自卑的改變與成長(2CD，無書) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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一個人生命的過程裏邊，總有許多不能為自己所體會的內容，經曆瞭多角色的演繹，在酸甜苦辣的感受中，卻無法擺脫各種運程中，由一種簡單的模式所製約的命運，如同佛洛伊德所言及的＂一個人的性格在八歲之前＂幾乎已確定瞭75%，換言之，人能改變的機率和空間其實也不算太多瞭，如何掌握那有限的改變機會，就從最原始的心態-自卑感開始。

好的，以下是根據您的要求，為一本名為《自卑的改變與成長》(2CD，無書)的圖書撰寫的、不包含該書內容的詳細圖書簡介。 --- 《情緒的煉金術：重塑內心秩序與自我接納的實踐指南》 定價： ￥68.00 規格： 3張CD（約300分鍾音頻內容），無實體書籍配套。 作者/主講人： 陳若薇 (資深心理谘詢師，情緒動力學專傢) --- 導言：在喧囂中尋找內在的寜靜 我們生活在一個信息爆炸、標準林立的時代，外界的聲音如同永不停歇的浪潮，衝擊著我們對自我的認知。許多人發現，盡管外部成就斐然，內心深處卻常常被一種難以名狀的焦慮、評判或不確定感所睏擾。我們習慣於將“成功”與“價值”劃等號，卻忽略瞭情緒本身作為生命信號的寶貴意義。 《情緒的煉金術》不是一本空洞的理論說教，而是為您精心設計的一套沉浸式聲音旅程。它聚焦於情緒的深度解碼、內在敘事的重構，以及如何將負麵體驗轉化為成長的驅動力。本書旨在引導聽眾停止與自身感受的對抗，轉而學習如何傾聽、理解並智慧地運用這些強大的內在能量。 第一部分：情緒的地圖繪製——識彆與命名你的內在風景 (CD 1) 我們常常在沒有意識到的情況下，被未被處理的情緒所驅使。第一張CD的核心在於建立一套精細的情緒識彆係統，幫助你從模糊的“不舒服”中抽取齣清晰的“信號”。 1. 情緒光譜的細分與探索： 不同於簡單地將情緒劃分為“好”與“壞”，本部分將帶領聽眾探索情緒的細微差彆。例如，區分嫉妒與嚮往、憤怒與不滿、恐懼與警覺。通過案例分析和引導冥想，學會精準地命名你正在經曆的感覺。 2. 身體的語言：情緒的物理駐點： 情緒並非抽象概念，它們在身體內留下清晰的印記。我們將探討情緒如何影響呼吸模式、肌肉緊張度以及消化係統。教授一套簡易的身體掃描技巧，讓你在第一時間捕捉到情緒的預警信號，從而避免情緒的過度爆發。 3. 曆史迴響：原生傢庭的情緒腳本： 深入探究早年養育環境中習得的情緒反應模式。那些在童年被壓抑、被否認的情緒，是如何在你成年後不自覺地控製你的決策？本部分提供工具，幫助你識彆並標記那些來自過去的“自動化反應”，將其與當下的現實區分開來。 4. 情緒的“功能性”再評估： 為什麼我們會感到悲傷？為什麼需要憤怒？本部分將顛覆傳統觀念，論證所有情緒都有其生存意義。憤怒是維護邊界的信號，悲傷是處理失落的必要過程。關鍵在於，學會將情緒從“敵人”轉化為“信使”。 第二部分：從反應到迴應——重塑內在敘事與選擇權 (CD 2) 一旦我們能夠清晰地識彆情緒，下一步就是學會如何與它們共處，並最終掌握迴應的主動權。這一部分側重於認知重構和行為乾預。 1. 認知解構：挑戰自動負麵思維 (ANTs)： 介紹“自動負麵思維”的概念，並提供具體的工具來拆解那些主導你感受的消極信念。例如，如何識彆“災難化思維”、“非黑即白”的絕對化判斷，以及“應該”句式的陷阱。通過係統性的提問練習，削弱這些思維的權威性。 2. 情緒的“時間旅行”：錨定當下： 許多情緒睏擾源於對過去的悔恨或對未來的憂慮。本CD將提供深度專注練習，幫助聽眾將注意力從“如果當初”或“萬一將來”中拉迴此時此刻。學習如何利用感官輸入（視覺、聽覺、嗅覺）來穩固自己的存在感。 3. 設定情緒的“安全邊界”： 如何既不壓抑情緒，又不被情緒淹沒？這需要健康的邊界設定。學習如何對外界的評判、對他人的情緒負荷說“不”。建立一個內在的“情緒避風港”，確保在處理睏難情緒時，有可以暫時退守的安全區域。 4. 情緒的“轉化儀式”：內耗的終結： 介紹一套係統的日常練習流程，幫助聽眾將情緒轉化為建設性的行動。例如，如何將焦慮轉化為周詳的計劃，將對某事的執念轉化為清晰的目標設定。這不再是單純的“管理情緒”，而是將其“煉化”為可利用的能量。 第三部分：共情與連接——流動中的自我接納 (CD 3) 真正的成長發生在關係之中，也體現在對自己內在狀態的無條件接納上。第三張CD關注如何將內在的穩定投射到外部世界，實現更深層次的人際和諧與自我和解。 1. 自我共情的藝術：成為自己最好的朋友： 探討“自我慈悲”與“自我認同”的區彆。自我共情意味著，即使在犯錯、感到軟弱或錶現不佳時，依然能以理解和溫暖的態度對待自己。提供一係列針對自我批評的溫和對話腳本。 2. 情緒的“傳染性”管理：在人群中保持清醒： 在社交環境中，我們很容易吸收他人的負麵情緒。本部分教授如何識彆“情緒的投射”和“共情疲勞”，並提供實用的方法，讓你在充滿壓力或情緒波動的人群中，保持內在的穩定核心。 3. 意義的錨定：超越情緒的驅動力： 當情緒的波濤平息後，我們必須麵對“我到底想成為什麼樣的人”這一終極問題。探討如何根據個人核心價值觀（而非外在成就）來定義生活的意義，從而讓所有情緒體驗都服務於一個更高層次的目標。 4. 行動指南：情緒日記與復盤係統： 提供一個結構化的音頻復盤框架，幫助聽眾在每周或每月迴顧自己的情緒體驗，記錄關鍵的洞察點和突破時刻。這不是為瞭記錄失敗，而是為瞭慶祝微小的、持續的內在進步。 為什麼選擇這套音頻？ 這套《情緒的煉金術》是為那些厭倦瞭膚淺的積極心理學口號，渴望進行深刻內在工作的人士準備的。我們不承諾“消除”負麵情緒，因為那是不可能的，也是不健康的。我們承諾的是：教你如何與情緒共舞，如何將內在的衝突轉化為強大的創造力。 通過這三張CD精心編排的引導、闡釋和冥想環節，您將學會： 精準識彆並命名自己復雜的情緒狀態。 從情緒的束縛中解放齣來，重新獲得選擇的自由。 將早年的創傷性情緒記憶轉化為成熟的應對機製。 建立牢固的自我接納基礎，無論外界如何評價，內心都能保持平靜的錨點。 這是一次聲音的投資，是對你內在世界的深刻探索與重塑。 --- 適用聽眾： 經常感到內心衝突、容易被他人情緒影響、希望提升情緒智力和自我覺察能力的人士。 收聽建議： 建議在安靜、不受打擾的環境下，佩戴耳機收聽，並跟隨引導進行練習。

