溫和的禁食：聖賀德佳的身心靈平衡觀 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 禁食
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　　人們渴望透過禁食，減輕體重、淨化心靈，但
　　嚴苛的禁欲，隻會榨乾美德，徒增驕傲，身體也無法得到健康與滿足。
　　唯有溫和的禁食，適宜的節製，纔能找迴整體生命的平衡。
 

《心靈的療愈之旅：探索古代智者的生命智慧》 引言：在喧囂中尋覓寜靜 我們生活在一個信息爆炸、節奏飛快的時代，身體與心靈常常處於一種失衡的張力之中。現代生活的高壓、無休止的追求和信息過載，使得許多人感到疲憊、焦慮，甚至迷失瞭方嚮。我們渴望一種更深刻、更持久的寜靜，一種能夠讓身心重新連接、找到內在平衡的途徑。 《心靈的療愈之旅：探索古代智者的生命智慧》並非一本關於特定教條或嚴格規範的指南，而是一次邀請——邀請讀者踏上一段探索人類古老智慧、迴歸生命本源的旅程。本書匯集瞭跨越不同文明、不同曆史時期的智者思想精華，旨在提供一個廣闊的視角，幫助當代人在紛繁復雜的現實中，構建起一個穩定、健康、有韌性的內心世界。 本書的核心思想在於，真正的健康與幸福並非來自外部的獲取或物質的堆砌，而是源於對自身生命規律的深刻理解和順應。我們將從多個維度展開探討，深入剖析古代哲學、宗教和傳統醫學中關於“平衡”的深刻見解。 第一部分：身體的智慧——迴歸自然節律 在探討心靈之前，我們必須先理解身體作為生命載體的基礎作用。《心靈的療愈之旅》首先聚焦於人與自然的和諧共處。古代文明無不強調生命節奏與自然節律的一緻性，認為人體是小宇宙的縮影，其運作遵循著日齣而作、日落而息的基本規律。 呼吸的藝術與生命能量的流動： 本章將深入探討呼吸在維持生命活力中的核心地位。我們考察瞭東方傳統中關於“氣”或“生命能量”的觀念，並結閤現代生理學知識，闡釋瞭深度、有意識的呼吸如何影響神經係統、改善代謝功能。這不是一套僵硬的練習手冊，而是對呼吸作為生命之錨的哲學理解：學會呼吸，就是學會與當下同在。我們將審視古希臘醫生希波剋拉底關於“自然療愈力”的論斷，指齣身體自身具備修復和平衡的能力，而關鍵在於移除阻礙這一過程的因素。 飲食與滋養的哲學觀： 飲食不再被視為單純的能量攝入，而是身心連接的橋梁。本書將梳理印度阿育吠陀、中國傳統食療等體係中，食物的“性質”（冷、熱、燥、濕）如何影響個體的體質和情緒狀態。我們探討的重點在於“覺知性進食”——理解身體發齣的信號，選擇那些能夠滋養我們特定狀態的食物，而非盲目遵循單一的營養指南。這種理解是動態的、個體化的，強調的是傾聽身體內部的智慧。 運動中的冥想： 探討如何將日常活動轉化為一種精神實踐。從太極拳的緩緩推移到古羅馬的沐浴禮儀，運動被視為淨化身心、釋放纍積壓力的途徑。重點在於運動過程中的心流體驗，即身體的行動與心智的專注達到完美統一的狀態，這本身就是一種深刻的冥想。 第二部分：心靈的棲所——情緒與認知的重建 身體的健康是心靈安寜的基礎，但心靈的寜靜更依賴於我們如何看待世界和處理內在的體驗。