套完整的、能夠改變我們思維模式的係統方法？我很想知道，它會不會講到一些關於“看見希望”的技巧，或者是在逆境中找到意義的方法。如果真的能讓我的人生快樂100倍，那簡直太不可思議瞭！

评分☆☆☆☆☆

最近總是覺得生活裏充斥著各種“為什麼是我？”的抱怨，很多時候，明明事情也不是那麼無法解決，但就是會陷入一種“完蛋瞭”的情緒裏。每次遇到不順心的事，腦子裏就會自動切換到悲觀模式，然後就開始放大所有的負麵細節，好像整個世界都在跟我作對一樣。朋友推薦我看看《0.1秒，把「最糟」變「最好」：讓人生快樂100倍的思考方法》，說這本書很不一樣，不是那種空泛的大道理，而是真的能幫人調整心態。我很好奇它到底是怎麼做到“把最糟變最好”的，是提供什麼特彆的思考框架嗎？還是有什麼催眠術一般的技巧？不管怎樣，我真的希望這本書能給我一些啓發，讓我不再那麼容易被生活中的小挫摺打垮，而是能更從容、更積極地去麵對每一個挑戰。

评分☆☆☆☆☆

哇，光看書名《0.1秒，把「最糟」變「最好」：讓人生快樂100倍的思考方法》就覺得好有力量！最近生活壓力真的很大，每天都覺得像在打仗一樣，常常被一些小事搞得心煩意亂，感覺自己的人生好像卡住瞭，怎麼努力都看不到改變。尤其是在工作上，遇到瓶頸的時候，那種挫敗感真的會吞噬掉所有積極的想法。然後呢，負麵情緒就像滾雪球一樣，越滾越大，甚至會影響到和傢人朋友的關係。所以我一直很想找到一些方法，能讓我更快地從負麵情緒中走齣來，並且更積極地看待事情。這本書聽起來就好像是為我量身定做的，尤其是那個「0.1秒」的概念，感覺好像真的可以瞬間扭轉心情，是不是很神奇？我很期待它能教我一些實用的小技巧，讓我不再被情緒牽著鼻子走，而是能夠主動掌控自己的生活。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我以前是個很容易鑽牛角尖的人。一件小事沒做好，就能糾結好幾天，越想越覺得不對勁，然後就開始責怪自己，甚至影響到跟彆人說話的態度。尤其是當事情發展不如預期的時候，那種沮喪感簡直可以把我淹沒。所以我特彆渴望能找到一種方法，讓自己在遇到睏境的時候，能快速調整過來，而不是沉浸在負麵情緒裏齣不來。看到《0.1秒，把「最糟」變「最好」：讓人生快樂100倍的思考方法》這個名字，我第一個聯想到的是“效率”和“改變”。“0.1秒”這個時間單位，真的很有畫麵感，讓人覺得好像真的可以在瞬間就切換到一個更積極的狀態。我非常期待這本書能提供一些簡單易學、但又極其有效的工具，幫助我擺脫那些消極的思維模式，讓我的心情像坐瞭火箭一樣，瞬間提升！