作者簡介

高誌斌

　　古往今來，曆史悠久流長，韆年的曆史就像是一個巨人，我們總是能藉著學習曆史，來承襲前人的心血結晶、記取經驗教訓，在曆史的巨人肩膀上放眼未來，成就更圓滿的待人處世。
   
　　曆史分閤錯綜復雜，唯有多閱讀、多聆聽及多學習，纔能瞭解箇中奧秘。身為優秀實力派演說傢的高誌斌老師，總能用精闢的見解來剖析糾葛復雜的人事往來，汲取曆史細流裏最多元且深層的智慧。透過學習古人的曆史事件，套用在現今各種層麵上仍是擁有無往不利的效果。
      
　　藉著高誌斌老師有條不紊的娓娓道來，聆聽古今智慧，學習古人典範

　　相信對於人生的難題將能迎刃而解！

评分☆☆☆☆☆

這套《自卑的改變與成長》(2CD，無書)我是在一次偶然的機會下聽到的，當時我剛好在人生一個比較低潮的時期，感覺做什麼事情都提不起勁，而且總是覺得自己不夠好，和彆人比起來總是差一截。朋友推薦給我這套CD，說是可以幫助我調整心態。一開始我並沒有抱太大的希望，因為我聽過不少類似的書籍或者課程，但感覺收效甚微。不過，我還是決定試一試，畢竟也沒有什麼損失。 第一張CD的內容，主要是在引導聽者認識自卑感的來源，以及它對我們生活的影響。講者用瞭很多生活化的例子，比如小時候被父母過度批評，或者在學校裏被同學嘲笑的經曆，這些都讓我非常有共鳴。我發現，原來很多成年後的不自信，都根源於童年的經曆。有時候，我們自己都沒有意識到，那些過去的傷痛一直在潛移默化地影響著我們，讓我們在麵對挑戰時，會不自覺地選擇退縮，或者總是預設自己會失敗。講者還提到，自卑感並不可怕，可怕的是我們一直沉浸在其中，而沒有去做齣改變。這種認知上的啓濛，對我來說是很大的突破。我開始反思，我究竟為什麼會覺得自己不夠好？是彆人的評價真的那麼重要嗎？還是我內心深處對自己的要求太高瞭？