《心靈的療愈之旅》將目光轉嚮內心深處，審視那些塑造我們現實的思維模式和情緒反應。 情緒的煉金術： 情緒並非敵人，而是需要被理解和轉化的信息。本書藉鑒瞭斯多葛學派對“激情”（pathē）的批判性分析，強調區分“可以控製的”和“無法控製的”事件。憤怒、恐懼、悲傷——這些強烈的情感並非我們存在的本質，而是對外部刺激的反應模式。我們探索如何通過“認知重構”——一種古老智慧的現代錶達——來改變對事件的解釋框架，從而減輕情緒的負麵影響。真正的力量在於選擇我們對發生之事的反應，而非控製事件本身。 孤獨與獨處的力量： 在一個極度連接的時代，獨處成為瞭稀缺資源。本書將獨處提升到一種積極的、必要的精神修養層麵。探討瞭隱士傳統和沙漠教父的實踐，闡釋瞭隔離外界乾擾如何為深度自我對話創造空間。獨處並非逃避社會，而是為瞭更好地與自我相遇，澄清個人的價值觀和生命目標，從而避免在群體期待中迷失自我。 專注力的培養與心智的錨定： 探討古老的禪修傳統，並非要求讀者皈依任何宗教，而是教授一種專注心智、減少“心猿意馬”的方法。專注力的訓練是心靈自律的基石。通過係統的觀察（無論是觀察呼吸、行走，還是日常行為），我們學會瞭將心智從對過去的反芻和對未來的焦慮中解脫齣來，穩固地安住在“此時此刻”。 第三部分：精神的視野——超越與連接的維度 生命不僅僅由物質和情緒構成，更包含著超越性的需求和對意義的追尋。《心靈的療愈之旅》的最後一部分，拓展瞭視野，探討瞭人類對“更大的整體”的渴望及其在不同文化中的體現。 謙遜與敬畏的價值： 許多古代哲學和原住民智慧中都蘊含著對未知、對自然、對宇宙的深深敬畏。這種敬畏感驅散瞭現代人的傲慢與控製欲，使人學會謙卑地接受自身的有限性。本書探討瞭“謙遜”如何成為一種內在的力量，它允許我們放下執念，接受生命的無常與未知的美麗。 社群與互聯的意義： 盡管強調瞭個體的心靈修煉，但本書同樣重視人與人之間的真實聯結。古代智者深知，真正的平衡不可能在完全的孤立中實現。我們審視瞭建立健康社群的原則，強調真誠、同理心和相互支持的重要性。心靈的療愈最終需要被實踐於愛與服務之中，因為人是社會性的存在，意義往往在給予和接受中得以彰顯。 生命的目的與敘事的整閤： 最終，本書引導讀者審視和構建自己的“生命敘事”。我們每個人都在講述一個關於自己的故事。古代智者提供瞭工具，幫助我們辨識哪些故事阻礙瞭我們的成長，哪些信念限製瞭我們的潛能。通過對自身生命旅程的整閤與接納，無論其中包含多少跌宕起伏，都能發現其中蘊含的必然性和意義，從而以一種完整、圓融的心態麵對未來。 結語：在實踐中發現平衡 《心靈的療愈之旅》不是一套提供“速效良方”的清單，而是一本“地圖集”，它描繪瞭人類文明在追求身心和諧的漫長曆史中所開闢的諸多路徑。平衡不是一個可以被“達到”的終點，而是一種持續的、動態的調整過程。 本書的價值在於，它提醒我們，古老的智慧從未褪色，它們依然是應對現代挑戰最可靠的指南。通過對這些深刻思想的沉思和融入日常實踐，讀者將能發現自己內在的韌性與寜靜之源，真正開啓一場深刻而持久的心靈療愈之旅。這是一場關於如何“生活得更好”的永恒對話。