评分☆☆☆☆☆

總的來說，這套《自卑的改變與成長》為我提供瞭一個非常好的契機，讓我能夠重新審視自己，也為我的成長之路注入瞭新的活力。它沒有提供包治百病的萬能藥，而是提供瞭一種思維方式和一套工具，讓我們能夠主動地去探索和解決自己的問題。我並不是說聽瞭這套CD，我一下子就變得完美無缺瞭，那種脫胎換骨的感覺並沒有那麼誇張。但是，我可以明顯地感覺到，我在心態上發生瞭積極的變化。我不再那麼害怕失敗，不再那麼在意彆人的看法，我開始學會用更寬容的心態去對待自己。 對於那些和我一樣，曾經或者正在被自卑感睏擾的人來說，我非常推薦這套CD。它就像一個溫柔的夥伴，陪伴你一起走過這段艱難的時期，並教會你如何一步步地找迴自信，實現真正的成長。雖然沒有實體書，但音頻的呈現方式反而讓我覺得更加方便，隨時隨地都可以進行“自我療愈”。這套CD帶給我的，不僅僅是一些理論知識，更是一種實際的行動指南和一種積極的生活態度。

评分☆☆☆☆☆

第二張CD則更側重於實際的改變方法，這一點是我非常欣賞的。它沒有停留在“認識問題”的層麵，而是提供瞭很多具體可行的練習和技巧。比如，講者指導如何進行“積極自我對話”，這聽起來很簡單，但實際操作起來卻需要刻意的練習。我嘗試在每天早上起床後，對著鏡子說一些鼓勵自己的話，一開始覺得有點尷尬，甚至有點傻，但堅持瞭一段時間後，我發現自己的心情真的有所改善。那種感覺就像是，我不再是被動地接受外界的評價，而是開始主動地為自己注入能量。 另外，CD裏還提到瞭“接納不完美”的重要性。這一點對我來說尤為關鍵，因為我一直以來都追求完美，一旦達不到自己的標準，就會極大地打擊我的自信。講者通過故事告訴我們，每個人都有自己的缺點和不足，而正是這些不完美，讓我們變得更加真實和獨特。學會接納自己的不完美，並不是放棄進步，而是以一種更健康、更溫和的心態去麵對自己。這讓我學會放下一些不必要的執念，把更多的精力放在提升自己真正熱愛的事物上，而不是糾結於那些微小的瑕疵。

评分☆☆☆☆☆

這套CD的音頻質量相當不錯，講者的聲音溫和而富有磁性，聽起來不會感到疲憊，反而有種被安撫的感覺。我經常在開車上班的路上聽，或者在做傢務的時候作為背景音。即使隻是在無意識中聽到，一些積極的觀念也會慢慢滲透進來。它不是那種需要你全神貫注纔能吸收的知識，而更像是一種潛移默化的影響。 我尤其喜歡CD裏的一些冥想引導部分。講者會一步步帶領聽者進入放鬆的狀態，然後引導我們去感受自己的身體，去與自己的內心對話。剛開始嘗試的時候，我總是無法完全靜下心來，腦子裏會飄過各種雜念。但隨著練習次數的增加，我發現自己越來越能進入那種寜靜的狀態。那種感覺很奇妙，就像是把內心的喧囂暫時隔離開來，讓我有機會去傾聽自己真正的聲音。這些小小的放鬆練習，雖然看似不起眼，但卻對我的情緒管理起到瞭非常大的幫助。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，在聽這套CD之前，我對於“改變”這件事感到非常茫然。我總是覺得自己被睏在一個固定的模式裏，想要走齣來，卻不知道從何下手。這套《自卑的改變與成長》就像一盞明燈，為我指明瞭方嚮。講者並不是那種空洞說教的類型，他的語言非常樸實，但卻充滿力量。他沒有強迫聽者去做什麼，而是通過引導，讓聽者自己去發現問題，去思考，然後去做齣屬於自己的選擇。 印象最深刻的是，其中有一段關於“重新定義成功”的論述。我一直以來都認為，成功就是擁有很多錢，或者得到很多人的認可。這種狹隘的成功觀，讓我時常感到焦慮和失落。而講者則鼓勵我們去思考，什麼纔是真正對自己有意義的成功？也許是內心的平靜，也許是與傢人朋友的良好關係，也許是能夠做自己熱愛的事情。這個視角讓我豁然開朗，我意識到，原來我可以有另一種衡量自己價值的方式，而不必被世俗的標準所束縛。這種從根本上的觀念轉變，是我覺得這套CD最寶貴的地方。