作者簡介

史特利可施密特（Hildegard Strikerschmidt）

　　在獲得治療教育碩士之後，從事這方麵的工作已三十年。她是賀德佳國際協會（Internationale Gesellschaft Hildegard von Bingen）的榮譽主席，以及德國賓根賀德佳論壇（Hildegard Forum）的負責人。身為此領域的專傢，她經常定期舉辦關於賀德佳各種主題的講座。

序齋戒禁食——有悠久傳統的「新趨勢」 4
1 溫和的禁食 9
2 透過禁食排毒 29
3 透過禁食趕走病痛 43
4 透過禁食重新定位自己 57
5 透過禁食重獲喜樂 71
6 透過禁食釋放心靈的力量 83
7 通往療癒與救贖的道路 95
附錄曆久不衰的聖賀德佳 106

序

　　齋戒禁食——有悠久傳統的「新趨勢」齋戒又再度流行。林林總總的理由讓我們對齋戒趨之若鶩：排毒、淨化、減輕體重、脫離日常生活的常軌，以及獲得靈性上的經驗。誰若想要進行禁食，可以到教育中心報名幾天的課程，留一段空閑的時間，跟著團體在指導之下進行禁食。在許多教區或是私人的機構，例如：在自然療法醫師們的診所裏，也會提供一些公開的禁食課程。成員可以在晚上相聚，互相交換他們的禁食經驗，也可以一起坐靜心祈禱。
　　
　　最常使用的禁食方法是放棄固體食物，因此，多半的人會想像禁食就是什麼東西都不吃。Dr.Lutzner與Dr.Buchinger兩位醫師，則採用果汁及茶飲作為禁食的基礎。麵對與日俱增的文明病，兩位醫師基於醫學的理由，開立齣徹底清理大腸的處方，因為病竈最常在大腸處，在醫生嚴格的監管之下，這類的禁食是相當有意義的。
　　
　　同時，愈來愈多的醫師們警告大傢不要私底下進行劇烈的節食，因為這種極端的節食會造成新陳代謝與血液循環上極大的負荷。他們尤其擔心所謂的溜溜球效應。也就是說透過嚴格的禁食，人們會在極短的時間內，甚至有些人在一個星期的時間當中，很快速地減重(減輕5公斤，甚至更多)，而這些重量在幾個星期之後，不但是重迴舊觀，甚至經常還超過之前的體重。
　　
　　另外有一些人，進行禁食是齣於心靈上的理由，雖然在過去的幾十年當中愈來愈少有人齣於基督宗教信仰的動機而進行禁食，這是一件很可惜的事情。反而是遙遠東方及密教係統的禁食方法比較廣為人知。在這樣的禁食當中，參與的成員是期待一種意識的擴展以及超越的經驗，尤其是在超感官的領域。
　　
　　賓根聖賀德佳的禁食法在過去的幾年當中，聖賀德佳的健康禁食法愈來愈有名，德國南部康士坦城醫師赫茲卡，發展齣一套嚴謹的禁食法，其中特彆使用某些聖賀德佳醫學中的藥材，經證實的確具有療效。多數的人並不知道，賓根的聖賀德佳修女，並沒有親自發展齣一套禁食方法，在她的自然醫學與營養學當中，我們也找不到有關禁食的指示，隻找得到強調節製的養生法。聖賀德佳隻在她的第二部神視作品《畢生成就》（Libervitaemeritorum）中提到禁食。這本書中主要論述正麵與負麵的觀念和行為舉止，最後提及成功的生命與挫敗的生命。我們可以將禁食療法當成是輔助的練習，為瞭能夠幫助我們脫離精神上的束縛，脫離所謂的負麵「惡習」，而找迴正麵的「美德」，找迴生命力量與喜悅。
　　
　　在聖賀德佳的著作中，我們找不到醫學理論的依據，隻有針對身題層麵所設計的禁食方法。在她身為基督宗教的密契傢身上，我們看到一種對禁食更全麵性、整閤性的理由。
　　
　　擁有身心靈的整全人類
　　
　　整全的人應該在所有的層次上成為圓滿的，包括他生活的所有關係，他的生命方式與生活態度等麵嚮，都要有正確的秩序。生命的定位點與歸依處，要扣迴天主身上。
　　
　　恰當的平衡之道
　　
　　所謂恰當的平衡（discretio），是一種正確分辨，這個美德是聖賀德佳身為本篤修道院的修女所善度的修道生活的中心思想。「人類應該適度地飲食，也要適度地齋戒。」我們的目標是:遠離使人生病的生活習慣，並能夠再度恢復生活的秩序。這做法不適用任何現代的係統，也不符閤任何與身體有關的係統，以及密傳靈性係統。
　　
　　有節製的齋戒
　　
　　唯有一種有節製的禁食，纔能夠符閤聖賀德佳的學說。
　　
　　我帶領以丁可小麥為輔的適度齋戒研討會，已經有超過十五年瞭，而我收集的經驗都十分令人開心。我從固定參加齋戒課程的學員所收到的最佳迴饋是:「透過適度地齋戒，我找迴瞭整個生命的平衡。」
　　
　　齋戒的意義在於：
　　教導身體服從，讓她做靈魂所願之事。
　　身體不得要求違反內心洞見之事，導緻良心哀嘆抱怨。
　　肉體得服務精神，不得反其道而行。
　　唯有當身體不貪婪，亂定基調，精神方可定睛於神聖事物或智慧。
　　
　　善度簡樸與節製生活的人，擁有時間與閑暇，他的靈魂可以與至高者聯結。天主的神韻，愛的神韻，將會進入他的內心，他將與萬物同呼同吸，他將慈悲，與弱者受苦者同在。

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《溫和的禁食：聖賀德佳的身心靈平衡觀》這個書名，讓我立刻感受到一股清新、寜靜的氣息。禁食，在我的認知裏，常常與一些嚴格的宗教修行或極端的減肥方式劃上等號，所以“溫和”這兩個字，著實是點亮瞭我心中的好奇。我非常想知道，聖賀德佳這位在中世紀就以其智慧和預言聞名的女性，是如何理解和實踐“禁食”的？她所說的“溫和”，又是如何體現的？它是否是一種循序漸進、尊重個體差異的方法？更吸引我的是“身心靈平衡”這個概念，在如今這個信息爆炸、生活節奏飛快的時代，我們每個人都在追求某種形式的平衡，卻又常常感到力不從心。這本書，是否能夠提供一種跨越時空的智慧，指導我們在物質生活日益豐裕的同時，也能關注內在的滋養？我期待它能像一位慈祥的長者，娓娓道來，不強迫、不說教，而是以一種充滿愛與理解的方式，引導讀者去探索身體的感受，舒緩內心的焦慮，並最終達到一種和諧的狀態。

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當我在書架上看到《溫和的禁食：聖賀德佳的身心靈平衡觀》時，第一反應是：“哇，這個書名好有意思！”“溫和”與“禁食”的組閤，瞬間消解瞭我對禁食可能帶來的痛苦和壓力的聯想，取而代之的是一種平和、包容的期待。聖賀德佳，一個我一直充滿敬意的曆史人物，她的智慧和影響力跨越瞭世紀。我很好奇，她在中世紀那樣一個與我們截然不同的時代，是如何思考“身心靈平衡”這個現代人熱議的議題的？她所提倡的“溫和的禁食”，又會是一種怎樣的實踐？是關於調整飲食結構，還是更側重於精神上的淨化？亦或是兩者兼顧？在現代社會，我們常常過度依賴外在的物質和信息來填補內心的空虛，導緻身心失調。這本書，是否能提供一種迴歸內在、依靠自身力量來達到平衡的路徑？我希望它能夠讓我窺見聖賀德佳的智慧，學習如何以一種更自然、更溫和的方式，來照顧好自己的身體，安撫躁動的內心，並提升精神的品質，找到屬於自己的生活節奏。

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這本書的書名《溫和的禁食：聖賀德佳的身心靈平衡觀》一齣現，就立刻勾起瞭我的好奇心。禁食這個詞，在許多人的印象中，可能與苦行、節製、甚至是某種宗教儀式緊密相連。然而，“溫和”二字，像一股清泉，消解瞭我固有的那種沉重感，讓我開始期待一種更具人文關懷、更貼近生活的方式來探討禁食。聖賀德佳，一個在中世紀歐洲極具影響力的女性，她的名字本身就帶著一種古老智慧的神秘感。我很好奇，在那個時代，她是如何看待“身心靈平衡”這個現代人纔頻繁使用的概念？她所提齣的“溫和的禁食”，又會是怎樣的一種實踐方式？它是否能幫助我們這些在快節奏生活中疲於奔命的現代人，找到一個喘息的空間，重新連接內在的寜靜？這本書的封麵設計，通常也會透露齣一些端倪，不知道它會是那種樸實無華的風格，還是帶有某種藝術性的錶現，抑或是傳遞齣一種充滿生命力的意象。我期待它能提供一些具體可行的方法，讓我們不必經曆極端，就能感受到身體的輕盈與內心的平和。

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《溫和的禁食：聖賀德佳的身心靈平衡觀》這個書名，一下子就吸引瞭我的目光。我一直覺得，“禁食”這個詞，聽起來就帶有一種“苦行僧”的味道，總覺得要付齣很多代價。但“溫和”兩個字，卻像一股清流，讓我對禁食産生瞭不同的想象。我很好奇，究竟是什麼樣的“溫和”，能夠與“禁食”聯係在一起？聖賀德佳，一位在曆史上留下深刻印記的女性，她的思想和智慧，究竟能為我們現代人帶來怎樣的啓示？特彆是在“身心靈平衡”這個概念上，我期待這本書能提供一些不同於市麵上流俗觀點的解讀。我們常常強調身體的鍛煉、心理的調試，但“心靈”的滋養，往往容易被忽略。這本書會不會從一個全新的角度，將禁食作為一種契機，幫助我們去審視和調整自己的身心靈狀態？我期待它不是一本教條式的書籍，而是像一位智者，娓娓道來，通過聖賀德佳的故事和思想，引導我們去探索一種更自然、更具生命力、也更貼近人性的生活方式，讓我們在忙碌的生活中，也能找到屬於自己的那份寜靜與和諧。

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讀到《溫和的禁食：聖賀德佳的身心靈平衡觀》這個書名，我腦海中立刻浮現齣幾個畫麵：午後的陽光穿過老宅的窗欞，一位修女靜靜地坐在書桌前，手中捧著泛黃的羊皮捲，她的臉上沒有一絲愁苦，反而帶著一種安詳的智慧。她所提倡的“溫和的禁食”，究竟是關於食物的份量、種類，還是關於進食的時間、方式？抑或是更深層次的，一種精神上的“齋戒”？聖賀德佳，這位在曆史長河中閃耀的女性，她的思想跨越瞭時空的界限，至今仍能觸動我們。我尤其好奇她如何將“身心靈”這三個看似獨立的麵嚮，通過“禁食”這個行為巧妙地融閤在一起。在現代社會，我們常常將身體的健康、心理的平衡、精神的追求割裂開來，各自為政，導緻瞭許多失衡。這本書是否能為我們提供一個整閤的視角，讓我們看到身體的淨化如何影響心理的安寜，進而提升精神的境界？我期待它能是一本充滿啓發性的讀物，讓我們在品讀聖賀德佳的智慧時，也能反思自身的生活方式，找到屬於自己的身心靈平衡之道。